terapia globale della balbuzie phillip j roberts

5/14/2018 Terapia Globale Della Balbuzie Phillip J Roberts - slidepdf.com

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TERAPIA GLOBALE DELLA

BALBUZIE

Phillip J. Roberts

Tutti i diritti riservati. Ogni riproduzione, anche parziale, con qualsiasi mezzo è proibita senza l’autorizzazionepreventiva dell’Autore. Una copia xerografica, fotografica, con film, con banda magnetica o altro costituisce unacontraffazione passibile di pene previste dalla legge sulla protezione dei diritti d’autore.

Copyright © 2002-2004 Phillip J. Roberts



Ai miei nonni, ai miei genitori e a mia moglie.



Terapia globale della balbuziei

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Indice

Prefazione 3

Prima parte: Descrizione teorica della balbuzie

Capitolo 1 - L’iceberg della balbuzie 6Capitolo 2 - Contrazione muscolare e balbuzie 12Capitolo 3 - Interazione tra i diversi elementi dell’iceberg della balbuzie 17Capitolo 4 - L’iceberg del buon eloquio 24

Seconda parte: Terapia per gli adulti e gliadolescenti

Introduzione 32

Prima serie d’esercizi - Controllo Valsalva

Esercizio 1 - Balbuzie volontarie 40

Esercizio 2 - Rilassate l’ano 44Esercizio 3 - Respirazione addominale 47Esercizio 4 - Evitate le manovre Valsalva inutili 49Esercizio 5 - Cambiare il modo in cui il vostro corpo reagisce allo stress 52Esercizio 6 - Cambiare il modo di percepire le parole 54Esercizio 7 - Sonorizzate 55




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Esercizio 8 - Emissione d’aria e inizio calmo nel parlare 60Esercizio 9 - Elocuzione sonorizzata 65Esercizio 10 - La tecnica di Demostene 70Esercizio 11 - Esercizi quotidiani 88

Seconda serie d’esercizi: Cambiate comportamenti, emozioni e percezioni

Esercizio 12 - Ascoltate gli altri 98Esercizio 13 - Non siete i soli 101

Esercizio 14 - Ricordatevi le conversazioni piacevoli 103Esercizio 15 - Accettate la balbuzie 105Esercizio 16 - Comportatevi come un “non balbuziente” 110Esercizio 17 - Specchio 112Esercizio 18 - Guardate le persone dritto negli occhi 113Esercizio 19 - Parlate con i gesti 117Esercizio 20 - Fate parlare il corpo 120Esercizio 21 - Come interrompere le persone mentre parlano 123Esercizio 22 - Parlare a voce alta 125Esercizio 23 - Cantate! 129Esercizio 24 - Fate delle pause! 131

Esercizio 25 - Mostrate i vostri sentimenti 134Esercizio 26 - Buttatevi! 136Esercizio 27 - Siate un leader 139Esercizio 28 - Svelate le vostre intenzioni nascoste 141Esercizio 29 - Evitate d’evitare 143Esercizio 30 - Adottate un atteggiamento positivo 146

Conclusione 149

Terza parte - Terapia per i bambini

Capitolo 1 - Vostro figlio balbetta 152Capitolo 2 - Terapia indiretta 155Capitolo 3 - Terapia diretta 164

Referenze bibliografiche 168




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Prefazione

Balbettate e desiderate migliorare ardentemente il vostro modo di parlare.

Pensate che il balbettare blocchi la vostra vita e vorreste trovare il modo dieliminarlo. Forse avete già provato vari metodi ma nessuno è stato veramenteefficace.

Questo libro dovrebbe permettervi di migliorare e forse di smettere per sempredi balbettare. Ci vorrà tempo: probabilmente molti mesi e forse anche più di unanno. Forse sognavate un sistema che vi avrebbe permesso di eliminare la balbuzie

in pochi giorni e forse siete un po’ delusi nel leggere che ci vorrà più tempo. Dovetecapire che balbettate da vari o molti anni. Ecco perché il balbettare è oraun’abitudine profondamente ancorata in voi e ci vorrà per forza tempo percambiarla.

La prima parte di questo libro vi darà una descrizione teorica della balbuzie.Così avrete le conoscenze di base necessarie per poter controllare la balbuzie emigliorare il vostro eloquio. Capirete che balbettare è un fenomeno complesso chenon si limita all’eloquio e include tutti i vostri atteggiamenti che dovranno esseremodificati uno a uno se volete eliminarlo in maniera duratura.

La seconda parte di questo volume si compone di 30 esercizi divisi in due parti evolti a migliorare il vostro modo di parlare. Gli esercizi della prima parte riguardanola parola mentre gli esercizi della seconda parte vi aiuteranno a modificare i diversicomportamenti associati al balbettare.




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Probabilmente arriverete a eliminare la balbuzie prima di aver fatto tutti gliesercizi. Se ciò accade vi raccomando di fare lo stesso tutti gli esercizi finoall’ultimo. Riuscire ad eliminare la balbuzie è un compito difficile, ma non èneppure facile mantenere in maniera duratura un buon eloquio. Una ricaduta èsempre possibile ed è indispensabile consolidare quanto appreso così da evitaresgradevoli sorprese.

Attenti. la balbuzie è un fenomeno complesso non ci sono due balbuzientiidentici. Questo libro dovrebbe aiutare moltissimo la maggior parte dei balbuzientima non posso garantire che sarà efficace per tutti. C’è una ridotta probabilità chedopo aver letto il libro e aver fatto tutti gli esercizi non vediate nessun

miglioramento. In questo caso non bisogna abbandonare la battaglia contro labalbuzie. Potete consultare un logopedista o fare ricerche su Internet per un aiutoulteriore. Se volete veramente controllare la balbuzie troverete il modo diraggiungere l’obiettivo. Ci vorrà forse del tempo, ma perseverando vi riuscirete.Volere è potere!

Se vostro figlio balbetta…

Se vostro figlio balbetta vi consiglio di iniziare col leggere la prima parte(Descrizione teorica della balbuzie). Queste pagine vi aiuteranno a capire il

fenomeno della balbuzie e vi daranno un’idea di ciò che prova un balbuziente.Visarà allora più facile capire vostro figlio e di aiutarlo a migliorare nel parlare.

La seconda parte (Terapia per gli adulti e gli adolescenti) non è stata scritta inmodo specifico per il bambino. Questa parte è rivolta innanzitutto agli adolescenti eagli adulti. In ogni modo qualunque sia l’età di vostro figlio vi invito a leggere laseconda parte poiché le informazioni contenute in queste pagine vi aiuteranno adacquisire una migliore comprensione della balbuzie.

La terza parte (Terapia per i bambini) è stata scritta in maniera specifica per voie dà informazioni importanti sui bambini e la balbuzie. La terza parte spiega anche

cosa potete fare per aiutare vostro figlio ad eliminare la balbuzie e migliorare il suoeloquio.

Vi auguro buona fortuna. Se avete domande o commenti non esitate acontattarmi attraverso il sito http://www.balbuzie.ch




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Prima parte

Descrizione teorica

della balbuzie




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Capitolo 1

L’iceberg della balbuzie

Nel dizionario

Secondo il dizionario, la balbuzie è un disturbo della parola caratterizzato dal fatto

di ripetere in maniera involontaria o di non potere pronunciare certe sillabe.

Tutti i balbuzienti saranno d’accordo nel trovare la definizione troppo corta

poiché descrive solo la parte visibile (o più strettamente la parte udibile) dellabalbuzie.

Per il balbuziente, la balbuzie rappresenta molto più di una semplice ripetizionedi sillabe; (la balbuzie) è anche la strana sensazione che provate dentro di voiquando sapete che state per balbettare. La balbuzie è sinonimo di frustrazione, divergogna, di colpa e di senso d’inferiorità; portano a comprare una brioche alcioccolato invece di una pasta alla marmellata di mele perché presentate unadifficoltà sulla parola “marmellata”. Oppure comprerete forse delle paste ripiene dicomposta di mele perché pensate che la parola “due” vi darà sufficiente slancio perpoter pronunciare la parola “marmellata” senza troppe difficoltà. Farete poi finta di

chiedervi perché non avete abbastanza appetito per mangiare la seconda.A causa della balbuzie troverete ogni buona ragione per non chiedere un

aumento di stipendio anche se lo meritate chiaramente.




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Per il fatto di essere balbuziente, esitate a rivolgere la parola alla ragazza cheamate in segreto e dovrete rassegnarvi a lasciare campo libero ad un altro. Labalbuzie è anche l’uso esagerato di ogni sorta di parole e di espressioni inutili come“humm”, “se vuole”, “diciamo che” eccetera.

Se siete balbuzienti, siete regolarmente seccato da persone che vi danno consiglistupidi e inutili come “calmati!”, “respira!”, “parla lentamente”.


La balbuzie è come un iceberg (vedi il disegno a pagina 11): c’è una parte visibile euna parte nascosta. La parte visibile rappresenta sol il 10% della massa totaledell’iceberg. Il rimanente 90% è immerso sotto la superficie dell’oceano ed èsecondo i navigatori la parte più pericolosa dell’iceberg.

I problemi nel parlare del balbuziente rappresentano solo la parte visibile delfenomeno. La parte nascosta dell’iceberg comprende:

1 – La contrazione dei muscoli del meccanismo Valsalva

Sarà descritto dettagliatamente nel capitolo seguente.

2 – Una respirazione irregolare

I balbuzienti hanno spesso una respirazione irregolare e hanno difficoltà asincronizzarla con la parola. Cercano talvolta di parlare con pochissima aria neipolmoni. Taluni cercano anche di parlare mentre inspirano.

3 – Emozioni negative, vergogna, colpa, senso d’inferiorità, imbarazzo,

mancanza di fiducia in se stessi

I balbuzienti provano spesso vergogna dell’incapacità di parlare in modo normale esi sentono sminuiti per le difficoltà nel comunicare con gli altri. Si sentono colpevolidi non realizzare quello di cui sarebbero capaci se non fossero balbuzienti. Sonoimpacciati dalla balbuzie e dell’impazienza di quelli a cui parlano.




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4 – Timore delle situazioni particolari come l’utilizzo del telefono, ordinare unpiatto al ristorante, chiedere la strada a un passante eccetera

La balbuzie è più o meno intensa secondo la situazione. Le situazioni propizie allabalbuzie variano secondo gli individui, ma sono in genere più intense quando ilbalbuziente si rivolge a qualcuno che incarna ai suoi occhi l’autorità: un poliziotto, igenitori, un professore o un diretto superiore. I balbuzienti non hanno in generedifficoltà quando parlano da soli o ad un animale finché non sia un essere umano ingrado di ascoltarli. Spesso balbettano meno quando parlano al coniugeprobabilmente perché percepiscono questa persona come una specie di doppio sestessi.

5 – Utilizzo esagerato di parole “tappabuchi”

Quando un balbuziente sente che sta per inciampare su una parola, ne usa di inutilicome “non è vero”, “hum”, “ma”… Tutti di regola adoperano parole stereotipate einutili ma i balbuzienti ancora di più. Spesso i balbuzienti hanno l’impressione chequeste diano loro uno slancio che consente di superare l’ostacolo.

6 – Sostituzione di parole

Quando un balbuziente sente che sta per bloccarsi su una parola specifica, usaspesso un sinonimo. Il problema è che spesso il sinonimo è meno appropriato equesto rafforza nel balbuziente l’idea di essere incapace di comunicare in modoefficace.

7 – Restare in secondo piano

Un altro modo di non balbettare, è semplicemente evitare di parlare. Vi ricordateprobabilmente di aver ascoltato in silenzio una persona che sciorina con disinvoltura

le peggiori stupidaggini senza osare prendere la parola per interromperle. È conmolta probabilità la situazione più faticosa e più frustante per un balbuziente.




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8 – Evitare di incrociare lo sguardo I balbuzienti tendono ad evitare di incrociare lo sguardo dei loro interlocutoriprobabilmente perché non possono tollerare di vederne la reazione quandobalbettano. Questo atteggiamento rende molto difficile la comunicazione con glialtri.

9 – Tendenza a rimanere rigidi

I balbuzienti sono talmente preoccupati dalla paura di balbettare, che dimenticano di

usare il linguaggio gestuale.

10 – Parlare con voce debole

Molti balbuzienti non parlano forte perché hanno paura che troppi li sentanobalbettare.

11 – Resistenza al cambiamento

La quasi totalità dei balbuzienti ha evidentemente voglia di eliminare la balbuzie.Ma la natura umana detesta il cambiamento. Consciamente o inconsciamente, ilbalbuziente sa che se supera il suo handicap, il suo modo di vivere sarà modificatoprofondamente. Dovrà parlare di più, frequentare più gente, avere una vita socialepiù attiva. È probabile che il suo inconscio non si senta pronto ad accettare tuttiquesti cambiamenti. L’inconscio rischia di rallentare e di far fallire ogni sforzo dimiglioramento del modo di parlare.

Ora, cominciate a capire che la balbuzie non è solo un problema di eloquio; è unfenomeno complesso che monopolizza tutto il vostro corpo e la vostra mente. Labalbuzie affligge la totalità del vostro essere e include ogni sorta di comportamento,

di emozione, di percezione e di sentimento.Una terapia che si focalizza unicamente sul vostro cattivo modo di parlare fallirà

sicuramente. Per poter vincere la balbuzie, bisogna assolutamente ricorrere a unaterapia che affronta il problema nella sua globalità.




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Il capitolo seguente vi spiegherà come la contrazione dei muscoli delmeccanismo Valsalva interferisca con il modo di parlare. Nel capitolo 3 vedremocome i diversi elementi dell’iceberg della balbuzie interagiscano e si rafforzinoreciprocamente.




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Blocchi ripetizionidi sillabe

Contrazione dei muscoli delmeccanismo Valsalva

Sensazioni, emozionie percezioni negative

Utilizzo di paroletappabuchi

Sostituzione

di parole

Tendenza arimanere indisparte

Tendenza ad evitare diincrociare lo sguardo

Tendenza arimanere rigido

Parlare a vocefievole

RespirazioneIrregolare

Timore di situazioniparticolari

Resistenza alcambiamento




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Capitolo 2

Contrazione muscolare e balbuzie

In questo capitolo vedremo come la contrazione involontaria di certi muscoliinterferisca con l’eloquio e scateni la balbuzie. Questi muscoli fanno parte di quelloche la comunità scientifica chiama “il meccanismo Valsalva”. Il modo per cui imuscoli del meccanismo Valsalva interferiscono con la parola è espostodettagliatamente nell’eccellente libro di William D. Parry “Understanding &Controlling Stuttering. A Comprehensive New Approach Based on the ValsalvaHypothesis”.

Questo capitolo vi darà solo una visione d’insieme del fenomeno. Vi esporròsoltanto gli elementi che avete bisogno di capire per controllare la balbuzie. Secapite l’inglese e desiderate comprendere in modo più completo il meccanismoValsalva e il modo in cui interferisce con l’eloquio, vi consiglio vivamente dicomprare il libro di William D. Parry. Potete acquistarlo per corrispondenza suwww.amazon.com.

La manovra Valsalva

Che accade quando sollevate un oggetto pesante? Cominciate con l’ispirare, poi,bloccate la respirazione. Afferrate l’oggetto e tendete i muscoli del braccio persollevarlo.




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Vi siete già chiesti perché cominciate con l’ispirare e col bloccare larespirazione prima di sollevare un oggetto pesante? Lo fate per gonfiare il petto el’addome e renderli abbastanza rigidi per sopportare il peso dell’oggetto.

Per trattenere la respirazione chiudete la laringe. Questa si trova nella gola e hadue funzioni distinte: emissione di suoni quando parlate e chiusura allo sforzoquando fate uno sforzo intenso, per esempio quando sollevate una grossa valigia.

Trattenere la respirazione chiudendo la laringe non basta per mantenere larigidità del petto e dell’addome. Dovete anche contrarre i muscoli addominali. Ciòfacendo contraete l’intestino; con conseguenze molto spiacevoli (defecazione

involontaria) se non serrate istintivamente i muscoli anali. Infatti, quando defecateintenzionalmente, trattenete la vostra respirazione e tendete i muscoli addominalima allentate quelli anali invece di contrarli.

Riassumendo: Quando sollevate un oggetto pesante, trattenete la respirazione econtraete molti muscoli differenti: quelli della laringe, del petto, dell’addome, edell’ano. Quando contraete in modo simultaneo tutti questi muscoli realizzate quellache si chiama manovra Valsalva. I muscoli del meccanismo Valsalva lavoranoinsieme sincronicamente. Se contraete i muscoli anali, osserverete che sicontraggono anche i muscoli dell’addome, del petto e della laringe.

Cercate di contrarre i muscoli addominali. Che succede? Anche la laringe el’ano si contraggono. Allo stesso modo, se chiudete la laringe, i muscoli addominalie anali seguiranno subito il movimento.

Per capire bene quello che accade durante una manovra Valsalva fate il seguenteesercizio: inspirate, bloccate la respirazione e mantenete la pressione nei polmonicome per sollevare un oggetto pesante. Fate questo esercizio moderatamente poichépuò essere mortale se avete un problema cardiaco.

Sentite come i muscoli del petto, dell’addome, della laringe sono contratti.Sentite come l’ano e la laringe sono chiusi. Osservate come le labbra sono

fortemente strette. Anche la lingua e le mascelle sono contratte.In realtà, è la manovra Valsalva che blocca l’insieme del meccanismo delle

parole.




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Manovra Valsalva e balbuzieLa manovra Valsalva è sicuramente un argomento interessante, ma che rapporto hacon la balbuzie?

Come spiegato precedentemente, la laringe ha due funzioni di base: chiusuraallo sforzo ed emissione di suoni (parole).

Durante la chiusura allo sforzo, la laringe si chiude completamente ed impedisceall’aria di uscire dai polmoni.

Mentre parlate, le corde vocali della laringe non si chiudono completamente cosìche l’aria esce lentamente dai polmoni. Il flusso d’aria fa vibrare le corde vocali eproduce così i suoni che costituiscono le parole. La balbuzie si produce quando unamanovra Valsalva interferisce con l’emissione dei suoni e provoca la chiusura dellalaringe. La laringe si chiude completamente e l’aria non può più uscire dai polmoni.Le corde vocali non possono più vibrare e la parola si blocca improvvisamente.

In certi casi, potrete essere capaci di rilasciare un poco i muscoli della laringe eallora usciranno una sillaba, una o più parole. Poi vi bloccherete di nuovo perchéavete realizzato un’altra manovra Valsalva. Forse ripeterete la stessa sillaba ognivolta che riuscirete per un breve istante ad allentare la laringe.

La manovra Valsalva non riguarda solo la laringe. Come spiegatoprecedentemente, quando fate una manovra Valsalva, i muscoli dell’ano,dell’addome, il petto e la laringe non sono i soli che si contraggono. Anche imuscoli delle labbra e della lingua si contrarranno. Ricominciate una manovraValsalva ora e osservate la sensazione nelle labbra e nella lingua. Sono sicuro che viricorderà la sensazione che avete in bocca quando balbettate.

Una manovra Valsalva colpisce il meccanismo della parola in modo simultaneoe in diverse maniere: blocca il flusso d’aria, impedisce alle corde vocali di vibrare eintorpidisce la lingua e le labbra.

Perché fate una manovra Valsalva quando parlate? Le ragioni non sono chiare.Forse pensate inconsciamente che le parole sono oggetti che devono essere eliminaticon forza dal vostro corpo e fate una manovra Valsalva un po’ come quando voletevuotare l’intestino o volete partorire. Forse pensate che parlare è difficile e deve




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implicare sforzi fisici intensi e, d’istinto, pensate che una manovra Valsalva viaiuterà a far uscire le parole dal corpo.

O forse è dovuto al modo particolare dell’organismo di un balbuziente di reagireallo stress. La gente reagisce in maniera diversa allo stress. In alcuni lo stressprovoca mali di testa, in altri lo stress si traduce con lo sviluppo di un’ulcera allostomaco o con la perdita dei capelli. Una piccola minoranza (2%) reagisce allostress contraendo i muscoli del meccanismo Valsalva. Tutti i balbuzienti fanno partedi questa piccola minoranza…

Qualunque siano le ragioni che vi spingono a fare una manovra Valsalva mentre

parlate, è importante che capiate come questo agisce sul parlare. È estremamenteimportante capire il meccanismo Valsalva se volete essere capaci di controllare labalbuzie.

Facile?

Cominciate forse a pensare: “È molto facile parlare senza balbettare: basta evitare difare una manovra Valsalva mentre parlo!”

Facile?

La prossima volta che andate al forno, non siate sorpresi se tornate con una pastaalla marmellata invece che con una brioche al cioccolato che volevate mangiare.Sarete molto delusi nel rendervi conto che la comprensione teorica della manovraValsalva e del suo effetto sul meccanismo della parola non è sufficiente per vincerela balbuzie.

I bambini hanno l’impressione che sia facile guidare un’automobile: non si devefare altro che schiacciare l’acceleratore per andare più veloce, il freno per rallentaree girare il volante per cambiare direzione. Sembra facilissimo. Il primo giorno ascuola guida, l’adolescente scopre subito che non è così facile e che gli occorrerà

probabilmente guidare per più di mille chilometri prima di sentirsi a proprio agio alvolante.

Se avete l’abitudine di guidare una macchina con la trasmissione manuale e vicapita di noleggiare una auto automatica, incontrerete inevitabilmente delledifficoltà. Occorreranno probabilmente molte centinaia di chilometri prima che il




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piede sinistro si abitui all’ozio. Durante questo tempo cercherà il pedale dellafrizione ogni volta che vi avviciniate a un semaforo rosso.

Al contrario, se passate da un’auto automatica ad una con la trasmissionemanuale, vi abituerete con difficoltà a cambiare velocità. Vi occorrerà un certoperiodo di tempo prima di regolare il motore ai semafori e agli stops.

Imparare a parlare con un buon eloquio, è un po’ come imparare a guidareun’automobile. Ciò implica l’apprendimento di numerosi automatismi che il nostrocorpo mette in opera più o meno coscientemente. Quando cambiate direzione non vioccorre pensare quali muscoli dovete contrarre o rilasciare per girare il volante.

Decidete semplicemente dove andare ed il cervello, le mani e le braccia lavoranoquasi inconsciamente. Allo stesso modo la parola implica la contrazione e ilrilasciamento d’una grande quantità di muscoli che controllano l’inspirazione el’espirazione, il movimento delle corde vocali, delle labbra e della lingua. Sebalbettate, significa che la manovra Valsalva interferisce in maniera inconscia conquesto processo complesso. È difficile cambiare le abitudini inconsce e vioccorreranno molti mesi, forse anche un anno, prima che riusciate a parlare senzabalbettare.

Nella seconda parte del testo, troverete esercizi che hanno lo scopo di rilassare lalaringe e impedire alle manovre Valsalva d’interferire con la parola. Praticando

questi esercizi imparerete in modo graduale a controllare la balbuzie e a migliorarel’espressione orale.

Riferimenti bibliografici

PARRY, William D., Understanding & Controlling Stuttering, A Comprehensive New Approach Based on the Valsalva Hypothesis, National Stuttering Association, 1992

SCHWARTZ, Dr Martin F., Stutter no more, www.stuttering.com, 1991




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Capitolo 3

Interazione tra i diversi elementi dell’icebergdella balbuzie

Nel corso del capitolo 1, abbiamo paragonato la balbuzie ad un iceberg e abbiamosuggerito che la maggior parte del fenomeno si nasconde sotto la superficie.Studieremo ora più a fondo questo concetto e vedremo come i diversi elementidell’iceberg si rafforzano reciprocamente e lavorano insieme per lo stesso fineautodistruttore: la balbuzie.

Esaminiamo i diversi elementi dell’iceberg e vediamo come interagiscono conuni con gli altri.

Contrazione dei muscoli del meccanismo Valsalva

Sapete probabilmente quello che si prova quando i muscoli del meccanismoValsalva sono contratti. L’ano e l’addome sono contratti e questo si traduce in unastrana sensazione nella pancia. Quando la contrazione è al massimo, provate ancheun intorpidimento delle labbra e della lingua. Avete difficoltà a respirare in modo

rilassato.

Sapete che se parlate, molto probabilmente balbetterete. Avete dunque la tendenza a rimanere nell’ombra e ad evitare di parlare. Se non potete evitare diparlare, tenderete a utilizzare parole tappabuchi nella speranza che vi daranno loslancio per superare le parole che percepite come difficili. Vi rifugerete nella




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sostituzione di parole e userete parole alternative ogni volta che sentirete che stateper balbettare. Parlerete con voce debole perché non siete a vostro agio. Eviterete il contatto visivo perché non volete vedere la reazione dell’interlocutore se cominciatea balbettare. Vi sentite a disagio, preferite non muovervi ed evitare il linguaggio

corporale perché i muscoli del meccanismo Valsalva sono contratti.

Respirazione irregolare

Parlerete con voce debole, se non avete abbastanza aria nei polmoni. Tenderete aparlare più velocemente per finire la vostra frase prima che i polmoni siano

completamente vuoti. Parlare più rapidamente è stressante e può ridurre la contrazione dei muscoli del meccanismo Valsalva. Se inspirate profondamente etrattenete il fiato prima di iniziare a parlare, scatenerete con molta probabilità una

manovra Valsalva.

Tendenza a rimanere in disparte

Se rimanete nell’ombra e tenete per voi quello che volete dire, vi sentirete frustrati dall’incapacità a comunicare. Vi roderete e ciò comporterà uno stress immenso edifficilmente eviterete la contrazione del meccanismo Valsalva.

Timore di situazioni particolari

Se temete di prendere la parola, probabilmente resterete nell’ombra. Se parlate,ricorrerete a parole tappabuchi e a sostituzioni di parole. Probabilmente parlerete

con voce debole e sarete troppo tesi per utilizzare il linguaggio corporale. Il timoreporta allo stress e lo stress porta alla contrazione del meccanismo Valsalva. Lapaura di andare incontro ad una situazione diminuirà la fiducia in voi stessi.

Emozioni, sentimenti e percezioni negative

Se provate sentimenti di vergogna, colpevolezza, frustrazione, imbarazzo, se visentite non considerati e non avete fiducia in voi stessi, parlerete con voce debole

ed eviterete il contatto visivo. Se non avete abbastanza fiducia per rivendicare ilvostro spazio, tenderete a rimanere teso , eviterete di parlare e resterete




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nell’ombra. Queste emozioni e percezioni negative sono stressanti e sarete portati a contrarre i muscoli del meccanismo Valsalva.

Utilizzo delle parole tappabuchi

Se utilizzerete parole tappabuchi, può darsi che siate capaci d’evitare con successodi balbettare. Ma proverete vergogna del modo con cui parlate. Sapete molto beneche non è normale utilizzare tante parole inutili che non vogliono dire nulla.

Ciò nuocerà in modo inevitabile alla vostra stima personale. Utilizzate parole

parassita per cominciare e poi, accelererete il vostro discorso sperando che labalbuzie non vi raggiungano. Se parlate velocemente sarete stressati e contrarrete i muscoli del meccanismo Valsalva. La vostra mente è talmente occupata adutilizzare parole tappabuchi che non avete il tempo di utilizzare il linguaggio del

corpo.

Sostituzione di parole

Se fate ricorso alla sostituzione di parole, vuol dire che dovete scoprire in anticipo leparole temute mentre parlate. Tutte le volte che sentite arrivare una di queste parole

temute, dovete pensare ad una alternativa. Tutta questa attività supplementare èfaticosa e stressante e rischia di scatenare la contrazione del meccanismo Valsalva.

Tenderete a non esprimere esattamente il vostro pensiero o ad ordinare un piattoche non vi piace e ciò comporterà emozioni e sentimenti negativi come vergogna,

frustrazione, imbarazzo, mancanza di fiducia.

Siete talmente occupati ad evitare le parole difficili che dimentichereteprobabilmente di utilizzare il linguaggio del corpo.

