the esport 38

BÀSQUET: ELS ÈXITS DEL 3x3 DE LA FAB

CAMINARO CÓRRER?

PENSAMENTPOSITIU

CÀNNABISI ESPORT

ELS SUPERALIMENTSPER A L’ESPORT

Núm. 38 · SETEMBRE 2014 · Exemplar gratuït

MATERIAL I MOBLES D’OFICINA · FABRICACIÓ PROPIA DE SEGELLS · INFORMÀTICA I SERVEI TÈ[email protected]

Tel: (+376) 724 413 · Fax: (+376) 724 169Avda. d’Enclar 26 · AD500 Andorra la Vella

LA SEGURETAT D’UN SERVEI RÀPID

Open de CastellóEl 3 i 4 de novembre l’equip andorrà cadet i sènior, conduït per

Diego Ortigoza i integrat per Jèssica Rovira (49 kg) i els cadets Arnau Gómez, Kevin Pérez i Fab Monteagudo, va participar en una altra edi-ció de l’Open de Castelló per tal d’engegar els motors de la competició d’aquesta temporada. Jèssica Rovira va guanyar la medalla de bronze després de dos combats, malgrat que la puntuació va ser molt polèmica i es mereixia passar a la final. L’Arnau també va fer un molt bon combat. Els àrbitres, però, no van veure els atacs de l’andorrà al cap i va perdre per 1 punt. En Kevin i en Fab van perdre a la primera eliminatòria.

Open de ToulouseEl mateix cap de setmana, l’equip andorrà júnior, integrat per Boris

Ruiz, Jorge González i Said Tauil i dirigit per Juanjo Padrós, va partici-par en l’Open de Toulouse, on hi havia les regionals i els clubs més forts de França, i es van poder veure combats de molt nivell. Els andorrans no van poder passar la seva eliminatòria, però cal destacar l’actuació d’en Boris, que es va enfrontar al campió d’Europa cadet 2011 i va fer un dels millors combats de la seva carrera, perdent per 11 a 9. Si hagués pujat la darrera tècnica d’en Boris, haurien quedat 11 a 11.

Open de VitòriaL’equip cadet segueix preparant el seu proper Campionat d’Europa amb més cam-

pionats interregionals. Aquesta vegada van participar en l’Open de Vitòria. Arnau Gómez, Kevin Pérez i Fab Monteagudo, acompanyats d’Edy Martínez, van fer un cam-pionat perfecte, ja que van dominar tots els rivals amb molta claredat. Finalment, l’Arnau es va penjar la medalla d’or i en Kevin, la medalla de plata.

FederacióAndorranaTaekwondo

[email protected] - www.gtt-transport.comSERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) · FRANÇA (TSE)SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA I EUROPA

C\ Closa 15 · Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra)

Arnau Gomezva fer un molt bon combat a Castelló

Grup 2003 menys de 28 kgs1er. Yelko Villacieros, Andorra2on. Alex Chaves, St. Julià3er. Arnau Calvo, Esc. And. La Massana

Open VitòriaArnau medalla d’or i Kevin Plata

I Campionat d’Andorra de BarrufetsEs va celebrar el 24 de novembre a Sant Julià, i va ser el primer campionat

d’Andorra adreçat als més petits del taekwondo andorrà, el campionat va ser un èxit total amb la participació de 80 competidors/es dels clubs d’Andorra-Principat-Encamp-Janer-Massana i St Julià.

El club campió va ser el Taekwondo Club Andorra segon l’escola andorrana de la Massana i tercer el Taekwondo Club Encamp.

Propers Campionats dels equips andorrans

Open de França: 1 de desembre - Jèssica - AnnaOpen de Brussel·les: 8 de desembre - Arnau - Kevin - Fab - Boris - Jorge - JèssicaCampionat de Catalunya sènior: 16 de desembre - JèssicaCampionat de França cadet: 12 de gener - Arnau - FabCampionat de França sènior/júnior: 2 de febrer - Jèssica - Boris - Jorge

Open de CastellóEl 3 i 4 de novembre l’equip andorrà cadet i sènior, conduït per

Diego Ortigoza i integrat per Jèssica Rovira (49 kg) i els cadets Arnau Gómez, Kevin Pérez i Fab Monteagudo, va participar en una altra edi-ció de l’Open de Castelló per tal d’engegar els motors de la competició d’aquesta temporada. Jèssica Rovira va guanyar la medalla de bronze després de dos combats, malgrat que la puntuació va ser molt polèmica i es mereixia passar a la final. L’Arnau també va fer un molt bon combat. Els àrbitres, però, no van veure els atacs de l’andorrà al cap i va perdre per 1 punt. En Kevin i en Fab van perdre a la primera eliminatòria.

Open de ToulouseEl mateix cap de setmana, l’equip andorrà júnior, integrat per Boris

Ruiz, Jorge González i Said Tauil i dirigit per Juanjo Padrós, va partici-par en l’Open de Toulouse, on hi havia les regionals i els clubs més forts de França, i es van poder veure combats de molt nivell. Els andorrans no van poder passar la seva eliminatòria, però cal destacar l’actuació d’en Boris, que es va enfrontar al campió d’Europa cadet 2011 i va fer un dels millors combats de la seva carrera, perdent per 11 a 9. Si hagués pujat la darrera tècnica d’en Boris, haurien quedat 11 a 11.

Open de VitòriaL’equip cadet segueix preparant el seu proper Campionat d’Europa amb més cam-

pionats interregionals. Aquesta vegada van participar en l’Open de Vitòria. Arnau Gómez, Kevin Pérez i Fab Monteagudo, acompanyats d’Edy Martínez, van fer un cam-pionat perfecte, ja que van dominar tots els rivals amb molta claredat. Finalment, l’Arnau es va penjar la medalla d’or i en Kevin, la medalla de plata.

FederacióAndorranaTaekwondo

[email protected] - www.gtt-transport.comSERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) · FRANÇA (TSE)SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA I EUROPA

C\ Closa 15 · Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra)

Arnau Gomezva fer un molt bon combat a Castelló

Grup 2003 menys de 28 kgs1er. Yelko Villacieros, Andorra2on. Alex Chaves, St. Julià3er. Arnau Calvo, Esc. And. La Massana

Open VitòriaArnau medalla d’or i Kevin Plata

I Campionat d’Andorra de BarrufetsEs va celebrar el 24 de novembre a Sant Julià, i va ser el primer campionat

d’Andorra adreçat als més petits del taekwondo andorrà, el campionat va ser un èxit total amb la participació de 80 competidors/es dels clubs d’Andorra-Principat-Encamp-Janer-Massana i St Julià.

El club campió va ser el Taekwondo Club Andorra segon l’escola andorrana de la Massana i tercer el Taekwondo Club Encamp.

Propers Campionats dels equips andorrans

Open de França: 1 de desembre - Jèssica - AnnaOpen de Brussel·les: 8 de desembre - Arnau - Kevin - Fab - Boris - Jorge - JèssicaCampionat de Catalunya sènior: 16 de desembre - JèssicaCampionat de França cadet: 12 de gener - Arnau - FabCampionat de França sènior/júnior: 2 de febrer - Jèssica - Boris - Jorge

NOU SERVEI EXPRÉS /6 HORES/ TOULOUSE & BARCELONA - ANDORRA

JÈSSICA ROVIRA OPERADA DEL PEU PER UN ESPECIALISTA A BARCELONALa nostra competidora de l’equip na-cional sènior, JÈSSICA ROVIRA, va estar tota la temporada passada amb moltes molèsties al peu dret i sense poder competir ni entrenar al 100%. Després d’un any i mig de tenir molts diagnòstics erronis, va ser visitada pel Dr. Pedro Ferrer, especialista a Barcelona en cirurgia ortopèdica, que li va dir que portava tot aquest temps entrenant amb el lligament de l’empenya trencat i va operar-la immediatament. La recuperació serà ràpida perquè era una operació força senzilla. Esperem que la JESSY pugui rendir al màxim aquesta temporada per afrontar els Jocs Europeus i la classificació per a Rio 2016. Ànims!

taekwondoESTADES DE PREPARACIÓ PER A LʼEUROPEU SUB-21Els competidors JORGE GONZÁLEZ i BO-RIS RUIZ han estat seleccionats per represen-tar Andorra als Campionats d’Europa sub-21, que se celebraran a Àustria del 25 al 28 de setembre. Aquesta categoria és tot un repte per als andorrans, ja que és una categoria molt dura i pràcticament és igual que la sènior. En Boris participarà en -68 kg i en Jorge en -73 kg. Els dos han estat tot l’estiu preparant la seva participació en aquest esdeveniment esportiu, amb una estada de 10 dies a Alemanya amb el seleccionador suec Markus Kohlöfel i amb esportistes dels equips nacionals de 10 països diferents. Després van anar a Saragossa amb l’equip júnior i sènior d’Aragó per tal d’acabar la preparació per a l’Europeu.

En JORGE i en BORIS van tenir una tempo-rada 2014 molt bona amb els millors resultats d’Andorra de la seva edat. Ara queda per da-vant l’ascens a la categoria reina sènior i sub-21, on a poc a poc aniran agafant experiència i assolint resultats per al país.

El Jorge,Boris i l’Abdou amb el seleccionador d’Aragó, Chabi Sánchez.

Molts participants i molt bon nivell a l’estada.

Jorge González en mig de l’entrenament internacional.

El nivell de l’estada va ser força alt amb competidors/es de 10 països

the3

EDITORIALTOTHOM ES MEREIX UNA EDUCACIÓ ESPORTIVAJa acabem les vacances d’estiu i ens trobem a les portes d’un nou curs. Reprendrem el ritme i una certa rutina als quals ja estem prou ben habituats.

El ritme de la nostra activitat diària, gairebé frenètic i sovint estressant, no ens ha de fer oblidar els deures i les obligacions que, com a pares, hem d’assumir en l’àmbit de la comunitat educativa.

Una vegada inscrits els nens i iniciat en el curs escolar, ens cal assegurar als nostres � lls el dret a una educació integral. Cada infant ha de rebre una atenció ajustada a les seves característiques singulars i com a primers referents afectius dels � lls, tenim la responsabilitat primera de la seva educació.

En l’etapa infantil, el desenvolupament del moviment, el control corporal i la descoberta de l’entorn son essencials. Els hem d’ajudar a descobrir i a potenciar aquestes capacitats que seran vitals per al seu futur benestar físic i psíquic.

La millor manera que tenim per oferir-los aquest aprenentatge - a banda del que reben en els seus respectius centres escolars -, és la seva participació en la gran varietat d’activitats esportives extraescolars que ens ofereixen les administracions, així com l’important teixit federatiu i associatiu del país.

Per prendre un exemple que conec prou bé i de primera mà, em referiré a les Escoles Esportives d’Andorra la Vella que ofereixen un gran ventall de possibilitats de pràctiques esportives que, de ben segur, donen resposta a totes les necessitats dels nostres � lls.

Són una trentena de modalitats esportives per triar, ofertes per les associacions esportives de la parròquia d’Andorra la Vella, conjuntament amb el Departament d’Esports del Comú d’Andorra la Vella. Totes són enquadrades per grans professionals. Així, us hi esperen a partir de la segona setmana de setembre, després de la vostra jornada escolar.

Bon Curs 2014 - 2015 i una salutació esportiva a tots!

Marc Magallon, Cap d’esports, dept. d’esports d’Andorra la Vella

THE ESPORTL’INFORMATIU OFICIAL DE LA FEDERACIÓ ANDORRANADE TAEKWONDOCasal de l’Esport - Baixada del Molí, 31AD500 Andorra la Vellawww.fandtaekwondo.comDirector de la publicacióJuan Diego Guijarro - President FATKDEditorJuanjo PadrósMaquetacióRosy RodGonReinaldo MárquezEli Zas / Carles Cecilia MasgrauFotogra� aNuria Moreno Esther MagrinyàImpressióGrà� ques A4D.L. AND - 491 - 2009 Publicació mensualEditaFederació Andorrana de Taekwondo

AGRAÏMENTSMODELS DE LA PORTADA:

equip Andorrà de Trial FOTO I DISSENY:Reinaldo Márquez

www.reinaldomarquez.com

CONTACTE THE ESPORT:espor [email protected]

Visita’ns al facebook:THE ESPORT

CENTRE COMERCIAL L’ILLA- Escaldes

34567

8/9101112141617

18/1920222425

26/272829

30/3232333436

37/4446474849505153

54/5556/57

5860616265

66/6768/69

70727476

FED TAEKWONDOEDITORIALFED TAEKWONDOKARATE CLUB SHOTOKANFED. KUNGFUCLUB JUDO HANTEIFED. NATACIÓCLUB SINCRO SERRADELLSFED ESQUIBALL SALÓ SERRADELLSRITMICA SERRADELSESPORT ESCOLAR: RÍTMICAFED HANDBOLNEWS ANDORSPORTTOP ESPORT: IAN SOTOSPECIAL OLÍMPICBALL SALÓ FED.BLOC CAFE- ESCALADA NEWSRUGBI ANDORRADEPT. ESPORTS ANDORRARACO ESPORTPADEL CLUB SERRADELSFED BÀSQUETFED TRIALTRIAL DE LES NACIONSPSICOLOGIA: CÀNNABISFITNESS SERADELLSPSICOLOGIA: PENSAMENT POSITIUFISIO-TENDINITISQUIROPRÀCTICA ESPORTIVAFED ESPORTS DE GELTANA PRODUCTES PER L’HIVERNDIETA - SUPER ALIMENTS TRAINING CENTER: CAMINAR O CORRER?SORIA NATURAL BOTIGA TE - TE VERMELL FED VÒLEITKD CLUB ANDORRAFED GEL CLUB DE JUDO ORDINOESPORT A ESCALDESCAPOEIRAATLETISME: CAVA HUMORDEPT ESPORT ANDORRA

SUMARI · SETEMBRE 2014

Nota Portada: Marcel Albós, primer per la dreta, és baixa per lesió. El seu suplent és el Quim Arimany.

the4

Curs

2014 2015

Reserva ja la teva plaça!

I durant les vacances

escolars, vine a les

Cool Weeks!Activitats lúdiques

en anglès per a nens i nenes de 3

a 10 anys

®

www.dots-by-inlingua.com

w w w . i n l i n g u a . a d

Plaça Rebés, 4AD500 Andorra la Vella

Tel. 80 70 60

[email protected]

Andorra la VellaEscaldes-Engordany

EncampSant Julià de Lòria

Inscripcionsobertes

Programes d’anglès

adaptats a tots els grups

d’edat

Anglès a partir

d’1 any!

karate

TALLER DE JOIERIADISSENY

FABRICACIÓ ARTESANAL

REPARACIONS DE JOIES

DEMANEU PRESSUPOST SENSE COMPROMÍS

DE TROFEUS, COPES, PLAQUES, MEDALLES

PERSONALITZEM EL TEU EVENT

TALLER DE JOIERIAQ U I R A T S

C/ Roc dels Escolls, 7Edif. Roc Escolls nùm. 3 4t. C

Andorra Tel. +376 80 81 60

[email protected]

NOVA TEMPORADA 14/15 - KARATE CLUB SHOTOKAN

SUPERACIÓDEDICACIÓ

ESFORÇPASSIÓ

FES KARATE

SALA POLIVALENT-Andorra la VellaDe 4 a 7 anys: dilluns dimecres i divendres o dimarts dijous i divendres de 18 a 19 hDe 8 a 10 anys: dilluns dimecres i divendres o dimarts dijous i divendres de 19 a 20 hDe 10 a 15 anys: dilluns dimecres i divendes o dimarts dijous i divendres de 20 a 21 hA partir de 15 anys i adults: dimarts dijous i divendres de 21 a 22 h

CONTACTO: Manel Jodar: Tel.+34 654037841 /+376 334442 / +376 873123

http://www.facebook.com/shotokanandorra

kungfuLʼAUTÈNTIC KUNGFU

Més conegut a Occident com a kungfu, el wushu tradicional és una de les arts marcials més antigues del món. Els seus progenitors xinesos creen aquesta disciplina basant-se en els principis filosòfics de l’I-Ching, el taoisme, el budisme i una síntesi de la medicina tradi-cional xinesa, entre altres coneixements.

Kungfu significa ‘art en moviment’, ingredient indispensable per arribar a dominar les ener-gies existents al nostre interior, de manera que aquestes es puguin utilitzar tant en la vessant de la salut com en la vessant de la defensa personal (principi del yin-yang). El kungfu és molt més que un sistema de lluita. La seva filosofia es pot aplicar a qualsevol situació de la vida. Aquest és un dels pilars més meravellosos del noble art del kungfu.

Per tant, qui vulgui formar part com a alumne de les nostres Escoles de Kungfu (Federació) iniciarà un viatge cap al coneixement, al llarg del qual aprendrà a utilitzar el seu cos amb habilitat, a la vegada que adquirirà un elevat grau de coneixement filosòfic, terapèu-tic, espiritual i marcial.

the7

TEMPORADA 2014-15ESCOLES DE KUNGFU HOMOLOGADES PER LA FEDERACIÓ ANDORRANA DE KUNGFU WUSHU

CENTRE ESPORTIU SERRADELLS Cada dimecres i divendresESCOLES ESPORTIVES: De 5 a 9 anys: de 18.00 a 18.40 hDe 10 a 15 anys: de 18.40 a 19.30 hA partir de 16 anys: TAI-TXI: Grup A - matí*Grup B - tarda: de 19.30 a 20.30 hVING TSUN KUNGFU (boxa curta)De 20.30 a 22.00 h

* Tai-txi Grup A - plaça del Poble Dimarts i dijous, de 7.45 a 8.45 h

Més informació: Club Kung-fu Taichi Sifu Raúl Martín - Tel. 376 900 [email protected] ACTIVITAT: 17/9/14

COMPLEX SOCIOCULTURAL D’ENCAMP Cada dilluns i dimecresEscoles esportives: De 6 a 10 anys: de 17.45 a 18.45 hD’11 a 15 anys: de 18.45 a 19.45 hA partir de 16 anys: TAI-TXIDe 19.45 a 20.45 hHUNG-GAR KUNGFU (boxa llarga)De 20.45 a 21.45 h SANDA (kick boxing xinès)De 21.45 a 22.45 h Més informació: Club Kung-fu Encamp Pas de la CasaSifu Manel Méndez (director tècnic)Sifu Mathias LacosteTel. 346 664 – 732 [email protected] ACTIVITAT: 15/9/14

CENTRE ESPORTIU DE SANT JULIÀ Cada dimarts i dijousEscoles esportives: De a 10 anys: de 18.30 a 19.15 hD’11 a 15 anys: de 19.15 a 18.15 hA partir de 16 anys: HUNG-GAR KUNGFU (boxa llarga)i SANDA (kick boxing xinès)De 20.15 a 21.15 hMés informació: Sifu David de SousaCentre Esportiu de Sant JuliàTel. 743 700www.sasectur.comwww.fawuk.adINICI ACTIVITAT: Consulteu la data

Les escoles esportives reben el suport dels Hbles. Comuns d’Encamp, Andorra la Vella i Sant Julià de Lòria, respectivament.

Club de judo HanteiCREIX AMB NOSALTRES FEnt JUDO A L’HAntEIEl nostre Club fa un munt d’activitats esportives i socials al llarg de l’any. El nostre objectiu és que tothom s’ho passi d’allò més bé fent judo, des de els més petits als més grans.

Aqui podeu veure un resum de les nostres activitats d’aquest estiu 2014. Viu el judo a l’Hantei!

Entrenaments de força al nostre club

Competidor de blau, Dani García

Salida a Vilanova i Port Aventura

Festa de l’hantei i dia olímpic amb un esmorçar a la Comella

Torneig de les Tres Valls

Amb el judoca Sugoi Uriarte

the8

Club de judo HanteiCom hem CresCut a l’hanteiCreix amb nosaltres fent judo!Creix amb nosaltres fent esport i formant-te com a persona.Forma part d’un grup d’amics sa. Participa en campionats i actes lúdics del Club i, sobretot, passa-t’ho molt bé fent l’esport que t’agrada: el judo!Molts judokes d’elit internacional van començar de ben petits al nostre Club i encara avui hi estan entrenant, com ara Dani Garcia, Laura Sallés, Ivan Garcia i Magda Sánchez, entre d’altres.El nostre director tècnic, l’Eladi (6è dan), porta més de 20 anys al nostre costat.Dani Garcia és un esportista d’elit que pertany al cos tècnic del Club (medalla d’or als Jocs dels Petits Estats i 8è als Jocs Olímpics de Londres 2012).Les joves promeses amb més projecció són Ivan Garcia i Magda Sánchez, que és al Club des dels 4 anys. Ambdós ju-dokes estan assolint resultats molt bons a França i a Espanya.Fabian Ramos, Lia Povedano, Esteve Lopez i Manu Carvallo són els més destacats com a promeses.

Entrega de diplomes pel canvi de cinturó per l’esquerra; Fabian Ramos, Ivan García, Eladí Lopéz i José LopézD’esquerra; Joan Carles, Eladí Lopéz i Dani García

Laura sallès

Equip técnic

ABANSABANS

Dani garcía

AVUIAVUI

Magda sánchez

AVUI

AVUIABANS

IvaN garcía

ABANS AVUI

R E S T A U R A N T

delicatessentapes de qualitat

Sala reservada per organitzar sopars, reunios esportives, federacions o amics.Menús a mida, o bé, un esplèndit catering.

Av. Doctor Mitjavilla 25 · AD500 · Andorra la Vella · Tel. +376 862 746

the9

natació

Pol Arias, a l’Europeu i als Jocs de la JoventutEs van disputar els European Juniors Swimming Championships a Holanda. Arias va anar-hi acompanyat del tècnic Sergio Rayo i va fer els temps següents:

400 lliures (44 participants): 41a posició Temps: 4’10’’46

1.500 lliures (22 participants): 21a posició Temps: 16:33.03_Rècord d’Andorra absolut

800 lliures (26 participants): 25a posició Temps: 8’47’’38

Als Jocs de la Joventut en Pol va quedar lluny de la marca de classificació en la prova dels 800 lliures a Nanquín. Va quedar darrer de la seva sèrie i també de la prova. Es classificà amb 8’30”74 i ara ha fet 8’47”46. No s’han complert, per tant, els objectius de millorar les marques en les dues proves on va participar.

Quatre medalles a les Finals de relleus a BarcelonaAl juny es van disputar a la piscina Sant Jordi de Barcelona les Finals de relleus de base. Els joves nedadors de la FAN van assolir tres medalles d’or i una de plata.

Natació sincronitzada: Quatre medalles per a la FAN al Campionat d’Aragó Open d’EstiuAl juny es va disputar a Saragossa el Campionat d’Aragó. La cita va comptar amb 13 nedadores andorranes dels clubs de Sant Julià (Laia Guerrero, Cristi-na Pujal, Berta Pradas, Judith Font i Lua Barragán) i Serradells (Ilargi Ba-zán, Júlia Camardons, Alba Garcia, Laia Giménez, Aroa López, Ainhoa López, Fiona Torres i Adei Bazán).

La delegació andorrana va aconseguir dues medalles de plata i dues de bronze. La plata va ser per a Laia Guerrero i Cristina Pujal en duets infantil i per a Adei Bazán en solos juvenil. El bronze va ser per a duets aleví, Ainhoa López i Aroa López, i per a Laia Guerrero en solos infantil.

LEA RICART TORNA A BATRE EL RÈCORD D’ANDORRA A LA COPA COMENLea Ricart i Eric Fernández Málvar van disputar al juny la Copa del Medite-rrani (Copa COMEN), a Israel. Lea Ricart va tornar a batre el rècord d’Andorra de 100 esquena de 13 anys, després d’haver-lo millorat just feia una setmana al Campionat de Catalunya.

En els 100 esquena, Ricart va ser 19a amb 1’11’’68. En la prova dels 100 lliu-res, Ricart va finalitzar 20a amb un temps d’1’03’’72, mentre que Fernández Málvar va ser 21è. Temps: 56’’98.

En els 200 lliures, Ricart va acabar 21a. Temps: 2’16’’56, quedant molt a prop del rècord de 13 anys que manté Carolina Cerqueda des de 1998. Temps: 2’16’’35.En 100 braça, Fernández Málvar va ser 18è amb un temps d’1’14’’70.

Millors marques al Campionat de Catalunyad’Estiu Infantil i dos rècords d’AndorraAl mes de juny es va disputar a la piscina del CN Terrassa el Campionat de Catalunya d’Estiu Infantil en 50 metres. Els cinc nedadors andorrans van assolir millors marques personals en totes les proves en què van competir, a més de dos nous rècords d’Andorra en grups d’edat.

Hi van participar Miquel Oliveros (any 1998), Eric Fernández Málvar (1998), Lea Ricart (2001), Laia Rodríguez (2001) i Marc Rodríguez (1998).

