techno info solutions health tips from internet source

20
( ) -

Upload: murugappan-annamalai

Post on 09-Aug-2015

29 views

Category:

Documents


1 download

TRANSCRIPT

�������� ��

�������� � ���

����� ��� � ����

� ������ ������� ������ � ����

(��� �����)

������� ������ - ������ ��� ��

!"#���$

!"#$

%�&'()�*��� ��+�� �,-�.� ' ��,��+�� �� �-��/, ���& �1�$ !23� )�*����45 �6-�4

$5#$

$5, $57-��/ ��, �8�� �9:()��6� 8�-��/, 8���6� %���-��/ ;<�, ��=��> �)�2� �1#$ ����4 ���*�?�� 8�@#���1&�4 A6-> ����4 $57���*B�� �� �?*��/ ���6*��/ ;���*��/ �������*��/

�#$

���#$, �+�#$ C�2*B�� ���6� ' B��� ' C42-A, D)E $?��, F�� G�*�-��/ C42-A*B�� ����B��, "7� �%+H, ;1�%+H

�)#$

�� ��<, F �? ���.��/ C1-�� ���$ C��, !�� B�� ����4 �����8+H I����2 ����#J�� �4�2 ��/, �4, �'>, ��K7� ��1-��7� L���, �)��$ M8�, ��$, N�,

����

F*>, :2> !O� :2��/ ;PB�� �PB�� ����*B�� ���2*B�� �1��*A6-> ���<�?�� �����8

���#$

���6#D ���6#JOF ;�N ��&'*�2�*��/ 8��' (8��JOF) �2�-��/ $57-���&�? �'*��/ �'*��/ JOF G&Q& ��*> ��K7� 8���2 �1#$ ����4 �9:(�)�6� �%+H*��/

��% &����$ '�( ��)�( !�(��� �������* !+�������� ,��-. �/�0 ��"�1� !23%4� &%�,�/0�. "�7 ��%�7#" �%8� ,%����� ��%�� ����� 9:��; ���< -

�.���������, �1�������1��

2/20

� �> �?%?� �-.�+�<

%8*>��� ���, ���, �8�, �7�N�4. �?+�18�, ��.P� ��#��, !17 �%�/, )�*��� �7�N, !��* >6�/ ;�?#$, !�� ;S��, A&?# �����, I�# �����, � $��, T&' �H, �P3��* ���2�P, J�#���+ �+, $.P �%�/ !�7�N, !�7�N. !�.�+ �K���1 �%��7� �?@4 ��?*��+��. %8*> %��8 !�.�� ��2���* ��� U1*A����. �+�� �%�/��2� ��.P���� %��8 %����, �?@4 ;+�.

%�� �?@4 �*N :*����4. V���*A7�N.��� �?@5?� �%OF1A �� 'A����. �?@�2 %�$A����. V,�+, ;�� K �?��� %�$�N+��. �?���#�.�� �<K����4�N+ ���O)�W? ;*��� ��&'�N+��. %� V���*A7� %�:?�8, %� �?�J.>4�2�7 !1#�� �<7�8+ ;+��U* ��� U1*A����.

�?@4 �1�� :*���. 7��1� )K��X8�� !1#���7 �1�$A���. ��142��� V���*A78�� !1*>� � �� �� %� �?��� ;�� �U��8#$ �)/N1*A���. %�� J�*>�����, �?@4 !K# ���N)7 �?���* ���'��, CSV���*A7��� %8*>� K��&?��.

� @��< !AB C9

�?@4 K �?�$ ;.$�. �?�J.> ;�@ � '. T�2�� ;�@ �?@4 K YK� $���2�+ 8"� �U*��� ?�. �?�J� ;���� �?@2�+ �#�&?�. %� �?�$ ���?�, ���U �)+�2�+V,�. �)+�4 Z[����P*>� ;�<:8�, ;�@ � '. ;�.�� ;��.> �?@�28&'�8 Z#J?*W'�. %� �?�J� ;����' Z#J'���+ �%��+ �<F ��.� Z1 �O\�"�� T�2W? ��P� �'�2@��.

�?�J� ;N $�N)�H�,�N.> !�� ;S�8�, !� ' �'��*��&'�4:- ��� ��#�# ���+ �1��* >6K�7��

3/20

�2���'#�� �?�J� ;�@ ����� ;.> T�#���14 ��� !��� ����� %�� �#������ �KN��# ����N1*A���8�? "'#$ a�" ��A� ��7<+ �?�Jb4 �)9�#�'� ;��8 �%�/* A1:��2* ���+�.>, %� �?�$�� !���NH1K� 81K� 7�<�� %��8* ��#��.PA�� ���� %8*>� �<8�?

