trabajo de educación física pamelita

8/16/2019 Trabajo de Educación Física Pamelita

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TRABAJO DE EDUCACIÓN FÍSICA.

LOS ROLES

Los roles son movimientos indispensables de nuestro cuerpo, donde se coordina en

gran parte los brazos y piernas.

TIPOS DE ROLES

1. Rol Simple

• En este paso la posición del cuerpo es indispensable, piernas

juntas y rectas, y el cuerpo erguido.• Nos arrodillamos y colocamos las manos en el piso, los dedos

deben estar juntos.

• Colocamos la nuca en el piso y levantamos la cadera. En esaposición debemos caminar para que por inercia nuestraespalda caiga en la colchoneta o en el piso.

• Las piernas deben ir juntas, desde la posición inicial hasta el

fnal.• Llevamos los talones a los glúteos, los braos adelante y arriba

y estiramos las rodillas.• La posición fnal es similar a la posición inicial.

2. Rol Hacia A!"#

• La posición inicial es frmes, con la espalda recta y las manos

hacia arriba.• !entarse sin elevar los talones, los braos y las piernas deben

estar horiontales.• Llevar la barbilla hacia el pecho, alar las piernas haciendo que

estas toquen el piso.• !i es necesario colocar las manos en el piso para apoyarse.

• "ejarse caer hacia atr#s, levantarse con $uera e incorporarse.

• La posición fnal es similar a la inicial.



$. Rol A%ie!o

• La posición inicial es de piernas abiertas.

• Nos arrodillamos, colocamos las manos en el piso a la altura de

los hombros.• Con $uera, levantamos la cadera y caminamos.

• La espalda caer# sola al acercar las piernas al pecho.

• Con la misma $uera que caemos nos incorporamos.

• La posición fnal es similar a la inicial, pero para lograrlo se

requiere de mucha pr#ctica.

&. Rol Ce!!a'o

• Este rol se realia adelante con piernas juntas y estiradas.

• Comiena en posición frmes con un impulso inicial.

• Cuando comiena el volteo las piernas se estiran y permanecen

juntas.• !e produce una $uente de %e&ión de la cadera que deber#

deshacerse energ'ticamente al terminar el volteo.



(. Rol )e!ical 'e Ca%e*a

• Es tambi'n llamada ()arada de Cabea*.

• La cabea y las manos deben $ormar un tri#ngulo en el piso.

• Las manos en el piso en el piso y se eleva la cadera.

• +mpulsamos con una pierna, cuando conseguimos el equilibrio

con una pierna, elevamos la otra.• veces es necesario la ayuda de un compa-ero para lograr

mantener el equilibrio.• na ve lograda la vertical, mantenemos apretados glúteos y

piernas para mantener el equilibrio.

+. Rol )e!ical 'e ,a-o#

• !e trata de un proceso en el cual todo el peso del cuerpo

queda en ambas manos.• Colocar las manos con una separación igual a la anchura de los

hombros, la colocamos en el suelo con los dedos ligeramenteseparados.

• La posición inicial es de pie con los braos e&tendidos hacia el

$rente.

• /ealiar un paso pro$undo y colocar las manos.



• La pierna que hab0a quedado e&tendida, se impulsa buscando

la vertical.• La otra pierna hace lo mismo buscando el equilibrio.

• )ara bajar los codos se %e&ionan al pecho y se fnalia en

cuclillas.

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