Tomàs Lomero va quedar 97è entre 100 participants, amb un temps de 2’36’’59 al Campionat d’Espanya Juvenil, celebrat a Badajoz del 9 al 12 de juliol.

the10

natació sincronitzada - Club Serradells

CONTINUEM AMB EL NOSTRE BON NIVELL

Campionat d’Estiu O pen de natació sincronitzada

Solos / Aleví1. Ainhoa López Naranjo2. Julia Camardons Cirera3. Aroa López CasabellaSolos / Infantil3. Cristina CamposSolos / Junior1. Adei Bazan2. Iris Delgado3. Lara MiquelDuets / Aleví1. Ainhoa López i Julia Camardons2. Aroa López i Alba GarciaDuets / Infantil2. Cristina Campos i Jana SerracantaDuets / Júnior1. Adei Bazan i Lara Miquel2. Iris Delgado i Natalia FerreiroaEquips / Aleví1. Equip Aleví A: Ainhoa López, Julia Camardons, Aroa López, Alba Garcia, Fiona Torres, Laia Gime-nez, Ilargi Bazan.3. Equip Aleví B: Judith Blankerts, Maria Cruz, Marta López, Asha Méndez i Berta Rechi.Equips / Júnior1. Equip Júnior: Iris Delgado, Natalia Ferreiroa, Meri-txell Font, Helena Esteban, Adei Bazan i Lara Miquel.

FELICITATS A LES NOSTRES NEDADORES

Campionat d’Andorra d’Estiu de rutines de natació sincronitzada

Dies 13 i 14 de junyA la piscina del Centre Esportiu els Serradells

Divendres, 13 de junyLes nedadores van competir amb les figures obliga-tòries per grups.

Dissabte, 14 de junyA les 11 del matí van fer rutines, solos, duets i equips.

Cal felicitar el bon nivell de les nedadores del Club Sincro Serradells, que durant tota la temporada ha n competit amb un nivellexcel·lent, donant sempre el màxim d’elles mateixes.

Enhorabona, nedadores! Molt bona feina!Us animem a continuar treballant al màxim!

CURS 2014/2015 Vols gaudir i divertir-te fent esport? Vine a practicar la natació sincronitzada amb nosaltres!

Et garantim que faràs esport i t’ho passaràs genial aprenent a moure’t d’una manera diferent a l’aigua i amb música.

Equip al complet Sincro Serradells , campió d’Andorra

Solo d’Ainhoa López, aleví.Campiona d’Andorra de � gures ,solo, duo, equips i combo.

Les 3 campiones en solos: Ainhoa López, Julia Camardons i Aroa López , amb Eva, l’entrenadora

Duet júnior. Lara Miquel i Adei Bazan, cam-piones d’Andorra categoria júnior

the11

LA NOVA TEMPORADA DE LA FAE ARRANCA AMB MOLTS REPTES

esquí & snowboard

Us volem presentar les novetats que tindrem a la FAE per a la temporada 2014/15. La intenció en tots els sentits és millorar la qualitat dels entrenaments i de la preparació en general dels nostres esportistes.D’una banda, hem fet canvis dins dels equips nacionals, sobretot pel que fa al funcio-nament intern dels equips d’alpí, d’acord amb els resultats obtinguts en aquesta darrera temporada i els objectius que perseguim.De l’altra, hem fet modificacions estructurals amb la creació d’un nou grup, però sobretot d’un nou sistema que serà fonamental pel bé del nostre esport i dels nostres esportistes.Pel que fa a l’esquí alpí, hem augmentat el cos tècnic dins dels diferents equips i hem apostat per una preparació física intensa, tant per a l’equip masculí com per al femení. La idea és continuar en la mateixa línia de treball que hem estat seguint fins ara, però sempre amb la porta oberta al fet que el més ràpid serà qui ens representarà a les cites més impor-tants. Considerant que les dinàmiques dels equips masculí i femení s’han d’anar igualant, l’objectiu que tenim per a les noies és crear un grup on a poc a poc es vagin instaurant les mateixes dinàmiques que avui dia tenim per als nois.

ESQUÍ ESTUDI DE LA FAE 2014/15

Aquest projecte és el resultat de molts anys de gestions i treballs. És el fruit d’una important tasca de conjunt, que es va iniciar gràcies al suport de la ministra d’Educació i del secre-tari d’Estat d’aleshores, la Sra. Roser Bastida i el Sr. Víctor Filloy. Per això, abans que res voldríem agrair la feina feta per l’actual Govern i els anteriors, i en concret pel Ministeri d’Educació, per fer viable el sistema escolar actual, i per la Secretaria d’Estat d’Esports, pel seu suport i la cessió de les instal·lacions. També volem donar les gràcies a Crèdit An-dorrà per fer possible que aquestes instal·lacions disposin dels mitjans humans i materials necessaris per dur a terme una bona tasca esportiva.L’Escola d’Esquí d’aquesta temporada és un pas endavant que esperem que doni els seus fruits en el futur. Hem creat una estructura intermèdia, que anomenarem Esquí Estudi i farà de pont entre els corredors que tenim als equips de Tecnificació (U14-U16, que els tenim just davant d’aquest centre) i els corredors que tenim als equips nacionals.Al Centre de Tecnificació Esportiva d’Ordino disposem d’unes instal·lacions que satisfaran les nostres necessitats. El CTEO té una aula per cursar els estudis amb els corresponents docents que impartiran classes de maig a novembre; té un espai per al manteniment del material, i té tot el necessari per poder dur a terme una bona preparació física i educativa. El que hem aconseguit és quelcom semblant a la Masia del Barça.Actualment hi ha una quinzena de joves esquiadors que utilitzaran les instal·lacions i els mitjans posats a la seva disposició per al seu propi benefici i per al benefici de l’esport nacional. Es tracta de realitzar una tasca academicoesportiva que permeti compaginar l’esquí amb l’estudi de forma equilibrada i respecti l’etapa formativa dels nostres atletes.Moltes gràcies a tots i els millors desitjos per a aquesta nova temporada que acabem d’iniciar!

Integrants de l’equip Esquí Estudi de la FAE:Sara Raméntol, Sissi Hinterreitner, Marc Oliveras, Noemí Mora, Robert Solsona, Mariona Raméntol, Josh Alayrach, Marta Ribó, Arnau Puig, Joan Verdú, Axel Esteve, Xavier Salvadores, Matias Vargas, Kevin Courrieu, Jan Sasplugas, Arià Missé, Àlex Rius i Albert Pérez.

Marc Oliveras agafa el relleu del Kevin Esteve

the12

SERRADELLS: Horaris Infants i Joves 14/15DILLUNS:- 17,45h.: Xic&Dans - Lycee + S. Ermengol- 18,45h.: Hip-Hop - Avançats

DIMARTS:-17,30h.: Dansa Moderna (3-4 anys)-18,15h.: Dansa Moderna (5-6 anys)-18,45h.: Hip-Hop Iniciació (7-11 anys)-19,45h.: Hip-Hop Iniciació (12-15 anys)-20,45h.: Hip-Hop Iniciació (+16 anys)

DIMECRES:-17,45h.: Xic&Dans - Lycee + S. Ermengol-18,45h: Ball Esportiu Iniciació-19,45h.:Ball Esportiu Competició

DIJOUS:-17,30h.: Dansa moderna (3-4 anys)-18,15h.: Dansa Moderna (5-6 anys)-18,45h.: Hip-Hop Acrobàcia (7-11 anys)-19,45h.: Hip-Hop Acrobàcia (+12 anys)

DIVENDRES:-18,45h.: Ball Esportiu - Entrenament dirigit

DISSABTE:-10,30h.: Entrenaments segons calendari-18,00h.: Entrenaments segons calendari

SERRADELLS: Horaris Adults 14/15DILLUNS:- de 20,30h. a 22,45h.: Ball de saló Nivell Or- 21,45h.: Ball de saló Nivell Or*

DIMARTS:-de 19,30h. a 20,15h.: Ball de saló Nivell plata-20,45h.: Ball de saló Nivell bronze-de 22,00h. a 22,45h.: Tango argentí Iniciació

DIMECRES:-de 20,45h. a 21,45h.: Hip-Hop Iniciació-de 20,45h. a 21,45h.: Hip-Hop Iniciació-de 21,45h. a 22,45h.: Hip-Hop Professional-de 21,00h. a 21,45h.: Sevillanes

DIJOUS:-20,45h.: Ball de saló Iniciació-de 20,45h. a 21,30h.: Coreographic Dance-de 20,45h. a 21,45h.: Hip-Hop Iniciació-de 21,00h. a 22,45h.: Flamenc-de 21,45h. a 22,30h.: Salsa Intermig-22,00h.: Salsa Iniciació

DIVENDRES:-de 19,00h. a 19,45h.: Entrenament Ball Esportiu-de 21,00h. a 23,00h.: Entrenament Ball Social i Salsa

BALLGAUDEIX DEL BALLINICI DE NOUS CURSOS EL 29 DE SETEMBRE

INSCRIU-TE I FES UNA CLASSE DE PROVA

VINE A BALLAR SOL O AMB PARELLA A

També classes amb els professors de Xic&Dans

• Andorra La Vella: [email protected]• Escaldes-Engordany: Comú d’Escaldes-Engordany• La Massana: [email protected]• La Seu d’Urgell: Ajuntament de La Seu d’Urgell

MÉS INFORMACIÓ:Tel. +376 378 009 · [email protected]

[email protected]

the14

Inici del curs de perruqueriaInici: dilluns 15 de setembre

Curs de quiromassatge Inici: dimecres 17 de setembre

Inici curs d’estètica i bellesa Inici: dilluns 15 de setembre

CEF

EL -

CEF

EL -

CEF

EL -

CEF

EL -

CEF

EL -

CEF

EL -

CEF

EL -

CEF

EL -

CEF

EL

CEFEL

Baixada del Molí nº 41 Edifici Cairó, baixos Andorra La Vella

Tel.: +376 829 825 +376 829 631 · email: [email protected] · www.escolacefel.com

InICI deLS CurSoS 2014

Millor

QUALITAT

PREU!

Consulta la resta de forfets a www.somdeforfetmobiland.com

20070 500250

10030 1000

400140 1000500 4530

Forfet Mobiland 15

Forfet Mobiland 29

Forfet Mobiland 49

15 €

29 €

49 €

Minutsnacionals

Minuts rebutsen itinerància

Dadesen MB

#somdeforfetmobiland

Multipliquem els minuts i megabytes dels Forfets Mobiland.

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

the esport - peu de pagina - 21x4cm.pdf 1 14/02/14 13.56

Club Rítmica Serradells

Servei de manteniment informàticEquipament informátic per

a empreses i particulars

Baixada del Molí, núm. 8 · Andorra La Vella · Tel: +376 863 708

www.microsistemesprincipat.com

CURS 14/15 – HORARISINICIACIÓ A LA PLAÇA DEL POBLE PIS 5:

Iniciació 1: dilluns i dimecres de 17:30h a 18:30h (Judith Diago)

Iniciació 2: dimarts i dijous de 17:30h a 18:30h (Sami Almeida)

Iniciació 3: dilluns i dimecres de 18:30h a 19:30h (Judith Diago)

Iniciació 4: dimarts i dijous de 18:30h a 19:30h (Sami Almeida)

NIVELL COMPETICIÓ ESCOLARS AL CENTRE ESPORTIU DEL SERRADELLS PIS 4Escolars 1 (petites): dimarts, dijous i divendres de 17:30h a 19:30h (MeryTorres)

Escolars 2 (mitjanes i grans): dimarts, dijous i divendres de 17:30h a 19:30h (Mery Torres)

NIVELL COMPETICIÓ CLUBS AL CENTRE ESPORTIU DEL SERRADELLS PIS 4Dilluns, dimecres i divendres de 17:30h a 19:30h i dissabtes de 9:00h a 11:00h (Mery Torres)

Inscripcions a partir del 9 de setembre als llocs dels entrenamentsEt convidem a provar el nostre esport de franc!

Per a més informació: MERY TORRES - Tel.: +376 382924

CAMPUS L’HOSPITALET DE L’INFANTUn any més el Club Rítmica Serradells es va desplaçar, la primera setmana de juliol, a l’Hospitalet de l’Infant (Tarragona) per passar una setmana plena d’alegries, vivències, emo-cions, platja, piscina, Port Aventura, caiac i mol-ta rítmica.

La participació va ser molt bona i les nostres gimnastes s’ho van passar d’allò més bé i van entrenar de valent.

Aquests campus són experiències positives i im-millorables per a totes.

A la piscina fent aquagim En mig d’un dia d’entrenament

Totes a la sortida d’un dia genial de platja Totes frenetiques a punt de fer caiac Totes al Port Aventura

A la sortida de la piscina ben cansadesEl primer dia a l’arribada tot eren emocions

the16

La gimnàstica rítmica té molta presència a les escoles del Principat.Destaquem l’escola andorrana de la Massana on imparteix classes el Club Heura. Aquest Club d’escola té moltes practicants i un calendari molt intens on per exemple al curs passat va participar a la X Copa Andorrana de conjunts, Campionat d’Andorra individuals, Trofeu d’Encamp, Trofeu Sant Julià, Trofeu Heura, Trofeu Serradells i Gimnastrada nacional entre altres. I fins i tot, té gimnastes a l’equip nacional, com ès el cas de la Jèsscia Pereira que va a participar al Campionat d’Europa a Baku.

Esport escolar

Millor

QUALITAT

PREU!

Consulta la resta de forfets a www.somdeforfetmobiland.com

20070 500250

10030 1000

400140 1000500 4530

Forfet Mobiland 15

Forfet Mobiland 29

Forfet Mobiland 49

15 €

29 €

49 €

Minutsnacionals

Minuts rebutsen itinerància

Dadesen MB

#somdeforfetmobiland

Multipliquem els minuts i megabytes dels Forfets Mobiland.

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

the esport - peu de pagina - 21x4cm.pdf 1 14/02/14 13.56

Gimnàstica Rítmica

L’heura a la gimnastrada

Escola andorrana de la Massana.Campiones de l’Heura

L’equip de competició de l’escola andorrana de la Massana.Col·legi M. Janer

Rítmica al Janer

L’equip de rítmica del Col·legi Internacional del Pirineu

the17

Federació Andorrana de HandbolTORNEIG IHF TROPHY ANDORRA 2014

La Federació Andorrana d’Handbol s’enorgulleix d’haver organitzat la competició IHF Challenge Trophy Andorra 2014, un projecte en el qual s’ha treballat durant un any. Així doncs, el Principat d’Andorra va viure, del 21 al 25 de maig, una intensa setmana d’handbol. Es va comptar amb la presència de set seleccions sub-20 de molt alt nivell i el nivell de joc dels partits va ser excel·lent. Volem compartir amb tots vosaltres la taula de resultats finals i recordar els millors moments on els andorrans van demostrar una gran aptitud davant aquest repte internacional i on els organitzadors van superar les expectatives de l’esdeveniment.Les felicitacions rebudes per part dels prop dels 200 partici-pants en els diferents actes així com de la International Han-dball Federation posem de relleu aquest èxit.La selecció andorrana no podia començar millor el Torneig IHF Andorra 2014 amb un resultat més que encoratjador com el 42 a 20 sobre la selecció irlandesa. Els joves jugadors van po-der demostrar, per tant, que el treball intens dels últims mesos havia donat els seus fruits. El partit següent, contra la selecció d’Azerbaidjan, semblava a priori més complicat, però es va saldar amb una victòria treballada, 32 a 23. Aquest partit va ser molt intens i els an-dorrans van haver de guardar el cap fred per no caure en un joc rovellat i defensa massa agressiva dels visitants. La tanda de grups es va acabar amb una derrota contra una de les seleccions favorites, les illes Fèroe (42 a 31), tot i demostrar un molt bon nivell de joc.En semifinals, Andorra va caure contra Geòrgia, l’altra favori-ta del torneig, per 39 a 20. Tot i que els andorrans van lluitar fins al final, es van trobar amb un equip molt ben organitzat i amb anys de preparació. Aquesta derrota ens va fer disputar, contra Moldàvia, el tercer i el quart lloc. La motivació i les ga-nes de fer el millor paper possible, però, no van ser suficients per evitar caure davant d’aquesta selecció per 20 a 29. El gran campió va ser les illes Fèroe, que es va imposar a la selecció georgiana per 34 a 25.Tot i això, la 4a plaça de la selecció andorrana sub-20 a la competició IHF Challenge Trophy Andorra 2014 és motiu de gran satisfacció per a tots els integrants del grup. La Federació Andorrana d’Handbol vol felicitar tots els jugadors, entrena-dors i tècnics, així com agrair el temps dedicat de tots els col·laboradors i persones que han ajudat desinteressadament en l’organització i promoció d’aquest esdeveniment. Es vol fer menció especial als patrocinadors i al Molt Il·lustre Govern d’Andorra, a la International Handball Federation, Mibe Pintu-res, Beta Assegurances, Gatzara Espectacles i Hotels Andorra Plaza.

FINAL

semifinal semifinal

Partit 3er/4rt lloc

Partit 5é/6é lloc Partit 7é/8é lloc

Illes Feroe

ANDORRA

Gran bretanya albania

Georgia Moldavia

34

20

36 30

39 24

Georgia

moldavia

azerbaidjan irlanda

Andorra illes feroe

25

29

18 33

20 25

Més informació a: www.fahandbol.com

Foto

graf

ia: J

ordi

Puj

olFo

togr

afia

: Jor

di P

ujol

Foto

graf

ia: J

ordi

Puj

ol

the18

Federació Andorrana de HandbolLLIGA TÚNEL DʼENVALIRA DʼHANDBOL ESCOLAR 2014

Les fases finals de la Lliga Túnel d’Envalira d’Handbol Escolar es van disputar el 25 de maig de 2014 al pavelló del MI Govern d’Andorra la Vella. Els millors classificats de la fase regular es van disputar el títol de la 2a edició d’aquesta Lliga. La final va enfrontar l’equip Túnel d’Envalira Col·legi d’Encamp contra La Massana Túnel d’Envalira A i va acabar amb un resultat d’empat a 11 gols. Vist l’esforç de tots els jugadors, els dos equips van ser proclamats campions.

A LA LLIGA TÚNEL D’ENVALIRA D’HANDBOL ESCOLAR HI GUANYEM TOTS!

El 21 de juny, els guanyadors de la Lliga Túnel d’Envalira d’Handbol Escolar, juntament amb els millors equips de les fases regulars, van assistir a una trobada d’handbol celebrada a Guissona. La Federació Andorrana d’Handbol clou així una altra edició de la Lliga Túnel d’Envalira d’Handbol Escolar amb èxit. L’handbol és ben viu al Principat i ben aviat se celebraran trobades d’handbol per participar-hi, mentre es prepara la 3a edició de la Lliga Túnel d’Envalira d’Handbol Escolar.

Foto

graf

ia: J

ordi

Puj

ol

Foto

graf

ia: J

ordi

Puj

ol

Foto

graf

ia: J

ordi

Puj

ol

Foto

graf

ia: J

ordi

Puj

ol

the19

Cinc medalles en cinc participacions per a les seleccions de bàsquet andorranes

Andorra es consolida com a referent amb l’obtenció de cinc medalles a les cinc competicions on les seleccions nacionals han participat en l’European Championships Division C 2014. Or per la selecció sènior masculina, plata per la U16 masculina i bronze per la U18 masculina (foto), U18 femenina i U16 femenina.

La selecció femenina de futbol assoleix una primera victòria històrica

La selecció femenina es va imposar a Gibraltar (0-1) en el debut al torneig de desenvolupament de la UEFA i aconsegueix el primer triomf o� cial internacional. Va vèncer per la mínima, però el

resultat podria haver estat força més contundent.

David Albós, 5è als Campionats d’Espanyade ciclisme

David Albós va aconseguir una magní� ca classi� cació, ja que va � nalitzar 5è de la categoria Elit i 28è de 38 corredors de la classi� cació que engloba els corredors professionals, passant, � ns i tot, per davant de tres corredors professionals.

Estefania Sebastián aconsegueix un nou rècord nacional d’atletisme

Estefania Sebastián, a la prova dels 100 metres llisos, va superar el rècord nacional. La velocista va aturar el cronòmetre en 12 segons i 33 centèsimes.

&

SUPER OFERTES D’HIVERNLLOGUERS

ANDORRA: Estudis cèntrics, 25 m2, 300 €/mes (pàrquing opcional)

25 m225 m2

300 € LLOGUER

ANDORRA

LLOGUERSANDORRA:

Ref.1031. Pis a prop del centre, 4

habitacions, 2 banys, cuina inde-

pendent. 600 €/mes. Garatge

opcional.

OCASIÓ VENDA ANDORRA:

OPORTUNITAT. Ref.1037, Pis molt

cèntric, 100 m2, seminou, 3 hab.,

2 banys, cuina ind. i 2 places de

garatge. 250.000 €

RANSOL:

Ref.1036, Pis nou, a prop de pistes,

2 hab., 1 bany, garatge i traster.

157.500 €

ANDORRA:Estudis cèntrics moblats i equipats. 410 €/mes

CÈNTRICCÈNTRIC

410 € LLOGUER

DESDEANDORRA

CANILLO: Pisos nous moblats i equipats, garatge i traster a partir de 300 €.

NOUSNOUS

300 € LLOGUER

CANILLODESDE

www.imgestsl.com Tel. +376 860 260

[email protected]/ Pere d’Urg. 10-12, Ed. Mont-Ducal, 3er 9

AD500 Andorra la Vella T. (+376) 860 260



25 m225 m2

300 € LLOGUER

ANDORRA

LLOGUERSANDORRA:




opcional.





garatge. 250.000 €

RANSOL:



157.500 €


CÈNTRICCÈNTRIC

410 € LLOGUER

DESDEANDORRA


NOUSNOUS

300 € LLOGUER

CANILLODESDE






25 m225 m2

300 € LLOGUER

ANDORRA

LLOGUERSANDORRA:




opcional.





garatge. 250.000 €

RANSOL:



157.500 €


CÈNTRICCÈNTRIC

410 € LLOGUER

DESDEANDORRA


NOUSNOUS

300 € LLOGUER

CANILLODESDE






25 m225 m2

300 € LLOGUER

ANDORRA

LLOGUERSANDORRA:




opcional.





garatge. 250.000 €

RANSOL:



157.500 €


CÈNTRICCÈNTRIC

410 € LLOGUER

DESDEANDORRA


NOUSNOUS

300 € LLOGUER

CANILLODESDE




the20


estilisme:

Av. Meritxell 60, Andorra la Vella, tel. +376 879 350Av. Meritxell 60, Andorra la Vella, tel. +376 879 350Av. Meritxell 60, Andorra la Vella, tel. +376 879 350Av. Meritxell 60, Andorra la Vella, tel. +376 879 350

L’entrevista top esport

Explica’ns una mica la teva trajectòria (on vas iniciar-te i on estàs jugant actualment)?

Amb 12 anys em vaig iniciar al món del handbol perquè a uns amics van formar un equip necessitaven un porter per lo que vaig acceptar i d’ençà aquells dies, aquest ha sigut el meu rol!Vaig començar en un dels primers clubs del País, el Handbol Encamp. Érem un grup d’amics que volíem passar-nos-ho bé i practicar un esport diferent. Al cap d’uns quants anys, el club s’anava fent més gran i va passar a ser el Handbol Club Concòrdia, que encara continua gràcies a l’ajuda de tots els pares, amics i jugadors i segueix creixent any rere any.Personalment, li dec molt al Concòrdia, ja que, gràcies al Club, als meus amics i a l’entrenador (el meu pare), he pogut progressar en el món de l’handbol. En acabar els meus estudis a Andorra, vaig iniciar la meva etapa esportiva a Barcelona a l’Handbol Esplugues, amb el qual vaig estar jugant un any a la divisió de Primera Catalana. Després de l’Esplugues, vaig rebre una trucada del Fraikin Granollers per jugar amb ells i ho vaig acceptar. Gràcies al Granollers, he pogut progressar molt com a jugador i agafar molta experiència ràpidament, ja que entrenàvem el junts 2n i el 3r equip on militava, també anomenat Granollers C jugant a Lliga Catalana (2n Nacional). Tot i tenir molt bona relació amb el Granollers, aquest any he decidit canviar d’equip i jugaré a l’Handbol Ràpid Cornellà. Jugaré al primer equip, que juga a la Lliga Catalana. Em fa molta il·lusió aquest nou equip i tinc moltes ganes de començar a donar-ho tot amb els nous companys.

Ian SotoJugador de Handbol

• Edat: 20 anys

• Pes: 83 kg

• Alçada: 1,80 m

• Un somni: arribar a jugar a l’Asobal

• Una virtut: companyonia

• Un defecte: vagància

• Xarxa social: Facebook

• Mòbil: BQ

• Programa de TV: Crónicas Carnívoras

• Què et fa por: les vespes

• Que et fa pena: la societat actual

• La teva fi ta esportiva per al 2014: pujar

a 1a Nacional

Quin ha estat el resultat que més il·lusió t’ha fet?

La primera victòria en el primer partit de selecció contra Irlanda, ja que, a part de ser la primera victòria amb la selecció, va ser un gran moment amb els meus amics i germans d’equip.

Has disputat el torneig IHF Trophy Andorra 2014. Com has viscut la setmana de concentració i els partits? Estàs satisfet de la classi� cació d’Andorra?

