TERETANA AEROBIC FITNESS & GYM STUDIO

FITNESS & GYM STUDIO

FITNESS STUDIO

BANJICA

ZEMUN

PIONIR

PILATES

BODY PUMP

ZUMBA

BODY IMPACT

MORNING WORKOUT

CARDIO BOXING

GLUTEUS/ABDOS

POWER BALANCE

AEROBIC LOW

BODY COMBAT

KOKID’S

TONE & STRETCH

STEP & TONE

GET FIT

BODY ATTACK

TBW

INSANITY HI ENERGY

BODY SCULPTING

Na raspolaganju su vam najsavremenije sprave marke Life fi tness, Matrix i Precor. Cross treneri, steperi, bicikli, trake za trčanje, simulatori veslanja...i mnogo drugih sprava učiniće vaše trenin-ge zanimljivim i raznovrsnim.Za one koji žele postići više individualni trenizi su prava stvar. Postignite željeni rezultat brže i lakše i dogovorite svoj termin unapred.

trening koji podrazumeva korišćenje tegova, kojima se smišljeno i planirano izvode vežbe za defi nisanje i jačanje celog tela. Radi se bez primenjivanja koreografi ja gde se nakon zagrevanja uključuje treniranje kroz stajaće, sedeće i ležeće položaje. Ovaj trening je doakazano najučinkovitiji program vežbanja koji uključuje zavidnu redukciju masti i pojačanje tonusa mišića. Isto tako zbog velikog broja ponavljanja vežbi razvija se mišićna izdržljivost. Topla preporuka za sve one koji žele imati savršeno telo, a ne boje se vežbanja.

Zumba je program vežbanja koji objedinjuje latino i plesne pokrete koji vas opčinjavaju i lako ih je pratiti. Cilj Zumbe je vrlo jednostavan, ona vas ne tera samo da vežbate već da postanete fanatično zavisni od nje. Plesne koreografi je intervalnog treninga gde se razmenjuju brži i sporiji ritmovi salse, merengea i regetona, uz trening koji tonizira i izgradjuje telo, savršen su izbor za sve one koje vole latino muziku, jednostavne koreografi je i dobru energiju.

je grupni trening vežbanja usmeren prema onima koji vole jače vrste aerobnih programa. To je trening koji podrazumeva aerobne časove jačeg inteziteta, gde se razmenjuju razne vrste moderne muzike, vesele i pozitivne, sa instruktorom koji će vas provesti kroz vežbanje a da toga niste ni bili svesni. Na kraju se obavezno rade vežbe za kritične zone. Dakle, neizostavan osmeh na licu i puno, puno znoja.

namenjen svima koji vežbanjem žele započeti dan. Istraživanja su pokazala da ljudi ujutro troše čak 300% više kcal nego u popodnevnom ili večernjem treningu. Zato šta čekate?Trening će vas razbuditi, ali i ugodno umoriti. Vežbe preporučujemo svim uzrastima, jer se kroz svaki trening rade kako aerobne vežbe tako i vežbe učvršćivanja tela i vežbe istezanja.

trening tokom kog je akcenat na mišicima gluteusa i nogu kao i na mišićima sto-maka.45 min intenzivnog rada na ovim delovima tela, učiniće da Vaše „kritične“ zone tela postanu savršene.

stručno vođene vežbe sa osnovnim ciljem pokretljivosti i jačanja leđnih i trbušnih mišića, kao i mišića ruku i nogu.Ukoliko puno sedite i nedovoljno se krećete, a osećate bolove u leđima, ograničenu pokretlji-vost u ramenom pojasu i imate osećaj umora, pilates je pravi izbor za vas.

je program koji se izvodi na step klupicama. Namenjen je svima sa razvijenom kondicijom sklo-nim vežbanju uz modernu muziku, sa naglašenim ciljem poboljšanja i povećanja izdržljivosti, smanjenja potkožnog masnog tkiva i poboljšanja kondicije upošte.

trening koji je veoma zabavan i uz koji se bez velike muke dolazi do rezultata. Ovim veoma popularnim programom naš instruktor će vas dobrim vežbanjem uz jednostavne i lake koreo-grafi je i korišćenje raznih rekvizita u srednjem modusu opterećenja dobro oznojiti i napuniti energijom.

energija koja se ne poisuje rečima, morate ga probati. Sat vremena aerobnog treninga, osmi-šljenih koreografi ja, koje se izvode uz aktuelne svetske hitove. Namenjen je onima koji su u dobroj fi zičkoj kondiciji.

raznovrstan,visokointenzivan trening koji obuhvata vežbe snage,kondicione vežbe kao i elemente borilačkih veština. Idealan program za sticanje psihofi zičke kondicije kao i za sa-gorevanje velikog broja kalorija.

