testnevelÉs És sport 1 – 4. Évfolyam · testnevelÉs És sport _____ 551 1-2. Évfolyam heti...
TRANSCRIPT
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 550
TESTNEVELÉS ÉS SPORT
1 – 4. ÉVFOLYAM
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 551
1-2. ÉVFOLYAM
Heti óraszám: 3 óra
A bevezetı szakaszban - melyet a Nat nem tekint önálló képzési szakasznak - az óvodára jel-
lemzı játékosság, utánzás segítségével indul el az iskolás a konkrét mőveleti gondolkodással
összekapcsolt fizikai fejlıdés útján. A motoros sémák fogalmi készletét ekkor alapozza meg.
A közvetlen szemléleten és cselekvésen alapuló gondolkodás szakaszában minden kisgyerek
igényli a differenciálást, az egyéni képességeknek megfelelı haladást.
A szakasz végén -funkciójából fakadóan - még nincs szükség az iskolai teljesítmények köve-
telményként történı meghatározására, minısítı jellegő értékelésére.
A TANTÁRGY KOROSZTÁLYRA LEBONTOTT CÉLJAI ÉS FELADATAI:
Egészségvédelem és anyanyelvi kommunikáció:
Az iskolapadba kerülés miatti más életmódra, életritmusra való átállás nagy változás a gyer-
mek, a családok életében. A Nat bevezetı szakaszban kiemelt kötelessége az iskolának a bel-
sı igénybıl fakadó aktivitás fennmaradjon, a tanulási, figyelmi és magatartási egyenlıtlensé-
gek többnyire felszámolásra kerüljenek, s e cél alól a testnevelés tantárgy tanítója sem térhet
ki. Az egészséget megalapozó mozgás és beszédfejlesztés párhuzamosan történjen, a mozgás
fejlesztı hatását tudatosan kell tervezni és érvényesíteni a beszéd fejlesztésére is.
A korosztály mozgékonyságának megırzése, fejlesztése, a mindennapos testmozgás fenntar-
tása, a testi fejlıdés támogatása és a személyre tervezett fejlesztı feladatok gyakoroltatásának
összehangolása a családdal a fenntartható fejlıdés alapja.
Az iskola és a család szimultán hatásmechanizmusai a sportos életmód egy-két alapvetı elvé-
nek (pl. reggeli gyakorlatok, hétvégi mozgásprogramok, TV nézés idejének maximálása) rög-
zítésében,, a prevenció fogalmának egyszerő példákkal való konkretizálásában egész életre
kiható eredményt hoznak. A természetben való testmozgás nélkülözhetetlen volta, a
biomechanikailag helyes testtartás kialakítása, már 6-8 évesen hiteles tanári közvetítéssel,
örömteli gyakorlatokkal és a hozzá kapcsolt mőveleti gondolkodással is fontossá tehetı.
Edzettség, teherbírás fejlesztése és a tanulás megtanulása kompetencia:
Az alkalmazkodás a terheléshez, a lelki és fizikai erıfeszítéshez az elérni kívánt célállapot.
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 552
A életkornak és egyénnek megfelelı, szakszerő kondicionálás - az ügyességi, koordinációs
feladatok optimális mennyiségének helyes kiválasztása, a természetes fáradással járó nehéz-
ségek élményszerő gyakorlatokkal történı leküzdése - a motoros aktivitás elhárítását elızi
meg
A lelki és fizikai gyengeségek feltárását, megfogalmazását segítı eljárásokkal, a család be-
kapcsolásával egyéni felzárkózási program kell kövesse.
Sport- és mozgáskulturális tanulás, a tanulást segítı mozgásfejlesztés:
Az érzékszervi- mozgásos tevékenységek mentén a fogalomalkotás, a mőveleti gondolkodás
kialakulásának segítése a tantárgy keretein belül.
Az életmód változása miatt a korosztály adaptív válaszai csökkennek, az idegrendszerük éret-
lenebb. Az életkornak megfelelı tevékenységek által a testkulturális, pszichomotoros képe-
sességek, készségek (kompetenciák) felmérése, fejlesztése a tanító, testnevelı elsı feladatai-
nak egyike. A fejlesztı és játékos, utánzó mozgásos cselekvések gyakorlása motoros, kognitív
és emocionális harmóniában segítik elı az idegrendszer érési folyamatát. Az egész iskolai
munkára kihathat a pontos koordináció kialakítása a differenciált gyermeki igényt követve.
Az erıs biológiai mozgásszükségletet szem elıtt tartva, a verbális és motoros összetevıket
együtt kell alkalmazni.
A fentiek értelmében a megfigyelés, (mozgás) érzékelés, utánzás funkciók által a lazaság,
tágasság, izomérzékelés, (mozgás) ritmus, reakciógyorsaság és kiemelten a térérzékelés és téri
tájékozódás, az „oldalasság” mozgáskoordinációs problémái állnak a tanítás-tanulás közép-
pontjában.
Pozitív személyiségfejlıdés
Az egész gyermek fejlesztése tanulási, játék, sport és verseny élmények által, a helyes kom-
munikáció és motiválás jelenlétében, a külsı és belsı értékeléssel összhangban.
Az egyéni sajtosságokkal való szembenézés, az értékelési eljárásokkal párhuzamosan nagyon
egyszerő önértékelési rutinhoz szoktatja kisdiákot. Kialakítandók a tanár-diák kommunikációs
szokások.
Az örömteli teljesítést, a szabálykövetı versenyzést, közös siker átélését, segíteni, szükséges a
tanítás-tanulás folyamatában. Szünet nélkül dicsérni és buzdítani kell a pozitív hozzáállás
fenntartására.
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 553
Értékes személyiségtulajdonságok könnyedén megerısíthetık a mesehısök, híres emberek
példái közvetítése által.
A tanulók fizikai, fittségi mérésének rendszere (az Intézményi Minıségirányítási Prog-
ram tartalmazza, ) feladat és értékelı táblázat a mellékletben.
Minden tanév - kivétel az elsı évfolyam - szeptemberében és május végén kell felmérni a
tanulók fizikai állapotát. Lehetıség szerint össze kell hasonlítani az év elején és végén, vala-
mint az elızı évben nyújtott teljesítménnyel.
A pontérték táblázatok az Intézményi Minıségirányítási Program mellékletében találhatók.
Képzési tartalom és metodika A lányok és fiúk terhelhetısége azonos, személyiségfejlıdé-
sük kezelhetı együtt a specialitások szem elıtt tartásával
Módszertanilag javasolt, hogy a játékosság, a pozitív megerısítés, a jutalmazás, a dicséret és
az önállóság engedése segítse a folyamatba való érzelmi bevonódást. A szükséges minimális
frontális hatás mellett a csoportos és csapatban történı együttmőködés, együttmozgás kialakí-
tása
Fejlesztési témakörök, tartalmak, kulcsfo-
galmak
Ellenırzési, érté-
kelési lehetıségek
A következı tanévi
fejlesztés feltételei
(pszichomotoros, kog-
nitív, emocionális)
Alaki képzés a tanóra rendjének alapozá-
sához:
Sorakozás oszlopban, vonalban, kommuniká-
ciós szabályok ismertetése és gyakorlása;
vigyázz és pihenj állás; kétsoros vonal, kettıs
oszlop kialakítása; testfordulatok helyben;
vonal alakzatból oszlopalakzat kialakítása
helyben fordulással;
oszlop alakzat megindítása vezényszóra; já-
rás kettıs oszlopban; köralakítás (mellsı és
Állandó megerısí-
tést követıen (pl.
öltözıi pontszerzı
folyamat); játékos
és versengı felada-
tokkal (pl. sorako-
zó, szınyegcipelı
verseny);
önellenırzési fel-
adatokkal (karóra,
A tanult tanári termi-
nológiához tartozó
motoros válaszcselek-
vések ismerete, emléke-
zetben tartása és elıhí-
vása az elvárásoknak
megfelelıen az órakez-
dés sajátos elvárásai-
nak, vagy tudatosan
vagy engedelmességbıl
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 554
hátsó) kézfogással és kézfogás nélkül; az
egyenletes térelosztás, helyezkedés játékai a
térben; vonulások ütemtartással, dobbantás-
sal, zenére, énekkel; játékok a térbeli formák
(sor, oszlop, kör, lánc) változatos alkalmazá-
sával; az órakezdés és az öltözırend kialakí-
tása, a gyakorlóhely rendjének kialakítása.
rágógumi, igazodás
stb.).
történı megfelelés; a
kialakított verbális és
non verbális kommuni-
kációs formák betartá-
sa, rend az öltözıben,
felszerelésben; tisztál-
kodás az óra után; cél-
szerően tájékozódás a
tornatermi (udvar stb.)
térben; a tanult néhány
önellenırzési gyakorlat
elvégzése tanári segít-
séggel
Egyszerő 1-4 ütemő alapgimnasztika.
A fogalmak megismerése, a mozgáskép
megértése és motoros rögzítése; szabadgya-
korlati alapformájú gyakorlatok; egyszerő 1-
4 ütemő kéziszer (labda, babzsák, gombo-
lyag)-, társas-, bordásfal-, padgyakorlatok;
utánzó gyakorlatok, játékok helyes tartással;
ritmikai és dinamikai variációk a 4 ütemben
a biomechanikailag helyes testtartást tudato-
sító, kialakító, automatizáló és fenntartó gya-
korlatok rendszeres végzése (valamint légzı
gyakorlatok) a gimnasztika részeként, testtá-
janként végighaladva, a testtartásért felelıs
valamennyi izomcsoport erısítését és nyújtá-
sát szolgáló mozgásanyaggal, a tanévek so-
rán folyamatosan ismételve, a kiindulási és
véghelyzetek pontos megtartására valamint a
lassú és pontos kivitelezésre ügyelve, a hibás
kivitelezés javításával, valamint a korosztály
jellemzıinek megfelelı illesztéssel a testne-
A pontos végrehaj-
tás, a terminológia
megértésének el-
lenırzése a folya-
matos munkában.
A verbális formák
számonkérése a
mozgással párhu-
zamosan. A téri
tájékozódás zavara-
inak kiszőrése.
Az ismeret szintjén el-
sajátított terminológiai
fogalmak, tanári emlé-
keztetésre helyes vá-
laszcselekvések.
A tanár által elmondott
a testoldalra, testré-
szekre, térirányokra, a
keresztmozgásokra, a
test és a különféle más
tárgyak közötti reláció-
ra vonatkozó szöveg
megértése, a fogalmak
használata (bal, jobb,
lent, elıtt, mellett, után
stb.)
A bemutatott, egyre
bıvülı terminológiai
fogalmak, szóbeli taná-
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 555
velési óra többi eleméhez; a térirányok felis-
merése változó testhelyzetekben, bekötött
szemmel; utánzás azonos térirányban állásnál
és szemben a tükrözés szabályai szerint. A
testoldalak változatos gyakorlatai azok nevé-
nek rögzítésére, a saját testrıl alkotott képzet
kialakítása, a testhatárokról tapasztalatok
szerzése, a felegyenesedés gyakoroltatása,
mindenféle keresztmozgás, a nagymozgások
mellett a finom motorika fejlesztése sokféle
eszközzel (pl. fakanál, kendı, golyó stb.).
A pontos végrehajtás, a terminológia megér-
tésének ellenırzése a folyamatos munkában.
A verbális formák számonkérése a mozgással
párhuzamosan. A helyes testtartás bemutatta-
tása egyénenként, lehetıleg tükörnél (kép és
önkontroll) Az ismeret szintjén elsajátított
terminológiai fogalmak, tanári emlékeztetés-
re helyes válaszcselekvések. A bemutatott az
egyre bıvülı terminológiai fogalmak, szóbeli
tanári közlések segítség nélkül mozgásos
cselekvésekké alakítása. A tanári hibajavítás
irányításának követése.
A helyes testtartás
bemutattatása egyé-
nenként, lehetıleg
tükörnél (kép és
önkontroll).
ri közlések segítség
nélkül mozgásos cse-
lekvésekké alakítása. A
tanári hibajavítás irá-
nyításának követése.
Az egyszerő tükrözés
képessége, a tanár
utánzása.
Járások, futások
Járások saját ritmusban és ritmustartással,
szituációs formában is (menetelés, pipiske-
dés, dobogás, trappolás, osonás, lopakodás,
masírozás stb.); rövid távú gyors futások (10-
30 m), futás saját tempóban (400-1000 m)
külsı kényszer nélkül; sarok- talpgördülés
kihangsúlyozása; irányváltoztatások kis tá-
volságon járás és futás közben kötetlenül,
vezényszóra, követéssel, bekötött szemmel
A versengés élmé-
nyének értékelése;
egyéni különbözı-
ségek megállapítá-
sa; ismerkedés a
mérhetıséggel, ob-
jektív eredmény
rögzítése 10-30 m-
en
A megfelelı mozgás-
technika alkalmazása a
különféle futásoknál a
tanult tananyaggal
való elszámoltatásnál
egyéni, számszerősített
fejlıdés
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 556
verbális és érintéses társvezetéssel; futás tér-
formákban; egyszerő futóiskolai gyakorlatok;
Egyszerő szabályokon alapuló fogó- és
futójátékok. Szimbolikus játékok.
A szerepek tisztázása; a játék szabályainak
megismerése, megértése és alkalmazása játék
közben; szocializációs feladatok.
Önértékelés a já-
tékban alkalmazott
motoros, emocioná-
lis teljesítmény
mentén.
A szerep elfogadása,
szabály betartása, ku-
darc elviselése, együtt-
mőködés a társakkal és
a tanár irányító, bírói
szerepének elfogadása.
Rövid idejő, kis erıkifejtéső szökdelések
és ugrások.
Ugrások egy-, váltott-, páros lábon 5-20 mp-
ig; fel-, le-, átugrások változatos terepen;
távolba és felfelé ugrások a két lábat váltva
használva az elrugaszkodáskor; áthajtások
különféle módokon ugrókötéllel; szökdelı és
ugró játékok
Dobások kis súlyú szerrel (maroklabda,
rongylabda, teniszlabda stb.) célba dobások
helybıl, mozgásból, lengésbıl, különbözı
testhelyzetekbıl (pl. fejjel lefelé, bekötött
szemmel) álló és mozgó célra;
Kúszások, mászások, statikus jellegő
egyensúlygyakorlatok, egyéb természetes
mozgások.
Kúszások, mászások, egyéb természetes (ge-
nerális) mozgások; helyváltoztatás utánozó
gyakorlatokkal (kutyafutás, pókjárás, sánta
róka, fókajárás, nyuszi ugrás stb.).
Helyváltoztatás vízszintes és rézsútos padon,
hason- és hanyattfekvésben, kéz-láb támasz-
ban, rákjárással, pókjárással, különbözı ke-
ménységő felületeken.
Áthajtások idıre;
koordinált szökde-
lési feladatsor diag-
nosztikus mérése.
Célbadobó verse-
nyek.
Versengések utánzó
gyakorlatokkal.
A pontos, fegyel-
mezett megoldások,
a” tornászosság”
jutalmazása.
„Visszatérı, egy-
szerő, lazaságot
A természetes mozgá-
sok területén elfogad-
hatóan jó végrehajtási
technika, harmonikussá
váló külsı kép, más-
más gyakorlati variá-
cióban alkalmazható-
ság.
A tornászos tartás,
mint mogáskoordiná-
ciós specialitás meg-
mutatása.
Helyes téri tájékozódás
a hosszanti és a ke-
reszttengely körüli for-
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 557
Statikus gimnasztikai gyakorlatok helyzet-
megtartó gyakorlása talajon és nehezített
körülmények között (padon, zsámolyon,
szekrénytetın, vonalon, keskeny felületen,
padlón, filcen, szivacsban, bekötött szemmel
stb.); járások, helyváltoztatások, elıre-hátra,
fel-le, nehezített körülmények között; hely és
helyzetváltoztatások
bizonytalan egyensúlyi helyzetben; a
biomechanikailag helyes testtartás tudatosítá-
sa, kialakítása, automatizálása és fenntartása;
gurulóátfordulás elıre-hátra különbözı test-
helyzetekbıl indulva és érkezve; gurulóát-
fordulás elıre-hátra lejtıs felületen; gurulá-
sok, fordulatok fekvésben és állásban a test
hossztengelye körül;
felugrások kéztámasszal szerekre; akadálypá-
lyák leküzdése a változatos térirányok, ma-
gasságokhoz, mélységekhez, felületekhez
stb. alkalmazkodó mozgáscselekvésekkel.
kontrolláló önellen-
ırzési feladatok.
Akadálypályán idı-
re, helyezésre, pon-
tos kivitelre kiterje-
dı ellenırzés.
gásokban és a térirá-
nyokban.
Célszerően összerende-
zett mozgások az aka-
dályversenyeken való
alkalmazás során.
A rúd-, kötélmászás technikája.
1-3 fogással mászások; függıgyakorlatok
tornaszereken, természetes akadályokon;
függıállásba, függésben tovahaladás; ván-
dormászás bordásfalon.
