taso 1 on tarkoitettu aloittelijoille ja taso 2 ... · 16.15–17.15 keppijumppa po 14.15–14.30...

www.helsinki.fi/yliopistoliikunta, varaukset ja peruutukset 09 191 22151

KesKusta syksyn 2010 lukujärjestys

Liiku ja voi hyvin!

Taso 1 on tarkoitettu aloittelijoille ja taso 2 edistyneille. Mikäli tasoa ei ole mainittu, kurssi soveltuu kaikille.Laji (harjoituskerrat) Taso Kurssien ajankohdat Harjoitusajat Paikka HY ja yyo:t* Muut opisk. MuutDancehall Reggae MTV Style (12 krt.) 1 13.9.–29.11. ma klo 14.00–15.00 PO LS 55 € 88 € 110 €Cubanueva (12 krt.) 2 13.9.–29.11. ma klo 18.30–19.30 PO LS 45 € 74 € 92 €Afro (12 krt.) 2 21.9.–7.12. ti klo 18.15–19.30 SI 55 € 88 € 110 €Showtanssi (12 krt.) 1 15.9.–1.12. ke klo 18.30–19.30 HA LS 45 € 74 € 92 €Nykytanssi (12 krt.) 1 22.9.–8.12. ke klo 12.30–13.45 PO LS 48 € 77 € 96 €Nykytanssi (12 krt.) 2 22.9.–8.12. ke klo 13.50–15.05 PO LS 48 € 77 € 96 €Jazztanssi (12 krt.) 2 24.9.–10.12. pe klo 13.45–15.00 PO LS 48 € 77 € 96 €Jazztanssi (12 krt.) 1 24.9.–10.12. pe klo 16.15–17.30 PO LS 48 € 77 € 96 €Itämainen tanssi (12 krt.) 2 20.9.–13.12. (ei 6.12.) ma klo 18.45–20.15 HA ST 55 € 88 € 110 €Itämainen tanssi (12 krt.) 1 29.9.–15.12. ke klo 14.00–15.30 HA ST 55 € 88 € 110 €Latin Cabare (6 krt.) 1 23.9.–28.10 ja 4.11.–9.12. to klo 13.45–14.45 PO LS 37 € 59 € 74 €Hathajooga B.K.S. Iyengarin tapaan (6 krt.) 18.9.–23.10. la klo 13.00–14.00 HA LS 52 € 77 € 96 €Pilates (6 krt.) 1 18.9.–23.10. la klo 14.00–15.00 HA LS 45 € 68 € 85 €Pilates ( 6 krt.) 1 17.9.–22.10. ja 29.10.–3.12. pe klo 11.30–12.30 PO LS 45 € 68 € 85 €Pilates (6 krt.) 1 23.9.–28.10. to klo 9.00–10.00 PO LS 45 € 68 € 85 €Pilates (6 krt.) 2 4.11.–9.12. to klo 9.00–10.00 PO LS 45 € 68 € 85 €Voimaa selkään, notkeutta niskaan (5 krt.) 30.8.–27.9. ja 25.10.–22.11. ma klo 16.00–17.00 HA ST 25 € 40 € 50 €Kuntonyrkkeily (5 krt.) 22.9.–20.10. ja 27.10.–24.11. ke klo 18.00–19.00 HA ST 30 € 44 € 55 €Fitness boxing in English (incl. 5 classes) 24.8.–21.9. ja 28.9.–26.10. ti klo 17.00–18.00 HA ST 30 € 44 € 55 €Fitness boxing in English (incl. 5 classes) 9.11.–7.12. ti klo 17.00–18.00 HA ST 30 € 44 € 55 €

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

Hallintorakennus

Fabianinkatu 20 C

puh. 09 191 22911

ma–ti 7.00–22.00

ke 8.45–22.00

to–pe 7.00–22.00

la 9.45–17.00

su 9.45–22.00

Porthanian liikuntatilat

Yliopistonkatu 3

puh. 09 191 22563

ma–pe 7.45–20.00

la 9.45–14.00

siltavuorenpenkereen

liikuntatilat

siltavuorenpenger 3 C

Ryhmäliikuntatunteja,

seuravuoroja,

ei asiakaspalvelua.