La IHF Trophy ha estat un somni i un miracle per a l’handbol andorrà. La setmana amb els meus companys d’equip, que són tots els meus amics i en de� nitiva la meva segona família, ha estat indescriptible: l’hotel magní� c, un ambient increïble, amb molt bona relació amb tots els equips i una competitivitat molt sana. Cada partit era una � nal per a nosaltres, ja que érem l’equip més novell de la competició i no teníem ni idea de com jugava la resta. Així doncs, cada partit era una lluita. Hem obtingut un resultat que ningú creia possible al principi de la competició, no ens ho creiem ni nosaltres! Espero que això faci veure al país que no solament s’aconsegueixen bons resultats en esquí, futbol i bàsquet, i que

l’handbol ve amb molta força. Aquest campionat ha sigut històric i la

quarta plaça assolida té un valor especial per a nosaltres. Hem

demostrat que l’handbol andorrà té molt a dir i que això només acaba de començar.

Com veus el nivell andorrà? I el nivell que trobes a Catalunya?

Actualment el nivell d’Andorra és molt bo en comparació amb els inicis. L’handbol ha progressat molt i encara ho pot fer més. En comparació amb Catalunya, no és el mateix, ja que Catalunya és una potència en aquest esport i el nivell hi és molt alt amb amplies divisions i categories.

Quin és el jugador que més t’agrada i per què?

Thomas Svensson, ja que és un gran jugador i és la personi� cació de la constància. Ha aconseguit molts títols amb els seus clubs, amb la selecció i individualment.

Quins són els teus punts forts?

Visió de joc, intel·ligència i re� exos, crec que son totes les característiques que ha de tenir un porter i a les quals, amb constància, vull arribar a desenvolupar al màxim.

Quines qualitats t’afegiries si tinguessis una vareta màgica?

Molt més alçada ja que un porter d’handbol gran pot defensar més amplament la porteria. No obstant, per pal·liar aquesta mancança, m’esforço en treballar els meus re� exes.

Què penses de la revista “The Esport”?

És una molt bona revista perquè mostra tots els esports andorrans i la seva situació. La considero una revista molt autèntica. Sempre la llegeixo i la comento amb els meus amics i la meva família.

La qualitat dels nostres productes, juntament amb la preparació i professionalitat del nostre equip i dels nostres proveïdors, ens avalen

Des de 1984 instal·lant els sistemes de calefacció més sostenibles i eficients del mercat

MUNTATGES I MÉS ESCALFOC S.L.C. Mare Janer, nº 31 baixos 25700 LA SEU D’URGELL (Lleida) · Tel./Fax.:+34 973 35 48 94 · Mòbil: +34 607 617 623E-mail: [email protected] · Web: xemeneiesescalcalfoc.cat

xemeneies metàl·liques · llars de foc · recuperadors · estufes · calderes · barbacoes · forns · cuines · foc de gas i elètrics · decoracions integrals

the22


Col.laboració:

ESPAI WEIGHTLESSNESS: C/ Callaueta, 22 - AD500 Andorra la Vella. Tel. +376 860 [email protected] · [email protected]

Adreça La Seu: C/Regencia d’Urgell, 21. La Seu d’Urgell/Lleida. Tel. +34 973 35 08 61

Andreu al Show room de Barcelona ambel jugador de handbol Viram Morros

WLN patrocinador Buda Espai Andorra Night&Parties

Els cracks de la moto, el germans espargaro amb l’Andreu i el Carles

FINANÇAMENT FINS A 24 MESOSOberts Dissabtes i Diumenges tot el dia

SPECIAL OLYMPICS ANDORRA

Arriba la tarifa plana d’Internet a la Fibra Òptica

Navega SENSE LÍMIT amb els paquets a partir de

€/mes39

150 GB a màxima velocitat (fins a 100 Mbps)+ Trucades a fixos nacionals

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

the esport - peu de pagina - 210x40mm.pdf 1 10/01/14 13:19

E l 09 de setembre partirà la delegació

d’Special Olympics Andorra que participarà

a Amberes (Bèlgica), representant al nostre

país en els esports d’atletisme, natació, boccia, judo,

basquet i bàdminton.

Jocs Europeus d’Estiu Amberes 2014 en xifres: • 2.000 Atletes• 58 Països • 11 Esports• 4.000 Voluntaris

La cerimònia d’inauguració tindrà lloc el 13 de Setembre

i la de clausura el 20 de setembre.

Del 9 al 13 de setembre es desenvoluparà l’anomenat

“Host Town” durant el qual l’organització porta als

equips participants a diverses ciutats de Bèlgica per

tal de conviure amb la gent del país i conèixer els seus

costums i forma de viure.

La delegació andorrana

Cap Delegació: Manuel UnzetaAdjunt al Cap de Delegació: Elvira Nadal

NatacióEntrenadora: Alicia AleixAtletes: Jenifer Vilchez, Coraima Parrilla

AtletismeEntrenadora: Leonor Martínez Atletes: Nelson Gonçalves, Sergi Cuberes

BàdmintonEntrenador: Xavier GómezAtletes: Enric Adran, Domènec Calvet

BocciaEntrenadora: Miriam FernàndezAtletes: Jordi Tarifa, Maria - Francesc X. Sànchez

JudoEntrenador: Toni BesolíAtletes: Ruben Prior, Pere Casal

Bàsquet UnificatEntrenador: Isaac BenchluchAtletes: Alberto Morales, David Ramón,Cristian de Sousa, Gerard Amat, Ruben López, Manel Escudero, Rozas Jose Unificats : Joaquim Pujol i Arnau Cerdà.

Molta Sort campions!

ELS SPECIAL OLYMPICS ANDORRA COMENCEN LA TEMPORADA “A TOPE”

the24

BALL

Podeu veure tots els programes de la ATV a la nostra web xicdans.comMés informació: www.xicdans.com · mail: [email protected] · Tel.:+376 682 968

the25

Andorra la Vella • Baixada del molí, 7 - 9 - 11, Tel.: +376 861 777 • [email protected]

Escola d’escaladaInfantsL’escola d’escalada per a infants està destinada als infants de 4 a 16 anys i es realitza una sessió un cop per setmana de dilluns a divendres, de 18 h a 20 h.S’imparteixen cursos d’iniciació i de perfeccionament.Es fa un seguiment personalitzat i especí�c per a cada infant, supervisat per monitors titulats i amb una gran experiència en el món de l’escalada.

Adults• EscaladaS’imparteixen cursos d’iniciació i perfeccionament en l’escalada, individualment i en grup.

• GimnàsEs fan plani�cacions d’entrenament especi�c per a adults, supervisat per un monitor titulat.

Classes dirigides gratuïtes per a socis, TRX, Body power, Toni�cació Muscular...

Presentant aquesta publicitat al Bloc Café, obtindreu una classe d’escalada gratuita.

· Consulteu Disponibilitat. · Oferta no acumulable

una classe d’escalada gratuita

De nens, molts de nosaltres gaudíem de l’escalada sense adornar-nos-en. En� lar-nos era una divertida aventura que ens permetia pujar al lloc més alt d’on ens trobàvem. Però l’escalada no és només per a nens. Per a molts adults, és una a� ció que practica molta gent i que forma part de les seves vides. Aquestes són algunes de les principals raons per les quals l’escalada podria convertir-se en la teva gran passió:

1. És un esport a l’aire lliure i en espais interiors (rocò-droms). L’escalada en roca es practica a l’aire lliure en llocs que solen tenir un encant especial. Valls, muntanyes i parcs nacionals, el món sencer està poblat de llocs meravellosos per escalar. L’escalada d’interior en rocòdroms és molt important per a la iniciació infantil, per al perfeccionament tècnic i per poder-la practicar tot l’any, i és ideal per a aquells que no tenen temps per arribar als punts d’ascens naturals o que viuen a la ciutat. També és útil quan el temps no acompanya.

2. És un esport molt complet físicament i mentalment. L’escalada és un exercici físic molt complet i alhora és un exercici de concentració i relaxació molt bo.

3. És una opció esportiva original i completa. Tothom fa sempre les mateixes rutines, els mateixos esports i el mateix exercici. Ara és el moment de provar altres esports i aquest té tots els elements perquè t’agradi i et posis en forma. L’opció de poder entrenar tant en interiors com en exteriors ofereix encara més atractius.

4. És un esport no competitiu. En general, l’escalada en roca és un esport no competitiu. L’única persona amb la qual competiràs és amb tu mateix per veure si pots anar una mica més enllà i afrontar ascensos més difícils. Això fa que sigui un esport mentalment més relaxat que al-tres, tot i que és un dels més exigents físicament. De l’única cosa que t’hauràs de preocupar és de tu i de les roques. Aquells que vulguin competir també tenen un gran ventall d’opcions.

5. La ment i el cos es coordinen.És un exercici que uneix en tot moment la ment i el cos. Això vol dir que és molt útil com a antiestrès. A més, t’ajudarà a mantenir la concentració i a deixar de pensar en les tensions de la vida diària.

6. Millora el rendiment físic.A més de la diversió que ofereix l’escalada en roca, també ajuda a millorar el rendiment físic.L’escalada per si mateixa és esgotadora i sempre serà un repte, tant si ets principiant o un escalador avançat. Utilitzaràs tots els músculs del cos, des de la punta dels dits dels peus � ns a la punta dels dits de les mans.Les teves cames, glutis, tronc, pit, espatlles, esquena i braços seran posats a prova en tot moment. La força i la resistència del teu cos aniran millorant progressivament i t’ajudaran a afrontar reptes cada vegada més grans. Anima’t i dóna l’oportunitat al teu cos d’experimentar nous

esports i sensacions.És una modalitat esportiva que requereix més tècnica que força, però que t’aportarà uns elevats nivells de toni� cació muscular d’una manera sana i entretinguda. El qui ho prova sol repetir, i és que és un desa� ament tant per al teu cos com per a la teva ment. Anima’t a provar aquest esport i obté tots els bene� cis que concedeix.

5 Beneficis de l’escalada

No es tracta d’un esport aeròbic. Combina resistència muscu-lar i tècnica, i ofereix els bene� cis següents:

1. Increment dels nivells de força global. La quantitat de musculatura activa durant els moviments d’escalada és bastant àmplia. Els principals músculs que treballen són: els músculs de les mans, els avantbraços de manera constant i la major part de la musculatura de l’esquena. La resta de segments corporals també intervenen segons el moviment, encara que de manera menys implícita.

raons per comencar a fer escalada6

the26

Andorra la Vella • Baixada del molí, 7 - 9 - 11, Tel.: +376 861 777 • [email protected]

Escola d’escaladaInfantsL’escola d’escalada per a infants està destinada als infants de 4 a 16 anys i es realitza una sessió un cop per setmana de dilluns a divendres, de 18 h a 20 h.S’imparteixen cursos d’iniciació i de perfeccionament.Es fa un seguiment personalitzat i especí�c per a cada infant, supervisat per monitors titulats i amb una gran experiència en el món de l’escalada.

Adults• EscaladaS’imparteixen cursos d’iniciació i perfeccionament en l’escalada, individualment i en grup.

• GimnàsEs fan plani�cacions d’entrenament especi�c per a adults, supervisat per un monitor titulat.

Classes dirigides gratuïtes per a socis, TRX, Body power, Toni�cació Muscular...

Andorra la aixada del molí, 7 - 9 - 11, Tel.: +376 861 777 • [email protected] Tel.: +376 861 777 • [email protected] T

Presentant aquesta publicitat al Bloc Café, obtindreu una classe d’escalada gratuita.

· Consulteu Disponibilitat. · Oferta no acumulable

una classe d’escalada gratuita

2. Treball d’equilibri i propiocepció. En estar subjectes a l’adherència de forma constant amb el pes del nostre cos, els músculs estabilitzadors treballen en cada moment millorant la nostra capacitat de mantenir l’equilibri, a més d’augmentar la propiocepció en aquestes mateixes zones en haver de manejar el nostre cos en un espai reduït i amb una tècnica concreta.

3. Variació en l’entrenament, sortint de la rutina habitual i evitant l’estancament en la teva progressió. Toni� ques alhora que aprens un nou esport, i això t’ajudarà a seguir acudint al gimnàs cada dia.

4. Millora l’adherència per al teu entrenament amb manue-lles o amb barra. En incrementar una gran quantitat de força a la part de l’avantbraç i a la zona distal de la mà, podràs rea-litzar els teus exercicis al gimnàs d’una manera més e� cient, enfocant tota l’energia al múscul actiu.

5. És un esport fantàstic perquè el practiquin els nens, ja que els nivells de � exibilitat requerits són alts. D’aquesta manera, realitzaran un treball constant d’estirament muscu-lar que podrà evitar moltes lesions en un futur. La constant presa de decisions també ajudarà en el progrés cognitiu del nen.

ENTRENAMENT A LA NOSTRA SALA DE PESaS

A l’hora de seleccionar els exercicis de força a realitzar al gim-nàs, hem de triar aquells que creen un estímul positiu sobre els músculs i angles articulars determinants del rendiment. L’ideal seria que féssim exercicis on entrenéssim moviments, no músculs, ja que normalment la manca de tracció no és per falta de força de cames. La idea per triar exercicis de força seria que reproduïssin els diferents gestos de tracció que realitzem escalant.A la sala d’entrenament del Bloc Cafè trobaràs tot el material per estar en forma i complementar la teva preparació física, tant per a l’escalada com per al qui vulgui tan sols toni� car els músculs.

raons per comencar a fer escalada

the27

Laura Sallés (judoka)• Campiona de França de 2a divisió • 7a a l’Open Continental de Xile

Marc Casal (corredor de muntanya)• 28à posició a la Transvulcania • Guanyador a la Travessa d’Ordino i la Massana • 22è a l’Sky Race • Guanyador a la Travessa d’Encamp

Roger Lliteras (bàsquet)• Escollit per al 5 ideal dels European Championships U18 Division C • Campió d’Europa dels Petits Països sènior • 3r a l’European Championships U18 Division C

Marc Ramon (vela)• Campió en la categoria ORC1 a bord del vaixell Rats on Fire

ESPORTISTES DESTACATS

&

Marc Casal

Laura Sallés

Carles Rosell a l’esquerra

Marc Ramón

Roger Lliteras

Francesc Solé es va imposar amb autoritat a la Ronda dels Cims amb un temps de 30h20’ després de recórrer 170km i 9.700m de desnivell. El segon lloc ho van compartir tres corredors, que no van voler disputar-se la prova a l’esprint, fent honor als valors de la cursa, la superació i la solidaritat. El corredor andorrà Carles Rossell, el portuguès Armando Teixeira i l’americà Nickademus Hollon van creuar la meta ex-aequo en segona posició amb un temps de 31h20’. Rossell i Hollon van atrapar en l’últim tram de la cursa a Teixeira i fi nalment, van decidir arribar a la meta els tres junts, i d’aquesta manera compartir l’esforç i aquest esperit de superació, detalls com aquests fan l’esport i en aquest cas destaquem a l’esportista de casa nostra, molt més grans i diferent de molts exemples del món actual tan individualista i competitiu.

Victòria per Francesc Soléa la Ronda dels Cims i segon lloc ex-aequo

per tres corredors

Club de Golf Principat

ESCOLA DE GOLF

Assesorament en conducta canina

TRANSPORT DE GOSSOSremolcs i caixes fetes a mida Wt Metall

Av. St. Antoni 24 La Massana

Tel. +376 84 56 84 [email protected]

Distribuïdors exclusius al Principat de les marques

d’alimentació caninaTrobaràs tot el necessari per l’ensinistrament i el manteniment del teu gos, així com diferent material per la pràctica d’esport

amb el teu gos

L’any 2012 es va crear l’Escola de Golf per a nens del Club de Golf Principat amb la intenció d’apropar aquest esport als més petits. Aquell mateix estiu, així com l’estiu següent, es van dur a terme dos cursets d’iniciació.

El novembre de 2013 es va fer un pas endavant i es va crear una escola permanent. Aquesta té quatre joves amb un nivell de golf avançat i és dirigida pel professional Gonzalo Mendoza. Aquests joves reben formació de tots els aspectes relacionats amb la pràctica de l’esport d’alt nivell, tant tècnics com físics. L’objectiu és que a mitjà termini puguin asso-lir el nivell suficient per participar en competicions catalanes i espanyoles, i que algun dia representin Andorra en competicions internacionals.

Properament, nou curset d’estiu. Demana informació i apunta-t’hi!

Més informació a: www.cgp.ad - Visita’ns al Facebook: Club de Golf Principat

Javier Cayetano

Membres de l’Escola: Professional: Gonzalo Mendoza Marc Isla, Ricard Morat, Joan Albós i Javier Cayetano

Ricard Morat Marc Isla

Rugbi

ESCOLA DE RUGBICasal de l’Esport, Baixada del Moli 31. AD 500 Andorra la Vella

Tel: +376 890375email: [email protected] / www.rugbi.ad

INTEGRITAT - SOLIDARITATRESPECTE - DISCIPLINA

PASSIÓ

El rugbi és un esport d’equip que forma els jugadors en cinc valors fona-mentals (integritat, solidaritat, respecte, disciplina i passió). Volem continuar aquesta formació i, per tant, us proposem que vingueu a l’Escola de Rugbi a partir del proper curs.L’Escola de Rugbi es reunirà els dissabtes d’11.00 a 13.00 h al Nou Estadi Na-cional d’Andorra (antic camp del MICG), a Andorra la Vella, a partir del setem-bre. Edats: 6-14 anys.L’Escola porta molts anys ensenyant aquest esport. Molts dels qui ara som pares vam ser nens de l’Escola de Rugbi i volem continuar donant suport a la iniciativa perquè els nens d’avui tinguin l’oportunitat de formar part d’aquest esperit.L’objectiu de l’Escola és fer que el nen jugui i es diverteixi, seguint els valors propis de l’esport. Així doncs, tenim molts projectes en marxa, per fer que aquesta nova tem-porada sigui més atractiva per als nens (jornades de rugbi neu, rugbi touch indoor, l’ampliació de l’equip tècnic amb la participació i implicació de juga-dors de l’equip sènior, el Torneig dels Petits Isards, la planifi cació de sortides a Espanya i França per realitzar triangulars i jornades de formació i, fi ns i tot, un possible Torneig Internacional Petits Isards).Per garantir el bon funcionament de l’Escola, cal posar en marxa un sistema de quotes per subvencionar assegurances, salut, nutrició i material esportiu. Seran 15 euros mensuals per a famílies amb un nen inscrit, 25 euros mensuals per a 2 nens i 30 euros mensuals per a 3 nens o més. Us donarem el material esportiu, que serà exclusivament del nen i el portarà a casa, i inclourà la vesti-menta per als diferents partits i desplaçaments durant la temporada.

ESCOLA DE RUGBIMés de 100 inscrits i amb llicència, amb una mitjana d’uns 50-60 infants als entrenaments.Entrenaments categories 6-10 anys: dissabtes d’11.00 a 13.00 hEntrenaments categories -12 i -14 anys: dimecres de 18.00 a 20.00 h i dissabtes d’11.00 a 13.00 hVolem destacar:- La participació en tornejos organitzats per la Federació Francesa de Rugbi de les diferents categories. - La participació de tota l’Escola de Rugbi a diferents tornejos organitzats per clubs de França i Catalunya.- La participació de la categoria -14 anys al CPS (Centre de Perfectionnement Spécifi que), organitzat per la Federació Francesa de Rugbi.- L’organització al juny, a Andorra, del Torneig dels Petits Isards, amb prop de 300 participants.

the29

ENTITATS ESPORTIVES D’ANDORRA AL VELLAAIKIDOAgrupació d’Aikido Cel i TerraCentre Esportiu dels SerradellsAndorra la Vella AD500

Tel. 341 405 – 334 [email protected]@andorra.ad

Escola d’aikido tradicional.A partir de 14 anys ja es pot practicar.

ATLETISMEClub Amics Atletisme AndorraEstadi Comunal, Av. de Salou, 22Andorra la Vella AD500

[email protected] de contacte:Edgar Amaro

Organització d’esdeveniments atlètics. Entrenament d’atletes a partir de categoria juvenil.

Club d’Atletisme Assegurances Doval C/Roureda de Sansa, 34, baixos AAndorra la Vella AD500

Tel. 807 550 – Fax 865 [email protected] de contacte: Josep Doval

Organització i participació en curses de fons i ultra-fons.Entrenament d’atletes a partir de categoria juvenil.

Club d’Atletisme Valls d’AndorraEstadi Comunal, Av. de Salou, 22Andorra la Vella AD500

Dilluns, dimecres i divendres de 19 a 21 hTel. 724 660 Persona de contacte: Víctor [email protected]

Organització de competicions d’atletisme de pista, cross i curses de fons.Entrenament d’atletes a partir de categoria juvenil.

Federació Andorrana d’AtletismeCasal de l’Esport

Tel. 890 350 – Fax 890 359Persona de contacte: Eduard [email protected]

Escola d’atletisme de base. Organització d’estades, campus i esdeveniments puntuals. Competició a nivell internacional.

BALL SOCIAL I ESPORTIUClub de Ball Esportiu SerradellsCentre Esportiu SerradellsAndorra la Vella AD500

Tel. 378 [email protected]

Categories infantils: ball esportiu de competició, dan-sa moderna, hip hop i hip hop acrobàcia. Tots els públics: balls de saló, salsa, balls tropicals, ball esportiu, tango argentí sevillanes i flamenc.

BÀSQUETBàsquet Club MoraBanc AndorraCasal de l’Esport - C/ Baixada del Molí 31/35Andorra la Vella AD500

Tel. 344 195 - 890 [email protected]

Escola de bàsquet i equips federats de bàsquet masculins i femenins de totes les edats. Organització d’estades i campus.

Club Esportiu B-52Av. Santa Coloma 22Andorra la Vella AD500


Equip sènior de bàsquet amateur que juga la Lliga Andorrana de Bàsquet. Aficionats i amics del bàsquet.

CANOE CAIACClub Andorrà Canoe CaiacCasal de l’Esport - C/ Baixada del Molí 31/35Andorra la Vella AD500


Sortides i cursos d’iniciació de Canoe Caiac.

CICLISMEAgrupació Ciclista AndorranaC/ Terravella, 9, PB, local 3Andorra la Vella AD500

Dimarts i dimecres de 18.30 a 20.30 h , divendres i dissabtes de 19 a 20 h - Tel. 863 [email protected] - www.bikeaca.ad

Organització d’esdeveniments cicloturistes i ciclistes. Modalitats: ciclisme en carretera, BTT, bicitrial, des-cens,...Escola de ciclisme de 5 a 15 anys.

BicisiAv. del Fener, 17Andorra la Vella AD500


Pràctica del ciclisme.

Sprint Club AndorraAv. Carlemany 65, 1ª plantaEscaldes-Engordany AD700

Dilluns i dijous de 17 a 20 h Tel. 824 [email protected]

Escola de ciclisme, organització d’esdeveniments ci-clistes. Modalitats: BTT, carretera, trial-UCI i descens.

ESCACSCentre d’Escacs AndorraCentre Esportiu SerradellsAndorra la Vella AD500


A partir de 6 anys, es realitzen classes d’escacs al Centre Cultural La Llacuna, els divendres de 18 a 19.30 h.

ESPORTS NAÙTICSClub Nàutic d’AndorraC/ Bra. Riberaygua, 25, 5è 2aAndorra la Vella AD500

Tel. 869 125 – Fax 869 125De dilluns a divendres de 9 a 13.30 h [email protected]

Expedició de titulacions nàutiques.Cursos pràctics de navegació a vela i participació en regates.

ESPORTS SOBRE RODES (HOQUEI / PATINATGE ARTÍSTIC)

Andorra Hoquei ClubEstadi Comunal, Av. de Salou, 22Andorra la Vella AD500

Tel. 329 412 – Fax 825 [email protected] dilluns a divendres de 9 a 13 h i de 15 a 19 h

Escola d’hoquei i equips federats d’hoquei de totes les edats.Organització de campus i estades.

Federació Andorrana de PatinatgeCasal de l’Esport - C/ Baixada del Molí 31/35Andorra la Vella AD500


Foment de la pràctica dels esports sobre rodes. Or-ganització de lligues regulars, estades i tecnificacions. Competició a nivell internacional.

Club Patinatge Artístic Principat d’AndorraEstadi Comunal, Av. de Salou, 22Andorra la Vella AD500


Escola de patinatge artístic sobre rodes per a infants. Grups de competició federats. Organització d’actes puntuals i estades esportives

ESQUÍEsquí Club d’Andorra (ECA)Av. Dr. Mitjavila, 17, 1r 3aAndorra la Vella AD500

Tel. 820 [email protected] dilluns a divendres de 10 a 13 h i de 16 a 20 h

Foment de la pràctica de l’esquí en totes les edats tant en l’àmbit social i lúdic com en el competitiu. Organització de competicions i estades.

FUTBOLClub Esportiu CarroiPlaça Rebes 5 Andorra la Vella AD500

Tel. 344 730 – 328 [email protected]/ce.carroi

Escola de futbol i futbol sala per nens de 4 a 18 anys. Equips federats en totes les categories.

