trabajo de fin de grado el triatlÓn en edad escolar
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Emanuel Martín Castellanos
María Esther Gargallo Ibort
Facultad de Letras y de la Educación
Grado en Educación Primaria
2013-2014
Título
Director/es
Facultad
Titulación
Departamento
TRABAJO FIN DE GRADO
Curso Académico
El triatlón en edad escolar
Autor/es
© El autor© Universidad de La Rioja, Servicio de Publicaciones, 2014
publicaciones.unirioja.esE-mail: [email protected]
El triatlón en edad escolar, trabajo fin de gradode Emanuel Martín Castellanos, dirigido por María Esther Gargallo Ibort (publicado por la
Universidad de La Rioja), se difunde bajo una LicenciaCreative Commons Reconocimiento-NoComercial-SinObraDerivada 3.0 Unported.
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Trabajo de Fin de Grado
EL TRIATLÓN EN EDAD ESCOLAR
Autor:
Emanuel Martín Castellanos
Tutora: Esther Gargallo Ibort
Fdo.
Titulación
Grado en Educación Primaria[206G]
Facultad de Letras y de la Educación
Año académico: 2013/2014
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Resumen
El presente trabajo de fin de grado muestra el diseño de un proyecto de innovación
para el fomento de la práctica físico-deportiva basado en la práctica del triatlón. Este
proyecto se plantea para que los niños tengan una amplia variedad de deportes sin tener
que ceñirse a los habituales como fútbol o baloncesto.
En primer lugar, se hace referencia a la necesidad de ofertar deportes atractivos para
los niños como puede ser el triatlón, de esta manera estaremos poniendo todo lo posible
para evitar los hábitos de sedentarismo que en la actualidad tanto se están dando con las
graves repercusiones que provocan. También se cita que hay que tratar de inculcarles el
gusto por el deporte ya que tiene multitud de beneficios para su salud física y mental.
Con la finalidad de reforzar esta información, se tratarán apartados relacionados con el
concepto de actividad física, la importancia de la actividad físico-deportiva en el tiempo
de ocio, el por qué el triatlón es un buen método y por último los valores que transmite
el deporte del triatlón.
Como forma de llevar a cabo el proyecto, se propone como eje vertebrador la
actividad extraescolar sobre el triatlón, en la que se trabajarán a modo de actividades
llevadas a cabo por las tardes en horarios y sesiones diferentes dependiendo del franja
de edad al que pertenezcan los niños.
Abstract
The present work shows the design of an innovative project for the promotion of
physical activity practice based on the triathlon. This project arises so that children have
a wide variety of sports without having to stick to the usual such as football or
basketball.
Firstly, reference is made to the need to offer attractive for children sports such as
Triathlon, this way we will be putting every effort to avoid the habits of sedentary
lifestyle which currently being much taken with the serious implications that cause. He
cited also that we must try to instill the taste by sport since it has a multitude of benefits
for their physical and mental health. In order to reinforce this information, will be
treated sections related to the concept of physical activity, the importance of physical
activity in their leisure time, the Triathlon is a good method, and finally the values
transmitted by the sport of Triathlon.
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As a way of carrying out the project, it is proposed as a backbone after school
activity on the triathlon, which will work by way of activities carried out in the evenings
in schedules and different sessions depending on regardless of age to which children
belong.
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ÍNDICE
1. Introducción………………………………………………………………………..7
2. Objetivos del proyecto……………………………………………………………..9
3. Marco teórico……………………………………………………………………….11
3.1 Concepto de actividad física…………………………………………………...11
3.2 Importancia de la actividad físico-deportiva en el tiempo de ocio……………12-13
3.3 ¿Y por qué el triatlón?…………………………………………………………13-14
3.4 El triatlón como educación en valores …………………………………………14
4. Diseño del proyecto………………………………………………………………...15
4.1 Descripción y destinatarios…………………………………………………….15
4.2 Objetivos……………………………………………………………………….15-16
4.3 Metodología……………………………………………………………………17-18
4.4 Temporalización………………………………………………………………..18-20
5. Sesiones……………………………………………………....……………………..21
5.1 Sesiones del primer trimestre……………………………………………………21
5.1.1 Justificación……………………………………………………....................21
5.1.2 Metodología………………………………………………….…..................22
5.1.3 Objetivos de la sesión……………………………………….........................22
5.1.4 Materiales……………………………………………………..…………….22-23
5.1.5 Actividades…………………………………………………….…………...23-27
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5.2 Sesiones del segundo trimestre………………………………………..………..27
5.2.1 Justificación…………………………………………………..…………….27
5.2.2 Metodología…………………………………………………...……………28
5.2.3 Objetivos de la sesión……………………………………….……………....28
5.2.4 Materiales…………………………………………………..….……………28-29
5.2.5 Actividades………………………………………………….…....................29-34
5.3 Sesiones del tercer trimestre……………………………………….….…………34
5.3.1 Justificación…………………………………………………...……………..34
5.3.2 Metodología………………………………………………..….......................34
5.3.3 Objetivos de la sesión…………………………….………...………………...34-35
5.3.4 Materiales…………………………………………….……...……………….35
5.3.5 Actividades…………………………………………….……..……………..36-41
6. Conclusiones…………………………………………………………….……..…….43
7. Bibliografía……………………………………………………………….…..……45-46
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ÍNDICE DE TABLAS Y GRÁFICOS
Tabla 1.Aspectos generales por categorías……………………………………….........19-20
Figura 1. Recorrido duatlón benjamín…………………………………………………..39
Figura 2.Recorrido triatlón benjamín……………………………………………………41
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1. INTRODUCCIÓN
El objetivo principal de este trabajo fin de grado es la elaboración de un proyecto que
consista en la práctica de un deporte tan completo como es el triatlón. Este tiene como
finalidad que los niños puedan practicar deportes muy completos y diferentes a los que
están acostumbrados.
Para conseguir este objetivo, se diseña un proyecto, en un espacio de ocio y tiempo
libre, en el que se llevará a cabo la práctica de un deporte en auge como el triatlón, en el
que se trabajará la actividad físico-deportiva y la educación en valores, al tratarse de un
deporte que recoge en sí muchos aspectos beneficiosos para la educación de los niños
en esta etapa de Educación Primaria. Para ello, se oferta una actividad extraescolar en la
que se ocupa el tiempo libre y de ocio de los niños, utilizando este espacio para la
práctica de deporte y lo que este conlleva para el desarrollo humano (Caride J.A, 2012).
En la actualidad, en esta etapa los niños cada vez comienzan a tener hábitos de
sedentarismo, los cuales hace que su desarrollo y su salud empeoren por la baja práctica
deportiva. Por lo tanto, lo que tratamos es de tratar de inculcar la importancia de la
práctica de algún deporte. Por esta razón elijo el triatlón ya que se trata de un deporte
novedoso y muy completo. Además combatir contra el sedentarismo es de vital
importancia, ya que este está causando graves problemas como sobrepeso infantil, falta
de sociabilidad, etc (Zapico, Busto, Amigo, Herrero & Fernández, 2006).
En este trabajo se establece una vinculación directa entre la práctica de un deporte
como actividad físico-deportiva y la transmisión a los niños de valores muy importantes
para su desarrollo social y personal.
En conclusión, me he decantado por este tema, ya que creo que es vital que los niños
practiquen deportes, para inculcarles la necesidad de una vida más activa y los
beneficios que esta conlleva. Además surge de la necesidad de promocionar actividades
físicas en la escuela y de crear una base de niños en este deporte tan gratificante como
es el triatlón.
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2. OBJETIVOS DEL PROYECTO.
Fomentar la práctica de actividad físico deportiva en tiempo de ocio.
Ofrecer a los alumnos otro tipo de deportes para la práctica de actividad físico
deportiva.
Favorecer a través de la actividad físico deportiva las relaciones
interpersonales de los alumnos en la etapa de Educación Primaria.
Fomentar el uso de la bicicleta como modo de desplazamiento alternativo y
saludable en la escuela.