RY

HM

ÄLI

IKu

NN

aN

Ku

Rss

It

*Helsingin yliopisto ja yhteistyöyliopistot

SEURATOIMINTA: Seuratoiminta on osa Yliopistoliikunnan laajaa lajitarjontaa. Tiloissamme harjoittelee useita aktiivisia yliopistolaisia urheiluseuroja. Seuroissa voit harrastaa mm. kamppailu- ja palloilulajeja. Seurojen toimintaan pääset mukaan ottamalla yhteyttä suoraan sinua kiinnostavaan seuraan.

SARJAT JA TURNAUKSET: Palloilusarjoilla ja turnauksilla on pitkät ja riemukkaat perinteet. Joukkueet koostuvat usein ainejärjestöistä, kaveriporukoista ja yliopiston henkilökunnasta.

TILAUSPALVELUT: Tilauspalvelu on sinulle tai ryhmällesi toiveidesi ja tavoitteidesi mukaisesti toteutettu liikunta- tai hyvinvointipalvelu. Järjestämme tilauspalveluina esim. liikunta- ja virkistyspäiviä, hierontapalveluita ja tutustumiskäyntejä eri lajeihin. Ota yhteyttä [email protected] ja suunnitellaan yhdessä!

KIIPEILY

Seinäkiipeily on hauska ja tehokas liikuntamuoto. Se kehittää mielen ja kehon hallintaa. Kiipeilyssä kurkotat aina korkemammalle ja näet kauemmaksi.

Kuntoa ja kuvioitaHelppoa ja tehokasta Keho ja mieli Kuntoa kevyemmin Tanssit

RYHMÄLIIKuNta 1.9.–12.12.2010Kausikortilla voi varata paikan yksittäiselle tunnille aikaisintaan viikkoa ja viimeistään tuntia ennen liikuntatunnin alkua joko netissä tai asiakaspalvelupisteissä. Osallistuminen edellyttää kausikorttia tai kertamaksua.

Ryhmäliikuntatuntien kesto 55 min., ellei toisin mainita. Pidätämme oikeuden muutoksiin.

MaaNaNtaI tIIstaI KesKIVIIKKO tORstaI PeRJaNtaI LauaNtaI suNNuNtaI8.00–9.00 Jooga & Pilates PO 7.15–7.45 Keskivartalotreeni 30 HA LS 8.00–9.00 BODYPUMP® PO 7.15–8.00 Fitball HA LS 7.15–8.15 Body HA LS 10.00–11.00 Jooga & Pilates PO 16.15–17.15 Body HA LS

10.00–11.00 Salsa 1 PO 7.45–8.15 Venyttely 30 HA LS 9.00–10.00 Venyttely & kehonhuolto PO 8.00–9.00 Zumba PO 8.00–9.30 Jooga PO 11.15–12.15 BODYPUMP® PO 17.15–18.15 Venyttely & kehonhuolto HA LS11.30–12.30 BODYPUMP® PO 8.30–9.30 BODYPUMP® PO 10.15–11.15 Step PO 10.15–11.15 IntervalliStep PO 9.30–10.30 BODYPUMP® PO 12.15–13.15 Aerofit PO

12.30–13.30Intervalli &keskivartalotreeni

PO10.15–11.15 IntervalliBody PO 11.15–12.15 Body PO 11.15–12.15 BODYPUMP® PO 10.30–11.00 Keskivartalotreeni 30 PO12.00–13.00 Astangajooga PO 12.30–13.00 Huolettomat hartiat HA ST 11.45–12.15 Huolettomat hartiat HA ST 11.00–11.30 Venyttely 30 PO

15.00–16.00 Brasilian Mix PO 13.00–14.00 Cubanueva PO 15.15–16.15 Chiball PO 12.30–13.30 Funk PO 12.30–13.30 Afro 1 PO16.15–17.15 Keppijumppa PO 14.15–14.30 BODYPUMP -tekniikka PO 16.15–17.15 Happy Dance PO 13.15–14.30 Astangajooga HA LS

15.15–16.15Intervalli & keskivartalotreeni

PO17.15–18.15 Circuit training HA LS 14.30–15.30 BODYPUMP® PO 17.00–18.00 Feldenkrais PO 14.30–15.30 Kuntonyrkkeily HA ST17.15–18.15 IntervalliStep PO 14.30–15.30 Fitball HA LS 17.30–18.30 IntervalliBody PO 15.00–16.00 Afro 1 PO 16.00–17.00 Keppijumppa HA LS