���%� !�����

!���, �?�J� ;�,�� �)+�c*>� *c����, 3�, J����� 8.P� )��#���1&��2 �<8�.���)/� a?�� 8&'8+�. !��� F8K��)+9� T�#���1&�5H1K��� �%�/��2� ��#�.��, 81K���2 �?�J� �)+�4 7�<*A��,. !7.��7�,��,�K���1 �*���2@��2� ���8�, ;181K� !���. !���N.> !��7�, 81K� �O\�,� !���� � 'JU*��+�� ;#�U�7�1 81K�* � 'JU*�@� CU7��.

�D� E%F�G� �� ���%H�

%� !��� �+�� T�#���1&��2� ��?7��@�, ;K T�#���1&�4 %+��8�,��@�!1K�+ %8*> �%�/��2 ����. !���� �8�� ����*���4�� :�@� F���. !���� %+� �8�� ����*���4c� ��� CS*� CS*� %� Z[���1�<� �&'#��&U+�� !1*A��.

�+�� ����c� %� ��&?,���c�, C#��&?,���c� �6*�8��*��� U1K����. ;���4 %8*>* �� J��* ���'�����. Z2���, �4c�1� �)�+H� ����7�? ����N� ������+ %+��� ;�,��� ;�&�7� �)/���. ;�N#�'A����.

%� �?�$ d��, 3�, ��.P, V��7�, �%1#$ ��b� �O) D-�2�+ V,�. !K YK�� ZS-> �)/�+ Z1 �%�� �K �7N9� %8*> ����. e.�,�� !1*A� �%�/�c� �%�U�+ >�8�A�'�. 81K� 8��N���c�,

4/20

;P�� �A(�)�c� ��� !+��. !� 8�7C� ;+�, 8KN�C� ;+�, �?@4 ��?� %� �?�J� ;N)7� ;#�U.

“�P�P�7���'�4 – �<D��V���*A7�” �, ��#J&? !PN# �>N�7* ��,8�� ���-�4. ;N+ ���#�'� ;�,��� %8*> e.�,�� �<K��. :�@� �5�,��� W?. ;�.��# $<K���� ' �U#�U7�� ;�,��� ;i)<-�4. �O) D-��2 ���* ���4c-�4, !��� �7���, �%�/ !+��, �%�U !+��.

!�.�+, d�� )��K#�&?, "��@ )�#J'A� C��"�7 :�@� C*A78�,�>�. ;N9�, ���+ �)<8�,� �)/� )�#J'A� Z�� Z1 j�N���# �6� V��J� M<1 %�&�5���7 )�*��� �%��� ���� >��7� ��?->�. 8�(�*�+ 8�78�/# ���>�. !1 ���-�5+ �?+ ��? >�����, VP ���-�5+ � ����� �5��?���, �?�J� k�42 ���S#$* �&U�4 ������ ���CU�.

���������� ���� �����.F�$.

81K� 8��N���4 ���O)-W? !+��8+, �8���� �?+ V���*A7��?� !1#�� :�# ��<7 )K��X�. �-A !1#$�, 8�,� 8*�c�, d�C� ��'�, l'� �-�2�@�, ��1� �)�>F�, $�S� ��1�8� 1� )K��X� !� ?�� �&)K��. D�� V���*A7� !1K�+, ��mH9�, ��@ �59�, �� nm7-�59�, !�� �m��'�59�, V�k�� �?+�59� CS*��,� �)9� CU�. �89� �89� d��K ��.��4 WU�1�. �?+ V���*A7�N.�� CS C.��,� ��A� d��#��&�? V68�� 8,N+ �N-�4

'�7�,�+ �%�/�1�' ��b� �1�� ;)&'�,�, ;���, $<7��,�. %��8# �'>m�+4c� !���7 � �-��2 ��*>-�4. �-�5� �7�N�4 8.P� �A(�)�4 �.� ��1�8 ��)����4. �-�c�?7 �%��7� ��*��� CU7�� ��A� l���,, ��pd�,#�� �&�?�m-�4. %� �?���+

5/20

��*�CU7� �%�/��2 !+��. �?��� %�$-�4. 81���� !�� V���*A78�� !1*� V�)#�'-�4.

����.�0 H�0�� ���%��

V���*A7�N�;U�2� %� �?�J� ;�@. �?�J� ;���, ;b�?7 ����.���� ��*�8��# �7��'�N* ���42 ")�#J'A� C��"�7 �8��'��-�4. q�� �P#$�5+ ��@ �<D��8��( �)<8�,8�,�+ ;� 81K��( �)7+�'�. D��8��( �)<8�,� V���&?�+ ;K ���� �%�/��2� ��.P�*>� �X8�>�. q�� �P#$�5+ J��,8�,� ��/. ���+ �)<8�,8��� ��@ ��.�b4 D��8��( �)<8�, 8����. "���+ �)<8�,� �)/� )�#J'A� C��"�7 %�> $<K���� ' )�#J&?�+, ;��� %� �?�J.> %�� �)/7* WU7 :�#��<7 ;b)���7�>�.