A mérhetı, megtett
út, önmagához mért
fejlıdés; nem ver-
sengı helyzetben.
A függesztı öv funkcio-
nális fejlıdésében fel-
mutatható elırelépés.
A labdakezelés alapjai
Alapgyakorlatok (egy-két) kézzel., lábbal,
(fogás, megtartás, pörgetés, gurítás; görgetés,
elkapás, dobás, labdavezetés); labdakezelés
nehezített körülmények között, különbözı
távolságokba és magasságokba, egyénileg és
társsal, váltakozó tempóban; guruló, mozgó
labda elfogása; célzás álló és mozgó tárgyra;
Önellenırzésre is
alkalmas labdatech-
nikai gyakorlatok
idıszakos bemuta-
tása.
Egyszerősített lab-
Biztonságos, többnyire
automatizált labdake-
zelés.
Elemi szintő labda-
technikai készlet cél-
szerő alkalmazása egy-
szerősített sportjáté-
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 558
testnevelési, népi és kreatív játékok labdával;
labdakezelés szövegmondás, számsor stb.
közben sorban, körben, párban.
dás játékok csapa-
tokban.
kokban. A játékok ele-
mi szabályainak meg-
értése.
A tanultak beillesztése egyszerő testnevelési
játékokba, sor- és váltóversenyekbe szerek
nélkül és szerekkel (labdával) küzdı felada-
tok párokban a természetes mozgások alkal-
mazásával (kakasviadal, húzd el a párod stb.)
versengések a gyors reagálás, helyzetfelisme-
rés, a helyzetnek megfelelı cselekvésbizton-
ság fejlesztése
Versenyek; a cso-
porttal, csapattal
való együttmőködés
megerısítése, önér-
tékelési eljárásokkal
is a versenyben
elért eredmények
jutalmazása.
A testkulturális elemek
mind ösztönös, mind
nyílt utánzást követı
visszaadása verseny-
helyzetben.
Higiéniai, egészségvédelmi ismeretek, fel-
tárása, növelése.
Az öltözék, az egyéni felszerelés gondozása;
tisztálkodás az óra után; balesetvédelmi alap-
ismeretek; edzés a természetben; csoportos
kirándulás, hógolyózás, az idıjárásnak meg-
felelı öltözködés; a közlekedés és a környe-
zetvédelem legalapvetıbb szabályai szerinti
cselekvések begyakorlása.
Felszerelés ellenır-
zése, önellenırzése.
Közlekedés aka-
dálypályán.
A foglalkoztatás hatá-
sára ellenállás a meg-
betegedésekkel szem-
ben, balesetmentes
mozgáscselekvések; a
szabad levegın végzett
testmozgáshoz valós
természetes hozzáállás,
alkalmazkodás hideg-
hez, meleghez.
Korcsolyázás
A lehetıséghez képest részvétel a korcsolyá-
zás oktatásában, külsı oktató részvételével.
Alapvetı egyensú-
lyozás a jégen
Balesetmentes mozgás,
alkalmazkodás a jégpá-
lya környezetéhez.
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 559
A rendelkezésre álló idıkeret elosztása:
1-2. évfolyam:
alaki képzés 4 óra
elıkészítı gyakorlatok és gimnasztika 10 óra
járások, futások, ugrások, dobások, versenyek 16 óra
támasz-, függés- és egyensúly-gyakorlatok 10 óra
labdás gyakorlatok-játékok, versenyek, mérkızések 16-18 óra
mozgásos kifejezı-, speciális- képességfejlesztés 10 óra
egyéb képesség-készségfejlesztés 6-7 óra
korcsolyázás 36 óra
108-111 óra
A harmadik évfolyamba lépéshez szükséges minimum:
Az ismeret szintjén elsajátított fogalmakra, tanári emlékeztetésre helyes válaszcselekvések. A
bemutatott testkultúrális elemek mind ösztönös, mind nyílt utánzással történı visszaadása. A
tanult mozgásos cselekvések gyakorlása során további fejlıdés felmutatása. Az iskolai közle-
kedésben tudatosság.
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 560
3-4. ÉVFOLYAM
Heti óraszám: 3 óra
A negyedik évfolyam végére már meghatározóak- az iskolai teljesítményelvárások által visz-
szaszabályozott tanítási-tanulási folyamatok. A kezdeti egyenlıtlenségek feltérképezése és az
azt követı fejlesztés dominanciája megszőnik. A tanítás-tanulás folyamatában minden szerep-
lı a motiválás és a tanulásszervezés eredményeként már a teljesítményekre összpontosít. Ez
az idıszak a testnevelés tantárgy egyik leghatékonyabb életkori szakasza a mozgástanulás
megalapozására.
A TANTÁRGY KOROSZTÁLYRA LEBONTOTT CÉLJAI ÉS FELADATAI:
Egészségvédelem és anyanyelvi kommunikáció:
A testkultúra magától érthetıen épüljön be az életritmusba és a fogalmi készletbe. A
biomechanikailag helyes testtartás fenntartása, az gerinc ápolása, a légzıtorna, a mindennapos
testmozgás szükségessége állandó része legyen a beszédnek és a gyakorlásnak.
A mozgékonyság fenntartása és az aktív élet rutinja mellett a szükséges testnevelés tantárgy
szempontú szervezeti, higiéniai és formai elvárásoknak megfelelés szokás szintjére emelked-
jen. Kezdıdjön el a prevenció fogalmának kiteljesítése, megértése, alkalmazása a mindennap-
okban a családdal együtt, a szabad természetben végzett mozgásformák rekreációs elınyeinek
rendszerezése tanári közremőködéssel és a gerinctorna több mozgásformát tartalmazó gyakor-
latainak rendszerbe foglalása, a növekedés során a deformitások, rendellenességek feltérképe-
zése, a korrekció természetes elfogadása.
Edzettség, teherbírás fejlesztése:
Mérésekkel bizonyíthatóan is növekedjen az edzettség, a testmozgással járó testi és lelki ter-
hekhez való alkalmazkodás, legyen követendı minta az erıfeszítések vállalása.
A saját fejlıdés iránti elkötelezettségre való igény, az edzettség követése a visszatérı méré-
sekkel alakítható ki. A lelki és fizikai gyengeségek folyamatos megfogalmazása, felzárkózási
programok aktuális használata ön- és családi kontroll mellett mőködtethetı eredményesen. A
fájdalom, a fáradtság, a félelem személyes korlátainak meghaladása, a saját határok leküzdé-
se, a munkabírás kapjon megerısítést, dicséretet, mint testkulturális érték, mint pozitív össze-
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 561
függés. Személyes példákkal, egyszerő tudományos ismeretterjesztı magyarázatokkal kerül-
jön rendszerezésre az edzés hatása a tanulásra és a szellemi teljesítményre egyszerő gondol-
kodási mőveletek, következtetések segítségével.
Sport- és mozgáskulturális tanulás
A nagyon változatos, a testtel kapcsolatos érzékszervi és motorikus tevékenységek járuljanak
hozzá a mőveleti gondolkodás továbbfejlesztéséhez. Fejlıdjenek a begyakorolt keretek közt a
mozgáskoordinációs képességek, az ügyesség fejlesztése élvezzen prioritást. A sportági moz-
gásrendszerek igen sokoldalú, játékos elıkészítése jelentsen örömöt, szórakozást a tanítási-
tanulási folyamatban.
A nemek tekintetében a terhelés adagolása még nem válik külön, de elıfordulnak biológiai
érésbeli jelentıs különbségek. Továbbra is súlyozottan a mozgáskoordinációs képesség fej-
lesztése a cél: a növekvı mozgásfegyelem segítségével az izomérzékelés, a statikus és dina-
mikus egyensúlyozás, a jelre való gyors reagálás változó szituációkban, ritmus érzékelés és
visszaadása, a térben a saját és idegen testmozgás viszonyainak érzékelése, ciklikus és
aciklikus mozgások, a labdás ügyesség fejlesztése. A lazaság, tágasság fenntartása, kontrollja
mellett igen óvatosan kezdıdjön el a nagy izmok erısítése.
Pozitív személyiségfejlıdés
A testnevelés kognitív, érzelmi és motoros lehetıségeinek harmonikus kihasználásával kell
elérni, hogy az egész gyermeki személyiség fejlıdjön a szabálykövetı tanulási, játék, sport és
versenytapasztalatok által, a sikerélmény motivációjával, a külsı és belsı értékeléssel össz-
hangban, a nemi azonosságtudat kezdıdı megfogalmazása mellett.
Az egyéni fejlıdési és nemi sajátosságokkal való szembenézés, az önértékelési eljárásokban
való jártasság megszerzése megszilárdul. A nyílt és kulturált kommunikáció gyakorlata, viták,
összeütközések kezelésének, konstruktív mintáinak bemutatása a demokratikus viselkedést
készítik elı. A pozitív hozzáállás felmutatása (fıleg a fiúk) a szabálykövetı versenyzésben, a
fiú-lány együttmőködésben (pl. táncok esetén), és a gyengébb képességőek felzárkózásában,
segítésében az állampolgári kompetenciák alapozódnak meg. A testkulturális ideál tulajdon-
ságainak rendszerezésére szükséges lehet bizonyos kérdések megválaszolása: Milyen egy
olimpiai bajnok, milyen egy hıs harcos?
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 562
A tanulók fizikai, fittségi mérésének rendszere (az Intézményi Minıségirányítási Prog-
ram tartalmazza,) feladat és értékelı táblázat a mellékletben.
Képzési tartalom és metodika
A szocializációs folyamatokban, nevelésben a nemek elkülönülése megindul, ezt szem elıtt
tartva a tananyag lehet azonos, fizikailag még általában egyforma a terhelhetıség
Módszertanilag javasolt a tanári nyugalom, az erıs személyes kapcsolódás. A pozitív megerı-
sítés, dicséretek mellett az önkontroll, önértékelés, önfegyelem néha vegye át a jutalmazás
helyét. A csoportok spontán alakulhatnak, az extrém megnyilvánulásokat kezelni kell szelíd
türelemmel. A szabályok betartásában egyéni elszámoltathatóság legyen, a siker lehet egyéni
és közös is. A többletmunka elvégzése csak a jutalom fogalmához kapcsolódjon.
Fejlesztési témakörök, tartalmak, kulcsfo-
galmak
Ellenırzési, érté-
kelési lehetıségek
Kimeneti követelmé-
nyek (pszichomotoros,
kognitív, emocionális)
Alaki képzés
Az órakezdés megszokott alaki rendjének au-
tomatikus gyakorlása (soralakítás, igazodás,
köszönés, jelentésadás, balesetmentesítés -
rágógumi, karóra, ékszerek, cipıfőzı stb.).
Alaki mozgássorok automatizálása; testfordu-
latok helyben; kétsoros vonal, kettes oszlop;
vonalból oszlopba alakulás; menet megindítása
megállítása egyes és kettes oszlopban; járás
helyben és átmenet járásba és vissza; vonalból,
oszlopból köralakítás; nyitódás, zárkózás,
távköz; játékok a kialakult készségek alkalma-
zásával.
Állandó megerısí-
tést követıen a
gyorsaság elérése
csoportos játékos
és versengı felada-
tokkal a tiszta
formák dicsérete;
önellenırzési fel-
adatok elvégzésé-
nek verbális és non
verbális bemutatá-
sa (verses forma,
gesztusok felerısí-
tése stb.)
A tanult tanári termino-
lógiához tartozó moto-
ros válaszcselekvések
elıhívása az elvárások-
nak megfelelıen;
Az órakezdés rendjének
tudatos, önkontroll sza-
bályozta megfelelés; a
kialakított verbális (a
helyes nyelvhasználatot
megkövetelve) és non
verbális kommunikációs
formák betartása;
Balesetmentesen, má-
sokra való tekintettel
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 563
célszerően közlekedés a
tornatermi (udvar stb.)
térben.
Gimnasztika
Egyszerő alapformájú 1-8 ütemő, esetleg rö-
videbb gyakorlatsorrá kapcsolva, statikus
egyensúlyviszonyok gyakoroltatása talajon és
szereken is.
A fogalmak bıvítése, a mozgáskép megértése
és motoros rögzítése;
1-8 ütemő egyszerő szabadgyakorlati alap-
formájú gyakorlatok; helyes, kontrollált test-
rész- és testtartással rövid sorokká alakítva,
törekedve a folyamatos ütemtartásra;
Egyszerő 1-8 ütemő kéziszer társas-, bordás-
fal-, padgyakorlatok; utánzó gyakorlatok, já-
tékok helyes tartással; ritmikai és dinamikai
variációkkal a 8 ütemben; esetenként tükörnél
(kép és önkontroll) tükrözések bonyolultabb
térirányokkal; a verbális formák gyakorlása.
Páros gyakorlatoknál, egymás tanítása egy-két
elemi helyzetet, mozgást megfogalmazva;
A biomechanikailag helyes testtartást tudato-
sító, kialakító, automatizáló és fenntartó gya-
korlatok rendszeres végzése (valamint légzı
gyakorlatok) a gimnasztika részeként, testtá-
janként végighaladva, a testtartásért felelıs
valamennyi izomcsoport erısítését és nyújtá-
sát szolgáló mozgásanyaggal, a tanévek során
folyamatosan ismételve, a kiindulási és vég-
helyzetek pontos megtartására valamint a las-
sú és pontos kivitelezésre ügyelve, a hibás
kivitelezés javításával, valamint a korosztály
A verbális formák
számonkérése a
mozgással párhu-
zamosan.
A helyes testtartás-
sal végzett moz-
gássor bemutatta-
tása egyénenként,
lehetıleg tükörnél
(kép és önkont-
roll).
„Kis gerinctorna”
3-4 gyakorlat ösz-
szeállításával,
A diák által értelmezett
és használt terminológia
jelentıs bıvülése, moz-
gásos cselekvések vég-
zése, szervezése esetén
önálló használ.
A tanári, önálló és társ
által közvetített hibaja-
vítás irányításának kö-
vetése.
A változatos térirányok-
ban való tükrözés képes-
sége.
A tartási rendellenessé-
gek prevenciós megkö-
zelítése otthoni gyakor-
latokkal, saját (családi)
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 564
jellemzıinek megfelelı illesztéssel a testneve-
lési óra többi eleméhez;
Játékos testtartást javító feladatok és játé-
kok, talpboltozatot erısítı testgyakorlatok.
A még erıs utánzási motiváltság segítségével
pozitív hangulatú, játékos izolált izomzati
erısítés a célnak megfelelıen.
szülıkkel együtt is
gyakorolva (cica-
hát, gyíkhelyzet,
macskatalp stb.)
felelısséggel is
Rövid távú vágtafutások, gyors futások
irányváltoztatással.
Járások változó ritmusban és ritmustartással,
változó távokon és irányokkal; hátrafelé,
ütem- és lépéshossz-szabályozással, oldal-
irányban keresztlépéssel, magas térdemelés-
sel; szituációs formában („mintha” mozgá-
sok); rövid távú gyors futások (10-40 m), saját
tempóban 60 m-en; gyors futások irányváltoz-
tatással-, térformák alakításával, követésével
10-80 m-en; vezényszóra, követéssel, bekötött
szemmel verbális és érintéses társvezetéssel;
futás térformákban; egyszerő futóiskolai gya-
korlatok;
Hosszú távú futások saját tempóban.
Futás saját tempóban (2-3000 m lányok, 4-
5000 m fiúk);
A versengés élmé-
nyének értékelése;
egyéni különbözı-
ségek megállapítá-
sa; ismerkedés a
mérhetıséggel,
objektív eredmény
rögzítése 10-30 m-
en.
A megfelelı mozgás-
technika alkalmazása a
különféle futásoknál; a
tanult tananyaggal való
elszámoltatásnál n
egyéni, számszerősített
fejlıdés.
Fogó játékok, különbözı sor- és váltóverse-
nyek, fokozatosan nehezedı szabályokkal
A szabályok megértése, a kérdezés kultúrájá-
nak kialakítása, a szabályok etikai vonatkozá-
sai (elınyszerzés, becsületesség, a kudarc el-
viselése stb.), önkontrollra kondicionálás, ér-
veléseket és magyarázatokat is felmutató tanu-
lói (kitalált) szabályjátékok.
Szabályok verbális
elszámoltatása;
önértékelés a má-
sok értékelésének
túlsúlya helyett a
játékban alkalma-
zott motoros, emo-
cionális teljesít-
Erısödı önfegyelem a
saját gyengeségek le-
gyızésében, a versen-
gésben a játékszerep
feltétel nélküli szerep
elfogadása, szabály
betartása, kudarc elvi-
selése, együttmőködés a
társakkal és a tanár és
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 565
mény mentén. Az
új szabályok de-
mokratikusan ve-
zetett vitákban
történı elfogadása.
esetenként a társak irá-
nyító, bírói szerepének
elfogadása.
Vállalkozás önálló sza-
bályjátékok létrehozásá-
ra.