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3. MARCO TEÓRICO
3.1 Concepto de actividad física
En primer lugar, antes de meterse de lleno con el groso del trabajo, sería conveniente
aclarar mediante diferentes definiciones de autores el concepto de actividad física.
Devis (2000) propone una definición sobre lo que él considera como actividad física
saludable:
La actividad física saludable debe de ser una experiencia divertida, agradable y
atractiva que llegue a cautivarnos. En algunos casos, estar excesivamente ofuscados en
la distancia que debemos recorrer, el tiempo en que debemos hacerlo o la frecuencia
cardiaca a que debemos realizarla, puede resultar contraproducente porque podemos
obsesionarnos de tal manera que la práctica provoque desasosiego y ansiedad.
Para una definición más completa del concepto de Actividad física, se menciona a
(González, 2004: página 75), quien dice que:
La actividad física consiste en interaccionar con nuestro entorno utilizando el
movimiento corporal. Desde una óptica funcional, la actividad física consiste en el
movimiento corporal de cualquier tipo producido por la contracción muscular y que
conduce a un incremento del gasto energético… asimismo casi siempre es un practica
social, ya que es un medio para interaccionar con otras personas y su vez es una
experiencia y vivencia personal que nos permite conocernos a nosotros mismos y
aceptar nuestras limitaciones.
Así, la actividad física debe estar ligada a mantener la salud como componente y
objetivo principal de su origen, persiguiendo la calidad de vida de los individuos, y la
creación de actitudes positivas hacia el bienestar de la personas.
La vida del ser humano en la actualidad tiende a ser más sedentaria, resultado de la
tecnología y la automatización de los procesos industriales, además, se le suman los
estilos de vida sedentarios y la inactividad física de las personas. También el aumento
de las responsabilidades y las ocupaciones del hogar, el trabajo, la universidad, hace
que haya poco tiempo de ocio y por consiguiente, práctica de diferentes deportes
(Marquéz; Rodriguez, De Abajo, 2006).
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3.2 Importancia de la actividad físico-deportiva en el tiempo de ocio
En la actualidad existe una gran preocupación por el uso que los niños le dan al
espacio de ocio y tiempo libre. La mayoría de este tiempo es utilizado para jugar con
videoconsolas o con el ordenador. Pero actualmente nos estamos alejando del propio
concepto de tiempo ocio y quedándonos con concepto de tiempo libre. Esto quiere decir
que tiempo libre es aquel periodo de tiempo que no está sujeto a obligaciones, y este
tiempo en la actualidad va en aumento en los niños, ya que cada vez más colegios están
haciendo horario lectivo agrupado en jornada continua y por lo tanto los niños cuentan
con más horas de tiempo libre. Lo que hay que tratar de conseguir es llegar al concepto
de tiempo de ocio, y esto supone que en el espacio de tiempo libre hay que realizar
diversas actividades y mediante estas conseguir sentirse libre (Nuviala; Ruiz y García,
2003).
Se parte de que el deporte como actividad de tiempo libre entre la población adulta se
ha convertido en un pasatiempo muy apreciado y por lo tanto practicado. Ahora bien
entre los niños, en la mayoría de los casos está pasando a un segundo plano, y como
anteriormente he citado el tiempo libre de los niños va en aumento. Pues es en este
periodo de tiempo donde se debe intervenir por parte de la sociedad, para facilitar la
ocupación de los niños mediante diferentes actividades ajenas al sedentarismo, al
alejarnos de dichas actividades sedentarias estaremos colaborando al desarrollo del niño
y de sus cualidades (Nuviala; Ruiz y García, 2003).
Lo importante del tiempo libre en la edad escolar es saber cómo distribuirlo, la
manera de utilizarlo y las ventajas que este aporta. Es decir, que a estas edades
tempranas, exentas de obligaciones simplemente aquellas relacionadas con el ámbito
escolar, hay tiempo para multitud de actividades, pero se debe intentar inculcar en los
niños que la práctica deportiva es una de las más adecuadas ya que incrementan la
actividad mental y física, además de la relación directa que tienen con la educación a
estas edades, y las consecuencias positivas que estas tienen para la mejora de la calidad
de vida de las personas (Valero, Gómez, Gavala, Ruiz y García ,2007).
Por lo tanto los responsables del deporte escolar debemos fomentar la educación en
el tiempo libre a través de actividades físico-deportivas. Esto se lleva a cabo mediante
actividades deportivas extraescolares o escuelas de deporte. Nos referimos a actividades
extraescolares, ya que son llevadas a cabo fuera del horario lectivo de la escuela. Estas
actividades favorecen una relación interpersonal y con ello un aumento de la
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socialización entre iguales, además se lleva a cabo un aprendizaje global de diferentes
aspectos que favorecen el desarrollo integral del niño.
Muchas veces no es fácil que los niños lleven a cabo actividades extraescolares
debido al exigente horario laboral de sus padres y la imposibilidad de cuadrar los
horarios. Aunque los datos son muy positivos ya que afirman que el 94% de los padres
y madres creen que es bueno que sus hijos practiquen algún tipo de actividad deportiva
(Guerrero, 2000). Pero aparte de esta buena información, destaca otra no tan buena, y es
que la mayoría de la práctica deportiva de los hijos/as está relacionada con la práctica
deportiva de los padres o madres, quitándoles así la posibilidad de elección a los niños
sobre la actividad a llevar a cabo (Casimiro, 2000).
Ante estas actividades extraescolares surge la necesidad de llevarlas a cabo a través
de personal cualificado para las mismas. Los educadores vinculados a la actividad física
en edad escolar, deben conocer cuáles son las principales finalidades de las prácticas
físico-deportivas, así como sus contenidos principales y la forma en que se llevan a
cabo. Ante estos aspectos deben adoptar un compromiso para inculcar una serie de
valores tan importantes para el desarrollo global de los niños (Fraile,2004).
3.3 ¿Y por qué el triatlón?
El triatlón constituye una excelente oportunidad que agrupa tres
modalidades deportivas individuales fundamentales: la natación, el ciclismo y la carrera
a pié (Torres, 2000).
La natación es una disciplina claramente promotora de la salud de las personas, con
un reparto de movilidad articular y empleo muscular completo, además de ser una
habilidad específica (Contreras, 2011). El ciclismo es una manera de hacer ejercicio que
además de saludable y por lo general motivadora, hace compatible la actividad física
con el transporte autónomo, económico y eficaz. El ciclismo favorece la salud dorsal,
fortaleciendo la espalda y así evitar dolores de espalda. Además favorece la salud
articular ya que ni articulaciones ni cartílagos sufren cargas ni impactos; y cuando las
articulaciones se movilizan con poca presión los nutrientes pueden llegar a ellas con
facilidad y las sustancias beneficiosas benefician su desarrollo. Finalmente, la carrera a
pie es el ejercicio aeróbico más asequible y fácil de realizar para la mayor parte de los
niños ya que está compuesto por un conjunto de habilidades y destrezas que son gestos
naturales del ser humano, como saltar, andar o correr (Hornillos, 2000).
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En conclusión, cualquiera de los tres segmentos incluidos dentro de la modalidad
deportiva del Triatlón recibe durante el entrenamiento y la competición en los niños un
tratamiento metabólico aeróbico. Esto hace asequibles su práctica a la totalidad del
alumnado, además de ser un deporte con gran repercusión positiva tanto en la salud y la
forma física.
3.4 El triatlón como educación en valores
Los deportistas siempre dicen que agradecen al deporte los valores que les han
servido en la vida para ser mejor personas. Por ello, al igual que en el resto de
actividades escolares, a través del deporte infantil se debe primar el desarrollo de unos
valores educativos democráticos, participación más autónoma de los escolares, el valor
de la salud, de la higiene y del cuidado del cuerpo; que desde el deporte, del triatlón,
valoren la importancia del esfuerzo y la disciplina como vehículo para conseguir sus
metas y entender que lo importante en el caso del deporte es el medio y no el fin; que
sea el deporte, el triatlón, el que les haga entender que el compañerismo, la solidaridad,
el respeto hacia los demás es habitual en sus entrenamientos y competiciones.