14.30–15.30 Kuntonyrkkeily HA ST 17.30–18.30 YO Training HA LS 16.00–17.00 YO Training HA LS 17.10–18.10 Circuit training HA LS15.30–16.00 Keskivartalotreeni 30 PO 18.30–19.30 BODYPUMP® PO 16.15–17.15 Hyvänolon jumppa PO 17.30–18.30 Jooga & Pilates PO15.30–17.00 Venyttely & kehonhuolto HA ST 17.00–18.00 Starttibic / Aerofit HA LS 18.30–19.30 Zumba PO16.15–17.15 Dance Aerobic PO 17.15–18.15 BODYPUMP® PO


SI

17.30–18.00 Venyttely 30 SI17.15–18.15 BODYPUMP® PO18.30–19.30 Body PO

Tilat: HA=Hallintorakennus, LS=liikuntasali, ST=studio, PO=Porthania, SI=Siltavuorenpenger

MaaNaNtaI tIIstaI KesKIVIIKKO tORstaI PeRJaNtaI19.45–21.00 Sähly, miesten yleinen 19.00–20.15 Koripallo, naisten yleinen 16.15–17.30 Lentopallo, yleinen 18.00–19.00 Sähly, naisten ohjattu taso1 14.00-16.00 Squashklinikka**

20.15–21.45 Koripallo, miesten yleinen 19.00–20.00 Sähly, miesten yleinen 15.00–16.00 Sähly, naisten yleinen

PaLLOILu 1.9.–12.12.2010

Kaikkien palveluiden hinta- ja aikataulutiedot sekä osallistumisohjeet löytyvät

nettisivuiltamme www.helsinki.fi/yliopistoliikunta.

Hallintorakennuksen liikuntasali tai squashkenttä

**Squashklinikat syys-lokakuussa joka viikko, marras-joulukuussa joka toinen viikko.

MaILaPeLIKuRssIt Taso 1 on tarkoitettu aloittelijoille ja taso 2 hieman jo edistyneille.Laji (harjoituskerrat) Taso Ajankohdat Harjoitusajat Paikka HY ja yyo:t* Muut opisk. MuutSquash (3 krt.) 1 14.–28.9. ja 9.–23.11. ti klo 15.00–17.00 HA 39 € 63 € 79 €Squash (3 krt.) 2 12.–26.10. ja 30.11.–14.12. ti klo 15.00–17.00 HA 39 € 63 € 79 €

KOKeILe Ja LÖYDÄ OMa JuttusIElämässä saa tehdä valintoja. Ota tanssikurssi, kausikortti, pelivuoro tai liity hyvään seuraan. Käytä palveluitamme juuri kuten haluat. Valitse omat tapasi liikkua!

KAUSIKORTTI: Kausikortilla pääset kuntosalille niin usein kuin haluat. Voit osallistua ryhmäliikuntaan sekä yleisille ja ohjatuille palloiluvuoroille.

KURSSIT: Tutustu uusiin lajeihin valitsemalla kurssi laajasta valikoimastamme. Meiltä löydät eritasoisia kursseja, joten sinulla on mahdollisuus kehittyä ja päästä hiomaan taitojasi.

YKSILÖPALVELUT: Yksilöpalvelut on tarkoitettu sinulle, joka kaipaat ohjausta seurantaa, motivointia tai kehonhuoltoa. Voit tulla kuntotestiin, saada harjoitusohjelman ja henkilökohtaista ohjausta. Nauti myös erilaisista hieronnoista!

KENTTÄ- JA SALIVARAUKSET: Varaa kenttä tai sali yhdeksi kerraksi tai koko kaudeksi. Treenaa kavereiden kanssa sulkapalloa, sählyä tai tanssia – valinta on sinun. Vakiovuoron voit varata asiakaspalvelupisteistä. Kertavuoron voit varata netistä.


Taso 1 on tarkoitettu aloittelijoille ja taso 2 edistyneille. Mikäli tasoa ei ole mainittu, kurssi soveltuu kaikille.