Club Esportiu PrincipatEstadi Comunal, Av. de Salou, 22Andorra la Vella AD500

Club Esportiu PrincipatEstadi Comunal, Av. de Salou, 22Andorra la Vella AD500

Equips de futbol federat de categoria sènior i base.

Futbol Club Els LusitansAv. Doctor Mitjavila, 8 baixosAndorra la Vella AD500

Tel. 332 941 .- Fax 860 [email protected]@andorra.ad

Equips federats de futbol i futbol sala de totes les categories.

Futbol Club Santa ColomaAv. Meritxell, 9, 4t 2a, Galeries MeritxellAndorra la Vella AD500

Tel. 330 040 - Tel. 345 560 - Fax 865 [email protected]

Equips de futbol de categoria sènior i base federats.Organització de campus per a infants.

Unió Esportiva Santa ColomaAv. Santa Coloma, 65, 2n 1a Santa Coloma AD500

Tel. 823 698 - 333 465Fax 823 [email protected]

Escola de futbol i futbol sala per a infants.Equips federats d’infants i adults.

Veterans de Futbol d’AndorraC/ Antic carrer major, 11 (baixos)Andorra la Vella AD500


Entrenaments de futbol de veterans. Participació en torneig i partits amistosos de futbol 7 i futbol 11.

GIMNÀSTICAClub Artística SerradellsCentre Esportiu dels SerradellsAndorra la Vella AD500

Tel. 626 076 – 396 [email protected]

Escola de gimnàstica artística per a nens i nenes. Equips de competició.Exhibicions i trobades puntuals.

Club Rítmica SerradellsCentre Esportiu dels SerradellsAndorra la Vella AD500

Tels: Administració: 613 928 entrenaments: 382 [email protected]

Escola de gimnàstica rítmica per a infants.Grups d’iniciació i de competició.Organització de campionats i estades.

IAI-DOClub Esportiu RyubukanCentre Esportiu dels SerradellsAndorra la Vella AD500

Tel. 355 [email protected] http://ryubukandojo.wordpress.com

Escola de espasa japonesa. Els estils practicats són l’estil estàndard de la Federació Japonesa de Kendo denominat com Seitei Iai i l’estil de tall real amb espa-sa anomenat Toyama-Ryu.

IOGAAssociació de Ioga SerradellsCentre Esportiu dels SerradellsAndorra la Vella AD500

Sr. Santi Perez - tel. 332 [email protected]@yahoo.es

Classes i tallers de ioga. Classes personalitzades. Intensius de ioga els caps de setmana.

JUDOClub de Judo HanteiSala Polivalent, Plaça del Poble, BP 235Andorra la Vella AD500

Tels. 873 123 - 339 137 - 339 [email protected]

Escola de judo per a infants.Activitat de judo per a adults.Organització de tornejos i estades.

KARATEClub Esportiu RyubukanCentre Esportiu dels SerradellsAndorra la Vella AD500

Tel. 355 [email protected] http://ryubukandojo.wordpress.com

Escola d’arts marcials japoneses i d’Okinawa. L’estil de Karate d’Okinawa practicat és Shima Ha Shorin-Ryu.

Karate Club ShotokanSala Polivalent, Plaça del PobleAndorra la Vella AD500

Manel JodarTel. 873 123 - 00 34 [email protected]

Escola de karate per a infants i adults.Grups de competició.Organització d’estades i campus.

Kyokushin-doC/ Tobira 22, BaixosAndorra la Vella AD500

Dilluns a Divendres de 19h a 22h Tel. 355 [email protected]

Centre d’arts marcials per a joves i adults Karate Kyokushin, Defensa Personal, MMA, Competició alt nivell, Condicionament físic.

KENDOAndorra Kendo ClubCentre Esportiu SerradellsAndorra la Vella AD500


Activitat esportiva en la que s’ensenyen les disciplines associades amb l’esgrima japonesa. Classes per a infants i adults.

KICK BOXINGClub Esportiu TOTAL KOCentre Esportiu SerradellsAndorra la Vella AD500

Per a més informació dirigir-se a: Bon Dia Cafè Temàtic (Plaça Guillemó)[email protected]

Classes grupals de kick boxing per a infants a partir de 14 anys i per a adults.

KOBUDOClub Esportiu RyubukanCentre Esportiu dels SerradellsAndorra la Vella AD500

Tel. [email protected] http://ryubukandojo.wordpress.com

Escola d’arts marcials amb armes tradicionals d’Okinawa i que complementen el treball de Karate. L’estil practicat s’anomena Yamanni-Ryu.

KUNG-FUAgrupació Esportiva Hung-Gar RossellPlaça Príncep Benlloch 2, 3 pisAndorra la Vella AD500


Introductor del Kung-fu a Andorra.Classes per a adults.

Agrupació Hung Gar AndorraCentre Esportiu dels SerradellsAndorra la Vella AD500

Tel. 828 [email protected] www.hunggarandorra.ad

Escola d’arts marcials xineses tradicionals Wing Tsun, Hung gar, Jun Fan i Sandà.

Club de Kung–Fu Tai ChiCentre Esportiu dels SerradellsAndorra la Vella AD500


Escola d’Arts Marcials Xinesses per a infants i adults. Estils practicats: Hung-gar, Tai-txi i Ving Tung.

Wing Chun AndorraSala Polivalent de la Plaça del PobleAndorra la Vella AD500

Tel. 324 080 – 622 [email protected]@wingchunandorra.com

Escola de Wing Chun, art marcial xinès.Infants I adults a partir de 12 anys.

MOTORAutomòbil Club d’AndorraBabot Camp, 13Andorra la Vella AD500

Tel. 803 400 – Fax 822 [email protected] - www.aca.adDe dilluns a divendres de 9 a 19 h

Organització de proves automobilístiques.

Escuderia d’Amics Drac MotoAv. Pobladó, Edifici A nº 31, 3è-1ªSanta Coloma AD500


Organització de la concentració de moto clàssica. Organització de concentracions i sortides de turisme.

Laura Sallés no ha pogut superar la primera ronda contra una de les favorites la brasilera Mariana Silva al Mundial de Judo, que es va celebrar el 28 d’agost a Rússia.

MUNTANYISMEClub Pirinenc AndorràC/ De les Buïgues Ed. Pic Blanc, despatx 102Escaldes-Engordany AD700

Dilluns, dimecres i divendres de 18 a 20 h Tel. 822 [email protected]

Organització d’activitats a la muntanya: excursionis-me, escalada, raquetes de neu, esquí de muntanya, ... Organització de competicions.

NATACIÓClub Esportiu Serradells NatacióCentre Esportiu dels SerradellsAndorra la Vella AD500

Tel. 381 [email protected]@gmail.com

Escola de natació per a infants i adults. Grups de competició per a infants i adults. Organització de campionats i estades esportives.

NATACIÓ SINCRONITZADAClub Natació Sincronitzada SerradellsCentre Esportiu SerradellsAndorra la Vella AD500


Escola de natació sincronitzada.Iniciació i competició.

RUGBIVPC Andorra Rugbi XVCasal de l’Esport. C/ Baixada del Molí 31 - 35Andorra la Vella AD500

Tel. 890 375 – Fax 890 [email protected]

Escola de rugbi i equips federats de rugbi.

TAEKWONDOTaekwondo Club AndorraSala Polivalent de la Plaça del PobleAndorra la Vella AD500

Tel. 322 398 – Fax 807 [email protected]

Classe de Taekwondo a patir dels 3,5 anys. Classes per a adults. Classes de Capoeira. Equips de compe-tició que participen en els campionats de Catalunya i França.

TENNIS i PÀDELClub de Tennis Santa ColomaAv. Verge del Remei, 14Santa Coloma AD500

Tel. 346 062 - 722 [email protected]@andorra.ad

Pràctica lliure de tennis i pàdel.Cursos i estades de tennis i pàdel.Escola de tennis i pàdel per a infants.

Pàdel Club SerradellsCentre Esportiu dels SerradellsAndorra la Vella AD500

Tel. 839 095 – 679 [email protected] - [email protected]

Escola de tennis i pàdel per a infants i adults a partir de 6 anys. Pràctica lliure, cursos i estades de tennis i pàdel.

TIRClub Andorrà de Tir de PrecisióCentre Esportiu Serradells, baixosAndorra la Vella AD500


Foment de la pràctica del tir de precisió.Organització de campionats.

TRIATLÓClub Esportiu Serradells - Secció TriatlóCentre Esportiu dels SerradellsAndorra la Vella AD500


Entrenament i competició de l’esport del triatló a nivell internacional. Organització de triatlons populars. Organització del triatló popular del mes de setembre.

VOLEIBOLClub Voleibol Andorra - Casal de l’EsportC/ Baixada del Molí 31 - 35Andorra la Vella AD500

el. 890 350 - 656 [email protected]

Equips federats de voleibol de totes les edats.Escola de voleibol i vòlei platja per a infants.Organitza campionats nacionals.

Record de participants andorranes al Campionat d’Europa de Gimnástica Rítmica a Baku, per la esquerra: Anna Garcia, Andrea Ramos i Jessica Pereira

Campionat del món júnior de Taekwondo Taipei 2014. Jorge González amb l’equip femení d’Iran

Dues Victòries sense premi de la Selecció Sub-17 d’Hoquei Patins al Campionat d’Europa

DE PÀDEL-TENNISTEMPORADA 2014-2015

Troba’ns també a

AL PÀDEL CLUB SERRADELLS

PÀDEL ADULTS1 hora o 2 hores setmanalsTots els nivells: Iniciació - Perfeccionament - Tecnifi cacióCada dia, de 20:00 a 22:00 hs. A partir de 55 €/mensuals

PÀDEL INFANTSD’1 a 3 hores setmanalsCada dia, de 17:30 a 19:30 hs. A partir de 40 €/mensuals

TENNIS INFANTSDilluns, dimarts, dijous, divendres, de 17:30 a 19:30 hs1 hora/setmana: 45 €/mes. 2 hs/setmana: 85 €/mes3 hs/setmana: 120 €/mes. 4 hs/setmana: 160 €/mes

Entrenador: Joan JimenezPLACES LIMITADES SEGONS HORARIS

Informa’t contactant al 679090 i al 839095, a [email protected] o al Padel Club Serradells.

ESCOLA

www.padelclub.ad

Bàsquet

La FAB és pionera a nivell mun-dial en el desenvolupament de la nova modalitat del 3x3 i està acon-seguint competir al més alt nivell internacional en base a uns ràn-quings FIBA gairebé immillorables.

@AND3x3

Federació andorrana de bàsquetbol

LA FAB I EL 3X3 Categoria Posició agost

2014

Sènior masculí 4t/224 països

Sènior femení 1r / 224 països

U18 masculí 1r / 224 països

U18 femení 1r / 224 països

EUROPEAN CHAMPIONSHIP AMSTERDAM

WORLD CHAMPIONSHIP MOSCOWOPEN DE FRANCE - NIMES - Equip femeníCHALLENGER BUCHAREST

EUROTOUR CHALLENGER COPENHAGEN

YOUTH OLIMPIC GAMES NANJING

WWW.FAB.AD

the34

III Trial d’Encamp

Campionat d’Andorra de Trial 2014

Albert i Sergi Palau, Els germans Palau, Sergi esta classificat en 4rt lloc amb 107 punts i l’Albert 9è mab 35 punts

Xavier Miquel

Sandra Bonet, actualment és 3a classificada al campionat d’andorra amb 111 punts

Yago Parellada. Yago va segon a la general del grup blau amb 116 punts

XIII Trial d’Arinsal

the36

La FIM Trial de les Nacions és una competició per a equips nacionals ( una part de les activitats esportives gestionades per la FIM són les competicions de la motocicleta com Motocross, Enduro, Speedway i Long Track ). Les característiques més importants que ha de tenir un/a pilot per reeixir amb èxit dins del món de la competició de motocicletes són l’equitació, l’equilibri i la concentració per tal de superar tots els obstacles.

La primera prova de l’equip internacional aprovat per la FIM es va celebrar a Myslenice, Polònia l’any 1984, és a dir, fa trenta anys. Enguany la FIM de Trial de les Nacions tindrà lloc a les muntanyes d’Andorra, concretament a Sant Julià de Lòria , parròquia que actualment s’ha convertit en la seu per a la celebració de la FIM Campionat del Món de Trial.

A més, a més, aquest esdeveniment acollirà l’última prova de la FIM Campionat del Món de Trial de la Dona. Us recordem que la primera competició oficial per a les dones a nivell de la FIM es va crear l’any 2000 i des d’aleshores ha atret a un gran nombre de participants dels diferents països.

El nostre desig és que l’acte FIM Trial de les Nacions a Sant Julià de Lòria sigui un gran èxit. Els participants provenen d’arreu del món, atès que aquesta trobada s’ha convertit en un clàssic en el calendari de la FIM en els darrers anys. La comunió entre l’equip i l’afició és fonamental per mantenir viu l’entusiasme. I estem convençuts que tots junts finalment ho aconseguirem!

Les meves sinceres felicitacions per a la FMA, als organitzadors i a la nostra Comissió Trial de FIM, així com a tots els espectadors, que són una part essencial del triomf d’aquest esdeveniment. Finalment, desitjo a tots i a totes els/les participants un emocionant cap de setmana de competició “.

Vito IppolitoPresident de la FIM

“The FIM Trial des Nations is a competition for National teams. Competitions of this type, which are also to be found in other motorcycle disciplines - Motocross, Enduro, Speedway and Long Track - are an important part of the sporting activities managed by the FIM. Within the world of motorcycle competition, Trial has a very specific character: riding skills, balance and concentration, as demonstrated by the riders in crossing a series of obstacles, are the most important features of this sport.

The first international Team Trial sanctioned by the FIM was held in Myslenice, Poland in 1984. Thirty years ago the FIM Trial des Nations was born. This year the FIM Trial des Nations will be organised in the mountains of Andorra, in Sant Julia, which has now become a traditional venue for FIM Trial World Championships.

This event will also host the last round of the FIM Women’s Trial World Championship – the first official competition for women at FIM level, created in 2000 – and the FIM Women’s Trial des Nations, which has attracted an increasing number of participants and participating countries year after year since the first event in 2002.

The FIM Trial des Nations event in Sant Julia will undoubtedly be a great success. There will be a very strong attendance with teams hailing from all over the world, as this gathering has become a classic in the FIM calendar over the years. We are convinced that all the people of the Trial world – including, of course, many fans of this particular motorcycle sport – will be turning out to watch this exciting event that traditionally ends the Trial season.

My sincere greetings go to the FMA, to the organisers and to our FIM Trial Commission, as well as to all the spectators, who are an essential part in the success of this event. Last but not least I wish the riders and all participants a great week-end of competition.”

Vito IppolitoFIM President

Un any mes ens trobem els millors pilots de trial del mon. Aquest any però amb format Trial de les nacions. esdeveniment que amb els esforços de tota la gent que esta implicada en l’organització fa possible poder assolir aquest nou repte. També m’omple d’orgull el fet que per primer cop Andorra i serà representada no només amb l’equip masculí i femení , fet que ens demostra que l’afició al mon del trial esta creixen cada dia mes.

Esteu tots convidats a gaudir del millor trial del mon a Sant Julià de Lòria.

Once again we gather the best trial riders in the world. This year, in format of Trial of the Nations. It is an honour for our federation to offer all the participants and the public, an event that has been possible with the efforts of everyone involved in the organization. These people have made possible to achieve this new challenge. It also fills me with pride the fact that for the first time Andorra will be represented not only by a men’s but also by a women’s team, which demonstrates that the fans in the world of trial are increasing every day.

You are all invited to enjoy the world’s best trial in Sant Julià de Lòria.

Traduccions PRIYA GURMUKHANI

Govern d’Andorra

Enguany Andorra torna a acollir el Trial de les Nacions, una prestigiosa prova que la Federació Motociclista d Andorra ja va organitzar l’any 2008 i que ens enorgulleix poder organitzar de nou. En la present edició, prevista pel 14 de setembre, tornarem a comptar amb els millors pilots internacionals en aquesta disciplina. Sant Julià de Lòria i el país en conjunt, es convertiran durant els tres dies de competició en la capital mundial del trial. Us convidem a gaudir d’aquest espectacle i a aprofitar l’ocasió per descobrir el Principat d’Andorra, el més gran dels petits estats europeus.En els seus 468 km2, el nostre país ofereix al llarg de tot l’any competicions esportives d’alt nivell internacional. Vibreu amb l’alta competició i passeu uns dies inoblidables amb l’àmplia oferta turística d’activitats a l’aire lliure, les compres, el benestar, la cultura i la natura del país dels Pirineus.Teniu tot un Principat a la vostra disposició. Sigueu benvinguts a Andorra!

M.I. Sr. Francesc Camp TorresMinistre de Turisme i Medi Ambient

Once again, Andorra is proud to host the Trial des Nations, a prestigious test of the Andorra Motorcycle Federation that has been organized since 2008.

At this year’s event, scheduled for September 14, we will again have the best international riders in this discipline. Sant Julia de Loria, and the country, as a whole, will turn into the world’s capital of trial, during the three days of competition.We invite you to enjoy this show and the opportunity to discover the Principality of Andorra, the largest of the small European states.In its 468 km2, our country offers renowned international sports competitions throughout the year. Feel the atmosphere of high competition and spend some unforgettable days with the wide range of touristic outdoor activities, shopping, wellness, nature and culture in the country of the Pyrenees.

You have the whole principality at your disposal. Welcome to Andorra! Honorable Francesc Torres CampMinister of Tourism and Environment

Han passat vint anys des de la primera vegada que el Trial de les Nacions va posar a prova la qualitat de les zones de la parròquia per aquest tipus de competicions. Sant Julià de Lòria està familiaritzat amb l’ambient de les proves de trial que amb regularitat animen els carrers. Quan el 2008, el Trial de les Nacions va ocupar de nou l’agenda esportiva amb la seva base a la nostra parròquia, la relació privilegiada que mantenim amb la federació Motociclista d’Andorra ja era evident.

El fet que les proves del mundial de trial tinguin seu estable a la nostra parròquia és un aparador que no té preu. Sant Julià de Lòria té oberta una finestra al món mitjançant aquesta disciplina esportiva, quin representants i acompanyants han demostrat sempre ser persones de tracte agradable, quina presència enriqueix la vida social del poble durant els dies de la seva estada.

El Trial de les Nacions 2014 serà, un cop més, una trobada destacada del món del trial a Sant Julià de Lòria, i ens en felicitem. Aquest cop l’organització ha inclòs una mànega femenina, una competició que va arrencar l’any 2000. L’habilitat i el domini de la tècnica necessaris per aquest esport no tenen gènere, i quant a les característiques físiques dels riders de trial...bé, potser el cos femení pot acabar certs avantatges, com l’agilitat i el pes. En ocasions tot és qüestió de tradició i cultura. Felicitem doncs les corredores i els organitzadors per contribuir a obrir nous camins i animar sense distinció a totes les persones que desitgin fer del trial la seva passió.

En espera d’aquesta celebració el proper mes de setembre, vull adreçar en nom de Sant Julià de Lòria, una salutació especial a tota la gran família del del trial: corredors, entrenadors, organitzadors, “motxileros”, mecànics i tècnics, en resum, totes les persones que donen vida a aquest món que uneix totes les nacionalitats a casa nostra sota el paraigües d’aquest esport.

Com no, adreço també en nom de tot el poble el més sincer agraïment a la Federació Motociclista d’Andorra i a la Federació Motociclista Internacional per fer possible aquesta nova edició del Trial de les Nacions.

Ànims a tots i endavant!

Twenty years have passed since the first time that the Trial des Nations tested the parishes’ areas’ for such competitions. Sant Julia de Loria is familiar with the atmosphere of the trial that regularly energizes the streets. In 2008, the Trial des Nations was in charge of the sports schedule, based in our parish,and the special relationship it shared with the Motorcycle Federation of Andorra was already evident. The fact that the contests of the global trial have their fixed venue in our parish is priceless. Sant Julia de Loria has opened a window to the world through this sport. Its representatives and guests have always proved to be pleasant people, and their presence enriches the social life of the people while they stay here. The Trial des Nations in 2014 is once again an outstanding event in the world of trial in Sant Julia de Loria, and we are delighted. This time the organization has included a female section, a competition that started in 2000. The skills and mastery of technique required for this sport have no gender, and in terms of the trial riders’ physical characteristics... well, in the end, the female body may have certain advantages, such as speed and weight. Sometimes it’s all about tradition and culture. We want to congratulate the runners and the organizers for contributing to the opening of new paths, and for encouraging, without distinction, all those who wish to make trial their passion. In anticipation of the upcoming event in September, on behalf of Sant Julia de Loria, I would like to give a special welcome to all the great family of the trial: runners, coaches, organizers, “backpackers”, mechanics and technicians. In short, all the people who give life to this world that unites all nationalities in our country under the umbrella of Sports. Last but not the least, on behalf of all the people, we give our sincere thanks to the Motorcycle Federation of Andorra and the International Motorcycle Federation for making this new edition of the Trial des Nations. Good luck! Go for it!

energizes the streets. In 2008, the Trial des Nations was in

La FIM Trial de les Nacions és una competició per a equips nacionals ( una part de les activitats esportives gestionades per la FIM són les competicions de la motocicleta com Motocross, Enduro, Speedway i Long Track ). Les característiques més importants que ha de tenir un/a pilot per reeixir amb èxit dins del món de la competició de motocicletes són l’equitació, l’equilibri i la concentració per tal de superar tots els obstacles.

La primera prova de l’equip internacional aprovat per la FIM es va celebrar a Myslenice, Polònia l’any 1984, és a dir, fa trenta anys. Enguany la FIM de Trial de les Nacions tindrà lloc a les muntanyes d’Andorra, concretament a Sant Julià de Lòria , parròquia que actualment s’ha convertit en la seu per a la celebració de la FIM Campionat del Món de Trial.

A més, a més, aquest esdeveniment acollirà l’última prova de la FIM Campionat del Món de Trial de la Dona. Us recordem que la primera competició oficial per a les dones a nivell de la FIM es va crear l’any 2000 i des d’aleshores ha atret a un gran nombre de participants dels diferents països.

El nostre desig és que l’acte FIM Trial de les Nacions a Sant Julià de Lòria sigui un gran èxit. Els participants provenen d’arreu del món, atès que aquesta trobada s’ha convertit en un clàssic en el calendari de la FIM en els darrers anys. La comunió entre l’equip i l’afició és fonamental per mantenir viu l’entusiasme. I estem convençuts que tots junts finalment ho aconseguirem!

Les meves sinceres felicitacions per a la FMA, als organitzadors i a la nostra Comissió Trial de FIM, així com a tots els espectadors, que són una part essencial del triomf d’aquest esdeveniment. Finalment, desitjo a tots i a totes els/les participants un emocionant cap de setmana de competició “.

Vito IppolitoPresident de la FIM

“The FIM Trial des Nations is a competition for National teams. Competitions of this type, which are also to be found in other motorcycle disciplines - Motocross, Enduro, Speedway and Long Track - are an important part of the sporting activities managed by the FIM. Within the world of motorcycle competition, Trial has a very specific character: riding skills, balance and concentration, as demonstrated by the riders in crossing a series of obstacles, are the most important features of this sport.

The first international Team Trial sanctioned by the FIM was held in Myslenice, Poland in 1984. Thirty years ago the FIM Trial des Nations was born. This year the FIM Trial des Nations will be organised in the mountains of Andorra, in Sant Julia, which has now become a traditional venue for FIM Trial World Championships.

This event will also host the last round of the FIM Women’s Trial World Championship – the first official competition for women at FIM level, created in 2000 – and the FIM Women’s Trial des Nations, which has attracted an increasing number of participants and participating countries year after year since the first event in 2002.

The FIM Trial des Nations event in Sant Julia will undoubtedly be a great success. There will be a very strong attendance with teams hailing from all over the world, as this gathering has become a classic in the FIM calendar over the years. We are convinced that all the people of the Trial world – including, of course, many fans of this particular motorcycle sport – will be turning out to watch this exciting event that traditionally ends the Trial season.

My sincere greetings go to the FMA, to the organisers and to our FIM Trial Commission, as well as to all the spectators, who are an essential part in the success of this event. Last but not least I wish the riders and all participants a great week-end of competition.”

Vito IppolitoFIM President

Un any mes ens trobem els millors pilots de trial del mon. Aquest any però amb format Trial de les nacions. esdeveniment que amb els esforços de tota la gent que esta implicada en l’organització fa possible poder assolir aquest nou repte. També m’omple d’orgull el fet que per primer cop Andorra i serà representada no només amb l’equip masculí i femení , fet que ens demostra que l’afició al mon del trial esta creixen cada dia mes.

Esteu tots convidats a gaudir del millor trial del mon a Sant Julià de Lòria.

Once again we gather the best trial riders in the world. This year, in format of Trial of the Nations. It is an honour for our federation to offer all the participants and the public, an event that has been possible with the efforts of everyone involved in the organization. These people have made possible to achieve this new challenge. It also fills me with pride the fact that for the first time Andorra will be represented not only by a men’s but also by a women’s team, which demonstrates that the fans in the world of trial are increasing every day.

