Ansiedad y Angustia

 UNIVERSIDAD YACAMBU

FACULTAD DE HUMANIDADESLICENCIATURA EN PSICOLOGÍA

ESTUDIOS A DISTANCIA

 Realizado por:Eslendy Sánchez S. HPS-142-00336V Fisiología y Conducta

Barquisimeto, noviembre de 2015

¿Qué Es La Ansiedad?La ansiedad es una reacción emocional normal necesaria para la supervivencia de los individuos y de nuestra especie. No obstante, las reacciones de ansiedad pueden alcanzar niveles excesivamente altos o pueden ser poco adaptativas en determinadas situaciones. En este caso la reacción deja de ser normal y se considera patológica.

Los trastornos que pueden producirse cuando la ansiedad es muy elevada tradicionalmente se dividen en:− trastornos físicos y− trastornos mentales

Trastornos Físicos trastornos cardiovasculares (enfermedad coronaria, hipertensión, arritmias, etc.), trastornos digestivos (colon irritable, úlcera), trastornos respiratorios (asma), trastornos dermatológicos (psoriasis, acné, eczema), otros trastornos psicofisiológicos (cefaleas tensionales, dolor crónico, disfunciones sexuales, infertilidad, etc.).La ansiedad también está asociada a desórdenes relacionados con sistema inmune, como el cáncer o la artritis reumatoide.

Trastornos Mentaleslos más frecuentes son sin duda los trastornos de ansiedad, sin embargo, también encontramos niveles de ansiedad elevados en muchos otros desórdenes mentales, entre ellos: los trastornos del estado de ánimo (depresión mayor, distimia, etc.), las adicciones (tabaco, alcohol, cafeína, derivados del cannabis, cocaína, heroína, etc.) los trastornos de la alimentación (anorexia, bulimia) trastornos del sueño trastornos sexuales trastornos del control de impulsos (juego patológico, tricotilomanía, etc.) trastornos somatomorfos (hipocondría, somatización, conversión, etc.)

Trastornos de ansiedad según la DSM-IV TR

Ataques de pánico (crisis de ansiedad, crisis de angustia) Agorafobia − Trastorno de angustia sin agorafobia (F41.0) − Trastorno de angustia con agorafobia (F40.01) − Agorafobia sin historia de trastorno de angustia (F40.00) Fobia específica (F40.02) Fobia social (F40.1) Trastorno obsesivo-compulsivo (F42.8) Trastorno por estrés postraumático (F43.1) Trastorno por estrés agudo (F43.0) Trastorno de ansiedad generalizada (F41.1) Trastorno de ansiedad debido a enfermedad médica (F06.4) Trastorno de ansiedad inducido por sustancias

Estado de AnsiedadLa persona ansiosa huye para adelante, se anticipa, se apura, necesita terminar rápido lo que está haciendo, atropella, porque desea deshacerse principalmente de este estado de desequilibrio nervioso que es lo que más le molesta.El estado de ansiedad no permite la concentración y disminuye la atención.La ansiedad produce stress cuando colapsa la capacidad de tolerancia de las excitaciones tanto internas como externas.La depresión también puede ser ansiosa presentando un cierto grado de excitabilidad que puede enmascarar el cuadro depresivo oculto. El trastorno ansioso requiere un abordaje psicológico y también psiquiátrico según el nivel de la ansiedad y el estado general del paciente.La actividad física es una forma operativa de combatir estos estados así como la meditación.

Angustia La angustia es la reacción de un individuo frente a una situación traumática, cuando no puede dominar las excitaciones de origen externo o interno. Es un estado de tensión acumulada y no descargada.

Esa angustia puede presentarse como sentimiento de frustración frente a las dificultades que pueden presentársele a un individuo para realizarse como persona única y distinta. La angustia también puede ser síntoma de depresión, cuando se abandona el intento por distintas razones, de ser la persona que uno es.

Estado de AngustiaEste estado emocional puede provocarse por distintos motivos, por ejemplo ante la imposibilidad de resolver un conflicto, por la dificultad para tomar una decisión que obliga a renunciar a otras opciones. Existe un estado de angustia existencial que no se considera patológica y que por el contrario resulta necesaria para el desarrollo del potencial humano.Para evitar caer en estos estados y reconocer cuál es el verdadero camino para cada uno es imprescindible el autoconocimiento. Conocer bien cuáles son las propias aptitudes y capacidades que permiten desarrollar una tarea mejor que otras sin demandarnos grandes esfuerzos. Cada uno nace con una cualidad diferente apta para desempeñarse con creatividad en el medio en que vive y detectar esta característica personal es tarea de todos.