Tendenza ad evitare di incrociare lo sguardo

Se non mantenete il contatto visivo, non sarete in fase col vostro interlocutore.Tenderete ad essere imbarazzati, non sarete a proprio agio con lui e la tal cosagenererà stress a cui i balbuzienti reagiscono contraendo il loro meccanismoValsalva.




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Tendenza a restare rigido e a non utilizzare il linguaggio del corpoSe rimanete rigido, non potete rilassarvi. Rischiate di stressarvi di più e a rafforzarela tendenza a lasciare contrarre il meccanismo Valsalva.

Parlare con voce fievole

Parlare con voce debole si tradurrà in una mancanza di fiducia in se stessi. Avretemeno autorità e sarete meno convincente e di conseguenza è probabile che la gentenon vi ascolterà. Vi sentirete imbarazzati.

Resistenza al cambiamento

Se l’inconscio resiste al cambiamento, contrarrete deliberatamente il meccanismoValsalva o balbetterete. Imparerete a vivere con sentimenti, emozioni e percezioni

negative. L’utilizzo di parole parassite, il fatto di rimanere in ombra, di evitare diutilizzare il linguaggio del corpo, la paura di situazioni particolari, la fuga dal

contatto visivo e la sostituzione di parole saranno parte integrante del vostro stile divita.

Blocchi e ripetizioni di sillabe

Se balbettate, sarete stressati e contrarrete il meccanismo Valsalva. Avretevergogna e sarete imbarazzati. Sarete frustrati per l’incapacità di comunicare. Visentirete colpevoli di non riuscire nella vita in quanto balbuzienti. Non avrete

fiducia in voi stessi e diminuirà in voi la stima personale.

I blocchi dovuti al balbettare interromperanno il flusso di aria e scatenerannouna respirazione irregolare. Userete parole inutili nella speranza di superare leparole difficili. Userete le tecniche di aggiramento del problema per evitare le

parole difficili. Il timore delle situazioni particolari, la tendenza a restare in disparte, aumenteranno. Eviterete il contatto visivo perché non volete vedere lareazione di colui che vi ascolta. Parlerete con voce debole perché volete chepochissima gente noti che siete balbuziente.




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Tutto il corpo sarà intorpidito dai blocchi del balbettio e rimarrete teso, incapace di utilizzare il linguaggio del corpo. In certi casi, il fatto di essere balbuziente visarà utile; potrete (generalmente inconsciamente) balbettare come scusa per evitaredi rispondere a una domanda imbarazzante. Rafforzerà la resistenza al

cambiamento.

La complessità della balbuzie

Ora, osserviamo la figura a pagina 23: assomiglia a un gran disordine. Hosemplicemente tirato una linea tra ciascuno degli elementi dell’iceberg della

balbuzie che sono stati menzionati sopra. Se la linea ha due frecce, significa che idue elementi sono collegati da una doppia relazione da causa e effetto. Ognielemento è ad un tempo la conseguenza e la causa dell’altro. Se c’è solo una freccia,significa che c’è una relazione in un solo senso: un elemento è la causa e l’altro laconseguenza, la freccia indica la conseguenza.

Il diagramma mostra in modo chiaro la complessità della balbuzie. La balbuzienon è solo un problema di eloquio, ma una serie di problemi che si rafforzanoreciprocamente. Il solo modo di vincere la balbuzie è curare separatamente ognielemento. Se curate solamente il difetto di eloquio potrete forse esprimervitemporaneamente con facilità, ma molto probabilmente ricadrete alcune settimane o

mesi dopo perché gli altri elementi del fenomeno della balbuzie avranno generato dinuovo i problemi di eloquio.

Lo stesso dicasi di ciascuno degli elementi dell’iceberg della balbuzie. Peresempio, potete pensare in modo positivo per debellare le emozioni, i sentimenti e lepercezioni negative legate alla balbuzie. Dopo alcuni giorni, il morale sarà gonfio almassimo, ma gli altri elementi sono sempre là.

Reagirete ancora allo stress e contrarrete il meccanismo Valsalva. Balbettereteancora, la conversazione resterà piena di parole parassita, continuerete ad ordinarealimenti di cui non avete voglia, eviterete sempre di guardare la gente negli occhi,

avrete ancora una respirazione irregolare, continuerete a parlare con voce debole e ildiscorso resterà piatto perché non riuscirete ad utilizzare il linguaggio del corpo. Ele emozioni, le percezioni e i sentimenti negativi ritorneranno a galla…




-22-

La balbuzie, è come un’erbacciaSe tagliate un’erba cattiva in giardino, avete l’impressione di aver risolto ilproblema: l’erba cattiva non c’è più e il giardino sembra pulito. Ma, tagliare l’erbacattiva è solo una soluzione temporanea: probabilmente rispunterà alcuni giorni osettimane dopo. Se volete risolvere il problema definitivamente, dovrete strappare leradici. È più lungo e fastidioso, ma è l’unica soluzione veramente radicale.

Nel prossimo capitolo, vedremo dettagliatamente come strappare le radici dellabalbuzie.


FRASER, Malcom, Self-therapy for the stutterer , Stuttering Foundation, 1978HARRISON, John C., Conquer Your Fears of Speaking before People, National Stuttering

Association, 1989PARRY, William, Understanding & Controlling Stuttering, A Comprehensive New Approach

Based on the Valsalva Hypothesis, National Stuttering Association, 1992




-23-

La complessità della balbuzie

Blocchi ripetizionidi sillabe

Contrazione dei muscoli delmeccanismo Valsalva

Sensazioni,emozioni epercezioni negative

Utilizzo di paroletappabuchi

Sostituzione di parole

Tendenza arimanere indisparte

Tendenza ad evitaredi incrociare losguardo

Tendenza arimanererigido Parlare a voce fievole

Respirazione Irregolare

Timore di situazioniparticolari

Resistenza alcambiamento




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Capitolo 4

L’iceberg del buon eloquio

L’iceberg del buon eloquio è molto simile all’iceberg della balbuzie. Ma ècostruttivo non distruttivo. La punta dell’iceberg rappresenta il buon modo diparlare. Sotto la linea di fluttuazione troverete ugualmente undici elementi. Ognielemento dell’iceberg del buon modo di parlare è la controparte di un elementodell’iceberg della balbuzie. Tutti gli elementi dell’iceberg del buon modo di parlareinteragiscono e si rafforzano contribuendo così allo sviluppo ed al mantenimento diun buon modo di parlare durevole.

Troverete a pagina 29 una figura che mostra l’iceberg del buon modo di parlare.Vedremo ora come interagiscono insieme i diversi elementi.

Rilassamento dei muscoli del meccanismo Valsalva

Durante questa terapia, imparerete a rilassare i muscoli della laringecontemporaneamente agli altri muscoli del meccanismo Valsalva. Imparerete anchea reagire allo stress rilassando invece di contrarre il meccanismo Valsalva. Questetecniche contribuiranno al miglioramento del buon eloquio. Se rilassate ilmeccanismo Valsalva, la respirazione sarà più regolare. Sarete più distesi e diconseguenza sarà più facile utilizzare il linguaggio del corpo. Se rilassate ilmeccanismo Valsalva, la paura di tutto di blocchi imminenti diminuirà e vi sentiretemolto più sicuri di voi e intraprendenti. Userete meno con molta probabilità le

parole inutili o la sostituzione. Se la paura non c’è più, sarà più facile guardare le




-25-

persone dritto negli occhi. Se siete più distesi, sarete più convincenti e parlerete più forte.

Respirazione sincronizzata con la parola

Imparerete a respirare in maniera distesa e a sincronizzare le parole con larespirazione. La tal cosa avrà un effetto diretto sul vostro eloquio e contribuirà alla

decontrazione del meccanismo Valsalva. Il miglioramento della vostra respirazionefornirà ai polmoni abbastanza aria di modo che parlerete più forte.

Emozioni, sentimenti e percezioni positive

Alcuni esercizi di questa terapia hanno lo scopo di cambiare le emozioni, isentimenti e le percezioni che avete riguardo ai problemi di eloquio. Imparerete aguardare i problemi in maniera più oggettiva e ciò ridurrà o sopprimerà i sentimentidi vergogna, colpevolezza, frustrazione ed imbarazzo. Ciò impedirà alla balbuzie didistruggere la stima personale e la fiducia in voi stessi. Se non provate vergogna eimbarazzo per la balbuzie, vi sarà più facile guardare la gente negli occhi. Seavrete fiducia in voi stessi, sarete più estroversi, parlerete a voce più alta e userete il linguaggio del corpo. Se avrete emozioni, sentimenti e percezioni positive, vi

sentirete più a vostro agio, sarete più distesi e di conseguenza probabilmente menoinclini a scatenare la manovra Valsalva. La mente non sarà tormentata dallaconfusione e ciò contribuirà a migliorare il vostro eloquio.

Parlare senza parole tappabuchi

Se evitate le parole parassita, la struttura grammaticale delle frasi sarà migliore. Visentirete meglio e vi affermerete più facilmente. Ciò migliorerà le emozioni, i

sentimenti e le percezioni che avete riguardo al vostro modo di parlare. Nonsprecherete il flusso d’aria a produrre parole inutili e senza senso e vi sarà più facile

sincronizzare parole e respirazione e parlare a voce più forte.




-26-

A proprio agio in ogni circostanzaVia via che progredirete nella terapia ridurrete progressivamente la vostra pauranelle situazioni particolari di presa di parola. Voi non resterete più in disparte. Sela paura è ridotta anche lo stress sarà ridotto e voi avrete minor tendenza acontrarre il vostro meccanismo Valsalva. Vi sarà più facile respirare in manierarilassata. Essendo a vostro agio, le vostre emozioni, sentimenti e percezioni saranno migliori e vi sarà più facile guardare la gente negli occhi e utilizzare illinguaggio corporeo. Utilizzerete probabilmente meno parole tappabuchi. Sesiete a vostro agio in ogni circostanza, il vostro inconscio non avrà più ragionivalide per sabotare i vostri sforzi.

Estroverso

Man mano che andrete avanti con gli esercizi, sarete entusiasmati dai vostriprogressi. Ciò vi stimolerà e sarete più chiacchieroni e intraprendenti e questo avràeffetto sugli altri elementi dell’iceberg del buon eloquio. Essendo più estroverso,sarete più a vostro agio in tutte le situazioni anche le più difficili. Sarete fieri dellavostra capacità di comunicare e ciò aumenterà le emozioni, i sentimenti, le

percezioni positive legate alla parola. Vi affermerete più facilmente e vi sarà piùfacile guardare il vostro interlocutore dritto negli occhi , parlare più forte e

utilizzare il linguaggio del corpo.

Parlare senza ricorrere alla sostituzione di parole

La tecnica della sostituzione di parole è stressante: dovete continuamenteconcentrarvi per individuare le parole che vi sembrano difficili e cercare dellealternative. Se rinunciate all’utilizzo della sostituzione, sarete meno stressati e

rischierete meno di scatenare una manovra Valsalva. Non tradirete più le vostreopinioni e mangerete quello che avete voglia di mangiare. Avrete un’immagine più

positiva di voi stessi. Sarete più sicuri di voi e sarà più facile guardare le persone

dritto negli occhi, parlare più forte e utilizzare il linguaggio del corpo.




-27-

Guardare le persone dritto negli occhiSe manterrete un contatto visivo, resterete in contatto con chi vi ascolta. Sarà facileusare il linguaggio del corpo, vi sentirete più distesi e sarà meno probabile che si

scateni un meccanismo Valsalva. La comunicazione con gli altri sarà più efficace equesto rafforzerà le emozioni, i sentimenti, le percezioni positive legate al vostrodiscorso. Il fatto di parlare e di comunicare con gli altri diventerà più piacevole eavrete dunque meno paura delle situazioni difficili di presa di parola.

Utilizzo del linguaggio del corpo

Utilizzare il linguaggio del corpo rende la comunicazione più efficace e più viva. Selo utilizzate diventerete più estroversi e più sicuri di voi stessi. Parlerete più forte eavrete voglia di guardare le persone dritto negli occhi per vedere come reagisconoal vostro linguaggio del corpo. Il fatto di muoversi ha un effetto rilassante sul

meccanismo Valsalva e vi aiuterà a migliorare la respirazione. Sarete più a vostro agio, anche nelle situazioni più difficili. Se sarete più a vostro agio usereteprobabilmente meno parole inutili e non ricorrerete alla sostituzione di parole.

Parlare più forte

Se parlate più forte, le corde vocali vibrano di più e questo ha un effetto rilassante sul meccanismo Valsalva , e migliora l’eloquio. Sarete più convincenti, le personesaranno più disposte ad ascoltarvi e questo rafforzerà la fiducia in voi stessi. Se lepersone vi ascoltano di più, parlerete di più e diventerete più estroverso. Vorreteprobabilmente animare la conversazione col fare uso del linguaggio del corpo. Separlate più forte, avrete bisogno di più aria e di conseguenza respirerete in modo

più regolare.

L’inconscio desideroso di cambiamento

Se il vostro inconscio vuole cambiare, allora le cose saranno molto più facili. Sapeteche i vostri sforzi non saranno sabotati. L’inconscio avrà un effetto positivo suciascuno degli elementi dell’iceberg dell’eloquio.




-28-

Buon eloquioSe il vostro modo di parlare è buono, il meccanismo Valsalva sarà più disteso. Nonavrete alcuna ragione di utilizzare parole inutili o di sostituirle. Sarete più a vostro

agio in ogni circostanza. Avrete più voglia di parlare e sarete più estroverso. Visarà più facile guardare le persone negli occhi. Parlerete più forte poiché non cisarà da nascondere balbettamento alcuno. Vi sentirete fieri di voi e questo

migliorerà le emozioni, i sentimenti, le percezioni positive che avete riguardo almodo di parlare.

La complessità dell’elocuzione normaleOra guardiamo la figura della pagina 30: sembra disorganica come la figura chedescrive la complessità della balbuzie. Ma questa volta è un disordine positivo, chefavorisce in modo costruttivo il buon eloquio.

In ogni modo, penso che ora avete capito come funziona la terapia: lavorerete suciascuno degli elementi dell’iceberg della balbuzie e lo sostituirete con il suoomologo nell’iceberg del buon modo di parlare. Gli elementi di quest’ultimo sirafforzeranno reciprocamente con il tempo e lavoreranno tutti insieme per arrivaread un buon modo di parlare. Creerete un sistema stabile, capace di mantenere il

buon eloquio per tutta la vita.




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L’iceberg del buon eloquio

Buon eloquio

Rilassamento dei muscoli delmeccanismo Valsalva

Emozioni,sensazioni epercezioni positive

Parlare senzaparole tappabuchi

Parlare senzaricorrere allasostituzione diparole

Estroverso

Guardare le personedritto negli occhi

Utilizzazionedel linguaggio

corporale

Parlare più forte

Respirazionesincronizzata con laparola

A proprio agio inogni circostanza

L’inconscio desiderosodi cambiamento




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La complessità del buon eloquio

Buon eloquio

Rilassamento dei muscolidel meccanismo Valsalva

Emozioni, sensazioni epercezioni positive

Parlare senza paroletappabuchi

Parlare senza ricorrerealla sostituzione di parole

Estroverso

Guardare le personedritto negli occhi

Utilizzazione dellinguaggiocorporale

Parlare più forte

Respirazionesincronizzata conla parola

A proprio agio inogni circostanza

L’inconsciodesideroso dicambiamento




-31-

Seconda parte

Terapia per gli adulti e gli

adolescenti




-32-

Introduzione

Nella prima parte vi ho dato le basi teoriche che vi occorrono per capire comecontrollare la balbuzie.

La comprensione del fenomeno è un passo importante nella giusta direzione, manon è sufficiente per arrivare ad un buon modo di parlare. Dovete fare alcuniesercizi per modificare i diversi elementi legati alla balbuzie.

Questi esercizi sono divisi in due serie. La prima serie mirerà ad impedire ilmeccanismo Valsalva d’interferire col vostro eloquio. Questi esercizi sono

estremamente importanti perché si focalizzano sull’elementi prioritario delfenomeno della balbuzie. Questa prima serie d’esercizi è probabilmente sufficienteda sola a portare a significativi miglioramenti del vostro modo di parlare dopoalcuni giorni, settimane o mesi di pratica.

Ma questa prima serie d’esercizi non è sufficiente se volete arrivare a uncontrollo duraturo e soddisfacente della balbuzie. Come abbiamo visto nella primaparte, queste sono un fenomeno complesso che include ogni specie dicomportamenti ad esse legati. Se questi comportamenti non sono modificati, labalbuzie ritorneranno presto o tardi e vi troverete di nuovo arenato sul loro iceberg.

Perciò la prima serie d’esercizi è seguita da una seconda, destinata a cambiare ilvostro comportamento, le vostre emozioni, le vostre sensazioni e le vostrepercezioni. Imparerete tra l’altro a guardare dritto negli occhi le persone, acombattere le vostre intenzioni nascoste, ad utilizzare il linguaggio gestuale, acambiare le vostre percezioni sulla balbuzie, su voi stessi e sugli altri.




-33-

Vi aspettano trenta esercizi e questo vi occuperà per alcuni mesi. Non siateprecipitosi. Prendete tempo e fate gli esercizi scrupolosamente. Desiderateprobabilmente ottenere un eccellente modo di parlare in alcuni giorni masfortunatamente non è possibile. Dovrete lavorare duramente per parecchi mesiprima che il vostro sogno si realizzi.

Se lo desiderate, potete scorrere rapidamente gli esercizi per avere una visioned’insieme della terapia e poi riprenderli gli uni dopo gli altri. Vi raccomando dilavorarci ogni giorno. Alcuni sono semplicissimi, e vi basta leggerli e rifletterci pertrenta minuti o un’ora; poi potete passare al successivo.

Altri sono più difficili e includeranno tecniche che dovrete mettere in praticaparecchi giorni o settimane prima di poterli padroneggiare completamente. Peresempio, guardare dritto negli occhi chi vi ascolta vi sembrerà forse difficile e forsevi occorrerà esercitarvi per due o tre settimane prima che questo divenga un secondomodo di essere. Accertatevi di padroneggiare in modo completo un esercizio primadi affrontare il seguente.

Osserverete che questo libro vi insegna diverse tecniche di miglioramento delmodo di parlare. Come spiegato in precedenza, non ci sono due balbuzienti ugualied una tecnica particolare che farà meraviglie per uno, potrà essere del tuttoinefficace per un altro. Forse troverete tutte le tecniche utili. Oppure, troverete che

una o due, o più non andranno bene per voi. Dovete sentirvi liberi d’adattare laterapia descritta dettagliatamente in questo libro al vostro caso particolare se sentiteche è necessario farlo.

Via via che andrete avanti negli esercizi avrete la sensazione di guadagnareterreno nella vostra battaglia contro la balbuzie. I miglioramenti saranno lenti maduraturi. Una volta fatti i trenta esercizi è possibile che balbettiate ancora anche sesensibilmente meno di prima. Vi raccomando di rileggere tutti gli esercizi e diassicurarvi che avete perfettamente incorporato tutte le tecniche nel vostro nuovomodo di vivere. continuate a lavorare sui vostri punti deboli, assicuratevi che levostre percezioni e i vostri comportamenti siano cambiati in modo adeguato.

Continuate a fare gli esercizi con perseveranza finché abbiate raggiunto un buonmodo di parlare.




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Non forzate troppoCome spiegato prima, la balbuzie è dovuta al fatto che il balbuziente crede che leparole debbano essere fisicamente espulse dal proprio corpo utilizzando ilmeccanismo Valsalva. Facendo questi esercizi, dovete stare attenti a non scatenareuna manovra Valsalva cercando strenuamente di parlar bene. Tenete a mente chepiù vi sforzate di parlare bene, più rischiate di balbettare. Prendete tempo ericordatevi che non potrete eliminare la balbuzie da un giorno all’altro.

Ricaduta

Il cammino verso il buon eloquio assomiglia a una giostra di montagne russe connumerosi “alti” e “bassi”. È solo dopo parecchi “alti” e “bassi” che il buon modo diparlare diverrà permanente.

Otterrete forse un buon eloquio in alcuni giorni o settimane e potreste credereallora di non balbettare mai più. E poi, poco dopo, farete una ricaduta e avretel’impressione che il mondo vi crolli addosso.

In caso di ricaduta, non lasciatevi prendere dal panico. Una ricaduta èassolutamente normale e bisogna aspettarsela. Eravate capaci di controllarla prima

e, certamente, sarete presto capaci di controllarla di nuovo. Nel frattempo, cercate dibalbettare liberamente, senza vergogna e senza imbarazzo. Applicate con calma letecniche che vi hanno aiutato prima ad ottenere un buon modo di parlare.

Non dite a nessuno che non siete più balbuziente

Quando avrete ottenuto un buon eloquio, non dite a nessuno che non siete piùbalbuziente. Altrimenti, vi metterete in una situazione in cui dovete ad ogni costoevitare di balbettare. Dovrete sforzarvi di parlare bene sempre e più farete sforzi e

più rischierete di scatenare in maniera accidentale una manovra di Valsalva e dibalbettare.




-35-

Dimenticate di essere balbuzienteCome ha detto Wendell Johnson: “La balbuzie si produce quando cercate di nonbalbettare di nuovo”. In altri termini, balbettate perché vi ricordate d’aver balbettatoin passato e siete angosciati all’idea che potreste balbettare di nuovo. Il semplicefatto di pensare alla balbuzie e di ricordarsi esperienze passate di blocco, puòcontrarre il vostro meccanismo Valsalva e rischiare di riscatenarle.

Se poteste dimenticare di essere balbuziente così facilmente come io dimenticogli anniversari di matrimonio, potreste risolvere subito il vostro problema. Persfortuna, è difficile dimenticare che siete balbuziente. Più vi concentrate per cercare

di dimenticare la balbuzie, più ci pensate.

Invece di cercare di scacciare brutalmente la balbuzie dalla vostra mente, doveteaggirare il problema e procedere in due tappe: dapprima vi concentrate sullabalbuzie, comprendete come funzionano ed imparate a controllarle. Poi diventeràpiù facile dimenticarle.

Prima fase: Concentratevi sulla balbuzie

Vi occorre prima capire il meccanismo della balbuzie e come gli elementidell’iceberg interagiscono tra loro. Rileggete se necessario i capitoli precedenti.

Poi, fate gli esercizi descritti in questo libro per migliorare il vostro modo diparlare e sostituire uno a uno ciascun elemento dell’iceberg della balbuzie con il suoopposto nell’iceberg del buon eloquio. Facendolo, imparerete a controllarle, maanche ad eliminare i comportamenti, le percezioni e le sensazioni ad esse associate.Progredendo attraverso gli esercizi, rieducherete il meccanismo della parola, ediverrete per gradi più fiduciosi nell’attitudine a parlare bene. Vi comporterete epercepirete la comunicazione orale nello stesso modo di un non balbuziente. Lapaura della balbuzie e le altre sensazioni negative spariranno progressivamente.

Seconda fase: Dimenticate di essere balbuziente

Una volta che avrete acquistato fiducia nella vostra attitudine a controllare labalbuzie e i suoi comportamenti, percezioni o sensazioni ad esse associate, sieteallora pronti a cercare di dimenticare di essere balbuzienti.




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Nascondete questo libro e tutti gli altri che trattano della balbuzie in un cassetto,dimenticate Phillip Roberts, il vostro ortofonista, le tecniche di articolazionefonatoria che avete imparato, i siti web che avete consultato e le paure di parlare cheavevate in passato.

Fate come se non foste balbuziente. Uscite e parlate in modo naturale come lofareste se non aveste mai balbettato in vita vostra e osservate ciò che succede.

Se fallite, potrete sempre ritornare indietro, tirare fuori questo libro dal cassetto,rifare gli esercizi e tentare poi ulteriormente quando vi sentirete pronti per il grandesalto.

Parlate della balbuzie col vostro coniuge

Se siete sposati o se dividete la vostra vita con un’altra persona, vi raccomandovivamente di parlare con il partner di questo problema. Man mano che progredirete iquesta terapia, la vostra personalità e il vostro comportamento cambieranno e ilpartner dovrà adattarvisi.

Diverrete probabilmente più chiacchieroni ed intraprendenti. Può darsi chevogliate incontrare più gente e passare più tempo con gli amici; il partner potrebbe

vedere questo come una minaccia alla vostra intimità. Gli sarà più facile accettare icambiamenti se sa perché questi avvengono.

È possibile che vi protegga consciamente o inconsciamente, per esempio,rispondendo al telefono o ordinando quando siete insieme al ristorante. Via via cheprogredirete negli esercizi vorrete probabilmente avere maggiormente il controllodella vostra vita e non vorrete che il vostro partner faccia tutto al posto vostro.

Quando parlerete insieme della balbuzie, forse vi renderete conto che nonsospettava che la balbuzie avesse un effetto così devastante su voi. Forse percepiscela vostra balbuzie semplicemente come un modo originale di parlare e non capisce

perché perdereste tanto tempo e fareste tanti sforzi per risolvere questo problemaapparentemente senza importanza.

Dopo avergli parlato, sarà molto curioso di saperne di più sulla balbuzie epotrete incoraggiarlo a leggere questo libro. Sarete allora capaci di parlare insiemedei progressi che fate e come vi aiutano i vari esercizi.




-37-

Riferimenti bibliograficiBritish Stammering Association: http://www.stammering.org/ HARRISON, John C., Conquer Your Fears of Speaking before People, National Stuttering

Association, 1989JOHNSON, Wendell, People in Quandaries, University of Minnesota Press, 1964PARRY, William D., Understanding & Controlling Stuttering, A Comprehensive New

Approach Based on the Valsalva Hypothesis, National Stuttering Association, 1992Stuttering Foundation, Transfer and maintenance, 1982




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Prima serie d’esercizi

Controllo Valsalva




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Esercizio 1

Balbuzie volontarie

Perché balbettare volontariamente?

Lo scopo è parlare bene e non siete probabilmente entusiasti all’idea di fare unesercizio in cui vi si chiede di balbettare in modo volontario. Dovete tuttavia farloscrupolosamente perché porta parecchi importanti benefici:

1) Vi aiuterà a capire come il meccanismo Valsalva può interferire con ilvostro modo di parlare.

2) Imparerete così a contrarre ed a rilasciare coscientemente i muscoli delmeccanismo Valsalva mentre parlate. Con un po’ di pratica, arriverete arilasciarlo ogni volta che vi bloccherete su una parola durante unaconversazione.

3) Vi aiuterà a ridurre la paura di balbettare.

4) Vi aiuterà a passare attraverso un blocco di balbuzie senza aver bisogno

delle tecniche di aggiramento.




-41-

Fare una manovra ValsalvaRespirate, trattenete il respiro e fate una manovra Valsalva come se sollevaste unoggetto pesante come detto prima, una manovra di Valsalva deve essere fatta conmoderazione perché può essere fatale in alcuni casi.

Sentite la tensione muscolare nell’ano, nell’addome, nel petto e nella laringe.Notate come l’ano e la laringe sono ben chiusi. Sentite la tensione nella mascella enella lingua. Notate come le labbra siano strette. Notate bene come tutti questimuscoli lavorano insieme in un solo e medesimo scopo: irrigidire il corpo per potersollevare l’oggetto.

Ora, cercate di parlare… Notate che è semplicemente impossibile. Ilmeccanismo della parola è del tutto bloccato: l’aria non può passare, la laringe ècompletamente chiusa così come la mascella, la lingua e le labbra. Notate fino a chepunto questo assomiglia a quello che provate quando vi bloccate su una paroladurante una conversazione reale. Abbiate pienamente coscienza che è proprioimpossibile parlare quando si realizza una manovra Valsalva.

Ora, rilasciate il meccanismo Valsalva e sentite come tutti i muscoli che eranoimplicati nella manovra sono ora distesi.

Fare una manovra Valsalva volontaria mentre parlate

Unite le labbra come per pronunciare una sillaba che comincia con la lettera “p” peresempio “pa”. Poi fate una manovra Valsalva; notate come le labbra sono strette ecome la laringe si chiuda.

