HIGIENE

POSTURAL

OMAIRA MENESES

ESPECIALISTA EN SALUD OCUPACIONAL

TALLER HIGIENE POSTURAL

OBJETIVOS:

Identificar posturas incorrectas en la ejecucin de las actividades laborales judiciales y proponer medidas preventivas ante el riesgo

identificado.

Aplicar las normas de Higiene Postural en cada tarea que se ejecute dentro de las funciones de los servidores judiciales.

METODOLOGIA.

El asesor de prevencin de Colmena Vida y Riesgos Laborales pasara por

cada despacho con la finalidad de reunir a los servidores judiciales y

recordar la temtica ya expuesta en anteriores capacitaciones sobre

Higiene Postural para luego realizar una actividad ldica de la siguiente

manera:

1. Se organizara a los servidores judiciales en 2 o 3 grupos depende del nmero de personas que haya en cada despacho.

2. Una vez formado los grupos se entregar diferentes fichas par que los servidores judiciales armen un rompecabezas relacionado con la

Higiene Postural.

3. Se explicara que cada grupo tiene mximo 10 minutos para desarrollar la actividad una vez terminada y cumplido el tiempo se pedir que cada

grupo exponga.

4. Se realiza conclusiones y cierre del taller.

HIGIENE POSTURAL EN OFICINA

El trabajo en oficinas pueden genera la aparicin de

factores de riesgo ergonmicos de tipo biomecnico.

Factores de riesgo fsicos o

biomecnicos

Fuerza excesiva

Ocurre cuando se utiliza

teclado y Mouse

Al teclear con mucha resistencia.

Al presionar con fuerza el Mouse

Casi siempre est acompaada de

posturas inadecuadas y estrs por

contacto

Movimientos repetitivos:

Movimiento rpido con pocos

descansos

Posturas inadecuadas

Cuello (torcido o inclinado) Monitor demasiado bajo, demasiado

alto o muy alejado

Monitor no alineado al teclado

Uso de telfonos

Espalda (no apoyada en respaldo) Vano del asiento demasiado largo

Altura del asiento muy alto

Hbitos de trabajo

Necesidad de extenderse

frecuentemente

Piernas (Silla presionando en la parte posterior de las piernas o rodillas o pies sobre las ruedas de la silla) Silla demasiado alta

Silla demasiado baja

Vano del asiento demasiado largo

Vano del asiento demasiado largo

Hombros (hombros encogidos) Teclado/Mouse demasiado alto

Brazos (Extensin de brazos, codos no colocados a 90) Teclado/Mouse demasiado lejos

Teclado/Mouse demasiado alto o bajo

Objetos ubicados fuera de acceso

motor

Manos/muecas (Muecas en extensin, flexin o desviados a un lado. Dedos en tensin al teclear o usar Mouse)

Teclado/Mouse demasiado alto, demasiado bajo o muy alejado

Teclado/Mouse con borde o medidas inapropiada

Mala tcnica para teclear o para utilizar Mouse

NNOO LLEESSIIOONNEESS TTUU CCOOLLUUMMNNAA,, PPRRAACCTTIICCAA

LLAA HHIIGGIIEENNEE PPOOSSTTUURRAALL

Mantener en todo momento la espalda

derecha sin flexin, ni extensin.

NNNOOO EEEFFFEEECCCTTTUUUEEE MMMOOOVVVIIIMMMIIIEEENNNTTTOOOSSS IIINNNAAADDDEEECCCUUUAAADDDOOOSSS

No gire solo el tronco en la silla, gire con todo el cuerpo. No intente alcanzar objetos distantes, debe levantarse para cogerlos

UUNNAA MMAALLAA PPOOSSTTUURRAA EESS UUNNAA PPOOSSIIBBLLEE LLEESSIIOONN

NO SI

Apoyar siempre la

espalda al espaldar de

la silla

Mantener las muecas en posicin neutra y los antebrazos

en 90 al digitar, apoyados sobre

el escritorio.

TTEECCLLAADDOO yy MMOOUUSSEE

Ambos dispositivos se colocan a la misma altura y plano de trabajo

y el mouse cerca al teclado para evitar POSTURAS FORZADAS.