técnicas de facilitação neuromuscular proprioceptiva (fnp)
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Técnicas de facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP)
Scientific Stretching for Sports (3S):• 1º – mobilização do segmento corporal até o
seu limite de amplitude. • 2º – realização de uma contração isométrica
máxima durante 8 segundos. • 3º – forçamento do movimento além do limite
original, durante o relaxamento da musculatura do atleta após a contração.
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Técnicas de facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP)
Scientific Stretching for Sports (3S):
O processo 3s utiliza a FNP por que, durante o primeiro passo, ao aumentar o comprimento do músculo que vai ser trabalhado, estimula o fuso muscular provocando o disparo do reflexo miotático (contração da musculatura).
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Técnicas de facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP)
Scientific Stretching for Sports (3S):
Ao mesmo tempo em que o reflexo miotático se manifesta, inicia-se o segundo passo, que é uma contração volitiva; a somação dessas duas contrações, sem poder deslocar o segmento corporal, resulta numa contração isométrica (2° passo).
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Técnicas de facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP)
Scientific Stretching for Sports (3S):
A tensão resultante dessa contração estimula os órgãos tendinosos de Golgi e acarreta um relaxamento reflexo da musculatura, que irá se somar, na terceira fase, ao relaxamento volitivo, propiciando um forçamento além da amplitude original.
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Técnicas de facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP)
Super-Stretch:• 1ª etapa: alongar o músculo a ser trabalhado. • 2ª etapa: realizar uma contração isométrica
progressiva de 8 a 10 segundos. • 3ª etapa: forçar o músculo até o máximo
possível. • 4ª etapa: repetir os três primeiros passos por
três ou quatro vezes. • 5ª etapa: alongar e relaxar a musculatura
trabalhada. • 6ª etapa: realizar 15 minutos de forçamento
estático.