HARŠA - BREGANA2019.

21-dnevna tjelovježba za vašu svijest

TEČAJ

MEDITACIJE

Sadržaj

Uvod 9

PRVI DAN: Što je meditacija? 13

Meditacija: Svakodnevna svjesnost 18

DRUGI DAN: Meditacije o ljubavi i odnosima 23

Meditacije: Ljubav prema sebi, meditacija zajedništva

za partnere 27

TREĆI DAN: Meditacije o ljutnji 31

Meditacija: Mijenjanje obrasca ljutnje 36

ČETVRTI DAN: Živjeti u ravnoteži 41

Meditacija: Prihvatite negativno i pozitivno 45

PETI DAN: Ljubav i meditacija idu ruku pod ruku 51

Meditacija: Dozvolite srcu da se otvori poput cvijeta 55

ŠESTI DAN: Živjeti opasno 61

Meditacija: Odstranite oklop 66

SEDMI DAN: Promatranje uma 71

Meditacije: Uživajte u umu i... Stanite! 76

OSMI DAN: Potrebna je inteligencija kako biste bili sretni 81

Meditacija: Unutarnji osmijeh 86

DEVETI DAN: Integracija tijela, uma i duše 91

Meditacija: Zamislite kako trčite 96

DESETI DAN: Usporite 101

Meditacija: Okružite se radošću 106

JEDANAESTI DAN: Svatko je kreativan 111

Meditacija: Od brbljanja do tišine 116

DVANAESTI DAN: Intuicija – Unutarnja poduka 121

Meditacija: Pronađite svjedoka 125

TRINAESTI DAN: Meditacija i uvjetovanje 131

Meditacija: Izbacite višak 135

ČETRNAESTI DAN: Kako prestati osuđivati ljude 139

Meditacija: Transformacija osuđivanja 144

PETNAESTI DAN: Umijeće slušanja 147

Meditacija: Pronađite svoje središte pomoću zvuka 151

ŠESNAESTI DAN: Opuštanje kroz svjesnost 155

Meditacija: Naučite umijeće otpuštanja 159

SEDAMNAESTI DAN: Prihvaćanje svakog dijela sebe 163

Meditacija: Promatrajte objekt kao cjelinu 167

OSAMNAESTI DAN: Seks, ljubav i meditacija 173

Meditacija: Transformacija seksualne energije 179

DEVETNAESTI DAN: Živjeti u radosti 183

Meditacija: Napravite mjesta za radost 187

DVADESETI DAN: Zrelost i odgovornost autentičnosti 191

Meditacija: Završite sa danom 195

DVADESET I PRVI DAN: Zorba Buddha 199

Meditacija: Postanite okus hrane ili pića 205

Preporučena literatura po temama 209

O Autoru 213

OSHO Međunarodni centar za meditaciju 215

9

Uvod

AKO ŽELITE ŽIVJETI ISPUNJENIM ŽIVOTOM, prvo ćete htjeti upoznati svoj potencijal, svoju pravu prirodu. Medita-cija je put prema toj spoznaji. Ona predstavlja metodologiju znanosti o svjesnosti. Ljepota ove unutarnje znanosti jest da ona omogućuje osobi da istražuje i eksperimentira iznutra, u svojoj privatnosti. Osoba više ne ovisi o vanjskom autoritetu, ona nema potrebu da se povezuje više sa bilo kakvom orga-nizacijom, ona nema obvezu prihvatiti određenu ideologiju. Kada prepoznate stepenice, počet ćete se penjati sami od sebe.

Mnoge meditativne tehnike zahtijevaju da sjedite u miru i tišini – što nam nakuplja stres u tijelu i umu.

Ali što je točno meditacija? Kako započeti s njom?Ovaj tečaj koji traje 21 dan je napravljen kako bi vam dao

okus meditacije koju podučava suvremeni mistik Osho. Već ga vjerojatno poznajete iz njegovih knjiga, koje su prevedene na više od 60 jezika. Osho je mistik i znanstvenik, buntov-ni duh čiji jedinstveni doprinos razumijevanju naše prirode prkosi kategorizaciji. Njegov jedini interes jest probuditi čo-

1 5

DANAS POČINJEMO SA OSNOVNIM PITANJEM: Što je meditacija?

Oshov odgovor predlaže da je meditacija kvaliteta sa ko-jom se rađamo, a naš zadatak je prisjetiti se i ponovno se povezati sa tom kvalitetom koju smo posjedovali kao djeca.

Nakon poglavlja Uvida dolazi i Oshova vježba meditacije i svjesnosti.

OSHOV UVID

Meditacija je stanje ne-uma. Meditacija je stanje čiste svijesti bez ikakvog sadržaja. Vaša svijest je prepuna smeća, poput ogledala prekrivenog prašinom. Um je u konstantnoj gužvi: misli se ne-prestano kreću, želje se neprestano kreću, sjećanja se neprestano kreću, ambicije se neprestano kreću – konstantna, danonoćna gužva. Čak i kada spavate, um nastavlja funkcionirati, sanjati. On nastavlja razmišljati, brinuti; on se već priprema za sljedeći dan.