(González, 2010).
Aunque si tuviera que elegir un valor ese sería la responsabilidad. El hecho de no
estar en otra parte, sino entrenando, hace que eviten una serie de conductas
inapropiadas. Sobre todo en la etapa de la adolescencia, cuando viene ese punto de
inflexión complicado, y el triatlón es una muy buena medida para inculcar valores y
tener al triatleta muy enfocado en el deporte y en su estudios, lo cual le llevará a una
vida más sana y equilibrada, y esto solo puede traducirse en mejor calidad de vida.
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4. DISEÑO DEL PROYECTO
4.1 Descripción y destinatarios
En el siguiente proyecto se presenta el diseño de una actividad extraescolar en la que
se ocupará pate del espacio de ocio y tiempo libre con el que cuentan los niños. Esta
consiste en la práctica de Triatlón, es un deporte que está en progresión y muestra un
corte innovador que para los niños de Educación Primaria puede ser muy atractivo.
La actividad está destinada para niños de 4º, 5º, 6º de Educación Primaria cuyas
edades están comprendidas entre los 9 y los 12 años. Entre los 6 y los 10 años: las
cualidades de flexibilidad y fuerza muscular empiezan a desarrollarse, por lo que ya
estarían preparados para realizar actividades deportivas propiamente dichas. Entre
los 10 y los 13 años: las cualidades de flexibilidad y fuerza se consolidan y se le añaden
coordinación, destreza y capacidad aeróbica, lo que le permitirá al niño/a poder elegir
una especialidad deportiva más concreta y acorde a sus mejores cualidades.
Una vez marcado el margen en el que se puede practicar este deporte,
confeccionamos dos categorías según la edad, son:
-BENJAMIN (9-10)
-ALEVÍN (11-12)
4.2 Objetivos
Se plantean los siguientes objetivos generales a conseguir dentro de la práctica del
Triatlón:
- Adquirir habilidades motrices y mejorar la condición física.
A través de la práctica deportiva de las tres disciplinas que componen el triatlón y
su correspondiente adaptación a las diferentes características de los niños, estos
asimilarán diferentes conocimientos sobre las habilidades y técnicas de cada una de
las disciplinas. Trabajando adecuadamente las habilidades en cuestión a desarrollo
de los alumnos se refiere, se adquiere un desarrollo de las cualidades físicas como la
fuerza, resistencia y habilidad.
- Mejorar las capacidades psicosociales.
Se entiende la práctica deportiva como un medio de integración social, siempre se
buscará que con la realización de las diferentes actividades planteadas se consiga
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una continua relación social entre los compañeros del grupo. También se fomentará
el desarrollo del conocimiento de uno mismo, las ganas de superar diferentes retos
deportivos, el aumento de la responsabilidad del niño, el incremento de la
autoestima y el fomento del compañerismo, porque a pesar de ser un deporte
individual todos los juegos y entrenamientos se llevan a cabo en grupo.
- Disfrutar del triatlón como actividad recreativa y de ocio
Se pueden plantear situaciones y actividades jugadas en las sesiones con el objetivo
de que la práctica del triatlón se convierta en un medio de utilización lúdica del
tiempo de ocio, en las que también ayuda a mantener su salud. Además estas
sesiones no tienen el perfil de una actividad competitiva.
A partir de los objetivos generales que se pretenden conseguir, se confeccionan otros
objetivos específicos atendiendo a cada una de las categorías que hemos mencionado
anteriormente.
Los principales objetivos en la categoría benjamín son:
- Desenvolverse en el medio acuático.
- Coordinar los gestos de la natación en el estilo crol.
- Iniciarse en el manejo de la bicicleta en circuitos variados.
- Conocer las normas de seguridad de Educación Vial.
- Adquirir la técnica de carrera mediante juegos.
- Practicar las transiciones de las diferentes disciplinas.
Los principales objetivos en categoría alevín son:
- Perfeccionar la técnica de natación.
- Conocer el resto de estilos.
- Alternar ciclismo de carretera y mountain bike.
- Conocer aspectos básicos de mecánica de la bicicleta.
- Comprender las normas de circulación.
- Mejorar la técnica de carrera.
- Desarrollar la resistencia básica.
- Iniciarse en el trabajo de velocidad en las distintas disciplinas.
- Perfeccionar las transiciones de las diferentes disciplinas.
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4.3 Metodología
En las sesiones que se llevarán a cabo en esta actividad extraescolar dedicada al
Triatlón, la principal herramienta de trabajo es el juego. A través de una metodología
lúdica buscamos el desarrollo físico, psíquico y social de nuestros deportistas. El
objetivo fundamental es que los niños y jóvenes de la escuela disfruten y se diviertan
con el deporte.
En la propuesta práctica se hará uso de una metodología a través del descubrimiento
guiado y asignación de tareas en las situaciones en las que el profesor tenga que
ejemplificar las actividades, orientar a los alumnos y alumnas y en cómo se deben realizar
las actividades de una forma adecuada.
En cuanto a los estilos de Enseñanza–Aprendizaje utilizaremos un modelo complejo
prestando especial atención a:
Los estilos de enseñanza que favorecen la socialización, que incluye: estilo
socializador, trabajo colaborativo y el trabajo interdisciplinar. Mediante el empleo de
este estilo que ha de estar presente en cada una de las sesiones conseguiremos que el
grupo tenga una buena relación entre ellos, y cuando esto se consigue todo el trabajo
posterior a realizar es más fácil. Debe estar presente un trabajo colaborativo entre
compañeros, ayudándose en todo lo que puedan para ser capaces de organizarse de
forma adecuada y poder realizar determinadas actividades en las sesiones.
También se emplearán los estilos de enseñanza que implican cognoscitivamente al
alumno (descubrimiento guiado y resolución de problemas), ya que durante todas las
sesiones llevadas a cabo durante la temporada, se le presentarán al alumno diferentes
situaciones que mediante el debate y la reflexión se deberán ir resolviendo, haciendo de
esta manera que el alumno aprenda tanto del profesor como de sus propios compañeros.
Por último cuando sea necesario, sobre todo por condiciones de seguridad, se
emplearán métodos más tradicionales y la técnica de enseñanza que utilizaremos será la
instrucción directa, usando la repetición bajo el mando del docente, que tiene un papel
de control, disciplina y responsable de la evaluación, que está centrada en el resultado
final. Aunque ya se sabe que no dotan de tanto protagonismo al alumno, son necesarios
para enseñar y mecanizar ciertas capacidades. Además la asignación de tareas
disminuye el tiempo de aprendizaje de las habilidades, y permite mejorar el tiempo útil
de práctica y atender a grandes grupos de alumnos/as o muy heterogéneos. La
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instrucción directa, se utilizará ante ejercicios de técnica en las tres disciplinas del
triatlón, ya que tienen que ser ejercicios ejecutados de una forma correcta para evitar
posibles problemas de salud que puedan aparecer ante una inadecuada realización de los
ejercicios.
Para concluir decir que la utilización de un estilo u otro concreto dentro de una clase
de trabajo, no implica que toda ella deba ser realizada dentro de la más pura aplicación
del mismo, es el docente quien debe decidir qué y cuándo desea enseñar utilizando esa u
otra metodología específica. De esta forma dentro de una sesión se pueden utilizar
diferentes estilos de enseñanza, adecuando cada una de ella a los ejercicios previstos
que se quieren realizar (Rando, 2010).
4.4 Temporalización.
El siguiente proyecto se llevará a cabo a lo largo de todo el curso escolar, y por lo
tanto se dividirá en tres trimestres, la duración de los mismos estará comprendida entre
diez y doce semanas cada uno. Cada semana se realizarán tres horas semanales
distribuidas en tres días, tanto en categoría alevín como en categoría benjamín cada uno
de estos días se trabajará una disciplina diferente.