You are all invited to enjoy the world’s best trial in Sant Julià de Lòria.

Traduccions PRIYA GURMUKHANI

Govern d’Andorra

Enguany Andorra torna a acollir el Trial de les Nacions, una prestigiosa prova que la Federació Motociclista d Andorra ja va organitzar l’any 2008 i que ens enorgulleix poder organitzar de nou. En la present edició, prevista pel 14 de setembre, tornarem a comptar amb els millors pilots internacionals en aquesta disciplina. Sant Julià de Lòria i el país en conjunt, es convertiran durant els tres dies de competició en la capital mundial del trial. Us convidem a gaudir d’aquest espectacle i a aprofitar l’ocasió per descobrir el Principat d’Andorra, el més gran dels petits estats europeus.En els seus 468 km2, el nostre país ofereix al llarg de tot l’any competicions esportives d’alt nivell internacional. Vibreu amb l’alta competició i passeu uns dies inoblidables amb l’àmplia oferta turística d’activitats a l’aire lliure, les compres, el benestar, la cultura i la natura del país dels Pirineus.Teniu tot un Principat a la vostra disposició. Sigueu benvinguts a Andorra!

M.I. Sr. Francesc Camp TorresMinistre de Turisme i Medi Ambient

Once again, Andorra is proud to host the Trial des Nations, a prestigious test of the Andorra Motorcycle Federation that has been organized since 2008.

At this year’s event, scheduled for September 14, we will again have the best international riders in this discipline. Sant Julia de Loria, and the country, as a whole, will turn into the world’s capital of trial, during the three days of competition.We invite you to enjoy this show and the opportunity to discover the Principality of Andorra, the largest of the small European states.In its 468 km2, our country offers renowned international sports competitions throughout the year. Feel the atmosphere of high competition and spend some unforgettable days with the wide range of touristic outdoor activities, shopping, wellness, nature and culture in the country of the Pyrenees.

You have the whole principality at your disposal. Welcome to Andorra! Honorable Francesc Torres CampMinister of Tourism and Environment

Han passat vint anys des de la primera vegada que el Trial de les Nacions va posar a prova la qualitat de les zones de la parròquia per aquest tipus de competicions. Sant Julià de Lòria està familiaritzat amb l’ambient de les proves de trial que amb regularitat animen els carrers. Quan el 2008, el Trial de les Nacions va ocupar de nou l’agenda esportiva amb la seva base a la nostra parròquia, la relació privilegiada que mantenim amb la federació Motociclista d’Andorra ja era evident.

El fet que les proves del mundial de trial tinguin seu estable a la nostra parròquia és un aparador que no té preu. Sant Julià de Lòria té oberta una finestra al món mitjançant aquesta disciplina esportiva, quin representants i acompanyants han demostrat sempre ser persones de tracte agradable, quina presència enriqueix la vida social del poble durant els dies de la seva estada.

El Trial de les Nacions 2014 serà, un cop més, una trobada destacada del món del trial a Sant Julià de Lòria, i ens en felicitem. Aquest cop l’organització ha inclòs una mànega femenina, una competició que va arrencar l’any 2000. L’habilitat i el domini de la tècnica necessaris per aquest esport no tenen gènere, i quant a les característiques físiques dels riders de trial...bé, potser el cos femení pot acabar certs avantatges, com l’agilitat i el pes. En ocasions tot és qüestió de tradició i cultura. Felicitem doncs les corredores i els organitzadors per contribuir a obrir nous camins i animar sense distinció a totes les persones que desitgin fer del trial la seva passió.

En espera d’aquesta celebració el proper mes de setembre, vull adreçar en nom de Sant Julià de Lòria, una salutació especial a tota la gran família del del trial: corredors, entrenadors, organitzadors, “motxileros”, mecànics i tècnics, en resum, totes les persones que donen vida a aquest món que uneix totes les nacionalitats a casa nostra sota el paraigües d’aquest esport.

Com no, adreço també en nom de tot el poble el més sincer agraïment a la Federació Motociclista d’Andorra i a la Federació Motociclista Internacional per fer possible aquesta nova edició del Trial de les Nacions.

Ànims a tots i endavant!

Twenty years have passed since the first time that the Trial des Nations tested the parishes’ areas’ for such competitions. Sant Julia de Loria is familiar with the atmosphere of the trial that regularly energizes the streets. In 2008, the Trial des Nations was in charge of the sports schedule, based in our parish,and the special relationship it shared with the Motorcycle Federation of Andorra was already evident. The fact that the contests of the global trial have their fixed venue in our parish is priceless. Sant Julia de Loria has opened a window to the world through this sport. Its representatives and guests have always proved to be pleasant people, and their presence enriches the social life of the people while they stay here. The Trial des Nations in 2014 is once again an outstanding event in the world of trial in Sant Julia de Loria, and we are delighted. This time the organization has included a female section, a competition that started in 2000. The skills and mastery of technique required for this sport have no gender, and in terms of the trial riders’ physical characteristics... well, in the end, the female body may have certain advantages, such as speed and weight. Sometimes it’s all about tradition and culture. We want to congratulate the runners and the organizers for contributing to the opening of new paths, and for encouraging, without distinction, all those who wish to make trial their passion. In anticipation of the upcoming event in September, on behalf of Sant Julia de Loria, I would like to give a special welcome to all the great family of the trial: runners, coaches, organizers, “backpackers”, mechanics and technicians. In short, all the people who give life to this world that unites all nationalities in our country under the umbrella of Sports. Last but not the least, on behalf of all the people, we give our sincere thanks to the Motorcycle Federation of Andorra and the International Motorcycle Federation for making this new edition of the Trial des Nations. Good luck! Go for it!

psicologiaPer: Helena Isthar Abellán Psicòloga (Col.: 14154) Coach Personal i EsportiuCENTRE DE PSICOLOGIA CASTELLDEFELSTel.: 93 636 12 62www.centrepsicologiacastelldefels.es

CÀNNABIS I ESPORTD urant les últimes dècades, el consum de cànnabis s’ha convertit, principalment en-tre els joves, en una pràctica molt genera-litzada, ja que hi poden accedir fàcilment i comencen a experimentar així amb una droga que, com passa amb el tabac i l’alcohol, és molt més perillosa del que pot semblar en un principi.

L’auge del cànnabis és tan important que cada vegada més persones defensen els seus beneficis, emparant-se sovint en el seu acceptat ús terapèutic, ja que, amb prescripció mèdica, es pot utilitzar per tractar algunes malalties.

El cànnabis és la tercera droga més utilitzada entre els joves espanyols de 14 a 18 anys, essent consumida pel 26,6% de joves d’aquesta franja d’edat. Aquest percentatge va augmentant amb el temps, arribant al 38,4% als 18 anys. Per tant, no podem dir que els joves només experimenten amb la droga i després l’abandonen, sinó que sol succeir el contrari. La droga comença a provocar efectes de tolerància (se’n neces-sita cada vegada més per aconseguir el mateix efecte) i de dependència física i psicològica, afavorint el con-sum d’altres substàncies prohibides.

ELS ESPORTISTES SÓN IMMUNES AL CÀ NNABIS? A l’esport això no és una excepció. Molts joves utilitzen aquesta droga amb finalitats recreatives o per relaxar-se i creuen erròniament que, pel fet de portar una vida “sana”, practicar esport i cuidar l’alimentació, estaran protegits dels efectes perjudicials d’aquesta substància. Estan ben equivocats! Tothom, esportista o no, té un cos i un cervell vulnerables als efectes de les drogues, i en el moment que les consumim estem assumint un risc impor-tant. A més de les conseqüències que es patiran, la ca-rrera com a esportistes o la pràctica de l’esport preferit també resultaran perjudicades, disminuirà el rendiment

JO TINC EL PODER JO DECIDEIXO

i empitjoraran l’execució i els resultats. L’energia, la mo-tivació i les condicions físiques per realitzar un esport minvaran sota els efectes del cànnabis. D’altra banda, cal recordar que és una substància prohibida en qualse-vol control antidopatge. Així doncs, a més d’afectar la imatge de l’esportista, està embrutant els valors i princi-pis del món de l’esport.

QUINS SÓN ELS RISCOS D’AQUEST CONSUM?Tots el s consumidors conei xen els efectes immediats del cànnabis i els associen a una cosa passatgera, encara que en realitat hi ha efectes que s’instal·len progressiva-ment al cos sense adonar-nos-en i van augmentant, cada vegada més, la seva intensitat. Entre els efectes més co-muns hi ha el deteriorament de la memòria i l’atenció, i cal tenir en compte que aquestes funcions no sempre es recuperen del tot un cop es deixa de consumir.

La depressió, l’ansietat i l’apatia també solen aparèixer associades al cànnabis, però no són els únics riscos que es poden patir. En l’estudi del 2007 “Cannabis use and risk of psychotic or affective mental health outcomes: a systematic review”, basat en 35 articles científics, s’arriba a la conclusió que el cànnabis incrementa el risc de resultats psicòtics, independentment dels factors de confusió i dels efectes transitoris de la intoxicació per aquesta substància, encara que les dades relatives als trastorns afectius són menys potents. Dit d’una altra ma-nera, hi ha evidència científica per dir que les persones que consumeixen cànnabis o els seus derivats tenen més probabilitats de desencadenar episodis o trastorns psi-còtics al llarg de la seva vida que les que no en consu-meixen, mentre que símptomes com ara la depressió, els pensaments suïcides i l’ansietat no mostren evidències tan clares, però sí que semblen relacionats.

ELS EFECTES DEL CÀNNABIS EN EL TEU COS I EN ELS TEUS RESULTATS ESPORTIUS

Alteracions en la coordinació .

Pèrdua de la concentració.

Augment de la freqüència cardíaca amb el resultat de més fatiga.

Augment de la gana, que pot ser perjudicial per a esports amb control de pes.

Boca seca a causa de la deshidratació corporal.

Somnolència, manca de voluntat i d’energia, tan indis-pensables per a l’esportista.

Pèrdua de motivació i canvis bruscos de l’estat d’ànim.

Augment de l’ansietat en certs individus i, fins i tot, atacs de pànic.

Disminució de la memòria i, per tant, de l’habilitat d’aprenentatge al món de l’esport.

Aparició i agudització de patologies respiratòries (asma i al·lèrgies).

El cànnabis conté fins a un 50% més d’algunes de les substàncies nocives del tabac. En ser consumit principal-ment fumat i sense filtre, i tenint efecte broncodilatador, les substàncies que conté són més fàcilment absorbides pels pulmons i, per tant, augmenten considerablement les probabilitats de patir càncer o tumors.

En el moment que triem consumir, estem acceptant que som candidats a patir unes conseqüències molt nega-tives i que normalment les persones no controlen les drogues. A més, no estem segurs que la nostra vida i nosaltres puguem tornar a ser els mateixos d’abans un cop decidim deixar la droga. Cal tenir en compte que abandonar la droga, per inofensiva que pugui semblar, sempre resultarà molt més difícil que començar-la a con-sumir. Hi ha moltes més raons per dir �NO� a la droga: jugar-nos el nostre futur a aquesta carta i destruir la nos-tra carrera esportiva i la salut.

Pulmó d'un NO FUMADOR i Pulmó d'un FUMADOR

SI NOMÉS FOS UNA FOTO...

the46

9FITNESS SERRADELLS

HORARI 2014. ACTIVITATS DIRIGIDES9FITNESS SERRADELLS

De l’1 d’octubre al 31 de desembre de 2014INICI DILLUNS DIMARTS DIMECRES DIJOUS DIVENDRES

7.30

ACTIVITATS CARDIO - TONOACTIVITATS CARDIOVASCULARS

ACTIVITATS DE TONIFICACIÓ

ACTIVITATS AMB COREOGRAFIAACTIVITATS DE COS I MENT

ACTIVITATS DE 50 min

ACTIVITATS AQUÀTIQUES

TONO GAC - ValèriaSALA 19.30

13.30

15.30

18.30

18.30

19.30

19.30

20.30

PUMP - TerenceSALA 1

GAC - TerenceSALA 1

SUMBA - SòniaSALA 1

CYCLING - OliverSALA INDOOR

CYCLING RÖOM - ÀlexSALA INDOOR

AQUA TONO - ValèriaPISCINA GRAN

HIIT - ÀlexSALA 1


ABDO WALKING - ValèriaSALA INDOOR + SALA 1

PILATES - TerenceSALA 1

CIRCUIT TRX - BelenSALA 3

GAC - BelenSALA 3


CYCLING - OliverSALA INDOOR



PILATES - TerenceSALA 1

TONO TRAINING - BelenSALA 1

CYCLING - MariaSALA INDOOR

ASTHANGA - BelenSALA 1

ABDO WALKING - ValèriaSALA INDOOR + SALA 1

CIRCUIT GAC - ValèriaSALA 1


CARDIOTONO - ValèriaSALA 1

CYCLING - JuampiSALA INDOOR


PILATES - ValèriaSALA 1


CIRCUIT GAC - ValèriaSALA 1

INTERVAL TRAINING - TerenceSALA 1


BALANCE CONTROL - TerenceSALA 1

Quota abonat 27,50 € /mes

Quota no abonat 44 € /mes (0 € matrícula)

M A N T E N I M

P R E U S !

A PARTIR D’OCTUBRE, NOVES FRANGES HORÀRIES A 9FITNESS SERRADELLS!SENT L’ENERGIA, ENTRENA’T I DIVERTEIX-TE!

psicologia Per: Helena Isthar Abellán Psicòloga (Col.: 14154) Coach Personal i Esportiu

CENTRE DE PSICOLOGIA CASTELLDEFELSTel.: 93 636 12 62

www.centrepsicologiacastelldefels.es

Articles per promocionspublicitàries iregals d’empresa

Personalització de totamena de productes

Publicitat a través del’objecte i del regall’objecte i del regall’objecte i del regall’objecte i del regall’objecte i del regall’objecte i del regal

Personalització de totaPersonalització de tota

Més de 20 anys alservei dels nostres clients

Més de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alMés de 20 anys alservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clientsservei dels nostres clients

Publicitat a través dePublicitat a través dePublicitat a través del’objecte i del regal

Venda i impressió d’equipamentstèxtils esportius,

laborals i de promocionsImpressió digital en vinils, adhesius,

tèxtils i pancartes per exteriord’edificis a tot color i format

a partir d’una unitat

Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!

Venda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipamentsVenda i impressió d’equipaments

C/ Les Costes, s/n · Naus Armengol, local 2AAD500 ANDORRA LA VELLA · Principat d’Andorra

Tel.: (+376) 725 300 · Fax: (+376) 725 301E-mail: [email protected] · www.seriprintandorra.com

Impressió digital en vinils, adhesius, Impressió digital en vinils, adhesius,

Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!

NovetatObsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!Obsequiar publicitat és una bona inversió!

NovetatNovetatNovetatNovetatNovetatNovetatNovetatNovetatNovetatNovetat

Serigrafia, tampografia,transfer, gravat làser,

brodat

Producció d’adhesius de totes les mides,calendaris PVC

sobretaula, imants,targes PVC

Motxilles, encenedors,material d’oficina,

electrònica i rellotges,tèxtil, gorres, càmping,

platja, paraigües, clauers…Articles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocions

Taller propiArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocionsArticles per promocions

Taller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propiTaller propi

PENSAMENT POSITIU

ENTRENAR LA MENT

Els grans esportistes no només es caracteritzen per tenir un físic excepcional i un talent innat, també destaquen per tenir una ment brillantment entrenada per pensar positivament.

Però, ens ajuden realment els pensaments optimistes a aconseguir objectius? Hi ha força evidències que és així.

PENSAMENT POSITIUPENSAMENT POSITIU

ENTRENAR LA MENT

Els grans esportistes no només es caracteritzen per tenir un físic excepcional i un talent innat, també destaquen per tenir una ment brillantment entrenada per pensar positivament.

Però, ens ajuden realment els pensaments optimistes a aconseguir objectius? Hi ha força evidències que és així.

En Psicologia es parla de profecia

autocomplerta per anomenar el fenomen que es produeix quan, gairebé per art de mà-

gia, els nostres pensaments s’acaben convertint en realitat. Això passa tant amb pensaments positius

com negatius, i en realitat l’explicació és força simple: quan concentrem la nostra energia a creure que alguna cosa passarà, la nostra actitud i emocions acaben sent coherents amb aquesta creença, i això ens fa prendre decisions que ens hi condueixen, augmentant les proba-

bilitats que es compleixin les nostres prediccions. A això, també ho anomenem fe.En l’esport també succeeix. Els esportistes amb mentalitat de guanyadors, convençuts que poden aconseguir els seus ob-jectius, solen acumular grans èxits, gràcies a visualitzacions positives i a seleccionar la informació i les accions que els encaminaran cap a la victòria.

COM ES POT PRACTICAR EL PENSAMENT POSITIU EN LA VIDA I EN L’ESPORT?

Es tracta d’automatitzar una sèrie de rutines senzilles.

-Actua “com si...”Al principi pot semblar una mica forçat,

però si actuem “com si ens sentíssim” de la manera que volem sentir-nos, si ens comportem

“com si anés a succeir allò que perseguim”, al final les emocions i actituds positives es converteixen en hàbit

i passen a formar part de la nostra forma de ser, ajudant-nos a aproximar-nos als nostres objectius.-Visualitza profecies autocomplertes positivesCosta el mateix esforç pensar que alguna cosa sortirà bé que pensar que fracassarem. Per tant, per què no triem l’opció que més ens predisposi a trobar resultats positius?-Envolta’t de persones positivesNo sempre podem triar les persones que ens envolten, però, en la mesura que sigui possible, cal escollir relacions enriquidores que ens ajudin a des-envolupar el positivisme i la creativitat de manera recíproca, i ens impulsin a treure la nostra part més brillant.-Tracta’t com tractaries algú molt important per a tuI és que, en realitat, som la persona per qui més podem fer, i mantenir l’autoestima alta no només ens ajudarà a sentir-nos feliços, sinó que també repercutirà en els qui ens envolten. Pensar positivament és més que un consell. Tanca moltes petites accions pràctiques que, si es prenen seriosament i de manera activa, poden marcar una gran diferència en el nostre present i en el nostre futur. Llavors, per què cal esperar?

the48

Foto

: Rei

nald

o M

árqu

ezM

odel

: Lar

a M

artí

nez,

ent

rena

dora

gim

nàst

ica

espo

rtiv

a

fi sioteràpiaPer Xavi VIlalta, CREF Centre de rehabilitació esportiva i

físioterapia

TENDINITIS

com tractar-la a temps

La tendinitis és la inflamació d’un ten-dó o d’una inserció musculotendino-sa i es pot associar a la degeneració de l’estructura afectada, causada en molts casos per una disminució de la vascularització dels tendons, sobretot en persones adultes.

Parlarem de:

TENOPERIOSTITIS D’INSERCIÓ: la més freqüent de les tendinitis d’inserció, quan la lesió es troba en la inserció del tendó, per damunt del periosti.

TENDINITIS: quan el cos del tendó es veu afectat.

MIOTENDINITIS: quan la lesió se situa en la unió del múscul i el tendó.

TENOSINOVITIS: quan queda afectada la beina del tendó, de vegades amb vessament de líquid.

TENDINITIS CALCIFICANT: si hi ha calcificacions al tendó.

Cal recordar que a llarg termini la tendinitis podrà ocasionar una ruptura tendinosa parcial o, fins i tot, total.

Recentment s’han fet estudis que diuen que és més correcte anomenar-la TENDINOSI, en comptes de TENDINITIS, ja que s’ha demostrat que no es tracta d’un procés inflamatori, sinó d’un procés degene-ratiu que afecta l’estructura interna del tendó.

En la pràctica del futbol, els tendons més afectats són el tendó rotular, el d’Aquil·les i els de la muscu-latura adductora (ja en vam parlar anteriorment).

La rotular sol aparèixer per forçar més del compte el tendó en accions de frenada. El dolor apareix just per sota de la ròtula i s’intensifica en pujar i baixar escales, córrer, saltar...

L’aquil·liana o del tendó d’Aquil·les pot aparèi-xer per diversos motius, però sobretot el fet de córrer pot ser-ne el desencadenant. El dolor apareix a la part posterior de la cama, darrere de l’articulació del turmell, i de vegades a la zona del taló, que augmenta en posar-nos de puntetes. Sovint el tendó augmenta de calibre i la pell de la zona s’inflama.

La importància d’iniciar el tractament a temps és vital per minimitzar el risc de cronificació de la lesió. L’objectiu és alleujar el dolor i disminuir la inflamació, millorant la qualitat del teixit, d’aquí ve que sigui primordial fer repòs durant unes quantes setmanes, amb aplicació de fred i calor, adminis-tració d’antiinflamatoris no esteroïdals i sessions de fisioteràpia, electroteràpia, Cyriax, estiraments i enfortiment. El tractament serà essencial per poder restablir la capacitat del tendó i aconseguir que tor-ni a ser funcional, millorar la cicatrització i prevenir futures lesions.

El retorn a l’activitat ha de ser progressiu. Per pre-venir l’aparició de tendinitis, hem d’evitar gestos repetitius o que superin la nostra capacitat, man-tenir els músculs forts i flexibles, escalfar sempre abans de fer exercici i recuperar-nos després.

oferint caliu i qualitat en els nostres productes per complaure un a un

els nostres clients

anys40 al vostre servei

Horari: De les 8 del matí a les 3 de la nit

Contacteu a: [email protected]

Menús per a grups, empreses, clubs i

federacions esportives

C/Isabel Sandy, 3 Escaldes-Engordany Andorra

Tel.: +376 820 692

Sempre al costat de l'esport

El Centre Quiropràctic Andorra aposta per la cura de la salut i la promoció d’hàbits que permetin una millor qualitat de vida. El Cen-tre Quiropràctic Andorra vol contribuir a la pràctica esportiva en les millors condicions possibles, fomentant la formació i el segui-ment dels esportistes en prevenció de lesions, contribuir a la millora del rendiment espor-tiu i del tractament de lesions. Amb el treball en equip amb altres professionals sanitaris (metges de medicina esportiva, fisioterapeu-tes, psicòlegs, neuròlegs...), s’aconsegueix també el màxim potencial de l’esportista.

rendiment òptim

quiropràctica

Tel: (+376) [email protected]

CENTRE QUIROPRÀCTIC ANDORRAAv. Meritxell, 9 · 6 2ª

(Edifici Galeries Meritxell) ANDORRA LA VELLA

El Centre Quiropràctic Andorra, és el primer centre del Principat d'Andorra dedicat a la disciplina sanitària quiropràctica,l'especialitat que cuida de la columna vertebral i el sistema nerviós.

La Quiropràctica és la professió sanitària natural més difosa al món. Una ciència amb més de 100 anys d’història. La sevaeficàcia per prevenir i corregir les alteracions biomecàniques i estructurals de la columna vertebral fa que de cada dia siguimés utilitzada i coneguda. Reconeguda per l'Organització Mundial de la Salut, és la branca de les ciències de la salut ques'ocupa del diagnòstic, el tractament i la prevenció de trastorns mecànics del sistema neuro‐múscul‐esquelètic i dels efectesd'aquests trastorns sobre el funcionament del sistema nerviós i la salut en general.

Les subluxacions causen lesions esportives, tant a nivell vertebral com de lesarticulacions i les extremitats. Amb l’acumulació d’aquestes lesions en el temps, esprodueix una disminució progressiva del rendiment físic de l’esportista. Existeixennombrosos estudis científics que corroboren que els esportistes sotmesos a la curaquiropràctica regular tenen més força i potència muscular, augmenten l’agilitat il’equilibri, milloren els reflexes, tenen més capacitat pulmonar, milloren les funcionscardi‐respiratòries, disminueixen el pols cardíac en descans i durant l’exercici, esrecuperen millor i més ràpid de les lesions, es lesionen menys.

La formació d’un Doctor en Quiropràctica és universitària i té una durada mínima de 6 anysi mes de 5.500 hores lectives incloent pràctiques clíniques. Els quiropràctics titulats són elsúnics professionals qualificats per localitzar i reduir subluxacions vertebrals, tornant alsistema nerviós el seu equilibri i funcionament òptim: aconseguir el màxim potencial de laintel∙ligència innata que té el cos. La detecció i correcció de les subluxacions pot pal∙liar iprevenir multitud de dolències derivades de no tractar‐les. La cura quiropràctica no ésagressiva i deixa sempre obert el camí per el ús posterior de qualsevol altra especialitatsanitària o teràpia natural.

Ells ja conèixen la quiropràctica i els seus beneficis. I tú, quan començaràs a millorar la teva salut i el teurendiment esportiu gràcies a la Quiropràctica?

L' ESPECIALISTA EN LA COLUMNA VERTEBRAL I EL SISTEMA NERVIÓS

Jorge Lorenzo: “Físicament estic molt fort, gràcies al meu fisioterapeuta, el meu sofròleg i el meu quiropràctic, formem un equipmolt competitiu”.

