INDICE PRINCIPAL Alimentación balanceada Componentes de la alimentación Que debemos saber de las grasas Grasas dañinas Grasas insaturables Las vitaminas Vitaminas de mayor importancia Enfermedades que se pueden producir Una alimentación sana Como debe ser mi dieta Que es lo que se debe consumir

INDICE

QUE SE ENTIENDE POR ALIMENTACION BALANCEADA?

Combinar en buena proporción los componentes de la dieta balanceada evitando el exceso o falta de alguno de ellos logrando una buena nutrición.

INDICE

COMPONENTES DE LA ALIMENTACION BALANCEADA

Alimentación Balanceada

Nutrientes Energéticos

Carbohidratos

Lípidos Proteínas

Nutrientes No Energéticos

Minerales

Vitaminas Agua

INDICE

QUE DEBEMOS SABER DE LAS GRASAS:

Las grasas deben formar parte de dieta diaria para mantener una buena salud, su consumo no debe de exceder el 20 % de las calorías ingeridas diariamente

INDICE

SON DAÑIÑAS LAS GRASAS? Depende del tipo de

grasa que ingerimos.

La grasas saturadas que son de origen animal son las que aportan gran

cantidad de colesterol en la sangre.

INDICE

GRASAS SATURADAS

Se clasifican en:

Mono saturadas, son de origen vegetal son indicadas para personas que tienen un alto índice de colesterol.

Poli saturadas lo encontramos en el pescado ,etc

INDICE

LAS VITAMINAS

son indispensables en la dieta. en caso de no consumir vitaminas nos

exponemos a sufrir una de enfermedades.

INDICE

VITAMINAS DE MAYOR IMPORTANCIA

VITAMINA A : Está en las verduras como en la zanahoria, lechuga,etc

VITAMINA B: Está en las carnes blancas.VITAMINA C: Se lo

encuentra en las frutas como la naranja, mandarina.

VITAMINA D: Sirve para el crecimiento.

INDICE

ENFERMEDADES QUE SE PUEDEN PRODUCIRSE SI NO CONSUMIMOS

VITAMINAS

Ceguera y enfermedades a los ojos y la piel. Veri, transtornos nerviosos hemorragias en las encías.

Raquitismo

Tbc

UNA ALIMENTACION SANA

Para tener una alimentación sana es necesario que:

• Sea variada en la composición de alimentos que integra.

• Que contenga las cantidades suficientes de vitaminas, carbohidratos proteínas y minerales.

Los niveles de azúcar refinado en adecuados

La cantidad de calorías que aporte sea solamente las suficientes para satisfacer las necesidades.

COMO DEBE SER MI DIETA

Si ha reflexionado sobre el tipo de alimentación que realiza y las consecuencias que le puede ocasionar el primer paso es decidir cambiar sus hábitos alimenticios por una dieta sana e integral.

Cereales

Frutas y Hortaliz

as

Lácteos,Carnes,Huevos

Grasas y Azúcare

s

QUE ES LO QUE DEBE CONSUMIR PARA UNA BUENA SALUD?

• El consumo de verduras y legumbres deben ser abundantes

• Zanahoria,tomates,espinacas, esparraga, deben de incluirse en la dieta.

UNIVERSIDAD PRIVADA LA CATOLICA

HARDWARE

IMPRESORASIntroducción:

En los comienzos de las computadoras personales, alguien predijo que estas harían realidad aquel sueño antiguo de “la oficina sin papeles”.

A mas de una década de la revolución de las pc’s podemos afirmar que el que hizo aquella predicción se equivoco.

Hoy en día los papeles siguen existiendo en las oficinas y casi en igual cantidad, solo que cumplen diferentes funciones. Las impresoras surgen con la necesidad de llevar al papel los resultados que se obtenían de las computadoras, como por ejemplo para hacer informes a la gerencia de la empresa.

INYECCION DE TINTAS

IMPRESORAS