Hoy y cada da puedes hacer algo para salir de la zona de comfort, del "piloto automtico", de los movimientos inconscientes y poco atentos que hace tu cuerpo mientras tu mente est divagando (del pasado al futuro, del futuro al pasado..., casi nunca en el Presente). Qu puedo hacer hoy?Tmate una ducha de consciencia.Con qu pie entras en la baera? Atento, hoy puedes dar el primer paso con el otro pie.Con qu mano coges la alcachofa de la ducha? Pon atencin, agrrala con la mano contraria.Hacia dnde haces los movimientos circulares para enjabonarte el pelo? Anmate, hoy puedes cambiar la direccin de esos movimientos.Y al secarte el cuerpo? Qu parte del cuerpo te sueles secar antes y cules despus? Siente lo que ocurre si varas el orden automtico, si haces un parn consciente para cambiar el itinerario habitual.Y despus qu?Despus tan solo qudate disfrutando del silencio interior que aparece tras un pequeo acto de consciencia. Nada ms. Abraza el mindfulness que llega a tu vida como un diminuto gesto de gratitud universal, premindote por haber salido de la crcel mental automatizada, por haber dado un paso cualitativo hacia tu libertad interior. ...Dnde estoy en este momento? Dnde esta puesta mi atencin? Estoy plenamente presente?Soy capaz de sentir mi cuerpo en este preciso instante? Qu me llega a travs de los 5 sentidos? Soy consciente de mi respiracin?Como podra trasladar estas 3 consciencias (cuerpo, sentidos y respiracin) a cuando estoy con ms gente? Y cocinando? Y trabajando? y en la calle?Qu pasara si todos meditsemos como algo regular, al igual que nos alimentamos o trabajamos? De qu manera afectara so en m, en los dems y en el resto del Mundo?