trabajo en oficinas
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Guia para la prevencion de riesgos laboralesTRANSCRIPT
PREVENCION DE RIESGOS LABORALES Y SEGURIDAD
EN OFICINASBRIANTHE RAFAEL INS. MONSEÑOR LODIGIANI2 AÑO A SEG E HIGIENECATEDRA: COMUNICACION
LOS RIESGOS LABORALES MAS IMPORTANTES EN OFICINAS SON:
1) POSIBLES ACCIDENTES PRODUCIDOS POR INCENDIOS, RESBALONES, GOLPES, ETC.
2) INCONFORT AMBIENTAL, COMO CONSECUENCIA DE RUIDOS MOLESTOS, TEMPERATURAS O HUMEDAD INADECUADAS, EXPOSICIÓN A CORRIENTES DE AIRE, ETC.
3) FATIGA VISUAL, PRODUCIDA ESPECIALMENTE POR MIRAR A LA PANTALLA DURANTE LARGOS PERIODOS DE TIEMPO.
4) TRASTORNOS MUSCULOESQUELETICOS, DERIVADOS DE ADOPTAR POSTURAS INCORRECTAS , PERMANECER MUCHO TIEMPO SENTADO, Y EFECTUAR MOVIMIENTOS REPETITIVOS.
5) DAÑOS DE NATURALEZA PSICOSOCIAL, POR LAS POSIBLES DEFICIENCIAS EN LA ESTRUCTURA DE LA ORGANIZACIÓN, EN LOS TIEMPOS DE TRABAJO, EN LOS CONTENIDOS DE LAS TAREAS, ETC.
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NO SIMANTENER CAJONES Y PUERTAS CERRADAS,
PARA EVITAR GOLPES Y CAIDAS
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NO SIDESPUES DE UTILIZAR ELEMENTOS CORTANTES
DEBEN GUARDARSE.
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NO SOBRECARGAR LOS ENCHUFES, NO TIRAR DE LOS CABLES PARA APAGAR LOS EQUIPOS (COMPUTADORAS, IMPRESORAS, ETC) CUANDO FINALICE LA JORNADA
TODOS LOS MEDIOS PARA ACTUAR EN SITUACIONES DE EMERGENCIA (VIAS DE EVACUACION, EXTINTORES, SEÑALIZACION, ETC) NO PUEDEN ESTAR OBSTACULIZADOS, TAPADOS O ESTROPEADOS.
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ILUMINACION
LAS PANTALLAS NO DEBERIAN ESTAR DELANTE O DETRÁS DE LAS VENTANAS, PARA EVITAR DESLUMBRAMIENTOS O REFLEJOS MOLESTOS. ES PREFERIBLE QUE LAS VENTANAS ESTEN EN PERPENDICULAR U OBLICUO.
ES PREFERIBLE UTILIZAR LUZ NATURAL. LA ILUMINACION ARTIFICIAL DEBE SER LO MAS UNIFORME POSIBE.
COMO LA LUZ DEL SOL CAMBIA CON EL PASO DEL TIEMPO, DEBERIA DISPONERSE DE PERSIANAS O CORTINAS QUE REGULEN ESTA VARIABILIDAD .
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TECLADOS Y MOUSE
LA FILA DE LAS TECLAS ASD NO DEBE ESTAR ELEVADA MAS DE 3CM, PARA EVITAR ASI UNA EXCESIVA EXTENSON DE LA MUÑECA
EL MOUSE DEBE SER ADECUADO AL TAMAÑO DE LA MUÑECA, ASÍ NO SE FUERZA LA INCLINACION DE LA MISMA
SIEMPRE QUE SE UTILICEN, LOS CODOS DEBEN ESTAR CERCA DEL CUERPO
PUEDEN UTILIZARCE MOUSE Y TECLADOS INALAMBRICOS QUE PERMITAN MAYOR FLEXIBILIDAD
CONFIGURACION DEL PUESTO
DISPONER DE SILLAS QUE PERMITAN LIBERTAD DE MOVIMIENTOS, POR LO TANTO CON RUEDITAS, Y QUE SEAN ESTABLES, CON CINCO APOYOS.
AJUSTAR EN ALTURA EL ASIENTO, DE FORMA QUE AL APOYAR LA MUÑECA SOBRE EL BORDE DE LA MESA EL CODO SE MANTENGA PEGADO AL TRONCO, Y JUNTO CON EL ANTEBRAZO FORMEN UN ANGULO DE 90º. ADEMÁS EL MUSLO Y LA PIERNA TAMBIÉN DEBEN FORMAR UN ANGULO DE 90º, SI ESTO NO ES POSIBLE SE PUEDE UTILIZAR REPOSAPIES.
SILLAS:
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LA ZONA LUMBAR DE LA ESPALDA DEBE ESTAR COMODAMENTE APOYADA EN EL RESPALDO, Y ESTE NO DEBE DIFICULTAR A LA PERSONA SUS MOVIMIENTOS. LOS APOYABRAZOS DEBEN ESTAR ALEJADOS DEL BORDE ANTERIOR DEL ASIENTO, PARA PERMITIR LA APROXIMACION DE LA SILLA A LA MESA, GARANTIZANDO EL APOYO LUMBAR
SI LA SILLA CUENTA CON DISPOSITIVO DE BASCULACION DE RESPALDO, DESBLOQUEARLO AJUSTANDO LA PRESION DEL MISMO AL PESO DEL CUERPO.
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MESAS:
LA MESA DEBE SER DE COLORES SUAVES Y TENER UN ACABADO MATE PARA REDUCIR LOS REFLEJOS. ADEMAS LOS BORDES DEBEN SER REDONDEADOS
DELANTE DEL TECLADO DEBE HABER UN ESPACIO DE 10CM, PARA PODER APOYAR LAS MANOS Y LOS ANTEBRAZOS.
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TIENE QUE HABER ESPACIO SUFICIENTE DEBAJO DE LA MESA PARA PERMITIR LOS MOVIMIENTOS DE LAS PIERNAS. SI ES POSIBLE QUE SEA REGULABLE EN ALTURA.
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POSTURALES:
APOYA LOS ANTEBRAZOS Y MUÑECAS EN LOS APOYABRAZOS DE LA SILLA O EN EL BORDE DE LA MESA. INTENTA NO MANTENER EN EL AIRE LA MUÑECA CUANDO ESTE TECLEANDO.
NO MANTENGA POSTURAS TORCIDAS EN NINGUNA PARTE DEL CUERPO: CUELLO, MUÑECA, ESPALDA, ETC. EJEMPLO, SITUAR LA PANTALLA EN FRENTE EVITANDO ASÍ LOS GIROS DEL CUELLO.
LA DISTANCIA DEL LA PANTALLA DEBE SER DE APROXIMADAMENTE 60 CM. EN CUANTO A LA ALTURA, EL BORDE SUPERIOR DEBE ESTAR AL NIVEL DE LOS OJOS.
CADA CIERTO TIEMPO INTENTA LEVANTARTE DE LA SILLA. LO IDEAL PARA NUESTRO CUERPO ES LA ALTERNANCIA SENTADO DE PIE. ES RECOMENDABLE CADA HORA SENTADO ESTAR DE PIE DE 5-10 MINUTOS
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VARIA LA POSTURA ALESTAR SENTADO, ESTO FACILITARA LA CIRCULACION Y REDUCIRA LA FATIGA MUSCULAR.
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EJERCICIOS DE RELAJACION MUSCULAR
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