Što? zašto? kad i koliko? - hzjz.hr · sadržaj publikacije isključiva je odgovornost hrvatskog...

Click here to load reader

Post on 14-Oct-2019

0 views

Category:

Documents

0 download

Embed Size (px)

TRANSCRIPT

  • Sadržaj publikacije isključiva je odgovornost Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo.

    Korisnik: Hrvatski zavod za javno zdravstvo / Ukupan iznos projekta: 30.373.299,36 HRK / Iznos EU potpore: 85 %. www.strukturnifondovi.hr

    HRVATSKI ZAVOD ZA JAVNO ZDRAVSTVOROCKEFELLEROVA 7 / HR -10000 ZAGREB

    +385 1 4863 267 / www.hzjz.hr

    › Što?• Krećite se svaki dan najmanje 30

    minuta, na način koji Vam najviše odgovara.

    • Više hodajte – barem 10 do 30 minuta umjerenim intenzitetom svaki dan.

    • Trčite, vozite bicikl, rolajte se.• Krećite se i budite aktivni u

    društvu prijatelja: plešite, boćajte, igrajte košarku, nogomet, odbojku.

    • Izvedite psa u šetnju.• Obrađujte vrt, kosite travu.• Učinite prvi korak – to ovisi samo

    o Vama – Vi to možete!

    › Zašto?• Kretanje je zabavno!• Više kretanja učinit će Vas

    zdravijom, snažnijom i sretnijom osobom.

    • Izgradit ćete jače kosti i snažnije mišiće.

    • Kretanje povećava osjećaj zadovoljstva i omogućuje nove susrete.

    • Tijelo će Vam vratiti dobrim izgledom i očuvanim zdravljem.

    › Kad i koliko?• Krećite se kad god i gdje god

    možete.• Krećite se barem tri puta dnevno

    po deset minuta.• Ako dosad niste bili aktivni,

    počnite umjerenim aktivnostima u trajanju do deset minuta te postupno produljujte i intenzivirajte aktivnosti.