Ovo je stanje bez meditacije – meditacija je čista su-protnost ovome. Kada nema prometa, kada razmišljanje stane – kada se misli ne kreću, kada ne nastaju želje, vi ste

OSHO – TEČAJ MEDITACIJE

1 8

Kada se ne osjećate voljeno, vi počnete pretjerivati u hra-ni. Ljudi koji postaju ovisni o hrani su ljudi kojima nedosta-je ljubav. Oni zamjenjuju ljubav sa hranom. Ako ste voljeni, tada nećete jesti previše.

Meditacija znači postati svjestan da je izvor života unutar vas. Tijelo ovisi o vanjskim okolnostima – ali vi niste samo tijelo. Vi ne ovisite o vanjskom svijetu.Vi ovisite o unutarnjem svijetu. To su dva smjera: kretati se prema van ili prema unutra. Meditacija je spoznaja da „postoji i unutarnji svijet, kojeg moram pronaći.“

Meditacija je kada se um usmjeri prema svom izvoru.Um predstavlja način razumijevanja objekta: meditacija

predstavlja način razumijevanja subjekta. Um brine oko sa-držaja, meditacija brine oko spremnika, svijesti. Um postaje opsjednut oblacima, a meditacija traga za nebom. Oblaci do-laze i odlaze: nebo ostaje.

Tragajte za unutarnjim nebom. Ako ga pronađete, nika-da nećete umrijeti.

MEDITACIJA: SVAKODNEVNA SVJESNOST

Sljedeća meditacija preuzeta je iz Oshove „Knjige tajni.“ To je jednostavna tehnika koja vam daje iskustvo osvještavanja svakodnevnih aktivnosti. Dok eksperimentirate sa ovom tehnikom, ponovno ćete ući u prirodno meditativno stanje uma, za razliku od uobičajene buke i gužve u umu.

Osho kaže:

Kada kažem da umom ne možete postići svjesnost, tada mislim da ju nećete postići razmišljanjem o njoj.

Citat dana

Kada um zna, nazivamo to znanjem.

Kada srce zna, nazivamo to ljubavlju.

Kada biće zna, nazivamo to meditacijom.

- Osho

Bilješke

PRVI DAN: ŠTO JE MEDITACIJA?

6 3

GOTOVO SVI MI POSJEDUJEMO „ZONU KOMFO-RA“ u kojoj se osjećamo sigurno, u kojoj imamo sve pod kontrolom. Ali ponekad ta zona komfora može postati za-tvor, mjesto u kojem se ništa ne mijenja, u kojem svaki dan prolazimo kroz istu rutinu. Kada se to dogodi, zai-sta nije čudno što osjećamo da smo „zaglavili.“ Današnji program nas poziva da zakoračimo izvan zone komfora, izvan sigurnosti. U svom govoru, Osho odgovara na pita-nje, „Što to znači živjeti opasno?“ Njegov odgovor će vas možda iznenaditi.

Meditacija koja slijedi je vježba odstranjivanja „oklopa“ kojeg oblačimo kada se bojimo zakoračiti izvan naše zone komfora. Ovo je eksperiment uklanjanja ovog sloja zaštite, koji se može prakticirati u sigurnoj okolini našeg doma; on nam može pomoći da upoznamo nove ljude i prođemo kroz nove situacije na intimniji način.

OSHO – TEČAJ MEDITACIJE

6 4

OSHOV UVID

Što to znači živjeti opasno?Živjeti opasno znači živjeti. Ako ne živite opasno, vi ne

živite. Opasnost je vrhunac življenja. Življenje neće pro-cvjetati u sigurnosti; ono će procvjetati u nesigurnosti.

Ako ste sigurni, tada vi postajete zagađena bara. Vaša ener-gija se ne kreće. Vi se bojite, jer ne znate kako ući u nepoznato. Zašto riskirati? Poznato je sigurno. Tada postajete opsjednuti sa poznatim. Vi se dosađujete, osjećate se jadno, ali i dalje vam je sve poznato i ugodno. To je poznato. Nepoznato stvara podrh-tavanje u vama – sama ideja nepoznatoga vas čini nesigurnima.

Postoje samo dvije vrste ljudi na svijetu. Ljudi koji žele živjeti ugodno – oni traže smrt; oni žele udoban grob. I ljudi koji žele živjeti – oni biraju živjeti opasno, jer život napreduje tek kada je rizik u pitanju.

Jeste li ikada išli planinariti? Što se više penjete, to se svje-žije osjećaje, to se mlađe osjećate. Što je veća opasnost od pada, što je veći bezdan, to se osjećate življe... između života i smrti, vi visite između života i smrti. Tada ne postoji dosada, tada ne postoji prašina prošlosti, ne postoji želja za buduć-nost. Tada je sadašnji trenutak vrlo oštar, poput plamena. To je dovoljno. Vi živite ovdje i sada.