Tiger Woods: “Vaig estar anant a quiropràctics des que m’enrecordo. És molt important per al meu entrenament així com practicarel meu swing”.Evander Holyfield: “ Necessito realitzar un ajust abans de pujar al ring. Realment crec en la Quiropràctica. Acudint al Quiropràctictres vegades per setmana el meu rendiment millora. La majoria de boxejadors van per mantenir-se en el més alt”Michael Jordan: “No sabia quant podria millorar fins que vaig començar a veure un quiropràctic. Des que utilitzo la quiropràctica hemillorat a passos de gegant, tant mental com físicament”.

EL PRIMER CENTRE DE QUIROPRÀCTICA D'ANDORRA

Gilles Duteil D.C & Marie Gantier D.C.

La quiropràctica, protagonista en elsJocs Olímpics Londres 2012.

COLUMNA SANA = SISTEMA NERVIÓS CONNECTAT

NOVETATPer Centre

Quiropràctic Andorra

EL RUGBI I ELS TRAUMATISMES

Sovint descrit com un esport de col·lisió més que de con-tacte, la condició física ha d’estar en un nivell òptim per tenir èxit en el rugbi. Físicament, és difícil absorbir les forces que actuen sobre el cos durant accions com la melé, el placatge i d’altres. La manca de previsió i un escàs equip de protecció augmenten la incidència i la gravetat de les lesions que es produeixen. En el rugbi modern el ritme de joc és cada vegada més ràpid i dura-dor. Actualment els davanters de primera fila han de ser ràpids en tota la pista. Aquest equilibri entre la potència i l’agilitat és delicat i una incorrecta formació del juga-dor pot reduir el seu rendiment o provocar-li una lesió.

LA PASSIÓ PEL RUGBI I LES SEVES CONSEQÜÈNCIES

Igual que en altres esports, davant una lesió de rugbi, de qualsevol tipus i gravetat, és molt important el trac-tament immediat per tal de reduir el risc que esdevingui crònica. Molts jugadors de rugbi d’alt nivell expliquen

que la quiropràctica els ajuda a mantenir un rendiment òptim del cos i a mantenir les lesions fora de la pista. El tractament correcte d’una lesió aguda minimitzarà el temps de recuperació. Amb un programa de tractament específic, el seu quiropràctic no només l’ajudarà a man-tenir una bona postura i l’equilibri muscular, sinó que també l’ajudarà a prevenir una nova lesió i a augmentar el rendiment esportiu.

the50

CENTRE QUIROPRÀCTIC ANDORRA

PATROCINADOR PRINCIPAL DEL VPC

RUGBI XV

PREUS ESPECIALS PER A SOCIS DEL VPC. INFORMA'T

esport

en entitats esportives Especialitzats

ésL’ confiança

Serveis comptables mensualsGestió i liquidació dels seus impostosFormulació dels comptes anualsTramitació subvencions oficials a entitats esportives

A partir de 300€ a l’any+

Tel. 885 707 / 334 904 · [email protected] C/ Pere d’Urg 10-12, Ed. Mont-Ducal, despatx 4 pl.9 · Andorra la Vella

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

dj dv ds dg dl dm dc dj dv ds dg dl dm dc dj dv dsgener 2015

salut per taNa

- Depilació a la cera- Massatge Circulació- Massatge Cel·lulitis

- Tractament d’Acné- Tractament Anti-Ride- Tractament d’Algues

- Micropigmentació- Aromaterapia

Baixada del Molí, 5 AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra) Tel.: 867 782

PRePARA el Teu cos PeR A l’hiveRn

MEGADEFENS DE PINISANMegadefens és un suplement amb una fórmu-la ultraconcentrada dels actius naturals més eficaços contra els símptomes gripals i catarrals. Des de la primera presa, el teu cos estarà prepa-rat per enfrontar-se amb èxit a les incomoditats del malestar hivernal. Potencia les teves defenses i cuida el teu benestar.Megadefens conté els actius naturals que tradicionalment han donat millor resultat per potenciar el sistema immunològic:- Equinàcia. És coneguda des de l’antiguitat per les seves propietats com a estimulant immunitari, essent molt recomanada per augmentar les defenses pròpies de l’organisme.- Pròpolis. És una substància resinosa que les abelles obtenen de les gemmes dels arbres i que té un efecte antibiòtic, antiinflamatori, cicatritzant i immunoestimulant.- Vitamina C. A més d’antioxidant i antiinflamato-ri, millora els símptomes i redueix la durada de refredats, grips i bronquitis.- Dròsera. Posseeix interessants propietats antitus-sígenes i antibacterianes.- Flors de saüc. S’usen tradicionalment en casos de febre i tos, com ara grip i refredats. A més, són estimulants de les defenses naturals de l’organisme.Dosificació: s’ha de prendre un cop al dia.

¡ADIóS, PAñuEloS! “¡Adiós, pañuelos!” de Pinisan ha estat especialment formulat pensant en els més petits. La seva composició conté plantes i produc-tes naturals usats tradicionalment per descongestionar i suavitzar les vies respiratòries i per afavorir les defenses de l’organisme.Ingredients:Ingredients: mel,extracte de pròpo-lis, figa, extracte fluid d’equinàcia, vitamina C, plantatge, malví, taronginaDosificació:Nens d’1 a 3 anys: 1 culleradeta (5 ml) 2 vegades al diaNens de 3 a 7 anys: 1 culleradeta (5 ml) 3 vegades al diaMajors de 7 anys: 1 cullerada sopera (10 ml) 3 vegades al dia

DEPurPAtICAlgunes de les funcions del fetge, un dels òrgans més importants del nostre cos, són metabolitzar els nutrients, emmagatzemar substàncies (glico-gen, vitamina A...), activar algunes vitamines (K, D...), produir bilis per a la digestió dels aliments, etc.Però, sens dubte, una de les seves funcions essencials és la destoxi-cació de l’organisme. Les toxines dels aliments, els medicaments, els subproductes del metabolisme..., tot passa pel nostre fetge, sotmetent-lo a un intens treball que pot arribar-lo a esgotar, comprometent la funció hepàtica.Depurpatic és un concentrat dels in-gredients més específics per a la cura del fetge, que actuen sinèrgicament millorant el funcionament hepàtic:

- Efecte hepatoprotector.- Efecte regenerador.- Efecte digestiu.- Efecte desintoxicant.Propietats dels components actius:- Card marià. El fruit d’aquesta planta és ric en silimarina, amb propietats antioxidants, protectores, antiinfla-matòries, regeneradores i digestives. La silimarina actua directament sobre les cèl·lules hepàtiques com a antagonista contra diversos agents hepatotòxics. També afavoreix la pro-ducció de noves cèl·lules hepàtiques i, per tant, no només protegeix el fetge, sinó que contribueix a la seva regeneració. - Desmodium. Les qualitats més destacades d’aquesta planta són la seva capacitat de regeneració hepàtica, el seu alt poder antioxidant i antiinflamatori, i els seus efectes normalitzadors de les transaminases hepàtiques, convertint-lo en un dels millors aliats per a la cura hepàtica.- rave negre. L’arrel del rave negre es caracteritza pel seu contingut en compostos ensofrats anomenats glucosinolats, de propietats hepato-protectores i digestives, augmentant la producció de bilis i el seu allibera-ment a l’intestí. - Pujol. Nutrient essencial per man-tenir les funcions hepàtiques, ja que contribueix al correcte metabolisme i eliminació dels greixos hepàtics.Dosificació: cal prendre una ampolla al dia, preferentment en dejú.

ENErGISAN DIVErEnergisan Diver combina la millor gelea fresca amb ingredients naturals de la

màxima qualitat, per combatre estats carencials aportant l’energia i vitalitat necessàries per a un perfecte dia a dia.

La gelea reial és un líquid produït per una barreja de les secrecions de les glàndules de les abelles obreres. És l’únic aliment que consumeix l’abella reina

durant tota la seva vida. És una valuosa font de vitamines del complex B i aporta grans quantitats d’oligoelements i substàncies amb capacitat hormonal. Posseeix

àcids grassos insaturats i flavonoides i poderosos agents antimicrobians.A la gelea reial, se li atribueixen bàsicament propietats com a reconstituent. És a

dir, estimulant de la gana, tonificant del sistema nerviós, activadora del creixe-ment, antianèmica, estimulant del sistema glandular, especialment del destinat a

les situacions d’estrès, etc.Tot això la converteix en un complement alimentari especialment adequat per

ser inclòs en les dietes d’aquelles persones que passen per un període de decaïment, convalescència, astènia o estrès, i també per a les que es troben en situació de sobreesforç físic o intel·lectual, així com per a les etapes de creixe-

ment infantil o falta de gana.Encara que se’n podria prendre durant tot l’any i de forma contínua sense cap problema, se sol aconsellar en aquelles èpoques de l’any en què les situacions abans descrites són més freqüents (primavera, tardor, canvis estacionals...). En

general, es recomana la seva ingesta diària durant 2 o 3 mesos.A més, el seu fantàstic gust la converteix en l’energia més divertida per als nens!

Tana ha escollit per a tu la millor gamma de la casa Pinisan per tal d’afrontar el canvi esta-cional de la millor manera i enfortir el teu sistema immunològic.

the53

dietètica i salutSUPERALIMENTS I ESPORT

FRUTES-VERDURES I ALIMENTACIÓ EN GENERAL

Av. Príncep Benlloch,20 · Tel.864330

PUNT

FRESC

Allò que menges abans, durant i des-prés de l’exercici físic determina en gran mesura el teu rendiment i la teva recuperació.

Hi h a 5 PUNTS BÀSICS per estar ben ali-mentats abans de l’exercici. Així doncs, els aliments que prenguis hauran de ser:

Baixos en greix (el greix triga més a ser digerit, la qual cosa pot provocar fatiga).

Rics en carbohidrats de lenta absorció (baix o moderat índex glucèmic).

Moderats en proteïnes.

Portadors de líquids.

Ben tolerats pel cos.

L’aigua: el m illor alimentSi l’endemà te ns una competició o surts a caminar una estona, és fonamental estar ben hidratat, de manera que no t’oblidis de l’aigua. L’aigua és l’aliment més important per a tots i és vital per a l’esportista, ja que és el que hidrata més, ajuda a eliminar toxines i regula la tem-peratura corporal.

És molt important portar una dieta sana per optimitzar el rendiment espor-tiu. Hi ha alguns aliments, però, que m’agradaria destacar per les seves pro-pietats i beneficis en l’organisme i que no han de faltar en la dieta de l’esportista.

L’avena: el supercarbohidr atA l’hora de practicar espo rt, sotmetem el nostre organisme a un desgast més gran del que és habitual. Per aquest motiu, és essencial que tinguem les piles carregades amb l’energia suficient per a l’activitat que durem a terme.

L’avena és un aliment molt ric en hi-drats de carboni complexos i fibra, la qual cosa la converteix en un cereal de baix índex glucèmic. Conté proteïnes en

quantitats importants, greixos insaturats i, a més, és font de micronutrients impor-tants per a la pràctica esportiva.

Conté potassi, un mineral impor-tant per mantenir l’equilibri elec-trolític en l’organisme, que pot ser afectat per la suor després de l’esforç. També conté magnesi, calci i fòsfor, tots ells fonamentals perquè els músculs de l’esportista i el seu sistema neuromus-cular funcionin adequadament.

L’avena també és rica en vitamines del complex B, sobretot vitamina B5 i B1, que intervenen en el metabolis-me dels hidrats de carboni permetent-ne obtenir energia i així col·laborar en el rendiment a l’hora d’entrenar o competir.

L’alvocat: la fruita reconstituentL’alvocat és un alia t perfecte per a qual-sevol persona, però concretament per als esportistes, ja que és un potent re-constituent de l’organisme.

És una fruita molt consumida a tot el món pel seu alt contingut en nutrients. Conté grans quantitats d’olis ve-getals, entre els quals destaquen l’omega-9, l’omega-7, l’omega-6 i l’omega-3, que el converteixen en un perfecte antioxidant. A més, contribueix a reduir els nivells de colesterol.

L’alvocat conté fins a 10 tipus dife-rents de vitamines, entre les quals destaquen la vitamina E, l’àcid fòlic i el glutatió, que tenen propie-tats relacionades amb la prevenció de malalties cardiovasculars i degenerati-ves de l’organisme.

Cal destacar que és molt recomanable per a les persones que realitzen una in-tensa activitat física o són esportistes, ja que ajuda a regenerar l’organisme gràcies al seu alt contingut en ai-gua, magnesi i potassi, que po-tencien la força muscular.

L’espirulina: font d’energiaL’espirulina és una alga que s’ha erigit com un dels aliments més ben dotats de la natura per supor-tar els esforços de l’alta competi-ció. En l’activitat esportiva, l’espirulina és utilitzada com a font d’energia rà-pida, possibilitant que l’organisme em-magatzemi aquesta energia directament en forma de glicogen.

Aquesta alga unicel·lular de color blau verdós és una font natural de pro-teïnes d’origen vegetal, ja que en conté entre un 65% i un 70%. Només conté un 7% de matèria grassa, en forma d’àcids grassos essencials, que són fona-mentals per a les nostres cèl·lules.

the54

dietètica i salut Maria Marqués FeliuDietista-nutricionista

Equip d’investigació i metabolismeUniversitat de Navarra

Can Teixidor - Ctra. d’Arinsal S/NAD400 La MassanaTel. +376 835154

[email protected]

El Restaurant la Borda de l’Avi, representa la perfecta simbiosi entre els productes tradicionals de muntanya i la cuina creativa.L’ambient íntim i acollidor de la borda, amb la seva graellada espectacular, amb un gran assortit de carns a la brasa, peix i marisc, verdures

i bolets, acompanyat d’un bon vi, cava, champagne i el nostres postres. Tot en el marc d’una borda d’alta muntanya, al caliu del foc.

Can Teixidor - Ctra. d’Arinsal S/N

L’ambient íntim i acollidor de la borda, amb la seva RestaurantBordaLa

de l’Avi MENÚ ESCAPADA i MENÚ DEL XEF

Demaneu pressupost sense compromís

celebracions de banquets, aniversaris, gran capacitat

, representa la perfecta simbiosi entre els productes tradicionals de muntanya i la cuina creativa., amb un gran assortit de carns a la brasa, peix i marisc, verdures a la brasa, peix i marisc, verdures a la brasa

nostres postres, amb un gran assortit de carns

nostres postres, amb un gran assortit de carns

. Tot en el marc d’una borda d’alta muntanya, al caliu del foc.

celebracions de banquets, aniversaris, gran capacitat

NOVA OBERTURA

NOVA DIR

ECCIÓ

NOVES IDEES

Mod

el: N

adia

Tud

o, n

edad

ora

F.A

.N.

Foto

graf

ia: R

eina

ldo

Már

quez

La paret cel·lular de l’espirulina té una característica molt particular, ja que con-té mucopolisacàrids, sucres complexos entrellaçats amb aminoàcids, sucres sim-ples i algunes proteïnes, totalment dige-ribles pel nostre organisme, de manera que s’aprofiten tots, ajudant-nos a enfor-tir els teixits del nostre cos, a més de re-forçar els teixits del cor, disminuir el greix a la sang i enfortir el sistema vascular.

Finalment, cal tenir present que l’espirulina té una alta concentració de betacarotens, àcid gamma li-noleic i altes dosis de ferro, la qual cosa la converteix en un complement de la dieta molt saludable.

Cacau i xocolata: un plus d’energiaLa xocolata, gràcies al cacau que conté, pot tenir propietats benefi-cioses p er a la nostra salut física i mental .

S’han dut a terme estudis amb animals que demostren que el cacau conté una sèrie de flavonoides que semblen oferir beneficis per a la salut similars als que provoca l’exercici. Per tant, consumir xo-colata amb un alt percentatge de cacau (mínim 70%) pot ser una bona opció per beneficiar-nos de les seves propietats antioxidants, tonificants i reguladores de l’estat d’ànim.

La xocolata té un elevat contingut en carbohidrats, que provenen, majoritària-ment, del sucre afegit. Com més amarga sigui la xocolata, menys sucres tindrà.

També és un aliment ric en greixos, que provenen de la mantega del cacau i la lecitina de soja (l’última no supera l’1%). Malgrat tot, els estudis evidencien que un consum moderat de xocolata no augmen-ta els nivells de colesterol LDL (el dolent).

El cacau és un aliment amb una aportació proteica considerable, però el contingut proteic de la xocola-ta disminueix considerablement. Tan-mateix, cal destacar la presència d’L-triptòfan i L-fenilalanina, dos aminoàcids que juguen un paper important en la producció de les hormones serotonina i dopamina (felicitat i motivació). S’ha observat que el consum de xocolata augmenta els nivells d’aquests dos neurotransmissors cerebrals. A més, s’han descrit més de 30 elements amb efecte antioxi-dant en el cacau. Els més famosos són els polifenols, amb un potent efecte protector del sistema car-diovascular (regulen la tensió ar-terial i redueixen el dany muscular produït per l’exercici).

El cacau aporta una gran quan-titat d’alcaloides, unes substàncies amb efecte estimulant del sistema nerviós central. També conté gran quantitat d’àcid fòlic i minerals com ara el magnesi i el potassi, essencials per als esportistes.

Llevat de cervesa: el complement perfecte

El llevat de cervesa és, principalment, una gran font de vitamines del complex B, que faciliten la recupe-ració i relaxació dels músculs des-prés dels entrena ments, les competicions o l’exercici diari.

El llevat de cervesa també posseeix gran quantitat de proteïnes, que aporten una ajuda extra per al creixement, desenvo-lupament i tonificació muscular. Només 20 g de llevat aporten el 17% de la quantitat recomanada de proteïnes per a un home adult de 70 kg. Conté tots els aminoàcids essencials; en ma-jor quantitat, lisina, treonina i iso-leucina, i en menor grau, cisteïna, metionina i aminoàcids ensofrats.

A més, és una font important de minerals i fibra, un suplement nutri-

cional fenomenal que és necessari per a l’exercici. És recomanable per a tots els esportistes o persones que realitzin alguna activitat esportiva o molta acti-vitat diària. Conté bones quantitats de ferro, crom, àcid fòlic, potassi, fòsfor, magnesi, sofre, calci, coure, zinc, seleni i molibdè.

Nous: per a un cor sa i fortLes nous són un aliment molt preuat entre els esportistes, per la seva riquesa nutricional.

Contenen una bona proporció d’àcids grassos omega-6 i ome-ga-3, gre ixos essencials que ajuden a reduir els nivells de colesterol LDL. També aporten àcid oleic. Els greixos de les nous són extraordinàriament saludables, la qual cosa les converteix en un aliment pro-tector del sistema cardiovascular, evi-tant la formació de plaques ateroma. També ajuden a retardar l’envelliment cerebral i el deteriorament nerviós. Són una bona font de vitamines del grup B, àcid fòlic i antioxi-dants i minerals com ara el fòs-for, el coure i el magnesi.

La ingesta moderada de 25 g de nous, tres o quatre vegades a la setmana, no intervé en el guany ponderal.

Les nous són una bona opció a tenir en compte després d’una despesa energètica important i per això són un bon complement per als esportistes que van esgotant les re-serves de glicogen després de l’esport. Així doncs, es pot menjar un grapat de nous després de l’exercici.

Quan sigui el moment de practicar un esport o competir, el cos obtindrà l’energia dels aliments que has menjat durant tota la setmana. Si in-clous aquests aliments en la teva dieta, asseguraràs la ingesta de tots els nu-tri ents necessaris per portar un estil de vida saludable i alhora milloraràs el teu rendiment.

La llista de superaliments pot ser molt més àm-plia i no has de limitar la teva dieta als aliments esmentats. Aquí tens només els més importants. Una alimentació completa, natural i equilibrada farà tota la resta.

the55

trainning centerÉs millor córrer o caminar?ventatges i desventatgesEl cos humà ha estat dissenyat per moure’s i desplaçar-se. Els nostres peus, els ge-nolls, els malucs, la caixa toràcica i, fins i tot, la transpiració han anat en consonàn-cia amb aquesta particularitat.

De fet, Leonardo da Vinci, estudiant el cos humà, ja va dir que el peu és una peça d’art i una obra mestra de l’enginyeria.

Moure’s és tan natural en l’ésser humà que quan no ho fem (estil de vida molt sedentari) és quan apareixen els proble-mes: desajustos alimentaris, estrès, depressions, problemes musculars i ossis, sobrepès, etc.

I és aquí on apareix el primer dilema: és millor córrer o caminar?Els qui creiem en els factors evolutius sabem que l’home, per sobreviure, va haver de caçar i alhora evitar ser caçat. D’alguna manera, l’home no només es desplaçava, sinó que havia de fer-ho de forma molt eficient i ràpida per poder aconseguir els seus objectius i no morir en l’intent. Així doncs, l’ésser humà està adaptat a córrer. Una altra cosa és si estem adaptats a fer-ho d’una forma o una altra: més volum o menys, amb calçat o sense, cada dia o de tant en tant.Hi ha molt d’escrit per professionals que expliquen els avantatges de córrer i caminar, i també els inconvenients.Hi ha, especialment, un estudi fet als Estats Units amb més de 30.000 corredors i 16.000 caminants en un període de 6 anys, i les primeres conclusions són que tant córrer com caminar proporcionen:

Menys risc de desenvolupar hipertensió.

Millora del colesterol.

Menys risc de diabetis.

Menys risc de malaltia coronària.En aquest estudi, aquests valors milloren més com més llar-ga sigui la distància recorreguda, tant si correm com si caminem. Això sí, com que en córrer consumim més, hau-ríem de caminar el doble per obtenir uns beneficis similars als de la cursa. És a dir, segons aquest estudi, si correm 30 minuts seria el mateix que caminar 1 hora. Estem par-lant des d’un punt de vista de millora dels quatre punts esmentats anteriorment. Muscularment aquest exercici ens ajuda a estar més actius, a accelerar el nostre metabolis-me, a col·locar-nos més drets i a aprimar-nos, entre altres beneficis.No podem dir que caminar ens ajudarà molt a aprimar-nos. Caminar és bo, és saludable, ens ajudarà en moltes coses (sobretot si caminem a un ritme una mica lleuger), però si tenim sobrepès s’haurà de combinar amb més exercicis. Córrer no és millor que caminar (o a l’inrevés). En funció del paràmetre que es vulgui millorar, serà preferible fer una cosa o una altra.Diferents cardiòlegs i traumatòlegs coincideixen a afirmar que caminar sempre serà millor que có-rrer. S’escuden en el fet que els genolls, quan correm, han de suportar entre dues i tres vegades el nostre pes corporal. Sembla clar que l’impacte de les nostres articula-cions és més gran quan correm, però no per això és menys saludable o més nociu per al nostre cos. Córrer amb molt sobrepès és perillós (aquí sí que els nostres genolls poden

patir més del compte), però darrere de tot això hi ha la tècnica de carrera, el calçat, l’alimentació, etc. Però els qui ens seguiu sovint sabreu que no tot és tan senzill com córrer i ja està dons darrera n’hi ha tot un món

Córrer amb calçat minimalista ens pot ajudar a mi-llorar la nostra tècnica i evitar lesions.

Nascuts per córrer és un llibre que us recomano al 100%. L’home va néixer per córrer.

Una alimentació i una suplementació naturals i equi-librades ens ajudaran a millorar el nostre rendiment i a no patir, entre altres coses, de les articulacions.

En definitiva, caminar i córrer són dues pràctiques molt bones per a la nostra salut. Per a mi, córrer ens ofereix el mateix que caminar, però, a més, ens proporcio-na altres beneficis: ens ajuda a endurir i tonificar més i millor, ens puja el metabolisme, ens ajuda a aprimar-nos, però tenint en compte que aspectes com ara la tècnica, el calçat i l’alimentació seran de molta importància perquè aquesta pràctica no se’ns torni en contra. Com sempre dic, abans cal consultar a un entrenador personal. Ara ets tu el qui ha d’escollir la millor opció, depenent de les teves aptituds i fisiologia corporal.

6 consells per Millorar la teva tècnica de carrera Pots reduir la fatiga i evitar lesions

Mira cap endavant. Mantingues la teva mirada sobre el sòl a uns 3 a 6 metres -mans Semi obertes i relaxades. Imagina’t que estas sos-tenint un ou i no el pots trencar.

Trepitja amb la part mitjana del peu. No corris amb el talons ni amb les puntes dels peus.

Revisa teva postura. Has córrer dret amb el cap en alt, l’esquena recta i les espatlles anivellats.

Mans al nivell de la cintura. Amb els braços en-ganxats al cos a 90 graus i les mans fregant els malucs.

Peus apuntant cap endavant. Cap a on corres, ni cap a fora ni cap a dintre.

Foto

: Nat

alia

Gal

lego

trainning center Per: Diego OrtigozaINEF - Professor d’Educació Física · Entrenador Personal

Director operativo del GYM NEXT illaDirector operativo de Management Stage

QUE CREMES QUAN CORRES?

EN L’ESPORT NO HI HA LíMITS, A LA TEVA ROBA TAMPOC

facebook.com/TailorCoAndorra

Magatzems Pyrénées3a plantaAv. Meritxell,11Andorra la VellaTel. +376 827 887

Transformació de peces de robaCreació i confecció a midaArranjaments de tots tipus: Cuir Pell Vestits de cerimònies i de festa Roba d’esquí, especialistes en tota classe d’esports Creacions i personalitzacions en roba esportiva

David

Pére

z. Cor

redo

r F.A.