H�0���7 ����.�0 %����

� �� �'�J��� )�#J'-�4. ��*��+�� ����+ C�,� )�#J&? ��@ �)<*� �+���7�P�, �)<8�,8��(��8#�'A���P� ;���. ;K d���+ �89� �89� ����� NE*>�����, $N7��@� �)<8�,8��CU7�8+ �+��C� �8��8��* �m��A, �X8�A# ���A��,. �U��� �%�#�U )�#J? �1�J,�+, ;KK �%�-�5+ ��*A��.����, CKN, ���2 ���� ;2��� !�?#�&? �%�P*>� �" ��2� >����* ���4c-�4.

� )�#J'�.> ;��8E �%�� C�$ ��?-A )�#J&' ;��8E �%�� CU���� r��� ��P ��,-��2� >U*�����4. r1�, 8.� ��,-�c� ��.�+ F�*>� ;:��� 3���#����( �)/��'A��,. l<7� >��K ;:�� )��# ���1&��2 %�> �*>�#�'� CU�N+��. ���942 )��# ���1&��2� )*����2� "� "7��# J<*�CU��� !+��.

6/20

� )�#J'�����, CS* ��,��� )�#��&U� k� ��-�4. s�, ��U�7�, ��#t&?�, ��#��, $���, ����, ��(F, �<#$, ��&' VA7, C.�98�� �� ?��. ���� 8N��# ���.�, ;�, V��N*A� !K 8, d���+�� �()9� 8.� q��3��c� ���7�, ;2@ F�*A��,.

� � ��2 !8�� TU, F���7 CS�87�� ����, 1�-�4. �()�� )�#��&'?� %�> ��K�, !1��, C#�� ?���2��� �8�PW6�*A, J�,� �S->-�4. W6�, �*>��N+�� q�� 3��4 ��@?� %�> �)�K� ��K�, ��,$<7 (reaction) e���>�.

� )�#J'�����, ���b4 ��.P $>K�+, �()9� ��@� !� ?�* ��#�.>CU7��. V���, ��.P $��� ��, �'�4 J<7� d���+ ���� �8+9-�4.

� !"#$(F�� !��#�� ���� �)/7@�, �)#$ - ���#$ �P>?+ ���� �)/7@� :�@� ���. Z[���1 ���2 ���9� VP F����2� �)���*���4c-�4.

� r�, J���,-��2� !�J�����8, F����, ��� ����, %�*A�k� ).�� F6.�, J�,� >U-�4.

�(���� � ���? J �������� !

)�*��� �%�/ �[�2@ ���8�� !1K�9� )<, �[�2@ %�&�&?�� !1K�9� )<. ���� �� ?��. “)<7��( )�#J'A� C��”#�U )�#J&?�+. V�� 8�-�5+ )�*��� �%�/ ;�*�"?:1K��, 81K� 8��N���4 JU�H1K�� �'�?���. J�,�, �-�5� %�*A.># JU�8�N< �+�� ��@ �����2�, ����-��2� N1#N7��( )�#J&' 8A6���.

)�*��� �%�/*> �?,U� ��@ ����+ ;N)78��@�, V()<78��@� !1*A��? "*c����" �.� ���O)� $<K� ��� ?�+ 3-�4 V()<7#�? 8�&s��4. q��# ����+ �� �*���, ��,$<+�4 (reactions) %?K ���N9� %�C�?7 $<9*��� �5�8#�'�N( �)�+A���.

7/20

%� �?+ !7*��N.> :�@� ���7�,� *c����. �?�J942 ���U* ��*��, �)+�5+ !���N+ �42 *c���~�� J�����@� �)�K� �<*�#�'��+ A�?*A� ��#���� %�� ���� �)/�.> �� U7 )*N�7� 1A��. %�� )�#J'A� �?��( (8�@# ���1&�4) D��8�� �)<8�,8�A �5�87�, "� "# ���12�� 8�.�8�?� ���� *c���� A�?*A��.

�?��( !� ' �&?-�5+ *c����-V� �5�8#�'�# �'A��. ��1��>N �?��(, C+ �&?8��, ���+ �()9?� ��,$<K�, 8�+�?��-V� 8�PA�� !K 8�+�?�� ;'� �&?8��, �P>?H+ *c����-V� 8�PA��. ���+ 8�+�?��-V� 8�.������ �?��( ;'�'� �&?-�5+ *c����-V� 8�PA� ��/#$ :�@� >��@.