Rifate lo stesso esercizio ma questa volta posizionate la lingua come peremettere una sillaba che comincia per “t” per esempio “ta”. Poi fate una manovraValsalva e notate come la punta della lingua sia schiacciata contro il palato. Notatecome questo impedisca all’aria di uscire dai polmoni.

Poi, fate lo stesso esercizio con la lettera “k”, sentite come la parte centrale dellalingua sia schiacciata contro il palato. Notate anche in questo caso come questoimpedisca all’aria di uscire dai polmoni.




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Ora, incorporate questi esercizi in frasi complete e fate una manovra Valsalvaogni volta che incontrate sillabe che iniziano con le seguenti consonanti:

p (tranne quando è seguita da un’acca perché sarebbe pronunciata come una “f”)tk (o c dura, cioè una c che si pronuncia come una k)

Vi suggerisco di leggere un testo, questo libro per esempio, a voce alta e di fareuna manovra Valsalva ogni volta che incontrerete una di queste consonanti.Mantenete la tensione muscolare nel meccanismo Valsalva per alcuni secondi e poi

allentatela dolcemente prima di continuare a leggere. Assicuratevi di allentaredolcemente la pressione. Evitare la distensione esplosiva dell’aria contenuta neipolmoni.

Continuate a far pratica fino a padroneggiare la balbuzie volontaria anche suqueste consonanti. Aggiungete poi le altre consonanti alla lista. Continuate aesercitarvi fino a padroneggiare la balbuzie volontaria anche su queste consonanti.

Chiamate un numero verde e balbettate

Sono sicuro che vorrete saltare questo esercizio. Ora che siete arrivati a balbettare inmodo volontario al riparo da orecchie indiscrete, farete pratica parlando con glialtri…

So che è un esercizio molto sgradevole e la semplice idea di balbettare in modovolontario in presenza di altre persone vi darà la voglia di sottrarvi ma è moltoefficace perché vi permette di desensibilizzare la paura della balbuzie.

Cercate di far pratica con la famiglia o con gli amici. Potete anche praticarequesto esercizio quando ordinate al ristorante. Se non vi sentite a vostro agio in unambiente in cui conoscete molte persone, trovate un luogo in cui non vi conosce

nessuno.Potete anche chiedere informazioni ai servizi d’informazioni telefoniche o a un

ufficio del turismo. Qualunque sia la vostra scelta, balbettate il più possibile!




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RicadutaNel capitolo precedente (Prefazione) abbiamo segnalato il fatto che sonopossibilissime ricadute a più riprese durante lo svolgimento della terapia. Labalbuzie volontaria sono un mezzo eccellente per prepararsi a gestire al meglio lericadute.

Quando avrete ottenuto un buon eloquio, vi raccomando di simulare unaricaduta una volta di quando in quando, balbettando volontariamente poi ritornaread una normale articolazione. Con l’alternare in modo volontario balbuzie e buoneloquio, sentirete di prendere fiducia e le ricadute vi sembreranno meno spaventose.

Avrete probabilmente meno paura e saprete come fare per ritornare ad una buonaarticolazione.


PARRY, William, Understanding & Controlling Stuttering, A Comprehensive New Approach

Based on the Valsalva Hypothesis, National Stuttering Association, 1992Stuttering Foundation: Counseling those who stutter , 1981Stuttering Foundation: Transfer and maintenance, 1982




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Esercizio 2

Rilassate l’ano

Nel corso del capitolo 2, abbiamo visto che la balbuzie è causata dal fatto che ilbalbuziente effettua una manovra Valsalva mentre parla. Durante questa manovra, imuscoli della laringe sono contratti e l’aria non può più passare. Le corde vocali nonpossono vibrare e il balbuziente si trova in una situazione di blocco.

Per impedire il prodursi di tale manovra mentre si parla, può essere utileallentare i muscoli della laringe, cosa non facile; ci sono tanti muscoli in gioco che èdifficile allentarli tutti.

Perché rilassare l’ano?

La manovra Valsalva implica un insieme di parecchi muscoli che sono abituati alavorare insieme: muscoli situati nella laringe, nel petto, nell’addome e nell’ano. Secontraete un muscolo questo causerà la contrazione degli altri muscoli dell’insieme.Al contrario, se allentate un muscolo, gli altri si allenteranno ugualmente.

Invece di distendere i muscoli della laringe, troverete probabilmente più faciledistendere il muscolo anale e lasciare che il rilassamento si estenda spontaneamentefino alla gola. Certo, questo può sembrare molto sorprendente, ma è così: il modopiù facile di allentare la laringe, è concentrarsi sul rilassamento dell’ano.




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Il rilassamento progressivo di JacobsonPer allentare l’ano utilizzerete il rilassamento progressivo di Jacobson. L’idea dibase dietro questo metodo è cominciare a contrarre in modo graduale un muscolo epoi allentarlo sempre gradualmente.

Cominciate a contrarre gradualmente l’ano. Notate la sensazione di tensioneaccresciuta nella regione anale. Continuate a contrarlo fino a raggiungere lacontrazione massima.

Poi, allentate gradualmente e dolcemente il muscolo anale. Notate la sensazione

di rilassamento crescente nella zona attorno all’ano. Una volta raggiunto ilrilassamento massimo, ricominciate parecchie volte di seguito questo procedimento.Contraete gradualmente il muscolo anale e, se possibile, cercate di contrarlo un po’di più della prima volta. Allentate poi progressivamente l’ano e cercate di rilasciarloancora più della volta precedente.

Fatelo 5 o 6 volte. Notate come l’ano si senta rilassato e aperto. Notate come ilrilassamento risalga verso la pancia, il petto e la laringe.

Concentratevi sulla laringe e osservate come sia rilassata e aperta. Notate comeil rilassamento si propaghi verso la mascella, la bocca, le labbra e la lingua.

Praticate questo esercizio tutto il giorno

Di tutti gli esercizi contenuti in questo libro, questo è probabilmente uno dei piùefficaci. Potete praticarlo in qualunque momento e ovunque e parecchie volte algiorno.

Prima di dovervi esprimere in una situazione difficile, vi suggerisco di rilasciarel’ano e di assicurarvi che resti rilasciato mentre parlate. Dopo aver rilasciato l’ano,concentratevi sul rilassamento che si estende attraverso l’addome, il petto e fino alla

gola e alla bocca.

Assicuratevi che l’ano sia rilassato prima di bussare alla porta del vostrosuperiore. Rilasciate l’ano mentre fate la coda dal fornaio o in banca. Avete forsegià osservato che più la coda è lunga, più avete il tempo di preoccuparvi e piùrischiate di balbettare. La situazione sarà rovesciata se praticate la tecnica del




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rilassamento: più la coda sarà lunga, più avrete il tempo di concentrarvi sulrilassamento dell’ano e avrete meno probabilità di balbettare.


PARRY, William, Understanding & Controlling Stuttering, A Comprehensive New Approach

Based on the Valsalva Hypothesis, National Stuttering Association, 1992




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Esercizio 3

Respirazione addominale

Respirazione addominale / Respirazione toracica

Ci sono due modi di respirare: o utilizzando i muscoli del petto (respirazionetoracica) o utilizzando i muscoli della pancia (respirazione addominale). Il modo piùrilassante di respirare è utilizzare i muscoli della pancia. Quando respirate con lapancia, l’addome si sposta da avanti indietro. Potete facilmente verificare se

respirate con la pancia distendendovi su un letto e ponendo un oggetto sulla pancia.Se respirate con la pancia, vedrete l’oggetto spostarsi dall’alto in basso.

Respirazione addominale e controllo del meccanismo Valsalva

La pratica della respirazione addominale vi aiuterà a rilasciare i muscoli implicatinella manovra di Valsalva e nello stesso tempo portare alla laringe il flusso d’arianecessario per emettere i suoni che costituiscono la parola.

Cominciate con rilassare l’ano utilizzando il metodo del rilassamento

progressivo di Jacobson descritto nell’esercizio precedente. Sentite il rilassamentoche si propaga fino ai muscoli dell’addome, del petto, della laringe, della lingua,delle labbra e delle mascelle.

Poi, inspirate facendo risaltare dolcemente l’addome. Fate un’inspirazione unpo’ più profonda del solito. Non trattenete il respiro. Espirate dolcemente




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rilasciando i muscoli addominali. Non dovete forzare l’aria ad uscire, ma piuttostolasciarla passare senza sforzo attraverso la laringe.

Respirare così aiuterà ad allentare il meccanismo Valsalva e a fornire allalaringe la piccola quantità d’aria di cui ha bisogno per vibrare. Mentre inspirate edespirate, assicuratevi che l’ano resti aperto. Prendete pienamente coscienza dellostato di rilassamento di tutti i muscoli del sistema Valsalva.

Potete anche praticare questo esercizio in qualunque momento e ovunque. Viraccomando di praticarlo più volte al giorno. Potete metterlo in pratica combinatocon il precedente (rilassamento dell’ano) prima di esprimervi in situazioni che

percepite come potenzialmente difficili.


KEHOE, Thomas David, Overcoming Stuttering in 6 months. A multifactorial Guide To

Speech Therapy, Casa Futura Technologies, 2002PARRY, William D., Understanding & Controlling Stuttering. A Comprehensive New

Approach Based on the Valsalva Hypothesis, National Stuttering Association, 1992




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Esercizio 4

Evitate le manovre Valsalva inutili

Come spiegato precedentemente, facciamo una manovra Valsalva quando abbiamobisogno di fare un esercizio intenso. In realtà, facciamo spesso anche una manovraValsalva quando non è proprio necessario; per esempio, aprendo un cassetto o losportello della macchina. Potete anche farne una raccogliendo una graffetta perterra. Certo, in generale, non è una manovra Valsalva intensa. Contraiamo moltoleggermente i muscoli del nostro meccanismo Valsalva, ma questo non serve anulla.

Suggerisco che nei giorni a venire, facciate attenzione a questo fenomeno e cheevitiate deliberatamente di fare tali manovre tranne quando è realmente necessario.Il beneficio di questo esercizio è che vi abituerete a controllarne l’utilizzo e chemanterrete i muscoli del meccanismo Valsalva sempre distesi. Vi consentirà dicontrollare meglio la balbuzie.

Al volante

Avete osservato che tendete a balbettare di più guidando la macchina che quandofate una piacevole passeggiata con un amico o quando siete seduti comodamente suuna poltrona?

La ragione è semplice: tendiamo ad effettuare una manovra Valsalva quandopigiamo i pedali e quando cambiamo marcia.




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Occorre che capiate che una macchina non è come una bicicletta: non ènecessario pigiare così forte i pedali! Una manovra Valsalva di piena intensità non ègeneralmente indispensabile neppure per girare il volante, a meno che non guidiateun autoarticolato sprovvisto di servosterzo.

È ugualmente possibile che lo stress della guida induca la contrazione deimuscoli del meccanismo Valsalva. Questa contrazione non aiuta in niente alla guidadell’auto e vi suggerisco, quando guidate, di verificare che il meccanismo Valsalvasia sempre disteso.

Praticate la respirazione addominale, rilassate i muscoli, e… rimanete

concentrato sulla strada e il traffico.

Parlare e guidare

Alcune parole riguardo la sicurezza al volante: circa un terzo degli incidenti dimacchina è causato dalla distrazione del conducente. Molte cose possono distrarreun conducente: regolare la radio o l’aria condizionata, abbassare un vetro o inserireuna musicassetta, parlare al telefono, cambiare marcia (per questa ragione le autoautomatiche assicurano una migliore sicurezza) e infine parlare con i passeggeri.

È evidentemente una bruttissima idea litigare con un passeggero guidando. Seavete bisogno di parlare mentre guidate, l’argomento della conversazione non devedare motivo di emozione e non vi deve prendere troppo la mente. Non vi lanciate inun dibattito politico appassionato e non chiedete al vostro passeggero di spiegarvi leteorie di Einstein sulla relatività!

È anche una buona idea interrompere la conversazione per :

- cambiare strada,- attraversare un incrocio o una rotonda,- entrare su un’autostrada,

- sorpassare,- quando le strade si incrociano,- ogni volta che una situazione potenzialmente pericolosa esige tutta la vostra

concentrazione.




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Prendendo l’abitudine d’interrompere la conversazione in queste situazioni,prenderete in realtà due piccioni con una fava:

1. Accrescerete la sicurezza vostra e quella dei vostri passeggeri.

2. Prenderete il controllo della conversazione, questo migliorerà la fiduciain voi stessi e vi aiuterà a balbettare meno.

Interrompere la conversazione non è difficile: se state parlando, smettete diparlare; se il passeggero parla, dite semplicemente “aspetta un attimo”. In ambedue icasi, il passeggero noterà che siete molto occupato ad effettuare una manovra

delicata e capirà perché gli chiedete di sospendere temporaneamente laconversazione.


PARRY, William D., Understanding & Controlling Stuttering. A Comprehensive New





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Esercizio 5

Cambiare il modo in cui il vostro corpo reagisce allostress

Nel corso del capitolo 2, abbiamo visto che le persone reagiscono allo stress in modidiversi e che i balbuzienti appartengono a una piccola minoranza che reagisce allostress contraendo i muscoli del meccanismo Valsalva. Questo modo particolare direagire allo stress è probabilmente la causa principale della balbuzie.

Ciò che farete è semplicissimo: nelle settimane seguenti rilasseretecoscientemente il meccanismo Valsalva ogni volta che siete sotto pressione. Fateloogni volta che vi sentite stressati anche se non dovete parlare. Utilizzate il metodo dirilassamento progressivo di Jacobson. Assaporate la sensazione di rilassamento chesi propaga dall’ano fino alla laringe. Respirate con l’addome.

Se rilassate coscientemente il meccanismo Valsalva ogni volta che siete sottopressione, diverrà automatico progressivamente.

Ben inteso, continuerete a soffrire di stress come tutti. L’adrenalina continuerà ascorrere nel flusso sanguigno, causando ogni sorta di spiacevoli effetti secondari.

Ma almeno lo stress non lederà il buon modo di parlare.




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Concentratevi sugli altriQuando siete sotto pressione, tendete probabilmente a concentrarvi sulla sensazionegenerata dalla tensione del meccanismo Valsalva. Più generalmente, tendete aconcentrarvi su ciò che avviene nella vostra testa e nel vostro corpo. Ciò facendo,perdete progressivamente contatto con le persone che vi circondano. Questoaumenta la sensazione di disagio e rende difficile la comunicazione.

Dovreste cambiare questo comportamento. Quando siete sotto pressione, cercatedi concentrarvi sulle persone che vi circondano. Se siete in sintonia con gli altri, visentirete più a vostro agio e la vostra pressione interna diminuirà. Sarete così aperti

al mondo esterno e vi sarà più facile comunicare.


FRASER, Malcom, Self-therapy for the stutterer , Stuttering Foundation, 1978KEHOE, Thomas David, Overcoming Stuttering in 6 months. A multifactorial Guide To


Approach Based on the Valsalva Hypothesis, National Stuttering Association, 1992SCHWARTZ, Dr Martin F., Stutter no more, www.stuttering.com, 1991




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Esercizio 6

Cambiare il modo di percepire le parole

Abbiamo suggerito nel corso del capitolo 2 che una delle ragioni per cui abbiamouna manovra Valsalva parlando, è che percepiamo le parole come oggetti duri chedevono essere espulsi dal corpo. Supponiamo a torto che sia necessaria la forza perfare uscire le parole. Durante la defecazione utilizziamo con successo una manovraValsalva per vuotare gli intestini, e pensiamo che la stessa strategia potrebbe essereutilizzata con le parole.

Dobbiamo renderci conto che le parole non sono oggetti duri. Una parola èun’entità virtuale: il risultato di movimenti della lingua e delle labbra, dellevibrazioni della laringe e del flusso d’aria che esce senza sforzo dai polmoni.L’emissione di una parola non richiede sforzo. Per definizione, le parole sonoimmateriali.

Pensate a questo mentre parlate e cambiate il modo con cui percepite le parole.

Se sentite che vi state bloccando su una parola, resistete alla voglia di forzare. Sevi inceppate malgrado tutto, fermatevi immediatamente, rilassate il meccanismoValsalva e ricominciate a parlare.


PARRY, William D., Understanding & Controlling Stuttering. A Comprehensive New Approach Based on the Valsalva Hypothesis, National Stuttering Association, 1992




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Esercizio 7

Sonorizzate

Vocali, consonanti sonore e consonanti sorde

Prima di iniziare questo esercizio, devo prima spiegare la differenza tra le vocali, leconsonanti sonore e le consonanti sorde.

Sapete certamente che cos’è una vocale: a, i, u, e, è, o chiuso, o aperto.

Mettete la mano sulla laringe e pronunciate successivamente queste vocali:

aaaaaa-eeeeee-oooooo-uuuuuu

Avete probabilmente constatato una vibrazione continua della laringe. Le vocalisono fonemi sonori e sono accompagnate da una vibrazione della laringe.

Sapete ugualmente che cos’è una consonante. Ci sono in realtà due tipi diconsonanti: le consonanti sonore e le consonanti sorde. Troverete nella paginaseguente la lista delle consonanti sonore e di quelle sorde della lingua italiana.




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Consonanti sonorebdg duro (più a, o, u, come in gatto)g dolce (più e, i, come in giro)gh (più e, i, come in ghiro)gnlmn

rs (come in smontare, rosa)vx (pronunciato cs come in taxi)z sonora (come in azalea)

Consonanti sorde

c duro (più a, o, u, come in caffè)c dolce (più e, i, come in ciliegia)

ch (più e, i, come in chilo)f pqsc (come in sciarpa, sciame)tz (come in zio)

La differenza tra le consonanti sonore e le sorde è la seguente: le corde vocalicessano di vibrare quando si pronuncia una consonante sorda. Mentre continuano avibrare quando si pronuncia una consonante sonora.

Mettete le dita sulla laringe ed emettete il suono seguente:

aaaaabaaaaa




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Avete probabilmente notato che la laringe ha sempre vibrato. Tenete sempre ledita sulla laringe ed emettete il suono seguente:

aaaaapaaaaa

Osserverete che la laringe smette brevemente di vibrare quando pronunciate lalettera “p”.

Potete provare con qualsiasi combinazione di vocali e di consonanti sonore osorde e osserverete che la laringe smette di vibrare quando si emette una consonantesorda mentre vibra ininterrottamente quando si pronuncia una consonante sonora.

Ad ogni consonante sorda corrisponde una consonante sonora. La consonantesonora corrispondente è pronunciata con gli stessi movimenti articolari della sorda:per esempio “p” e “b” si pronunciano allo stesso modo; la differenza è che le cordevocali vibrano quando si pronuncia “b” mentre non vibrano nel caso della lettera“p”.

Troverete qui sotto la corrispondenza tra le consonanti sorde e sonore.

Consonanti sorde Consonanti sonore

c duro (come in caffè) g duro (come in gatto)c dolce (come in ciliegia) g dolce (come in giro)ch (più e, i come in chilo) gh (più e, i come in ghiro)f vp bq g duro (come in gatto)s (come in sera) s (come in rosa)sc (come in sciarpa, sciame) g dolce (come in giro)t dx (come in taxi) gs (g come in gatto, s come in rosa)

z (come in zio) z (z come in zero)z (come in lezione) s (come in rosa)




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Esercizio di sonorizzazioneOra che abbiamo chiarito la differenza tra vocali, consonanti sonore e sorde, faretealcuni esempi di sonorizzazione.

Rilassate prima l’ano, poi chiudete gli occhi e respirate con l’addome parecchievolte.

Ora che il meccanismo Valsalva è perfettamente disteso, respirate e poi espiratedolcemente e poco dopo emettete il suono aaaaaaaa. È importante cominciare aespirare un secondo o due prima di pronunciare il suono aaaaaaaa; questo vi eviterà

di cominciare a emettere il suono in modo dirompente. Emettete il suono aaaaaaaasenza forzare. Lasciate fluire spontaneamente l’aria dai polmoni, sentite lavibrazione delle corde vocali estendersi a tutto il corpo, sentite il rilassamento delmeccanismo Valsalva. Le corde vocali possono vibrare solo se il meccanismoValsalva è disteso; inversamente la vibrazione delle corde vocali ha un effettorilassante sul meccanismo Valsalva. Pensate a queste equazioni espirando.

Meccanismo Valsalva disteso = vibrazione della laringe = buonaelocuzione

Meccanismo Valsalva teso = laringe chiusa = balbuzie

Capite ora l’importanza di questi esercizi di sonorizzazione: buona elocuzione,sonorizzazione e meccanismo Valsalva disteso, lavorano insieme. Concentrandovisulla sonorizzazione, ottenete una decontrazione più profonda del meccanismoValsalva e aumentate la probabilità di avere un buon modo di parlare.

Inspirate ancora e cominciate a espirare dolcemente. Poi emettete il suonoseguente:

aaaaaaabaaaaaaabaaaaaaaabaaaaaaaaaabaaaaaaaaa

Rifate l’esercizio con le altre consonanti sonore: d, g, l, m, n, r, v, z.




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Riferimenti bibliograficiKEHOE, Thomas David, Overcoming Stuttering in 6 months. A multifactorial Guide To


Approach Based on the Valsalva Hypothesis, National Stuttering Association, 1992SCHWARTZ, Dr Martin F., Stutter no more, www.stuttering.com, 1991




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Esercizio 8

Emissione d’aria e inizio calmo nel parlare

Molti balbuzienti usano spontaneamente la tecnica del “Emissione d’aria e iniziocalmo nel parlare” per controllare la balbuzie. Il dottor Martin F. Schwartz ne dàuna descrizione dettagliata sul sito del National Center for Stuttering(www.stuttering.com). Questo capitolo vi dà solo le conoscenze di base necessarieper poter utilizzare questa tecnica con successo. Se leggete l’inglese e desideratespiegazioni più precise, potete andare sul sito www.stuttering.com.

Espirate brevemente prima di parlare

Nel capitolo 3 (respirazione addominale) avete imparato a respirare con l’addome.Questo aiuta a rilassare il meccanismo Valsalva e in seguito favorisce il buoneloquio. Il meccanismo Valsalva raggiunge il rilassamento massimo durante la fased’espirazione. Quando espirate, la laringe e le corde vocali sono completamenteallentate. In un tale stato di rilassamento è quasi impossibile balbettare.

Un modo efficace d’evitare di balbettare consiste nell’espirare brevemente

prima di cominciare a parlare. Espirando rilassate la laringe e il meccanismoValsalva: questo stato di rilassamento si manterrà mentre parlate. Se lo fatecorrettamente, siete quasi sicuri al 100% di non balbettare.




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Si devono seguire scrupolosamente le tappe seguenti:1) Inspirate con l’addome

2) Non trattenete il respiro, aprite la bocca e cominciate subito a espirareappena avete finito d’inspirare

3) Espirate brevemente senza forzare. Lasciate che l’aria esca liberamentedai polmoni. Fate ben attenzione a non forzare l’espirazione perchéquesto potrebbe scatenare una manovra Valsalva. Espirate con calma. Unerrore comune è posizionare le labbra e la lingua per la prima sillaba

della frase. Dovete espirare come se non foste sul punto di parlare.L’astuzia è ingannare il meccanismo Valsalva facendogli credere chestate semplicemente respirando e che non parlerete.

4) Cominciate a parlare dolcemente. Il flusso d’aria non deve essereinterrotto quando cominciate a parlare. Dovete per così dire fondere lafase d’espirazione nella prima sillaba. Questa deve essere dettadolcemente e non troppo forte. Potete poi progressivamente alzare lavoce se avete bisogno di parlare forte. È anche ugualmente importantedire la prima parola lentamente. Il miglior modo di farlo è prolungareleggermente la prima sillaba.

5) Accertatevi di non parlare troppo velocemente. Se lo fate, vi stresserete equesto potrebbe scatenare la balbuzie. Se parlate troppo veloce,prolungate leggermente le sillabe. Questo rallenterà il modo di parlare.Inoltre, prolungando le sillabe, darete più importanza alle vocali e lalaringe vibrerà dunque di più. Come abbiamo già spiegato, questo ha uneffetto rilassante sul meccanismo Valsalva.

Allenamento

Questa tecnica è relativamente semplice ma richiede un po’ d’allenamento. Nondovrebbe richiedervi molto tempo prima di padroneggiarla tranquillamente a casavostra. Ma, può darsi che non sia così facile quando dovrete parlare in un ambientestressante. Prima di diventare un esperto nella tecnica del “flusso d’aria e partenzadolce” dovete fare alcuni esercizi complementari.




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Emissione d’ariaRilasciate prima l’ano utilizzando il metodo di rilassamento progressivo diJacobson. Poi, respirate parecchie volte con l’addome. Tenete sempre la boccaaperta. Quando avete finito d’inspirare, non trattenete il respiro. Espirate subito.Accertatevi di non forzare l’aria ad uscire. lasciate che l’aria esca liberamente daipolmoni.

Mentre buttate fuori l’aria, ascoltate il suono appena udibile dell’aria che escecon dolcezza e senza sforzo dai polmoni. Non dimenticate di tenere la bocca aperta.

Fatelo parecchie volte e prendete coscienza della sensazione dell’aria che escesenza sforzo dai polmoni.

Inizio calmo del parlare

Inspirate poi espirate con dolcezza per alcuni secondi ed emettete il suonoaaaaaaaaaaaa con un avvio dolce. Fatelo parecchie volte. Accertatevi di buttar fuoril’aria dolcemente senza forzarla ad uscire prima di emettere il suono aaaaaaaaaaaa,

Accertatevi di non trattenere il respiro prima di cominciare a espirare e di nonfermarvi prima di cominciare il suono aaaaaaaaaaaa. Cominciate la aaaaaaaaaaaacon voce deb e aumentate poi progressivamente il volume. Il suono che emettetedovrà rassomigliare a questo:

……aaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

(I puntini…. rappresentano l’aria che voi espirate prima di produrre il suonoaaaaaaaaa).

Ripetete questo esercizio fino a che padroneggiate perfettamente la tecnica.Alcuni vi arrivano rapidamente mentre per altri sono necessari parecchi giorni.Prendete tempo e accertatevi d’applicare correttamente tutte le regole riguardanti il“flusso d’aria e partenza dolce”.




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Emissione d’aria e inizio calmo del parlare con parole isolateUna volta padroneggiata la tecnica del flusso d’aria e della partenza dolce, prima delsuono aaaaaaaaaaaa, metterete in pratica la tecnica con parole isolate. Prendete untesto scritto e scegliete parole a caso.

Prendete tempo e allenatevi finché siate diventati esperti.

Emissione d’aria e inizio calmo del parlare con piccole frasi

Quando padroneggiate perfettamente la tecnica con una sola parola isolata,esercitatevi con piccole frasi.

Leggete una frase per volta. Seguite scrupolosamente la tecnica. Fate con calma,la qualità è più importante della quantità.

Vi raccomando di mettere in pratica questa tecnica per due sedute di mezz’ora algiorno per parecchi giorni finché divenga naturale.

Aumentate in seguito la lunghezza delle frasi.

Continuate a far pratica durante il giorno

Ogni volta che avete un po’ di tempo libero durante il giorno, verificate di respirarecon l’addome ed esercitatevi a espirare senza sforzo. Se trovate un posto tranquillo,potete mettere in pratica la tecnica del flusso d’aria e della partenza dolce ad altavoce con piccole frasi.




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Riferimenti bibliograficiKEHOE, Thomas David, Overcoming Stuttering in 6 months. A multifactorial Guide To


Approach Based on the Valsalva Hypothesis, National Stuttering Association, 1992RENTSCHLER, Gary J., http://www-home.cr.duq.edu/-rentschler/index.html, Duquesne

University, 2002SCHWARTZ, Dr Martin F., Stutter no more, www.stuttering.com, 1991




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Esercizio 9

Elocuzione sonorizzata

L’esercizio 7 (Sonorizzate) vi ha insegnato le basi della sonorizzazione e la suaimportanza nel controllo della balbuzie. Faremo un esercizio che all’inizio trovereteprobabilmente un po’ complicato. Per esempio leggerete a voce alta un testo, unlibro o un giornale e sostituirete ogni consonante sorda con la consonante sonoracorrispondente.

