tema 2 ens posem en forma
TRANSCRIPT
TEMA 2:ENS POSEM EN FORMA
CONDICIÓ FÍSICATindre una bona condició física significa
SER CAPAÇOS DE REALITZAR UN ESFORÇ SENSE FATIGAR-NOS
• SI TENIM LES QUALITATS FÍSIQUES BEN DESENVOLUPADES TINDREM UNA BONA CONDICIÓ FÍSICA.
• RECORDA QUE LES QUALITATS FÍSIQUES SÓN:
RESISTÈNCIA FORÇA VELOCITAT FLEXIBILITAT
AQUESTES QUALITATS FÍSIQUES
LES PODEM MILLORAR GRÀCIES A
L’´EXERCICI FÍSIC
...però també és IMPORTANT BONA ALIMENTACIÓ DESCANSAR RELACIONAR-SE
... així aconseguim BENEFICISBON HUMOR COR I PULMONS GRANS AMICS
…amb eixos beneficis tenim BONA SALUT
i amb bona salut tenim
BONA CONDICIÓ FÍSICA
RESISTÈNCIA
SOPORTAR UN ESFORÇ LLARG
Una activitat de RESISTÈNCIA
Al començar a fer l’esforç notarem molt de cansament perquè de repent el cos ha de
REPARTIR OXIGEN PER TOTS ELS MÚSCULS que estan treballant.
Passats uns minuts el cos es va
ADAPTANT
a l’esforç
120- 180 polsacions
VELOCITATCapacitat de realitzar un moviment en el menor temps possible
DE DESPLAÇAMENT= anar ràpidament
d’un lloc a altre.
DE REACCIÓ = respondre ràpidament a un estímul
IMPORTANT
FER UN BON ESCALFAMENT ORDENAT
PER…
…evitar alguna lesió.
FORÇACapacitat de vèncer una resistència
MOLTA I POCA PERÒ SEMPREMOLTA I POCA PERÒ SEMPRE
FLEXIBILITAT
Capacitat “d’estirar “un múscul
RECORDAMÚSCULS = “CHICLE”
IMPORTANT = ESCALFAMENT ORDENAT
així els músculs estans més calents i els podem “estirar” més
ES VA PERDENT A MESURA QUE ENS FEM GRANS
És important tindre una bona flexibilitat per evitar lesions.
Hem vist que és important fer un BON ESCALFAMENT.
RECORDA serveix per a :
1. Preparar física i mentalment el cos per a l’activitat.
2. Per evitar lesions importants.
Ha de ser sempre ORDENAT.
Consiteix en:
1. Moviment d’articulacions.
2. Carrera contínua a poc ritme.
3. Estiraments.
També és important la TORNADA A LA CALMA
Consiteix en fer activitats de baixa inetensitat per a que el cos es relaxe poc a poc del treball que ha realitzat:
• Baixar el nombre de polsacions,
• Relaxar els músculs,
• Preparar-se per a altra activitat (no esportiva)
Sort per a l’exàmen del proper dia!!!