C.�98�� �5�8# �'�#�?�8+, ;��>��7��# �*>�# �'�#�&', !���N+ �)1A� �?��(-!� �>#$��2 �?�J� �)+�4 e.P*���4�N+��. !#�U7��,�)+�c*> ZS-��, *c���� A�?*���+ �)��@�, 2�(��, 87*�C� e.�'A��. !��� )�*��� �%�/.

%�� ����* W6�*��8+, �()+ �)�*��8+, ;#�U ;#�U�7 �S->����� ���+ �?��( 8�+�?��-V� 8�P�N+��. ��?�K� *c����-V�@� 8�P�N+��. !,�+ �)+�c*> %+� *c���� A�?#�N+��.

!.> 8����, ���+ 8�+�?��-V� 8�P��U7�� �()+ ��K� W6�*A( )�#J&?�+, (;� �P>?H+ *c����-V� 8�.����.P) C��7��( )�#J&? C+��/( )�#��&U+ ��?-A, �)+�c*> CS*� CS*� %+� *c���� A�?*� V��J���'A��. ;K �%�U ��?*�� )�*��� �%�/ >�8��� ��#�'A��. ")<7�, �m C��"�+ )�#J? V��J� !� ' %�&�5���7, Z1�� !K C��,.��� ���CU�. !� ', %��> 8�-�5+ 81K� 8��N���4 ����1*���.

8/20

���4L), �1? 1���)�*��1, ����) - �3� M(B

)�#J?��<7�8+, #$�#��� %�� )�#J&?�+ �K��'�4 !��. '8""� ;�@' � 'JU� !K( �A(�)C���4 d�K�� ������8�&?�. �*���2@�c� ;N��. ��=%�4 CS��� �89� �89� 81K� 8��N���4, �89� �89� �<�)��,�4, �'� 8, ��2()+ !���7 � ? ���.

!K( �A(�)�4 !+��8���7, �� %�&�5���7 %����� '�?@4 K �?�J� ;���' %�$-�4. %� �?�$ �)/� 81����N.> !��7�, 81���� !#D@�A+ !+��. ��@, 3�, ��.P, ��6#$, I*�� �.�7 �6*� �6*�-��2 �%� �)/-�4. ��F �� ?��. 81K� 8��N���4 !+��. �*���2@�c� ;��� !+��. �%�/*> CK�7 d���7 �?�$ N1��# ��PA��. ��?#J� J����� )�#J&', �%�/ �5H1K� C.�98�� �'�'-�4. !2�8�7 k&�?'-�4.

,�:��;� �0�� �;?

1. ���� �.�2�+ ��?��, �%�P*A� I2�*>�� �)<8�,�N� C+ d��. (physically break, crush and grind the food). !#�U� I2�*A,�+�� ���� Z[���1 ��c�, (Z[���1 T�*WP�) ����P q�� 3��c?� ��*� CU�. %�� )�#J'A� !&?H, �)�P, )#���N, �&', CP*>, �����-�4, ��/���4, �6-�4, ��P ;�,���8 N? ��@�4. %� �.�4 8&'��� !�.�� ;����* W6�*>� �����7( �)/7CU�.

2. ���942 �U,8�,, W&'# ���1&��2, ��N7+ pN7�� ��?�� �57, "� "# ���1&�2�� 8�.P�� �)<8�,�N� !� ?�� d��. (chemically breaking the long chain compounds, like, starch, in to single chain ones, like, glucose).

9/20

Z[���1 ��@� ��c� q��# ����+ F�*>� !1��*>� �8.�&? q�� 3��c?� ��K� ��, $<��+ !� d�=A��. q�� 3��5+ :� :� C*A78�,� �()+. ����8�, �()�� F�*� ��#��@� (!� %� 8,N� ����), ��@?� ��,$<9*���, �()�� ��@?� ��#��@� (!� %� ���� ����) %���� �)/7�� '�. 8.� q�� 3��c?,�, ��,$<+�4 �,���� ��.�+ d�=A��,.

3. )��#���1&�4 >?H+ ��O)#�&', !���N+ �)��� �)<8�,�N� ��?� d��.

,�:��;� ���91��� � �>

�5�8# �'�#�?�8+ ;��� CS�87��( �)<8�,� V��8+ !���N+ �)1A�� )��#���1&��2 �?+ �P#$�5� �)+�4 e.P* ���4�N+��. �)<8�,8��� )��# ���1&��2 e.P* ���4c� �P#$�4 %�2�?�+ ��&'# ���A��,. �89�, ��#��, !��*>6�/ ;�?#$, >?+��+ ;�?#$, J�#���+ �+, T&'�5+ �*��, �?�J� �8.��#J+ �&U�4, �1*�4 ��P V-��-�� �m@�2��( �)�K�, �� �%�/��2 ��2�*A��,.

� �>�G���; ���NF�$ O��

CS�87��( �)<8�,� V��N� ��2@, !���N+ ��7 >����'�2�� V��J�� ;'�'�� ��<7,��*�CU7���P �)�+�#�'A� �%�/�5+ CUA��.

