tibetin gençlik pınarı hareketleri

of 10 /10
Tibetin Gençlik Pınarı Hareketleri  0digg 0 yorum Doğu Kültürlerine her zaman ilgim olmuştur. Bu hafta sizlere hangi egzersizleri vereyim diye düşünürken aklıma Tibetin Gençlik Pınarı Hareketleri gel di. Bu hareketler Tibet Ayinleri (Tibetan Rites) adıyla dünyaya yayılan ancak bildiğimiz anlamda dinsel ayi nle hiç bir ilgisi olmayan bu 5 hareketin düzenli yapılması durumunda kişiye sağladığı yararlar arasında şunlar sayılıyor: Daha genç bir görünüm, ciltte ve saçlarda canlanma, kırlaşmış saçlarda yeniden koyulaşma, düzenli ve sağlıklı bir uyku, sabahları dinç ve canlı uyanmak, belkemiği, eklem problemleri gibi ciddi romatizmal rahatsızlıklardan ve ağrılardan kurtulmak, hafızada güçlenme, fazla kiloların verilmesi, göz bozukluklarında düzelme, fiziksel güçte artış, duygusal ve zihinsel  sağlık, uyum ve yüksek enerji… Başlangıçta her hareketin 3 kez yapılması tavsiye ediliyor. Daha sonra her hafta tekrar sayısını 2 şer arttırarak 21 tekrara ulaşıncaya kadar arttırmaya devam edin. Yani 2.hafta her hareketi 5 kez, 3.hafta 7 kez, 4.hafta 9 kez ve bu şekilde arttırmaya devam edin 10 hafta sonra her hareketi 21 kere yapabilir duruma geleceksiniz.

Author: theunique

Post on 05-Apr-2018

229 views

Category:

Documents


0 download

Embed Size (px)

TRANSCRIPT

  • 8/2/2019 Tibetin Genlik Pnar Hareketleri

    1/10

    Tibetin Genlik Pnar Hareketleri

    0digg

    0 yorum

    Dou Kltrlerine her zaman ilgim olmutur. Bu hafta sizlere hangi egzersizleri vereyim

    diye dnrken aklma Tibetin Genlik Pnar Hareketleri geldi. Bu hareketler Tibet

    Ayinleri (Tibetan Rites) adyla dnyaya yaylan ancak bildiimiz anlamda dinsel ayinle hi

    bir ilgisi olmayan bu 5 hareketin dzenli yaplmas durumunda kiiye salad yararlar

    arasnda unlar saylyor: Daha gen bir grnm, ciltte ve salarda canlanma, krlamsalarda yeniden koyulama, dzenli ve salkl bir uyku, sabahlar din ve canl

    uyanmak, belkemii, eklem problemleri gibi ciddi romatizmal rahatszlklardan ve

    arlardan kurtulmak, hafzada glenme, fazla kilolarn verilmesi, gz bozukluklarnda

    dzelme, fiziksel gte art, duygusal ve zihinselsalk, uyum ve yksek enerji

    Balangta her hareketin 3 kez yaplmas tavsiye ediliyor. Daha sonra her hafta tekrar

    saysn 2 er arttrarak 21 tekrara ulancaya kadar arttrmaya devam edin. Yani 2.hafta

    her hareketi 5 kez, 3.hafta 7 kez, 4.hafta 9 kez ve bu ekilde arttrmaya devam edin 10

    hafta sonra her hareketi 21 kere yapabilir duruma geleceksiniz.

    http://www.yasamvesaglik.com/tibetin-genclik-pinari-hareketleri.htmlhttp://www.yasamvesaglik.com/tibetin-genclik-pinari-hareketleri.htmlhttp://www.yasamvesaglik.com/tibetin-genclik-pinari-hareketleri.html#commentshttp://www.yasamvesaglik.com/tibetin-genclik-pinari-hareketleri.html#commentshttp://www.yasamvesaglik.com/tibetin-genclik-pinari-hareketleri.html#commentshttp://www.yasamvesaglik.com/http://www.yasamvesaglik.com/http://www.yasamvesaglik.com/http://www.yasamvesaglik.com/http://www.yasamvesaglik.com/tibetin-genclik-pinari-hareketleri.html#commentshttp://www.yasamvesaglik.com/tibetin-genclik-pinari-hareketleri.html
  • 8/2/2019 Tibetin Genlik Pnar Hareketleri

    2/10

    Bu 5 hareketi tamamladktan sonra lk yada serin suyla du almanz tavsiye ediliyor.