L’ascensore spaziale

Supponiamo che decidiate d’utilizzare l’articolo qui sotto sulla descrizione di unnuovo modo di trasporto spaziale.

L’ascensore spaziale nato più di cento anni fa nella fantasia degli scrittori difantascienza, potrebbe diventare realtà all’inizio di questo secolo.

Il concetto è semplice: si tratta di tendere un cavo lungo tra la Terra e un

satellite frenato situato settantamila chilometri d’altezza. Il cavo è mantenutoteso dalla forza centrifuga che si esercita sul satellite frenato ed è percorsoda ascensori spinti a debole velocità dall’energia di raggi laser.

Tutto questo potrebbe diventare possibile grazie alla recente scopertad’un materiale leggerissimo e infinitamente più resistente dell’acciaio: i




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nanotubi di carbone. Questo materiale è talmente leggero e resistente di unprimo ascensore spaziale potrebbe essere costruito con un cavo dal peso disolo venti tonnellate. Due viaggi con la navetta spaziale sarebbero sufficientiper mettere il cavo in orbita e dispiegarlo.

Questo primo cavo sarebbe in seguito percorso da piccoli ascensori cheisserebbero trecento cavi aggiuntivi. Questi cavi aggiuntivi saranno collegatial cavo iniziale e lo rinforzeranno. Così consolidato, il cavo potrà esserepercorso da due ascensori spaziali capaci di trasportare venti tonnellate dicarico merci (o passeggeri) a ogni viaggio.

Il costo iniziale stimato dieci miliardi di dollari sarebbe ammortizzato inqualche anno da una riduzione drastica del costo della messa in orbita deisatelliti. L’ascensore spaziale renderebbe in oltre possibile lo sviluppo dinuove attività nello spazio: produzione di energia solare, di medicine inassenza di gravità, turismo spaziale ecc…

Ecco a cosa assomiglierebbe questo articolo se rimpiazzaste ogni consonantesorda con la corrispondente sonora.

L’azenzore sbazale nado biù di gendo anni va nella vandazia degli sgriddoridi vandazenza, bodrebbe divendare realdà all’inidzio di ghesdo zegolo.

Il gongeddo è zemblige: dzi dradda di dendere un gavo lungo dra laDerra e un zadellide vrenado dziduado a zeddandamila ghilomedrid’aldezza. Il gavo è mandenudo dezo dalla vorza gendrivuga ghe dziezergida zul zadellide vrenado ed è bergorzo da azenzori sbindi a debolevelogidà dall’energia di raggi lazer.

Duddo ghesto bodrebbe divendare bodzdzibile grazie alla regendesgoberda d’un maderiale leggeridzdzimo e invinidamende biù redzisdende

dell’aggiaio: i nanodubi di garbone. Ghesdo maderiale è dalmende leggero eredzisdende ghe un brimo azenzore sbazale bodrebbe essere gosdruido gonun gavo dal bezo di zolo vendi donnellade. Due viaggi gon la naveddasbazale zarebbero zuvvigendi ber meddere il gavo in orbida e dispiegarlo.

Guesdo brimo gavo zarebbe in zeguido bergorzo da biggoli azenzori gheizzerebbero dregendo gavi aggiuntivi. Guesdi gavi aggiuntivi zaranno




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gollegadi al gavo iniziale e lo rinvorzeranno. Godzì gonzolidado, il gavobodrà essere bergorzo da due azenzori sbazali gabagi di dtrnspordare vendidonnelade di garigo mergi (o bazzeggeri) a ogni viaggio.

Il gosdo inidziale sdimado diegi miliardi di dollari zarebbeammordizzado in gualghe anno da una ridudzione drasdiga del gosdo dellamezza in orbida dei zadellidi. L’azenzore sbazale renderebbe inoldrebossibile lo svilubbo di nuove addividà nello sbadzio: brodudzione dienergia zolare, di medigine, in azzenza di gravidà, durismo sbadziale…

Se voi poteste parlare così sempre, non balbettereste mai. Sfortunatamente, cosìnon suona giusto e sono convinto che parlando così nessuno capirebbe quello chedite. Tuttavia, se voi praticate l’elocuzione sonorizzata regolarmente, tenderete asonorizzare sempre anche quando pronunciate delle consonanti sorde. Questasonorizzazione costante non si sentirà ma sarà sufficiente per miglioraresignificativamente il vostro modo di parlare.

Per accentuare ancor più la sonorizzazione, potete emettere un suono aaaaaaaaaaprima di cominciare ogni frase o parte di frase. Allungate la prima sillaba, anchequesto aiuterà ad accentuare la sonorizzazione. L’articolo si leggerà così :

aaaaaaaaaa L’azenzore sbazale nado biù di gendo anni aaaaaaaaaa va nellavandazia degli sgriddori di vandazenza, aaaaaaaaaa bodrebbe divendarerealdà all’inidzio di ghesdo zegolo.

aaaaaaaaaa Il gongeddo è zemblige: aaaaaaaaaa dzi dradda di dendere ungavo lungo dra la Derra aaaaaaaaaa e un zadellide vrenado dziduado azeddandamila ghilomedri d’aldezza. aaaaaaaaaa Il gavo è mandenudo dezodalla vorza gendrivuga aaaaaaaaaa ghe dzi ezergida zul zadellide vrenadoaaaaaaaaaa ed è bergorzo da azenzori sbindi a debole velogidà dall’energiadi raggi lazer.

aaaaaaaaaa Duddo ghesto bodrebbe divendare bodzdzibile grazie allaregende aaaaaaaaaa sgoberda d’un maderiale leggeridzdzimo einvinidamende biù aaaaaaaaaa redzisdende dell’aggiaio: aaaaaaaaaa inanodubi di garbone. aaaaaaaaaa Ghesdo maderiale è dalmende leggero eredzisdende ghe un brimo azenzore sbaza aaaaaaaaaa le bodrebbe esseregosdruido gon un gavo dal bezo di zolo vendi donnellade. aaaaaaaaaa Due




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viaggi gon la navedda sbazale zarebbero aaaaaaaaaa zuvvigendi ber meddereil gavo in orbida e dispiegarlo.

aaaaaaaaaa Guesdo brimo gavo zarebbe in zeguido bergorzo da biggoliazenzori ghe izzerebbero dregendo gavi aggiuntivi. aaaaaaaaaa Guesdi gaviaggiuntivi zaranno gollegadi al gavo iniziale e lo rinvorzeranno. aaaaaaaaaaGodzì gonzolidado, il gavo bodrà essere bergorzo da due azenzori sbazaligabagi di dtrnspordare vendi aaaaaaaaaa donnelade di garigo mergi (obazzeggeri) a ogni viaggio.

aaaaaaaaaa Il gosdo inidziale sdimado diegi miliardi di dollari

aaaaaaaaaa zarebbe ammordizzado in gualghe anno da una ridudzionedrasdiga del gosdo aaaaaaaaaa della mezza in orbida dei zadellidi.aaaaaaaaaa L’azenzore sbazale renderebbe inoldre bossibile lo svilubbo dinuove addividà nello sbadzio: aaaaaaaaaa brodudzione di energia zolare, dimedigine, in azzenza di gravidà, aaaaaaaaaa durismo sbadziale…

Continuate a praticare l’elocuzione sonorizzata fino ad averne padronanza.Assicuratevi che il meccanismo Valsalva rimanga rilasciato mentre parlate.

All’inizio, praticando l’esercizio di elocuzione sonorizzata vi sentirete forse un

po’ tesi perché vi dovrete concentrare sulla sostituzione di ogni consonante sordacon una consonante sonora. Per questo rilascerete forse con difficoltà il meccanismoValsalva mentre parlate. Tuttavia, alla lunga dovreste essere capaci di parlare inquesto modo strano con facilità.

Non vi preoccupate se dimenticate di sostituire qualche consonante sorda con laconsonante sonora corrispondente. Continuate a esercitarvi e vedrete che questeomissioni diventeranno sempre più rare.

Se dopo una pratica intensa, l’elocuzione sonorizzata continua a rendervinervoso, non vi preoccupate. Lasciate perdere l’elocuzione sonorizzata, allenatevi a

leggere in modo normale dei testi concentrandovi sulla sonorizzazione e ilrilassamento del meccanismo Valsalva mentre parlate. Accentuate le vocali eattenuate le consonanti.




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Prolungate la prima sillaba delle parole temuteCome spiegato precedentemente, l’elocuzione sonorizzata ha un effetto rilassantesul meccanismo Valsalva. Prolungando la prima sillaba delle parole temute, mettetel’accento sull’elocuzione sonorizzata e questo vi aiuta a impedire un blocco dibalbuzie su queste parole. Se una parola vi sembra particolarmente difficile, poteteallungare ogni sillaba della parola temuta.

Così facendo, non potrete forse evitare completamente la balbuzie, ma almenodovreste riuscire a balbettare in maniera più facile. In realtà, questa tecnica è spessochiamata “balbuzie facile”. La vostra balbuzie diventerà meno stressante. Certo, il

vostro interlocutore noterà probabilmente che avete difficoltà ma, almeno, saretecapaci di pronunciare la parola con minor tensione e lotta. Il fatto di allungare lesillabe, darà forse alla vostra dizione un’aria speciale, ma i vostri interlocutori e voistessi troverete questo probabilmente meno pesante della balbuzie.

Mettendo in pratica questa tecnica acquisterete fiducia nel vostro atteggiamentoa tirar fuori le parole. Vi sentirete più distesi e avrete sempre meno bisogno diallungare le sillabe.

Riferimenti bibliograficiFRASER Malcom, Self-therapy for the stutter , Stuttering Foundation, 1978KEHOE, Thomas David, Overcoming Stuttering in 6 months, A multifactoral Guide To

Speech Therapy, Casa Futura Technologies, 2002PARRY, William D., Understanding & Controlling Stuttering, A Comprehensive New





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Esercizio 10

La tecnica di Demostene

Avete già probabilmente sentito parlare di Demostene l’oratore greco che è riuscito aeliminare la propria balbuzie parlando sulla spiaggia a voce così alta da coprire ilrumore delle onde. Utilizzerete questa tecnica antica sviluppata da Demostene più di2300 anni fa aggiungendovi la tecnica dell’”emissione d’aria e inizio calmo nelparlare” ed anche la tecnica di rilassamento progressivo di Jacobson e la respirazioneaddominale.

Tutto succede in testa

Quasi tutto quello che fate è controllato dal cervello. È vero in maniera particolareper la balbuzie. Se guardate l’iceberg della balbuzie, notate che emozioni,

percezioni, sensazioni, resistenza al cambiamento e comportamenti, come rimanere in disparte, paura delle situazioni particolari, tecniche di aggiramento,utilizzo di parole tappabuchi , sono nel cervello. I muscoli del meccanismo Valsalvasono controllati dal vostro cervello. I muscoli della laringe, della lingua e dellelabbra che sono utilizzati per una buona elocuzione, sono anch’essi controllati dal

cervello.Quando l’elocuzione è buona questo significa che il cervello invia i messaggi

giusti per rilasciare i muscoli del meccanismo Valsalva e tendere in modo giusto imuscoli della laringe, della lingua e delle labbra. Quando voi balbettate questo è




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dovuto al fatto che il vostro cervello invia dei cattivi segnali. Il vostro cervellochiede ai muscoli del vostro meccanismo di contrarsi.

I segnali che il vostro cervello invia ai muscoli si incanalano attraverso il vostrocervello e il vostro sistema nervoso. Lo scopo di questo esercizio è di rafforzare ipercorsi utilizzati dai segnali che permettono di parlare bene. Questi percorsidiventeranno delle autostrade e invece i percorsi utilizzati dai cattivi segnali (quelliche scatenano il meccanismo Valsalva) assomiglieranno invece a delle stradesterrate. Così il vostro cervello sarà spinto maggiormente ad inviare i segnali giustirispetto a quelli cattivi.

Se volete vincere ai giochi olimpici dovrete allenarvi con forza e determinazione.Allo stesso modo dovrete allenare il vostro meccanismo linguistico con forza sevolete avere un buon eloquio. L’utilizzo della forza è necessario per programmare dinuovo il vostro cervello e rinforzare le connessioni nervose utilizzate quando parlatecon una buona elocuzione. In questo esercizio vi viene chiesto di pronunciare suoni eparole a voce alta. Dovrete parlare il più forte possibile. Più forte sarà, meglio sarà.

Se desiderate delle spiegazioni più approfondite sul funzionamento della tecnicadi Demostene, potete programmare libri e siti webs citati alla fine di questo capitolo.Questi libri e siti webs forniscono informazioni dettagliate e anche approcciterapeutici basati sui principi sviluppati da Demostene.

Preavviso necessario

Prima di cominciare questo esercizio, parto dal principio che giungiate ad avere unbuon modo di parlare facendo l’esercizio 8 (Emissione d’aria e inizio calmo delparlare). È perfettamente normale che voi balbettiate ancora in ufficio, o in strada oanche parlando con i membri della vostra famiglia ma dovreste essere capaci diparlare con un buon eloquio quando siete soli a casa mentre praticate l’esercizio 8.Lo scopo del presente esercizio non è evidentemente quello di balbettare con forza!Questo deve essere evitato ad ogni costo, poiché rinforzerebbe la tendenza del

cervello a scatenare il meccanismo Valsalva quando parlate.Se avete difficoltà a ottenere un buon eloquio facendo l’esercizio 8, mi

raccomando vivamente di consultare un ortofonista. L’ortofonista dovrebbe esserecapace di insegnarvi come ottenere una buona elocuzione quando sietenell’atmosfera rilassante del suo studio o soli a casa.




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AvvertenzaIn questo esercizio dovrete emettere dei suoni e pronunciare delle parole il più fortepossibile. Non esagerate però. Fate attenzione a non affaticare le vostre corde vocali.Se siete raffreddato o avete male alla gola, dovreste rimandare questo esercizio a unaltro momento. Nel frattempo potete saltare al secondo gruppo di esercizi(Cambiamento del comportamento) e ritornare a questo appena state meglio.

Notate anche che questi esercizi sono faticosi. A momenti potete sentirvistordito, e le vibrazioni prodotte gridando possono essere molto sgradevoli. Se visentite stanco, fermatevi qualche minuto e respirate con la pancia prima di riprendere

gli esercizi.

Mentre effettuate questi esercizi, vi dovete mettere nello stato d’animo di unatleta che si alleni per le Olimpiadi. L’allenamento per le Olimpiadi è duro; un atletadeve allenarsi con tenacia per varie ore al giorno. Suda e sente il dolore nei muscoli.Preferirebbe certamente rientrare a casa, fare una doccia e guardare la televisione,ma continua ad allenarsi per ore e ore con una sola idea in testa: la medaglia d’oro.

Esercizio

Questo esercizio è abbastanza lungo e vi occuperà per due buone settimane. Ognigiorno vi concentrerete su un aspetto particolare della tecnica.

Primo giorno: vocaliSecondo giorno: consonanti prolungabiliTerzo giorno: consonanti non prolungabili e vocaliQuarto giorno: consonanti non prolungabiliQuinto giorno: consonanti non prolungabili e vocaliSesto giorno: parole di una sillaba comincianti per vocaliSettimo giorno: parole di una sillaba comincianti per consonanti

estensibili

Ottavo giorno: prolungamento sia della consonante che della vocaleNono giorno: parole di una sillaba che cominciano con unaconsonante non prolungabile

Decimo giorno: parole plurisillabe comincianti per vocaleUndicesimo giorno: parole plurisillabe comincianti per una consonante

prolungabile




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Dodicesimo giorno: parole plurisillabe comincianti per una consonantenon prolungabileTredicesimo giorno: parole scelte a casoQuattordicesimo giorno: parole temute

Ogni esercizio giornaliero deve essere fatto due volte: un’ora la mattina e una lasera.

Questo può sembrare esigere un grosso impegno ma lo dovrete fare solamentedue settimane. Poi dovrete effettuare delle sedute di esercizi più brevi, mezz’ora la

mattina e mezz’ora la sera.Avrete bisogno di trovare un posto a casa vostra, in cui potrete sederci

comodamente senza essere disturbati. Se ce n’è bisogno, dovrete spiegare in famiglial’importanza per voi di non essere disturbato per circa un’ora. Inoltre questi esercizisono piuttosto rumorosi e dovete spiegare ai vostri familiari quello che fate e perché.Forse troverete che la macchina è il luogo più pratico per fare questo esercizio:sarete seduto comodamente e non disturberete nessuno.

Primo giorno: vocali

Come al solito comincerete utilizzando il metodo del rilassamento progressivo diJacobson. Poi chiuderete gli occhi e respirerete con la pancia per due o tre minuti. Inseguito produrrete il suono aaaaaaaaaaaaaaa iniziando con calma e a voce fievole.

….aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Fate questo cinque volte. Non dimenticate di respirare con la pancia e di aspirarebrevemente prima di cominciare a emettere il suono aaaaaaaaaa. I puntini ….rappresentano l’aria che voi espirate prima di produrre il suono aaaaaaaaa.




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In seguito emettete lo stesso suono iniziando con calma, ma questa volta,aumentando progressivamente il volume della voce:

….aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Fatelo cinque volte e poi emettete il suono aaaaaaaaa ma questa volta senza

partenza calma e molto forte.

….aaaaaaaaaa

Fatelo cinque volte ugualmente.

Fate in seguito gli stessi esercizi con le altre vocali.

aèèóòio

Dovrete dire ogni vocale:

5 volte con inizio dolce, a voce fievole5 volte con inizio dolce, a voce via via più forte5 volte senza inizio calmo, a voce molto forte.




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Fate con calma. La qualità è più importante della quantità. Riprendete la lista piùvolte. Ripetete l’esercizio più volte. Vi dovete dedicare circa un’ora.

Secondo giorno: consonanti allungabili

Farete ora un esercizio simile con le consonanti.

Cominceremo con la lettera Z. Come per le vocali comincerete facendo un suonoprolungato zzzzzzzzzzzzzzz con inizio calmo, a voce fievole. Non dimenticate diespirare un po’ d’aria prima di emettere il suono zzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

….zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

Ripetete questo suono cinque volte e poi fate lo stesso con la tecnica dell’iniziodolce e aumentando progressivamente il volume:

….zzzzzzzzzzzzzzzz

zzzzz

Fatelo cinque volte e poi ripetete lo stesso suono cinque volte senza inizio calmoma a voce forte.

….

zzzzzzzzzz




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Fate in seguito lo stesso esercizio con le consonanti seguenti:f g (più i, e)lmnrs (come in rosa)sc (più i, e)v

y

Voi dovete dire ogni consonante:

- 5 volte con inizio dolce a voce fievole- 5 volte con inizio dolce aumentando progressivamente il volume- 5 volte senza inizio dolce e molto forte.

Anche in questo caso, la qualità è più importante della quantità e dovete fare concalma. Ricominciate l’esercizio più volte fino a raggiungere un’ora di allenamento.

Terzo giorno: consonanti allungabili e vocali

Faremo lo stesso esercizio del secondo giorno, ma questa volta la consonanteallungata sarà seguita dal suono aaaaaaaaaaaa. Vediamo cosa viene fuori con lalettera z:

5 volte con inizio dolce a voce fievole

….zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

e in seguito 5 volte con inizio dolce e a voce via via più forte.




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….zzzzzzzzzzzzzzzzzzzaaa

E infine 5 volte con inizio dolce a voce molto forte.

….zzzzzzaaaaFate lo stesso con le altre consonanti:

f g (più i, e)

lmnrs (come in rosa)sc (più i, e)vy

Ripetete questa lista di consonanti più volte. Se volete rendere questo esercizio

più divertente, potete sostituire il suono aaaaaa con altre vocali.




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Quarto giorno: consonanti non allungabiliAvrete probabilmente notato che abbiano saltato varie consonanti agli esercizi delsecondo e del terzo giorno. In effetti, tutte le consonanti non sono allungabili.Lavoreremo ora su queste ultime. Cominceremo dalla lettera p. Per prima cosaemettete un suono p, 5 volte a bassa voce. Utilizzate la tecnica dell’emissione d’ariae non quella dell’inizio dolce. L’inizio dolce non ha motivo di essere fatto conquesta consonante poiché questa non può essere allungata. Il risultato sarà più omeno questo:

p…………………………………

(I puntini dopo la lettera p rappresentano il suono dell’aria che esce dalla boccadopo l’emissione del suono p).

Emettete lo stesso suono cinque volte a voce alta. Potete utilizzare nuovamentela tecnica d’emissione d’aria, ma non quella dell’inizio dolce.

….

p……..Fate la stessa cosa con le altre consonanti non allungabili.

bc (come caffè)dg (come gatto)

glpt




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Pronuncerete ogni consonante:- 5 volte a voce bassa- 5 volte a voce alta.

Ogni volta dovete utilizzare la tecnica dell’emissione d’aria ma non l’iniziodolce. Ripetete più volte tutta la serie di consonanti.

Quinto giorno: consonanti non allungabili e vocali

Farete lo stesso esercizio del quarto giorno, ma questa volta la consonante saràseguita dal suono aaaaaaaaaaaaaaa. Vediamo a cosa assomiglia con la lettera p:

paaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Fatelo 5 volte a voce fievole. Utilizzate la tecnica del flusso d’aria, ma nonutilizzate la tecnica dell’inizio calmo.

Poi fatelo 5 volte utilizzando l’inizio calmo sulla vocale e aumentando via via ilvolume di voce.

….paaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaOra pronunciate con forza 5 volte

….

paaaaaaaaa




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Fate la stessa cosa con le altre consonanti non allungabili: b, c (cane), d, g(gatto), p, t.

Sesto giorno: parole di una sillaba che iniziano con una vocale

Ora praticherete questa tecnica su delle parole. Comincerete con delle parolemonosillabiche che iniziano con una vocale. Principiamo con la parola “al”

….aaaaaaaaaaaaaaaaal

Ditela 5 volte con inizio calmo e aumentando gradatamente la voce:

….aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaal

In seguito 5 volte senza inizio dolce e a voce alta

….aaaaaalll

Fate la stessa cosa con le seguenti parole

Ad auf Al EdEl IlIn Odun




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Settimo giorno: parole di una sillaba che iniziano con consonanteallungabile

Farete ora un esercizio simile cominciando con una consonante allungabile: peresempio: “La”

Penso che ora abbiate capito come si deve fare. Pronuncerete 5 volte con iniziocalmo e a basso volume, 5 volte con inizio calmo e aumentando progressivamente iltono della voce e 5 volte a voce alta ma senza inizio calmo:

….llllllllllllllllllllllllllllllllllllllaaaa

….llllllllllllllllllllllllaaaa

….lllllllllllaaaa

Fate lo stesso con le seguenti parole che iniziano con delle consonanti allungabili

Fa fù fuiLe li Mame mi Neno non ReRom Sa sciscià sciò siso su Yenyack Zen




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Ottavo giorno: allungate sia la consonante che la vocaleRiprendete ora la lista del settimo giorno e allungate sia la consonante che la vocaleche la segue. Guardate cosa succede con la parola “la”

….llllllllllllllllllllllllllllllllllllllaaaaaaaaaaaaa

….lllllllllllllllllllllaaaaa

….

llllllaaaaaa

Nono giorno: parole monosillabiche che iniziano con una consonanteallungabile

Vi ricordate che l’inizio calmo non si applica alle consonanti non allungabili. Mapotete applicare l’inizio dolce alla vocale che segue. Pronuncerete 5 volte a vocebassa e con inizio calmo sulla prima sillaba, 5 volte con inizio calmo sulla primavocale e alzando gradatamente la voce e infine 5 volte a voce molto alta e senzainizio calmo.

Cominciate con la parola “po”

….pooooooooooooooooooo




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….poooooooooooooooooooooo

….

pooooooo

Fate la stessa cosa con la seguente lista di parole:

bah beh bel bohchi che chiùdà di dò donme mipio pia pii pietè ti toh tu

Decimo giorno: parole plurisillabe che iniziano con una vocale

Cominceremo con la parola “ago”. Allungherete le due vocali. Come in precedenza,all’inizio direte la parola 5 volte con inizio calmo e aumentando per gradi la voce ealla fine 5 volte senza inizio calmo e a voce molto alta.

….iaaaaaaaaaaaaagoooooooooooooo

….iaaaaaaaaaaaaaaaaaaagooo




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….aaaaaaagooo

Fate in seguito lo stesso con le seguenti parole:

Acca agio

Entriamo empioAsso elefanteEsplica effettivoEufemismo euroIsidoro innoIndiano indùOlé OrienteOnda ontaOtre orsoUbiquo umore

Undicesimo giorno: parole plurisillabe che iniziano con unaconsonante allungabile

In questo esercizio non solo allungherete le vocali ma anche la prima consonante.Direte ogni parola 5 volte con inizio calmo e a voce bassa, 5 volte con inizio calmo eaumentando via via di volume, 5 volte senza inizio calmo ma a voce alta.

Cominciamo con la parola “zero”

….zzzzzzzzzzeeeeeeeeeeeeeeeerooooooooooo

….zzzzzzzzzzzzzzzzzzzeeeerooo




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….zzzzzeeeeeroooo

Fate la stessa cosa con le parole seguenti:

scialo scemanofoulard fettagetta giallo

lascio latomisura mollenanna nozionerallista rippersoia salutevolute vetturaweek-end Walliszebra Zorro

Dodicesimo giorno: parole plurisillabe che iniziano con unaconsonante non allungabile

La prima consonante non può essere allungata e quindi dovete allungare solamentele vocali. Cominceremo con la parola “palo” e la pronuncerete 5 volte con iniziocalmo sulla prima sillaba e a voce bassa, 5 volte con inizio dolce sulla prima vocalee aumentando in maniera progressiva la voce E infine 5 volte senza inizio calmo maa voce alta.

….paaaaaaaaaaaaaloooooooo

….paaaaaaaaaaaaaaaloooo




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….paaaaaalooooooContinuate nello stesso modo con le seguenti parole:

Ballo butta bontà bottone

Calo cupo contò chetichellaDiretto dubbio dopare dafneGarza godibile godé guerrieroPartire poterono ponderano pustolaTatto tintura tundra tentare

Tredicesimo giorno: parole scelte a caso

Prendete un testo scritto, un libro o un giornale per esempio e scegliete delle parole acaso.

Pronuncerete poi queste parole allungando le vocali. Allungate anche la primalettera se questa è una consonante allungabile.

Direte ogni parola 5 volte con inizio dolce e a voce bassa, 5 volte con iniziodolce e aumentando gradualmente la voce e poi 5 volte senza inizio dolce ma a vocealta.

Quattordicesimo giorno: parole temute

Scrivete una lista delle parole sulle quali inciampate frequentemente. La listacomprenderà molto probabilmente il vostro nome perché i balbuzienti trovanospesso difficoltà a dire il proprio nome.




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Se nessuna parola temuta vi viene in mente rimandate questo esercizio a un altrogiorno. Nel frattempo, tenete con voi un pezzo di carta e un lapis per annotare ogniparola che vi crea difficoltà o che temete ve la possa creare.

Leggerete queste parole come descritto al “tredicesimo giorno”, ma questa voltale leggerete 10 volte invece di 5. Se avete eccessive difficoltà a dire una parolaparticolare, allungate ogni consonante allungabile comprese quelle situate all’internodella parola o alla fine.