Diferencias entre Ansiedad y Angustia

Ansiedad Angustia Dificultades para respirar y falta de aire, principalmente.

Opresión en la zona del corazón, taquicardia, molestias gástricas de distinta intensidad o naturaleza, ardores, etc.

Miedos difusos, preocupación; impulso a la acción, a ponerse en marcha, a correr y huir imposibilidad de permanecer quieto.

La angustia es paralizante, tiende a que el individuo no pueda actuar, sintiendo bloqueada cualquier actividad.

La experiencia es principalmente psicológica, a diferencia de la angustia, que es más física o somática.

La persona se encuentra inhibida; interiormente todo transcurre más lentamente, con cierta parsimonia.

Diferencias entre Ansiedad y Angustia

Ansiedad Angustia Se vive en un estado psicológico de confusión, de realidad abstracta e indefinible, de extrañeza

Su relación con la Depresión es más estrecha que en la ansiedad.

El tiempo parece transcurrir más deprisa, se sufre agobio por la impresión de la aglomeración de acontecimientos y sucesos. Todo parece suceder más rápido y alocadamente.

El tiempo parece transcurrir más lentamente de lo habitual.

Pensamientos negativos acerca del futuro, de catástrofe inmediata, aunque imposible de argumentar el origen de esos miedos.

Se vive temiendo al futuro, y los recuerdos del pasado están muy presentes.

Diferencias entre Ansiedad y Angustia

Ansiedad Angustia Se presenta más en individuos más profundos, que piensas y analizan mucho sus sentimientos y emociones, y su posible origen.

Se manifiesta más en personas sencillas, elementales, incluso un tanto superficiales.

Su tratamiento suele ser a base de ansiolíticos. La terapia psicológica tiene que ser más profunda que en los casos de angustia.

El Tratamiento suele consistir en ansiolíticos, Técnicas De Relajación, y apoyo terapéutico

Está mucho más lejos de la depresión que la angustia.

La ansiedad se orienta más hacia las obsesiones y las fobias.

Consejos para Evitar la Ansiedad y la Angustia

El ejercicio físico, practicado de forma moderada, posee una serie de beneficios que nos ayudan a controlar los síntomas de cualquier trastorno de ansiedad o depresión y mejorar nuestra salud. Participar en actividades sociales y relacionarnos con otras personas nos aporta enormes beneficios para nuestra salud. Mantener una dieta equilibrada y saludable es fundamental para mantener en orden nuestro cuerpo y nuestra mente. Una alimentación inadecuada puede agravar seriamente nuestra salud. Debemos evitar los alimentos altos en grasas saturadas que provocan un aumento del colesterol y optar por frutas y verduras. Evita la ingesta de alcohol y drogas. Prevenir este tipo de consumo es mejorar nuestra salud, y por tanto, evitar que aumenten nuestros niveles de ansiedad y depresión, incluso evitar que aparezcan otras enfermedades.

Consejos para Evitar la Ansiedad y la Angustia

Construye una escala de prioridades para las actividades de tu vida. Primero aquellas actividades que no puedes dejar de realizar porque son imprescindibles en la vida cotidiana como comer, dormir, asearte o descansar. Tendemos a olvidarnos de las necesidades físicas de nuestro cuerpo y la relajación, es una de ellas. Algunas personas se aislan durante periodos prolongados de tiempo para evitar la presión exterior. La falta de contacto social y el aislamiento prolongado causan la pérdida de habilidades sociales. El aislamiento social es la principal causa de la depresión. Si quieres lograr todo lo que te propones debes empezar por saber lo que realmente eres capaz de hacer, eso sí, al establecer las metas, es importante ser realista.

Consejos para Evitar la Ansiedad y la Angustia

En circunstancias de angustia, inseguridad, miedo u otros trastornos derivados de ansiedad y depresión, espera que tu ánimo mejore poco a poco y no de inmediato. La mayoría de las personas se desaniman pronto al intentar mejorar de una forma acelerada. Una mejoría gradual es una mejoría eficaz. Haz lo que puedas cuando puedas, no te agobies pensando en lo que te queda por hacer, el poder hacer algo en estas circunstancias (ansiedad, depresión, miedo, angustia, inseguridad...) es ya un mérito. Tanto para los casos de ansiedad y angustia, es necesario acudir a terapia con un especialista. Recuerda, los pensamientos positivos siempre reemplazan a los pensamientos negativos.