M

Greixos o més hidrats?Quan corres cremes dos tipus de combus-tibles principals carbohidrats i greixos.

A l’estiu i a la tardor, la gent que corre es multiplica. La brisa ens refresca a la tarda i nit, els dies són més llargs, els parcs, plat-ges i zones muntanyoses, s’omplen de gent corrent.

La proporció de la crema de combustibles corporals varia segons la intensitat de l’exercici però el cos sempre con-sumeix els dos substrats en major o menor mesura, com més lent vagis corrent més greixos i menys carbohidrats consumiràs que vagis més ràpid serà l’reves. Si corres a ritmes lents, podràs córrer més temps i el per-centatge de greixos utilitzades anirà augmentant amb el temps.D’altra banda caminar pot ser molt beneficiós per perdre greix. Caminar a pas lleuger, durant llargs períodes de temps, el cos es reserva el glucogen, perquè la intensitat no és suficient per tirar d’aquest, i tira en més del greix cor-poral. L’exercici aeròbic moderat, consumeix més calories i deriva el seu combustible dels dipòsits de greix i per tant aquest tipus d’activitat física ajuda a eliminar-los. Funciona molt millor que aquestos exercicis on caus rebentat i sense alè. D’una altra manera si es fa sempre carrera contínua i lenta el cos acaba per acostumar-se, s’adapta a l’exercici i no perd pes com a l’inici. Altra tècnica d’entrenament interesant sont els HITs. Aquest es basa en córrer un minut al màxim i tres minuts a trot, és a dir, les sèries de tota la vida, d’aquesta manera segurament cremem greixos.El metabolisme és d’hidrats de carboni, greixos i proteïnes alhora. Percentualment molt més d’hidrats de carboni que de greixos i més que de proteïnes. Si corres dues hores a la zona aeròbica, segons es vagin consumint els dipòsits d’hidrats de carboni, augmentarà el percentatge de consum de greixos i una mica el de proteï-nes. Però és una cosa que es produeix alhora, tot en un equilibri i poc a poc. Després depenem de més valors de l’entrenament, velocitat, intensitat, factors externs i com no, de la genètica. Depèn del grau d’entrenament que tinguem, les nostres fibres musculars negocien quin és el combustible necessari per a l’activitat muscular.Tampoc no hi ha una frontera delimitada, però es dóna per valgut que mentre no sobrepasem el primer llindar (llin-dar aeròbic individual) no passem a fer servir el glucogen amb barreja de greixos per a l’exercici. Així quan un at-leta estigui millor entrenat aeròbicament, el seu organisme tendeix a estalviar el glucogen muscular tirant de més per-centatges de greixos per a la demanda muscular, i amb el glucogen passa algo similar, la barrera on passa a ser l’únic combustible tampoc es troba limitada, apareixent un descens brusc del consum de greixos per donar-li pas a l’aportació de glucogen. Al cap i a la fi, el que cal meta-bolitzar són fonts energètiques i tot es mesura en calories. Si vols perdre pes, has de cremar calories, siguin de greixos o d’hidrats el que compta és la despesa total que hem consumit és igual les proporcions de combustibles que cremes. El greix que es consu-meix en l’exercici NO és greix adipos, bàsicament són molècules de triglicèrids intramusculars que es troben prop de la musculatura que treballa. Una molècula de greix conté tantes calories que es necessiten

Foto

: Ton

i Ber

nadó

moltes hores d’exercici perquè baixi el greix visiblement, per això anem perdent pes (gras) lentament i gradualment amb el temps.Cal destacar que un cop acabat l’entrenament nostre or-ganisme segueix consumint greixos i hidrats de carboni per tornar a reposar el gastat i per al bon funcionament orgànic i immunològic. La dada més important, és que l’organisme, d’una persona que entrena regu-larment, quan es troba en repòs total crema més calories que en una persona sedentària, l’efecte obtingut amb l’exercici regular, és l’augment del nostre me-tabolisme basal.

Consells per cremar més greixos amb la carrera-Combinar Exercici anaeròbic amb aeròbic

Variar Els entrenaments a l’hora de córrer: so rprèn al cos mentre estas fent la cursa, evita la monotonia i impedeix que el teu cos s’acostumi a un exercici sense al.licients i canvis.

Correr o caminar després d’un entrenament de for-ça. És important mantenir una constant per aconse-guir l’energia que necessitem a través del greix i no fatigar-se abans d’hora.

Córrer en dejú. Sempre abans hidratant bé el teu cos on no podem faltar els sals minerals en la teva beguda. Una carrera lleugera i contínua pot donar bons resultats.

Corre Al costat del teu pulsòmetre. Có-rrer controlant les teves pulsacions pot aju-dar-te i motivar-te més a l’hora de córrer. Distreu la teva ment. Si trobes focus per desviar l’atenció, teu cos pot entrenar durant més temps, com per exemple, música, companyia o paisatges.

NATURALMENTENFORTEIX LES TEVES DEFENSES DE CARA A L HIVERN

combatre els virus

Aquest any no has de témer els virus hivernals. Ets a temps de preparar-te per combatre’ls. Cal mantenir alerta i preparat el teu sistema immunitari. Les plantes medicinals i les substàncies naturals poden resultar molt efi caces per enfortir les teves defenses.

1

2

3

El sistema immunològic és una xarxa complexa, tant de cèl·lules com d’òrgans especialitzats. La seva missió és defensar l’organisme dels atacs d’agents “estranys”, com ara bacteris, virus, fongs i paràsits. Quan l’eficàcia del nostre sistema defensiu dismi-nueix, som més susceptibles a patir infeccions. La millor manera de preparar-nos perquè l’estació hi-vernal no tingui efectes negatius sobre la nostra salut és mantenir i fer més fortes les defenses naturals del nostre organisme.

COM POTS ENFORTIR L ES TEVES DEFENSES?

Vigila la teva alimentació

Aliments que et protegeixen

La dieta ha de ser e quilibrada i especialment rica en vitamines i minerals. Les vitamines C (cítrics, kiwi, pebrots i tomàquets), A (pastanaga, julivert i alber-cocs, que contenen betacarotè, precursor d’aquesta vitamina) i E (ous, germen de blat i fruita seca), per la seva acció antioxidant, protegeixen les cèl·lules de les vies respiratòries dels danys causats pels ra-dicals lliures. Les vitamines del grup B, contingudes principalment en farines integrals, llevat de cerve-sa i fruita seca, protegeixen contra les infeccions. El zinc i el coure són dos micronutrients essencials per al desenvolupament i funcionament del sistema immunitari. Les millors fonts de zinc són els crusta-cis, els mol·luscs i els llegums. El coure es troba als cereals integrals, a la fruita seca, al s crustacis i als mol·luscs.

Alguns vegetals com la coliflor, el bròquil, el rave i les cols de Brussel·les contenen compostos que afavoreixen el funcionament del sistema immunitari.

Els probiòtics i els prebiòtics contribueixen a mantenir en bon estat la flora intestinal, la qual cosa és necessària perquè aquesta desenvolupi les seves funcions: efecte protector o estimulant del sistema immunitari, entre d’altres. Els podem trobar en iogurts i altres derivats lactis fermentats.-La ingesta adequada de líquids manté hidratada la mucosa respiratòria. Això protegeix contra les infec-cions i ajuda a dissoldre la mucositat.

Aliments que et debiliten

Convé evitar els excessos de lactis i d’hidrats de carboni, sobretot els refinats (pa, pastes, dolços i farines), que, a més d’afavorir la formació de mu-cositats, disminueixen la capacitat immunitària. De la mateixa manera, cal evitar els aliments energètics rics en greixos saturats i sucre. També és important que disminueixis el consum excessiu de sal, així com de begudes alcohòliques, gasoses o estimulants.

Ajuda’t de la fitoteràpia i d’altres complements naturals

Le s plantes medicinals no només són excel·lents trac-taments na turals, sinó que també actuen de manera preventiva estimulant el sistema defensiu.

Estimulants del sistema immunològic - Els top 8

Equinàcia. Coneguda com l’“antibiòtic natural” és una planta que posseeix una gran capacitat esti-mulant del sistema immunitari. S’utilitza com a alter-nativa natural al tractament i prevenció d’infeccions en general, estats febrils, grip, refredats i inflama-cions.

All És un excel·lent antisèptic i antibiòtic natural, per la qual cosa és un gran aliat contra les infec-cions, especialment les de tipus respiratori.

Farigola Afavoreix l’acció dels leucòcits i, per la seva acció expectorant i ant isèptica, és molt útil contra infeccions respiratòries.

Saüc Les flors d’aquesta planta són un dels millors sudorífics i depuratius que es poden utilitzar en cas d’estats febrils. Alleuja els símptomes de refredats i grips i redueix la seva durada. A més, conté mucílags, que calmen la tos.

Til·la Les flors del til·ler són molt apreciades per les seves propietats sedants i lleugerament sudorífiques i diürètiques, pel seu contingut en mucílags d’acció emol·lient i pel seu efecte antiespasmòdic.

Magrana Té propietats saludables gràcies als fito-químics que conté. Destaca sobretot el seu contingut en vitamina C, però també conté algunes vitamines del grup B, ferro, coure i potassi.

Pròpolis És una substància elaborada per les abe-lles en barrejar les resines dels arbres amb la seva sali-va. Posseeix múltiples propietats preventives i terapèu-tiques. És antibiòtic, antiviral, antisèptic, cicatritzant, antiinflamatori, lleugerament analgèsic, antioxidant i revitalitzant.

Lactoferrina Proteïna amb acció antibacteriana, antiviral i antifúngica. És estimulant del sistema immu-nitari i prevé les infeccions respiratòries i d’altres tipus.

Fongs, aliment i medicina al teu servei

Alguns fongs, a més del seu potencial nutricional, són beneficiosos per a la salut perquè, entre altres propie-tats, modulen el sistema imm une. Per aquesta raó, són un nou objectiu terapèutic. És el cas de la gírgola del castanyer (Grifola frondosa) i del xiitake (Lentinus edodes).

La gírgola del castanyer s’ha utilitzat des de l’antiguitat a la medicina oriental per les seves múltiples propie-tats beneficioses per a la salut. Pot ser d’utilitat contra les infeccions de les vies respiratòries, ja que conté substàncies que impedeixen el desenvolupament de virus i bacteris que produeixen aquestes infeccions; a més, enforteix el sistema immunitari. Tradicionalment s’utilitzava per allargar la vida i augmentar l’energia vital i s’incloïa habitualment en l’alimentació dels gue-rrers.

El xiitake s’ha utilitzat tradicionalment per reforçar el sistema immunitari i retardar l’envelliment. En aug-mentar les defenses, pot protegir contra el contagi de ma lalties respiratòries com ara refredats i grips.

Equip tècnic d’MGdose

NATURALMENTNATURALMENT

LES TEVES DEFENSES LES TEVES DEFENSES DE CARA A L HIVERNDE CARA A L HIVERNDE CARA A L HIVERN

Farigola Farigola Afavoreix l’acció dels leucòcits i, per la seva acció expectorant i ant isèptica, és molt útil contra

the58

El te dels emperadors

Com es “fabrica” el te vermell?En realitat és un te verd que adquireix les se-ves característiques després d’un procés de maduració. Les seves fulles grans són com-primides i s’emmagatzemen durant anys en condicions molt concretes. Encara que no s’ha revelat totalment el seu “secret”, se sap que s’emmagatzemen en coves on es guarden en bótes fins a 50 anys. Aquest fet fa que el te tin-gui unes propietats extraordinàries. Igual que el vi, com més temps, millor qualitat (alguns arriben als 60 anys).Entre les virtuts d’aquesta deliciosa in-fusió, cal destacar les següents:

El te vermell o te de Pu-erh és, per excel·lència, una beguda energètica i revitalitzadora. El Te Pu Erh se l’hi co-neix també amb el nom de Te vermell i es refereix a un comtat del mateix nom situat a Yunnan, al sud Xina.

Pu Erh es va incorporar a la Xina al segle XIII. Coneguda amb el nom de la “regió de l’eterna primavera”.

A més de ser deliciós a qualsevol hora del dia, el te vermell té propietats molt beneficioses per a la salut i ajuda a apri-mar, gràcies a les seves propietats na-turals com a cremagreixos. El te vermell també conté substàncies excitants del sistema cerebral, com ara la cafeïna, la teïna o la teobromina, molt beneficioses per als esportistes.

Facilita la digestió de menjars rics en greixos i estimula l’activitat de la vesícula, que separa els greixos perquè aquests si-guin eliminats del cos.

Desintoxica el fetge i així s’eliminen resi-dus nocius del cos.

Afavoreix el trànsit intestinal i redueix els nivells de colesterol dolent.

És un potent antioxidant i col·labora en l’alentiment de l’envelliment.

Estimula el sistema immunològic i, en con-seqüència, protegeix contra refredats i in-feccions.

Funciona com a calmant de rampes, mals de cap, al·lèrgies i asma.

Regula la pressió arterial.

Aporta bones dosis de calci, que enfortei-xen els ossos.

Protegeix contra la proliferació de lesions associades amb el càncer de pell.

Evita l’estrès.S’han dut a terme estudis científics so-bre el te vermell a l’Hospital St. Antoi-ne de París. Aquests estudis corroboren científicament les seves propietats amb els resultats següents:Dels pacients estudiats, el 88% van perdre en-tre 3 i 10 kg en quatre setmanes, tot i mantenir una alimentació normal. Cal assenyalar que en tots els casos el més sorprenent va ser que els resultats es van obtenir sense fer cap

TE & ESPORT EL TE VERMELL UN BON ALIAT DE L’ESPORT

dieta addicional, simplement prenent entre tres i quatre tasses de te vermell al dia. Des del punt de vista “occidental” o “oficial”, aquesta pèrdua de pes és deguda al seu poder com a eliminador de greixos, fo-namentalment a causa del seu paper com a accelerador de la funció hepàtica.

Maneres de prendre te vermell amb efecte aprimador i revitalitzador S’han de prendre tres tasses de te vermell al dia.

Cal barrejar el te vermell amb gingebre i canyella. Tots tres ingredients són molt bons per perdre pes i, en combinar-los, aconseguirem un sabor molt especial.

Combinat amb llet, impedeix la completa absorció dels antioxidants. Barrejat amb taronja, intensifica els nivells de cafeïna i s’assimila millor l’aportació de calci. És un bon remei per a les persones que tenen in-tolerància a la lactosa.

És una beguda que es pot consumir enca-ra que es prenguin complements dietètics o esportius, fins i tot L-carnitina.

Per depurar l’organisme, facilitar les diges-tions, aprimar-se i tenir energia de cara a l’esport, el te vermell és una bona alternativa.

A la Botiga del Te trobaràs un te vermell d’alta qualitat, amb anys de conservació.

A més a més, no et pots perdre la gamma de tes vermells combinats amb diferents herbes.

the60

Vòlei andorrà ELS RESULTATS ACOMPANYEN

Campionat d’Europa Masculí 2015 Divisió Petits Països – Grup A XipreEls andorrans no van poder assolir la classificació per a la Fase Final 2015 de la Divisió dels Petits Països en produir-se un triple empat per a la segona posició entre les illes Fèroe, Irlanda del Nord i Andorra, que es va resoldre a favor de les Fèroe per millor coeficient. La igualtat va ser màxima als encontres entre les tres seleccions i l’ordre classificatori podria haver estat qualsevol altre. Malgrat la decepció per no poder-se classificar, l’equip nacional va sortir del torneig amb bones sensacions pel rendiment ofert i amb actuacions destacades de Christian Salvador i Javi Borrego en tasques atacants, i el gran debut del joveníssim Sergi Borges com a lliure i millor receptor al partit contra Xipre.

Dia OlímpicEn el marc de la celebració del Dia olímpic, impulsat pel Comitè Olímpic Ando-rrà, es va disputar, el 14 de juny, un torneig de vòlei platja a les pistes del Parc Central d’Andorra la Vella en categoria juvenil masculina i femenina, amb la participació de 10 equips de noies i 6 de nois. Sara Ripoll/Diana Larrull i Oriol Cassany/Adrien Palumbo van ser les parelles guanyadores.

Vòlei PlatjaIntensa activitat dels nostres jugadors/es als diferents campionats de vòlei platja catalans i espanyols. Al circuit espanyol Madison Beach Volley Tour, Xavier Fol-guera/Geni da Silva van obtenir el 9è lloc a Eivissa (6-8 de juny) i Christian Salvador/Geni da Silva van assolir el 3r lloc a Madrid (4-6 de juliol), el 3r lloc també a Laredo (25-27 de juliol) i el 7è lloc a Tarragona (8-10 d’agost). Del 28 al 31 d’agost, s’haurà disputat a Fuengirola la prova final del Campionat d’Espanya amb la participació de Salvador/Da Silva, classificats directament per al quadre principal.Al Campionat de Catalunya, la parella Salvador/Da Silva va tenir els resultats següents: Masnou (1 de juny) 5è lloc, Ocata (21 de juny) 5è lloc, Mataró (29 de juny) 4t lloc, Premià (12-13 de juliol) 3r lloc, Castelldefels (19-20 de juliol) 3r lloc i Altafulla (2-3 d’agost) 4t lloc.Les noies també han participat aquest estiu en l’SVA Tour Català. Viladecans, 12 de juliol: Isabel Ribault/Isabel Roy 25è lloc. Sant Vicenç de Montalt, 26 de juliol: Isabel Ribault/Isabel Roy 17è lloc, Nereida Robles/Griselda Ra-mos 29è lloc, Sara Ripoll/Diana Larrull 31è lloc. Castelldefels, 9 d’agost: Isabel Ribault/Isabel Roy 17è lloc, Nereida Robles/Sara Pintó 41è lloc, Clara Babot/Kamila Alarcao 41è lloc. Calella, 23 d’agost: Isabel Ribault/Isabel Roy 21è lloc.El 31 d’agost s’haurà celebrat el XIII Memorial Mònica Sobrino a la platja d’Arenys de Mar, amb la participació andorrana de Brian Koegler/Oriol Cassany en masculí i Isabel Ribaul/Isabel Roy, Sara Pinto/Daniela Pinto, Sara Ripoll/Diana Larrull i Nereida Robles/Selena Galdo en femení.

Torneig TIM’14 de vòlei femeníEl 28 i 29 de juny va tenir lloc la 3a edició del TIM vòlei femení amb la participa-ció rècord de 50 equips vinguts de diversos llocs de Catalunya, principalment, i d’altres localitats espanyoles (Mallorca, Astúries, País Basc, Castella i Lleó). El torneig es va disputar en les categories infantil, cadet, juvenil i sènior.El CV Valls d’Andorra Urban Gym va ser el representant andorrà en cadets (8è lloc), juvenil (7è lloc) i sènior (4t lloc).Equips guanyadors: infantil 1 – CV Mayurqa (Mallorca) infantil 2 – Eduvòlei Bigues cadet 1 – CV Viladecans cadet 2 – UVA Silverstorm (Valladolid) juvenil – Vòlei H. Bordils sènior – EP Granollers.

SuperlligaEl CV Andorra ha format una plantilla per a la temporada 2014-15 que il·lusiona i fa pensar en bones jornades de vòlei, bons resultats i espectacle. S’ha de desta-car la tornada a Andorra del col·locador Xavier Folguera i del punta brasiler Thiago Aranha, i les noves incorporacions dels centrals brasilers Mariano Felipe da Silva i Mario Augusto Dos Santos, de l’oposat Osveny Sánchez i l’experimentat punta internacional espanyol Manuel Sevillano. El primer partit del CV An-dorra a casa serà el 18 d’octubre contra el poderós CV Teruel. L’equip andorrà també disputarà la Challenge Cup europea, on s’haurà d’enfrontar al Benfica portuguès el 5 de novembre a Andorra, i la tornada serà el 19 de novembre a Lisboa. Us hi esperem!

CV Valls d´AndorraLes sèniors del CV Valls d’Andorra encetaran la segona temporada a Tercera Divisió Catalana el 27 de setembre, a casa, contra el CV l’Ametlla del Vallès. Aquesta temporada hauran de lluitar a la primera fase contra noves rivals, però amb el mateix objectiu d’assegurar-se la categoria i progressar en el seu nivell per mirar cap a altres objectius més alts.

the61

Andorra Team

Lliurament de trofeus TIM

CVVA 2014 SVAT Castelldefels

Dia Olímpic 2014. Guardonats Da Silva i Salvador

COPA D’ANDORRA 2014

Camí Ral, 1 - Local 3 - AD500 ANDORRA LA VELLA Tel: +376 - 865 003 - Fax: +376 822 323

E-mail: [email protected] Demaneu pressupost sense compromís

Fabricació i comercialització de trofeus Regals d’empresa i obsequis diversos per a empreses

TOT EN EQUIPAMENT ESPORTIU I MATERIAL D'ENTRENAMENT

INFANTIL/CADET Prat Gran-Escaldes Engordany

EQUIP TCA27 competidors PARTICIPANTS

260 MEDALLES

17 medalles CAMPIONS

Biel Ruiz-Miguel Martí CLASSIFICACIÓ FINAL EQUIPS

4rt Infantil / 25 equips

Taekwondo Club AndorraFo

togr

afia

: Rei

nald

o M

árqu

ez

Una part de l’equip del TCA

Abdou Taouil

Brais Taboada

Kevin PérezLa Claudia i la Salma

Laia amb una imatge 10

Luz Zurdo, una campiona! El Miguel acostumat a l’or Kilian Pérez Mili Trentini va ser campiona

Prince Mir Ezoe Alberola amb la medalla de plata El nostre coach, Diego amb Alex i Biel.

Yelko Villacieros

the62

Creu en tu mateix, busca al teu interior.

Cultiva el teu potencial, busca el teu objectiu.

Respecta el teu rival. Sigues positiu.

Entrena de valent. Descansa. Torna

a entrenar, no paris mai. Sigues constant.

Sigues millor. No persegueixis ser el número 1.

Busca la perfecció, millora la teva tècnica.

Competeix per diversió, sempre aprèn

de la derrota. Els somnis es tornen

realitat. No estàs sol,

ets del Taekwondo

Club Andorra.

TAEKWONDO

ESPORT DE MODA!

NOU CURS 2014-2015Des de 3’5 anys totes les edatsSala Polivalent / Plaça del poble - Andorra la Vella

Més informació al Tel: +376 322398 - [email protected]

Segueix-nos al Taekwondo Club Andorra

Federació Andorrana d’Esports de Gel

Nova temporada de l’Andorra club gelL’Andorra Club Gel, Gel, el club de patinatge artístic sobre gel d’Andorra, comença la seva temporada i us convida a conèixer aquest esport venint a fer dues proves gratuïtes.Trobareu informació awww.andorraclubgel.org i al Facebook.Si vols venir-ho a provar, ens pots enviar un correu a: [email protected] o bé ens pots trucar al: +376 615 372.

Andorra al Seminari Europeu La Federació Andorrana d’Esports de Gel va participar en l’ISU European Ice Dance Development Training Seminar per a parelles Novice amb els patinadors Eric Alís / Ariadna Cum-mins i Elvis Caubet / Inés Caubet. L’entrenadora en formació va ser Tània Margarido i la cap d’equip i entrenadora va ser Sílvia Villellas.Aquest seminari va tenir lloc a Polònia i, a part d’aprendre aquesta nova activitat de patinatge sobre gel, aquestes joves parelles van fer activitats com ara interpre-tació, teatre, ballet, improvisació i altres elements molt necessaris per a aquesta modalitat.El seminari forma part del nou programa de tecnificació per a la dansa sobre gel que va començar la Federació la tempo-rada passada.

Els participants andorrans al seminari europeu

Cúrling - Els andorrans es proclamen campions a PuigcerdàL’equip de cúrling “The Walking Stones” del Club Acura va ser el campió del 1r Torneig d’Iniciació al Cúrling de Catalunya. Volem felicitar Josep Garcia, Òscar Zazo, Òscar Garcia i Josep Caubet, guanyadors invictes del Torneig. Ara volen guanyar la X LLIGA CATALANA DE CÚRLING i el IX TRO-FEU INTERNACIONAL VILA DE PUIGCERDÀ el 10 i 12 d’octubre.

El Club Acura us anima a provar aquest esport tan divertit!

Contacteu amb [email protected]

L’Andorra Hoquei Gel d’Andorra, comença la seva temporada. Els entrenaments son de dilluns a dissabte a partir dels 4 anys fins a adults.

Contacte: ANDORRA HOQUEI GELEdif. Socioesportiu Perecaus del Comú de Canillo (Andorra) Tlf: +376 331 [email protected] · www.andorrahoqueigel.com

Vine a fer hoquei

T’esperem!

http://www.faeg.org/Les parelles de dansa sobre gel en la categoria Basic Novice a Polònia

the64

Club de Judo Ordino

Un moment inoblidable

al’Hotel Babot

Capacitat del Restaurant 200 persones

Pressupost adaptatPreu especial en l’allotjament

150 persones

Oferta suite gratuïtaRegal sorpresa per als nens

Carretera d’Ordino a Canillo · Cap del Puy AD300 Ordino, Andorra

Teléfono:+376 747 047www.hotelbabotandorra.com

Vine a fer judo!