Rövid idejő, fokozatosan növekvı erıszük-
séglet jellegő szökdelések, ugrások saját
erıbeosztással.
Ugrások egy-, váltott-, páros lábon 5-30 mp-ig
saját beosztással; fel-, le-, átugrások változa-
tos terepen; távolba és felfelé ugrások megkü-
lönböztetése az erıközlés irányát tudatosan
irányítva; mindkét a két láb váltott használata
az elrugaszkodáskor; áthajtási technikák kü-
lönféle módokon ugrókötéllel (elıre, hátra,
keresztezve, hosszú kötél alatt szövegmondás-
sal csoportosan, párban, egyénileg); szökdelı
és ugró játékok filcen, szivacsba.
Egy- és kétkezes dobások, hajítások, vetések
kis súllyal (gyorserı fejlesztése). Gyorserejő
célbadobások kis súlyú szerrel távolságba
függılegesen és vízszintesen, dobások két
kézzel kis súlyú szerrel, vetések, hajítások
helybıl, kilépésbıl, 2-3 lépéses koordinált
lendületszerzéssel; dobásformák mozdulatai
különbözı testhelyzetekbıl, bekötött szem-
mel.
Célzás álló és mozgó tárgy(ak)ra, vízszintes
és függıleges célirányokat képezve, a céltárgy
mozgásának bonyolítása, a mozgás sebesség-
viszonyainak variálása, a kiszámíthatatlansági
tényezık növelése.
Áthajtások idıre;
önálló kombináció
bemutatása, ottho-
ni gyakorlási lehe-
tıség (házi feladat)
után; koordinált
szökdelési feladat-
sor egyéni variáci-
ókkal diagnoszti-
kus mérése.
A dobásformák
fogalmi és mozgá-
sos azonosságának
ellenırzése.
Célbadobó verse-
nyek. Versenyek,
az eredményhirde-
tés szokásainak,
A természetes mozgások
területén elfogadhatóan
jó végrehajtási technika,
harmonikus, gazdaságos
izommunka, más-más
gyakorlati variációban
alkalmazhatóság, siker
az egyéni variálás so-
rán.
Az alaptechnikák, moz-
gásstílus pontos rögzíté-
se.
A dobásformák megkü-
lönböztetése, képi meg-
jelenése.
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 566
A futások, ugrások, szökdelések, dobások
alkalmazása egyéni, sor és váltóversenyekben,
testnevelési játékokban.
Kidobó-, fogyasztó-, döngetı-, bombázó-,
halászó-, fogó-, szituációs játékok.
Támasz-, függés és dinamikus egyensúly-
gyakorlatok, egyéb természetes gyakorla-
tok.
Kúszások, mászások, egyéb természetes moz-
gások;
helyváltoztatás utánozó gyakorlatokkal (ku-
tyafutás, pókjárás, sánta róka, fókajárás, nyu-
szi ugrás stb.);
helyváltoztatás vízszintes és rézsútos, külön-
bözı keménységő felületeken, labdakezelés
közben is változatos téri tájékozódással;
statikus gimnasztikai gyakorlatok helyzetmeg-
tartó gyakorlása talajon és nehezített körülmé-
nyek között (padon, zsámolyon, szekrényte-
tın, vonalon, keskeny felületen, padlón, fil-
cen, szivacsban, bekötött szemmel stb.)
biomechanikailag helyes testtartással;
járások, helyváltoztatások, elıre-hátra, fel-le,
nehezített körülmények között; hely és hely-
zetváltoztatások bizonytalan egyensúlyi hely-
zetben; a tornászos tartás mellett (lányoknál a
legelınyösebb életkor);
gurulások, fordulatok fekvésben és állásban a
test hossztengelye körül; felugrások kéztá-
masszal szerekre; gurulóátfordulás elıre-hátra
különbözı testhelyzetekbıl indulva és érkez-
ve; gurulóátfordulás elıre-hátra-oldalra lejtıs
felületen.
formáinak meg-
követelése.
Versengések után-
zó gyakorlatokkal.
A gyorsaság, für-
geség dicsérete.
A pontos, fegyel-
mezett megoldá-
sok, a „tornászos-
ság” jutalmazása.
Visszatérı, egy-
szerő, lazaságot
kontrolláló önel-
lenırzési felada-
tok.
Bemutatások tár-
sak elıtt, alap-
technikák értéke-
lése differenciált
ütemben.
A pillanatnyi koncentrá-
ció alkalmazása.
A mozdulatok tiszta
formáinak alkalmazása
a játékokban, versengé-
sekben.
A körülményeknek, szi-
tuációnak legjobban
megfelelı mozgásos
cselekvéstípus alkalma-
zása.
Helyes téri tájékozódás
a hosszanti és a kereszt-
tengely körüli forgá-
sokban és a térirányok-
ban.
A tanult tananyag elsa-
játításában fejlıdés
felmutatása, a gyakor-
lás és siker összefüggé-
sei tapasztalásán át.
Erısödı önfegyelem a
saját gyengeségek le-
gyızésében, a gyakor-
lásban.
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 567
Torna sportági alaptechnikák Az 1-2. évfo-
lyamon felsoroltak; bakugrás társon át; tarkó-
állás és zsugor fejállás 2 mp-ig és lábmozgá-
sokkal; kézállási és kézenátfordulás oldalt
kísérletek; elıbbi bordásfalnál önállóan és társ
segítségével; az elıre és hátra bukfenceknél a
kéz- és lábtámasz közötti távolság növelése;
mellsı mérlegállás; bátorugrás; a testalkat és
erıállapot szerinti differenciált szerhasználat-
tal függıleges repülés zsámolyról és 2-3 ré-
szes szekrényrıl; fordulatok; 2-3 részes szek-
rényre felugrás kéztámaszon át. Akadálypá-
lyák leküzdése a változatos térirányok, ma-
gasságokhoz, mélységekhez, felületekhez stb.
alkalmazkodó mozgáscselekvésekkel
Akadálypályán
idıre, helyezésre,
pontos kivitelre
kiterjedı ellenır-
zés.
A nagyobb baleseti
lehetıségekkel
bíró gyakorlatok-
nál a tanulók alka-
tát és pszichés
állapotát a tanár
köteles differenci-
áltan kezelni.
Célszerően összerende-
zett mozgások az aka-
dályversenyeken való
alkalmazás során.
Könnyített akadálypálya
elírása a mozgás zava-
rokkal és az átlagtól
eltérı testalkattal bíró
gyerekek számára.
Rúd-, kötélmászás fokozódó gyorsasággal;
mászóversenyek.
2-5 fogással fokozódó gyorsasággal, mászá-
sok; versenyek, függıgyakorlatok tornaszere-
ken, természetes akadályokon; függıállásba,
függésben tovahaladás; vándormászás bordás-
falon növekvı távolsággal.
A mérhetı, meg-
tett út, önmagához
mért fejlıdés; ese-
tenként már ver-
sengı helyzetben.
A versengı felada-
tok differenciált
alkalmazása.
A technikákban, a gyor-
saságban és a függesztı
öv funkcionális fejlıdé-
sében felmutatható elı-
relépés
Nehezedı labdakezelési gyakorlatok kézzel
és lábbal, sor-, váltóversenyek részeként is
gyakoroltatva; labdakezelés elmélyítése. A
cselezés, a másik társ mozgással való becsa-
pásának tanítása.
Nehezített labdakezelési gyakorlatok (egy-két)
kézzel, labdakezelés nehezített körülmények
között, különbözı távolságokba és magassá-
gokba, egyénileg és társsal, váltakozó tempó-
ban;
Önellenırzésre is
alkalmas labda-
technikai gyakor-
latok idıszakos
Biztonságos, automati-
zált labdakezelés.
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 568
guruló, mozgó labda elfogása; a mozgás se-
bességviszonyainak variálása; a kiszámíthatat-
lanság, állandóan változó helyzet megteremté-
se által a helyzetfelismerés alkalmainak növe-
lése; labdakezelés osztott figyelemmel pl.
szövegmondás, számsor stb. közben sorban,
körben, párban, a látás korlátozásával; külön-
bözı sebességgel repülı, guruló, pattogó kü-
lönbözı fajtájú labdák elfogása, kezelése.
bemutatása.
A rontások okai-
nak önértékelésre
alapuló megfogal-
mazása.
A bıvülı labdatechni-
kai készlet célszerő al-
kalmazása egyszerősí-
tett sportjátékokban. a
játékok szabályainak
automatikus alkalmazá-
sa
Tanulási, testgyakorlási-edzési anyag ágya-
zása játékokba, testnevelési játékokba,
sportágakat elıkészítı, egyszerősített sza-
bályú játékokba.
Bonyolultabb testnevelési játékokba, sor- és
váltóversenyekbe szerek nélkül és szerekkel
(labdával);
küzdı feladatok párokban; a küzdısportágak
elemi sportági alaptechnikái, (természetes
mozgások); versengések a gyors reagálás,
helyzetfelismerés, a helyzetnek megfelelı
cselekvésbiztonság fejlesztésére;
Eszközhasználatú sportági technikák tanulá-
sa (labda, karika, szalag, kislabda stb.) a gyer-
mek méreteihez és erejéhez igazodó szersúly
kiválasztásával; sportágat elıkészítı játékok
tanulása.
Versenyek; a cso-
porttal, csapattal
való együttmőkö-
dés megerısítése,
önértékelési eljárá-
sokkal is
A versenyben elért
eredmények jutal-
mazása; egyszerő-
sített labdás játé-
kok csapatokban.
Megerısítés.
A testkulturális elemek
mind ösztönös, mind
nyílt utánzást követı
visszaadása verseny-
helyzetben.
A bıvülı technikai és
labdatechnikai készlet
célszerő, gyors alkalma-
zása a sportági jellegő
feladatokban, labdajá-
tékokban.
Vízhez szoktatás, az úszás technikai alapjai.
- a létesítményhelyzettıl függıen egy úszás-
nem választása (mell vagy hátúszás)
elıkészítı gyakorlatok szárazföldön (rávezetı
és célgyakorlatok); a vízhez szoktatás alap-
gyakorlatai (vízbe fújás, vízben mozgás, víz
A siklás távolsága,
a víz alatt tartóz-
kodás ideje, az
Vízbiztos, automatizált
cselekvések, használha-
tóság az úszásoktatás-
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 569
alá merülés, szemnyitás a víz alatt, lebegés,
versengések a fenti gyakorlatokkal, labdával,
eszközökkel, egyéb játékok, pl. halacskázás;
siklás hason, háton; siklás kar- és lábtempóval
és azok összekötésével; siklás levegıvétellel;
úszási kísérletek.
Az úszás technikája, két biztonságot nyújtó
úszásnem megtanulása. (létesítményhely-
zettıl függıen) mell-, hát-, vagy gyorsúszás
Elıkészítı gyakorlatok szárazföldön (rávezetı
és célgyakorlatok); a vízhez szoktatás alap-
gyakorlatai (vízbe fújás, vízben mozgás, víz
alá merülés, szemnyitás a víz alatt, lebegés,
versengések a fenti gyakorlatokkal, labdával,
eszközökkel, egyéb játékok pl. halacskázás;
siklás hason, háton; siklás kar- és lábtempóval
és azok összekötésével; siklás levegıvétellel;
úszási kísérletek;
úszási kísérlet
hossza a mérhetı
sportági jellegnek
megfelelıen.
Szabad és kötött
technikájú úszások
távolságának mé-
rése.
A bátorság dicsére-
te.
ban történı elırelépés-
ben.
Vízbiztos, automatizált
cselekvések, használha-
tóság az úszásoktatás-
ban történı elırelépés-
ben.
Egyszerőbb sportági technikai elemek taní-
tása (szertorna, RG, atlétikai jellegő tech-
nikai elemek). A tanár képzettsége és a helyi
adottságok függvényében az életkori adottsá-
gok, lehetıségek szigorú szem elıtt tartásával
a helyi tantervben megjelenítve (kerülve a túl
korai specializációt, lelki és testi deformitáso-
kat ).
Kisebb versenyek
formájában a
sportági jellegnek
megfelelıen
A tehetséggondozás
elvárásainak megfele-
lés; az élsport iránti
affinitás megerısödése,
támogatása; a saját
tehetség iránti felelıs-
ség tisztázása.
Higiéniai ismeretek növelése, szoktatás az
alkalmazásukra
1-2. évben tanultak további következetes gya-
korlása;
balesetvédelmi alapismeretek; felelısség a
társnak nyújtott segítségadásban;
a helyi adottságok függvényében edzés a ter-
Felszerelés ellen-
ırzése, önellenır-
zése. Közlekedés
akadálypályán.
A tisztaság, a fittség
külsı és fizikai megjele-
nése elfogadása értéke-
iként. A gyengébbek
felkarolása, segítség-
adás feltétel nélkül. A
foglalkoztatás hatására
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 570
mészetben; csoportos kirándulás, hógolyózás,
szánkózás, korcsolyázás, síelés, evezés, fal-
mászás stb.; az idıjárásnak megfelelı öltöz-
ködés; a közlekedés és a környezetvédelem
legalapvetıbb szabályai szerinti cselekvések
begyakorlása.
ellenállás a megbetege-
désekkel szemben, bal-
esetmentes mozgáscse-
lekvések; a szabad le-
vegın végzett testmoz-
gáshoz valós természe-
tes hozzáállás, alkal-
mazkodás hideghez,
meleghez.
A rendelkezésre álló idıkeret elosztása:
3. évfolyamon
alaki képzés 4 óra
elıkészítı gyakorlatok és gimnasztika 10 óra
járások, futások, ugrások, dobások 16 óra
támasz-, függés- és egyensúly-gyakorlatok 10 óra
mozgásos kifejezı-, speciális- képességfejlesztés 16 óra
sportági technikák és taktikák 10-11 óra
egyéb képesség-készségfejlesztés, tn. játékok 6-8 óra
úszás 36-37 óra
108-111 óra
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 571
4. évfolyamon
alaki képzés 4 óra
elıkészítı gyakorlatok és gimnasztika 10 óra
járások, futások, ugrások, dobások 16 óra
támasz-, függés- és egyensúly-gyakorlatok 10 óra
mozgásos kifejezı-, speciális- képességfejlesztés 16 óra
sportági technikák és taktikák 10-11 óra
egyéb képesség-készségfejlesztés, tn. játékok 6-8 óra
úszás 36-37 óra
108-111 óra
Az ötödik évfolyamba lépéshez szükséges minimum:
A tantárgyi tudás tartalmainak elfogadása, a tudáshoz kapcsolódó tanulási teljesítményekre
összpontosítás. Az egyre bıvülı terminológiai fogalmak, szóbeli tanári közlések segítség nél-
kül mozgásos cselekvésekké alakítása. A tanári hibajavítás irányításának követése. A tanult
tananyag visszaadásában, az edzettségi szintben önmagukhoz mért fejlıdés, teljesítmény ja-
vulása. A természetes mozgások területén elfogadhatóan jó végrehajtási technika, harmoni-
kussá váló külsı kép. Motorikus emlékezet mőködése a koreografált mozgássorok bemutatá-
sakor. A szabályok betartása, konszenzuson alapuló alakítása és vállalkozás a játékok átfor-
málására, saját gondolati mőveleteken alapuló szabályjátékok létrehozására.
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 572
TESTNEVELÉS ÉS SPORT
5 – 8. ÉVFOLYAM
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 573
5-6. ÉVFOLYAM
Heti óraszám: 2,5 óra
A Nat alapozó szakaszában a mőveltségterület sportkulturális mőveltségi megalapozása kap
prioritást az egyéb, az iskolai tanuláshoz szükséges kulcskompetenciák, képességegyüttesek
megalapozása mellett. Ebben a szakaszban a bıvülı ismeretek és önismeret segítségével szé-
les alapot kap a diák személyes viszonya a mozgáskultúrához, az egészséges testmozgáshoz,
tömegsporthoz, élsporthoz. A testnevelés a nem szakrendszerő oktatásban nem játszik fı sze-
repet, de ahol a testnevelı tanárok vagy testnevelés szakterülettel rendelkezı tanítók tanítanak
az 1-4. osztályban az 5-6. osztályban, ott a helyi tanterv témákat megjelölı korrekciójával
alkalmas a tantárgy a törvényben elıírt célok és feladatok pedagógiai és tartalmi megvalósí-
tásra egyes területeken.