1. CH+ !���N+ Z�P ;+�� ;.> �8.�&? ���1&�5� �� ��&'#���A���.

2. ;'��, !���N+ Z�P ;+�� ;.> �8.�&? ���1&�4 !+��8+ ���A��,.

3. !��� ��&?�+, �9�$ 8����+ ���N7 !��� a��8+, �?�J+ !���N� ;2@ >��K����A���.

10/20

4. ;'��U7�� 8,� ��&'#���A���. !��* >����'�2�+ e.�'A� �%�/�c�, ;�.�.> �&���4c� 81K� 8��N���5� �*���2@�c�, W?�� 81���<� �1��*�c� �)�K����42 �)��@, ����, %�J*�� !��8, �N�8�� � �-�4, 8, ��2()+ ��P 8,� ��'A���.

5. %�2�?�+, ��?� ��?�7��, �?�J� (�)+�5�) ;�@� ��&'# ���� V��J*A���. !� ��2��� $.P�%�/, �/&� ����� �%�/�4 %� �?���# �.�*���42* W'�.

�8.�)��, 5 )-AH� ��?� d�=@�4 ��U*��* �.��, ;+�, C.�9� � �8. �P �7NH1K� )�#J?� �<7�8+ )�#J&', �U#�U7�� �?���* ��'�� ���N1*A����. ;()��� ?��. !��H1K� ")�#J'A� C��"�7� N1�� �)/-�4. Z��� ' �1?-�5+ ;�,��* >���c� �U#�U7�� �%��A, �?�$ L��?�.

H�0���7 ����.��0���? ��+� ,%:��,��$��?

CS�87��( �)<8�,8�A�1K�+, %�� ��5�7.P� �m�+ (8��) ��P�)*���� !1*>�. '�m@' :�@� ;?��N(��?) >����� !1*>�.'�m@' �m���*���#���+ 3<+ ;:6�� :*>�. �8.��N7* �m@-���#���+ !�, �%�*�CU�. D��8��( �)<8�,8����&?�+, '�m@' 3<+ ;:=K����>�.

�8B P���

C��7��( )�#J'�����, �?�J+ ;���?� $N�� �m@�4 �)���. !���� �)�KN1*A� �?�$*�m@��2 ��N,�"8�, ���6!�� >57+, 8 >57+ ����� C���5+ ;�.�+ �� '�. ")<7�, )�#J'A� C��"�7 ;i)<*A� ����� N,)< � �S@+, %���S@+, �4� ��/ ���#$5�+, ;[�#���� ��N, �"8� CH7, WU7 %��8�4 1�.

11/20

� Q� �� ��

��1��>N �)<8�, �����4 �,����, %8� �&'#��' !+��8���7 ��.�+ %?*>�����, �����' �()+ ��#���, ����*W6�*>��� 8&'� �?@4 %�:?�8 �&'��� ���7��� ��,? %�� "1��+" ��A� ;N ��,8�, ;i�� ����� T�8�� V���*A78�� !1*� �� '� ������ ;K ���7�.

�%�U �%�-W? ���+ dP��� 1�*���( )�#J'��� d�,��*��� ', “��*-��*” ��P %�� ���� �S-> A����. !#�U �S->����� ��N+ Z1 �-> F���7* W? %�� 1��N1#�� !+��. CS�87�� 1���( )�#J'� ����+, �� �?�7� � '�����, ;K ��@ F���7 !+��8+, F��7.P# ����1*� �� '�.

�()+ ��K� W6�*A( )�#J&'# ��1-�4. ;K( F���7 ;.$8�� !1*>�. CS( F���7� 1��N1#����. %P 8����, )-B���, ��' ������ � ��2 TU V=K� ��*A����. V,�+, 1��7* ���&�?�&' �'A����. 1�#�� %�� $<K����42�� !+��. 1�� )*N��. !K )*N %��� F���8�&'�5H1K� �%�U7�� �?�J� �)+��2(�)���?K� �?,U7�� %��81A��. F�� ���@�� %8*>� ���7�, )��#���1&�4 ;?-A7 ���� %8*> ;�?7�2� �� J*A��. V��� CS��( F����( )�#J'-�4.

Z[���1�1*>� F���5� �1#$ ��P�'�.>�, Z1��� W? ��[��P )87-�5+ 8�P�&? F����2 �1�$�.>� ����� ;���<� �?�J� ����.�7�. Z1�<� �?+��>, ;�<� ��6#$, �?�����*A7� 8.P� F.P(j6+ ���P�� F���� ��� 8�P�'A��. �?�J� V���*A7�N.>� ���#�&?� �?�J� ;�@ ��*># ���&', %�*A.> ;b#$A� �&?�2�7 F�� ���(�. !�,# $<K� ���4c-�4. %�*A.># JU� 8�N<7�, F���7, ;���, ���� C��7��( )�#J'-�4. V���*A7� �-��2

12/20

;����*>�. %�*A� F�� �8�&'�4�� ��K 81����. 1��7# �<8�P� ��@�� ;N ��, 81K�.

