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Gabinete Psicopedagógico
TALLER DE RENDIMIENTO
Bienvenidos …
POR: LICENCIADAS GPP
NUNCA CONSIDERES EL ESTUDIO COMO UNA
OBLIGACIÓN, SINO COMO UNA OPORTUNIDAD PARA
PENETRAR EN EL BELLO Y MARAVILLOSO MUNDO DEL
SABER”.
ALBERT EINSTEIN
Alimentación saludable
¿POR QUÉ ADOPTAR UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE?
Hay evidencias científicas indiscutibles de que un estilo de vida
saludable mejora el bienestar general, la calidad de vida y disminuye
el riesgo de enfermedades.
¿Para que sirve una buena alimentación?
Una buena nutrición y una dieta balanceada ayudan a que los niños crezcan
saludables. No importa si es un niño pequeño o un adolescente, usted puede
tomar las medidas necesarias para mejorar su nutrición y formar buenos
hábitos alimenticios.
Los cuatro mejores estrategias para una buena alimentación son:
1. Establecer un horario regular para las comidas en familia.
2. Servir una variedad de alimentos y refrigerios saludables.
3. una dieta nutritiva.
4. Evitar las peleas por la comida.
Alimentos
Saludables
El sueño El sueño es una parte integral de
la vida cotidiana, una necesidad
biológica que permite restablecer
las funciones físicas y
psicológicas esenciales para un
pleno rendimiento.
Beneficios de sueño
El sueño promueve el sentirse alerta,
tener buena memoria y comportarse
mejor.
Los niños que duermen lo suficiente
funcionan mejor y son menos
propensos a problemas de
comportamiento e irritabilidad.
El sueño regula las emociones.
Hábitos para mejorar el Rendimiento
Dormir entre 8 y 9 horas.
Eliminar actividades que interfieran con la
hora de dormir.
Establecer una hora fija para dormir.
Limitar la ingesta de alimentos y bebidas
antes de acostarse.
En caso del insomnio se debe acudir con un
especialista para que determine la causa
Desventajas del Sueño en el Rendimiento Académico
Si los escolares no duermen lo
necesario, están más irritables y
somnolientos, sobre todo durante las
primeras horas del día, lo que dificulta
la concentración en clase.
Problemas de conducta.
Imposibilidad de mantener cualquier
actividad de forma ininterrumpida.
Recomendaciones para conciliar el sueño y así mejorar el Rendimiento Académico
Relaja la mente. Evita ver películas o programas de
televisión violentos.
Crea un ambiente adecuado para dormir.
Tener una rutina de sueño. (Leer un libro).
No hagas siestas demasiado largas.
Evita los estimulantes ante de acostarte.
Técnicas de Estudios
Consejos: Antes de nada es importante tener un lugar
donde estudiar con un ambiente adecuado de luz, temperatura y silencio.
Hacerte una rutina todas las tardes: merendar, jugar y a una hora en concreto, ponerse a estudiar sin discusión.
La pauta para hacer deberes es: primero estudiar la pregunta y repasar lo aprendido en clase y después responder a los ejercicios
la importancia radica en comprender lo que se lee, independientemente de memorizar. El dispositivo memoria es finito y limitado y si acumulamos información allí, muy pronto será reemplazada por otra nueva y así sucesivamente sin que hayamos podido apropiarnos de nada. ¿Qué son las técnicas de estudio? En suma, se trata de trucos.
IMPORTANCIA DE LAS TÉCNICAS DE ESTUDIO
Existen una serie de ejercicios de relajación que pueden practicarse para conseguir la completa Relajación física de los sentidos:
• mirar durante 20" alguna cosa a una distancia de dos o más metros. Con tranquilidad, pasivamente, con el pensamiento centrado en lo que se mira como si fuera visto por primera vez.
• Relajación de los músculos de la cabeza: mover los músculos de la frente varias veces hasta cansarlos, dejarlos ir y sentirlos relajarse.
• Cambios de postura física para movilizar los músculos inactivos durante el estudio.
• Ejercicios respiratorios: respirar honda y profundamente de manera lenta durante 1-2 minutos.
GRACIAS POR LA ATENCIÓN