Isto se događa prilikom surfanja, skijanja ili jedrenja. Gdje god postoji rizik od gubitka života, ondje je velika ra-dost, jer vas taj rizik od gubitka života čini nevjerojatno živi-ma i budnima. Zato ekstremni sportovi privlače tolike ljude.

Kada idete sve više, kada se udaljavate od života rutine, vi ponovno postajete divlji, ponovno postajete dio životinjskog svijeta. Svakog trenutka sigurnost, bankovni račun, žena, muž, obitelj, društvo, crkva, ugled... sve to nestaje. Vi ste sami.

Bilješke

ŠESTI DAN: ŽIVJETI OPASNO

1 7 5

OSHO GOVORI DA JE SEKS JEDNOSTAVAN, biološ-ki fenomen i da mu ne treba pridavati preveliki značaj, on predstavlja energiju koja se može transformirati i produho-viti. Kako bismo ga produhovili, tada ga ne smijemo smatrati toliko ozbiljnim.

Seks je suptilna i kompleksna tema, sama riječ je teška zbog religioznog i kulturnog uvjetovanja. Ali cjelokupni ži-vot nastaje iz seksa. On prodire u svaki aspekt naših života.

Osho kaže, „Ako se ne uskladite sa onime izvan uma, seks će ostati uz vas, u nekom obliku. Ako ostane uz vas, tada je najbolje da on bude što prirodniji...

„Požuda je najniži oblik seksualne energije; ljubav je naj-viši oblik. Ako požuda ne postane ljubav, vi ste promašili...

Seks je prekrasan. Seks je prirodni, ritmični fenomen. Život postoji kroz seks; seks je njegov medij. Ako razumije-te život, ako volite život, znat ćete da je seks svet. Tada ćete ga živjeti, uživati u njemu; on će prirodno dolaziti i odlaziti, sam od sebe.“

OSHO – TEČAJ MEDITACIJE

1 7 6

OSHOV UVID

Čovjek posjeduje tri sloja: tijelo, um i dušu. Što god radite, možete to odraditi na tri načina. To možete raditi iz tijela, uma ili duše. Svaki vaš postupak može imati tri kvalitete. Seks je ljubav kroz tijelo; romantična ljubav je seks kroz um; suosjećanje je seks kroz dušu. Ali energija je ista. Kvaliteta se mijenja, ali energija ostaje ista.

Ako živite svoj ljubavni život samo kroz tijelo, tada ži-vite vrlo siromašnim životom, jer živite vrlo površno. Seks, tjelesni seks, nije seks – to je seksualnost. On postaje por-nografija, postaje ružan, brutalan, ne posjeduje dubinu. On predstavlja fizičko otpuštanje energije. Možda vam pomaže da otpustite napetosti, ali zbog toga gubite golemu količinu energije, neprocjenjive energije.

Ako on može postati ljubav, tada nećete ništa izgubiti, na-protiv, još ćete biti nagrađeni. Na fizičkoj razini postoji samo gubitak – seks je gubitak energije. Seks je sigurnosni ventil u tijelu: kada je previše energije, a ne znate što ćete učiniti s njom, vi ju izbacujete van. Osjećate se opušteno jer ste ispra-znili energiju. Dolazi odmor jer je nemirna energija izbačena

– ali vi ste siromašniji nego prije, prazniji ste nego prije.Ovo će se neprestano događati. Tada će vaš cijeli život

postati rutina prikupljanja energije pomoću hrane, disanje, vježbanja, i izbacivanja energije. Ovo izgleda apsurdno. Prvo jedete, dišete, vježbate, stvarate energiju, a zatim brinete o tome što učiniti s njom – naposljetku ju izbacujete. Ovo je beznačajno, apsurdno. Seks će uskoro postati beznačajan. Osoba koja poznaje samo tjelesni seks, koja ne poznaje du-blju dimenziju ljubavi, postaje mehanička. Njezin seks je samo ponavljanje istog čina, opet i opet i opet.

Citat dana

Kada vodite ljubav, da li je vaša žena ondje?

Da li je vaš muškarac ondje?

Ili samo obavljate ritual – nešto što se mora

odraditi, dužnost koju treba obaviti? Ako želite

harmoničan odnos... morat ćete naučiti kako biti

meditativan. Ljubav nije dovoljna. Ljubav je sli-

jepa; meditacija joj daje oči. Meditacija joj daje

razumijevanje. Kada svojoj ljubavi dodate me-

ditaciju, vi postajete suputnici. Tada to više nije

običan odnos... Tada to postaje prijateljstvo na

putu prema otkrivanju misterija života.

- Osho

Bilješke

OSAMNAESTI DAN: SEKS, LJUBAV I MEDITACIJA