Además como es un deporte, cuyas disciplinas se pueden o incluso se tienen que
practicar al aire libre, la distribución de las sesiones de las mismas puede variar durante
el trascurso del periodo escolar. A continuación voy a realizar una distribución de los
periodos en que se trabajarán los contenidos en los tres trimestres en cada una de las dos
categorías:
En ambas categorías benjamín y alevín, se podría realizar la distribución de los días
de dos formas, aquí detallo las dos, pero nos decantaremos por la segunda:
La primera forma sería trabajar de forma continúa los contenidos de cada una de las
disciplinas del triatlón a lo largo de un trimestre. En el primer trimestre (octubre-
noviembre-diciembre) se trabajará la natación ya que son meses de frío y muchos días
lluviosos, en el segundo trimestre (enero-febrero-marzo) la carrera, y en el tercer
trimestre (abril-mayo-junio) el ciclismo, aprovechando el buen tiempo.
Tiene como ventaja que en esta categoría aun son pequeños y se centran más en el
aprendizaje de las habilidades de cada deporte por separado, de esta forma es posible
que adquieran una rutina de funcionamiento en las sesiones y están sean más
aprovechadas, esto puede provocar una mejor asimilación de las técnicas.
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Como inconveniente y por ello no utilizaremos este método de enseñanza de
contenidos, hay que mencionar la poca interrelación entre las disciplinas, ya que de cada
una de ellas se sacan beneficios para las otras. Además creo que puede ser mucho
menos dinámico para ellos el trabajar todos los días de la semana la misma disciplina. Y
en definitiva es que hemos de considerar el triatlón como un deporte, no como tres
deportes en uno.
La segunda forma de distribución de contenidos sería que a lo largo de cada
trimestre: octubre-noviembre-diciembre, enero-febrero-marzo y abril-mayo-junio, se
trabaja una disciplina cada uno de los días (lunes, miércoles y viernes).
Para que el aprendizaje y la asimilación del trabajo sea más eficaz creo que deben
plantearse la distribución de las sesiones de la siguiente manera: el lunes se trabajará la
natación, el miércoles la carrera a pie y finalmente el viernes el ciclismo. Se plantean en
días alternos con descanso entre medio porque, aunque no son propuestas prácticas de
exigencia, se cree conveniente que tengan días de recuperación.
Las sesiones de ciclismo se pueden aprovechar para incorporar elementos de la
carrera (ejercicios de técnica, juegos, velocidad, transiciones...).
Se llevará a cabo mediante esta forma, ya que los niños a estas edades es mejor
darles variedad de deportes ya que atrae más su atención que si dedicásemos cada
trimestre a una disciplina del Triatlón. Además de cada una de las disciplinas obtienen
recursos y capacidades que les son beneficiosas para la práctica de las otras disciplinas.
A continuación se expone una tabla en la que se reflejan la distribución de los
aspectos generales que se llevarán a cabo en cada una de las categorías:
CATEGORÍA Benjamín Alevín
Nº sesiones
semanales
3 3
Tiempo 60´ 60’
Competición
General
Especifica
No
No
Si
No
20
Juegos y habilidades
Si Si
Acondicionamiento
Físico:
Resistencia
muscular
Fuerza
No
No
Si
No
Técnica Si Si
Flexibilidad Si Si
Desarrollo de
Cualidades
Aeróbico AE Ligero
AE Medio
AE Intenso
Anaeróbico
Láctico
Aláctico(velocidad)
Si
No
No
No
Si
Si
Si(en pocas ocasiones en el tercer
trimestre)
No
No
Si
Tabla 1 Aspectos generales por categorías
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5. SESIONES
El proyecto que voy a realizar se divide en tres trimestres de diez semanas cada uno
de ellos. Las semanas que a continuación se van a desarrollar son las pertenecientes a la
categoría benjamín, están escogidas de tal forma que se vea el progreso en cuanto a
dificultad y carga de contenidos se refiere.
En cada una de las semanas, se seguirá un mismo guión estructural, comenzando con
una justificación del porqué de los contenidos. Después se expondrá la metodología, en
este apartado se presentará el estilo de enseñanza-aprendizaje que se va a llevar a cabo
en cada sesión y el material necesario para poder realizar las diferentes actividades. Más
tarde se expresarán los contenidos que se trabajarán durante esa semana en las
diferentes disciplinas.
Y para finalizar se expondrán las sesiones, se mostrarán las tres sesiones que
componen cada semana. De esta forma en el proyecto podremos observar, tres sesiones
de natación, tres de ciclismo y tres de carrera a pie.
5.1 Sesiones del primer trimestre
Durante esta semana del primer trimestre tendrán lugar tres sesiones semanales en la
categoría benjamín, con una duración determinada de 60 minutos.
5.1.1 Justificación
Durante esta semana, se van a desarrollar contenidos de iniciación en cuanto a
dificultad se refiere en las diferentes disciplinas.
En estas sesiones se busca conseguir los objetivos y contenidos mediante variedad de
juegos. Ya que de esta forma los niños comenzarán a coger gusto a las diferentes
disciplinas del triatlón. Solo se utilizará una pequeña parte de la fase central para
entrenamiento específico, en el que además de divertirse irán consiguiendo otras
habilidades que les resultarán muy beneficiosas en futuras sesiones.
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5.1.2 Metodología
Los estilos de enseñanza-aprendizaje serán variados, dependiendo de la tarea a
realizar, si esta tiene que ver con algún aspecto técnico que requiere una perfecta
ejecución se utilizará el mando directo. Pero se intentará que en las sesiones predomine
el descubrimiento guiado y la resolución de problemas.
Para el desarrollo de todas las sesiones se establecerá una estructura fija y bien
definida. Se comenzará con un calentamiento, y las partes que este contiene son los
estiramientos y el acondicionamiento físico en cuanto a pulsaciones se refiere. Después
se trabajará la fase principal, en la que se trabajarán diferentes aspectos, ya sean
circuitos de técnica, juegos variados, etc. Y se finalizarán todas las sesiones con una
vuelta a la calma, que constará de juegos o de reflexiones sobre los aspectos importantes
de la sesión.
5.1.3 Objetivos de las sesiones
Natación:
- Familiarizarse con el agua
- Desarrollar la capacidad de buceo
- Practicar el estilo de crol
Carrera a pie:
- Mejorar la capacidad aeróbica
- Incrementar la coordinación de la zancada mediante ejercicios colaborativos
- Desarrollar la velocidad arrancando de una posición estática
Ciclismo:
- Mejorar la habilidad con la bicicleta mediante circuitos
- Practicar la maniobrabilidad con una mano
5.1.4 Materiales
Natación:
- Aro flotante
- Balón
- Tablas
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- Diferentes objetos (gafas, reloj, pulsera…)
Carrera a pie:
-Picas
-Conos
- Aros
Ciclismo:
- Bicicleta casco
- Conos
- Cuerdas
- Picas
- Ladrillos
- Botellas
-Mesa
5.1.5 Actividades
Lunes (Natación)
Lugar de realización: piscinas municipales
Desarrollo de la sesión:
Calentamiento (10 minutos)
Los pescadores y los peces:
Lo primero se juntan dos o tres calles de la piscina. A continuación, se coloca un
niño en mitad de la piscina (pescador) y el resto de compañeros (peces) a la señal de
profesor tienen que cruzar de un extremo a otro sin que les pille. Cuando pilla a uno se
juntan de la mano y sin separarse van pillando al resto, que pasa de un lado a otro a la
señal del profesor. Se continúa hasta que se pillan a todos los peces.
Parte principal (40 minutos)
Lanza al exterior:
Para realizar este juego se divide la clase en dos equipos. Dentro de estos dos
equipos se numeran entre ellos de tal forma que todos tengan un número sin repetirse.
En mitad de la piscina se coloca un balón en el interior de un aro flotante. El profesor
dice un número y de cada equipo sale el niño correspondiente a ese número. El primero
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que llegue al balón lo coge y se lo lanza al profesor. Si llega el balón hasta el profesor
son dos y si no llega es un punto por haberlo cogido el primero.
