test motori
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regole prove atletica e risultati della classeTRANSCRIPT
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TEST MOTORI CLESSE 3ªC
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IL SALTO IN LUNGO DA FERMOObiettivo: forza dinamica arti inferiori
Esecuzione: disporsi in piedi dietro una linea, piegare leggermente le gambe, oscillare le braccia ed eseguire un salto in avanti a piedi pari sopra un materassino. Cadere in piedi e non seduti. Effettuare due prove e segnare la misura migliore
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STATISTICHE MASCHI SALTO IN LUNGO DA FERMO
AL1 AG2 CTD3 DCM4 GM5 MM6 ME7 PC8 RM9 SM10 SC11 ZM120
50
100
150
200
250
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STATISTICHE FEMMINE SALTO IN LUNGO DA FERMO
BG1 CV2 DPE3 DAG4 DAA5 DS6 GV7 LAMT8 LE9 MV10 SM11 VS120
50
100
150
200
250
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IL LANCIO DELLA PALLA MEDICA
Obiettivo: forza degli arti superiori
Esecuzione: in piedi con la palla di 3 kg nelle mani,braccia tese, gambe divaricate, talloni prima della linea di lancio. Flettere il busto avanti e lanciare indietro la palla stendendo le braccia in alto.
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STATISTICHE PALLA MEDICA MASCHI
AL1 AG2 CTD3 DCM4 GM5 MM6 ME7 PC8 RM9 SM10 SC11 ZM120
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
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STATISTICHE PALLA MEDICA FEMMINE
BG1 CV2 DPE3 DAG4 DAA5 DS6 GV7 LAMT8 LE9 MV10 SM11 VS120.00
1.00
2.00
3.00
4.00
5.00
6.00
7.00
8.00
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RESISTENZA (1000 METRI)
Obiettivo: resistenza
Esecuzione: correre per 1000 m cercando di impiegare il minor tempo possibile
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STATISTICHE 1000Mm MASCHI
AL1 AG2 CTD3 DCM4 GM5 MM6 ME7 PC8 RM9 SM10 SC11 ZM120
50
100
150
200
250
300
350
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STATISTICHE 1000 m FEMMINE
BG1 CV2 DPE3 DAG4 DAA5 DS6 GV7 LAMT8 LE9 MV10 SM11 VS12230
240
250
260
270
280
290
300
310
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PERCORSO AGILITÀ E DESTREZZAObiettivo: coordinazione dinamica generale
Esecuzione: disporsi dietro la linea di partenza; al via dell’insegnante eseguire un percorso ad ostacoli nel minor tempo possibile.
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STATISTICHE PERCORSO AGILITÀ E DESTREZZA MASCHI
AL1 AG2 CTD3 DCM4 GM5 MM6 ME7 PC8 RM9 SM10 SC11 ZM120.00
5.00
10.00
15.00
20.00
25.00
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STATISTICHE PERCORSO AGILITÀ E DESTREZZA FEMMINE
BG1 CV2 DPE3 DAG4 DAA5 DS6 GV7 LAMT8 LE9 MV10 SM11 VS120.00
5.00
10.00
15.00
20.00
25.00
30.00
35.00
![Page 14: Test motori](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042500/5487a7a35806b5802f8b45fc/html5/thumbnails/14.jpg)
SALTELLI CON FUNICELLA IN 30”
Obiettivo: coordinazione specifica.
Esecuzione: eseguire il maggior numero di saltelli con funicella a piedi pari in 30”. Ripetere il test e segnare la prova migliore.
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STATISTICHE SALTELLI CON FUNICELLA IN 30” MASCHI
AL1 AG2 CTD3 DCM4 GM5 MM6 ME7 PC8 RM9 SM10 SC11 ZM120
10
20
30
40
50
60
70
80
90
![Page 16: Test motori](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042500/5487a7a35806b5802f8b45fc/html5/thumbnails/16.jpg)
STATISTICHE SALTELLI CON FUNICELLA IN 30” FEMMINE
BG1 CV2 DPE3 DAG4 DAA5 DS6 GV7 LAMT8 LE9 MV10 SM11 VS120
10
20
30
40
50
60
70
80
90
![Page 17: Test motori](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042500/5487a7a35806b5802f8b45fc/html5/thumbnails/17.jpg)
30 METRI (VELOCITÀ)Obiettivo: rapidità, forza veloce arti inferiori.
Esecuzione: partire da fermo e correre più veloce possibile fino a raggiungere la linea d’arrivo posta a 30 m. effettuare 2 prove; si segna la migliore.
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FLESSIONE DEL BUSTO IN AVANTI
Obiettivo: mobilità della colonna vertebrale
Esecuzione: procurarsi un righello, sedersi di fronte ad una panca a gambe ben tese, piede a martello; flettere il busto in avanti portando le braccia e le mani tese verso i piedi. Misurare in cm (+ e -) la distanza delle punte delle dita dai piedi.
![Page 19: Test motori](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042500/5487a7a35806b5802f8b45fc/html5/thumbnails/19.jpg)
DIVARICATA DELLE GAMBE DA SEDUTI
Obiettivo: mobilità delle anche
Esecuzione: sedersi a terra con schiena appoggiata alla parete, divaricare le gambe il più possibile e misurare l’ampiezza con un goniometro disegnato a terra.
![Page 20: Test motori](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042500/5487a7a35806b5802f8b45fc/html5/thumbnails/20.jpg)
VOLTABRACCIA CON BACCHETTA
Obiettivo: mobilità delle spalle
Esecuzione: in posizione eretta impugnare una bacchetta e portare le braccia tese dietro il tronco. Misurare la distanza minima tra le mani che impugnano la bacchetta.