Laji (harjoituskerrat) Taso Kurssien ajankohdat Harjoitusajat Paikka HY ja yyo:t* Muut opisk. MuutAikuisbaletti (12 krt.) 1 21.9.–7.12. ti klo 12.00–13.30 KU MU 65 € 104 € 130 €Aikuisbaletti (12 krt.) 2 21.9.–7.12. ti klo 13.30–15.00 KU MU 65 € 104 € 130 €Aikuisbaletti (12 krt.) 1 15.9.–1.12. ke klo 20.15–21.30 KU MU 57 € 91 € 114 €Aikuisbaletti (12 krt) 2 17.9.–3.12. pe klo12.30–14.00 KU MU 65 € 104 € 130 €Jazztanssi (12 krt.) 1 30.9.–16.12. to klo 11.30–12.45 KU MU 48 € 77 € 96 €Reggaeton (12 krt.) 1 28.9.–14.12. ti klo 20.05–21.05 KU MU 55 € 88 € 110 €House (6 krt.) 1 24.9.–29.10. pe klo 18.30–19.30 KU MU 37 € 59 € 74 €House (6 krt.) 2 5.11.–10.12. pe klo 18.30–19.30 KU MU 37 € 59 € 74 €Salsa (12 krt.) 2 25.9.–18.12. (ei 6.11.) la klo 13.00–14.00 KU MU 45 € 74 € 92 €Hathajooga B.K.S.Iyengarin tapaan (6 krt.) 19.9.–24.10. ja 31.10.–12.12. su klo 15.45–16.45 KU MU 52 € 77 € 96 €Pilates (6 krt.) 1 1.10.–5.11. pe klo 15.00–16.00 KU MU 45 € 68 € 85 €Pilates (6 krt.) 2 12.11.–17.12. pe klo 15.00–16.00 KU MU 45 € 68 € 85 €Pilates (6 krt.) 1 19.9.–24.10. su klo 14.45–15.45 KU MU 45 € 68 € 85 €Pilates (6 krt.) 2 31.10.–12.12. su klo 14.45–15.45 KU MU 45 € 68 € 85 €Fitness boxing in English (5 krt.) 20.8.–17.9. pe klo 18.30–19.30 KU MU 30 € 44 € 55 €Lentopallo (6 krt.) 1 4.11.–9.12. to klo 17.00–18.30 KU PH 29 € 55 € 69 €Sulkapallo (3 krt.) 1 25.10.–8.11. ma klo 17.00–19.00 KU PH 29 € 55 € 69 €Sulkapallo (3 krt.) 2 15.11.–29.11. ma klo 17.00–19.00 KU PH 29 € 55 € 69 €

KuRssIt Pidätämme oikeuden muutoksiin.


Liiku ja voi hyvin!

Kumpulan liikuntakeskus

Väinö auerin katu 11

puh. 09 191 51092

ma–pe 7.30–22.00

la 9.30–17.00

su 9.30–22.00

KuMPuLa syksyn 2010 lukujärjestys


KAUSIKORTTI

Kausikortilla pääset kuntosalille niin usein kuin haluat. Voit osallistua ryhmäliikuntaan sekä yleisille ja ohjatuille palloiluvuoroille.

KURSSIT

Tutustu uusiin lajeihin valitsemalla kurssi laajasta valikoimastamme. Meiltä löydät eritasoisia kursseja, joten sinulla on mahdollisuus kehittyä ja päästä hiomaan taitojasi.

YKSILÖPALVELUT

Yksilöpalvelut on tarkoitettu sinulle, joka kaipaat ohjausta seurantaa, motivointia tai kehonhuoltoa. Voit tulla kuntotestiin, saada harjoitusohjelman ja henkilökohtaista ohjausta. Nauti myös erilaisista hieronnoista!

KENTTÄ- JA SALIVARAUKSET

Varaa kenttä tai sali yhdeksi kerraksi tai koko kaudeksi. Treenaa kavereiden kanssa sulkapalloa, sählyä tai tanssia – valinta on sinun. Vakiovuoron voit varata asiakaspalvelupisteistä. Kertavuoron voit varata netistä.

SEURATOIMINTA

Seuratoiminta on osa Yliopistoliikunnan laajaa lajitarjontaa. Tiloissamme harjoittelee useita aktiivisia yliopistolaisia urheiluseuroja. Seuroissa voit harrastaa mm. kamppailu- ja palloilulajeja. Seurojen toimintaan pääset mukaan ottamalla yhteyttä suoraan sinua kiinnostavaan seuraan.

