teoria geral do treino...
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TEORIA GERAL DO TREINO DESPORTIVO
AULA 1
LICENCIATURA EM CIÊNCIAS DA ACTIVIDADE FÍSICA HUMANA
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Organização da DisciplinaOrganização da Disciplina
Repartição LectivaRepartição Lectiva
5ª Feira
14H00 – 16H00
4ª Feira(15H00 – 17H00)
Sala 6 Serviços de Computação
Semestral (S2)
e-mail:[email protected]
Site Turmawww.cafh.clix.pt
Espaços Complementares
Aulas Teórica-Práticas
Carga Horária
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AVALIAÇÃOAVALIAÇÃO
Relatório 1 (4,5 v)
Relatório 2 (4,5 v)
14 JUN 04
1ª Frequência (4 v)21 ABR 04
2ª Frequência (7 v)14 JUN 04
NOTA:Exame (11 v)14 JUN 04
Prática (45% - 9 v)Teórica (55% - 11 v)
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CONTEÚDOSCONTEÚDOS
Bloco I – Conceitos do Treino DesportivoBloco II – Bases Conceptuais para a Construção dos Exercícios de TreinoBloco III – Organização e Condução do Processo de TreinoBloco IV – As Capacidades Motoras (Flexibilidade, Força, Velocidade e Resistência)Bloco V – Nutrição e Actividade FísicaBloco VI – Controlo do Treino e Competição
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PLANEAMENTOPLANEAMENTO
AULA 11 (12 MAI 04)BLOCO VI
AULA 12 (19 MAI 04)AULA PRÁTICA 1
AULA 13 (26 MAI 04)AULA PRÁTICA 2
AULA 4 (10 MAR 04)BLOCO III e IVa
AULA 5 (17 MAR 04)BLOCO IVa e IVb
AULA 6 (31 MAR 04)BLOCO IVb e IVc
AULA 7 (14 ABR 04)BLOCO IVc e IVd
AULA 8 (21 ABR 04)1ª FREQUÊNCIA
AULA 9 (28 ABR 04)BLOCO IVd e V
AULA 10 (05 MAI 04)BLOCO V e VI
AULA 1 (18 FEV 04)APRESENTAÇÃO CONTEÚDOS, AVALIAÇÃO E RELATÓRIOSBLOCO I
AULA 2 (25 FEV 04)BLOCO I e II
AULA 3 (03 MAR 04)BLOCO II e III
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BLOCO IBLOCO I
Conceitos do Treino
Desportivo
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Treino Exercícios
FENÓMENO DESPORTIVO
Superação Rendimento Máximo
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A Preparação de uma Equipa ou A Preparação de uma Equipa ou PraticantePraticante
(I) Domínio das acções técnicas e dos comportamentos tácticos de uma determinada modalidade
(II) Adaptação do organismo aos esforços intensos solicitados pela competição
(III) Habituação progressiva dos praticantes às exigências psico-emocionais da competição
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TREINO ADAPTAÇÃOTREINO ADAPTAÇÃO
1. Uma eficiência Máxima
2. Dispêndio mínimo de energia
3. Rápida recuperação
ALTA COMPETIÇÃO VS. RECREAÇÃO
PRINCÍPIOS
LATITUDE E LIMITE (OBJECTIVOS)
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TREINOTREINO
É um processo pedagógico que visa desenvolver as
capacidades técnicas, tácticas, físicas e psicológicas do(s)
praticante(s) e das equipas no quadro específico das
situações competitivas através da prática sistemática e
planificada do exercício, orientada por princípios e regras
devidamente fundamentadas no conhecimento científico.
Castelo (1998)
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TREINABILIDADETREINABILIDADE
Exprime o grau de adaptabilidade e de modificação positiva
do estado informacional, funcional e afectivo do(s)
praticante(s) como resultado dos efeitos dos exercícios de
treino.
Castelo (1998)
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MEDIDA DINÂMICAMEDIDA DINÂMICA
TREINABILIDADE FASES SENSÍVEIS
PERFORMANCE
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A Preparação Desportiva Precoce A Preparação Desportiva Precoce VsVs. .
EspecializaçãoEspecialização PrecocePrecoce
-Atingir resultados desportivos rapidamente
-Orientação unilateral (intensidade elevada)
-Limita a evolução posterior
-Abandono
-Começa cedo na vida da criança
-Cargas multilaterais
-Formação global e integrada do jovem
-Longo Prazo
Especialização PrecocePreparação ou Estimulação Precoce
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Os Especialistas Sugerem:Os Especialistas Sugerem:
a) Respeitar na prática desportiva o primado da universalidade, nas fases mais baixas do processo de preparação desportiva;
b) Adequar o treino à idade biológica;
c) Assegurar o desenvolvimento da técnica sobre a capacidade funcional do organismo;
d) Privilegiar o desenvolvimento das capacidades motoras de âmbito coordenativo e velocidade;
e) Incremento mais lento das cargas de treino (carga –recuperação)
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A CargaA Carga
É o elemento central do sistema de treino, e
compreende o processo de confronto do
praticante com as exigências que lhe são
apresentadas durante o treino com o objectivo de
optimizar o rendimento desportivo.
Castelo (1998)
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A Carga A Carga –– Vertentes FundamentaisVertentes Fundamentais
(T, T, F, P) (F.energ.)
Selectiva
Complexa
(F – M – E – M)
Externa
Interna
Treino ou Competição
Específicas e Não Específicas
Em Função da Época
OrientaçãoGrandezaNatureza
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A A CargabilidadeCargabilidade
Refere a capacidade de suportar a carga de treino, é o nível
óptimo das componentes estruturais, com o que se pode
realizar um ou vários exercícios sem que daí advenham
lesões aos praticantes.
Castelo (1998)
CARGA LIMITE CARGA MÁXIMA
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A Adaptação e a Capacidade de A Adaptação e a Capacidade de RendimentoRendimento
CARGA ESTADO DERENDIMENTO
SUPERIORADAPTAÇÃO
APLICAÇÃO REGULAR, METÓDICA E SISTEMÁTICA
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Tipos de Adaptação (Tipos de Adaptação (PlatonovPlatonov, 1988), 1988)
Utilização repetitiva de cargas
---» adaptação (estado superior)
------» estabilização (aumento das reservas)
---------» perda das capacidades (recup.)
Nota: Algum tempo para a normalização dos índices fisiológicos.
Activação do sistema funcional
---» “steady-state”
-------» diminuição das capacidades
Nota: Rápida normalização dos índices fisiológicos.
Reacção do organismo a exercícios submáximos prolongados no tempo.
Reacção do organismo a um exercício de intensidade máxima.
A Adaptação a Longo TermoA Adaptação Rápida
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A FadigaA Fadiga
“É considerada um importante factor de mobilização dos
recursos funcionais (...) um potente factor de adaptação.
Intervém na limitação do volume de treino e na frequência da
prestação.”
Platonov (1988)
FADIGA EVIDENTE FADIGA LATENTE
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A RecuperaçãoA Recuperação
Carga
Nível Inicial
Recuperação*
*a) retorno à homeostase (minutos a horas)
b) fase construtiva (modificações funcionais e estruturais)
4 ETAPAS
2 FASES
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O Estado de Treino e o Estado de O Estado de Treino e o Estado de PreparaçãoPreparação
Estado de Treino
Reflecte a adaptação biológica geral do organismo.
---» treino geral
---» treino específico
Estado de Preparação
Exprime a capacidade do organismo em manifestar as suas possibilidades máximas durante o decurso da competição.
---» forma desportiva