A TANTÁRGY KOROSZTÁLYRA LEBONTOTT CÉLJAI ÉS FELADATAI:
Egészségvédelem és beszédértés, beszédfejlesztés:
Az elérni kívánt célállapotban a diákok értékként tisztelik az egészséget, örülnek az egészsé-
gességük létének. Tudatosan készülnek az ismeretterjesztés és személyes információgyőjtés,
kutatómunka által közvetítetten az ártalmak, káros szenvedélyek, függıségek elleni megbíz-
ható védekezésre a sporttevékenységek által. Az adódó szituációk és a diákok igényeinek
megfelelıen a szexuális kultúra és magatartás kérdéseivel is szükséges foglalkozni. Ebben a
szakaszban már integrálják és bıvítik a testnevelés és sport területén szükséges, a saját nem
jellegébıl adódó higiéniai tudást, rutinokat. A feladatok végrehajtása során győjtsenek tapasz-
talatokat az eltérı klimatikus viszonyok között történı sporttevékenységrıl. Az egészség
megırzésével kapcsolatos, már kialakult pozitív beállítódásokat, magatartási szokásokat, ak-
tivitásokat ırizzék meg, bıvítsék. A prevenció mellett a relaxáció fogalmát értsék meg, al-
kalmazzák egyszerő formákban a mindennapokban a családdal együtt. A lehetséges urbanizá-
ciós ártalmakról vonjanak le következtetéseket, a mindennapi gyakorlatban alakuljanak ki
szokások az azok elleni védekezésben. (pl. gerinctorna hosszabb komputerhasználat után,
talptorna, mozgás szabad levegın). A növekvı szervezet igénye és a mozgásszegény életmód
általánossá válása miatt a biomechanikailag helyes testtartást tartsák fenn, tegyenek érte. A
növekedés során megjelenı esetleges deformitásokat kiszőrésük után fogadják el, vegyenek
aktívan részt az ellensúlyozásukban. Balesetmentesen viselkedjenek. Beszélgessenek az
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 574
egészséges életmódról szabad fogalmazásban. A tanár segítségével – a személyes méltóság
fenntartása mellett – kapjanak visszacsatolást a saját testalkatukból adódó elınyökrıl, gyen-
geségekrıl, korlátokról. A saját higiénia mellett fordítson gondot a környezet, az öltözı, a
tornaterem és a felszerelés higiéniájára. A környezettudatosság közvetlen környezetet óvó
higiéniai rutinja járjon együtt az épített környezet óvásával is.
Edzettség, teherbírás fejlesztése és a tanulás megtanulása kompetencia:
Készüljenek a növekvı szellemi terhelésre az erıs fizikum által, a fizikai terhelhetıség foko-
zása mellett. Fogadják el a reális edzettségi önértékelı rendszert, az edzettségi állapot folya-
matos számszerősítését. A keringési és légzırendszeri mőködıképességben a feladatokkal
érjék el a magasabban szabályozott szintet. A testi fejlıdés, pszichomotoros érés igen kedvezı
szakaszát nagyon nagy számú variációs feladatokkal ki kell használni az órákon és az iskolai
testnevelés más alkalmain. A kondíciót folyamatosan kontrollálni kell, kitartásban, erıben. A
fittség és az örömteli életvitel kapcsolatát életszerően, személyes példákkal (tanár ás diákmin-
ták), egyszerő tudományos ismeretterjesztı fogalmi és képi megjelenítéssel bizonyítani szük-
séges. Mindezek a dicsérettel, pozitív megerısítéssel érik csak el az önkontrollra képes álla-
potot. Az élsportolói és a hétköznapi edzettség közötti különbözıséget értsék meg, legyenek
mozgástapasztalataik és információik a témáról.
Sport- és mozgáskulturális tanulás és vállalkozói kompetencia:
Legyen maximálisan kihasználva a mozgáskoordinációs képességek fejlesztésének utolsó
hatékony életkori szakasza. A mozgáskultúra ügyességi, koordinációs tartalmai igen széles
skálájának gyakoroltatásával, állandóan új kihívások közvetítésével az élethossziglan tartó és
bıvíthetı mozgásos cselekvésbiztonság, mozgáskészlet alapazódjon meg. Kapjon lehetıséget
a tanuló mások tanítására, a tanultak átadására, szervezésre, segítségadásra szoros tanári kont-
roll mellett. A természetes mozgásformák automatizálódjanak, a céloknak, a feladatokhoz
alkalmazkodva. A korábbi koordinációs fejlesztésen túl a kinesztétikus differenciáló képes-
ség, a gyorskoordináció és a finom koordináció kiemelten fejlesztendı. A nem (a nıi esztéti-
kum, a férfias önérvényesítı és fizikai erı) és a biológiai életkor 181 miatti kezdıdı különbö-
zıségek differenciált kezelése a mozgásos tanulás adekvát szintjein már megjelenik. A laza-
ságot, tágasságot állandó gyakorlással kell fenntartani. A legalább két sportági rendszer tech-
nikai-taktikai alapelemei mozgástanulásában az elsıdleges a pontosság, gyakorlás, a sportági
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 575
versenyformák megismerése folyamatos erıs kontroll mellett. Amellett lehetıséget kell adni a
kezdeményezésnek, az önkifejezésnek a saját erısségek bemutatásában, valamint az önmeg-
valósításnak a jól elıkészített, végig gondolt kreatív ötletek megvalósítása terén.
Pozitív személyiségfejlıdés és interperszonális és szociális kompetencia:
Ebben a nagyon érzékeny, de még a pubertás elıtti életkorban az egész gyermeki személyiség
a szabálykövetı tanulási, játék, sport és versenytapasztalatok által, a sikerélmény motiváció-
jával, igen erıs önfegyelemmel, kialakuló önértékelési gyakorlat és empatikus társas kapcso-
latok jelenlétében fejlesztendı. Együttmőködésre, a különbözıség, a „nem vagyunk egyfor-
mák” elfogadására minden alkalmat meg kell ragadni. A beteg, sérült társakat segítı, elfogadó
(integrációt segítı) viselkedéskultúra kapjon pozitív megerısítést. A nemi azonosságtudat
kulturált megfogalmazása,. a pozitív beállítódás a másik nemhez, a nemre jellemzı, önbecsü-
lést adó testkulturális készségek, képességek személyes értékként való átélése kapjon szerepet
és megerısítést beszélgetésekben, szituációk elemzésekor. Támogatandó az öröm kifejezése a
saját, a társ és a csoport sikere felett. Pozitív megerısítést nyerjen a kézzel fogható viselkedési
változások elérése (fıleg a fiúknál) a szabálykövetı versenyzésben, a fiú-lány együttmőkö-
désben (pl. táncok esetén), és a gyengébb képességőek felzárkózásában, segítésében. A nyílt
és kulturált kommunikáció gyakorlatát, viták, összeütközések kezelésének, konstruktív mintá-
it tanítani szükséges, és következetesen alkalmazni a gyakorlatban. A döntéshozatal egy-egy
demokratikus formája épüljön be a gyakorlatba.
A tanulók fizikai, fittségi mérésének rendszere (az Intézményi Minıségirányítási Prog-
ram tartalmazza,) feladat és értékelı táblázat a mellékletben.
Képzési tartalom és metodika
A koedukált oktatás még lehetséges, fizikailag még általában egyforma a terhelhetıség. Kü-
lönbségeket kell tenni a mozgásos cselekvések tanításában a nemi szerepek és sajátosságok
szerint, valamint a szocializációs folyamatokban, nevelésben a fiúk - lányok más pszichés
reakciói miatt. Módszertanilag javasolt a következetes, intenzív, jó idıbeosztással szervezett
tanítás. A korosztály szívesen gyakorol és a tanár szakmai, emberi tekintélyét még szinte fel-
tétel nélkül elfogadja, nem lázad. A munkáltatás, ismételtetés és a bemutatás, a kép másolása
hatékony tanulási, edzési folyamatokat váltanak ki. Megjelenik az absztrakt gondolkodás, ami
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 576
kedvez a humán értékalkotó tevékenység értı elfogadásának, a gondolkodtató, szabályalkotó
és önálló véleményt, öntevékenységet igénylı feladatok megoldásának. A nemzeti és egyete-
mes kultúra maradandó értékei iránti elkötelezettség ekkor alapozódik meg. Az ideál, a példa-
kép iránti fogékonyság a sportkarrier felé lendítheti a tehetséges gyerekeket. Fegyelmezni
következetes türelemmel, a tanulói egyéniség kimutatott tiszteletben tartása mellett, igen hatá-
rozottan kell. A tanulói hierarchia, társas háló megváltoztatása nem szükséges, minden tanuló
erısségeire építve és gyengeségeit javítva lehet a folyamatokat jó irányba terelni. Ha nincs
helyes, konstruktív tanári konfliktuskezelési stratégia, a diákok csak erıbıl fognak a problé-
mákhoz nyúlni. A tanár kiemelt felelıssége: a példamutatás a sportos életvitelben, a függısé-
gek elhárítása területén, valamint a köznyelvben és szaknyelvben a pontos nyelvi modell be-
mutatása.
Fejlesztési témakörök, tartalmak, kulcsfo-
galmak
Ellenırzési, értéke-
lési lehetıségek
Kimeneti követelmé-
nyek (pszichomotoros,
kognitív, emocionális)
Alaki képzés
Egyes és többes oszlop, egy - és többsoros
vonal kialakítása; haladás az alaki szabályok-
nak megfelelıen egy - és többsoros alakzat-
ban; különbözı téralakzatok kialakítása;
fordulatok helyben és mozgásban az együttes
osztályfoglalkoztatások tartásához; az óra-
kezdés megszokott alaki rendjének automati-
kus gyakorlása; a kijelölt hely késlekedés
nélküli megtalálása; az együttes mozgások
vezényszavakhoz igazodó, pontos végrehajtá-
sa; táv - és térköz felvétele után annak tartása,
megindulás, vonulás és megállás a tanári uta-
sításnak megfelelı lépésrendben és ritmustar-
tással;
az óra gyakorlási rendjének betartása, egysze-
rőbb szervezési feladatok vállalása, együtt-
mőködés a terem rendjének kialakításában;
Az óra alaki fegyel-
mét minden óra vé-
gén érdemes egy-két
szóval értékelni.
Versenyek, játékok a
vezényszavak, utasí-
tások helyes kódolá-
sa és az elıhívás
gyorsasága megálla-
pítására. A szerek
felvétele, elhelyezése
idejének kontrollálá-
sa.
Az erıs alaki, gyakorlá-
si fegyelem megtartása
az egész órán. A tanári
utasítások maradéktalan
végrehajtása. Az óra-
kezdés rendjének auto-
matikus, önkontroll
szabályozta megfelelés.
A kialakított verbális (a
helyes nyelvhasználatot
megkövetelve) és non
verbális kommunikáci-
ós formák betartása.
Balesetmentes, az épí-
tett környezetre, a kör-
nyezeti és személyes
higiéniára és másokra
való tekintettel, célsze-
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 577
rő és figyelmes tartóz-
kodás, közlekedés a
tornatermi (udvari stb.)
térben.
Hosszabb alapgimnasztika-sorok egysze-
rőbb alapformákból.
Egyszerőbb nagymozgásokkal néhány beme-
legítı eljárás megismerése, alkalmazása taná-
ri vezetéssel;
8 - 16 ütemő, több egyszerő alapformát egy-
másutániságban tartalmazó, mindenfajta ko-
ordinációt fejlesztı szabad -, társas -, szer-
gyakorlatok;
Aktív, dinamikus, izületi mozgékonyságot
fejlesztı gyakorlatok;
4 ütemő egyidejőleg két - három alapformát
tartalmazó gyakorlatok.
Kondicionálás természetes módon az elızı
gyakorlatok által, saját testsúllyal, a
mozgásoptimumra törekedve, a kitartást nö-
velve.
Megtanult gimnasztikai gyakorlatsorok be-
mutatása, kontrollált testtartással.
A biomechanikailag helyes testtartást tuda-
tosító, kialakító, automatizáló és fenntartó
gyakorlatok rendszeres végzése (valamint
légzıgyakorlatok) a gimnasztika részeként,
testtájanként végighaladva, a testtartásért
felelıs valamennyi izomcsoport erısítését és
nyújtását szolgáló mozgásanyaggal,
a tanévek során folyamatosan ismételve, a
kiindulási és véghelyzetek pontos megtartásá-
ra valamint a lassú és pontos kivitelezésre
A kontrollált, szép
végrehajtás pozitív
megerısítése, gyako-
ri bemutattatás. Az
önellenırzés érdeké-
ben (lehetıség sze-
rint) tükör elıtt vég-
zett gyakorlás (házi
feladat formájában
is). Vezényszavakra
való gyors reagálás
kontrollja, játékok az
alapformák elıhívá-
sára. A gimnasztikai
gyakorlatsor csopor-
tonkénti (3-4 fı)
bemutatása.
Az automatizált gya-
korlatok bemutatása
egyénileg, a tanár és
a társak kontrollja
mellett; a hibák kija-
vítása;
Az egyöntető és egyéni
képességek szerint dif-
ferenciált tanári utasítá-
sok, hibajavítás mara-
déktalan végrehajtása.
A vonatkozó szaknyelvi
szókincs megértése, és
az annak megfelelı
gyakorlatok
cselekvésbiztos bemu-
tatása. Egy elsajátított,
bármikor elıhívható,
egyszerő gimnasztikai
alapgyakorlat készlet
mozgásbiztos alkalma-
zása szükség szerint
Az önállóság, a belsı
kontroll megjelenése a
tanár által kiszabott ill.
az egyéb, iskolán kívüli
rendszeres testmozgás-
ban rendszerben. Né-
hány automatizált gya-
korlatnál helyes-
helytelen mozgáskép
megkülönböztetése.
Saját tervezéső – 1-2 –
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 578
ügyelve, a hibás kivitelezés javításával, va-
lamint a korosztály jellemzıinek megfelelı
illesztéssel a testnevelési óra többi eleméhez;
Mászási - függeszkedési kísérletek rúdra -
kötélre, mászóversenyek, mászó váltóver-
senyek.
Fokozódó gyorsasággal mászások, versenyek
függıgyakorlatok tornaszereken, természetes
akadályokon; függıállásban, függésben to-
vábbhaladás; vándormászás bordásfalon nö-
vekvı távolsággal épített és természetes kör-
nyezetben.
A mászás technikájának alkalmazása hosz-
szabb úton, mint az alsó tagozatban; fel-, le-
mászások egy - két kötélen; vándormászó
váltóversenyek; egyéni versenyek rúdon, kö-
télen 3 - 4 fogással függeszkedési kísérletek
egy - két kötélen.
A mérhetı, megtett
út, önmagához mért
fejlıdés megállapítá-
sa, esetenként már
versengı helyzetben.
A differenciált fejlı-
dési szintek, saját
fejlıdés pozitív
megerısítése. A se-
gítıkész hozzáállás
gyengébb társak
buzdításában, felzár-
kóztatásában, mint
érték fogalmazódjon
meg a tanári értéke-
lésben.
gyakorlat bemutatása
Elırelépés felmutatása
megtett út hosszában és
sebességében, valamint
a függesztıöv funkcio-
nális fejlıdésében.
A gyengébbek felkaro-
lása, segítségadás felté-
tel nélkül.
Speciálisan elıkészítı (cél és rávezetı) gya-
korlatok a feldolgozandó anyag függvé-
nyében. Futó-, ugró-, dobóiskola.
Az atlétikus alapképzésben a sportági alapve-
tı modell és a koordináció fejlesztése, a ver-
senysport technikai megalapozása. A futóis-
kolai (közepes és magas térd-és saroklendí-
téssel futás) és futófeladatok (fokozó futások,
váltakozó sebességő futások, repülık) széles
skálájának gyakorlása; az alsó végtag izom-
csoportjainak saját testsúllyal történı erısíté-
se; futások változatos talajborításon, terepen.
Szabad és szerekkel történı gimnasztikába
Gyakorlatsorok vég-
rehajtási pontossá-
gának állandó érté-
kelése, bemutattatás-
sal a pozitív példák
megerısítése.
A koncentrált,
mozgásoptimumra tö-
rekvı, a tanári korrek-
cióra javító szándékkal
reagáló magatartás.
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 579
épített szökdeléseket elıkészítı, és az atléti-
kai ugrásokra rávezetı (elugrások, felugrások
váltott lábú karlendítéssel közbe iktatott futá-
sokkal, padon és zsámolyon) gyakorlatokkal.
A különféle dobásformák különbözıségének
ismerete, a kéz, a könyék, a váll helyzete
szempontjából: téri, ritmikai és dinamikai
tapasztalatok; dobásgyakorlatok képességfej-
lesztı céllal, könnyített szerekkel; a mozdula-
tok szer nélküli tudatos végrehajtása, a
mozgáskulturális alaptudás elsajátítása.
Gyorsasági ugrókötélhajtások.
Rövidtávú vágtafutások, gyorsfutások
irányváltoztatással
A sportági sajátossággal való variálás (irány-,
sebesség -, és lépésfrekvencia váltások, futá-
sok az intenzitás megváltoztatásával).
Vágtafutások; iramfutások; futás feladatok-
kal.
A pontos sportági megalapozás céljából ál-
landó hibajavítás, ellenırzés és önellenırzés
(pl. lépéshossz); átfutások jelek és alacsony
akadályok felett az azok közötti táv változta-
tásával is.