�-�4 %�*A.># JU�, !7.��7�, 1�42�.��( )�#J'-�4. �'��*��&?��, !7.��7�, �6-�4, B��, ��/���4, �"7-�4, A6->�4, l&U+ )�8� ��@, !#�U. ����-�59�, ��?�5+ '��*��&' (packet) �)/� �.����59�, 1�*��� ��N7+ ���1&�4 (chemicals) ��KN1*�* W'�. 1� !7.��7�,�� !1*���. ��,� ���. %��8 �)*A��&U7 �4 � ��/, �-��/, !23�, ��, ��-��7�, �+9#$, %�&'( )�*���, CH7�.�� ��K�'-�4. !�� �?+ %��N.>( ��K��7�>�.

<������,��$G� @��<

%� �?�J� Z[���1 �)+9� ��,� ��, $�#J��* ���4A��, ��b� d7N �-�c*>� �<8�? Z[���1 �P#$�, !��C�, )��, %��$� �� ���U �)+�5� �&?�8#$. !�� ;�,��� >�#J&? ��P��P ���(F6.� �5+ ��8� ��8 $�#J��* ���4A��,. Z[���1 �%�U� �� ���U �)+�4 !�K� (�7���, 8��, �P3<+) �m��A# ���A��,. $N7 �)+�4 �.��N7�A��,. �?�J+ ����+ �/*>�����N�4�� ;S*�+�, !�K�)+�2�>�.

“)<7�, )�#J'A� C��"�7# J��.�,�+, �S��&? �P#$�4 �S�3*�# ��.P�'�. �'��*��&?��, �P3�� 8�.P ;P�� �A(�)*>* ���N1#���, ��@, 3�, ��.P, ��6#$, I*�� ��� YK�� �%��)/7, ;�1�?7 �P3��-��2 �� 8�-�5+, �%�/ 3-A* >�8�A�'�.

N��*�����4. �?�Jb�?7 ;��� k� %�J*�� ���� 81KN+��, ��N7:+��, !K �57 !7.�� C����2# J��.� %�� ��P-�4.

13/20

����.�� R� ���;�

V�, �)�K-��2. �?@�2# J����N*>�����, �#�U �1> A���4 �#�U ��*A���4. ;� $<��, ;� �.P��, ;� �1>��, ;� ��#��, )�#��&U� k� ��-�4. )�#J'�� N7�,8��(�)/-�4. ��P �K���1 N7�,C� �� ?��. )�#J'�� Z1 ;i���. Z[���1C�� )�#J'��� $�#$� ;i���. ;i����( )�#J'-�4.

%� V���*A7�N� k� %� �?�J.>* ���4�2 ;*���. Z[���1 �%�U�, Z[���1��C� !�@���9�, !�?7��� ��,��)9�N, %� �?�$ �� �P �m����5+ %� �?+ %���# ��E* ��*A��, �.P*> �P ;,�� �%�/ �5H1K�� �?�$ %��8# �����*� CU�. %�� �)/7 �� U7� Z��� Z�P ��. ”C��”7��( )�#J'����.

�;�� !+�%*�

�?@c*> !�� �?�J� ;�@. ;�,�? '�H@' ��?7� %� 8,N� )*N, %� � �-�5� )*N. %�$-�4. 3-�4 !�2�87�� !1#��� %�$-�4. �-�4 �?�J� ;��� %�$-�4. '�-�c*> �%�/��2�+��'��P %�$-�4. '�?�$ ;�,�� �%�/��2� >�8�*� CU�' ��P %�$-�4. '�%�/�4 ;�,��� >�8�A�&?,' ��P %�$-�4. '�?+ D�� %�8�A�&? j=d��'�7* �.��, �)/� ��1-�4. ;K V,K�� CS��( FA-�4. 8A=(� ���4c-�4. )K��X8�?-�4. �-�5� ��� V�)�, >I>�C�, 8, �S(��, 8, �PN� �-��2 V���*A7� ��b� ��� lN�+ ���� I�� !&'(�)+9�. !� C.�9� � �8.

���,��-. �S3���� ��� ���

��?#J� J����8�, ")�#J'A� C��"�7 �#����� J��.� �� '�. !�?�+ ��%�&�4 ��#���,�9�, k '���?� �� '�. �%�/ >�8�,��, !#�6>+��2 �&' �&?�+, k '� �%�/�c*> ��).���� N�K�����.�������.