SARJAT JA TURNAUKSET

Palloilusarjoilla ja turnauksilla on pitkät ja riemukkaat perinteet. Joukkueet koostuvat usein ainejärjestöistä, kaveriporukoista ja yliopiston henkilökunnasta.

TILAUSPALVELUT

Tilauspalvelu on sinulle tai ryhmällesi toiveidesi ja tavoitteidesi mukaisesti toteutettu liikunta- tai hyvinvointipalvelu. Järjestämme tilauspalveluina esim. liikunta- ja virkistyspäiviä, hierontapalveluita ja tutustumiskäyntejä eri lajeihin. Ota yhteyttä [email protected] ja suunnitellaan yhdessä!

KIIPEILY


Kaikkien palveluiden hinta- ja aikataulutiedot sekä osallistumisohjeet

löytyvät nettisivuiltamme www.helsinki.fi/yliopistoliikunta.

PaLLOILu 1.9.–12.12.2010MaaNaNtaI tIIstaI KesKIVIIKKO tORstaI LauaNtaI

17.00–19.00 Sulkapalloklinikka (viikot 36–42) 13.00–15.00 Futsal, yleinen 17.00–18.00 Koripallo, yleinen 15.00–17.00 Liitokiekko, yleinen 14.00–16.00 Futsal, yleinen17.00–18.00 Sähly, m yleinen 17.00–18.30 Lentopallo, yleinen17.00–18.00 Sähly, n ohjattu taso 219.00–20.00 Jalkapallo, n ohjattu taso 2 (5.10. alk)20.00–21.00 Futsal, yleinen

Kausikortilla voi varata paikan yksittäiselle tunnille aikaisintaan viikkoa ja viimeistään tuntia ennen liikuntatunnin alkua joko netissä tai asiakaspalvelupisteissä. Osallistuminen edellyttää kausikorttia tai kertamaksua.Ryhmäliikuntatuntien kesto 55 min., ellei toisin mainita. Pidätämme oikeudet muutoksiin.RYHMÄLIIKuNta 1.9.–12.12.2010

MaaNaNtaI tIIstaI KesKIVIIKKO tORstaI PeRJaNtaI LauaNtaI suNNuNtaI10.00–11.00 Aerofit 8.00–9.15 Jooga 9.00–10.00 Intervalli & keskivartalotreeni 7.45–8.45 BODYPUMP® 8.15–9.15 Fitball 9.45–10.45 BODYPUMP® 10.30–11.30 BODYPUMP®13.00–14.00 Funk 10.00–11.00 BODYPUMP® 10.00–11.00 Venyttely & kehonhuolto 10.00–11.15 Astangajooga 9.15–9.45 Keskivartalotreeni 30 10.45–11.45 Dance Aerobic 17.00–18.00 Fitball14.00–15.00 BODYPUMP® 11.00–12.00 IntervalliBody 13.00–14.00 BODYPUMP® 14.00–15.00 Circuit training 10.30–11.30 BODYPUMP® 12.00–13.00 Jooga & Pilates 18.00–19.00 IntervalliStep16.00–17.00 Huolettomat hartiat 15.15–16.15 Body 14.00–15.00 Fitball 16.00–17.00 Afro 11.30–12.00 Venyttely 30 14.00–15.00 Salsa 117.00–18.00 Intervalli & keskivartalotreeni 16.15–17.15 Hyvänolon jumppa 15.00–16.00 Jooga & Pilates 17.00–18.00 BODYPUMP® 14.00–15.00 IntervalliBody18.00–18.30 Venyttely 30 17.15–18.00 Rentoutus 16.10–17.10 IntervalliBody 18.00–19.00 Keppijumppa 16.00–17.30 Jooga18.30–19.30 Astangajooga 18.00–19.00 YO Training 17.10–17.40 Keskivartalotreeni 30 19.00–20.00 IntervalliStep 17.30–18.30 Bailatino19.30–20.30 Fitball 19.00–20.00 BODYPUMP® 17.40–18.10 Venyttely 30 20.00–21.00 Funk20.30–21.00 Keskivartalotreeni 30 18.15–19.15 Zumba

19.15–20.15 Opi kuntonyrkkeilemään

Kuntoa ja kuvioitaHelppoa ja tehokasta Keho ja mieli Kuntoa kevyemmin Tanssit seINÄKIIPeILYKuRssItSyyskaudella järjestämme alkeiskursseja lähes joka tiistai-ilta klo 18.00–21.45. Näyttökokeen voi suorittaa keskiviikkoiltaisin. Tarkemmat aikataulutiedot löytyvät nettisivuiltamme www.helsinki.fi/yliopistoliikunta.

