1

Biomecânica da Locomoção em Idosos (PTDC/DES/72946/2006)

TaskTaskTaskTask 11111111thththth::::Development of Guidelines for Exercise Prescription for Fracture Risk Reduction Diretrizes para Prescrição de Exercício para a Redução de Risco de Queda

Expected results: one bookone bookone bookone book

Title: GUIA PARA UM ENVELHECIMENTO + ATIVO: para viver GUIA PARA UM ENVELHECIMENTO + ATIVO: para viver GUIA PARA UM ENVELHECIMENTO + ATIVO: para viver GUIA PARA UM ENVELHECIMENTO + ATIVO: para viver ainda melhorainda melhorainda melhorainda melhor

Edition:

FMHFMHFMHFMH----UTL, Laboratório de Biomecânica e Morfologia FuncionalUTL, Laboratório de Biomecânica e Morfologia FuncionalUTL, Laboratório de Biomecânica e Morfologia FuncionalUTL, Laboratório de Biomecânica e Morfologia Funcional CoprightCoprightCoprightCopright © 2011 © 2011 © 2011 © 2011 bybybyby FMH/UTL todos os direitos reservadosFMH/UTL todos os direitos reservadosFMH/UTL todos os direitos reservadosFMH/UTL todos os direitos reservados Coordination:

Maria MachadoMaria MachadoMaria MachadoMaria Machado Authors:

Maria Machado, Vera MonizMaria Machado, Vera MonizMaria Machado, Vera MonizMaria Machado, Vera Moniz----Pereira, Filomena Carnide, Helô André, Fátima Ramalho, António VelosoPereira, Filomena Carnide, Helô André, Fátima Ramalho, António VelosoPereira, Filomena Carnide, Helô André, Fátima Ramalho, António VelosoPereira, Filomena Carnide, Helô André, Fátima Ramalho, António Veloso Illustrator:

Maria João CortegaçaMaria João CortegaçaMaria João CortegaçaMaria João Cortegaça Photos:

Fotolia e iStockFotolia e iStockFotolia e iStockFotolia e iStock Graphic Designer:

Fernando Vidal (www.fernandovidal.pt)Fernando Vidal (www.fernandovidal.pt)Fernando Vidal (www.fernandovidal.pt)Fernando Vidal (www.fernandovidal.pt) circulation:

5000 exemplares5000 exemplares5000 exemplares5000 exemplares 1.1.1.1.ª edição 2011edição 2011edição 2011edição 2011 Legal deposit:

336710/11336710/11336710/11336710/11 ISBN:

978978978978----989989989989----97566975669756697566----0000----1111

The GUIA PARA UM ENVELHECIMENTO GUIA PARA UM ENVELHECIMENTO GUIA PARA UM ENVELHECIMENTO GUIA PARA UM ENVELHECIMENTO MAISMAISMAISMAIS ATIVO: para viver ainda ATIVO: para viver ainda ATIVO: para viver ainda ATIVO: para viver ainda melhormelhormelhormelhor ---- is a consensus document that outlines each of the major areas to promote lifestyle choices and behaviors for a successful aging.

2

Biomecânica da Locomoção em Idosos (PTDC/DES/72946/2006)

Based on the knowing acquired during this project, we tailored specific types of exercise to target older adults across the continuum from healthy to independent older adults living in different community settings. Through the judicious application of the exercises principles of specificity, overload, functional relevance, challenge and accommodation, we propose a safe and easy program starting to translate cutting-edge theoretical concepts: - “Welcome”; “Make exercise a priority!”; “How to manage exertion"; "Eat and drink... for better living" – into meaningful guidelines for effective practice: - "Cardio... it beats, beats the heart, the first step to not be weary," "Heel to toe… better balance"; Strength, strength... to better raise, push, pull or grab"," Stretch out... will go further". Written and illustrated in order to allow a quick understanding of the objectives, this book includes a diary to record daily training activities, screening, assessments and goals settings. It also includes a “frequently asking questions” section.