    Ama asla souk suyla ykanmaynz.

    Birinci hareket:

    Faydalar: Dolam gelitirerek varisli damarlar, osteoporoz ve bas arlarna iyi geliyor.

    Her gn yapmak tm bedeni genletiren bir sreci balatabilir.

  • 8/2/2019 Tibetin Genlik Pnar Hareketleri

    3/10

    Uygulan: Kollarnz iki yana aarak avu ileriniz yere bakacak ekilde saat ynnde

    dnn.

    kinci hareket:

  • 8/2/2019 Tibetin Genlik Pnar Hareketleri

    4/10

    Faydalar: Tiroit bezi, bbrekst bezleri, bbrekler, sindirim organlar ve prostat ile

    rahmi de iine alacak ekilde cinsel organlar ve bezler zerinde onarc bir etkisi var.

    Arterit, osteoporoz, dzensiz regller, menopoz semptomlar, sindirim ve barsak

    sorunlar, srt ars, bacak ve boyunlardaki sertlie iyi geliyor.

  • 8/2/2019 Tibetin Genlik Pnar Hareketleri

    5/10

    Uygulan:

    1-Srtst yatarak ellerinizi vcudunuzun yanna koyun.

    2-enenizi gsnze doru yaklatrn

    3-Bacaklarnz yere dikolacak ekilde kaldrrken dizlerinizin dik olmasna gayret edin

    nc hareket:

    Faydalar: kinci gibi nc de tiroit bezlerini, bbrekst bezleri, bbrekleri, sindirim

    sistemi organlarn ve prostat ile rahmi de iine alarak cinsel organlar genletiriyor.

    Menopoza girmi ve dzensiz veya tembel regl dnemleri geirme eilimindeki kadnlar

    iin zellikle iyi.

  • 8/2/2019 Tibetin Genlik Pnar Hareketleri

    6/10

    Uygulan:

    1-Vcudunuzu dik tutarak dizlerinizin zerinde durun.Ellerinizi kalalarnzn altna

    dayayn

    2-enenizi gsnze yaklatrn.

    3-Banz yavaa mmkn olduu kadar geriye doru eerken,srtnz arkaya doru

    esnetin.

  • 8/2/2019 Tibetin Genlik Pnar Hareketleri

    7/10

    Drdnc hareket:

    Faydalar: Tiroit bezi, sindirim sistemi, prostat ile rahmi de iine alacak ekilde cinsel

    organlar ve bezleri dolam ve lenfatik ak zerinde canllk veren bir etkisi var. Karn

    blgesini, uyluklar, kollar ve omuzlar glendirir. Eer sins tkanklnz varsa bu

    hareketin burun deliklerinizi atn da fark edebilirsiniz.

  • 8/2/2019 Tibetin Genlik Pnar Hareketleri

    8/10

    Uygulan:

    1-Bacaklarnz ileriye doru uzatarak yere oturun.Ayaklarnz hafife aralk olsun ve

    ellerinizi yere koyun

    2-enenizi gsnze doru ein.

    3-Banz mmkn olduunca arkaya doru ein.

    4-Kollarnz dz tutarak ayak tabanlarnz ve ellerinizi yere basarken dizlerinizi krn ve

    gvdenizi yere paralel olacak ekilde havaya kaldrn.Adalelerinizi bir sre kasn ve

    ardndan geveyin.

    Beinci hareket:

    Faydalar : baklk sistemi zerinde olumlu etkisi olan dolam ve lenfatik akn

    gelitirilmesine yardmc olur. Derin soluk alp vermeyi, enerji ve canll uyarr. Dier

    hareketlerde olduu gibi zellikle menopoz ve dzensiz regl dnemleri semptomlarn

    hafifletiyor.

  • 8/2/2019 Tibetin Genlik Pnar Hareketleri

    9/10

  • 8/2/2019 Tibetin Genlik Pnar Hareketleri

    10/10

    Uygulan:

    1-Kollarnz dik ve bedeniniz aa sarkm halde ( kobra ylan ) eklinde durun.

    Avularnz yere koyun. Banz yumuak bir ekilde mmkn olduu kadar geriye

    yatrn.

    2-Ayaklarnz ve ellerinizi oynatmadan,kalanz yukarya kaldrn ve vcudunuzla ters v

    ekli meydana getirin.enenizi gsnze doru yaklatrn.