KuRssIt

Taso 1 on tarkoitettu aloittelijalle ja taso 2 edistyneelle. Mikäli tasoa ei ole mainittu, kurssi soveltuu kaikille.

Laji (harjoituskerrat) Taso Kurssien ajankohdat Harjoitusajat Paikka HY ja yyo:t* Muut opisk. Muut

Showtanssi (6 krt.) 1 16.9.–21.10. to klo 18.15–19.15 ME MU 30 € 50 € 62 €

Showtanssi (6 krt.) 2 28.10.–2.12. to klo 18.15–19.15 ME MU 30 € 50 € 62 €

Pilates (6 krt.) 1 15.9.–20.10. ke klo 13.45–14.45 ME MU 46 € 68 € 85 €

Pilates (6 krt.) 2 27.10.–1.12. ke klo 13.45–14.45 ME MU 46 € 68 € 85 €

Kävelystä juoksuun 11.9.–16.10. la klo 10.45–12.00 ME 38 € 60 € 75 €

Juoksukoulu 23.10.–4.12. (ei 6.11.) la klo 10.30–12.00 ME 46 € 71 € 89 €


Tenniskurssi on hyvä ja hauska tapa aloittaa tennisharrastus. Yliopistoliikunta järjestää säännöllisin väliajoin tenniskursseja Meilahden liikuntakeskuksessa. Kursseja on tarjolla eri tasoisille pelaajille aloittelijoista sujuvammin pelaaville. Tenniskursseista ilmoitamme nettisivuillamme www.helsinki.fi/yliopistoliikunta.

teNNIsKuRssIt

YO Spin on kestävyyskuntoa kohottava sisäpyöräilytunti. Sisäpyöräily on liikuntakeskusten kestosuosikkilaji, joka löytyy myös Yliopistoliikunnan valikoimasta Meilahden liikuntakeskuksessa. Valittavanasi on kolme eritasoista tuntia. Oikean tekniikan oppimiseksi kannattaa aloittaa perustunnilta.

YO spin -sIsÄPYÖRÄILY



Liiku ja voi hyvin!

Meilahden liikuntakeskus

Meilahden liikuntapuisto,

Meilahdentie 2 B

puh. 09 191 21756

ma–pe 6.45–22.00

la 9.45–17.00

su 9.45–22.00

MeILaHtI syksyn 2010 lukujärjestys

Kausikortilla voi varata paikan yksittäiselle tunnille aikaisintaan viikkoa ja viimeistään tuntia ennen liikuntatunnin alkua joko netissä tai asiakaspalvelupisteissä. Osallistuminen edellyttää kausikorttia tai kertamaksua.Ryhmäliikuntatuntien pituus on 55 min., ellei toisin ilmoiteta. Pidätämme oikeuden muutoksiin.RYHMÄLIIKuNta 1.9.–12.12.2010

MaaNaNtaI tIIstaI KesKIVIIKKO tORstaI PeRJaNtaI LauaNtaI suNNuNtaI10.00–11.00 Tasasyke 55 (YO Spin) PS 7.00–7.45 Perus 45 (YO Spin) PS 14.00–15.00 Tasasyke 55 (YO Spin) PS 7.00–7.45 Perus 45 (YO Spin) PS 8.00–9.00 BODYPUMP® MU 10.00–11.00 Tasasyke 55 (YO Spin) PS 11.30–12.30 BODYPUMP® MU

17.10–17.20 Opi spinnaamaan PS 16.00–17.00 BODYPUMP® MU 15.00–16.00 BODYPUMP® MU 15.00–16.00 Tasasyke 55 (YO Spin) PS 12.15–12.25 Opi spinnaamaan PS 11.15–12.15 BODYPUMP® MU 17.00–18.00 Tasasyke 55 (YO Spin) PS