El brujo:
El brujo (se elegirá a uno de los niños) tiene una bola mágica (pelota). Cada vez que
dice una palabra mágica que a él se le ocurra puede tocar a un niño y convertirlo en
sapo, árbol o pájaro. El «tocado» se convierte en su ayudante y, cuando vuelve a decir la
palabra mágica, él y sus ayudantes intentarán tocar a los otros niños que nadarán por la
piscina intentando no ser pillados.
Busca el tesoro:
Todos los niños se colocan en uno de los extremos de la piscina y mirando hacia
afuera de la misma. El profesor lanza diferentes objetos al fondo, cada uno de ellos con
una puntuación, a la señal del profesor los niños tienen que ir en busca de ellos. Solo
pueden coger uno, pero pueden elegir cual coger, si llegan primero a uno de baja
puntuación pueden optar por intentar llegar hasta otro de mayor puntuación antes de que
otro compañero lo encuentre.
Trabajo específico: se realizarán dos series con un descanso intermedio.
25m crol.
12m de piernas crol con los brazos estirados con ayuda de la tabla.
12m de brazos crol con ayuda de un pullboy entre las piernas.
Vuelta a la calma (10 minutos)
Todos los compañeros se colocan en el centro de la piscina flotando, a la señal del
profesor tienen que chocar la mano a los compañeros más cercanos sin hundirse.
Miércoles (Carrera a pie)
Lugar de realización: patio o polideportivo.
Desarrollo de la sesión:
Calentamiento (10 minutos):
El Vampiro:
Un jugador hará de vampiro y se situará sentado en el centro del terreno. Los demás
compañeros formarán un círculo a su alrededor, e irán dando vueltas y cambiando de
posiciones mientras le preguntan: ¿Qué hora es señor vampiro?, el vampiro responderá
diferentes horas, pero cuando él quiera dirá medianoche. En ese momento, se levantará
25
y perseguirá a los demás, mientras estos huirán hacia una determinada zona
preestablecida como refugio. Los cazados se convertirán en vampiros y ayudarán a
pillar al resto de compañeros en las siguientes rondas, que se sentarán junto a él,
mientras los compañeros no pillados siguen formando un círculo. Se repetirá hasta que
todos estén pillados.
Variantes: vampiros de rodillas, de pie, tumbados…
Parte principal (40 minutos)
Casa de inquilinos:
Colocados en tríos. Dos jugadores de cada grupo se cogen de las manos y la tercera
persona se colocará en medio, rodeada por los brazo de los anteriores. Éste será el
inquilino, y los que estén a sus lados serán, respectivamente, pared izquierda y pared
derecha. Hay un niño que en un primer momento se queda sin apartamento, tendrá que
ir a uno de los apartamentos y puede decir una de las siguientes expresiones: pared
derecha, pared izquierda, inquilino, terremoto.
En los tres primeros casos los alumnos que desempeñan ese papel tienen que cambiar
de apartamento, momento que aprovechará el que no tiene sitio para ocupar uno. Si dice
terremoto todos deberán cambiar y formar nuevos apartamentos.
De dos a dos, de tres a tres:
Los jugadores se dispersarán por el espacio. Uno de ellos será el encargado de
indicar la manera en la que se tienen que agrupar: de dos en dos, de tres en tres... Al oír
el número, deberán buscar rápidamente los compañeros necesarios para formar un
grupo con el número de jugadores indicado. El que se quede sin grupo será el que diga
la forma de agruparse la siguiente vez.
Que no caiga la pica:
Se organizan grupos de cuatro a seis jugadores formando un círculo. En el centro se
situará un compañero con una pica en el suelo que sujeta con una mano. Nombrará a
uno del círculo y soltará la pica. El nombrado intentará coger la pica antes de que caiga
al suelo.
Relevos en aumento:
Se hacen equipos de cuatro o cinco personas distanciados unos cinco metros entre
ellos, los jugadores de cada equipo se disponen en filas. El primer participante saldrá a
la máxima velocidad hasta un pivote situado a quince metros de distancia que tendrá
que rodear y volver, cogiendo al siguiente compañero de la fila de la mano, para llevar a
26
cabo el mismo recorrido. Y así progresivamente hasta que en el último relevo salen
todos de la mano. El juego finalizará cuando todos los componentes lleguen a la meta.
Vuelta a la calma (10 minutos)
Se sientan todos en el suelo para practicar la respiración, ya que es un aspecto muy
importante que se no se tiene que dejar de lado. En primer lugar se les preguntará si
durante los ejercicios de correr se han cansado mucho o les costaba respirar, a
continuación nos indicarán la forma de la que respiran ellos. Y para finalizar se les
enseñar varios ejercicios de respiración que se practicarán entre todos.
Viernes (Ciclismo)
Lugar de realización: Patio.
Desarrollo de la sesión:
Calentamiento y asamblea (10 minutos)
Realización de movilidad articular y estiramientos de las diferentes zonas corporales
que se utilizarán durante la sesión.
Se darán dos vueltas al patio con la bicicleta.
Parte Principal (40 minutos)
El circuito constará de siete estaciones:
-1ª estación: Zig-zag entre conos (progresivamente más cercanos).
-2ª estación: Recorrido limitado en los laterales del mismo por cuerdas con sitios del
recorrido más estrechos.
-3ª estación: Colocar una cuerda de una pica a otra que están clavadas en un ladrillo
cada una, se debe de pasar por debajo sin tocar la cuerda.
-4ª estación: Llevar una botella (con un poco de agua para mayor estabilidad) desde
una mesa a otra situada a 10-15 metros. El transporte y el posterior apoyo de la
misma en la mesa, esto se llevará a cabo con la mano que coja la botella. Se puede
modificar la altura de las mesas para dificultar la actividad.
-5ª estación: Se delimita una curva con ladrillos o cuerdas y los alumnos y alumnas
deberán trazar dentro de esos límites.
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-6ª estación: marcar un inicio y un final de un recorrido en el que los alumnos y
alumnas deben de intentar llegar lo más tarde posible al final del recorrido marcado
(sin poner el pie en el suelo).
-7ª estación: colocar muchos conos, ladrillos, cuerdas y picas en el suelo; los
alumnos y alumnas deben de circular por el espacio donde está todo el material sin
chocarse ni caerse (se realizará en grupos de 4 alumnos y alumnas).
Vuelta a la calma (10 minutos):
Repasamos lo realizado durante la sesión, ordenamos el material y lo guardamos.
Explicarles la necesidad de dominar y tener confianza a la hora de usar la bicicleta para
luego poder utilizarla en la calle sin peligro. Por ejemplo, no podemos señalizar los
cambios de dirección si no se sabe manejar la bicicleta con una mano.
5.2 Sesiones del segundo trimestre
Durante esta semana del segundo trimestre tendrán lugar tres sesiones semanales en
la categoría benjamín, con una duración determinada de 60minutos.
Estas sesiones tendrán una estructura clara y formal para que su puesta en práctica
sea lo más acertada posible.
5.2.1 Justificación
Durante esta semana, se van a desarrollar contenidos de nivel medio en cuanto a
dificultad se refiere en las diferentes disciplinas.
En estas sesiones del segundo trimestre se trata de conseguir los objetivos y
contenidos mediante juegos, aunque se ampliará un poco el tiempo de trabajo específico
a realizar en cada sesión. De esta forma, los niños seguirán pasándoselo bien con los
juegos, pero progresando como practicantes de este deporte ya que se les enseñarán
ejercicios de técnica y comenzarán a entrenar algo más.
Por lo tanto, se seguirá intentando conseguir el principal objetivo de este proyecto,
que los niños aprendan valores y a pasárselo bien, a través de la actividad físico-
deportiva del triatlón usando como vehículo principal el juego.
28
5.2.2 Metodología
La metodología seguirá siendo diversa y muy variada, como hemos indicado en el
diseño del proyecto.
5.2.3 Objetivos de las sesiones
Natación:
-Dominar la flotabilidad.
-Practicar la respiración bilateral.
-Mejorar la patada de crol.