Per què fer JUDO ?

CODI MORAL DEL JUDO

La cortesiaÉs el respecte als altres

El coratgeÉs fer allò que és just

La sinceritatExpressar-se sense disfressar el que realment es pensa

L’honorSer fi del a la paraula donada

La modèstiaParlar d’un mateix sense sentir-se orgullós

El respecteSense el qual mai podria nàixer la confi ança

L’autocontrolSaber controlar-se en situacions crítiques

L’amistatEl més pur dels sentiments de l’ésser humà

El judo es practica en edat escolar, recomanada des dels 5 anys, dins de l’àmbit universitari, i inclús, en edats avançades.

Cada moment requereix una metodologia apropiada. Podríem parlar de:judo - joc,

judo – competició judo - recreació

judo - manteniment físic

Grups, dies i hores d’entrenament

GRUP 1 De 5 a 7 anys Dilluns i dimecresde 18h a 19h Preu: 23€/mesGRUP 2 De 5 a 7 anys Dimarts i dijousde 17.30h a 18.30h Preu: 23€/mesGRUP 3 A partir de 7 anys Dimarts i dijousde 18.30h a 19.30h Preu: 23€/mesGRUP 4 A partir de 10 anys Dilluns i dimecresde 19h a 20.15h Preu: 30€/mesGRUP 5 A partir de 13 anys Dilluns i dimecresde 20.15h a 22h Preu: 34€/mes

Preu de la matricula: 20 €

Preu de la llicència federati va: 43 €

Entrenador: Toni Besolí. Telf. 346523

Lloc d’entrenament: Club de Judo Ordino.

Centre de tecnifi cació d’Ordino. Per a més informació: [email protected]

PER QUÈ FER JUDO?Es tracta d’un esport educatiu amb un ampli component socialitza-dor. La seva pràctica, des de les primeres edats, és un excel·lent mètode d’educació física que subratlla els valors del respecte vers al company, l’autocontrol, el joc, la disciplina, l’esforç i la supera-ció constant, basada en el progrés d’un mateix.El COI (Comitè Olímpic Internacional) el considera l’esport més complert i que promou valors com l’amistat, la participació, el respecte i l’esforç per millorar.Són molts els estudis que han demostrat els beneficis de las seva pràctica, especialment amb nens hiperactius, amb problemes mentals o amb nens i adolescents procedents de famílies disfun-cionals, que presenten problemes de conducta, tant lleus com severs, sent el Judo la disciplina esportiva més recomanada en aquests casos. Són molts els metges i psicòlegs que recomanen la seva pràctica.

CODI MORAL DE JUDOLA CORTESIA

És el respecte als altresEL CORATGE

És fer allò que és justLA SINCERITAT

Expressar-se sense disfressar el que realment es pensa

L’HONORSer fidel a la paraula donada

LA MODÈSTIAParlar d’un mateix sense

sentir-se orgullósEL RESPECTE

Sense el qual mai podria nàixer la confiança

L’AUTOCONTROLSaber controlar-se en

situacions crítiquesL’AMISTAT

El més pur dels sentiments de l’ésser humà

Primera participació al prestigiós Torneig de Durango, aquest any repetirem

Els campions del Vila d’Andorra

1a estada internacional a Ordino

Club de Judo Ordino

Alimentació - Comerç variat - Quiosc - Souvenirs d’Andorra i RegalsAjudant a l’esport,

ajudem al païs

Carrer Major, Casa Nova Babot, Ordino

Tel. 847280

Comerç babi

RECOMENDACIÓEl judo es practica en edat escolar, recomanada des dels 5 anys, dins de l’àmbit universitari, i inclús, en edats avançades. Cada moment requereix una metodolo-gia apropiada. Podríem parlar de:

JUDO - JOC, JUDO – COMPETICIÓJUDO - RECREACIÓJUDO - MANTENIMENT FÍSIC

GRUPS, DIES I HORES DʼENTRENAMENT

GRUP 1 De 5 a 7 anys Dilluns i dimecresde 18h a 19h

Preu: 23€/mes

GRUP 2 De 5 a 7 anys Dimarts i dijousde 17.30h a 18.30h

Preu: 23€/mes

GRUP 3 A partir de 7 anys

Dimarts i dijousde 18.30h a 19.30h

Preu: 23€/mes


Dilluns i dimecresde 19h a 20.15h

Preu: 30€/mes


Dilluns i dimecresde 20.15h a 22h

Preu: 34€/mes

Preu de la matricula: 20 €Preu de la llicència federativa: 43 €Entrenador: Toni Besolí. Telf. 346523

Lloc d’entrenament: Club de Judo Ordino

CENTRE DE TECNIFICACIÓ DʼORDINO

PER A MÉS INFORMACIÓ: [email protected]

Els petits del Club després d’aconseguir uns mágni� cs resultats al Torneig Internacional Vila d’Andorra

Molt satisfets de la base del nostre club

Els campions del Vila d’Andorra

the67

Els resultats més destacats del Club Fudoshin:

- Diogo Martins, medalla d’or en kumite individual masculí cadet, -63 kg - Sandra Herver, medalla d’or en kumite femení sènior

Open Andorra Turisme.

- Teo Otrín, medalla de plata en kumite masculí júnior, -68 kg - Sandra Herver, medalla de plata en kumite individual femení sènior Open - Equip del Fudo-Shin format per les competidores: Maria Jose Campoy, Celia Echarte i Meritxell Vázquez) en kata cadet Open medalla de Bronze. - Equip del Fudo-Shin format per Iñaki Echarte, Cristian Moraes i David Rodríguez, medalla de bronze en kata equips mixtos 8-9 anys aleví - Equip del Fudo-Shin format per Juli Fernàndez, Edgar Garcia i Joel Quintana, medalla de bronze en kata equips mixtos 12-13 anys juvenil - Melània Hernández, medalla de bronze en kumite individual femení 10-11 anys, -35 kg

CLUBS ESPORTIUS D’ESCALDES-ENGORDANY

Èxit aclaparador de la 14a Edició de l’Open Internacional Escaldes-Engordany de Karate.Va tenir el patrocini d’Andorra Turisme i la col·laboració de la Federació Andorrana de Karate i del Molt Honorable Comú d’Escaldes-Engordan.

CLUB NATACIÓ ESCALDES - TROFEU CANOLICH 2014

OPEN INTERNACIONAL DʼESCALDES-CLUB FUDOSHIN

Final de la categoria sènior femení. Sandra Herver (Fudoshin) i Carlota Fernández de Cantàbria.

Wissal Brihi (1a classi� cada 400 estils aleví) i Meritxell Ramos (2a classi� cada 400 estils aleví)

Lea Ricart (1a classi� cada 400 estils infantil) i Laia Rodríguez (2a classi� cada 400 estils infantil)

Miquel Oliveros (1r classi� cat 400 estils infantil) i Marc Rodríguez (2n classi� cat 400 estils infantil)

Laia Rodríguez, Aida López, Lea Ricart i Wissal Brihi (relleu femení absolut - 1es classi� cades 4x100 estils)

Miquel Oliveros, Marc Rodríguez, Marc Monteiro i Rodney Stokes (relleu masculí absolut - 2ns classi� cats 4x100 estils)

Aida López (2a classi� cada 400 estils júnior)

Resum Trofeu Canolich 10/05/2014Clubs participants CN Escaldes CE Serradells Palau de gel de Canillo

CE Sant Julia CN Encamp CE Puigcerda CE Sant Ermengol

Resultats

Nom Any Edat trofeu Prova TempsMMP a la

data

Kevin Teixeira 2005 1er 5e 200 Estils 03:34,55 s/t MMP

Aitana Mauriz 2005 2a 8a 200 Estils 04:25,29 s/t MMP

Gerard Cobos 2003 2on 6e 200 Estils 03:34,99 03:59,07 MMP

Albert Tomas 2004 7e 13e 200 Estils 03:49,69 s/t MMP

Joel Sabate 2004 200 Estils DSQ

Pol Sabate 2004 5e 9e 200 Estils 03:46,14 04:41,48 MMP

David Pellicer 2004 9e 17e 200 Estils 04:29,70 s/t MMP

Ian Beleta 2002 9e 21e 400 Estils 07:47,00 s/t

Wissal Brihi 2003 1a 6a 400 Estils 06:27,31 s/t MMP

Meritxell Ramos 2002 2a 7a 400 Estils 06:33,48 06:28,74

Mariona Morral 2002 5a 12a 400 Estils 07:05,13 07:02,87

Alexandra Romero 2003 400 Estils DSQ

Miquel Oliveros 1998 1er 1er 400 Estils 05:22,35 05:24,52 MMP

Marc Rodriguez 1998 3er 5e 400 Estils 05:37,58 05:43,87 MMP

Rodney Stokes 1999 4rt 8e 400 Estils 05:54,01 06:08,30 MMP

Marc Monteiro 2000 5e 9e 400 Estils 05:54,55 06:15,92 MMP

Lea Ricart 2001 1a 1a 400 Estils 05:30,43 05:51,37 MMP

Laia Rodriguez 2001 2a 2a 400 Estils 06:01,26 06:13,64 MMP

Aida Lopez 1999 2a 4a 400 Estils 06:12,30 06:06,13

4x100 Estils Masculins 2on

4x100 Estils Femenins 1er

Percentatge MMP 68,40%

Posició

Record CNE 9 anys anterior Miquel Oliveros 3:42,64

Record Andorra 13 anys anterior Lluisa Haciane

5:31,38. Record CNE de 13 anys anterior Noemi Casals

5:47,83

the68

CLUBS ESPORTIUS D’ESCALDES-ENGORDANY

Infants:Matrícula: 11€

Quota mensual: 27,50 €Quota federativa: 43 € (un cop a l’any)17.30-18.30 h: 4-7 anys18.30-19.30 h: 8-14 anys

Adults:Matrícula: 24 €Quota mensual: 38 €Quota federativa: 43 € (un cop a l’any)19.30-21.30 h: a partir de 15 anys

VINE A FER JUDO A ESCALDES!

Director tècnic: Jordi Yuste (7è Dan) +34 639181806President: Elisard Martínez 332 423

TAEKWONDO CLUB PRINCIPATCLUB DE JUDO IPPON

INFO CLUB dimarts i dijous

Club de judo Ippon

Obert el per’ode dÕ inscripcions a la gala de les arts esc• niques Ò Talentejant 2014Ó Dansa, escena, mœ sica o cant, malabars, mˆ gia, humorÉ Si tens entre 14 i 25 anys i alguna o altra afici— musical o esc• nica tÕ animem a participar a la Gala.

Consulta la nostra web http://www.e-e.ad/joventut/ Data l’mit per fer la preinscripci— 10 dÕ octubre I si vols vine a veure la Gala el dia 29 de novembre

Organitza:

Amb el suport de:

Escaldes-Engordany

Fes Taekwondo aESCALDES

PER + INFORMACIÓ:PAVELLÓ DEL PRAT GRAN · Escaldes-EngordanyTels.: 864 390 - 322 398E-mail: [email protected]

ATENCIÓ PARES!SERVEI DE RECOLLIDA DELS NENS A L’ESCOLA ANDORRANA

D’ESCALDES, DIMARTS I DIJOUS A LES 17H

TAEKWONDOAEKWONDOTAEKWONDOTCLUBCLUB

PRINCIPRINCIPAPAP TATA

TAEKWONDOCLUB

PRINCIPAT

Fes esportAprèn un art marcialAprèn a defensar-te

CUIDA EL TEU COS

A partir

de 3,5 anys,

totes lesedats!!

Club Federat

PAVELLÓ DEL PRAT GRAN

Taekwondo, esport olímpic

the69

CAPOEIRA AL CLUB ESPORTIU SERRADELLS

El nostre mestre de CAPOEIRA bra-siler, William Carvalho, fa 20 anys que pràctica aquest esport i porta 6 anys com professor de l’escola del Principat.

Aquesta temporada et convidem a gaudir d’un esport diferent que combina un art marcial amb acro-bàcies i balls tradicionals brasilers.

Dilluns i dimecres, de 20:30 h. a 21:30 h.CAPOEIRA PER A INFANTS

I ADULTS

CAPOEIRA CLUB ESPORTIU SERRADELLSHORARI

Capoeira

Vine a provar de franc una setmana de capoeira amb el nostre mestre brasiler, William Carvalho, presentant la revista The Esport.Més info: William Tel. 645 854

the70

C. Sant Salvador 7 AD500 Andorra la Vella | (+376)‐ 877 677 | : GeneralsAndorra | [email protected] | www.generalsandorra.com | :GeneralsAndorra | : GeneralsAndorra

GeneralsAndorra | [email protected] | .generalsandorra.com | :GeneralsAndorra | :

ella | (+376)‐ 877 6.generalsandorra.com | :GeneralsAndorra | :

ASSEGURANCESGENERALS

Preocupa’t només del que realment importa



Regala una complerta seguretat al teu tresor

77 | : .generalsandorra.com | :GeneralsAndorra | :

Coberta qualsevol lesió corporal Responsabilitat Civil Assistència de Viatge Lesions Extra-Escolars

Forfait Òptic Despeses Mèdiques Ajuda Psicológica Renovació Automàtica

Espai Exclusiu e-Client Pressupostos Online Descàrrega de Certificat Beneficis i molt més...

Coberta qualsevol lesió corporalResponsabilitat CivilAssistència de ViatgeLesions Extra-Escolars

Forfait ÒpticDespeses MèdiquesAjuda PsicológicaRenovació Automàtica

Espai Exclusiu e-ClientPressupostos OnlineDescàrrega de CertificatBeneficisi molt més...

Demana el teu pressupost a www.generalsandorra.com

ASSEGURANÇA ESCOLAR 2014 - 2015

the1 atletisme CAVA

Pol Moya (CAVA) assoleix dos rècords d’Andorra i la plaça per al Campionat del Món júniorEl migfondista del CAVA júnior, Pol Moya, va ser l’escollit per la FAA per representar Andorra al Campionat del Món, que es va disputar entre els dies 22 i 27 de juliol, a Eugene (Oregon, EUA).En el camí per obtenir la plaça, en Pol va millorar quatre vegades consecutives la seva marca personal dels 800 metres llisos en un espai de 20 dies. La primera va ser a Barcelona, el 25 de juny, en el Critèrium Josep Campmany, a l’Estadi Serrahima, on va fer 1’56”59, rebaixant en quasi 6 segons la seva marca de la temporada anterior. Quatre dies després, al Míting d’Andorra, la millora va ser de 6 centèsimes, fent 1’56”53. Es va quedar a mig segon escàs de la mínima per al Campionat d’Espanya júnior, però va tenir la sort d’entrar entre els 25 escollits que es disputarien el títol espanyol dels 800. Tenia la pitjor marca dels 25, però el 5 de juliol a Castelló va estar a punt d’entrar a la final, fent 1’54”82 a la tercera i última sèrie classificatòria. Aquesta marca és la que li va valer per participar en el Mundial, però el dimarts 15 de juliol, al Míting de Mataró, va tornar-hi, aquesta vegada amb rècords d’Andorra sub-20 i sub-23 inclosos: 1’54”22, rebaixant en 28 centèsimes la marca de Jordi Ramírez (1’54”5), que s’ha mantingut a la taula de rècords d’Andorra durant 25 anys.Al Mundial es va tallar la magnífica progressió d’en Pol, ja que va sortir a arriscar, conscient que la seva sèrie, la cinquena, també seria molt ràpida. I, de fet, va ser la més ràpida de les sis, amb sis atletes per sota d’1’50. Al pas pel 400, en Pol seguia l’estela del grup, amb un rapidíssim temps de pas de 53”8, a tan sols 6 dècimes del líder, però a la segona volta va pagar l’esforç i va acabar fent 1’58”44, més de 4 segons per sobre del seu rècord d’Andorra, assolit deu dies abans.

the72

Miquel Vílchez, rècord d’Andorra de salt amb perxa Rècord d’Andorra absolut per a Miquel Vílchez l’11 de juliol passat a l’Estadi Serrahima de Barcelona. Al tercer intent sobre 4,90 metres va aconseguir millorar en 8 centímetres el seu propi rècord aconseguit a Aubagne (França) el 14 de juny. Aquesta marca és la mínima per anar als Jocs dels Petits Estats d’Islàndia de l’any vinent i ja tenim dos atletes del CAVA classificats, Marcos Sanza en els 10.000 i Miquel Vílchez en el salt amb perxa.

31è Míting Internacional d’Andorra – 29 de juny Gran matinal d’atletisme la viscuda a l’Estadi Comunal d’Andorra la Vella al juny, amb la disputa de la 31a edició del Míting Internacional Principat d’Andorra, organitzat pel CAVA. Les proves de pes, alçada i els 100 i 200 metres llisos masculins van ser les que van oferir les millors marques de la jornada. Sobretot el pes masculí, on els quatre primers van superar els 17 metres. El millor va tornar a ser el cubà Yioser Toledo (Platges Castelló), que amb una marca de 18,15 metres es va adjudicar la prova i també el Míting. És la tercera victòria consecutiva d’aquest atleta al Míting. El velocista Eduard Viles (CA Igualada) va ser l’únic a acostar-se a les puntua-cions dels llançadors de pes i, amb les seves victòries als 100 i als 200 llisos, va aconseguir 974 i 968 punts respectivament. Pel que fa als atletes andorrans, els millors van ser Miquel Vílchez (CAVA), que va guanyar el salt amb perxa amb 4,64 metres i no va poder millorar el seu propi rècord d’Andorra en no superar els 4,84 metres amb què va tancar la seva participació al Míting, i Clàudia Guri (Independent), que va guanyar la llargada amb 5,40 metres.

CLASSIFICACIO GENERAL FINAL

1.Yioser Toledo (Platges Castelló), pes-1.011 punts

2.Daniel Anglès (Platges Castelló), pes-998 punts

3.J.J. Ortega (FC Barcelona), pes-984 punts

4.Eduard Viles (CA Igualada), 100 llisos-974 punts

5.Joaquin Millan (Tenerife Cajacanarias), pes-972 punts

6.Eduard Viles (CA Igualada), 200 llisos-968 punts

MILLORS ATLETES ANDORRANS

Miquel Vilchez (CAVA Andorra), perxa-878 punts

Claudia Guri (Independent), llargada-859 punts


estilisme:

Av. Meritxell 100, Andorra la Vella, tel. +376 872 640

Molta gent se sent confosa quan una frase no acaba de la manera com ells llonganisses

amb pebre.

ARA

Diss

eny®

Únic servei directe / Servei porta a porta / Door to door service / Únic servei di

O bé a la seva agència de viatges habitual

Trucańs o entra

a la nostra web

www.andorrabybus.com

05h0008h0010h0012h3015h0017h00

08h0011h0013h0015h3018h0020h00

08h1511h1513h1515h4518h1520h15* * *

ESTACIÓ

BARC

ELO

NA

BARC

ELO

NA

AN

DO

RRA

10h3013h0015h0017h0020h0022h00

10h4513h1515h1517h1520h1522h15

13h4516h1518h1520h1523h1501h15* * *

BARC

ELO

NA

ESTACIÓ

AN

DO

RRA

BARC

ELO

NA

ANDORRA - BARCELONA

* Servei diari de l´1 de desembre al 30 dábril Només circulem divendres, diumenges i festius consultar

ANDORRA - GIRONA

09h4519h45

10h0020h00

10h4520h45

13h1523h15

ESTACIÓ ESTACIÓVICGIRONAGIRONA ANDORRA

ESTACIÓ AEROPORT

05h0015h00

07h3017h30

08h1518h15

08h3018h30

ESTACIÓESTACIÓANDORRAESTACIÓ

VIC GIRONA GIRONA

AEROPORT

ANDORRA - TOULOUSE

*

10h3015h0019h30

14h0018h3023h00

**11h0015h3020h00

*13h3018h0022h30

BUS STOP ESTACIÓTOULOUSE TOULOUSE PAS DE LA CASA ANDORRA

ESTACIÓ AEROPORT

BUS STOP

05h0010h0015h00

08h0013h0018h00

08h1513h1518h15

*

*

*05h3010h3015h30

ESTACIÓANDORRA PAS DE LA CASA TOULOUSE TOULOUSE

*

AEROPORT ESTACIÓ

AEROPORT T2 AEROPORT T1

AEROPORT T1 AEROPORT T2

Disposemd’abonaments de 10 i 20 viatges, consultar

De l´1 de desembre al 30 dábril: divendres, dissabtes i diumenges*

informació i reservesAv. Tarragona, 42 • Tel.: (+376) 803 789

Tel.: (+34) 973 984 016 • Fax: (+376) 867 [email protected]

01/0

9/13

SERVEIS DIRECTES

–Mama, que surto amb les amigues. –O et treus aquesta faldilla tan curta o no surts!

–Per què mama? –Perquè és molt curta.

–I què? –T’ho explico una altra vegada, Joan Miquel!

–Escolta, i la teva dona a què es dedica?

–La meva dona és genet d’aus de corral.

–Cony! I això què és? –Doncs que cada dos

per tres em munta un pollastre.

La meva xicota pensa que no respecto la seva

privacitat, o alguna cosa així deia el seu diari.

La distància fa mal el meu amor...

Sobretot quan t’estàs cagant i falta 1 km per

arribar a casa. arribar a casa.

–Cap, apugi’m el sou que hi ha quatre empreses darrere meu?

–Ah, sí? I quines són? –La de la llum, la del gas, la de l’aigua

i la del telèfon.

La meva xicota pensa que no respecto la seva

Al psicòleg: –La setmana

que ve treballarem l’inconscient.

–Ai, doctor, em sembla molt difícil que vingui

el meu marit a la consulta.

No sé per què Facebook diu que la contrasenya és

feble, si Goku és molt fort.

Algú va notar que la guanyadora de Miss

Univers sempre és del planeta Terra?

Ai, amor! Tens dents com estrelles. –Perquè són brillants?

–No, perquè estan separades.

Cursi, jo? Cursi, jo? Cursi el vent que acaricia els teus cabells i m’impregna amb la teva aroma i el dolç vellut.

Per què els fills de Superman no es barallen?

Perquè són supermansets.

–Mama, sóc lleig? –Pregunta-li a la teva

xicota, fill. –Quina xicota?

–Exacte! Vinga, cony, a estudiar!

Un català rep la visita d’un amic mentre està arrencant el paper de la paret.

–Què? Decorant la casa un altre cop? –No, i ara! De mudança!

Fa un dia molt maco,

et vull veure jugar fora

Vull un home ros, d’ulls blaus, amb un somriure enorme i que

em faci riure molt.

Humor per The Esport

GIMNÀS PER GATS

the

1Humor per The Esport thethethethe

1Humor per The Esportthe74

HOTEL RESTAURANT

El poble d’Estamariu acull l’encant de Cal Teixidó, atractiva casa pirenaica restaurada amb tota la il·lusió i amor de la família Planes, ideal per a escapades romàntiques o vacances, en un paisatge tranquil, amb magní� ques vistes al Cadí. Una casa amb encant, amb 14 comfortables habitacions individualment decorades i equipades.

C/ Sol de Vila s/n Estamariu Tel. informació i reserves:

[email protected] www.calteixido.com

+34 973 360 121 Cal TeixidóCal TeixidóCal Teixidó,,,com a casa teva...com a casa teva...com a casa teva...

Relax Natura Alta cuina

Gaudeix el nostre entorn

El plaer dels sentits

119€

Menú amb nit romàntica

Sopar, habitació, esmorzar i tour romànicEl preu inclou:

ESCOLES ESPORTIVESACTIVITATS PER A JOVES I ADULTS

ACTIVITATS PER A SÈNIORS

ACTIVITATSESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESESPORTIVESAndorra la Vella

2014 - 2015

Escoles Esportives: Futbol, Bàsquet, Hoquei, Voleibol, Rugbi, Gimnàstica Artística, Gimnàstica Rítmica, Matronatació, Natació, Natació

Sincronitzada, Taekwondo, kung-Fu, Judo, Karate, Ciclisme, BTT, Ball, Esquí, Escacs, Tennis, Pàdel, Patinatge Artístic, Atletisme i Tennis Taula.

Activitats Esportives per a joves i adults: Natació, Bridge, Capoeira, Esquaix, Rutines d'entrenament, Kung-Fu, Tai-Txi, Kendo, Ioga, Tir de precisió, Aikido, Tennis Taula, Pàdel, Tennis, Activitats de Fitness, Ball, Taekwondo, Hapkido, Judo, Karate, Kung-Fu, Kick Boxing,

Canoe Caiac i Arts Marcials.Activitats Esportives per a sèniors:

Gimnàstica de manteniment, Fitness, Condicionament Físic i Aquadinàmic

MÉS INFORMACIÓ:CENTRE ESPORTIU DELS SERRADELLS. TELÈFON: 874 100

www.andorralavella.ad

the esport 38

Documents