Riferimenti bibliograficiHARKNESS, Richard, Neuropatterning for Stutterers: A Home Course in Programming Your

Brain for Fluent Speech, 1997, http://members.aol.com/rharkn/index.htmKEHOE, Thomas David, Speech Motor Repatterning for Stutterers, Casa Futura

Technologies, http://www.casafuturatech.com/ KEHOE, Thomas David, Overcoming Stuttering in 6 months, A multifactoral Guide To

Speech Therapy, Casa Futura Technologies, 2002, http://www.casafuturatech.com/ STRYDOM, Jan, Stuttering: Helping Your Youngster Overcome it ,

http://www.audiblox2000.com/more06.htm




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Esercizio 11

Esercizi quotidiani

Gli esercizi precedenti vi hanno insegnato a:

- Rilasciare il vostro ano- Respirare con la pancia- Utilizzare la tecnica dell’emissione d’aria dell’inizio calmo- Sonorizzare

- Parlare in maniera strana che noi abbiamo chiamato “elocuzionesonorizzata”- Utilizzare la forza per privilegiare le connessioni nervose che favoriscono

il buon eloquio.

Il rilassamento, la respirazione addominale, l’emissione d’aria, l’inizio calmo, lasonorizzazione sono gli elementi chiavi di controllo del meccanismo Valsalva edella balbuzie. Combineremo questi quattro esercizi in un esercizio giornaliero. Letecniche sviluppate nell’esercizio 10 ( La tecnica di Demostene) saranno ancheincluse negli esercizi quotidiani.

Esercizio della mattina e della sera

Troverete qui sotto due esercizi quotidiani:

1) esercizio del mattino da fare prima di uscire




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2)

esercizio della sera da fare prima di cena o di andare a letto.L’esercizio del mattino insiste maggiormente sul rilassamento del meccanismo

Valsalva, la sonorizzazione, il flusso d’aria e l’inizio calmo. L’esercizio del mattinoavrà certamente degli effetti benefici a lungo termine, ma ha soprattutto uno scopo abreve termine. Ha per scopo di preparare il vostro meccanismo della parola perparlare con un buon eloquio durante tutta la giornata.

L’esercizio della sera mette l’accento su “l’utilizzo della forza”. Il suo scopoprincipale è di rinforzare le connessioni nervose che favoriscono il buon eloquio. Haper scopo di migliorarlo a lungo termine.

Se voi fate dei turni di notte, potrete trovare più efficace fare l’esercizio delmattino la sera prima di andare a lavoro e quello della sera la mattina quandorientrate a casa.

Ugualmente, se il vostro vicino vi invita per una pizza alle otto di sera, farete unesercizio simile a quello del mattino alle 18. Questo esercizio vi preparerà nelmeccanismo della parola per conversare normalmente con il vicino e gli altri invitatidurante la serata.

Esercizio del mattino1 – Rilassamento generale (un minuto)

Stirate le gambe e le braccia, fate qualche smorfia per distendere i muscoli del viso,girate il collo, aprite la bocca, muovete le mascelle.

Se avete voglia di sbadigliare, approfittatene. È probabilmente questa la manierapiù naturale e più efficace di rilassare il corpo. Avevo una cagnetta di razza Teckelche sbadigliava quando era ansiosa. Aveva probabilmente trovato istintivamentequesto mezzo per eliminare lo stress.

2 – Rilassamento del muscolo anale (un minuto)

Rilasciate l’ano utilizzando il rilassamento progressivo di Jacobson. Stringeteprogressivamente il muscolo anale e allentate gradatamente la tensione. Fate così




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cinque o sei volte. Non dimenticate di fare attenzione al rilassamento che si allarga atutti gli altri muscoli del meccanismo Valsalva.

3 – Rilassamento addominale (un minuto)

Chiudete gli occhi e respirate con la pancia cinque o sei volte. Respirate con labocca aperta. Assicuratevi di mantenere ano e laringe aperti mentre respirate. Fateattenzione al rilassamento che si estende a tutto il sistema del meccanismo Valsalva:addome, torace, laringe, lingua, mascelle, labbra. Sentite l’aria che scorreliberamente attraverso la laringe. Ricordatevi che non dovete forzare per espirare.

Dovete lasciare l’aria fuoriuscire dolcemente e senza sforzo dai polmoni.

4 – Tecnica di Demostene (otto minuti)

Prendete un testo scritto e scegliete qualche parola a caso. Se avete una lista diparole che temete prendetela. Dovete leggere ogni parola cinque volte con iniziocalmo e a voce fievole, cinque volte con inizio calmo, aumentando gradatamentel’intensità. Cinque volte senza inizio calmo e a voce forte.

Non dimenticate di respirare con la pancia e di espirare passivamente prima di

cominciare a pronunciare la parola. Allungate ogni vocale. Se la prima consonante èallungabile, procedete ad allungarla.


Come esercizio 2.

6 – Respirazione addominale (un minuto)

Come esercizio 3.




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7 – Sonorizzazione (tre minuti)Inspirate, poi espirate lentamente per un secondo o due e emettete il suonoaaaaaaaaa con inizio calmo. Assicuratevi di non forzare l’espirazione, dovetelasciare uscire l’aria senza sforzo; mettete le dita sulla gola e sentite la vibrazionedella laringe che si estende attraverso il meccanismo Valsalva. Ricordatevil’equazione:

meccanismo Valsalva rilassato = sonorizzazione = buon eloquio

Inspirate in seguito ancora una volta e emettete un suono aaaaabaaaaabaaaa.Fate lo stesso esercizio con le altre consonanti sonore:

b, d, g, gh (più e, i), gn, l, m, n, r, s (come in rosa), v, z (come in zero)

8 – Elocuzione sonorizzata (sette minuti)

Prendete ora un testo scritto e leggetelo a voce alta sostituendo ogni consonantesorda con la sua corrispondete sonora. Non dimenticate di insistere sulla

sonorizzazione iniziando ogni frase o parte di frase con un suono aaaaaaaaaaaa eallungando la prima sillaba.

Assicuratevi che il vostro ano sia rilassato e aperto, respirate con l’addome edevitate di forzare al momento dell’espirazione. Non dimenticate di lasciare un po’d’aria uscire passivamente prima di emettere il suono aaaaaaaaaaaa.

Nota importante: Quando praticate per la prima volta l’elocuzione sonorizzata, ènormale sentirsi un po’ nervosi. Dopo una pratica intensa, vi dovreste sentire a

vostro agio e rilassato.

Ciò nonostante se l’elocuzione sonorizzata continua a rendervi nervosi dopouna pratica intensa, lasciate perdere. Vi raccomando di saltare l’eserciziodell’elocuzione sonorizzata e di compensare questo passando più tempo

sull’esercizio di elocuzione naturale.




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9 – Elocuzione naturale (sette minuti)Ridurrete ora progressivamente la sonorizzazione delle consonanti sorde fino aparlare in modo naturale. Assicuratevi di insistere sulla sonorizzazione. Il migliormodo di calcare sulla sonorizzazione è di iniziare ogni frase o parte di frase con unsuono aaaaaaaaaaaa e di allungare la prima sillaba. Non insistete troppo sulleconsonanti sorde e allungate leggermente le vocali. Provate a mantenere unavibrazione appena udibile in sottofondo.

Mettete le dita sulla laringe. Se sentite che la laringe vibra in maniera continuaanche quando pronunciate una consonante sorda, questo significa che sonorizzate

correttamente. Se poteste parlare così tutta la giornata non balbettereste mai.Se sentite che la laringe smette di vibrare quando pronunciate una consonante

sorda, questo vuol dire che dovreste non insistere su queste consonanti e rivolgeremaggiormente la vostra attenzione sulle vocali.

Leggendo a voce alta assicuratevi che l’ano sia aperto e rilassato, verificate direspirare con la pancia e di espirare senza sforzo. Non dimenticate di espirarebrevemente prima di parlare.

Esercizi della seraTroverete qui sotto lo schema per l’esercizio della sera. Riferitevi all’esercizio

della mattina per i dettagli delle diverse tappe.

1 – Rilassamento generale (un minuto)


3 – Respirazione addominale (un minuto)

4 – Utilizzo della forza (ventisette minuti)




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Continuate a esercitarvi durante la giornataDovete continuare a esercitarvi durante la giornata ogni volta che avete la possibilitào che ne sentiate il bisogno.

È particolarmente importante rilassare l’ano e respirare con la pancia ogni voltache avvertite una situazione difficile. Potete praticare in qualsiasi luogo e inqualsiasi momento il rilassamento dell’ano e la respirazione con la pancia.

Verificate regolarmente che ano e laringe siano aperti e rilassati. Assicuratevi direspirare con la pancia. Concentratevi in ogni momento sulla sonorizzazione.

Quando parlate assicuratevi di non forzare l’espirazione. Lasciate uscire l’ariadai polmoni con calma e senza sforzo.

Annotatevi le parole temute

Durante la giornata portate con voi il necessario per scrivere e annotate tutte leparole sulle quali inciampate o prevedete un blocco. Lavorerete su queste paroledurante gli esercizi della mattina e della sera.

Assimilazione passiva

Vi consiglio di praticare questi esercizi tutti i giorni. Ma nello stesso tempo viraccomando di smettere ogni tanto gli esercizi giornalieri e di riprenderli una o duesettimane dopo. Può darsi che a questo momento notiate che il vostro eloquio èmigliorato durante questa pausa. Il vostro cervello avrà passivamente assimilato latecnica.

L’assimilazione passiva non è qualche cosa di specifico all’apprendimento delbuon modo di parlare. Ho notato gli effetti dell’assimilazione passiva al momento

delle lezioni di scuola guida. Ho iniziato con sei lezioni, poi ho smesso per varimesi. Quando ho ripreso, ho notato che guidavo molto meglio dell’ultima lezionepresa mesi avanti. Avevo imparato passivamente a guidare.

L’assimilazione passiva si manifesta nello stesso modo quando si imparaqualsiasi nuova attività: tennis, nuoto, ecc.




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Non posso dire a che punto e per quanto tempo dovete smettere. Ogni individuoè unico e questa pausa è qualcosa che voi determinate da soli. Se notate che lavostra elocuzione non migliora più, questo può indicare che il vostro cervello èsaturo e ha bisogno di riposo. Smettete di fare gli esercizi giornalieri per un certoperiodo e vedete che cosa succede.

Cosa aspettarsi?

Come spiegato prima, non potete eliminare la balbuzie dalla sera alla mattina esaranno necessarie probabilmente varie settimane o vari mesi prima di ottenere un

miglioramento considerevole.

Nel mio caso, i primi risultati evidenti vennero nelle situazioni che avvertivocome più difficili. Situazioni durante le quali balbettavo pressappoco il 99% dellevolte. Per esempio, quando mi sedevo nell’ufficio di un manager. Dopo qualchegiorno di esercizio, ho notato che in queste situazioni balbettavo soltanto all’80%delle volte.

Ho capito a questo punto che avevo finalmente potere sulla mia balbuzie.Sapevo che la mia battaglia contro questa non era più senza speranza. Sapevo che labalbuzie avrebbe contrattaccato, così avvenne. La mia balbuzie peggiorava qualche

volta e in seguito regrediva, ma piano piano, la balbuzie perdeva terreno, il buoneloquio si imponeva settimana dopo settimana; notavo di balbettare sempre menoquando parlavo al manager. Fino a che potei finalmente parlargli normalmente e consicurezza.

Controllare la balbuzie per parlare al manager era relativamente facile perchéavevo il tempo per rilassare l’ano e di respirare con la pancia prima di bussare allasua porta. In generale, è molto più facile controllare la balbuzie nelle situazionidifficili che si possono conoscere molto tempo prima. In questo caso disponete divari minuti per concentrarvi sul rilassamento del meccanismo Valsalva.

Controllare la balbuzie è molto più delicato nel caso di situazioni inattese.Supponiamo per esempio che voi ascoltiate passivamente dei colleghi che discutonotra di loro, improvvisamente uno di loro vi domanda la vostra opinione. Voi sietesorpreso; non avete alcuna opinione particolare, non sapete cosa dire. Essi aspettanoche voi parliate ed evidentemente non avete molto tempo per rilassare l’ano. In unatale situazione può essere difficile controllare la balbuzie. Ma acquisterete sempre




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più fiducia in voi e infine sarete in grado di parlare normalmente in ognicircostanza.

Situazioni difficili

Vi suggerisco di fare una lista delle situazioni difficili. Questa può comprendere peresempio parlare al vostro manager, comprare il pane o l’aspirina, prendere unappuntamento dal dottore, chiedere la strada a un vigile, parlare con i proprigenitori, dire il proprio nome, parlare al telefono, dire la fine di una battuta, ecc.

Attaccate ognuna di queste situazioni singolarmente. Per esempio, se parlare altelefono è un problema, chiamate vari numeri verdi ogni giorno e chiedeteinformazioni. Fatelo finché parlare al telefono non rappresenti più una difficoltà.

Una volta che una situazione è sotto controllo potete essere contento.Certamente non avete vinto la guerra, ma avete vinto la prima battaglia. Adessosiete fiduciosi di poter vincere le altre battaglie fino a ottenere un eloquio quasiperfetto in ogni circostanza.

Riferimenti bibliograficiHARKNESS, Richard, Neuropatterning for Stutterers: A Home Course in Programming Your

Brain for Fluent Speech, 1997KEHOE, Thomas David, Overcoming Stuttering in 6 months, A multifactoral Guide To


Approach Based on the Valsalva Hypothesis, National Stuttering Association, 1992STRYDOM, Jan, Stuttering: Helping Your Youngster Overcome it ,





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Arriviamo alla fine della nostra prima serie di esercizi. Questi esercizi erano concentrati sulla dizione e il rilassamento del meccanismo Valsalva. Nel corso dei mesi a venire, dovrete fare gli esercizi quotidiani. Questo significa probabilmente che vi dovrete alzare trenta minuti prima tutte le mattine, ma ne vale la pena.

Il controllo del meccanismo Valsalva è certamente un passo importante nella direzione da prendere. Ma non è sufficiente. Ora vi dovete concentrare sui comportamenti legati alla balbuzie e anche su quello che voi percepite. Questo sarà lo scopo della serie di esercizi che segue.




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Seconda serie d’esercizi

Cambiate comportamenti,

emozioni e percezioni




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Esercizio 12

Ascoltate gli altri

Nessuna parla perfettamente

Secondo le statistiche, i balbuzienti rappresentano circa l’uno per cento dellapopolazione. Questo significa che l’1% della popolazione balbetta e il rimanente99% parla perfettamente? Se siete balbuzienti, pensate probabilmente che è così. Mala realtà non è così chiara.

Ascoltate attentamente gli altri quando parlano. Ascoltate molto attentamente esarete sorpresi di osservare che pochissime persone s’esprimono con un eloquioperfetto. In realtà, si può affermare che nessuno al mondo parla sempreperfettamente al 100%. La maggior parte delle persone balbetta leggermente ognivolta che apre bocca; balbetta così leggermente che passa inosservato, ma il fatto èche balbetta.

Nella maggior parte dei casi, non è forse, scientificamente parlando, verabalbuzie, ma un altro tipo di disfunzione del linguaggio. Una persona può averedifficoltà a trovare la parola giusta e dirà “euuuuuuh” per qualche secondo. Oppure,

può cominciare la prima sillaba di una parola, rendersi conto che non è quellaappropriata, fermarsi, dire “euuuuuuh”, e ricominciare la frase con quella giusta.Poco importa se non si tratta di vera balbuzie; è un problema d’eloquio propriocome il vostro, ma meno importante.




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Queste disfunzioni del linguaggio non sono generalmente osservate perché sonomolto frequenti.

Che cosa questo significa per voi?

Questa constatazione riveste un’importanza capitale ed ha parecchi coinvolgimentipratici:

1 - Non siete balbuzienti in mezzo a una popolazione che si esprime allaperfezione. Vivete in mezzo ad un popolo di balbuzienti lievi e balbettate

nettamente di più della media. Non sono sicuro che ciò vi conforteràrealmente ma dovreste almeno sentirvi un po’ meno male!

2 - Quando un balbuziente decide di lottare contro la balbuzie lo scopo è diparlare perfettamente. Penso che comprendiate ora che è impossibileraggiungere questo obiettivo. Anche un “non balbuziente” può nonraggiungerlo. Si conoscono molti attori famosi e uomini politici che hannosuperato solo in parte la balbuzie, e questo non ha impedito loro di fare unabrillante carriera.

Se vi prefiggete come obiettivo di parlare con un eloquio senza difetti, vi

mettete in anticipo in una situazione di fallimento. Avete l’impressione difallire penosamente ogni volta che inciamperete leggermente su una sillaba.Il vostro scopo deve essere quello di diventare un balbuziente lieve, cioè, dinon balbettare più della media della popolazione. E anche se balbettare unpo’ più della media questo passerà probabilmente inosservato.

3 - Rendersi conto che tutti balbettano lievemente cambierà la percezione cheavete della balbuzie. Se balbettate in modo lieve, sapete che non haimportanza poiché tutti balbettano in modo leggero. Se balbettate molto,sapete che non è così grave poiché tutti balbettano un po’. Sapete ora che labalbuzie colpisce praticamente tutti. Siete semplicemente colpito un po’ più

degli altri.




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Non dimenticate!

L’obiettivo deve essere ridurre la balbuzie ad un livello accettabile e non sradicarla completamente.


KEHOE, Thomas David, Overcoming Stuttering in 6 months, A multifactoral Guide To

Speech Therapy, Casa Futura Technologies, 2002Stuttering Foundation: Transfer and maintenance, 1982




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Esercizio 13

Non siete i soli

Perché io?

Siete balbuzienti e avete la sensazione che questo vi sciupi la vita e che siate vittimad’un ingiustizia. Forse pensate “Perché io? Perché gli altri hanno tutto per esserefelici mentre la balbuzie mi sciupa la vita?”

PERCHÉ?È vero che non è divertente essere balbuziente. Ma siete sicuri che gli altri

abbiano veramente tutto per essere felici e non abbiamo altri motivi di lamentarsi?Può darsi che ci sia peggio della balbuzie. Siete sicuri che anche gli altri nontrascinino un fardello invisibile?

Osservate gli altri quando camminate per strada

La prossima volta che camminerete per strada, osservate attentamente gli altri

pedoni. La maggior parte di noi non è soddisfatta del proprio aspetto fisico, dellastatura e del colore. La maggior parte delle more sognano d’essere bionde eviceversa. Molti vorrebbero avere un naso più lungo o più corto, essere più alti o piùbassi, più magri o più grassi ecc…




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Mentre camminate, esaminate ognuna delle persone che incrociate e cercate diindovinare perché ognuna di queste persone potrebbe non essere soddisfatta di sestessa. Cercate di discernere i piccoli dettagli che potrebbero degradare l’opinioneche hanno di se stesse.

Ora, cercate di individuare la persona perfetta: bella, sicura di sé ecc…

Scommetto che dovete fare parecchi chilometri prima che possiate trovarla!

Una volta che l’avrete scovata, osservatela attentamente. Siete sicuri che non sisenta perfetta? Forse non avete osservato un piccolo dettaglio che questa persona

vede quando si guarda ad uno specchio. O forse la vita di questa persona è minatada una malattia invisibile, oppure dalla morte di una persona cara, o da una grossapena d’amore, o …

Spero che capiate che lo scopo di quest’esercizio non è essere cattivi e prenderein giro il prossimo. Dovete fare quest’esercizio in modo caritatevole. Praticamentetutte le persone che incrociate per la strada sono persone simpatiche (eccezion fattadi una minoranza di criminale che la polizia non ha ancora arrestato). Sì, malgradole imperfezioni sono tutti essere umani simpatici.

La maggior parte di loro trascina, come voi, un fardello visibile o invisibile; nel

vostro caso è la balbuzie, nel loro caso è un’altra cosa e non sono sicuro chevorreste fare il cambio. Rischiereste di perderci.

È vero, la vita può essere difficile ma tutte queste persone che incrociate per lastrada fanno quello che possono per migliorare la vita.

Nessuno è perfetto e non siete un’eccezione in mezzo a 5 miliardi di esseriimperfetti nel mondo.

Potete condurre una vita felice malgrado il problema del buon modo di parlare,senza contare che grazie a questo libro siete sulla buona strada per risolverlo nelle

settimane o mesi a venire.Fate del vostro meglio e buona fortuna!




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Esercizio 14

Ricordatevi le conversazioni piacevoli

Durante questo esercizio, tenterete di cambiare il modo con cui percepitel’espressione orale. Come la maggior parte dei balbuzienti, percepite probabilmentel’espressione orale come un’esperienza dolorosa. Questa percezione è un elementochiave dell’iceberg della balbuzie e dovrà essere sostituita dalla contropartenell’iceberg del buon eloquio.

Ricordatevi le conversazioni piacevoli

Cercate di ricordarvi alcune esperienze piacevoli che avete avuto parlando con gliamici e i familiari. Questo può essere difficile di primo acchito. Aveteprobabilmente l’impressione che parlare non sia mai piacevole: sia che balbettiatesia che temiate di balbettare.

Cercate ancora e forse vi ricorderete del momento così piacevole che aveteavuto con gli amici il mese scorso quando pranzavate con loro al ristorante.Ricordatevi che hanno riso allo scherzo che avevate raccontato loro. Certo, avete

balbettato da un capo all’altro ma vi ascoltavano. Forse avevano l’aria leggermenteimbarazzato quando balbettavate, ma questo non impediva loro di provare piaceread ascoltarvi. Ricordatevi che hanno riso fino alle lacrime quando siete arrivati allefine della storia. Ricordatevi come si sono congratulati con voi per questa storiaspassosa. I vostri amici mettono in dubbio il vostro valore personale perchébalbettate? Certamente no!




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Ricordatevi quando siete andati a pesca con il vostro migliore amico: certamenteavete balbettato tutto il giorno ma avete passato veramente una bella giornata.Ricordatevi la cena con i familiari a Natale. Ricordatevi quando facevate domandeal nonno sui tempi andati.

Continuate a ricordarvi le esperienze piacevoli che avete avuto parlando. Nongiudicate i ricordi col metro della facilità d’eloquio. Che abbiate balbettato oppureno è assolutamente senza importanza. L’importante è che abbiano provato piaceread ascoltarvi. Guardate tutte le vostre esperienze in modo positivo.

Il punto importante è rendersi conto che potete perfettamente provare piacere a

parlare anche se balbettate. Un eloquio perfetto non è indispensabile per avere unavita piacevole e provare piacere a parlare con gli altri.

Ora che arrivate ad avere ricordi positivi delle esperienze passate, cercate diimmaginarvi in situazioni di conversazioni immaginarie. Immaginatevi in piùpossibili situazioni di conversazioni diverse: parlando con gli amici o coi familiari,chiedendo un aumento al vostro capo, comprando un’aspirina, un biglietto del treno,chiedendo la direzione ad un poliziotto ecc…

Non avete bisogno di rappresentarvi che parlate perfettamente perché questo nonsarebbe realistico. Dovete al contrario visualizzarvi come un balbuziente felice.

Balbettate senza vergogne, e gli altri accettano la vostra balbuzie. Vi ascoltano congrande interesse anche quando balbettate pesantemente. Balbettate senza timore e viascoltano perché avete qualcosa d’interessante da dire e perché a loro piace starecon voi. Sanno che siete una persona in gamba e la balbuzie non affligge in alcunmodo la percezione che hanno di voi.


PARRY, William D., Understanding & Controlling Stuttering, A Comprehensive New Approach Based on the Valsalva Hypothesis, National Stuttering Association, 1992




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Esercizio 15

Accettate la balbuzie

L’accettazione della balbuzie è una tappa essenziale verso il buon eloquio. Moltibalbuzienti si vergognano del loro handicap. Hanno la sensazione che gli altrivedano nel loro brutto modo di parlare una prova delle loro incapacità. Credono chela balbuzie inciti gli altri a pensare che sono affetti da una specie di malattiamentale.

Questo sentimento di vergogna può essere così opprimente che molti balbuzienticercano di convincersi di non balbettare veramente. Potete, per esempio, evitare diguardare la realtà in faccia dicendovi che il vostro interlocutore non ha capito quelloche dite non perché balbettate in modo atroce ma per il rumore circostante o perchéè un po’ sordo.

Evitate probabilmente di guardare in faccia la realtà per preservare il vostroamor proprio. Tale astuzia può funzionare per un certo periodo, ma presto o tardi,dovrete accettare la realtà com’è: balbettate.

Non è il caso di cercare di convincervi di non balbettare. La balbuzie non è unamalattia vergognosa ma semplicemente un modo di parlare strano e inconsueto. Nonsignifica che siete incapaci, che siete una nullità o che siete pazzi. Siatene sicuri: glialtri non percepiscono la balbuzie come una prova di stupidità. La percepiscono perquella che è: un modo strano e inconsueto di parlare.

Siate onesti con voi stessi ed accettate il fatto che balbettate. Parlate agli amicied ai familiari del vostro problema. Fate loro sapere come lo provate e chiedete loro




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quello che ne pensano. Per la maggior parte delle persone che non balbettano, labalbuzie è un mistero. Saranno probabilmente felici di parlare con voi di questostrano fenomeno. Spiegate loro che cos’è un meccanismo Valsalva e comeinterferisce con la parola inducendo blocchi di balbuzie.

Una volta accettato il fatto di balbettare e condiviso le vostre sensazioni sullabalbuzie con gli amici e i familiari, potete facilmente vedere il vostro modo diparlare obiettivamente e trarre profitto dalla vostra esperienza. Questo vi permette dimisurare i progressi man mano che andate avanti negli esercizi di questo libro.

Percepirete anche la balbuzie in termini meno personali ed avrà un effetto

positivo sul controllo della balbuzie. Sarete meno angosciato all’idea che potrestebalbettare e da ciò sarà meno probabile che scateniate accidentalmente una manovraValsalva mentre parlate. E se nondimeno balbettate non avrà nessun effettodisastroso sulla vostra stima personale. Sapete già di balbettare e l’avete giàaccettato.

Ammettete la presenza di tutti gli elementi dell’iceberg dellabalbuzie

Il riconoscimento e l’accettazione delle difficoltà d’eloquio non sono sufficienti.

Dovete anche capire ed accettare uno dopo l’altro ciascuno degli elementidell’iceberg della balbuzie. Fatto questo, vi sarà più facile lavorare su ciascuno diquesti elementi e di sostituirli con i loro opposti nell’iceberg del buon eloquio.

Dovete guardare con sincerità ciascuno degli elementi dell’iceberg dellabalbuzie. I comportamenti, sensazioni e percezioni legati alla balbuzie non sono unaprova della vostra nullità. Osservateli onestamente ed accettateli come sono.

1. Contrazione dei muscoli del meccanismo di Valsalva

Prendete coscienza del fatto che tendete a contrarre i muscoli del meccanismoValsalva.




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2. Respirazione irregolare Non c’è motivo di comportarsi come se non ci fosse niente di anormale quandoparlate accidentalmente senza aria nei polmoni o quando cercate di parlareinspirando. Non c’è niente di vergognoso in questo e vi sarà più facile risolvere ilproblema se ammettete in modo franco che avete tali difficoltà a sincronizzareinspirazione e parola.

3. Utilizzo di parole tappabuchi e di avvio di conversazione

Prendete coscienza del fatto che utilizzate parole parassita per iniziare a parlare etappare i “vuoti”. Non fate come se queste parole inutili siano necessarie e rendanole vostre frasi più comprensibili.

4. Emozioni, sensazioni e percezioni negative

Prendete nota delle emozioni, sensazioni e percezioni negative. Sarà difficileeliminarle se non accettate il fatto che ci sono. Osservate come interferiscono con ilvostro eloquio.

5. Timore di prendere la parola in certe circostanze

Accettate il fatto di avere paura di prendere la parola in certe circostanze. Osservatequello che provate quando dovete telefonare, parlare con il vostro superiore, con unaguardia ecc… Ammettete i vostri timori, ma non permettete loro che vi impediscanodi parlare.

6. Restare in disparte

Non affermate di non restare in disparte se lo fate. Riconoscete di non essere cosìintraprendenti ed estroversi come desiderereste e non sostenete di non aver niente dadire per evitare di parlare.