Rajtok
Rajtok és rajtversenyek 10 - 20 méteren kü-
lönbözı kiinduló testhelyzetekbıl; állórajt
oktatása a hátul lévı lábbal történı indítással;
jel nélküli indításos rajtok; állórajtok jelre ˙(a
stabil egyensúlyi helyzet, a fokozatosan nö-
vekvı lépéshossz és az emelkedı felsıtest
kialakításának erıs külsı-tanári és társas-
kontrollja mellett); alkalmanként 2 - 3 ver-
Áthajtások száma
meghatározott idı
alatt.
A versengés élmé-
nyének értékelése;
egyéni különbözısé-
gek megállapítása;
ismerkedés a mérhe-
tıséggel, objektív
eredmény rögzítése
10 - 30 m-en.
Állórajttechnika be-
mutatása kisebb cso-
portokban.
A megfelelı mozgás-
technika alkalmazása a
különféle futásoknál a
tanult tananyaggal való
elszámoltatásnál egyé-
ni, számszerősített fej-
lıdés.
Az alaptechnikák, moz-
gásstílus pontos rögzí-
tése.
Alapfokú tájékozottság
a rendszeres edzés és a
fizikai teljesítmények
összefüggéseinek.
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 580
senyszerő indulás;
elıkészítı és rávezetı gyakorlatok a térdelı
rajtra, többszöri és versenyszerő gyakorlással.
Aerob jellegő kitartó futás
Kötetlen tartós futás 8 - 10 percig az egyéni
képességeknek megfelelı szinten. 2000- 5000
m futások egyéni sebességgel; 2000 m futás
differenciált csoportokban vagy késleltetett
indítással, idıre egy-egy alkalommal; alapve-
tı információk az egyéni tempóbeosztás meg-
tervezéséhez.
Atlétikai ugrások (magas, távol)
A tudatos, egy lábról való ugrás kialakítása;
az el - és felugró készség megkülönböztetése,
mozgásképi megjelenítése; távolba és felfelé
ugrások természetes formába, az erı domi-
náns irányát kihangsúlyozva, az erıközlés
irányát tudatosan irányítva.
A lépı távolugrás oktatása meghatározott
kiinduló helyrıl 4 - 6 lépésbıl, 50 - 60 cm-es
elugró sávból, puha leérkezı helyre, közel két
lábra; az elugró láb sokszori tudatos megfi-
gyelése, a manipulációs szakaszban folyama-
tos hibajavítás, „a belefutás”, azaz a nekifutás
és az elugrás törésmentes összekapcsolására
utasítás.
Az átlépı technika alaptechnikájának oktatá-
sa; 3 - 5 lépéses nekifutás után az elrugasz-
kodó láb csípı elıtti kitámasztása, és ülı-
helyzet a léc felett; hibajavítás, a felugrás és a
légmunka fokozatos összekapcsolása erıs
kontroll mellett kis magasságokon;
Felmérés 2000 m-en;
A technikai igényes-
ség, pontosság dicsé-
rete.
A technikai igényes-
ség, pontosság dicsé-
rete.
Az alaptechnikák, moz-
gásstílus pontos rögzí-
tése.
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 581
Dobások, lökések, hajítások kis súllyal tá-
volba, kornak megfelelı mérető és súlyú
szerrel, a technika fejlesztését, a végrehaj-
tás gyorsaságát célozva
Hajítások, lökések, vetések (1 - 2 kg-os tö-
mött labdával), egy - és két kézzel
helybıl, lendületvétellel. A kislabda hajítás
oktatása dobóterpeszbıl, helybıl falra, célba,
távolba; egyszerőbb lendületszerzéssel, 3
lépéses nekifutásból, fokozódó lendülettel;
gyakori szabad dobálgatás tanári szemlélte-
tés, hibajavítás mellett a mozgástapasztalatok
elmélyítése; kislabda hajítás a dobás hátulról
történı indításával, a labda minél hosszabb
úton történı gyorsításával.
A dobásformák megkü-
lönböztetése, képi meg-
jelenés. A pillanatnyi
koncentráció alkalma-
zása. Az alaptechnika,
mozgásstílus pontos
rögzítése.
Szertorna, összefüggı gyakorlatok
Az alsó tagozatban tanult tartásos és mozgá-
sos elemek ismétlése, fejlesztése; újabb és
újabb variációk változatos, egyidejő és egy-
más utáni kapcsolatban; a támasz és függı
helyzetek biomechanikailag helyes testtartás-
sal vagy annak korrekciója tanári és társas
kontrollra; a mozgásos elemeknél minél több
koordinációs tapasztalat a térbeli, idıbeli és
dinamikai sajátosságokról. Vonalon és padon
járások elıre, hátra, oldalra, haladások térde-
lı, négykézláb támaszban, hason - és hanyatt-
fekvésben; támlázás oldalirányban magas
padon, KTK - n, gerendán, két magas padon
elıre és hátra.
Talajon
gurulóátfordulások elıre, hátra, terpeszben és
Elemek, elemkap-
csolatok bemutatása,
a saját siker, fejlıdés
megerısítése az ér-
tékelésben.
Differenciált megíté-
lés az egyéni képes-
ségek és kézségek
ismeretében tanár-,
társas- és önkontroll
mellett.
A testalkat, az egyé-
Az alsó tagozatban ta-
nult tartásos és mozgá-
sos elemek fogalmi és
képi stabilizálódása.
Az idıszakban tanult
talajgyakorlati elemek,
illetve azok kapcsolatá-
nak biztonságos, fo-
lyamatos, tornászos
tartásra törekvı végre-
hajtása; a saját testtö-
meg feletti uralom a
támasz - és függésgya-
korlatokban.
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 582
nyújtott lábbal, sorozatban is; kézenátfordulás
mindkét oldalra növekvı kiterjedéssel; kézál-
lási kísérletek bordásfalnál társ segítségével
és szabadon; két - három egyszerő elem kap-
csolata talajon.
Választható szereken:
2-4 részes szekrényen
felguggolás után bukfenc, homorított leugrás,
ugrás elıre, leguggolás; feltérdelés után bá-
torugrás; zsugorkanyarlati átugrás; huszárug-
rás; guggoló átugrás.
Győrőn,
két kötélen, bordásfalon a szer jellegétıl
függıen lendületek elıre, hátra, oldalra, hala-
dás oldalirányban; fellendülés zsugorlefüg-
gésbe, ereszkedés függésbe alacsonyra állított
győrőn vagy szivacsbála felett.
ni fejlıdés és a pszi-
chés állapot felelıs
felmérése a gyakor-
lási feladat megszer-
vezésekor.
Az egymás segítése
készségesen és készség
szinten a legegyszerőbb
gyakorlatoknál (pl.
mérleg, tarkóállás)
Küzdısport alapozás
Küzdések minden formája sportág - elıkészí-
tı egészségmegırzı jelleggel.
A szoros testtávolságú küzdelem (valamilyen
testfelület mindig kontaktusban van) elıké-
szítése.
A toló és húzóerı fejlesztése toló és húzó,
ellentartást kiváltó gyakorlatok, helyzetek
által, játékosan, párban, csoportosan.
A reagálás gyorsaságáról, ritmusáról, a saját
és az ellenfél reagálási holtpontjáról mozgás-
tapasztalatok győjtése páros és csoportos já-
tékok útján.
Esések, gurulások elıre, hátra, oldalra, fogá-
sok (rögzítések).
Küzdısportok alapjai
Több játékból álló,
küzdıjátékokból álló
pontszerzı versengé-
sek
Az esések, gurulá-
sok, fogások, passzív
társon, a grundbirkó-
zás technikáinak
elsajátítása.
A sportági szabályok
jellegformáló és szocia-
lizáció szerepének
megértése, az együtt
játszás, küzdés, test -
test által történı érint-
kezés konfliktusainak
csökkentése.
A támadó, és legalább a
támadásra reagáló küz-
dı magatartás, mint
sportkulturális érték
elfogadása, bemutatása.
Az életkorra jellemzı
erıbıl történı önmeg-
valósítás sportszerő
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 583
(elsısorban fiúk) kisebb küzdı jellegő ver-
sengések) Grundbirkózás: karfogások,
Esztétikai sportok alapjai
(lányok) A nıies, szép mozgás elıkészítésé-
nek izolációs gyakorlatai; rávezetı eljárások
az egyszerő helyváltoztatásokra, ugrásokra.
Alapjárás, érintı járás; hintajárás karmozgás
nélkül, és egyszerő karmozgásokkal; sasszé
elıre és oldalra, azonos és váltott lábbal; ug-
rások lábcserékkel; fordulatok két lábon ál-
lásban és guggolásban; karhullámok; gyakor-
lás lehetıleg tükör elıtt;
A versenyek szabá-
lyainak ismerete
szóban.
A sportági jelleg, az
esztétikum dicsérete;
az alapformák bemu-
tatása csoportos for-
mában.
keretek közé szorítása a
szabályok követése
által.
A fiús erıkifejtéstıl
való eltérés, a nıi moz-
gás finomságának, a tér,
idı és dinamika harmo-
nikus egységének látha-
tó megfelelés megjele-
nítése.
Sportjátékok
Sportjátékokat elıkészítı jellegő, (labda)
ügyességet fejlesztı feladatok és testnevelési
játékok; bonyolultabb, taktikai elemeket is
tartalmazó testnevelési játékok, sor - és vál-
tóversenyek kézzel, lábbal, egyszerő eszkö-
zökkel (pl. zsák) labda nélkül és labdával.
A labdakezelés egyszerő módjai (labdaveze-
tés kézzel, lábbal; átadások, érintések, átvéte-
lek helyben, majd haladással).
Átadások és átvételek; mozgásban lévı tár-
sakkal mozgásból történı labdakezelés; a
labdatovábbítás- és birtoklás biztonságának
növelése, labdaátvételre helyezkedés üres
helyre futással, alapmozgással.
Elızı években tanultak módszeres képesség-
fejlesztést célzó gyakorlatok alkalmazása,
cselezés, cselsorok, sportági technikai elemek
kapcsolásának variálása, nehezítése.
Sportszerő test - test elleni küzdelem; egy -
egy ellentámadási és védekezési megoldás;
A technikai elemek
végrehajtásának el-
lenırzése folyamatos
korrekciós utasítá-
sokkal.
A játékszerepek el-
lenırzése a játék
megállításával.
A bíró külsı kont-
rollja, mint értékelı
és ellenırzı funkció,
s a tanár felelıssége
ebben a szerepben.
A technikai hibák,
egyéni sikertelenségek-
kel való szembesülés,
annak teljesítményt
rontó tulajdonságának
elfogadása, megértése.
A támadó és védı ma-
gatartás, mint
sportkulturális érték
elfogadása, bemutatása
Tehetség szerinti al-
kalmi versenyzés az
osztályban, iskolában és
iskolán kívül egyesületi
és tömegsportrendezvé-
nyeken.
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 584
speciálisan elıkészítı játékok, a labda aktív
bekapcsolása a választott sportjátékba (pont-
szerzı, zsámolylabda).
Támadásban labdaátvételre (üres helyre) he-
lyezkedés, illetve labdatovábbítás a szabadon
lévı társnak, védekezésben a labdát birtokló
zavarása; a támadás és védekezés egy - egy
igen egyszerő feladaton vagy játékon belüli
alkalmazása, a szerepek, a reagálás gyorsasá-
gának fejlesztése; a játékhelyzet felismerése;
egyszerő cselek technikájának gyakorlása
passzív, ellenfél (felek) mozdulatainak pontos
megfigyelése. A tanult sportági technikai -
taktikai elemek játék -, versenyszerő helyzet-
be állítása egyszerősített szabályokkal, kevés
taktikai elıírással. Ötletjáték.
Minden sportág technikai repertoárja,
pontosságra, minıségre törekedve
Pl.: Korcsolyázás, sízés, görkorcsolyázás,
gördeszkázás alapjai, alapiskolája. Kerékpá-
rozás. Kajak-kenu. Floorball. Stb.
Tájékozottság a leg-
alapvetıbb testkulturá-
lis tartalmakban, moz-
gásos cselekvésekben
és sportági szituációk-
ban.
Tanult úszótechnikák (két úszásnem) fej-
lesztése, folyamatos úszás távolságnövelı
céllal, kisebb versenyek már jónak nevezhetı
technikai tudásszint elérése esetén.
Elıkészítı gyakorlatok parton és vízben; le-
begés (5-10 sec) és siklás (4-7 m);
siklásversenyek; úszás kar- és lábtempóval
levegıvétel nélkül 6-10 m- en; úszás kar- és
lábtempóval levegıvétellel 15-25 m-en; ver-
senyek talpasugrással.
Talpasugrások állás-
ból; siklás háton
elrugaszkodás egy
lábbal; úszási kísér-
let 25 m-en a faltól
két lábbal való elru-
gaszkodással.
A víz szeretete mellett a
veszélyek ismerete; a
két úszásnem vízbiztos
használata; tapasztala-
ton keresztül kapjanak
ismereteket a verseny-
zés szabályairól; szeres-
senek úszni.
Testkultúra - történeti ismeretek alapozá- Tanult és győjtött isme-
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 585
sa, higiéniai ismeretek növelése, alkalma-
zásuk ellenırzötten
Az ember alkalmazkodóképességének törté-
neti példái által a sport önnevelı lehetıségei-
nek megfogalmazása a diákok aktív közre-
mőködésével; az olimpiai mozgalommal kap-
csolatos alapvetı ismeretek (cél, gyakoriság,
kulturális érték) közvetítése.
Higiéniai ismeretek bıvítése a nemi jelle-
geknek megfelelıen és a szükséges idıbeli
adagolással.
Balesetvédelmi alapismeretek; felelısség a
társnak nyújtott segítségadásban.
A helyi adottságok függvényében edzés a
természetben; csoportos kirándulás, hógolyó-
zás, szánkózás, korcsolyázás, síelés, evezés,
falmászás stb., az idıjárásnak megfelelı öl-
tözködés, a közlekedés, a környezetvédelem
legalapvetıbb szabályai szerinti cselekvések
begyakorlása.
Házi győjtımunka.
Felszerelés ellenır-
zése, önellenırzés.
A pozitív példák
pozitív megerısítése.
retek, információk, a
kultúrterület legna-
gyobb eseményérıl, az
olimpia fogalmáról, egy
magyar bajnokról.
A tisztaság, a fittség és
a nemi jellegek külsı és
fizikai megjelenése
elfogadása értékként.
A gyengébbek felkaro-
lása, segítségadás felté-
tel nélkül. A foglalkoz-
tatás hatására ellenállás
a megbetegedésekkel
szemben, a balesetmen-
tes mozgáscselekvések;
a szabad levegın vég-
zett testmozgáshoz való
természetes hozzáállás,
alkalmazkodás hideg-
hez, meleghez.
A rendelkezésre álló idıkeret elosztása
5. osztály
Alaki képzés 4 óra
Elıkészítı gyakorlatok, gimnasztika, prevenció 8 óra
Járások, futások, ugrások, dobások 10 óra
Természetes mozgások 6 óra
Sportági technikák, taktikák és szabályok 14-15 óra
Mozgásos kifejezı-, speciális- képességfejlesztés 6 óra
Egyéb képesség-készségfejlesztés, tn. játékok 6-7 óra
Úszás 36-37 óra
90-93 óra
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 586
A hatodik évfolyamba lépéshez szükséges minimum:
A sportági alapképzés alapvetı fogalmainak ismerete és képi -fogalmi összekötése. A képes-
ségfejlesztés két-három eljárásainak megértése. Kialakuló önfegyelem a saját gyengeségek
legyızésében, a gyakorlásban, a versengésben és az edzésben. A sportágakra jellemzı alap-
technikák, mozgásstílus megjelenítése még hibákkal, de javuló színvonalon. A rendszeres
mozgás, egészséges életmód, versenyzés, sportteljesítmény kategóriáknak megismerése, meg-
értése és sajáttapasztalatra épülı megfogalmazása is. Úszni tudás.(ha az iskola biztosította az
oktatást)
6. osztály
Alaki képzés 4 óra
Elıkészítı gyakorlatok, gimnasztika, prevenció 15 óra
Járások, futások, ugrások, dobások 18 óra
Természetes mozgások 9 óra
Sportági technikák, taktikák és szabályok 22-23 óra
Mozgásos kifejezı-, speciális- képességfejlesztés 9-10 óra
Egyéb képesség-készségfejlesztés, tn. játékok 13-14 óra
90-93 óra
A hetedik évfolyamba lépéshez szükséges minimum:
A diák által értelmezett és használt terminológia jelentıs bıvülése különösen a sportági alap-
képzés és a képesség-fejlesztés területén. Erısödı önfegyelem a saját gyengeségek legyızé-
sében, a gyakorlásban, a versengésben és az edzésben. A sportágakra jellemzı alaptechnikák,
mozgásstílus pontos rögzítése. A rendszeres mozgás, egészséges életmód, versenyzés, sport-
teljesítmény kategóriáknak elfogadása a mőveltségterület alapvetı értékeiként. Az önálló fel-
adattervezés, a sportkultúrához tartotó kutatómunka vállalása. Vállalkozás kisebb játékok
szervezésére, orrhoni gyakorlatok tervezésére.