14/20

�TU��� V��� (��1��� V���)

Z1�� I->�������, �?�$ �%�/��2( L��)/A� �����7 CST()��( �)/7CU�. V=d���I*�� ;.> �89� ����)/A��. ![���� I*�� �+���%�/��2� ��*�*W'�. ����9�, ��1��H, ���, �42���c*>�, �'� �%�/��/#�&?���c*>� !� Z1 ��#J�)��. I*� 8��N�� !+��8+ 3 ? �%�� V=K� I-����. �%�� >�8�?�.

!#��.� !1�� �)�K� �)/7�� '�. I->��� Z1��. ;.> �@��� 8.���. ;�� ��.���&?8��, I/�87��, d)#8�� !1*��� '�. I-�#���A���, "I-� �� '�" ��A� V�)?�, �'*���+, 8+��K�, �� ��+��2# J�,��, � ��2 TU, �'��*���42 �� '�.

8.���, ��8�&U+ ;8�K� � ��� ����+ i"��2� I->��� ���+ ������ ���� ���� ;S�� K�, YK� d:?-�c*> Z�� !?�N+ ;�)*��8+ ���N1*� �� '�. YK� d:?-�c*> Z1 C�� ����+ i"��2 !?�8�.� ��*��� '�. ���� �+��# ��#J9� �'��U 8�.� 8�.� ���� :8�,, d��7�, ;S�� � �� '�. �#������ ���#�&?�+, Z��Z1 ����+��28&'� �� �H1K� ;�.� �� �%�U�4 VF��)#�'�N* ���42���.

�A(�)�� C+ %�4 >��K� %��> 8E �%�C�, ;'�'� %�&�5+ Z1 8E �%�C� !#�U �� ��+�2�+ :8�, ;S�� ��� '�. �%��� �����# ���P�� 3 ? �%�� �)/+ :>K %��8 1�.

I-� �@��� �%1-A7 ���,��� !1#�� %+��. ;�� �)2�<78�, d���+ ;8�K� ���4�� ;��7�. ;�� ��� ZH#��� T�� )-B�, ��?+�4 ��&����. ��H+ %+� M/��'�N1*��� '�. �A(�) V��J*>� C� ��8�<���� �)/� ��� U1*��� '�.

15/20

H+B�����

!K# �N#J�, ��N�#�'��-�4. ;[�#���� ����� d�,@�'�N* ���4c-�4.

!K# �N#J+ �<K���� ?�� 7�@� :�@� !7+��,��; !7.��7�,��; �)/7*W?��� ;+�; �����<7-�4;+�; �?�)/7#�&?�� ;+�; )&?�N.> $����,�� ;+�; 8, !, )�J��7-�c*> C� �&?�� ;+�; �*���2@�4 e.�'����� ;+�; ��'+ �)/���� ;+�. J�> 7*�� e�? �7�)�, ��,? e� 45#���'A���4? l��/#���, ���-�4 �����. %�8����6 V�)#�'-�4. �?�J� ;��� ��*�8�� %�$-�4. !���� �>�N1*A� V���*A7 �m��, !#���N1K� J��.� %�� ��P-�4.

��=� V�#�<��. �?@c*> %��.

��Y� ,%:��,��$*

��� ����<� www.anatomictherapy.org ��b� !��) ���� 2�N+ �89� ���-�4 ;�-�4. ;�� %?��� N '*�+ ��.� C��:+ �->��.P %����P-�4. ���,� ��?�$ ���42 :�,O)+: [email protected] ��.��: (65)97704079

16/20

" " �����.�$ – �:E�N ��������

��% /�����.��* 3S��%�G�37 ,���4� ,��.F�$. ����������, �+���, 9�*��1+� 0�� 9*F3��(�$.

��@ (8 )

o )�#J'�.> C� ��, ��+, C�� �S��� '�. o )�#J'�.> C� J�����, �)/7�� '�. o �� !+������ )�#J?*W?��. �� �'��+ 8&'�8

)�#J?�� '� o )�#J'�.> ;��8E �%�� C�J1K�, )�#J&' ;��8E

�%�� CU���� 3� 8.P� J� ��,-�4 ;1K*W?��. o )�#J'�.> C�, ���#�&?�+, �� �?�7

%�,*A��. ���� Z1 �P 8?*> 3� >U*����. o )�#J'�����, � ��2 !8�� TU, �'�4 J<7��,

�����' �()+ ��K�, 20 – 30 C�� �8�P, W=���� ;����, J�,� �S-��� '�.

o %�*��+ F���7 C.���( F��� J�,�� ���� �S-��� '�.

o ���+ VP F���4 !1*��� '�. CH+ !"#$ )�#J?�� '�.

o )�#J'����� s�, ��U�7�, ����, �E", ��#��, $���, ��(F C��,�.�� C.�98��� ��*��� '�.

o )�#J'����� %� ��,�� ���+ 8&'�8 ��*��� '�. (�7�����, >'���, ���� 8.P� ��#�.�� d�,*�*W?��).

o >5�@?� 45 d:?-�c*># J�> 8&'�8 )�#J?���. )�#J&?J�> 2½ 8E �%��N.>* >5*�*W?��.

o )�#J'����� ��+��2 ��-�����*��� ' ;8�*W?��. o C+ e#�� �K@?� )�#J'�� dP�N�?�� '�.