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7. Tecniche per aggirare le difficoltà Osservate attentamente il modo con cui fate ricorso alle tecniche di “aggiramento”.Accettate il fatto che sostituite troppo spesso le parole.

8. Fuga dello sguardo

Accettate il fatto che è più difficile per voi che per gli altri mantenere il contattovisivo.

9. Tendenza a rimanere inerte

Osservate come siete spesso paralizzato dalla paura di balbettare e come questo viimpedisca di utilizzare il linguaggio del corpo per rafforzare le vostre frasi.

10. Tendenza a parlare a voce bassa

Osservate che parlate spesso sottovoce perché non volete che gli altri vi sentanobalbettare.

11. Resistenza al cambiamento

Riconoscete che l’inconscio non è forse pronto al cambiamento e che questo puòostacolare i progressi.

Balbettate senza vergogna

Non abbiate la pretesa di parlare in modo normale. Non cercate di nascondere la

balbuzie. Se lo fate, vi stresserete e questo avrà per effetto di aumentare leprobabilità di balbettare. Dovete al contrario balbettare apertamente e senzavergogna.




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Non siate politicamente corretti con voi stessi Gli anglo-sassoni hanno inventato una parola politicamente corretta per designare ibalbuzienti: PWS, un anacronismo che significa “Person Who Stutters” ossia“Persona che balbetta”. La lingua inglese era tuttavia già ricca di due parole chesignificano balbuziente: “stutterer” soprattutto utilizzata nell’America del Nord e inAustralia e “stammerer” preferita dai Britannici e dagli Irlandesi. Ma i fautori delpoliticamente corretto sono dolci utopisti che credono di poter risolvere i problemiinventando nuove parole e cambiando il senso di parole esistenti.

Sono parecchi anni che il virus del politicamente corretto ha contaminato l’Italia

ed è probabile che la lingua italiana “si arricchisca” in futuro d’una parolapoliticamente corretta tipo PCB (Persona Che Balbetta).

Qualunque cosa accada, non soccombete alle sirene del politicamente corretto.

Non siete né un PWS, né un PCB.

Siete balbuziente.

Bisogna farvene una ragione e accettarlo.


FRASER, Malcom, Self-therapy for the stutterer , Stuttering Foundation, 1978KEHOE, Thomas David, Overcoming Stuttering in 6 months, A multifactoral Guide To






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Esercizio 16

Comportatevi come un “non balbuziente”

Sono sicuro che quando siete in coda dal fornaio, ripetete instancabilmente “unfilone, per favore… un filone, per favore… un filone, per favore…”. Se la coda èabbastanza lunga ripeterete probabilmente questa frase parecchie centinaia di volte.Oppure riflettete molto per sapere se dovete dire: “voglio un filone” o “desiderereiun filone”. “Voglio un filone” è più corto, cosicché rischiate meno di balbettare.D’altra parte “desidererei un filone” conta quattro sillabe in più prima della temutaparola “filone”. Sperate che queste sillabe in più vi permettano di prendere piùslancio per attraversare la parola “filone”.

Gli altri in coda

Che fanno gli altri che sono in coda con voi dal fornaio? Pensate che si ripetanosenza tregua “voglio un cornetto, per favore” o “voglio un panino con l’uvetta, perfavore”? Pensate che riflettano a come formuleranno l’ordine? Certamente no! Un“non balbuziente” comincia a riflettere al modo con cui formulerà la domanda,alcuni millesimi di secondi prima di aprire la bocca. Frattanto, dà libero corso alla

propria immaginazione, pensa al bel fine settimana che ha passato o alla magnificaauto che vorrebbe comprare. Forse riflette a quello che farebbe se fosse presidentedella repubblica oppure allenatore della squadra di calcio italiana… Può darsi ancheche attacchi discorso con gli altri che sono in coda.




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Dovreste comportarvi così anche voi. Decidete che cosa volete prima di entraredal fornaio e non pensateci più mentre siete in coda. Se sapete quello che volete,dovreste essere capace di dirlo perfettamente senza bisogno di ripeterlo centinaia divolte. Il cervello è molto potente e gli bastano alcuni millesimi di secondo performulare la frase che volete dire.

Ripetendo all’infinito la frase o cercando il modo migliore di formulare il vostroordine vi angosciate inutilmente; ricordatevi che lo stress aumenta la probabilità discatenare una manovra di Valsalva e di balbettare.

Parlate lentamente quando siete sotto pressione

Quando un balbuziente è sotto pressione, tende a parlare più velocemente. Parlandosvelto, si stressa e questo aumenta la probabilità di un blocco di balbuzie.

Quando un “non balbuziente” è sotto pressione, fa il contrario: rallenta ildiscorso. Questo ha un effetto rilassante e permette di concentrarsi meglio.

Ancora una volta, dovete cercare di comportarvi come un “non balbuziente”. Piùla pressione è forte, più dovete parlare lentamente. Quando parlate lentamente,cercate di provare piacere alla sensazione di rilassamento che procurano le parole

che sgorgano dolcemente dalla vostra bocca.


FRASER, Malcom, Self-therapy for the stutterer , Stuttering Foundation, 2002




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Esercizio 17

Specchio

Sapete probabilmente che i balbuzienti non balbettano quando parlano da soli adalta voce oppure quando parlano ad un animale. La balbuzie si produce solo inpresenza di altri.

Potete simulare la presenza di un’altra persona leggendo di fronte allo specchio.Potete anche usare un registratore o una cinepresa oltre allo specchio. Guardarsi oascoltarsi non è un’esperienza piacevole all’inizio, ma vi ci abituerete rapidamente.

Qualunque metodo sceglierete, vi aiuterà in modo progressivo a parlare inpresenza di altri. Ridurrà il senso di disagio che potete provare parlando in pubblico.

Vi suggerisco di leggere alcuni testi scritti utilizzando la tecnica del flusso d’ariae dell’inizio dolce. Memorizzate ogni frase o parte di frase e ditela ad alta voceguardandovi dritto negli occhi.

Potete sicuramente includere lo specchio e il registratore o la cinepresa negliesercizi quotidiani che fate mattina e sera.




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Esercizio 18

Guardate le persone dritto negli occhi

L’importanza del contatto visivo

Evitare il contatto visivo è uno degli elementi della parte nascosta dell’iceberg dellabalbuzie ed è importante che cambiate questa abitudine per eliminarla in mododuraturo.

Il contatto visivo è un mezzo di comunicazione non verbale intenso tra dueindividui. I balbuzienti tendono ad evitare di guardare negli occhi probabilmenteperché il contatto visivo trasmette principalmente emozioni e sensazioni; ibalbuzienti tendono a nascondere le sensazioni e vogliono tenere sotto controllo leemozioni. Il contatto visivo porta con sé una sensazione d’intimità che i balbuzientitrovano inadeguata e imbarazzante. Inoltre, nel timore di balbettare, i balbuzientipreferiscono guardare altrove perché non vogliono essere confrontati alla reazionedel loro interlocutore.

Benché i balbuzienti tendano ad evitare il contatto visivo, capita loro tuttavia,ogni tanto, di guardare negli occhi dell’interlocutore per ottenere informazioni su

quello che pensa o prova. Avete anche probabilmente osservato quanto sia faticosoparlare a qualcuno che porta occhiali scuri che nascondono completamente losguardo. È un po’ come parlare a un muro. Non siete sicuri di quello che la personapensi o provi e neppure se vi ascolta veramente. È interessata da ciò che dite o siannoia da morire? È comprensiva? Potete fidarvi di lei? Vi rendete conto ora della




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quantità d’informazioni che sono occultate da questi occhiali da sole. Vi rendeteconto anche dell’importanza del contatto visivo per una comunicazione efficace.

Guardare gli occhi della persona che vi ascolta può insegnarvi molto su quelloche pensa o prova. Se chiude leggermente gli occhi vuole probabilmente dire che hadifficoltà a seguire il vostro ragionamento. Osservando questo, capite che doveterallentare e spiegare con più precisione quello che volete dire. Se gli occhi sonospalancati, vuol dire che è sorpresa o sbalordita. Se è quello che cercavate, allorasapete che ci siete riusciti. Altrimenti sapete che vi occorre spiegare la vostraposizione più dettagliatamente.

Allenatevi a guardare gli interlocutori dritto negli occhi

Nei giorni seguenti, vi sforzerete di mantenere il contatto visivo il più possibile ognivolta che parlate a qualcuno. All’inizio, il mantenimento del contatto visivo virenderà terribilmente a disagio e gli occhi fuggiranno inevitabilmente e si poserannosu “oggetti di debole intensità” come il naso, le labbra o la cravatta di chi vi ascolta.Oppure lo sguardo si perderà su un oggetto situato sullo sfondo.

La prima impressione sarà che non è possibile mantenere il contatto visivo piùdi mezzo secondo. Cercate di mantenerlo sempre più a lungo ogni volta. Mi ricordo

che dopo due giorni di pratica sono riuscito a mantenerlo per 15 minuti. Sì, 15lunghi minuti… Prima, non avrei mai pensato che fosse possibile o anche adeguato.Questo non è sembrato essere una prova per il mio collega, ma quando laconversazione è terminata, mi sentivo spassato. Ero annientato dalla stranasensazione d’avere gli occhi avvitati nei suoi. Per quindici minuti, non vidinient’altro che i due cerchi neri delle sue pupille. Non udii nient’altro che la nostraconversazione. Gli altri colleghi che si spostavano e parlavano attorno, nonesistevano più.

Perché i miei amici evitano il contatto visivo?

La prima volta che cercherete il contatto visivo, osserverete probabilmente che lepersone che non conoscete non eviteranno in genere il contatto visivo con voi. Alcontrario, potreste essere sorpresi di constatare che gli amici e i membri dellafamiglia fuggono sistematicamente il vostro sguardo. A prima vista, potreste vederequi una prova che è non adeguato guardare le persone dritto negli occhi. Potreste




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cominciare a chiedervi quello che gli altri pensano di voi quando insistete permantenere il contatto visivo. Potreste temere che questo esercizio possa portare glialtri a pensare che soffrite di una malattia mentale. Non vi preoccupate e continuatea metterlo in pratica. Osserverete, giorno dopo giorno, che gli amici e i familiarismetteranno progressivamente d’evitare il contatto visivo con voi. In realtà, laragione per cui evitavano di incrociare il vostro sguardo è che, consciamente oinconsciamente, sapevano che avevate difficoltà a mantenerlo e preferivano evitaredi mettervi in imbarazzo guardandovi negli occhi.

O forse, semplicemente imitavano il vostro comportamento? Gli esseri umanisono animali sociali e tendono ad imitare il comportamento delle persone che li

circondano. Ho osservato che i turisti stranieri tendono a copiare il comportamentodella popolazione locale. Per esempio, a Londra, le persone camminano sul latodestro del marciapiede e i turisti stranieri fanno rapidamente lo stesso. Nei paesi incui i pedoni camminano indisciplinatamente e si fermano in mezzo al passaggio,creando “ingorghi di pedoni”, i turisti stranieri, anche quelli che vengono dai paesipiù disciplinati, tendono a fare lo stesso e non esiteranno ad ingombrare ilmarciapiede mentre cercano di trovare la direzione. In modo curioso capita che gliautoctoni biasimino questi “turisti sciocchi” che ingombrano il marciapiede.

A forza di praticare il contatto visivo, gli amici e i familiari vi imiteranno eosserveranno il cambiamento del vostro modo di comportarvi e manterranno il

contatto visivo con voi.Giorno dopo giorno, guardare le persone dritto negli occhi vi sembrerà naturale

e dovrete continuare a praticarlo finché divenga una seconda natura.

Stabilite il contatto visivo prima di cominciare a parlare

Prima di cominciare a parlare a qualcuno, guardatelo dritto negli occhi per alcunisecondi. Guardando il vostro interlocutore negli occhi, stabilite un legame dicomunicazione non verbale. Sapete che l’altro è pronto ad ascoltarvi e aspetta che

parliate. Sapete che non occorre affrettarvi e vi sentirete più a vostro agio con lui.




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Mantenete il contatto visivo durante i blocchi dovuti alla balbuzie

È importante mantenere il contatto visivo anche quando vi bloccate su una parola.Quando un balbuziente sente che si sta producendo un blocco, tende naturalmente aguardare altrove per evitare di vedere la reazione dell’interlocutore. Dovete resisterea questa tendenza e mantenere il contatto visivo sempre anche se rimaneteimpantanato su una parola per parecchi secondi. Può sembrare terribilmentescomodo per voi leggere l’imbarazzo sul viso dell’interlocutore, ma bisogna sapereche quest’ultimo sarebbe ancora più imbarazzato se guardaste altrove.

Parlare a più persone

Quando parlate a una sola persona, dovete guardarla negli occhi il più spessopossibile. Dovete semplicemente bloccare i vostri occhi sui suoi. Quando parlate aparecchie persone, dovete guardare successivamente negli occhi le diverse personeper parecchi secondi. Supponiamo che parliate a Piero, Paolo e Maria. Cominciate aguardare Piero negli occhi alcuni secondi e spostateli verso quelli di Paolo e alcunisecondi dopo verso quelli di Maria.

Dovete anche adottare il tempo prestabilito alle diverse persone secondo lecircostanze. Per esempio, se la conversazione si rivolge a Piero, dovete passare più

tempo a guardare Piero e ogni tanto date un’occhiata in direzione di Paolo e diMaria per verificare come avvertono quello che dite. Se osservate che Maria non èaffatto d’accordo con quello che dite, allora rivolgete la conversazione a Maria emantenete il contatto visivo con lei il più a lungo pur verificando regolarmente lereazioni di Piero e Paolo.



Association, 1989PARRY, William D., Understanding & Controlling Stuttering, A Comprehensive New

Approach on the Valsalva Hypothesis, National Stuttering Association, 1992




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Esercizio 19

Parlate con i gesti

Fare dei gesti è importante per una comunicazione efficace

I balbuzienti tendono a rimanere immobili mentre parlano, evitando accuratamentedi muovere le braccia o ogni altra parte del corpo. Anche molti non balbuzientihanno questa tendenza ma restare immobili è più diffuso nei balbuzienti. Forse èdovuto al fatto che percepiscono l’eloquio come un’attività pericolosa. Si sentono in

pericolo e ricorrono alla stessa strategia di quella usata dai nostri antenati dai tempipreistorici quando si confrontavano con una bestia feroce: restare immobili sperandoche la belva non vi noti.

È certamente una buona idea evitare d’essere notato da una bestia feroce: nonavete certamente voglia di far parte del suo prossimo pasto… Ma gli altri non sonobelve, non vi mangeranno. Perché evitereste di catturare la loro attenzione? Se nonlo fate, non vi ascolteranno. A che cosa serve parlare loro se non vi ascoltano? Senon vi ascoltano, ci sono probabilità di non sentirvi a proprio agio e questoprobabilmente vi farà balbettare.

Muovendo il corpo, vi sentirete più a vostro agio. Questo impedirà alla tensionedi salire in voi. Ho già parlato della tensione che sentiamo nascere in noi prima dibalbettare. Muovere il corpo è un mezzo eccellente per farla sparire.

Gesticolare con disinvoltura e vi sentirete meglio e di rimando anche il vostrointerlocutore si sentirà meglio. Quello che provate ha un impatto maggiore su quello




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che prova l’interlocutore. Una volta che vi sentite ambedue a vostro agio, ci sonomolte probabilità che nasca una conversazione fiduciosa e libera. Il fatto chel’interlocutore sia disteso e concentrato su quello che dite, vi aiuterà ancora di più adiminuire la tensione e a rendere la balbuzie molto più improbabile.

Esercitatevi a fare gesti

I prossimi giorni, vi eserciterete a gesticolare parlando con gli altri. Ci sono moltecose che potete fare con il corpo per rendere la conversazione più rilassata edefficace.

Se siete seduti su una sedia, non c’è bisogno di sedervi dritti. Provate posizionidiverse. Provate a piegarvi indietro e ad accavallare le gambe. Forse potete metterele mani dietro alla testa. Questa posizione vi permette di fare un profondo respiro edi alimentare di ossigeno il sangue. Vi sentite bene così?

Potete anche piegarvi in avanti, avvicinandovi così alla persona che vi ascolta erendendo più facile lo scambio di informazioni confidenziali.

Se siete in piedi e parlate a un collega seduto alla sua scrivania, potete mettereuna mano sulla spalliera della sua sedia oppure tenere la spalliera di un'altra e

piegarvi verso di essa.

Se siete ambedue in piedi, potete forse stendere un braccio e far poggiare lamano su un muro. Oppure mettere un piede sulla sbarra della sedia. Oppure ancoraprendere un oggetto su un tavolo e giocarci.

In alcune circostanze, potete anche toccare la persona a cui parlate. Potetepoggiare la mano sulla spalla del vostro amico o toccargli con dolcezza il gomitomentre gli parlate. Certamente dipende a chi parlate.

Esercitatevi a muovere il corpo per parecchi giorni finché divenga una seconda

natura. E, sicuramente, facendo questo esercizio, non dovete dimenticare la lezioneprecedente e mantenere bene il contatto visivo. Spostarsi pur tenendo gli occhi fissisugli occhi della persona che vi ascolta non è facile…

Buona fortuna!




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Riferimenti bibliografici HARRISON, John C., Conquer Your Fears of Speaking before People, National Stuttering

Association, 1989




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Esercizio 20

Fate parlare il corpo

L’importanza del linguaggio corporeo

Questo esercizio è un po’ simile al precedente ma spinge la tecnica molto piùlontano. Al momento dell’esercizio precedente, vi siete allenati a gesticolare purparlando per sentirvi più a vostro agio nell’ambiente. Avete anche osservato che ilfatto d’animare il corpo poteva attivare l’attenzione dell’interlocutore.

Adesso, vedremo come i movimenti del corpo possono far passare un messaggioe rendere la comunicazione più efficace e piacevole. Modulare suoni con la faccia ela laringe non è il solo modo di farsi capire.

In certi casi, il linguaggio corporeo può essere un’alternativa alla comunicazioneorale:

? Girare la testa da due parti significa “no” oppure “non sono d’accordo”.

? Muovere la testa dall’alto in basso parecchie volte vuol dire “sì” o “sono

d’accordo”.

? Indicare una bottiglia di succo d’arancia può essere sufficiente perincitare qualcuno a porgermela. Qualche volta potete anche farvi capiredirigendo lo sguardo in una certa direzione.




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Nella maggior parte dei casi, tuttavia, il linguaggio corporeo è utilizzatosimultaneamente con la comunicazione verbale. Questo rende la comunicazione piùviva e descrittiva. È un modo eccellente di assicurare la comunicazione e verificareche l’interlocutore vi ascolti.

Fate occhiolino

Fate occhiolino e guardate la reazione dell’interlocutore. Lui probabilmentesorriderà o strizzerà l’occhio a sua volta. Come vi sentite? Non è piacevolecomunicare così senza parole? Queste vi rende felici e rilassati e l’interlocutore si

sente probabilmente allo stesso modo. Vi sentite ambedue rilassati, ciò rende lacomunicazione più facile e la balbuzie ha meno probabilità di scatenarsi.

Che significa fare occhiolino? Vuol dire generalmente che siete di buon umore eche siete felici di stare con questa persona. In generale, non è qualcosa che la gentedice con le parole. È talmente più facile e veloce dirlo strizzando l’occhio. Dimostrachiaramente l’importanza del linguaggio corporeo: vi permette di dire le cose piùrapidamente e in modo più appropriato.

Parlate con le mani e con la faccia

Cercate di utilizzare più possibile il corpo mentre parlate. Mimate quello che ditecon le mani. Siete andati a pesca durante il fine settimana e volete far capire alvostro collega la dimensione del pesce: penso che sappiate quello che le mani e imuscoli facciali devono fare. Guardate l’interlocutore: i suoi occhi si spalancano.Sì! Ha ricevuto il messaggio: il pesce era veramente grosso.

Assicuratevi che il volto esprima bene quello che volete dire mentre parlate.Sorridete se ne avete voglia, fate smorfie se qualcosa vi dispiace, sgranate gli occhiquanto potete per esprimere la sorpresa, strizzate gli occhi o smuovete la testa senon riuscite a capire quello che l’altro vi sta spiegando.

Ci sono molte cose che potete fare con il volto, la testa e le mani per farvi capirein modo efficace e comunicare con gli altri. Cercate di usarli il più possibile eosservate ogni volta quanto questo rende la comunicazione più efficace e piacevole.L’espressione corporea può sia sostituirsi all’espressione orale sia più spesso




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rafforzarla e renderla più vivace e convincente. Osservate come l’espressionecorporea contribuisca a rilassarvi.

Cercate almeno una volta al giorno di farvi capire senza dire una sola parola. Loscopo non è, ben inteso, evitare di balbettare evitando di parlare. Il puro linguaggiocorporeo non è un sostituto alla comunicazione orale. Lo scopo è prenderecoscienza a che punto la comunicazione non verbale può essere efficace e ditrasformarsi in un commutatore efficace.

Che pensate quando vedete qualcuno che si fa capire con un semplice gesto delmignolo? Pensate che probabilmente questa persona ha un senso della

comunicazione senza pari. Tuttavia è una tecnica che potete facilmente dominarequalunque sia la gravità della balbuzie.

Una volta padroneggiata questa tecnica, le persone che vi stanno intorno vipercepiranno come un comunicatore efficace. Guadagnerete in fiducia e diminuiràper voi la probabilità di balbettare.


HARRISON, John C., Conquer Your Fears of Speaking before People, National Stuttering

Association, 1989




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Esercizio 21

Come interrompere le persone mentre parlano

È veramente maleducato?

Vi hanno con molta probabilità insegnato nella vostra infanzia che non si dovevanointerrompere le persone mentre parlano: è cosa maleducata.

È certamente maleducato, ma nella pratica, dovete spesso interrompere un’altra

persona mentre parla. Se avete qualcosa d’urgente da dire, non potete aspettare chequesta persona chiacchierona abbia finito di parlare del tempo che fa. Il bollettinometeorologico è un argomento di conversazione infinito, e rischiate di aspettare dueore prima di poter parlare.

Avere qualcosa d’urgente da dire non è la sola ragione per la quale doveteinterrompere le persone. Certe persone sono così chiacchierone che se non voleteinterromperle, continueranno a parlare tutto il giorno. Anche voi avete il diritto diparlare e dovete rivendicarlo.

Il modo giusto d’interrompere le persone mentre parlano Il peggiore sbaglio sarebbe precipitarsi e cominciare a parlare nello stesso momentodell’altro. È uno sbaglio grossolano perché:

1 - È maleducato




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2 - Nessuno vi ascolterà. Se nessuno vi ascolta, vi renderà nervoso esconvolto e rischiate molto di più di balbettare.

Per questo è importante interrompere prima la persona chiacchierona dicendoqualcosa come “Paolo mi dispiace di interromperti, ma ho qualcosa d’urgente dadire”. Usate il linguaggio del corpo (potete per esempio alzare la mano) per farglicapire che deve smettere di parlare. Accertatevi che si fermi e che attirate la suaattenzione e quella delle persone che l’ascoltavano. Fate un secondo di pausa,guardatelo negli occhi, poi cominciate a parlare con dolcezza e con fiducia.

Se procedete così, sapete che tutti vi ascolteranno. In queste condizioni nonproverete alcun bisogno di mettervi fretta; sarete fiduciosi perché vi troverete in unasituazione in cui è facile rilassarsi e controllarsi. In seguito, rischierete meno dibalbettare.

Assicurarsi che avete attirato l’attenzione del vostro uditore è estremamenteimportante. Mi ricordo di un ortofonista che mi diceva che balbettavo perché nonero riuscito ad attirare l’attenzione. Penso che non avesse capito niente. La miaopinione è che, in molti casi, balbettavo perché non riuscivo ad attirare l’attenzione.Se avete l’impressione che l’altro non vi ascolti, vi sentite a disagio e svalutato.Tenderete ad accelerare il ritmo della parola e di conseguenza balbettate. Se sapete

che l’altro vi ascolta, vi sentite importante e fiducioso. Controllate la conversazionee non provate dunque il bisogno di affrettarvi. Potete prendere tutto il temponecessario per rilassarvi, questo vi permetterà probabilmente d’avere un buoneloquio.




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Esercizio 22

Parlare a voce alta

Gli altri

Avete notato che molte persone parlano con voce debole? Quando guido, facciospesso fatica a sentire quello che dice il passeggero: la sua voce copre appena ilrumore del motore. Arrivo a desiderare che il mio passeggero sia, come l’autoradio,provvisto di un bottone che io possa girare per aumentare il volume. Quando chiedo

al passeggero di parlare più forte, ottengo spesso la solita risposta sciocca che hodimenticato di pulirmi le orecchie. Buffissimo!

La verità è che il passeggero è convinto di parlare abbastanza forte: le sueorecchie sono così vicine alla laringe ed alla bocca, che il suono della sua voce glisembra probabilmente fortissimo. Non può immaginare di poter parlare più forte.

E voi?

In realtà, è probabile che anche voi parliate in modo appena udibile. Pensate di

parlare molto forte ma gli altri sarebbero probabilmente contenti se parlaste un po’più forte.

Se balbettate, parlare con voce debole presenta un grosso vantaggio. I vostri ba –ba – ba – ba – ba e p – p – p – p – p – po non possono essere sentiti da troppepersone. Non desiderate che tutta la gente che vi sta d’intorno sappia che balbettate.




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Per questo motivo, avete probabilmente preso l’abitudine di parlare con voce ancorapiù debole della maggior parte delle persone.

Parlare a voce alta

Nei giorni seguenti, cercherete di parlare più forte del solito. Non inquietatevi sebalbettate. Certamente, molti sentiranno i vostri balbettamenti. E dopo? Abbiamogià detto che dovete accettare la balbuzie e che non c’è nessun motivo divergognarsi del vostro brutto modo di parlare. Parlare più forte sarà un eccellentemodo di mostrare a voi stessi ed al mondo che potete convivere con la balbuzie e

che non vi vergognate.

Come percepite qualcuno che parla più forte della media? Pensateprobabilmente che è sicuro di sé. L’ascolterete probabilmente di più e sarete portatia credere a quello che dice.

Se funziona così per gli altri, funzionerà allo stesso modo per voi. Parlandoforte, guadagnerete in fiducia e la gente vi ascolterà probabilmente di più e crederà aquello che dite. E questo migliorerà il vostro eloquio. Avrete fiducia in voi ebalbetterete meno.

Parlare forte, ha anche un benefico effetto sul meccanismo Valsalva.Sonorizzate di più e questo ha un effetto rilassante sulla laringe.

Inoltre, se parlate più forte, sarete obbligati a respirare profondamente e anchequesto avrà un effetto rilassante.

Aumentate progressivamente il volume della voce giorno dopo giorno. Nonabbiate paura di assordare gli interlocutori. Ricordatevi che la laringe è vicinissimaalle orecchie e che vi sentite molto più forte dell’interlocutore. Finché lui non sicoprirà le orecchie con le mani, potete forse parlare ancora più forte.

Ora, supponiamo che abbiate bisogno di parlare a Gianni. Gianni è a circa 10metri. Che farete? Camminare verso di lui e mormorargli il messaggio? No!Certamente no! Resterete lì dove siete e griderete nella sua direzione. Questo vuoldire che 10 o 20 persone sentiranno ciò che dite e forse vi sentiranno balbettare. Nonvi vergognate più della balbuzie e non è più un problema per voi.




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Continuate a concentrarvi sulla forza della voce durante i prossimi giorni.Mentre parlate, osservate come vi sentite. Vi sentite un po’ strambi e a disagio? Ènormale. Vi comportate come non siete abituati e ci vorranno alcuni giorni perriuscirci. Potete allora aumentare ancora il volume della voce.

Vi sentite più fiduciosi ed intraprendenti del solito? Bene! Vuol dire che viadattate rapidamente. Potete continuare ad aumentare il volume della voce.

Osservate come gli altri reagiscono al vostro modo di parlare. Vi ascoltano conpiù attenzione?