Carrea a pie:
-Incrementar la velocidad.
-Mejorar la velocidad de reacción.
-Perfeccionar la técnica de carrera trabajando la zancada.
Ciclismo:
-Distinguir las diferentes partes de una bicicleta.
-Desarrollar el equilibrio casi estático.
- Iniciarse en actividades de fuerza.
- Dominar técnicas de conducción con una mano o de trasporte de objetos.
5.2.4 Materiales
Natación:
- Tablas
- Balones
- Objetos sumergibles
Carrera a pie:
- Conos
- Pelotas
- Pañuelos
Ciclismo:
- Aros
- Cuerdas
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- Conos
- Picas
-Bolos
- Pañuelos
- Botellines
- Cajas de cartón de diferentes tamaños
- Cartulinas y rotuladores
4.2.5 Actividades
Lunes (Natación)
Lugar de realización: piscinas municipales
Desarrollo de la sesión:
Calentamiento (10 minutos)
Achica los balones:
Se divide al grupo en dos equipos, y la piscina en dos partes iguales con ayuda de
una corchera. A continuación se deja el mismo número de balones a un lado y al otro de
la piscina. Cuando el profesor de la señal tienen que ir hasta los balones que están
flotando en el agua y lanzarlos hacia el lado contrario a tu equipo. Tratarán de enviar
constantemente hacia el campo contrario todos los balones que les lleguen a su campo.
Cuando el profesor de la señal de parar, ya no se podrán lanzar más balones hacia el
otro campo. En ese momento se hará recuento de cuántos hay en cada campo.
Pueden hacerse variantes como lanzar con la mano dominante o no dominante o
lanzar sin sobrepasar una determinada distancia.
Parte principal (40 minutos)
Policías y ladrones:
Se divide a la clase en dos equipos, donde unos serán los ladrones y otros los
policías. Una de las escaleras de la piscina será la cárcel, lo alumnos que son policías
tienen que intentar atrapar a los ladrones y llevarlos agarrados hasta esa escalera. La
otra escalera situada en el otro extremo de la piscina será la casa de los ladrones, solo
pueden ir allí para dejar el botín que hayan cogido. Este botín estará sumergido cerca de
30
la cárcel, por ello tienen que intentar acercarse al tesoro y solo pueden coger de una en
una pieza de las que están sumergidas.
Se dejará claro, que ni policías ni ladrones pueden estar en sus respectivas zonas
parados, tendrán que estar en continuo movimiento.
Se intercambiarán los roles cuando los policías hayan atrapado a todos los ladrones,
los ladrones hayan conseguido hacerse con todo el botín o haya transcurrido el tiempo
determinado.
Relevos con balón:
Se divide a la clase por parejas, de tal forma que un miembro de la pareja este en el
extremo de la piscina (en el bordillo) y el otro miembro se sitúe en mitad de la piscina.
Se le dará un balón a cada pareja que tendrán que llevar de un lado a otro y volver. Sale
primero con el balón el que está en el bordillo, cuando llegue al centro donde está su
compañero le entrega el balón y él se queda allí esperando a que se lo vuelvan a traer. El
compañero que estaba en la mitad tiene que llegar hasta el extremo de la piscina
contrario a donde ha empezado su compañero y volver otra vez hasta el medio donde le
entregará de nuevo el balón a su compañero, y este tendrá que volver hasta el bordillo
donde estaba al principio.
La forma de transportarlo en un principio será libre y después se darán pautas fijas
como llevarlo con una mano o con la otra, llevarlo entre los dos brazos…
Trabajo específico:
2 x 25 metros crol descansando entre cada una de las series.
25 metros crol, cada cuatro brazadas se respira a un lado o al otro.
25 metros crol con la tabla en un brazo y respiran al azar cuando ellos estimen que es
necesario. Lo mismo con el otro brazo.
25 metros piernas de crol, cada uno de los alumnos cogen una tabla y cada seis patadas
respiran.
25 metros crol sin tabla, respirar cada dos brazadas a un mismo lado.
Vuelta a la calma (10 minutos):
El muerto viajante:
Se colocarán todos los alumnos en círculo en mitad de la piscina, se le asignará un
número a cada uno. Cuando el profesor diga un número, el alumno correspondiente se
hace el muerto, en ese momento el resto de compañeros tienen que llevarle por toda la
31
piscina con cuidado y suavidad. El profesor irá diciendo diferentes números hasta que
todos los niños han hecho de muertos viajantes.
Miércoles (Carrera a pie)
Lugar de realización: patio o polideportivo.
Desarrollo de la sesión:
Calentamiento (10 minutos):
La caza del conejo:
Los jugadores se sitúan libremente dentro de un terreno de juego marcado. Tres
jugadores harán de cazadores y deberán perseguir al resto que son los conejos y que no
pueden salirse del terreno delimitado. Cuando el cazador consigue tocar a los conejos,
estos pasarán a colocarse en el suelo en la posición de agrupados, es decir agachados y
encogidos. El resto de los compañeros conejos podrán liberarles saltándoles por encima,
si lo consiguen antes de que el cazador les pille volverán a entrar en juego.
Se irán intercambiando los roles de cazadores y conejos.
Los cazadores llevarán un pañuelo para que se sepa quiénes son.
Parte principal (40 minutos)
Cacería de colas:
Se organiza la clase en cuatro grupos ubicados uno en cada vértice de un cuadrado
amplio de 10 x 10 metros mínimo. Cada integrante posee una “cola” de color
correspondiente a su equipo. A la señal del profesor deben correr a quitar las colas del
equipo contrario en sentido a las agujas del reloj. Cada cola robada significa un punto
para el equipo.
Perritos y el hueso:
La clase se dispone en dos equipos enfrentados separados a una distancia de 20
metros y numerados. En el centro de los dos equipo y equidistante se colocan 2
“huesos” (conos, pelotas, bolsitas, etc) uno para cada equipo. El profesor dice en alto
un número y los correspondientes a cada equipo correrán para alcanzar los huesos y
que lo haga primero obtiene un punto apara su equipo.
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Las zancadas:
Se distribuye a todos los niños con un poco de separación entre sí a lo largo de todo
el campo. Se establece una distancia de 15-20 metros que señalaremos con conos, los
niños tendrán que superarla en un número determinado de zancadas.
Se pueden incorporar diferentes variaciones: utilizar diferentes tipos de carrera (frontal,
lateral, espaldas, cruzando piernas) o variar el número de zancadas.
La cremallera:
Se forman dos equipos del mismo número de jugadores. Sobre una distancia
determinada, los equipos se sitúan en dos filas separadas entre sí, tumbados en el suelo
de forma horizontal. Cuando el profesor da el aviso, el primero de cada fila se levanta y
corre saltando a todos los de su fila y se tumba tras saltar al último. A continuación el
que es ahora primero, se levanta y repite lo mismo. Tendrán que repetirlo hasta que
recorran una distancia previamente determinada y delimitada.
Vuelta a la calma (10 minutos):
Se realizarán estiramientos en grupo de todas las partes implicadas durante la sesión.
Se les explicará a todos los alumnos la importancia de adquirir una buena técnica de
carrera para evitar posibles lesiones.
Viernes (Ciclismo)
Lugar de realización: Patio.
Desarrollo de la sesión:
Calentamiento (10 minutos):
Aprovechando las sesiones de mecánica básica que ya hemos realizado
anteriormente, vamos a realizar un juego relacionado con esa parte del ciclismo.
Pilla-Pañuelo:
A cada alumno se le entregaran dos pañuelos. Cada alumno atará un pañuelo a una
pieza de la bicicleta del profesor, debiendo ser diferente a la del resto de los compañeros
y el otro pañuelo se lo colocarán en la parte de atrás a modo de cola. El profesor
mencionará una de esas partes y el alumno que tenga el pañuelo en esa zona deberá
correr para que no le quite la cola el resto de compañeros.
Una variante, será, realizar el mismo juego pero el que tiene el pañuelo atado en la
parte donde nombre el profesor deberá pillar al resto de compañeros.