V,�+, k '� �� �'*>����� )�#J?�� '�.

17/20

o CUK��� l&U+ )�8� ����( )�#J? �� '�. (%� �8+ ;�$� ;*���� ��� ?�� )�8� ����)

o �8�� �)��, C���5��U ���� ���+ q�E��( )�#J'A����4 (�%�7�5�4) !"#$, �#$, ���S#$ �)�K ��@�4, �6-�4, 8.P� 8,N.>� %��.>� JU� 8�N<, �+����@��2�, ��*>e�:��, ��2�8��( )�#J?���.

o ;�8� � J4�2�c?� ;8�K� )�#J?*W?��. o �+ !+�����4 ‘�1#$ 8��’ ;+�� ‘��’7�+ 8���,

;+�� :*��+ ;����, ���+ ��C�� )#J (�()+ ��K�) )�#J?�� '�.

>U r� (3�)

o 3�� ���N*�����* >U*�*W?��. (��.P�%�/* ���� ��)

o ‘:,�+ ��&?� ��&U+’ r� �7��'�*W?��. o >6�/� r�� ;#�U�7 >U*����.

(!,�+ �?H� �N�#$()*N W'�) o 3�� �1�N� �E�+ �U�&U* >U*����.

J+?� �)/7*W?��. o ��� !+��8+ r� >U*�*W?��. o ��� �'��+ �?�, ���7�, ;2@ r�

>U*��� '�. o �P3� �m��+ �?�, r� >U*��� '�. o 3�� ;�,�K� >U*�*W?��. ��� ���� )#J*

>U*��� '�. o 3�� !7.��7�, C���+ F�N�<*�:-

o 3�� 8 ���,�+ ����# �7��'����. o 8 ���,�+ ���6#�6� ����# ���&'��*����.

(30 d:?-�4 ���� ���&'����, J�,� ���� �'���? �� '�)

o 8 ���,�+ �)�$* ��F��2# ���&'��*����. o 3�� �7� D)� �)�$# ���N��N+ ����#

�7��'����. o >U3� ��&U�7 ;U*�U F�� �)/7�� '�.

o Z1 %��2*> �&?�7� ![�2@ H&?� r� >U*��� '� ��� ;2@ e�� A�?7��.

18/20

��.P (��)

o ���F���N H*&, F14, 8��N�� �7��'�* W?��. o ���F �U*��8H1*� ���F��� �7��'� �� '�. o I->����� ��,+��2 ;�?�� ��*�* W?��. o l', ;9����, ��m.)���, �'*�� ;�� �->�,

�#���S�� ��.���&?� %���� !1*��� '�. o 24 8E�%�C� %+� ��.P �4�2 �K�, ;F�* ��.P

��5�7P� ����+ ��.���&?�� ;�8*��� '�.

��6#$ (�%1#$)

o ����+8&'�8 )�#J?�� '�. o e�� UX,�� �?+ ��#�d���+ 8&'�8 �7��'�

�� '� (37 UA< �)+�7�). o ��6#J.��.� ��@ / ���.��.� ��6#$ �� '�. o N,C� ;�,�� �9�$T&'�c*>� ��.� �)/7�� '�. o !�� M&?�N.> !17� �@�. V,�+

d�3� M&?�N.> �?+ ��6#$ 8&'�8 ��CU�. o �?+ ��6#$ !+�����c*> d�3� M&?� ZS-���

!1*���. !� ����P �%�/�c*> !&'(�)+9�.

M/@ / I*�� (V��7�)

o �?*�� �� ����# �'*�*W?��. o I-�#����.> C�,� s, ��J >U*�*W?��. o ��P� ���+ �'*�*W?��. o �?+ ��6#$ �42���4 >��K� 6 8E �%��

I-��� '�. o 8,N.>�, $�N*>� ���� ���'#����4 >��K�

6 8E �%�� M/@ �'*��� '�. o I*��N.>�, M/�.>� �42 ��N7�)���

�<K����4c-�4. o !��+ �.��2� ��*A�&'# �'��+ %����� I*���1�. o ��?*>* B= ?�*���'��+ ;+�� ���+ �(�*>�,

Fm*>� %'�+ 8)�� �)/�+ %����� I*���1�.

19/20

����.����� ����.����

20/20