Vi sembrano più dinamici ed intraprendenti? Non è sorprendente: gli altri sicomportano spesso come uno specchio. Voi sorridete, loro sorridono. Se fatel’occhiolino, ve lo rifanno. Se parlate con voce debole e spenta, avranno l’aria triste.Se parlate con voce forte ed energica, vi rimanderanno tale energia e vi sembrerannodinamici ed intraprendenti.

Osservate come interagite con gli altri. Non siete più nell’angolo a lottare controla balbuzie. Al contrario, comunicate intensamente con gli altri. Non solo, scambiateparole ed idee, ma anche, ne potete influenzare i caratteri e i comportamenti.

Non avete bisogno di un buon eloquio per arrivare a questo. Vi basta parlare

forte, usare il linguaggio del corpo, sorridere, strizzare gli occhi ed è tutto.

Giorni buoni e cattivi

Avete probabilmente osservato che la balbuzie cambia da un giorno all’altro. Ungiorno, non balbettate quasi mai e il giorno dopo balbettate molto. Nessuno sa conprecisione perché la balbuzie cambia, ma avete con molta probabilità osservato chetendete a balbettare di più quando siete stanchi o vi sentite male. Suppongo chederivi dal fatto che quando si è stanchi o ci si sente male, siamo portati a parlaremeno forte del solito e questo favorisce la balbuzie.

La prossima volta che avete un giorno cattivo, ricordatevene e cercate di parlarepiù forte. Basterà forse a trasformare questo “giorno cattivo” in un “giorno buono”!




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Riferimenti bibliografici HARRISON, John C., Conquer Your Fears of Speaking before People, National Stuttering

Association, 1989STRYDOM, Jan, Stuttering: Helping Your Youngster Overcome it ,





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Esercizio 23

Cantate!

I balbuzienti non balbettano quando cantano

I balbuzienti non balbettano quando cantano. Perché? Forse perché il canto non èelaborato dalla stessa parte del cervello della parola. O forse è dovuto al fatto che,quando cantate, mettete l’accento sulla sonorizzazione e questo impedisce alle cordevocali di chiudersi.

Un modo eccellente d’eliminare la balbuzie sarebbe di cantare sempre. Potrestecantare quando chiedete il pane al fornaio. Potreste cantare nell’ufficio del direttorequando gli chiedete un aumento. Ma, non penso che questa soluzione sia moltorealistica!

Aggiungete musicalità alla voce!

Quello che potete fare in pratica, è aggiungere musica alla voce. Se ascoltateattentamente, osserverete che molte persone attorno a voi (e tra loro i migliori

comunicatori) modulano spesso parlando l’intonazione ed il volume della voce.Mettono l’accento su certe sillabe per attirare l’attenzione degli ascoltatori.Vogliono così far vedere che sono di buon umore e provano spesso un gran piacerea parlare con gli amici.

Ascoltate con attenzione come parlano e cercate di fare lo stesso.




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Per esempio, invece di dire “Buongiorno” con voce monocorde, potete dire“Andreaaaaaaaa! Buongiorno! Come stai oggi?!” con voce forte e allegra.

Andrea sarà sicuramente felice d’essere accolto con una tale energia ed un taleentusiasmo. Osservate come reagisce. È felice di sentire che lo chiamate per nome.Ciò che lo rende ancora più felice è il modo con cui accentuate il nome prolungandola seconda sillaba. Ora che avete fatto piacere ad Andrea, la comunicazione con luisarà più facile e più distesa. Rischierete meno di balbettare.

Esercitatevi ad aggiungere musicalità alla voce per alcuni giorni, e osservatequanto la comunicazione con gli altri diventi più vivace e distesa. Parlare diviene

un’esperienza più piacevole e vi sentite meglio nelle relazioni con gli altri.



Association, 1989




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Esercizio 24

Fate delle pause!

Le pause e i blocchi sono due cose diverse

Se siete balbuzienti, avete probabilmente orrore delle pause perché assomiglianomoltissimo ai blocchi. Se vi sentite che state per balbettare, parlerete rapidamenteper terminare il più presto possibile. Avete l’impressione che se fate una pausa o seperdete tempo, la balbuzie vi prenderà.

Pensate che le pause siano il vostro nemico. Ora, imparerete a trasformarle inalleate. Le pause diventeranno un amico che vi aiuterà a distendervi e a migliorarela comunicazione con gli altri.

Le pause vi aiuteranno a mantenere il controllo. Se farete una pausa, avete lasituazione sotto controllo.

Se non fate pause, sarà la balbuzie ad avere il controllo delle parole.

Le pause vi aiuteranno ad attirare l’attenzione degli ascoltatori

Supponiamo che vogliate parlare a Rosalia, sapete che un blocco di balbuzie non èlontano e sentite la voglia di affrettare le parole. Ma non serve a niente affrettarsi;l’avete già sperimentato migliaia di volte in passato senza successo.




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Vi suggerisco d’usare un approccio diverso. Cominciate con l’adoperare illinguaggio del corpo per attirare l’attenzione di Rosalia. Per esempio, potete alzarela mano o far segno con il dito. Abbiamo già parlato dei benefici dell’uso dellinguaggio del corpo e sapete che è un buon modo per cominciare. Appena sietesicuri che Rosalia è pronta ad ascoltarvi, dite: “Rosalia! Ho qualcosa d’importanteda dirti!” Osservate a che punto Rosalia diventa sempre più attenta. Vorrebbe saperequello che state per dirle. Ora fate una pausa.

Sapete che Rosalia non se ne andrà, poiché è tanto curiosa di sapere quello chele dite. Aspettate per parecchi secondi e osservate come Rosalia diventa sempre piùimpaziente di sapere. Controllate la situazione. Non avete bisogno di supplicarla di

ascoltarvi. È lei che vi supplica di parlare. Approfittate della pausa per rilassare ilmeccanismo Valsalva, poi, parlate con calma e con dolcezza. Fate alcune pausementre parlate. Non c’è nessuna ragione di affrettarvi perché lei vi ascolta, nonandrà via prima che abbiate finito.

Potete anche fare delle pause quando raccontate una barzelletta. Ogni volta chefarete una pausa, gli ascoltatori diventeranno più attenti a quello che dite. Aspettanocon impazienza la fine della storia e ogni pausa accresce la loro impazienza. Più lirendete impazienti, più rideranno forte quando finirete la storia. Osservate gliascoltatori quando fate una pausa, vi guardano con gli occhi spalancati, piace loromoltissimo quando la fate perché aumenta la suspense e rende la battuta più

piacevole. Sorridono, si preparano a scoppiare a ridere. Guardateli e assaporate ilpiacere di controllare la situazione. Sentite come comunicate intensamente conl’uditorio, con la parola e i gesti. Assaporate tale sensazione e osservate come ilmeccanismo Valsalva è rilassato.

Percezione della lunghezza delle pause

Vi può capitare di fare una pausa nel mezzo di una frase perché avete un buco enon trovate la parola giusta. La paura per trovarla vi sembrerà estremamente lunga evi sentite preso dall’inquietudine. Continuate la frase dopo aver trovato la parola

giusta. Siete convinti che l’uditorio è stato sorpreso dal momento d’esitazione:ebbene, sarete sorpresi di sapere che la maggior parte del tempo gli ascoltatori nonhanno osservato niente perché questo momento dura infinitamente meno a lungo diquanto crediate! Il modo migliore di convincersene è osservare unavideoregistrazione del vostro discorso e potreste constatare che il momento diesitazione era appena percettibile.




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Parlate lentamente e con calma

I balbuzienti tendono a parlare più velocemente della media. I non balbuzientisuppongono a torto che i balbuzienti balbettano perché parlano troppo velocemente.Non penso che ciò sia vero. In realtà, probabilmente è piuttosto il contrario: ibalbuzienti parlano velocemente perché hanno paura di balbettare e sperano che separlano veloce, avranno il tempo di finire la frase prima che la balbuzie li raggiunga.

Parlare lentamente non eliminerà da solo la balbuzie, ma vi aiuterà a controllareil modo di parlare. Gli interlocutori saranno più concentrati su quello che dite.Questo vi aiuterà a migliorare il vostro modo di parlare.



Association, 1989




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Esercizio 25

Mostrate i vostri sentimenti

Il circolo vizioso dell’adrenalina

Se balbettate, tendete a rimanere in disparte. Evitate di parlare ogni volta che sentiteche rischiate un blocco. È vero in modo particolare quando sono in gioco delleemozioni. Per esempio, se vi sentite in collera, preferite nascondere i vostrisentimenti perché temete di balbettare se prendete la parola.

Quando siete in collera, l’adrenalina viene scaricata nel vostro flusso sanguigno.Se qualcuno vi irrita bruciate una parte dell’adrenalina mostrando la collera,parlando forte, perfino molto forte.

La scarica d’adrenalina è utilissima quando siete minacciato fisicamente, poichévi dà l’energia necessaria per battervi o scappare.

La scarica d’adrenalina è meno utile quando il pericolo che dovete affrontarenon è fisico. Per esempio quando qualcuno vi irrita. In questo caso, potete tuttaviabruciare la maggior parte dell’adrenalina esprimendo la vostra collera e parlando

forte… molto forte!Ma che succede se non bruciate l’adrenalina esprimendo la vostra collera? Resta

nel vostro corpo e può generare ogni sorta di effetti indesiderabili. Per esempio, puòcontrarre i muscoli del meccanismo Valsalva.




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Penso che abbiate capito. Se siete irritato e non dite nulla per timore dibalbettare, l’adrenalina si accumulerà nel vostro corpo, e più s’accumula, più vidiviene difficile parlare. Ne risulta sempre più stress con risultato di ancora piùadrenalina e ancor più difficoltà a parlare… Abbiamo un circolo vizioso: il circolovizioso dell’adrenalina.

Non fatevi prendere in trappola

Per evitare d’essere trascinato in questo circolo vizioso, dovete far sapere subito aquelli che vi mandano in collera che non vi lasciate pestare i piedi. Non voglio dire

con questo che dovete necessariamente urlare come un pazzo dietro qualcuno che vifa irritare. Non avete bisogno di insultare sua madre o di ricorrere alla violenzafisica. Dovete in ogni circostanza rimanere in limiti socialmente accettabili. Nonvolete in verità avere nemici, perché questo genererebbe un’altra scarica diadrenalina.

Idealmente, dovreste essere capace di parlare con voce più forte del solito, macon calma e con determinazione. In questo modo l’altra persona comprenderà chenon ha interesse a importunarvi oltre. Siate calmi e determinati, guadagneretefiducia in voi stessi e gli altri vi rispetteranno. Vi sarà più facile parlare con un buoneloquio.

Certamente, quando esprimete la collera con voce forte e con calma edeterminazione, assicuratevi di rilassare il meccanismo Valsalva e di respirare conl’addome.


HARRISON, John C., Conquer Your Fears of Speaking before People, National StutteringAssociation, 1989




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Esercizio 26

Buttatevi!

Un’altra persona inveisce con facilità un’inverosimile sequela di assurdità e state làad ascoltare passivamente. Siete in disaccordo completo con quello che lei dice.Volete prendere la parola per esprimere la vostra opinione. Ma preferite mantenereil silenzio perché sapete che se aprite bocca correte il rischio di balbettare. Restatetranquillo e sentite salire la pressione. Questa situazione vi sembra familiare? Èprobabilmente una delle frustrazioni peggiori che un balbuziente possa sopportare.

Buttatevi e ditelo!

Ma non c’è nessuna ragione che sia così: se avete qualcosa da dire, allora, ditelo!

Non ha alcuna importanza se balbettate! Ditelo!

Le persone vi ascolteranno anche se balbettate. Forse sembreranno imbarazzatidal vostro balbettare. E poi dopo? Erano probabilmente ancora più importunati dalleidiozie di quella persona chiacchierona.

Prima di esprimere la vostra opinione, interrompete il chiacchierone utilizzandouna tecnica simile a quella descritta nell’esercizio 24. Dite tranquillamente ma confiducia qualcosa come “Mi dispiace Giulio, capisco il tuo punto di vista, ma nonsono affatto d’accordo”. Usate il linguaggio del corpo per far vedere che non lo sietee che fate valere il vostro diritto di parlare; guardatelo dritto negli occhi.




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Assicuratevi di aver captato la sua attenzione e quella degli altri ascoltatori, poispiegate tranquillamente e con sicurezza il vostro punto di vista.

Sentite come la tensione scompare dal vostro corpo. Anche se balbettate, visentite bene perché avete il controllo della conversazione. Avete qualcosa da dire egli altri vi ascoltano.

Non aspettate di avere un buon eloquio

Non dovete aspettare di avere eliminato la balbuzie per cominciare a prendere la

parola e a dire quello che avete da dire. Gli esercizi dati in questo libro vi aiuterannoad ottenere un buon eloquio solo se diventate una persona dinamica da subito.Dovete afferrare tutte le occasioni che si presentano per parlare qualunque siano levostre difficoltà di eloquio attuali. Dovete farlo in tante possibili diverse situazioni.

Ogni volta che avete qualcosa da dire o una domanda da fare, fatelo, anche sesentite che balbetterete.

Non siete proprio interessati all’acquisto di un filtro per l’acqua, ma sietesemplicemente curiosi di saperne il prezzo? Prendete le pagine gialle e chiamate leditte che li vendono.

Non volete creare un’azienda ma, volete sapere com’è la procedura? Chiamatela camera di commercio e chiedete.

Partecipate ad una riunione e avete un’ottima idea che permetterebbe alla societàdi guadagnare di più? Forza ditelo! Non ha importanza se balbettate: il principale èevidentemente lusingato all’idea di realizzare un guadagno maggiore e vi ascolteràcon grande interesse.

Abbiate una vita sociale più attiva, invitate amici a pranzo o per un pic-nic. Chebalbettiate o no, dovete diventare audace e implicato in più attività possibili.

Non avete bisogno di parlare perfettamente per essere un buon oratore.

Una persona dotata di un buon eloquio ma triste e noiosa, farà fuggire tutti. Alcontrario, un balbuziente può essere un oratore molto vivace che saprà avvincere il




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proprio pubblico. Un balbuziente può benissimo diventare la persona più popolaredella sua università o del proprio luogo di lavoro.

Non aspettate d’avere un modo di parlare perfetto, fatelo ora! Uscite dalvostro guscio e parlate!






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Esercizio 27

Siate un leader

Esprimete le vostre opinioni

È mezzogiorno. State per andare a pranzo con una mezza dozzina di colleghi.Stanno cercando in quale ristorante andare e state lì ad ascoltare passivamente laloro discussione. Sembra che la maggior parte voglia andare in un fast-food. Voivolete mangiare una pizza ma non dite nulla perché sapete che probabilmente

inciamperete sulla piccola pizza. Desiderate segretamente che cambino idea edecidano finalmente di andare in una pizzeria. Certamente, questo probabilmentenon accadrà e dovrete mangiare ancora uno di quegli orrendi hamburgers.

Tale situazione vi sembra familiare? Con molta probabilità. Ma non è unafatalità. Dovete sempre esprimere la vostra opinione anche se balbettate. Tutti ivostri colleghi vogliono andare in un fast-food? Dite loro che le pizze sono migliorie più dietetiche. Siate convincenti. Usate tutto il vostro potere di persuasione per farloro cambiare parere e ci riuscirete probabilmente.

Una volta seduti in quella pizzeria, osservate come vi sentite bene. Se non

avevate espresso la vostra opinione, stareste tutti mangiando hamburgers e patatinefrette in un fast-food a 500 metri da lì. Sono qui perché VOI avete deciso così.Avete forse balbettato terribilmente, ma i colleghi sono stati abbastanza intelligentida capire che p-p-p-p-p-p-p-pizza significa pizza ed eravate talmente convincentiche si sono sottomessi. Non siete più uno scialbo collega di lavoro, che aspetta che




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gli altri prendano le decisioni, ora avete carisma e siete popolare. Interpretate laparte di leader quando si tratta di prendere una decisione.

Che ne direste d’un caffè?

Nei giorni a venire, cercate di essere un leader. Potete portare gli altri a fare cosesemplicissime. Per esempio, se avete bisogno di lavorare su una pianificazione dimarketing con un collega, gli potete suggerire di prendere un caffè prima di mettervial lavoro. Mentre guardate il collega inserire una moneta nel distributore del caffè,osservate che lui è là perché voi lo avete deciso. Giungerete anche a rendervi conto

che avete il potere di dirigere e di interagire con gli altri.

La vostra vita non deve più essere un colloquio a tu per tu con la balbuzie. Essaè fatta di interazioni con gli altri. Non concentratevi più sulla balbuzie ma suirapporti che avete con gli altri. Dovete cercare di provocare le azioni degli altri.Dovete esprimere la vostra opinione ogni volta che si deve prendere una decisione.

In questo modo, aumenterete la stima personale e vi sentirete più a vostro agiocon le persone che vi stanno vicine.



KEHOE, Thomas David, Overcoming Stuttering in 6 months, A multifactoral Guide ToSpeech Therapy, Casa Futura Technologies, 2002




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Esercizio 28

Svelate le vostre intenzioni nascoste

Avete probabilmente già osservato a che punto è talvolta utile far finta d’esseresordi. Se qualcuno vi chiede di fare qualcosa che non avete voglia di fare, affermatesemplicemente che non avete capito. Personalmente uso spesso questa tecnicaquando mia moglie mi chiede di fare qualcosa che non ho voglia di fare e ingenerale funziona benissimo. (Ho chiesto a mia moglie di rileggere questo libro percorreggere gli errori, e suppongo che mi ucciderà quando leggerà questo!!!)

Lo stesso, un balbuziente può ugualmente affermare inconsciamente che nonpuò parlare. È molto utile quando vi fanno una domanda imbarazzante. L’altrolascerà probabilmente stare dopo che avete balbettato pesantemente 5 o 6 volte diseguito. La balbuzie diventa una specie di corazza che usate per proteggere la vostraintimità.

Non è qualcosa che riconoscerete facilmente perché si produce a livelloinconscio. Non decidete consciamente di balbettare in modo volontario per evitaredi rispondere a una domanda imbarazzante. Il vostro inconscio pensa che è quelloche bisogna fare per proteggervi.

Il maggiore inconveniente è che questo spinge il vostro inconscio a considerarela balbuzie come un alleato. Se cercate consciamente di distruggere la balbuzie,l’inconscio effettuerà un lavoro di indebolimento senza che neppure ve ne rendiateconto. Ecco perché è molto importante che capiate come la usate inconsciamente nelvostro interesse. Anno dopo anno, la balbuzie è diventata un modo di vivere. Avetepreso l’abitudine di vivere una vita nascosta, protetta dal vostro brutto modo di




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parlare. Avete imparato a vivere comodamente nascosto dietro di essa e vi poteteaspettare che il vostro inconscio saboti gli sforzi che fate per controllarla.

Certamente, volete consciamente sbarazzarvene. Ma siete nello stesso tempoconsciamente spaventato all’idea di giungere a parlare in modo perfetto. Una voltaottenuto un buon eloquio, dovrete parlare e rispondere a tutte le domande, anche allepiù imbarazzanti. Vi occorrerà cambiare modo di vivere e diventare più audace e piùsocievole. Vi occorrerà prendere parte attivamente alle conversazioni. Al momentodelle cene con gli amici o i familiari, ci si aspetterà che parliate.

Cercate di ricordarvi le circostanze in cui avete balbettato deliberatamente.

Questo rischia d’essere difficile poiché non l’avete fatto in maniera cosciente e nonne siete particolarmente fiero.

L’esercizio diventerà probabilmente più facile, se cercate di ricordarvi lecircostanze in cui il fatto d’aver balbettato pesantemente si può considerare come unvantaggio. In tali circostanze l’inconscio ha fatto probabilmente tutto quello chepoteva per impedire un buon eloquio. Pensateci e rendetevi conto quanto questoatteggiamento fosse infantile, irresponsabile e distruttore.

Dovete promettere a voi stessi di evitare un simile comportamento in futuro.Siete ora una persona responsabile e intraprendente e non avete il diritto di

abbassarvi a usare tecniche così stupide. Mantenete il controllo delle capacità diparola, qualunque siano le circostanze. Non dovete permettere alle intenzioninascoste di impedirvi di parlare.



The Stuttering Foundation, Stuttering therapy: transfer and maintenance, 2002




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Esercizio 29

Evitate d’evitare

Tecniche di aggiramento delle difficoltà

Quando un balbuziente sente che sta per inciampare su una parola, usa generalmenteparecchie specie di tecniche d’aggiramento:

1 - Può evitare la parola temuta e sostituirla con un’altra di senso analogo.Questa parola di sostituzione è spesso meno appropriata ma il balbuzientesente che è più facile da dire.

2 - Può dire qualcosa di completamente diverso che non ha alcun rapporto conquello che desiderava dire in partenza. Per esempio: può dire “pane”invece di “filone”. Può anche tenere discorsi in disaccordo con le proprieopinioni politiche se sente che la parola “destra” è più facile da dire dellaparola “sinistra” (o viceversa).

3 - I balbuzienti usano spesso parole per iniziare il discorso o parole

tappabuchi come “bene”, “sapete”, “vediamo”, “diciamo” ecc. Essi hannol’impressione che tutte queste parole senza interesse daranno loro unoslancio che permetterà loro di passare attraverso parole sulle quali hannopaura di inciampare.




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Queste tecniche di aggiramento possono all’occasione impedire blocchi dibalbuzie. Ma nella maggior parte dei casi, sono semplicemente inefficaci ed inutili.Non vi impediranno di balbettare. Presentano inoltre grossi inconvenienti: l’utilizzoeccessivo di queste parole parassite o tappabuchi può diventare estremamentefastidioso per l’ascoltatore, probabilmente più fastidioso della balbuzie stessa.Inoltre, finite molto spesso col dire qualcosa di diverso da quello che volevate direin partenza.

Evitate le tecniche di aggiramento

Durante i giorni seguenti, farete attenzione al modo con cui usate le tecniche diaggiramento quando parlate. Cercherete il più possibile d’evitarle. Forse pensate cheabbandonandone l’uso, crescerà il numero di volte in cui balbetterete. È forse vero abreve scadenza.

Ma a lungo termine, evitare di ricorrere a queste tecniche migliorerà il vostromodo di parlare. L’utilizzo delle tecniche di aggiramento implica infatti che stiatecontinuamente facendo la posta alle parole difficili. Ogni volta che individuate unaparola difficile, dovete riflettere fortemente al modo di evitarla. Questo è spossantee genera lo stress. Questo stress aggiuntivo aumenta la probabilità di balbettare.

Ed inoltre, il ricorso alle tecniche di aggiramento tende ad aumentare il timore dibalbettare. E più temere di balbettare, più vi è difficile parlare con un buon eloquio.

Ogni volta che avete qualcosa da dire, ditelo direttamente senza cercare dievitare le parole difficili e senza inserire parole parassita. Fate in modo di usare leparole più appropriate anche se sentite che inciamperete su una. Ricordatevi che èpreferibile balbettare sulla parola corretta che pronunciare correttamente unsinonimo meno appropriato.

Non tradite le vostre idee e le vostre opinioni per un migliore modo di parlare adogni costo. Dite quello che pensate anche se dovete balbettare su ogni parola.

Fate una lista delle vostre tecniche di aggiramento

Le sostituzioni di parole e le parole tappabuchi non sono le sole tecniche diaggiramento usate dai balbuzienti per evitare di balbettare. I balbuzienti evitano




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spesso le situazioni di presa di parola che ritengono difficili o rimandano a più tardiuna telefonata nella speranza che il loro modo di parlare migliorerà nel frattempo.Ogni balbuziente è unico e sapete probabilmente meglio di chiunque quello che fateper evitare le parole difficili o le situazioni temute. I prossimi giorni, fate una listadelle tecniche di aggiramento che utilizzate spesso e cercate di eliminarle l’una dopol’altra.

Procedete in maniera progressiva

Certi balbuzienti dipendono talmente dalle tecniche di aggiramento che è loro

praticamente impossibile rinunciarci subito. Se è il caso vostro, dovrete eliminarleprogressivamente. Continuate ad usarle nelle circostanze per le quali ritenete chenon vi potete permettere di balbettare e dove non potreste farne a meno. Cominciatead evitare d’usare le tecniche di aggiramento nelle circostanze in cui vi sentite più avostro agio. Una volta acquisita la certezza che non sono più necessarie nellesituazioni facili, cercate di eliminarle nelle situazioni che percepite come piùdifficili.


FRASER, Malcom, Self-therapy for the stutterer , Stuttering Foundation, 1978MURRAY, Frederick P., A stutterer’s story, Stuttering Foundation of America, 2001




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Esercizio 30

Adottate un atteggiamento positivo

Sorridete!

Avete osservato che le persone sicure di sé ostentano continuamente un sorriso cheriflette la loro fiducia? Se va bene per loro, dovrebbe andar bene anche per voi.

Sorridere richiede meno tensione muscolare che mantenere un viso serio.

Sorridere distende il corpo e la mente, dà fiducia e rende più facile lacomunicazione con gli altri. Tutti questi effetti positivi miglioreranno il vostro mododi parlare.

Cercate di sorridere più spesso che potete. Sorridete agli altri e sorridete a voistessi quando siete soli. Sorridere cambierà in positivo le vostre percezioni. Sesorridete mentre guidate e avete una gomma forata, non penso che salterete di gioia,ma avrete probabilmente una percezione nettamente mano negativa di questaesperienza spiacevole.

Lo stesso, sorridere vi aiuterà a cambiare la vostra percezione della balbuzie. Se

prendete l’abitudine di sorridere quando interagite con gli altri, sarete probabilmentemeno sconvolto se vi capita di balbettare. Può anche accadere di scoppiare a riderespontaneamente col vostro interlocutore al riguardo.




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Adottate un’andatura decisa Cercate di stare dritto e di tenere le spalle indietro. Aumenterà la fiducia in voi ecambierà positivamente il modo in cui gli altri vi percepiscono e quello in cui vipercepite. Stando dritto, vi sarà più facile respirare efficacemente e avrà un direttoeffetto positivo sul vostro modo di parlare.

Dovete anche cercare di camminare e di muovere il corpo più rapidamente.Spostandovi rapidamente, sembrerete più decisi e avrete meno tempo di temere labalbuzie e la situazione di conversazione difficile.

Cambiate il modo di vita

Avete probabilmente notato che la balbuzie varia da un giorno all’altro. Balbettatepesantemente un dato giorno e parlate eloquentemente il giorno dopo. Le variazionidel modo di parlare sembrano essere del tutto imprevedibili e sono difficili daspiegare, ma c’è probabilmente una correlazione con lo stato di salute. Balbettereteprobabilmente di più, se state male, se non siete in forma o se non avete dormito asufficienza. Dovete dunque adottare un modo di vita sano:

1. Assicuratevi di dormire a sufficienza e ad ore regolari.

2. Assicuratevi che i pasti siano sani ed equilibrati. Evitate di spilluzzicarefuori pasto. Cercate di mangiare ad ore regolari.

3. Bevete acqua a sufficienza. Il cervello non funziona in modo correttoquando siete disidratati e questo può aumentare la balbuzie.

4. Praticate attività fisiche; vi aiuterà ad essere più calmi, intraprendenti, piùa vostro agio.

Non rimandate al giorno dopo

Evitate di rimandare a domani quello che potete fare oggi! Vi darà la sensazione dicontrollare la vita. Se avete la sensazione che la vostra vita sia sotto controllo, saràpiù facile controllare il modo di parlare.




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Se dovete fare una telefonata e avete un giorno brutto, forse sarete tentati dirimandare la chiamata ad un altro giorno sperando che il vostro modo di parlare saràmigliore. Non è una buona strategia. Più aspettate, più state in pensiero, più vistressate, e questo non farà che aumentare il rischio di balbuzie. Invece di rimandarela chiamata a più tardi, dovete immediatamente staccare il ricevitore e fare ilnumero.