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 587
7-8. ÉVFOLYAM
Heti óraszám: 2,5 óra
A sport és testnevelés mőveltségterület a fejlesztı szakaszban a tudatos felelısségvállalás
fizikai és mentális alapjait helyezi le az egészségmegırzés, fittség és aktív életmód terén. Az
elızı szakaszokhoz kapcsolódva - a változó és egyre összetettebb játék- és sporttevékenység-
gel - a már megalapozott kompetenciákat és az érdeklıdést fenn kell tartani. A tantárgyi, a
tantárgyközi és tanítási órán kívüli aktivitásokkal a mőveltségterület eszköz jellege erısödik
az önállósodó fiatal állampolgár életmódjában. A mozgásanyag pozitív motivációs bázis a
függıségek elleni küzdelemben, ezért megerısítése, bıvítése, finomítása, hatékonyságának,
variabilitásának növelése ebben a szakaszban is elvárt.
A TANTÁRGY KOROSZTÁLYRA LEBONTOTT CÉLJAI ÉS FELADATAI:
Egészségvédelem és beszédértés, beszédfejlesztés:
Az elérni kívánt célállapotban a tanulók képesek megırizni a pubertáskor során a korábban
kialakított egészségvédı szokásokat, elıtérbe helyezik az egészséges sportprogramokat a füg-
gıségekkel. káros szenvedélyekkel szemben. Az egészséges életmódról képesek összefüggı-
en, több részelemet összegezve beszélgetni. A saját higiénia mellett másokkal szemben is
képviselik a környezet, az öltözı, a tornaterem és a felszerelés higiéniáját, helyesen érvelnek a
vitákban, képesek egy-egy esetben mások meggyızésére.
A feladatok gyakorlásakor el kell érni: Az eltérı klimatikus viszonyok között történı sportte-
vékenység elınyös hatásait értsék meg és alkalmazzák az ellenállásuk erısödéséhez. Több
relaxációs eljárás, motoros gyakorlatot ismerjenek a stresszoldásra. A növekvı szervezet igé-
nye és a mozgásszegény életmód általánossá válása miatt a biomechanikailag helyes testtar-
tást tudatosan védjék, gyakorlással tartsák fenn, képviseljék ezt a szemléletet a környezetük-
ben is. Az ön - és másokra veszélyes viselkedésekkel szembeni helyes értékítéletet fogadják el
és erısítsék. Az optimális folyadékszükséglet, az egészséges táplálkozás és a napi optimális
pihenés egy - egy lényeges tudáselemét a gondolkodási mőveletekbe ágyazva használják,
vonjanak le prevenciót érintı következtetést, mondjanak véleményt és alakítsák az életmód-
jukat ennek megfelelıen.. A káros szenvedélyek mellett a fizikai ártalmakat is kerüljék, öltöz-
zenek helyesen. A saját nem higiéniáját teljes körően gyakorolják, integrálják az egészségtan,
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 588
biológia egyéb foglalkozások során szerzett tudást a szituációknak megfelelıen. Edzettség,
teherbírás fejlesztése és a tanulás megtanulása kompetencia:
Az edzés sajátosságaiként az öröm megélése mellett elfogadják a fárasztó munkát, a testneve-
lés akaratfejlesztı funkcióját.
A gyakorlások során kövessék az objektív adatok alapján a saját edzettségi állapotukat, hoz-
zanak egyéni döntéseket a saját mutatók önálló javításában, fejlesztésében. Vállaljanak egyéni
feladatokat. Életmódjukban tartsák egyensúlyban a testi és szellemi terhelést.
A keringési és légzırendszer fejlesztése során az eredményeket kövessék a kontrolált mérések
segítségével; az erı és gyorserı mérhetıségét ismerjék meg egy - két motoros gyakorlat által.
A tudományos ismeretterjesztés testkultúrával kapcsolatos produktumait kutassák, a hozzájuk
közel álló megoldásokat prezentálják egymásnak, a másikét fogadják be érdeklıdve. A fittsé-
get, mint értéket képviseljék a társas korosztályos kapcsolatokban, legyenek érveik.
Sport- és mozgáskulturális tanulás és vállalkozói kompetencia:
Állítsák a koordinációs mozgáskészletüket a sportági célok szolgálatába. Értsék meg a sport-
ágak belsı logikáját, fogadják el a törvényszerőségeket, vonjanak le önálló következtetéseket.
Legyenek képesek mások mozgását javítani, és adekvát tanácsokat adjanak a korrekcióra.
A nemenként más tananyag kiválasztásban a fejlesztési sajátosságokhoz alkalmazkodjanak a
feladatok. A kulturált, esztétikus mozgás váljon láthatóvá (elsısorban lányoknál) a hétköznapi
mozgáskészletben. A tanult koordinációs mozgáskészlet bıvüljön és egyre célszerőbb legyen
a használata. A helyzetekre történı mozgásos és pszichés reakciókban jelenjenek meg abszt-
rakciós eljárások, kreatív megoldások. A kombinációk egyéni kigondolása, az ötletek cso-
portban történı kidolgozása kapjon igen erıs motivációt. A legalább két sportági rendszer
technikai-taktikai alapelemei mozgástanulásának többnyire automatizációs szakaszában a
begyakoroltak ötletjáték során kerüljenek alkalmazásra.
Pozitív személyiségfejlıdés és interperszonális és szociális kompetencia:
İrizzék meg a saját én keresése közben az eddig kialakult önértékelı szokásokat. Alakuljon
ki a reális énképük. Fogadják el a szabályokat értelemszerően, keressenek konstruktív megol-
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 589
dásokat a konfliktusokban. Az egyén értelmi és érzelmi viszonyát fejtse ki a sportértékekkel
kapcsolatban; fejlıdjön a jelleme a sport által. A szexuális nevelés terén essen szó a párkap-
csolatok kultúrájának megalapozásáról, a sportolásról, mint értékes társas viszonyokat elıse-
gítı aktivitásról. A tanár - diák és a diák - diák összeütközések helytelen és helyes mintái
azok megbeszélése és elvárások megfogalmazása mentén fejlıdjön a demokráciára érzékeny-
ségük. A másik ember véleményének tiszteletben tartása a sporttevékenység megszervezésé-
ben, a játéktevékenységben mindig kapjon megerısítést.
A tanulók fizikai, fittségi mérésének rendszere (az Intézményi Minıségirányítási Prog-
ram tartalmazza, ) feladat és értékelı táblázat a mellékletben.
Képzési tartalom és metodika
Jelentıs nemi különbség alakul ki a lányok és a fiúk között, ezért a testnevelés órán szüksé-
gessé válik elkülönítésük a személyiség fejlıdés érdekében. A pubertás korban az erısödı
nemi kifejlıdés során a gondolkodási folyamatok is másként mőködnek, így az azonos nemő-
ek közötti motoros cselekvéstanulás pedagógiailag is indokolt. A korosztály kritikus, keresi a
tekintélyrombolás lehetıségeit, ezért fontos a határozott, következetes, szakszerő óravezetés,
a diákok elvárják a tanártól. Nagy a különbség a biológiai életkorban és a szocializációs szin-
tekben, ezért egyénre szabottan kell differenciálni. Bonyolultabb gondolkodási mőveletekre is
képesek a diákok az egyre jobb megfigyelı kézség és a racionális gondolkodás erısödése mi-
att, de gyakorolni, nyilvános szellemi és fizikai erıfeszítéseket felmutatni nem szeretnek. A
szelekció, a hangulat és ízlés szerinti válogatás (mást tenne szívesen, ezt nem szereti) erıs
tanár - diák konfliktusforrás. A szélsıséges önérvényesítı megoldásokat személyes beszélge-
tésekkel lehet kezelni, illetve a társak racionalitására is lehet hagyatkozni. A demokráciára
nevelés és a vállalkozói attitőd megalapozásának nagyon fontos idıszaka. A türelmes, egyén-
hez igazodó tanári magatartás, és a személyiség tiszteletének kinyilvánítása elengedhetetlen.
A növekedés, biológiai érés - a lányokat kicsit korábban, mint a fiúkat - fáradttá, panaszossá
teszik. A terhelést a fenti problémákhoz igazodva, egészségkárosítás nélkül, nagy figyelem-
mel kell adagolni. A tanár kiemelt felelıssége a korábbi szakasznak megfelelıen továbbra is a
példamutatás és a szakmailag pontos nyelvi modell bemutatása, személye lehetséges ideál a
tanítványai számára.
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 590
Fejlesztési témakörök, tartalmak, kulcsfo-
galmak
Ellenırzési, érté-
kelési lehetıségek
Kimeneti követelmé-
nyek (pszichomotoros,
kognitív, emocionális)
Az 1-6. évfolyamokon alaki képzésként
tanultak tanórai alkalmazása.
Egyszerő ellenvonulások (fejlıdések és sza-
kadozások ellenvonulásban) járásban és fu-
tásban; a testnevelésben alkalmazott és szük-
séges rendgyakorlatok teljes köre; az óra
gyakorlási rendjének betartása, csapatok
alakítása; a játékrend, váltások önálló meg-
szervezése; más, szervezési feladatok válla-
lása, együttmőködés a terem rendjének ki-
alakításában.
Az óra alaki fe-
gyelmét minden
óra végi értékelése.
Az óraközi alakzat-
és gyakorlási forma
váltási idejének
kontrollálása. A
szerek felvétele,
elhelyezése idejé-
nek ellenırzése.
Az erıs alaki, gyakorlási
fegyelem megtartása az
egész órán.
A tanári utasítások ma-
radéktalan végrehajtása,
célszerő önálló szervezı
kezdeményezések.
Balesetmentes, másokra
való tekintettel, célszerő
közlekedés a tornatermi
(udvari stb.) térben. Vál-
lalkozás a terület rendjé-
nek fenntartásában.
Gimnasztika
Kéziszerek felhasználásával, zenére bemuta-
tott összefüggı gimnasztikai sorok kialakítá-
sa.
Egyszerőbb nagymozgásokkal néhány beme-
legítı eljárás megismerése, alkalmazása
önállóan; 2-4-8-16 ütemő szabadgyakorlatok
és szabadgyakorlati alapformájú társas,
kéziszer- és egyszerő szergyakorlatok, ame-
lyek egyidejőleg két - három alapformát is
tartalmazhatnak.
Aktív, passzív, dinamikus, statikus izületi
mozgékonyságot fejlesztı gyakorlatok.
Kondicionálás tervezett gyakorlatok által,
állandóan visszatérı gyakorlással, a
mozgásoptimumra törekedve, a kitartást nö-
velve.
A kontrollált, he-
lyes végrehajtás
pozitív megerısíté-
se.
A gimnasztikai
gyakorlatsor cso-
portonkénti (3-4 fı)
bemutatása.
Az egyöntető és egyéni
képességek szerint diffe-
renciált tanári utasítások
hibajavítás, maradékta-
lan végrehajtása.
A vonatkozó szaknyelvi
szókincs, a hely, helyzet
és irány megértése. A
bıvített gimnasztikai
tudás és készlet a hely-
zetnek megfelelı elıhí-
vása.
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 591
Korábbinál bonyolultabb, megtanult gim-
nasztikai gyakorlatsorok bemutatása, kont-
rollált testtartással, zenére, együtt és önálló-
an.
Húzóerı, gyorserı, erı-állóképesség fejlesz-
tése kisebb súlyokkal.
A biomechanikailag helyes testtartást
tudatosító, kialakító, automatizáló és fenntar-
tó gyakorlatok rendszeres végzése (valamint
légzıgyakorlatok) a gimnasztika részeként,
testtájanként végighaladva, a testtartásért
felelıs valamennyi izomcsoport erısítését,
mobilizálását, lazítását és nyújtását szolgáló
mozgásanyaggal, a tanévek során folyamato-
san ismételve, a kiindulási és véghelyzetek
pontos megtartására valamint a lassú és pon-
tos kivitelezésre ügyelve, a hibás kivitelezés
javításával, valamint a korosztály jellemzıi-
nek megfelelı illesztéssel a testnevelési óra
többi eleméhez;
Speciálisan elıkészítı (cél és rávezetı)
gyakorlatok a feldolgozandó anyag függ-
vényében. Futó-, ugró-, dobóiskola.
Futások, ugrások, dobások speciális cél-
gyakorlatai, mint az 5-6. osztályban. A spe-
ciális képességek, a versenysport technikai
modellek alapozása, továbbfejlesztése.
Játékok, versengések futással, szökdeléssel
és dobással kombinálva.
Gyorsasági ugrókötélhajtások, azok variá-
ciói
Áthajtások (elıre, hátra, keresztezett, dupla
és azok egyéni variációi), páros áthajtások. A
Az automatizált
gyakorlatok bemu-
tatása a saját pár-
nak, a tanár lazább
és a társ szoros
visszajelzési mel-
lett; a hibák kijaví-
tása.
A mérhetı, megtett
út, táv, idı önma-
gához mért fejlıdés
megállapítása, al-
kalmanként már
A sokoldalú elıkészítı
és prevenciós gyakorla-
tok hatásainak az élet-
kornak megfelelı isme-
rete és azok helyes vég-
rehajtása. Társas kont-
roll, felelısségvállalás a
hibák kijavításában.
Az atlétikai mozgások
összerendezett, önma-
gukhoz mérten javuló
eredményességő bemu-
tatása. Elırelépés felmu-
tatása a versenyeken is
A gyengébbek felkarolá-
sa, segítségadás feltétel
nélkül
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 592
terhelhetıség sokoldalú fejlesztésének gya-
korlatai, köredzések, szerek használatával.
Rövidtávú vágtafutások, gyorsfutások
irányváltoztatással.
Vágtafutások; iramfutások; futás feladatok-
kal.; A pontos sportági megalapozás céljából
állandó hibajavítás, önmegfigyelés (pl. lé-
péshossz);
átfutások alacsony és közepesen magas aka-
dályok felett az azok közötti táv változtatá-
sával is;
Váltófutás
Váltás helyben, lassú futás közben, párban,
oszlopban, körben; közepes iramú futás köz-
ben váltóversenyek széles váltózónában.
Rajtok
A korábban tanult rajtformák pontos, célsze-
rő végrehajtása. térdelırajtok jelre ˙(a stabil
egyensúlyi helyzet, a fokozatosan növekvı
lépéshossz és az emelkedı súlypont kialakí-
tásának erıs külsı-tanári és társas- kontrollja
mellett); alkalmanként 3-4 versenyszerő in-
dulás,
eredményes rajtvégrehajtás a feladathelyzet-
ben.
Rajtok és rajtversenyek 15-30 méteren kü-
lönbözı testhelyzetekbıl;
Aerob jellegő futások a sebesség növelésével
Kötetlen tartós futás 8 - 10 percig az egyéni
képességeknek megfelelı szinten; tartós fu-
tás iramnehezítésekkel; nehezítésekkel (te-
rep, akadály), a táv növelésével.
2000- 3000 m futások növekvı sebességgel;
versengı helyzet-
ben.
Áthajtások megha-
tározott idı alatt.
A versengés élmé-
nyének értékelése;
egyéni különbözı-
ségek megállapítá-
sa; ismerkedés a
visszatérı mérhetı-
séggel, objektív
eredmény rögzítése
15 - 30 m-en
A térdelırajt tech-
nika bemutatása
Az atlétikai mozgások
megközelítıen helyes
technikai végrehajtása.
A koncentrált,
mozgásoptimumra tö-
rekvı, az oktatási hely-
zetekre jól reagáló ma-
gatartás.
A megfelelı mozgás-
technika alkalmazása a
különféle futásoknál, a
tanult tananyaggal való
elszámoltatásnál egyéni,
számszerősített fejlıdés.
Az alaptechnikák, moz-
gásstílus pontos rögzíté-
se.
Tájékozottság a rendsze-
res edzés és a fizikai
teljesítmények összefüg-
géseirıl
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 593
2000 m futás differenciált csoportokban
vagy késleltetett indítással, idıre; az egyéni
tempó beosztása csökkenı tanári kontroll
mellett.
Atlétikai ugrások (magas, távol)
Helybıl ugrások, sorozatugrások; távolba és
felfelé ugrások az erıközlés irányát tudato-
san irányítva.
A lépı távolugrás oktatása: egyéni kiinduló
helyrıl 6-8 lépésbıl, 50 - 60 cm-es elugró
sávból, puha leérkezı helyre, közel két lábra;
az elugró láb sokszori, tudatos megfigyelése,
automatizáció folyamatos hibajavítással,
korrekciókkal; a vízszintes sebesség növelé-
se.
Az átlépı magasugrás technikai tökélesített
technikájának oktatása; 5 felgyorsuló lépés-
sel, erısebb kitámasztással és a levegıben
lábcserével.
Dobások:
Hajítások, vetések, lökések, szökdelések a
sportágnak és az életkornak megfelelı esz-
közzel, kis súllyal, nehezékkel.