17.20–18.10 Perus 45 (YO Spin) PS 17.00–18.00 Jooga & Pilates MU 16.15–17.15 Fitball MU 16.15–17.15 YO Training MU 12.25–13.15 Perus 45 (YO Spin) PS 12.20–13.20 Intervalli 55 (YO Spin) PS 18.00–19.00 IntervalliBody MU

17.15–18.15 Aerofit MU 17.10–18.10 Tasasyke 55 (YO Spin) PS 17.30–18.30 Bailatino MU 17.15–18.15 Astangajooga MU 16.00–17.00 BODYPUMP® MU 12.30–13.30 Circuit training MU

18.15–19.15 Intervalli 55 (YO Spin) PS 18.00–19.00 IntervalliBody MU 17.30–18.30 Intervalli 55 (YO Spin) PS 17.15–18.15 Intervalli 55 (YO Spin) PS 16.30–17.45 Tasasyke 75 (YO Spin) PS

18.20–19.20 BODYPUMP® MU 18.20–18.30 Opi spinnaamaan PS 18.30–19.30 Body MU 18.15–18.25 Opi spinnaamaan PS17.00–18.00

Intervalli & keskivartalotreeni

MU19.20–19.50 Keskivartalotreeni 30 MU 18.30–19.20 Perus 45 (YO Spin) PS 18.35–18.45 Opi spinnaamaan PS 18.25–19.15 Perus 45 (YO Spin) PS

19.50–20.20 Venyttely 30 MU 19.00–20.00 Zumba MU 18.45–19.35 Perus 45 (YO Spin) PS 19.15–20.15 BODYPUMP® MU 18.00–18.30 Venyttely 30 MU

19.40–20.40 BODYPUMP® MU

Tilat: MU = musiikkiliikuntasali PS = sisäpyöräilysali

Kuntoa ja kuvioitaHelppoa ja tehokasta Keho ja mieli Kuntoa kevyemmin Tanssit YO Spin -sisäpyöräily

PaLLOILu 1.9.–12.12.2010KesKIVIIKKO

14.00–16.00 Futsal

Muita joukkue- ja mailapelivuoroja (sulkapallo, tennis) voi tiedustella ja varata Meilahden liikuntakeskuksesta.




KAUSIKORTTI


KURSSIT


YKSILÖPALVELUT




SEURATOIMINTA




TILAUSPALVELUT


KIIPEILY


VIIKKI syksyn 2010 lukujärjestys


Liiku ja voi hyvin!

Viikin monitoimitalo

Maakaari 3

puh. 09 191 58700

ma–ke 7.45–22.00

to 7.15–22.00

pe 7.45–22.00

la 9.45–17.00

su 9.45–22.00

Viikin normaalikoulu

Kevätkatu 2

puh. 09 191 57521

ma 16.30–20.00

ti 16.15–19.30

ke 15.45–20.00

to 15.45–20.30

pe 16.00–20.30

la 9.45–15.00

su 16.15–18.30

KuRssIt

Taso 1 on tarkoitettu aloittelijoille ja taso 2 edistyneille. Mikäli tasoa ei ole mainittu, kurssi soveltuu kaikille.

Laji Taso Kurssien ajankohdat Harjoitusajat Paikka HY ja yyo:t* Muut opisk. MuutShowtanssi (12 krt.) 1 21.9.–7.12. ti klo 17.00–18.00 MU 45 € 74 € 92 €Pilates (6 krt.) 2 4.10.–8.11. ma klo 19.00–20.00 MU 45 € 68 € 85 €Lentopallo (6 krt.) 1 20.9.–25.10 ma klo 19.00–20.30 VM 29 € 55 € 69 €Tennis 1 24.9.–22.10. pe klo 15.30–17.30 KUP 95 € 116 € 145 €Tennis 1 29.9.–27.10. ke klo 8.00–10.00 KUP 95 € 116 € 145 €Tennis 2 29.10.–26.11. pe klo 15.30–17.30 KUP 95 € 116 € 145 €Tennis 2 3.11.–1.12 ke klo 8.00–10.00 KUP 95 € 116 € 145 €Juoksukoulu 22.9.–27.10 ke klo 17.00–18.30 VM 46 € 60 € 89 €Kävelystä juoksuun 23.9.–28.10 ma klo 16.15–17.30 VM 38 € 60 € 75 €


teNNIsKuRssIt VIIKIssÄTenniskurssi on hyvä ja hauska tapa aloittaa tennisharrastus. Yliopistoliikunta järjestää tenniskursseja nyt myös Viikissä. Kurssit pidetään moni-toimitalon viereisessä kuplahallissa (KUP) hiekkatekonurmikentällä. Asiakaspalvelu ja pukuhuonetilat sijaitsevat monitoimitalolla.