Expected results: Two international peers review Two international peers review Two international peers review Two international peers review paperspaperspaperspapers in preparation

Expected results: One national peers review papersOne national peers review papersOne national peers review papersOne national peers review papers in preparation

Expected results: One international conference proceedingsOne international conference proceedingsOne international conference proceedingsOne international conference proceedings Paper submitted to the 65th Annual Scientific Meeting of the Gerontological Society of America. 2012: Wednesday, 11/14 to Sunday, 11/18, San Diego Convention Center, San Diego, California, USA. “Guia Para Um Envelhecimento + Ativo”: A Step“Guia Para Um Envelhecimento + Ativo”: A Step“Guia Para Um Envelhecimento + Ativo”: A Step“Guia Para Um Envelhecimento + Ativo”: A Step----bybybyby----Step Brochure to Promote Active Aging Step Brochure to Promote Active Aging Step Brochure to Promote Active Aging Step Brochure to Promote Active Aging M. MachadoM. MachadoM. MachadoM. Machado

1111; F. ; F. ; F. ; F. CarnideCarnideCarnideCarnide1111; V. Moniz; V. Moniz; V. Moniz; V. Moniz----PereiraPereiraPereiraPereira

1111; H. André; H. André; H. André; H. André1111; F. Ramalho; F. Ramalho; F. Ramalho; F. Ramalho

1111; A. Veloso; A. Veloso; A. Veloso; A. Veloso1111

1. Biomechanics and Functional Morphology Laboratory, Faculty of Human Kinetics, Technical 1. Biomechanics and Functional Morphology Laboratory, Faculty of Human Kinetics, Technical 1. Biomechanics and Functional Morphology Laboratory, Faculty of Human Kinetics, Technical 1. Biomechanics and Functional Morphology Laboratory, Faculty of Human Kinetics, Technical University of Lisbon, Cruz Quebrada, Portugal. University of Lisbon, Cruz Quebrada, Portugal. University of Lisbon, Cruz Quebrada, Portugal. University of Lisbon, Cruz Quebrada, Portugal.

Expected results: One national conference proceedingsOne national conference proceedingsOne national conference proceedingsOne national conference proceedings “Guia para Um Envelhecimento Mais Ativo – para viver ainda Melhor” Accepted for oral presentation on the “III Congresso Mundial do Envelhecimento Ativo”, organized by RUTIS - Rede de Universidades de Terceira Idade, in the Fundação Calouste Gulbenkian, Lisboa, April, 20th.

Expected results: One report and a web portal for free access to data of the One report and a web portal for free access to data of the One report and a web portal for free access to data of the One report and a web portal for free access to data of the projects projects projects projects resultsresultsresultsresults

• On-line edition

The On-line edition of the “Guia para Um Envelhecimento Mais Ativo – para viver ainda Melhor” is under construction, awaiting the support of Health Office – Direção Geral de Saúde.

3

Biomecânica da Locomoção em Idosos (PTDC/DES/72946/2006)

• Facebook

---- http://www.facebook.com/pages/Envelhecimento-Activo/199112523513031

4

Biomecânica da Locomoção em Idosos (PTDC/DES/72946/2006)

• Clippings:Clippings:Clippings:Clippings:

• MagazineMagazineMagazineMagazine CAIXA ACTIVACAIXA ACTIVACAIXA ACTIVACAIXA ACTIVA Caixa Activa, Ano II, 2011, Edição nº6, Impresa Publishing (50 000 exemplares)

Rubric - Bem-estar: Menos quedas, mais autonomiaMenos quedas, mais autonomiaMenos quedas, mais autonomiaMenos quedas, mais autonomia by Helena Estevens (pg32):

“O laboratório de biomecânica e Morfologia Funcional, da faculdade de Motricidade Humana lançou um Guia para um Envelhecimento + Ativo, com exercícios ilustrados. Se pretender ter acesso à publicação ou outras informações sobre redução do risco de queda, contacte a equipa: Biomecsenior@fmh.utl.ptBiomecsenior@fmh.utl.ptBiomecsenior@fmh.utl.ptBiomecsenior@fmh.utl.pt ---- 21 21 21 21 41491204/12741491204/12741491204/12741491204/127””””

• TelevisionTelevisionTelevisionTelevision:::: RTP 2RTP 2RTP 2RTP 2 –––– Sociedade Sociedade Sociedade Sociedade CivilCivilCivilCivil RTP 2: Programa Sociedade Civil, February, 10

th 2012, 90 minutes show , produced by

Companhia das ideias and presented by Fernanda Freitas.

Sociedade Civil: Dores muscularesDores muscularesDores muscularesDores musculares By Fernanda Freitas (2 2 2 2 minutes showing the book on TVminutes showing the book on TVminutes showing the book on TVminutes showing the book on TV)

http://www.rtp.pt/multimediahtml/video/sociedade-civil/2012-02-10

• Portuguese launch of the Portuguese launch of the Portuguese launch of the Portuguese launch of the European Year of Active Ageing and Solidarity European Year of Active Ageing and Solidarity European Year of Active Ageing and Solidarity European Year of Active Ageing and Solidarity between Generations 2012 between Generations 2012 between Generations 2012 between Generations 2012