A kislabda hajítás oktatása távolba; 3-5 lépé-
ses nekifutásból, fokozódó lendülettel, a lab-
da minél hosszabb úton történı gyorsításá-
val; hibajavítás mellett kifinomultabb moz-
gástapasztalatokkal; versenyek.
Lökések tömött labdával helybıl egy és két
kézzel; a dobóterpesz és dobóterpeszbıl lö-
kés oktatása; súlylökés helybıl tömött lab-
dával, az eredmények folyamatos figyelem-
mel kísérése.
kisebb csoportok-
ban
Felmérés 2000 m-
en;
A technikai igé-
nyesség, pontosság
dicsérete;
A technikai igé-
nyesség, pontosság
dicsérete.
A pillanatnyi koncentrá-
ció javulása. Az alap-
technika, mozgásstílus
pontos rögzítése.
A dobásformák megkü-
lönböztetése, képi meg-
jelenés.
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 594
Vetések tömött labdával, két kézzel, mindkét
oldalra.
Szertorna, összefüggı gyakorlatok.
Gurulásokkal, fordulatokkal, gördülésekkel
kapcsolatos testnevelési játékok.
Talajon
Gurulóátfordulás elıre, hátra, terpeszben,
sorozatban is, valamint két gurulóátfordulás
között felugrás fél- és egész fordulattal.
Repülı gurulóátfordulás sérülést nem okozó
tárgy felett (összetekert szınyeg, szınyeggel
letakart zsámoly) és fekvı, térdelı társon át.
Fejállás, kézállás, kézenátfordulás mindkét
oldalra nyújtott testtel, segítségadás, biztosí-
tás mellett; a segítségadás mozdulatainak
elsajátítása.
Támlázás két emelt, párhuzamos padon elı-
re, hátra.
Egyszerő összefüggı differenciált tartalmú
gyakorlat a tanult elemekbıl
biomechanikailag helyes testtartással, annak
korrekciója tanári és társas kontrollra.
Választható szereken:
2-4 részes szekrényen
Felguggolás, terpeszleugrás a szekrényen
hosszában (fiúk-lányok); bukfenc elıre szek-
rényen (fiúk-lányok); guggoló átugrás ke-
resztben álló szekrényen (fiúk-lányok);
nagymacskaugrás (fiúk).
Győrőn és két kötélen: lendület elıre, hátra;
lebegıfüggés; lefüggés; hátsó függés; homo-
rított leugrás hátra lendületbıl, az elemek
folyamatos összekapcsolása,
Elemek, elemkap-
csolatok bemutatá-
sa, a saját siker,
fejlıdés megerısí-
tése az értékelés
által.
Differenciált meg-
ítélés az egyéni
képességek és kéz-
ségek ismeretében
tanár-, társas- és
önkontroll mellett;
A testalkat, az
egyéni fejlıdés és a
pszichés állapot
szint erıs differen-
ciálással történjen a
gyakorlási feladat
A torna gyakorlatelemek
összekötésének bizton-
sága. A tornagyakorlatok
biztonságos végzése a
biomechanikailag helyes
testtartásra törekvéssel.
A saját testtömeg feletti
uralom a támasz - és
függésgyakorlatokban.
A támaszugrásoknál a
nekifutás és a támaszvé-
tel zökkenımentes kap-
csolódik össze, növeke-
dik az elsı és a második
ív, egyre biztonságosabb
a talajra érkezés.
A felelıs, segítıkész
hozzáállás gyengébb
társak buzdításában,
felzárkóztatásában, mint
érték fogalmazódjon
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 595
Gerendán (alacsony fokozaton, lányok)
Helyváltoztatások állásban, emelkedések és
ereszkedések, mellsı mérlegállás, homorított
leugrás.
Függeszkedési kísérletek.
Egy-két kötélen; fiúk felfelé-lefelé; lányok
felfelé;
megszervezése.
meg a tanári értékelés-
ben.
Küzdısport alapozás (fiúk)
A húzóerı fejlesztése küzdıjátékokkal.
Sportági taktikák alkalmazása:
RG, aerobic (lányok).
A nıies, szép mozgás plasztikusságának sa-
játos izolációs gyakorlatai; a tágasság bıví-
tése; alapjárás, érintı járás; egyszerő és ösz-
szetett karmozgásokkal.
Több játékból álló,
küzdıjátékokból
álló pontszerzı
versengések, küz-
dések.
Grundbirkózás.
Küzdeni tudás és sport-
szerőség. A sportági
szabályok jellegformáló
és szocializáló szerepé-
nek megértése, az együtt
játszás, küzdés, test-test
által történı érintkezé-
sek, összeütközések
csökkentése.
Az életkorra jellemzı
erıbıl történı önmegva-
lósítás sportszerő kere-
tek közé szorítása a sza-
bályok követése által.
Sportjátékok
A motorikus képességek fejlesztését és a
tanulók játékigényének kielégítését szolgáló
testnevelési játékok.
Az 5-6. osztályban tanult sportjáték alapozó
feladatok, technikák-taktikák ismétlése, gya-
korlása, variálása az egyre bonyolódó felada-
A bıvülı technikai
repertoár végrehaj-
tásának ellenırzése
folyamatos korrek-
ciós utasításokkal;
A váltakozó játék-
Labdajátékokban a csa-
pattársakkal való
együttmőködés alapfo-
kon.
Alapvetı labdakezelési
játékhelyzetekhez való
alkalmazkodás.
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 596
toknak, helyzeteknek megfelelıen, sokoldalú
és többoldalú képzés.
Két támadó kapcsolatának labdás és labda
nélküli megoldásai; együttmőködés a véde-
kezési tapasztalatok felhasználásában.
Az iskola feltételei, a tanulók érdeklıdése és
a tanár irányultsága függvényében választott
két sportjáték elemeinek gazdagítása, fıbb
támadási és védekezési megoldásainak elsa-
játítása.
szerepek ellenırzé-
se.
Játék esetenként
bíró nélkül, az ön-
kontroll alkalmazá-
sa
A technikai sikertelen-
ségekbıl és szabálysértı
magatartásból adódó, a
csapatteljesítményt rontó
és a pontos, lelkes játék
által a csapatteljesít-
ményt növelı egyéni
elszámoltathatóság meg-
értése.
Minden sportág technikai repertoárja,
pontosságra, minıségre törekedve (a helyi
viszonyok és a tantestület választása szerint,
a tanulók érdeklıdésének figyelembevételé-
vel.)
Pl.: Korcsolyázás, sízés, görkorcsolyázás,
gördeszkázás alapjai, alapiskolája. Floorball.
Stb.
Tájékozottság a
testkulturális tartalmak-
ban, mozgásos cselekvé-
sekben és sportági szitu-
ációkban.
A mozgásmőveltséget fejlesztı képzés el-
méleti hátterének folyamatos átadása,
történetiséget és globális felhasználható-
ságot érzékeltetı módon.
Népi játékok (nemzetek labdája, várméta,
kötélhúzás).
Felkészülés a sí-, természetjáró-, vízi- és
kerékpáros táborozásra.
Az ember alkalmazkodóképességének törté-
neti példái által a sport önnevelı lehetısége-
inek megfogalmazása a diákok aktív közre-
mőködésével; az olimpiai mozgalommal
kapcsolatos alapvetı ismeretek (cél, gyakori-
ság, kulturális érték) közvetítése.
Házi győjtımunka.
Kirándulás, terep-
gyakorlat.
Tanult és győjtött isme-
retek, információk, a
kulturterület legnagyobb
eseményérıl, az olimpia
fogalmáról, a magyar
élsportról, egy újabb
magyar bajnokról
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 597
Higiéniai ismeretek bıvítése a nemi jelle-
geknek megfelelıen és a szükséges idıbeli
adagolással;
Balesetvédelmi alapismeretek; felelısség a
társnak nyújtott segítségadásban; étkezési,
pihenési, drogprevenciós és szexuális
testkulturális vonatkozásokról információk
átadása, azok feldolgozása.
A helyi adottságok függvényében edzés a
természetben; csoportos kirándulás, hógo-
lyózás, szánkózás, korcsolyázás, síelés, eve-
zés, falmászás stb. az idıjárásnak megfelelı
öltözködés, a közlekedés, a környezetvéde-
lem értı gyakorlása.
Felszerelés ellenır-
zése, önellenırzés.
A pozitív példák
pozitív megerısíté-
se.
A tisztaság, a fittség
megjelenése az önbecsü-
lésben,
Néhány fontos informá-
ció ismerete a temati-
kákban.
A rendelkezésre álló idıkeret elosztása
7. évfolyam
Alaki képzés 4 óra
Elıkészítı gyakorlatok, gimnasztika, prevenció 8 óra
Járások, futások, ugrások, dobások 8-óra
Sportági technikák, taktikák és szabályok 26-28-óra
Támasz-, függés- és egyensúlygyakorlatok 8-óra
Mozgásos kifejezı-, speciális- képességfejlesztés 6-óra
Egyéb képesség-készségfejlesztés, tn. játékok 12-óra
72-74-óra
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 598
A nyolcadik évfolyamba lépéshez szükséges minimum:
Az egyöntető és egyéni képességek szerint differenciált tanári utasítások elfogadás és törekvés
az azok szerinti végrehajtásra. Az önállósság megjelenése a tanár által kiszabott testmozgás-
ban. Az egészségmegırzés legfontosabb tényeinek ismerete és a saját állapottal való összeha-
sonlítására való képesség. A technikai hibák, egyéni sikertelenségekkel való szembesülés, a
saját adottságok elfogadása mentén a saját javuló teljesítményre való elszántság felmutatása.
Tehetség szerinti alkalmi versenyzés az osztályban, iskolában és iskolán kívül egyesületi és
tömegsportrendezvényeken. Az együtt játszás konfliktusainak megértése, a megoldások kere-
sése és a szabályok elfogadása azok megoldására.
8. évfolyam
Alaki képzés 4 óra
Elıkészítı gyakorlatok, gimnasztika, prevenció 8 óra
Járások, futások, ugrások, dobások 8-óra
Sportági technikák, taktikák és szabályok 26-28-óra
Támasz-, függés- és egyensúlygyakorlatok 8-óra
Mozgásos kifejezı-, speciális- képességfejlesztés 6-óra
Egyéb képesség-készségfejlesztés, tn. játékok 12-óra
72-74-óra
A kilencedik évfolyamba lépéshez szükséges minimum:
Az egyöntető és egyéni képességek szerint differenciált tanári utasítások maradéktalan végre-
hajtása. Az önállósság, a belsı kontroll megjelenése a tanár által kiszabott ill. az egyéb isko-
lán kívüli rendszeres testmozgásban. A céltudatos egészségmegırzés kialakulása. A technikai
hibák, egyéni sikertelenségekkel való szembesülés, annak teljesítményt rontó tulajdonságának
elfogadása, megértése. Tehetség szerinti alkalmi versenyzés az osztályban, iskolában és isko-
lán kívül egyesületi és tömegsportrendezvényeken. A sportági szabályok jellegformáló és
szocializáló szerepének megértése, az együtt játszás konfliktusainak csökkentése. Alapfokú
tájékozottság a rendszeres edzés és a fizikai teljesítmények összefüggéseinek rendszerben. Az
együtt sportolásra érvényes demokratikus szabályozók elfogadása.
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 599
MINDENNAPOS TESTEDZÉS
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 600
AJÁNLÁS A MINDENNAPOS ISKOLAI TESTEDZÉS PROGRAM
ELKÉSZÍTÉSÉHEZ
A közoktatási törvény módosítása során az oktatási tárca megteremtette a mindennapi egész-
ségfejlesztı testmozgás jogszabályi feltételeit.
Az egészségfejlesztı iskolai testmozgás program célja a gyermekek egészséges testi-lelki
fejlıdésének elısegítése a testmozgás eszközeivel, hiszen tapasztaljuk, hogy a modern kor és
az azzal együtt járó technológiák az embert olyan életmódba kényszeríthetik, amely a moz-
gásszegény életmódhoz, a fizikai képességek hanyatlásához vezethet, áttételesen elıidézve a
szellemi teljesítmény romlását is. Az iskolai testnevelés és a sport keretei között az egészség-
nevelés, a szociális kompetenciák, a csapatmunka, valamint a társakkal történı kreatív
együttmőködés egyaránt fejleszthetı.
Annak érdekében, hogy az egészségfejlesztı testmozgás hatékonyan megvalósuljon, az alábbi
sajátos egészségügyi és pedagógia szempontoknak kell teljesülniük.
• Minden gyermek minden nap részt vesz a testmozgás programban.
• Minden testnevelés órán és minden egyéb testmozgási alkalmon megtörténik a kerin-
gési és légzési rendszer megfelelı terhelése.
• Minden testnevelési órán van gimnasztika, benne a biomechanikailag helyes testtartás
kialakítását és fenntartását szolgáló gyakorlatanyag és légzıtorna.
• A testnevelési tananyag egészében a gerinc- és ízületvédelem szabályainak betartása,
külön figyelemmel a fittség mérések testhelyzeteire, és az izomerısítések különbözı
testhelyzeteire.
• Minden testnevelési óra és egyéb testmozgási alkalom örömöt, és sikerélményt jelent
még az eltérı adottságú tanulóknak is.
• A testmozgás - program életmód – sportokat, életminıség – sportokat is megtanít
(olyan sportokat, amelyeket egy életen át lehet folytatni az életminıség javítása érde-
kében.)
• A testmozgás – program játékokat és táncokat is tartalmaz.
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 601
Órakeret: 72-74 óra /heti 2 óra/
Témakörök, tartalmak 1. osztály 2. osztály 3. osztály 4. osztály
Rendgyakorlatok 2 2 2 2
Elıkészítı és prevenciós gyakorlatok 4 4 4 4
Járások, futások, szökdelések, ugrások,
dobások
16 16 14 14
Támasz – és függıgyakorlatok 4 4 4 4
Labdás gyakorlatok 18-20 18-20 18-20 18-20
Küzdı feladatok, játékok 14 14 16 16
Szabadidıs sporttevékenység 14 14 14 14
Összesen 72-74 72-74 72-74 72-74
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 602
1. OSZTÁLY
Heti óraszám: 2 óra
TÉMAKÖRÖK TÉMÁK
1. Rendgyakor-
latok
- Alapállás.
- Testfordulatok helyben ugrással.
- Sorakozás egysoros vonalban.
- Sorakozás egyes oszlopban.
- Köralakítás kézfogással.
- Elhelyezkedés szétszórt alakzatban.
2. Elıkészítı és
prevenciós gya-
korlatok
A csont-, az ízület-, az izomrendszer lehetıségét kihasználó 1-2-4 ütemő
utánzással végrehajtható változatos elıkészítı gyakorlatok szer nélkül és
kéziszerekkel.
3. Járások, futá-
sok, szökdelé-
sek, ugrások és
dobások
3.1. Járások:
- Járások helyben és haladással.
- Járások rövid és hosszú lépésekkel.
- Lassú és élénk járás.
- Járás lábujjhegyen, sarkon, külsı talpélen.
3.2. Futások:
- Kötetlen futás, jelre megállás.
- Kötetlen futás oda-vissza, körben.
- Futás irányváltoztatásokkal, közben hullámvonalban, kanyarodással,
tárgykikerüléssel.
- Futás tapssal irányított iramban.
- Tartós futás 2-4 percig.
- Gyors futások különbözı kiinduló helyzetekbıl indulva.
- Átfutás lehelyezett tárgyak fölött (bot, kötél, karika stb.).
3.3. Szökdelések, ugrások:
- Szökdelések egy, váltott és páros lábon helyben, továbbhaladással e
elıre, hátra, oldalra, fordulattal.
- Szökdelések, mint elıbb meghatározott távolságban.
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 603
- Szökdelések, mint elıbb, lehelyezett tárgyak felett.
- Kötélhajtás egy, váltott és páros lábon elıre és hátra kettızéssel is.
- Nekifutásból elugrás egy lábról, érkezés páros lábra.
- Nyusziugrás, kötetlenül, meghatározott távolságon, versenyre is.
3.4. Dobások:
- Hajítási kísérletek újságpapír gombóccal, lufival.
- Kislabda hajítás 2 m magas zsinór felett, kivitelezés megkötés nélkül
(egykezes, alsó, oldalsó, felsı dobás).
- Célba dobás.
4. Támasz és
függés gyakor-
latok
- Helyzetváltoztatás állatmozgást utánozva talajon (kutyafutás, pókjárás,
sánta róka járás stb.)
- Helyzetváltoztatás padon, kéz- lábtámaszban : négykézláb járással,
nyusziugrással, pókjárással.
Helyzetváltoztatás rézsútos padon kéz-, lábtámaszban felfelé és lefelé,
négykézláb járással, nyusziugrással.
5. Labdás gya-
korlatok
- Álló labda megfogása és felemelése.
- Labdagurítás zárt lábak közül, terpeszben, egy-egy láb közül, terpesz-
ben, egy-egy láb közül és nyolcas alakban.
- Labdagurítás társhoz oda-vissza terpeszülésben ás állásban.