KEHOE, Thomas David, Overcoming Stuttering in 6 months, A multifactoral Guide ToSpeech Therapy, Casa Futura Technologies, 2002

MURRAY, Frederick P., A stutterer’s story, Stuttering Foundation of America, 1980




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Conclusione

Congratulazioni! Avete fatto i 30 esercizi del libro e avete probabilmente ottenutomiglioramenti significativi del vostro eloquio. Se è così e se balbettate ancora, nonvi preoccupate, è perfettamente normale. Continuate a fare gli esercizi giorno pergiorno, mattina e sera. I miglioramenti che avete già costatato mostrano che sietesulla buona strada. Vi suggerisco di rifare ancora una volta tutti gli esercizi perassimilare in toto tutte le tecniche.

Se la balbuzie è ora totalmente sotto controllo, è formidabile. Come spiegato apagina 35, lo scopo finale della terapia è dimostrare che siete balbuzienti. Questo

può essere realizzato una volta che avrete sostituito ciascuno degli elementidell’iceberg della balbuzie con il suo apposto nell’iceberg del buon eloquio. Se visentite sicuri che la balbuzie è sotto controllo e che i comportamenti, percezioni esensazioni associati alla balbuzie sono stati modificati, allora vi raccomando dicercare di dimenticare che siete balbuzienti per vedere quello che succede. Sequesto porta a una ricaduta, potete sempre ritornare agli esercizi.

Se non avete ancora osservato il minimo miglioramento del vostro modo diparlare, non rinunciate. Alcuni hanno bisogno di più tempo per dominare nuovetecniche. Fate gli esercizi giorni per giorno per ancora alcuni mesi. Prendete tempo.Assicuratevi di dominare tutte le tecniche descritte nel libro. Nel caso probabile di

un fallimento, allora forse dovete tentare un altro tipo di terapia. Chiedete il pareredi un ortofonista e/o cercate sul web ulteriori informazioni.




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Tenetemi al corrente Non esitate a contattarmi per il tramite del sito http://www.balbuzie.ch. Fatemisapere quello che pensate di questa terapia e come vi ha aiutato a controllare labalbuzie. I vostri commenti saranno molto appropriati e presi in considerazione almomento di una seconda edizione di questo libro.




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Terza parte

Terapia per i bambini




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Capitolo 1

Vostro figlio balbetta

Talvolta il vostro bambino ripete parole e sillabe e voi temete che diventibalbuziente per tutta la vita.

Non vi dovete preoccupare troppo: circa il 20% dei bambini piccoli balbettanoogni tanto e la maggior parte elimina spontaneamente la balbuzie. Perciò è probabileche vostro figlio attraversi semplicemente un periodo normale di disturbo della

parola. Ci sono molte probabilità che ritrovi un eloquio normale in seguito.Tuttavia, un bambino su venti non si libererà in modo spontaneo della balbuzie e

avrà bisogno dell’aiuto dei genitori e, anche in certi casi, dell’aiuto supplementared’un ortofonista per avere un eloquio normale.

Che devo fare?

Prima di tutto bisogna evitare di reagire in modo eccessivo. Come spiegato sopra, lamaggior parte dei bambini si libererà in modo spontaneo di questo disturbo della

parola ed è probabile statisticamente che il vostro farà lo stesso. Dovete evitare adogni costo di lasciare vedere a vostro figlio che il suo disturbo nel modo di parlarevi preoccupa. Se fate vedere la vostra inquietudine, vostro figlio prenderà coscienzadel suo balbettio e si sforzerà di non balbettare più. Facendo questi sforzi, tenderà acontrarre il meccanismo di Valsalva (vedi capitolo 2 – Contrazione muscolare ebalbuzie) e ciò aumenterà la sua difficoltà.




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Se la balbuzie di vostro figlio sono leggere, non è necessario cercareimmediatamente il parere di un ortofonista. Potete probabilmente migliorarel’eloquio di vostro figlio con una terapia indiretta: i bambini hanno la tendenza adimitare i genitori e potete influenzare il modo di parlare di vostro figlio cambiando ilvostro comportamento e il modo di parlare con lui. Per esempio, potete farlo parlarepiù lentamente parlando voi stessi più lentamente. Il capitolo seguente (Terapiaindiretta) espone dettagliatamente come ciò si può realizzare.

Se non osservate nessun miglioramento in un mese, o se la balbuzie di vostrofiglio sono importanti dovete consultare un ortofonista. Non aspettate, perché piùaspetterete, più sarà difficile eliminarle.

Ortofonista

È estremamente importante non rafforzare la presa di coscienza del bambinoriguardo alle sue difficoltà di eloquio. Per questa ragione, dovete dapprimaincontrare l’ortofonista senza il bambino. Al momento della prima visita,assicuratevi che l’ortofonista sia abituato a lavorare con dei bambini in manierarilassata e che sia in grado di aiutare vostro figlio senza aggravare la presa dicoscienza delle sue difficoltà. Se non siete sicuri, provate a cercarne un altro.

Alla visita seguente, porterete il bambino con voi e l’ortofonista farà unavalutazione del suo disturbo. Se l’ortofonista ha esperienza, dovrebbe essere capacedi fare ciò senza che vostro figlio se ne renda conto.

Qualunque sia l’approccio terapeutico raccomandato dall’ortofonista, tenete amente che giocherete voi il ruolo principale nelle terapie. Il bambino passaparecchie ore al giorno con voi, e avete un’influenza maggiore su di lui. Dovetedunque seguire alla lettera le raccomandazioni date nel capitolo seguente.

Devo parlare con mio figlio della sua balbuzie?

Per tutto il tempo che vostro figlio non si rende conto che balbetta, dovete evitare diparlarne con lui.

Se vostro figlio mostra chiaramente che è cosciente delle sue balbuzie o se fadomande come: “Perché non riesco a parlare?” o “Che cosa ho?” allora dovete




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parlare apertamente con lui del suo problema. Potete allora mettere in operaprogressivamente un approccio terapeutico diretto (Vedere Capitolo 3 – Terapiadiretta per i dettagli).

È colpa mia se balbetta?

No, non è colpa vostra se vostro figlio balbetta. Nessuno sa con certezza ciò chescatena la balbuzie, ma degli studi indicano che la balbuzie non sono causate dalmodo con cui i genitori allevano il loro bambino.

Ciò, certamente, non vuol dire che non potete far nulla riguardo alla balbuzie divostro figlio. Come spiegato precedentemente, potete influenzare positivamentevostro figlio e aiutarlo così ad acquisire un buon modo di parlare.


CHELMA, Kristin A., REARDON, Nina, The School-Age Child Who Stutters: Working

effectively with Attitudes and Emotions, Stuttering Foundation of America, 2001DELL, Carl W., Treating the school-age child who stutters: a guide for clinicians, Stuttering

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Capitolo 2

Terapia indiretta

Parlare lentamente

I bambini che balbettano hanno la tendenza a parlare più velocemente degli altribambini e voi pensate che forse è la spiegazione del loro balbettio. In realtà, puòessere l’inverso: è probabile che il balbuziente tenti di parlare velocemente perevitare che la balbuzie lo raggiungano prima che abbia terminato la frase. Ciò

facendo, si stressa e rende la balbuzie inevitabili. Il fatto di parlare velocemente nonè probabilmente la causa prima che scatena la balbuzie, ma sicuramente la balbuziee la rapidità del modo di parlare lavorano insieme per rafforzarsi.

Dovete dunque trovare un modo per rallentare il modo di parlare del vostrobambino. La prima idea che viene è chiedere al bambino di parlare menovelocemente, ma ciò è da evitare ad ogni costo, poiché

1. È praticamente impossibile per un bambino rallentare il suo modo diparlare volontariamente e coscientemente.

2. Chiedendogli di parlare più lentamente, lo rendete ancora più cosciente delsuo disturbo e ciò rischia di aggravare le sue balbuzie.

Dovete piuttosto mostrargli l’esempio e parlargli più lentamente: i bambinihanno una tendenza naturale ad imitare i genitori e così, probabilmente, vostro figlioparlerà meno velocemente.




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PauseQuando vostro figlio vi fa una domanda prendete l’abitudine di fermarvi un secondoprima di rispondere. Prendete tempo e fermatevi un secondo tra ogni frase.

Ancora una volta, vostro figlio avrà la tendenza a imitarvi e ciò lo porterà aparlare più lentamente e a prendere tempo quando parla.

Giornate buone e giornate brutte

Avete probabilmente osservato che la balbuzie va e viene: un giorno vostro figlio haun modo di parlare perfetto o quasi e il giorno dopo balbetta marcatamente. Non viinquietate di queste intermittenze; sono perfettamente normali. L’aspettointermittente della balbuzie è misterioso, e nessuno sa veramente perché varia da ungiorno all’altro.

Dovete fare attenzione a queste intermittenze e organizzare le attività giornalieredi conseguenza. Se vostro figlio è in un giorno buono (il suo modo di parlare èperfetto o quasi), lasciatelo parlare il più possibile perché provi il piacere di un buonmodo di parlare. Il buon eloquio rafforza il buon eloquio e questa esperienzapiacevole avrà un effetto a lungo termine.

D’altra parte, se osservate che vostro figlio ha una brutta giornata, cercate diorganizzare attività poco esigenti sul piano verbale, come una passeggiata inbicicletta o il nuoto.

Non fate troppe domande a vostro figlio

Alla maggior parte dei bambini non piace essere assaliti da domande e i bambini chebalbettano non sono diversi. Se vostro figlio balbetta e lo pressate di domande, nonsi sentirà a proprio agio e ciò potrebbe rafforzare la sua balbuzie.

Idealmente, non dovete forzare vostro figlio a parlare. Dovete lasciarlo parlarequando ne ha voglia e decidere lui stesso l’argomento di conversazione. Se voletefargli una domanda, lasciategli tutto il tempo per rispondere.




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Lasciate che vostro figlio parli forte come desideraSe siete come me, e non vi piace avere bambini che urlano in casa, trovereteprobabilmente penoso seguire questo consiglio. Sono sempre sorpreso che unbambino molto piccolo possa fare più rumore da solo di una mezza dozzina di adultiriuniti. I bambini parlano con una tonalità nettamente più alta degli adulti e possonosenza sforzo riempire la stanza delle loro vocine acute. Dopo una dura giornata dilavoro, avrete probabilmente una voglia irresistibile di chiedere a vostro figlio diparlare meno forte.

È tuttavia essenziale lasciare che vostro figlio parli forte come desidera. Come

spiegato nella seconda parte (Esercizio 22 – Parlate a voce alta), parlare forte hadue effetti positivi: rafforza la fiducia in se stessi e ha un effetto rilassante sullecorde vocali. È più facile parlare bene quando parlate forte. Di conseguenza,trattenetevi dal chiedere a vostro figlio di parlare “meno forte”.

Effettivamente dovreste anche incoraggiare vostro figlio a parlare forte. Ilmodo più semplice per incitare vostro figlio ad alzare la voce è probabilmente farfinta di essere sordi. Se vostro figlio dice qualcosa, portate la mano all’orecchio acornetto e chiedetegli di ripetere più forte.

Ciò facendo, state attenti a non accrescere l’inquietudine di vostro figlio

riguardo alla sua balbuzie. La miglior cosa è cominciare “a fare il sordo” quandovostro figlio parla senza balbettare, altrimenti penserà che non lo capite per la suabalbuzie. Potete anche dirgli che il vostro udito diminuisce con l’età e che non èbuono come prima. I bambini ridono spesso delle nostre debolezze e a lui piaceràindubbiamente questa spiegazione.

Dovete anche stare attenti a non farne di troppo. Fare il sordo deveimperativamente restare divertente, altrimenti vostro figlio rischia d’esserecontrariato dalle vostre ripetute richieste di “parlare più forte”. Se constatate chequesto lo infastidisce, rimandate questo esercizio a un altro giorno.

Potete anche farne un gioco e chiedere a vostro figlio di ripetere sempre piùforte. Ai bambini piace parlare forte e apprezzerà indubbiamente questo gioco. Senon lo apprezzate quanto lui, avrete interesse a procurarvi dei tappi per leorecchie…




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Incoraggiate vostro figlio a cantare

I balbuzienti in genere non balbettano quando cantano. Aiuterete vostro figlio amigliorare la sua dizione incoraggiandolo a cantare filastrocche. Ciò aumenterà lasua fiducia per parlare con facilità. La buona dizione di cui fa prova quando cantaavrà certamente ricadute positive sulla sua dizione quando parla.

Certamente, potete incoraggiarlo a cantare più forte. In questo modo, prenderetedue piccioni con una fava!

Mantenere il contatto visivo

Cercate di mantenere un contatto visivo naturale con vostro figlio quando gliparlate. Ciò facendo, farete vedere a vostro figlio che l’ascoltate e l’aiuterete asviluppare le tecniche di comunicazione senza usare la parola. Non sfuggite il suosguardo quando si blocca su una parola.

Evitare di dare consigli a vostro figlio

Non dite a vostro figlio di “parlare meno velocemente”, “di respirare profondamentee di ricominciare”. Questi consigli sono semplicemente inutili e possono solorafforzare la coscienza delle sue difficoltà di eloquio.

Dovete assolutamente lasciar parlare vostro figlio senza interromperlo. Non glichiedete di ripetere correttamente una frase sulla quale è inciampato. Ha già faticatoabbastanza a dire la frase una volta e sarà realmente tormentato se gli farete unasimile richiesta.

Non interrompete vostro figlio

Non interrompete vostro figlio mentre parla, ascoltatelo, lasciatelo finire di direquello che ha da dire prima di cominciare a parlare. Se lo fate, vostro figlio capiràche ha tutto il tempo e che non è necessario affrettarsi.




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Dovete anche educare gli altri figli a parlare ciascuno secondo il loro turno e adascoltare quando un’altra persona parla. Ogni membro della famiglia deve parlareciascuno secondo il proprio turno senza essere interrotto. Così il ritmo dellaconversazione familiare sarà disteso. Il giovane balbuziente si sentirà a suo agio eparlerà più facilmente.

Tenete a mente che il bambino che balbetta non deve essere trattato in mododiverso. La balbuzie non è una scusa per monopolizzare la conversazione e vostrofiglio, balbuziente o no, deve parlare secondo il proprio turno.

Insegnate ai vostri figli ad ascoltareDovete insegnare ai vostri figli (ivi compresi quelli che non balbettano) ad ascoltarequando qualcuno parla.

Così vostro figlio che balbetta si sentirà più rilassato perché sarà sicuro che glialtri membri della famiglia l’ascolteranno. Imparerà così che parlare non èsemplicemente far uscire parole dal proprio corpo, ma piuttosto una interazione congli altri.

Non tappate i buchiSe vostro figlio si blocca su una parola, aspettate con pazienza che finisca di dirla.Non dite la parola al posto suo. La maggior parte dei balbuzienti detesta che gliinterlocutori cerchino di finire le frasi per loro.

Se prendete l’abitudine di tappare i buchi per lui, tenderà a parlare piùvelocemente per poter finire la frase prima che voi interveniate. Si sentirà stressato eindurrà probabilmente delle manovre di Valsalva e aggraverà la balbuzie.

Non dite a vostro figlio di pensare a ciò che vuole dire prima dicominciare a parlare

I non balbuzienti hanno spesso l’impressione che i balbuzienti non abbiano un’ideachiara di quello che vogliono dire o che pensino più rapidamente di quanto parlino. Inon balbuzienti suppongono spesso che i balbuzienti non balbetterebbero se




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semplicemente prendessero il tempo di selezionare le idee e di pensare al modo diesprimersi prima di parlare.

Queste supposizioni sono false. I balbuzienti, in generale, sanno perfettamentequello che vogliono dire e sanno chiaramente quali parole utilizzare per esprimere leloro idee. La balbuzie può dare al balbuziente una sensazione di disturbo, ma non èil disturbo che è responsabile della balbuzie.

Ecco perché è inutile chiedere a vostro figlio di pensare a quello che vuole direprima di cominciare a parlare. Inoltre, se lo fate, rafforzerete la presa di coscienzadella sua balbuzie e questo rischia di aggravarla.

Spegnete la radio e la televisione durante i pasti

Un bambino che balbetta avrà più difficoltà a parlare se teme che la vostraattenzione sia distratta dalla radio o dalla televisione. I pasti sono probabilmente unodei momenti migliori per la conversazione tra genitori e figli; dovete stare attenti adessere totalmente concentrati su quello che vostro figlio dice.

Stile di vita

Come spiegato prima, i balbuzienti hanno “giornate cattive” e “giornate buone”.Sebbene nessuno sappia precisamente perché certi giorni sono migliori di altri,sembra che sia più difficile avere un buon eloquio quando si è malati, stanchi, e/osotto pressione. I balbuzienti balbetteranno probabilmente meno se hanno dormitoabbastanza, sono in forma fisica e rilassati. Potete dunque aiutare vostro figlio adavere più “giorni buoni” cambiando lo stile di vita della famiglia.

1. Uno stile di vita iperattivo può nuocere all’eloquio di vostro figlio epotete progettare di rallentare il ritmo di vita della famiglia. Questoaiuterà vostro figlio a rilassare il suo meccanismo Valsalva e a prendere

tempo quando parla.

2. Accertatevi che vostro figlio non sia implicato in troppe attività.Altrimenti rischia di non aver tempo per rilassarsi e riposarsi.




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3. Dovete verificare che vostro figlio dorma sufficientemente e si corichitutte le sere pressappoco alla stessa ora. I balbuzienti in generebalbettano di più quando sono stanchi. In realtà, anche i non balbuzientihanno talvolta difficoltà d’eloquio quando sono spossati. Siete sicuri dipoter dare la vostra destinazione in modo intelligibile al tassista dopoaver percorso 20.000 chilometri in aereo?

4. Una dieta equilibrata può anche aiutare vostro figlio a parlare meglio.Cercate di avere intervalli regolari tra i pasti; non permettete chespilluzzichi di tutto tra un pasto e l’altro.

5. Attività fisiche, all’aperto, come calcio, nuoto, bicicletta ecc. sonougualmente importanti. L’aiuteranno a sentirsi più disteso e questomigliorerà il suo modo di parlare.

6. Accertatevi che beva in modo sufficiente. Il cervello umano non lavoraottimamente quando è disidratato.

Congratulatevi con vostro figlio

Congratulatevi con vostro figlio ogni volta che fa qualcosa di buono, questo

aumenterà la sua fiducia in se stesso e lo aiuterà dopo a parlare bene.

Fate attenzione a non congratularvi con vostro figlio quando parla bene, perchéne dedurrebbe che balbettare è negativo. Cercherebbe allora d’evitare di balbettaread ogni costo per farvi piacere e questo potrebbe scatenare una manovra di Valsalva.

Canzonature

Se vostro figlio balbetta, sarà probabilmente preso in giro per il suo modo bizzarrodi parlare. Non dovreste inquietarvi troppo a questo riguardo, poiché tutti i bambini

sono esposti alle canzonature per una ragione o per un’altra. Subire le canzonaturefa parte della scuola della vita in società. Hanno probabilmente preso in giro anchevoi quando eravate bambini, e non penso che siate stati traumatizzati a lungo daquesta spiacevole esperienza!




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Detto ciò, se vostro figlio balbuziente è punzecchiato dai fratelli e dalle sorelle,dovreste parlare e spiegare loro che non devono prendere in giro il fratello o lasorella per il suo modo di parlare. Spiegate loro che è un po’ lento ad imparare latecnica delle parole proprio come altri bambini possono essere un po’ lenti adimparare a tenere un cucchiaio. Tutti abbiamo i nostri punti deboli; piacerebbe loroessere punzecchiati perché sono lenti ad imparare a nuotare per esempio?

Se vostro figlio dice che è stato punzecchiato a scuola per la sua balbuzie,dovreste parlare con lui. Spiegategli che le canzonature non hanno molta importanzae che avverranno comunque. I bambini che non balbettano sono presi in giro perdiversi motivi perché sono troppo grassi, o troppo magri, troppo piccoli, troppo alti,

o per la loro goffaggine o perché il loro cognome è divertente, ecc…

Dedicate un momento privilegiato a vostro figlio almeno una voltaal giorno

Almeno una volta al giorno, dovete cercare di trovare il tempo per parlare convostro figlio. Vi occorre trovare un luogo dove sapete che non sarete disturbati;spegnete la radio, la televisione.

Mantenete un contatto visivo mentre gli parlate. Lasciate che vostro figlio

conduca la conversazione e assicuratevi che la conversazione avvenga senza fretta ein modo disteso. Concentratevi su quello che dice e non sul come lo dice e fate chesappia che avete capito quello che diceva commentando sia con la parola sia conespressioni del volto (riso, meraviglia, paura etc…)

Fate capire a vostro figlio che gli volete bene così com’è e che la sua balbuzienon vi impedisce di volergli bene.

Non mostrate il vostro imbarazzo

Non vi fate vedere imbarazzati quando vostro figlio si blocca su una parola.Mantenete con lui un contatto visivo e cercate di rimanere sereni. Concentratevi suquello che vostro figlio dice e non su come lo dice.

Trovate forse la balbuzie di vostro figlio terribilmente imbarazzanti e trovatedunque difficile non far vedere la vostra inquietudine ed il vostro imbarazzo? Se è




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così dovete, prima di tutto cercare di cambiare la percezione che avete dellabalbuzie di vostro figlio.

Ascoltate gli altri bambini e osserverete che praticamente nessuno di loro parlain modo perfetto. Non è mai facile imparare a parlare e la maggior parte dei bambinihanno diverse difficoltà d’eloquio. In realtà, anche la maggior parte degli adultihanno di quando in quando queste difficoltà. Come abbiamo spiegato nell’esercizio12 – Ascolta gli altri, nessuno al mondo parla sempre perfettamente al cento percento. Una volta capito questo, la percezione delle difficoltà di vostro figliocambierà e vi sarà più facile restare calmi e sereni quando gli capiterà di balbettare.




Foundation, 2000KEHOE, Thomas David, Overcoming Stuttering in 6 months. A multifactorial Guide To

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Capitolo 3

Terapia diretta

Se evidentemente vostro figlio non si rende conto di balbettare, allora è preferibilenon alludervi perché questo potrebbe fargli prendere coscienza delle sue difficoltà dieloquio. Dovete cercare di cambiare indirettamente il suo modo di parlare seguendoi consigli dati nel capitolo precedente (Terapia indiretta) e ricercare il parere di unortofonista se non osservate nessun miglioramento dopo alcune settimane.

D’altra parte, se risulta che vostro figlio è cosciente e inquieto delle suedifficoltà d’eloquio, allora è importante trovare un modo di parlargli apertamentedella sua balbuzie. È ugualmente importante parlargliene francamente se haascoltato accidentalmente una conversazione riguardante le sue difficoltà.

In molte famiglie, la balbuzie è una specie di tabù che nessuno menziona. Igenitori sono spesso spaventati all’idea di parlarne con il loro figlio per paura diurtarlo e d’aggravare le sue difficoltà.

Certo, non è facile parlare di balbuzie con un bambino che balbetta. Ma èimportante che troviate un modo di farlo altrimenti vostro figlio avrà rapidamentel’impressione che lo si abbandoni da solo nella sua disperata battaglia. Questocapitolo dà alcuni consigli che vi aiuteranno ad affrontare l’argomento con vostrofiglio.




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La balbuzie: è come fare erroriSpiegate a vostro figlio che è perfettamente normale fare errori quando s’imparaqualcosa di nuovo come: imparare a parlare, tenere un cucchiaio o salire su unabicicletta. La parola è una tecnica complicata che implica centinaia di muscoli indiverse parti del corpo e ci vuole tempo per imparare a coordinarli tutti.

Spiegate a vostro figlio che è del tutto normale che abbia bisogno di un po’ ditempo e di sforzi degli altri bambini per imparare a parlare. Tutti abbiamo i nostripunti deboli. Potete fargli osservare che è stato più veloce degli altri bambini adimparare altre tecniche come andare in bicicletta, leggere, contare ecc…

Dite chiaramente a vostro figlio che è del tutto normale fare sbagli quando parla.L’aiuterà a sentirsi molto più a suo agio con la balbuzie e di conseguenza tenderàmano contrarre il suo meccanismo Valsalva.

Il vostro bambino non è l’unico

Se vostro figlio è cosciente della balbuzie, pensa con molta probabilità che è l’unicobambino al mondo a soffrire di questo male. Questa falsa percezione può farlodisperare ed è importante che gli facciate osservare che non è l’unico.

Si pensa che l’1% della popolazione balbetta e circa un bambino su ventibalbetta a momenti. Certo, vostro figlio è probabilmente troppo giovane per capirele statistiche e le percentuali e dovreste tradurgli questo in parole a luicomprensibili. Può essere d’aiuto menzionare altri bambini che conosce che hannodifficoltà anche se non possono essere qualificate “balbuzie”.

Evitate le parole che fanno paura

Quando parlate a vostro figlio, dovete evitare le parole che fanno paura come

“balbuzie” o “ortofonista”. Dovete al contrario usare parole puerili come:“slittamento” o “scivolamento” e potete parlare dell’ortofonista chiamandolo pernome.




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Accettate la balbuzie di vostro figlioSe fate sistematicamente finta di non notare niente quando vostro figlio si blocca alungo su una parola, può finire per avere l’impressione che la balbuzie è qualcosa ditroppo vergognoso per parlarne.

Dovete ogni tanto riconoscere le difficoltà di vostro figlio dicendo qualcosacome: “Ehi! Di’ un po’, questa parola non è facile da dire! Anch’io ho avutodifficoltà a dire questo genere di parole quando avevo la tua età”. Potete fareulteriori commenti e spiegargli che questo genere di parole diventerà molto piùfacile da dire quando sarà grande.

Potete anche fargli notare che perfino gli adulti hanno difficoltà a dire certeparole ogni tanto.

Giocare con la balbuzie

Vostro figlio percepisce probabilmente la balbuzie come qualcosa di spaventoso e divergognoso. Per queste percezioni negative, è angosciato ogni volta che apre labocca per parlare. Ha la tendenza a contrarre il suo meccanismo Valsalva e questorende la balbuzie molto più probabile.

Potete cambiare queste percezioni trasformando la balbuzie in gioco. Questo lodesensibilizzerà e non avrà più paura di balbettare. Se non ha più paura dibalbettare, il suo meccanismo Valsalva sarà più rilassato e dunque sarà menosuscettibile di balbettare.

A prima vista trasformare la balbuzie in gioco può sembrare difficile. Certodovete farlo con precauzione ed essere sicuro che vostro figlio è pronto a giocarecon la balbuzie. Se notate che è reticente, prendete tempo e rimandate questoesercizio a più tardi.

La prima tappa è di riconoscere che vostro figlio balbetta, come spiegato nellaprecedente sezione.

Quando avrete osservato che vostro figlio è rassicurato dal vostro modo diaccettare la sua balbuzie, aspettate che si blocchi su una parola e chiedetegli dispiegarvi come balbetta su questa parola.




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Per esempio potete dire qualcosa come:“Ehi, mi piace il modo come inciampi su questa parola! Cercherò di fare come

te…”

Imitare la balbuzie non è così facile e forse vostro figlio vi prenderà in giroperché non riuscite a bloccarvi bene come lui. In ogni modo, assicuratevi che glipiaccia questo gioco. Lo scopo è trasformare la balbuzie in qualcosa di divertente.

Potete anche incitare vostro figlio a divertirsi a balbettare volontariamente o asperimentare nuovi modi divertenti di balbettare. Questo l’aiuterà a controllare il

suo linguaggio.

Che bisogna sperare?

Nel praticare la terapia diretta descritta in questo capitolo vostro figlio si sentirà piùrilassato e meno inquieto. Il suo modo di parlare dovrebbe migliorareprogressivamente. Se, tuttavia, non notate un miglioramento sostanziale in alcunesettimane, dovrete prendere subito un appuntamento con un ortofonista. Nonaspettate; più aspettate più sarà difficile eliminare la balbuzie.




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terapia globale della balbuzie phillip j roberts

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