to je trening po meri onih koji žele dozirati vežbanje po svojoj meri. Radi se u grupi, a u svakom trenutku možete popiti vodu i vratiti se na trening.U radu se bazično koristi svoje telo, ali se vrlo često koriste razni rekviziti. Treninzi variraju od srednje jakih, a ponekad do vrlo jakih, zavisno od sposobnosti čitave grupe, a opet svaki pojedinac može pojačati ili spustiti opterećenje u svakom ternutku.

rekreativni aerobni trening namenjen poboljšanju zdravlja,fi zičkog izgleda, fi zičkih sposob-nosti i psihosocijalnih osobina ličnosti.Na času se kombinuje aerobni rad na steperu ,vežbe snage sa ili bez bučiva i vežbe oblikovanja.Cilj programa je podtepeno podizanje funkcional-nih sposobnosti na viši nivo,oblikovanje i zatezanje muskulature.

intenzivan trenig tokom koga kao glavni rekvizit koristite džak za box.Trening je prilagodjen svima koji žele da ojačaju svoje telo ali i duh.Tokom celog treninga aktivno je celo telo noge,ruke,ramena grudi i ledja,a rezultai ovog treninga su više nego fenomenalni.Kardio box je visoko intenzivan čas aerobnog vežbanja pa se iz tog razloga ne preporučuje početnicima.Spremite rukavice za box i zamislite svog protivnika...

areobni trening u kojem je jedini rekvizit vlastito telo. Trening se izvodi uz zvuke moderne muzike, tokom kog se primenjuju jednostavne koreografi je. U drugom delu treninga izvode se parterne vežbe za „kritične zone“. Jednostavno, lako, zabavno i veoma delotvorno.

Trening tokom koga ćete uspostaviti balans svog emocionalnog stanja i osloboditi se od sve-prisutne „bolesti“ savremenog sveta, stresa.Ovaj tonizirajuće-relaksirajući program sa puno istezanja će vas izvući iz monotone svakodnevnice, ne razmišljajući ni o čemu...ni mesto..ni vreme..ni ljudi...samo VI.

je moderno opremljen centar koji se prostire na 1100 m2, i koji svojom lepotomi pozitivnom energijom ostavlja bez daha kako naše verne posetioce,tako i one koji su slučajni prolaznici.

ovaj centar je po mišljenju mnogih, jedan od najsavremenijih fi tness centara kod nas. Nalazi se u okviru sportskog centra “Banjica”. Pprostire se na 650 m2,i podeljen je na dva nivoa.

ovaj lep, čist , beo i prozračan centar smešten je nedaleko od srca Beograda, u prelepom mirnom kraju na Palilulli. Studio je namenjen isključivo ljubiteljimagrupnih fi tness programa. Poseduje salu od 180 m2, koja je veoma prostrana, čista i pgodna za sve oblike fi tness treninga.

grupni program vežbanja usmeren ka onima koji vole aerobne treninge ali su tek na početku vežbanja illi su na srednjem nivou uvežbanosti. Tokom prvog dela treninga rade se aerobne vežbe uz jednostav-ne koreografi je, a na kraju samog programa neizostavne su vežbe za stomak, ledja, zadnjicu, bokove...

intenzivan trening tokom kog ćete primenjivati pokrete i udarce iz različitih borilačkih veština. Uz zvuke svetskih hitova, izbacićete svu negativnu energiju boreći se sa zamišljenim protivni-kom. Čitavim treningom vlada pakelni dril, a zadnja stanica je istezanje i opuštanje.

Cilj naše škole sporta je da se što većem broju dece (uzrasta od 4 do 10 godina), omogući i pospeši potpun razvoj individualnih psihofizičkih sposobnosti i osobina kroz primenu elementarnih igara, muzičko-ritmičkih igara, poligone, staze sa preprekama i vežbe oblikovanja.

Škola sporta temelji se na igri i primeni što različitijeg sadržaja, u skladu sa uzra-stom i mogućnostima svakog deteta ponaosob.

program grupnog vežbanja koji se sastoji od statičnih i dinamičnih vežbi srednjeg inteziteta sa bez korišćrnja rekvizita.Ovim programom postiže se povećanje kako sna-ge i tonusa mišića celog tela tako i kardiovaskularne izdržljivosti.

Vežbe istezanja koje se primrnjuju u završnoj fazi časa utiču na povećanje gipkosti mišića i pokretljivosti čitavog tela.Ovo je program koji mogu pohadjati vežbači najrazli-čitijeg uzrasnosnog doba i utreniranosti.

Vežbanjem joge postize se celovit učinak ,jer uravnotežuju telo, um, svest i dušu.Na taj način joga pomaže u savladavanju svakodnevnih zadataka,teškoća i briga.Jednostavno....Joga.

Molimo vas da tokom treninga koristite čistu obuću namenjenu za fi tnes centar.

Nakon upotrebe molimo vas da vratite tegove i ostale rekvizite na svoje mesto.

Molimo vas da koristite peškire na spravama i strunjačama.

Molimo vas da nakon završenog treninga vratite ključ od kasetice na recepciju.