- Labdavezetés kézzel, helyben, állásban, guggolásban, ülésben.
- Feldobott labda elfogása egy pattanás után, leérkezés elıtt.
6. Küzdı fel-
adatok, játékok,
szabadidıs
sporttevékeny-
ség
6.1. Küzdı feladatok
- Ne engedd, hogy a társad mélytartásból oldalsó középtartásba emelje a
karját!
- Ne engedd, hogy a társad a karját oldalsó középtartásból mélytartásba
vigye!
- Húzd el a fekvıtámaszban lévı társad!
- Ki a legény a csárdában?
- Vörös pecsenye.
6.2. Játékok, szabadidıs sporttevékenység
- Mozdulatlanság, szoboralakítás.
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 604
- Vonatozás.
- Futóversenyek.
- Egyszerő fogójátékok.
- Utolsó pár elıre fuss!
- Cica és egerek.
- Hány óra van Farkas apó?
- Gyertek haza libuskáim!
- Féltek-e a medvétıl?
- Szökdelı váltók.
- Célba dobó versenyek (vízszintes és függıleges cél).
- Sor- és váltóversenyek (labdaszállítással, tömött labdával, utánzó moz-
gásokkal stb.)
- Szabadulás a labdától.
- Labdaüldözés.
- Döngetı, több labdával is.
- Téli foglalkozások.
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 605
2. OSZTÁLY
Heti óraszám: 2 óra
TÉMAKÖRÖK TÉMÁK
1. Rendgyakor-
latok
Mint az 1. osztályban, valamint:
- Jelentésadás.
- Járás ütemtartással.
- Nyitódás-záródás.
- Sorakozás kétsoros vonalban.
2. Elıkészítı és
prevenciós gya-
korlatok
Mint az 1. osztályban, valamint:
A legjellegzetesebb testhelyzetek, testtartások, alapformák elsajátítása.
3. Járások, futá-
sok, szökdelé-
sek, ugrások és
dobások.
Mint az 1. osztályban, valamint:
3.1. Járások:
- Járás minden lépésnél lábujjhegyre emelkedéssel.
- Járás hátrafelé, ütem és lépéshossz szabályozással.
- Járás oldal irányban keresztlépéssel.
- Járás magas térddel.
3.2. Futások:
- Kötetlen futás meghatározott területen, jelre megállás.
- Járásból átmenet futásba majd futásból járásba.
- Rajtolás állórajttal indulva.
- Rajt versenyek különbözı kiinduló helyzetekbıl.
- Futás a lépéshossz jelekhez való igazításával.
- Futás térd- és sarokemeléssel.
- Tartós futás 3-5 perc.
- Fokozó futás egyre növekvı távolságra vonalak közé lépve.
- Futóversenyek.
3.3. Szökdelések, ugrások:
- Szökdelések egy, váltott és páros lábon elıre, hátra, oldalra, adott távol-
ságon egyre kevesebb ugrással, vonalak között, cikkcakk útvonalon.
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 606
- Kötélhajtás egy, váltott és páros lábon elıre és hátra, hajtva, elıre, hát-
ra, oldalra (lehunyt szemmel is).
- Kötélhajtási kísérletek hármas csoportokban is.
- Helybıl ugrás egy és két lábról: egy és páros lábra.
- Nekifutásból elugrás egy lábról.
- Nyusziugrás karikából karikába, távolságnövelés, zsámolyról le-fel.)
3.4. Dobások:
- Hajítási kísérletek távolba, ülésbıl, térdelésbıl, állásból.
- Célba dobási kísérletek függıleges célra.
Célba dobási kísérletek vízszintes célra (2 m-es vonal közé vagy karikába).
4. Támasz és
függés gyakorla-
tok
Mint az 1. osztályban, valamint:
- Helyzetváltoztatás állatmozgást utánozva talajon (kutyafutás, Átbújások
akadályok alatt.
- Mászási kísérletek kötélre.
- Mászási kísérletek kötélre.
- Helyzetváltoztatás rézsútos padon feladatokkal.
5. Labdás gya-
korlatok
Mint az 1. osztályban, valamint:
- Labdagörgetés ölésben a test körül és a felemelt lábak alatt.
- Saját gurított labda felvétele, utána futással.
- Saját eldobott labda elfogása utána futással, egy pattintás után, földet
érés elıtt.
- Labda feldobás és elkapás két feladat között (tapsolás, leguggolás,
talajraérés, leülés-felállás stb).
- Labdaiskola falhoz dobással.
- Labdavezetés jobb és bal kézzel (fekvésben, guggolásban stb) tovább-
haladással, kötetlenül.
- Labdavezetési kísérletek lábbal.
- Pingponglabda, tollaslabda levegıben tartása ütögetéssel.
6. Küzdı felada-
tok, játékok,
szabadidıs
sporttevékeny-
Mint az 1. osztályban, valamint:
6.1. Küzdı feladatok
- Leülések, felállások párokban.
- Hason fekvés, oldalsó középtartásban lévı társ törzsének emelése a
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 607
ség talajról, fölötte terpeszállásból, törzsét átölelı fogásnál.
- Húzd át, toldd át a határon, párokban: egymással szemben nyújtott kéz-
fogással, egy irányba nézve, egymásnak háttal állva.
- Ne vedd el a lábad!
6.2. Játékok, szabadidıs sporttevékenység
Mint az 1. osztályban, valamint:
- Futóversenyek (10-40 m)
- Tőz – víz – repülı.
- Jöjj velem!
- Kézfogás a ház.
- İr bácsi.
- Sor- és váltóversenyek feladatokkal.
- Hányat ütött az óra?
- Házatlan mókus.
- Szökdelı oszlopok tárgy kerülésével.
- Kecskézés.
- Ugróiskola.
- Ki dob messzebbre?
- Szabadulás a labdától (tanteremben lufival).
- Ki a legügyesebb a körben?
- Pontszerzı labdával.
- Óriás százlábú.
- Adogató versenyek kis távolságra dobással.
- Labdacica dobással.
- Féllábas.
- Vadászok.
- Labdahajsza.
- Ki céloz a legügyesebben?
- Három udvaros döngetı (pontszerzı).
- Téli foglalkozások.
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 608
3. OSZTÁLY
Heti óraszám: 2 óra
TÉMAKÖRÖK TÉMÁK
1. Rendgyakor-
latok
Mint az elızı osztályokban, valamint:
- Kettıs oszlop kialakítása.
- Megindulás, megállás két ütemben.
- Testfordulatok sarkon, talpon.
- Vonulás lépéstartással.
2. Elıkészítı és
prevenciós gya-
korlatok
Mint az elızı osztályokban, valamint:
- Határozott formájú szabad- és kéziszer gyakorlatok végeztetése.
- Önálló elıkészítı mozgás, egyénileg kigondolt gyakorlatokkal.
3. Járások, futá-
sok, szökdelé-
sek, ugrások és
dobások
Mint az elızı osztályokban, valamint:
3.1. Járások:
- Járás behunyt szemmel elıre, hátra és oldalra keresztlépéssel.
- Járás mély térdhajlítással.
- Tengerészjárás.
3.2. Futások:
- Tartós futás jelzett módon és pályán, jelre feladatokkal 3-6 perc.
- Fokozó futás egyre növekvı távolságra vonalak közé lépve.
- Futás akadályokon át, fel- és lelépéssel.
- Guggoló rajttal rajtversenyek.
- Futás szerek felett (pad, labda, szalag), átterpesztése.
- Futás párokban 5-6 fıs vonalalakban, kijelölt társhoz igazított iramban.
- Futás letakart szemmel.
- Átfutások két társ által hajtott kötél alatt, felett, hajtással szemben fut-
va, hajtás irányába futva.
3.3. Szökdelések, ugrások:
- Szökdelések egy, váltott és páros lábon elıre, hátra, oldalra: vonalak
közé érkezve egyenlı távolság és egyenletesen változó távolság követé-
se.
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 609
- Szökdelések helyben és haladással a taps ritmusát követve.
- Kötélhajtás egy, váltott és páros lábon szökdeléssel, meghatározott idın
át (15-20-25 mp.)
- Kötélhajtási kísérletek hármas csoportokban: be- és kiszállási kísérletek
mindkét irányban, helyben szökdelı társra rávezetni a hajtott kötelet.
- Ugróiskola kötélhajtással.
- Felugrások helyben magasabb pont érintésére és szerekre.
- Nekifutásból elugrás egy lábról, felfüggesztett tárgy érintése.
- Felfutás emelkedı szerekre.
- Nyusziugrás adott távolság egyre kevesebb ugrással teljesítve.
- Felugrás függésbe, érintı magasságnál kissé magasabb függıszerre.
3.4. Dobások:
- Dobások távolba és célba, különbözı körmérető és tömegő labdával:
zsámolyra, céltárgyra (távolság növelése).
- Dobások két kézzel elıre és hátra, fej fölött és a lábak között.
- Dobási kísérletek az oldalsíkban szerzett lendülettel elıre és hátra.
4. Támasz és
függés gyakorla-
tok
Mint az elızı osztályokban, valamint:
- Mellsı és hátsó fekvıtámaszban „körzı”.
- Talicskázás, térdnél fogással.
- Mellsı fekvıtámaszban karhajlítás és nyújtás.
- Kötélmászás.
- Bordásfalnál mellsı függésben haladás oldalirányba.
5. Labdás gya-
korlatok
Mint az elızı osztályokban, valamint
- Labdavezetéssel jobb-bal kézzel helyben és tovább haladással egy lá-
bon szökdelve, szlalomvezetéssel, bekötött szemmel.
- Labdavezetés ugróiskolával.
- Labdavezetés lábbal: közben haladással, meghatározott területen, az
ütközés elkerülésével, társkövetéssel, jelre rálépésnél megállás.
- Labdavezetés jobb-bal kézzel, padnál:
pad mellett haladva, padra ütögetéssel; padon haladva, a pad mellé ütöget-
ve; a pad fölött átterpesztéssel haladva, padra ütögetéssel.
- Rúgási kísérletek falra, felfordított pad lapjára.
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 610
Visszapattanó labda megállítása, késıbb folyamatos visszarúgás.
- Ívelt átadások és elkapások kétkezes alsó elfogással és dobással.
Egykezes felsı átadás.
- Labdavezetés, ütögetés tornabottal.
6. Küzdı felada-
tok, játékok,
szabadidıs
sporttevékeny-
ség
Mint az elızı osztályokban, valamint
6.1. Küzdı feladatok
- Önellenállásos kísérletek (csiga-futás, , hajítás és lökés imitációk).
- Mögékerülési kísérletek szembıl, hátulról történı ölelı fogással.
- Kakasviadal.
- Lábvívás.
- Bot birkózás (két tanuló, a bot mellsı középtartásban).
- Húzóverseny 3-4 fıs csoportokban (a csapat tagjai derékfogással húz-
zák az ellenfelet).
6.2. Játékok, szabadidıs sporttevékenység
Mint az elızı osztályokban, valamint
- Futóversenyek (10-40 m) hátrafelé és oldalirányba haladással.
- Félperces fogó (szökdeléssel is).
- Vak fogó.
- Skalpvadászat.
- Helycsere.
- Balatoni halászok (szökdeléssel is).
- Üsd a harmadikat, üt a harmadik.
- Páros fogó.
- Fekete-fehér.
- Helybıl távolugró verseny.
- Kiszorító hajítással, csapatban.
- Egyszerő fogyasztó játék.
- Tőzharc.
- Háromudvaros döngetı.
- Bombázás.
- Sor- és váltóverseny feladatokkal.
- Akadályverseny.
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 611
- Kötélhúzás.
- Ki lóg tovább hajlított függésben?
- Fogyasztó körben.
- Fogyasztó két udvaron.
- Zsámolylabda.
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 612
4. OSZTÁLY
Heti óraszám: 2 óra
TÉMAKÖRÖK TÉMÁK
1. Rendgyakor-
latok
Mint az elızı osztályokban, valamint:
- Fejlıdések kettıs, hármas, négyes oszlopokban, majd szakadozás.
2. Elıkészítı és
prevenciós gya-
korlatok
Mint az elızı osztályokban, valamint:
- A legfıbb alapformák, szakkifejezések ismerete, képesség határozott
formájú gyakorlatok pontos végrehajtására..
3. Járások, futá-
sok, szökdelé-
sek, ugrások és
dobások.
Mint az elızı osztályokban, valamint:
3.1. Járások:
- Ütemtartással járás közben2-4 ütemő kargyakorlatokkal
- Járásból különbözı testhelyzetek felvétele.
(guggoló támasz, törökülés stb.).
3.2. Futások:
- Futás közben fejlıdések 2-es, 3-as, 4-es oszlopba és szakadozás.
- Tartós futás (4-6 perc).
- Állórajt szabályos végrehajtása.
- Fel – és lefutás lépcsıre, lejtıre, majd vissza.
- Futásból jelre gyors megállás, majd gyors megindulás.
- Futás cikkcakkban jel érintéssel kézzel, lábbal.
- Felfutás fokozatosan emelkedı szerekre.
3.3. Szökdelések, ugrások:
- Sorozatugrások egy és páros lábon keresztben elhelyezett padokkal (rá-
és átugrásokkal).
- Szökdelések kötél áthajtással a kötél rövidítésével, zsugorhelyzethez
közelítve.
- Kötélhajtás hármas csoportokban.
- Kötélhajtás 4-es csoportokban (kettı hajt, kettı váltakozva vagy együtt
szökdel).
- Kötélhajtási kísérletek párokban, közös kötéllel: ketten hajtják a kötelet,
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 613
az egyik befordul, majd kiszáll, utána a másik; egyszerre fordulnak be.
- Sorozatugrás (hármas, négyes, ötös) egy és páros lábon.
- Oldalazó szökdelésbıl társhoz igazodva szinkron felugrás a társ magas-
ba nyújtott kezébe tapsolva.
- Függésbıl leugrás (bordásfalról, függı szerrıl, kötélrıl).
3.4. Dobások:
- Hajítási kísérletek kidobó állásból befordulással (kislabda hajítás).
- Hajítási kísérletek mozgásból (nekilépés, nekifutás).
Lökési kísérletek tömött labdával melltıl két kézzel, guggolásból elıre,
felfelé és hátra, egy kézzel válltól.
4. Támasz és
függés gyakorla-
tok
Mint az elızı osztályokban, valamint:
- Guggoló támaszból a bordásfalnál háttal járás lábakkal kézállás felé és
vissza.
- Támlázás elıre-hátra két párhuzamos magas padon.
- Kézállási kísérletek bordásfalnál.
- Magas fekvıtámaszban medicinlabdán labdagörgetés elıre és hátra.
- Húzódzkodás függıállásból kiindulva, győrőn v. két kötélen, bordásfa-
lon, korláton, gerendán.
- Bordásfalon majomugrás, hátsó lefüggı állásból emelés függésbe.
5. Labdás gya-
korlatok
Mint az elızı osztályokban, valamint
- Labdavezetés mindkét kézzel társhoz igazodva (tükörkép).
- Kétkezes mellsı átadással adogatás, földre pattintással is.
- Adogatás párokban, továbbhaladással: járással, futással.
- Labdapasszolás szemben haladó és távolodó társnak.
- Társ labdájához igazodás.
- Labdavezetés mindkét kézzel, külsı jelekhez igazodva.
- Fejelési kísérletek.
- Kapura dobási, rúgási kísérletek.
- Kosárra dobási kísérletek, kétkezes alsó dobással.
- A feldobott, földre érı labda elfogása a pattanás pillanatában.
6. Küzdı felada-
tok, játékok,
Mint az elızı osztályokban, valamint
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 614
szabadidıs
sporttevékeny-
ség
6.1. Küzdı feladatok
- Szabadulás csuklón fogásból (az ellenfél hüvelykujja felé húzva a fo-
gott kezet).
- Oldalsó leszorítás.
- „Legyezı”.
- Kakasviadal.
- Grund birkózás.
- Szkanderezés két térden.
- Kötélhúzás.
6.2. Játékok, szabadidıs sporttevékenység
Mint az elızı osztályokban, valamint
- Futóversenyek (20-60 m).
- Füle-farka.
- Nyúl a bokorban.
- Kotló-kánya.
- Árok-fogó.
- Buzogány fogó.
- Keresztezı fogó.
- Versenyek kettıs körben.
- Békaviadal.
- Ugróversenyek (nekifutásból távol-, magasugrás.)
- Helycsere szökdeléssel.
- Fogd meg a farkát! (szökdeléssel is).
- Ki lök messzebbre?
- Kiszorítás lökéssel.
- Vadászlabda.
- Három udvaros fogyasztó.
- Pókfoci.
- Ördögszekér.
- Üldözı fogó bordásfalon.
- Sor- és váltóversenyek feladatokkal.
- Labdavezetı fogó (kézzel).
TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 615
- Társvadászó váltó.
- Bombázó.
- Fogyasztó két udvaron.
- Tőzharc.
- Zsinórlabda.
- Pókfoci – kispályás foci.
- Téli foglalkozás.