MaaNaNtaI tIIstaI KesKIVIIKKO tORstaI PeRJaNtaI LauaNtaI suNNuNtaI16.45–17.45 Opi astangajoogaamaan MU 16.30–17.30 Body* LS 11.00–11.30 Huolettomat hartiat ee-talo 7.30–8.15 YO Training kahvakuula VM 16.15–17.15 BODYPUMP® LS 10.30–11.30 Body LS 16.30–17.30 BODYPUMP® LS17.45–19.00 Astangajooga MU 17.30–18.00 Keskivartalotreeni 30 * LS 16.00–17.00 YO Training VM 16.00–17.00 BODYPUMP® LS 17.15–17.45 Venyttely 30 LS 11.30–12.30 Venyttely & kehonhuolto LS 17.30–18.30 IntervalliBody LS18.00–19.00 BODYPUMP® LS 18.00–18.30 Venyttely 30 * LS 16.00–17.00 Zumba MU 17.00–18.30 Jooga MU


LS18.30–19.30 BODYPUMP® LS 17.00–17.45 Rentoutus 45* MU 18.30–19.30 Bailatino MU

17.00–18.00 Aerofit LS18.00-18.30 Keskivartalotreeni 30 LS

RYHMÄLIIKuNta 1.9.–12.12.2010

Kuntoa ja kuvioitaHelppoa ja tehokasta Keho ja mieli Kuntoa kevyemmin Tanssit

TilatVIIKIN NORMAALIKOULU LS=liikuntasali MU=musiikkisali EE-talo=Agnes Sjöberginkatu 2, 3. krsVIKIN MONITOIMITALO =VMKUPLAHALLI =KUP

MaaNaNtaI tIIstaI PeRJaNtaI16.00–17.00 Sähly, yleinen VM 16.00–17.00 Koripallo, yleinen VM 16.00–17.30 Futsal, yleinen VM

17.30–19.00 Lentopallo, yleinen VM

PaLLOILu 1.9.–12.12.2010

Kausikortilla voi varata paikan yksittäiselle tunnille aikaisintaan viikkoa ja viimeistään tuntia ennen liikuntatunnin alkua joko netissä tai asiakaspalvelupisteissä. Osallistuminen edellyttää kausikorttia tai kertamaksua.Ryhmäliikuntatuntien kesto 55 min., ellei toisin mainita. Pidätämme oikeuden muutoksiin.

* merkittyjä tunteja ei pidetä Viikin normaalikoulun ylioppilaskirjoitusten aikana to 16.9.–1.10.Ryhmäliikuntatunnit pidetään YO-kirjoitusten aikana musiikkisalissa.

LIIKuNta tuLee LÄHeMMÄKsIHuomasithan lukujärjestyksessä uuden tunnin? Liikunta tulee keskiviikkoisin lähemmäksi sinua!

Yliopistoliikunnan virkistävä taukoliikunta- ja rentoutushetki Huolettomat hartiat keskiviikkoisin klo 11.00–11.30 EE-talon 3. kerroksen aulassa (Agnes Sjöberginkatu 2). Tunnilla keskitytään selkään ja hartioiden seutuun availemalla jumiutuneita lihaksia. Tunti sopii sekä aloittelijoille että kokeneille kuntoilijoille. Tälle tunnille et tarvitse liikunta-varustusta.


KAUSIKORTTI


KURSSIT


YKSILÖPALVELUT




SEURATOIMINTA




TILAUSPALVELUT


KIIPEILY




taso 1 on tarkoitettu aloittelijoille ja taso 2 ... · 16.15–17.15 keppijumppa po 14.15–14.30...

Documents