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Parte principal (40 minutos):
La Encerrona:
Todos los alumnos circularán a un ritmo normal por un espacio cuadrado amplio
intentando sacar al resto de compañeros sin llegar a tocarse entre ellos, el profesor irá
reduciendo el espacio para que resulte más difícil aguantar el equilibrio y a la vez
intentar sacar a los compañeros del cuadrado. Ganará el último que ponga pie a tierra.
Ordena la Casa:
Se establecen diferentes zonas en las que deberán dejar los diferentes objetos que
encuentren durante la actividad. En cada una de las zonas habrá un cartel enunciativo de
lo que se podrá dejar.
Los alumnos circulan libremente por el espacio y deberán recoger los diferentes
objetos que se encuentren por el espacio sin poner pie a tierra y depositarlos en las
zonas determinadas para los objetos, pero antes de depositarlos tendrán que echar un
vistazo a los carteles que habrá en cada una de las zonas para poder clasificar los
objetos correctamente, estos serán más grandes o más pequeños y más ligeros o más
pesados. Los objetos podrán ser: bolos, botellines o cajas de cartón de diferentes
tamaños.
Detente:
Los alumnos se colocarán por parejas, uno de ellos estará montado en la bicicleta y el
compañero bajado agarrando la tija de sillín del que está montado, el que va montado en
la bicicleta debe arrastrar al que no lo está y este a su vez debe impedir ser arrastrado
ejerciendo fuerza en sentido contrario al de la bicicleta. Cuando el profesor estime
oportuno cambiarán los roles dentro de la pareja.
Los caballeros medievales:
Los ciclistas emularán a los caballeros medievales. La bicicleta hará de caballo y
una pica será la lanza. Al otro extremo de la pista el profesor sostendrá una cinta a la
que habrá atado una anilla o aro pequeño. El juego consistirá en que, uno a uno, los
ciclistas deberán dar una vuelta al campo hasta que llegan a donde está el profesor
donde intentarán introducir el palo en la anilla para llevársela.
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Vuelta a la calma (10 minutos):
Paso del Obstáculo:
Los alumnos libremente por el espacio tendrán que circular sin pisar con ninguna de
las dos ruedas cualquier obstáculo que se encuentren a su paso.
Variante: Se realizará una competición en la que aquel alumno que pise con alguna de
sus ruedas algún obstáculo se eliminará. Ganará el último alumno que quede sin pisar
ningún obstáculo.
5.3 Sesiones del tercer trimestre
Durante esta semana del tercer trimestre tendrán lugar tres sesiones semanales en la
categoría benjamín, con una duración determinada de 60minutos. En esta semana una
sesión estará destinada a la natación, y las otras dos se utilizarán para practicar las
transiciones. El miércoles se realizarán las transiciones de un duatlón y el viernes se
realizarán las del triatlón.
4.3.1 Justificación
Durante esta semana, se van a desarrollar contenidos de nivel medio-alto en cuanto a
dificultad se refiere en las diferentes disciplinas.
En este tercer trimestre se utilizarán los contenidos ya asimilados por los niños
durante el trascurso del año académico, y se comenzará a practicar actividades de mayor
dificultad. Se realizarán sesiones en la que se practicarán las transiciones de un deporte
a otro.
4.3.2 Metodología
La metodología seguirá siendo variada y diversa, como hemos indicado en el diseño
del proyecto.
4.3.3 Objetivos de la sesión
Natación:
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- Mejorar la agilidad en el nado
- Potenciar la patada de crol
- Perfeccionar la brazada de crol
Transiciones de duatlón:
- Conocer los sectores del duatlón
- Practicar diferentes transiciones del duatlón
-Ejecutar relevos de duatlón
Transiciones de triatlón:
- Conocer los sectores del triatlón
- Practicar las diferentes transiciones del triatlón
- Ejecutar relevos de triatlón
4.3.4 Materiales
Natación:
-Pullboy
-Tabla
-Bolas ping-pong
-Balones
-Dos salvavidas redondos
-Pañuelo
-Objetos sumergibles
Transiciones duatlón:
-Conos de colores
-Cinta plástica de marcaje
-Bici y casco
Transiciones triatlón:
-Bancos suecos
-Conos de colores
-Cinta plástica de marcaje
-Bici y casco
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4.3.5 Actividades
Lunes (Natación)
Lugar de realización: piscinas municipales
Desarrollo de la sesión:
Calentamiento (10 minutos)
El pañuelo:
Se hacen dos equipos que se colocará cada uno en los extremos de la piscina. Dentro
del equipo se numerarán como ellos quieran de tal forma que todos tengan un número y
no se repita. El profesor se colocará en el centro de la piscina sujetando un pañuelo.
Cuando diga un número, tienen que salir los dos niños correspondientes a ese número.
El que llega primero al pañuelo consigue un punto, pero si llega hasta donde está su
equipo sin que le pille el otro compañero consigue dos puntos.
Se pueden hacer sumas o restas para que ellos las resuelvan y sepan el número que
tienen que ir a por el pañuelo.
Parte principal (40 minutos)
Simon dice:
Los jugadores mantienen un continuo desplazamiento en círculo andando, corriendo,
nadando. En la piscina se echan distintos materiales. De pronto el profesor grita:
“Simón dice que hay que tomar un objeto del fondo”, los participantes deben ejecutarlos
tan rápido como pueden.
Las órdenes serán del tipo:
-Hay que salirse al borde de la piscina.
-Hay que tocar un objeto de color rojo.
-Hay que colocarse por parejas subidos a caballo.
-Hay que formar grupos de cuatro y tomarse de la mano.
Slalom de natación:
Se divide a los niños en 3 filas, dejando un espacio intermedio de unos 2 metros entre
los compañeros de una misma fila. Se trata de saliendo de la última posición de la fila, ir
haciendo slalom entre los compañeros, y una vez que se llega a la primera posición sale
el último que queda en ese momento en la fila.
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Otra forma de jugar es teniendo que llevar un balón, cuando el niño que estaba el
ultimo realiza el slalom y llega a primera posición, pasa el balón al compañero situado
detrás sucesivamente de forma que el balón llegue al final de la fila, para que salga el
siguiente.
Baloncesto acuático:
Se divide la clase en dos equipos y jugarán al baloncesto pero adaptado al medio
acuático. Como canastas se utilizarán dos salvavidas.
Los jugadores no pueden avanzar con el balón, es decir, se jugará mediante pases a
los compañeros que se irán aproximando a la canasta, y cuando ellos crean que pueden
encestar tirarán. Si el balón toca el salvavidas se les dará un punto y si entra dentro se
les dará dos puntos.
Trabajo específico:
2 x 50 metros de crol con descanso entre series.
2 x 25 metros brazada de crol con pullboy entre las piernas, se respira una vez cada
cuatro brazadas. Se descansa entre series.
1 x 25 de la siguiente manera, se colocan el pullboy entre las piernas, y realizan los
primeros 12m de piscina fuertes y cuando llegan a la mitad sueltan el pullboy y llegan
hasta el final nadando a crol.
2 x 25 metros con pullboy y tabla. Se colocan el pullboy y cogen la tabla. La mitad de la
piscina la hacen dando brazadas con un brazo y la otra mitad con el otro. Descansan
entre series.
Vuelta a la calma(10 minutos)
Sopla la bola:
A cada niño se le da una bola de ping pong, tendrán que llevarla de un lado de la
piscina al otro utilizando solo soplidos. Tendrán que ir de forma muy suave ya que no es
carrera, además que si corren mucho les va a resultar más complicado soplar a la bola.
Miércoles (Transiciones duatlón)
Lugar de realización: patio o polideportivo.
Desarrollo de la sesión:
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Calentamiento (10 minutos):
Se recorrerá el circuito a trote diseñado para la práctica de los sectores del duatlón y
las transiciones que hay que hacer. Mientras se va pasando por las diferentes zonas se
hará una explicación de la técnica de transiciones haciendo referencia a los aspectos
importantes del reglamento.