INTERNETA sua vida em backup

BEM-ESTARMenos quedas, maior autonomia

FINANÇAS

SOLUÇÕES DE POUPANÇA Campanha PAP

FUGASA VAPOR PELO PAÍS DE GALES

A VIDA COMEÇA AOS 5 5 ANOS

€ 1 ,50 CONTINENTE E ILHAS PERIODICIDADE TRIMESTRAL

ANO I I 20 11 EDIÇÃO N.O 6

MADALENA MARÇAL GRILOESPÍRITO DE MISSÃO NA UNICEF

EVENTOSLITERACIA

FINANCEIRA INICIATIVAS

CO-LAB Social Meet ing Point

VIVER MELHOR

PATRIMÓNIOA IMPORTÂNCIA DE UMA BOA GESTÃO

NUTRIÇÃO FESTASO dia seguinte

5

Biomecânica da Locomoção em Idosos (PTDC/DES/72946/2006)

The initiative to launch in Portugal the European Year of Active Ageing and Solidarity between Generations 2012 took place on February 28, at Cinema São Jorge in Lisbon, attended by the Minister of Solidarity and Social Security. In the session, the president of the National Commission for AEEASG, Mrs. Joaquina Madeira, presented the National Action Program, and the Portuguese ambassadors - Mrs. Maria Barroso, President of Pro Dignitate and Mrs. Fernanda Freitas, Journalist, chair of the television program Sociedade Civil. The others invited speakers was Mr. Luiz Sá Pessoa - Interim Head of European Commission Representation in Portugal, Mr. José da Silva Peneda, Chairman of the Economic and Social Council, Mrs. Maria João Valente Rosa, Project Director Pordata, and Mr. Francisco George, Director General of Health.

http://www.flickr.com/photos/socialeurope/6955390075/in/set-72157629517278363/lightbox/

• Radio SIM Rádio Sim- Program PRAÇA CENTRAL, March, 6

th 2012, 90 minutes show , presented by

José La Feria. Praça Central: das 10:OO à 13:00das 10:OO à 13:00das 10:OO à 13:00das 10:OO à 13:00 By José La Feria (specialspecialspecialspecial contest, during de radio show, offering 20 “GUIAS PARA UM ENVELHECIMENTO MAIS ATIVO”)contest, during de radio show, offering 20 “GUIAS PARA UM ENVELHECIMENTO MAIS ATIVO”)contest, during de radio show, offering 20 “GUIAS PARA UM ENVELHECIMENTO MAIS ATIVO”)contest, during de radio show, offering 20 “GUIAS PARA UM ENVELHECIMENTO MAIS ATIVO”)

www.radiosim.sapo.pt/

• Web portal - Associação Portuguesa de Psicogerontologia - APP Home/envelhecimento activo:

““““Guia para um Envelhecimento Mais Ativo: para viver ainda melhorGuia para um Envelhecimento Mais Ativo: para viver ainda melhorGuia para um Envelhecimento Mais Ativo: para viver ainda melhorGuia para um Envelhecimento Mais Ativo: para viver ainda melhor. Publicado pelo Laboratório de Biomecânica e Morfologia Funcional da Faculdade de Motricidade Humana – Universidade Técnica de Lisboa. Para saber mais, contacte biomecsenior@fmh.utl.pt”

6

Biomecânica da Locomoção em Idosos (PTDC/DES/72946/2006)

http://www.app.com.pt/guia-para-um-envelhecimento-ativopara-viver-ainda-melhor

• Radio SIM Rádio Sim- Program Meia Noite, March, produced by Daniel Mougas

th 2012, 120 minutes

show , and presented by Carla Pereira. Meia Noite: Carla Pereira interviews Maria Machado e Filomena Carnide (60 minutes about “Biomecânica da Locomoção em Idosos” Research project and “GUIAResearch project and “GUIAResearch project and “GUIAResearch project and “GUIA PARA UM ENVELHECIMENTO MAIS ATIVO”)PARA UM ENVELHECIMENTO MAIS ATIVO”)PARA UM ENVELHECIMENTO MAIS ATIVO”)PARA UM ENVELHECIMENTO MAIS ATIVO”)

http://radiosim.sapo.pt/programas_detail.aspx?fid=130&did=594 Expected results: OneOneOneOne report and a web portal for free access to data of the projects report and a web portal for free access to data of the projects report and a web portal for free access to data of the projects report and a web portal for free access to data of the projects resultsresultsresultsresults

• On-line edition

The On-line edition of the “Guia para Um Envelhecimento Mais Ativo – para viver ainda Melhor” is under construction, awaiting the support of Health Office – Direção Geral de Saúde.

• Facebook

http://www.facebook.com/pages/Envelhecimento-Activo/199112523513031