Se les explicará como tienen que hacer las transiciones y en los sitios en los que
tienen que bajarse de la bici para entrar a la zona de boxes.
Parte principal (40 minutos)
Practica del circuito de transiciones de duatlón:
Se dividirá la clase en dos grupos para evitar mayores consecuencias como choques o
caídas, además ellos irán más tranquilos si no van tantos compañeros juntos.
Saldrán desde la zona habilitada para la salida, a continuación darán cuatro vueltas
de carrera a pie por la zona marcada que estará delimitada por conos verdes, terminarán
estas cuatro vueltas en la zona de entrada a la zona de transición y realización de la
transición carrera-bicicleta. Saldrán con la bicicleta andando hasta la zona donde
indique el profesor que se pueden montar y realizarán seis vueltas en bicicleta por la
zona delimitada con conos morados. Terminarán estas seis vueltas justo en la zona
donde tienen que bajarse de la bicicleta y será la entrada a la zona de transiciones para
la realización de bicicleta-carrera, 4 vueltas de carrera a pie y llegada a meta.
La actividad no será propuesta como competición, sino como una puesta en práctica
de todos los conocimientos adquiridos. Y tendrán que hacerla controlando todos los
detalles donde tienen que bajarse, subirse, colocar su bicicleta de forma correcta… Para
que cumplan todo esto correctamente y no piensen solo en pasar los primeros, se les
dará un punto por cada transición que hagan de forma correcta y se les quitará un punto
por cada transición que hagan mal.
En la siguiente figura se detallan los circuitos a realizar tanto de carrera a pie como
de ciclismo. Y también las zonas de transiciones, en las que se pone de forma grafica
donde está la entrada, donde tienen que parar si van en bicicleta y lo que tienen que
realizar en cada cambio.
.
39
Figura 1 Recorrido duatlón benjamín
Relevos por grupos: si sobrase tiempo se realizará el circuito pero por equipos.
Se dividirá la clase en grupos de tres personas, cada una de las personas será la
encargada de realizar cada uno de los sectores. El primero corre, el segundo hace la
bicicleta y el tercero corre. Tendrán que realizar el circuito de duatlón dando el relevo
chocando la mano a sus compañeros en el área de transición.
Vuelta a la calma (10 minutos)
Se hará de nuevo el recorrido andando todos juntos, y el profesor irá preguntando a
los niños que se hace en cada zona, que dificultades han encontrado, que dudas tienen
sobre las transiciones.
Viernes (Transiciones triatlón)
Lugar de realización: patio o polideportivo.
Desarrollo de la sesión:
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Calentamiento (10 minutos)
Se realizará un trote alrededor del circuito para que puedan observar la disposición
de los diferentes sectores y lo que han de realizar en cada uno de ellos.
Parte principal (40 minutos)
Se dividirá la clase en dos grupos que saldrán primero uno y cuando acaben todos
saldrá el siguiente grupo. Esta distribución se hará para evitar aglomeraciones en la
zona de boxes, choques o caídas, además ellos se concentrarán más en las acciones que
tienen que realizar si no van tantos compañeros juntos.
Saldrán desde la zona habilitada para la salida, frente a la zona de salida se colocarán
unas bancos suecos donde tendrán que simular que estar nadando en el estilo de crol,
una vez hayan dado las diez brazadas que se les pide, se dirigirán a la zona de transición
cuya entrada está justo en frente de los bancos y realización de la transición natación-
bicicleta. Saldrán con la bicicleta andando hasta la zona donde indique el profesor que
se pueden montar y realizarán dos vueltas en bicicleta por la zona delimitada con conos
morados. Terminarán estas dos vueltas justo en la zona donde tienen que bajarse de la
bicicleta y será la entrada a la zona de transiciones para la realización de bicicleta-
carrera, realizarán una vuelta de carrera a pie y llegarán a meta.
La actividad no será propuesta como competición, sino como una oportunidad para
poner en práctica de todos los conocimientos adquiridos durante las sesiones de los
diferentes trimestres. Y tendrán que hacerla controlando todos los detalles previamente
explicados por el profesor y que son de vital importancia para que todo salga bien y no
haya ninguna situación no deseada. Para que cumplan las “normas” que ha señalado el
profesor, se hará un campeonato, en el que no gana el primero que cruce la meta sino el
que más puntuación consiga al realizar las diferentes transiciones bien, además se
puntuará también el gesto técnico de la natación.
A continuación se muestra el circuito que han de realizar los alumnos para
desarrollar capacidades relacionadas con las transiciones de triatlón.
41
Figura 2 Recorrido triatlón benjamín.
Relevos por grupos: si sobrase tiempo se realizará el circuito pero por equipos.
Se dividirá la clase en grupos de tres personas, cada una de las personas será la
encargada de realizar cada uno de los sectores. El primero realiza la natación, el
segundo hace la bicicleta y el tercero corre. Tendrán que realizar el circuito de triatlón
dando el relevo chocando la mano a sus compañeros en el área de transición.
Vuelta a la calma (10 minutos)
Se juntarán todos en la zona de transición, realizarán una tertulia sobre lo que han
fallado o han hecho bien, sobre las dudas que les surjan, si se han cansado, como ha
respondido su cuerpo, si lo podrían hacer más rápido. Diferentes cuestiones que ayuden
a reforzar al alumno los contenidos adquiridos durante la sesión.
42
43
6. CONCLUSIONES
El presente trabajo de fin de grado ha supuesto la documentación y consulta
bibliográfica sobre la importancia del espacio y tiempo de ocio de los niños y niñas en
Educación Primaria. Tras esto, se ha realizado un proyecto de ocio en el que se
desarrollan a través de la actividad física los contenidos que se consideran adecuados a
las edades establecidas para la práctica del triatlón.
El triatlón es una actividad que se puede practicar en el medio natural que permite la
creación de hábitos saludables y una utilización adecuada del tiempo libre y ocio. Este
deporte fomentará en los alumnos actitudes de reto personal, de superación y de mejora.
El desarrollo de este proyecto creo que supondrá una mayor participación activa en la
realización de ejercicio físico por parte de los niños. Los alumnos podrán tomar
conciencia del deporte del triatlón y demostrar los conocimientos y experiencias
relacionadas con el. A la vez que les proporcionará la oportunidad de aprender sobre el
triatlón y contribuir a la motivación y la práctica del mismo más allá de este proyecto.
De este modo, el triatlón puede contribuir a mantener estilos de vida saludables y a estar
físicamente activos pudiéndose incluir este deporte en la educación física escolar con
las modificaciones apropiadas.
Durante la búsqueda de información para la elaboración del proyecto, me he podido
dar cuenta que el sedentarismo se está convirtiendo en una auténtica epidemia en los
países desarrollados y, sin embargo, está bien demostrado que la actividad física reduce
el riesgo de padecer afecciones cardiacas, diabetes y algunos tipos de cáncer, permite
controlar mejor el peso y la salud de huesos y músculo y presenta indudables beneficios
psicológicos. Por todo ello es necesario un estilo de vida más saludable que incluya
actividades física diarias. Por eso surge la responsabilidad que desde los colegios y las
comunidades autónomas, fomenten dicho tipo de actividades entre los más jóvenes.
Haciendo referencia al párrafo anterior y a modo de conclusión, las actividades que
se han de ofertar a los niños serán aquellas innovadoras y motivadoras, que se alejen un
poco de las típicas que tienen la oportunidad de hacer en cualquier momento. El triatlón
no es un deporte que los niños pueda practicar en cualquier momento, pero al ser un
deporte tan completo y tan beneficioso en numerosos aspectos, estaría muy bien que en
algún momento los niños tengan la oportunidad de conocerlo y practicarlo.
44
45
7. BIBLIOGRAFÍA
Busto, R., Amigo, I., Herrero, J., & Fernández, C. (2006). La relación entre la falta de
sueño, el ocio sedentario y el sobrepeso infantil. Análisis y modificación de conducta,
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social. Arbor Ciencia, Pensamiento y Cultura, Vol. 188 - 754 marzo-abril (2012),
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