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UNIVERSIDAD NACIONAL AUTÓNOMA DE MÉXICO Facultad de Psicología

Escuela Nacional Preparatoria, Plantel 8 “Miguel E. Schulz” Programa de Ecología Humana Proyecto INFOCAB: PB200714

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TALLER

FORMACIÓN DE TUTORES EN LA ATENCIÓN PLENA Y AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL. IMPLEMENTACIÓN

EN LA TUTORÍA INDIVIDUAL Y GRUPAL

IMPARTIDO POR:

Gabina Villagrán Vázquez Lilia Bertha Alfaro Martínez

Susana Ortega Pierres Aurora Bello Suárez

DIRIGIDO A: Profesores Tutores de la Escuela Nacional Preparatoria HORARIO DE: 9:30 – 13:30 HRS. FECHA: 2, 9, 16, 23 Y 30 de octubre de 2015 SEDE: Plantel 8 “Miguel E. Schulz” de la ENP DURACIÓN: 20 HORAS



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Índice

Pág.

Objetivo General .................................................................................................................. 3

Programa ............................................................................................................................... 3

Lineamientos para el trabajo grupal .................................................................................. 4

Ejemplos de sensaciones, emociones, sentimientos, necesidades y creencias .................. 5



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Objetivo General

Implementar el entrenamiento de la atención consciente/plena (mindfulness) en la formación de los tutores para la acción tutorial con la finalidad de fortalecer en los estudiantes las habilidades de concentración, disminuir el estrés y la ansiedad.

Programa

Viernes 2 de Octubre

La acción tutorial y su relación con la atención plena. Autorregulación de la atención

Viernes 9 de Octubre Los beneficios de la atención plena, autorregulación emocional. Los beneficios de la atención plena y su impacto en la acción tutorial. Autorregulación emocional

Viernes 16 de Octubre Atención Plena y Aprendizaje. Autorregulación emocional de las emociones aflictivas: enojo, apego y envidia.

Viernes 23 de Octubre Conciencia Corporal. Educación consciente en el ámbito educativo

Viernes 30 de Octubre Atención Plena gestión de emociones en la tutoría. Casos individuales y grupales.



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Lineamientos o reglas de participación1

En este grupo promovemos y respetamos: 1. Un ambiente cálido y de cuidado mutuo.

2. Un ambiente de curiosidad, indagación y descubrimiento, en lugar de asumir.

3. La presencia amorosa (aceptación del otro y de sí mismo; no enjuiciar, o cuando lo haces

tomar conciencia de ello).

4. El reconocimiento de que cada persona tiene su propio ritmo de aprendizaje.

5. La colaboración en las relaciones nutricias y saludables.

Invitamos a cada persona a aprender a: 6. Expresarte en primera persona de tal manera que te permita responsabilizarte por tus

palabras.

7. Ejercer el derecho de exponer o no tus opiniones o sentimientos.

8. Correr el riesgo de hacer explícitas tus demandas y necesidades

9. Identificar tus límites y definirlos en tus relaciones con los demás, con cuidado y respeto,

sin tener que lastimar, humillar, avergonzar o aniquilar al otro.

10. Que tienes la opción de elegir lo que te resulte nutricio y saludable.

11. Que el nutrimento de tus necesidades no vaya en detrimento de los otros.

Compromisos: 12. El hacerte responsable de lo que piensas, dices, sientes y haces.

13. Llegar puntualmente.

14. Apagar el celular o dejarlo en tono bajo.

15. Que compartas cuando tengas la necesidad de faltar o ausentarte del taller.

16. Evitar interpretar lo que ocurre a otros.

17. Confidencialidad (lo que sucede en el grupo es del grupo) no comentar lo que ocurre a

otros.

18. Practicar diariamente la Atención Consciente/Plena, llenar los registros del Diario de

Emociones y entregarlos cada semana a las docentes del taller.

19. Enseñar a sus estudiantes tutorados la práctica de la Atención Consciente/Plena

1 Los lineamientos o reglas de participación en el Taller, fueron desarrollados para el Proyecto PAPIME PE 304-307 en la

Facultad de Psicología, UNAM (Villagrán-Vázquez y Parada-Ampudia, 2008) y han sido modificados para este Taller de

Tutores



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20. Respetar el Reglamento vigente para la UNAM y hacerlo extensivo a los estudiantes

21. Hacer uso de las instalaciones con responsabilidad (mantener limpias las instalaciones).

22. Leer y reflexionar los textos incluidos para este taller.

Información adicional sobre el taller

23. El Taller de Formación de tutores es psicoeducativo.

24. Se dará constancia de participación a partir del 80% de asistencias.

Atención Plena y Consciencia Corporal

Ejemplos de Sensaciones, Emociones, Sentimientos, Necesidades y Creencias 2

Algunas SENSACIONES:

Congelamiento Expansión Adormecimiento

Caliente Trepidación Ardor

Vacío Punzada Frío

Palpitación Hormigueo Vibración

Contracción

Algunas EMOCIONES

Miedo Asco

Alegría Sorpresa

Tristeza Ira/Enojo

2 Los ejemplos de sensaciones, emociones, sentimientos y creencias utilizados en este Taller, fueron

desarrollados para el Proyecto PAPIME PE 304-307 en la Facultad de Psicología, UNAM (Villagrán-Vázquez

y Parada-Ampudia, 2008).



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Algunos SENTIMIENTOS:

Odio Arrepentimiento

Frustración Amor

Vergüenza Culpa

Envidia Pasión

Celos Abandono

Algunas NECESIDADES

Atención Cuidado

Aceptación Espacio

Reconocimiento Cercanía

Compasión Juego

Hacerse cargo

Algunas CREENCIAS

Yo soy así Yo siempre me equivoco

Yo nunca entiendo Yo soy muy bueno para dar

Yo nunca siento La gente no me quiere

Siempre me pongo nervioso Yo no se hablar en público

No le importo a nadie La gente me rechaza

A nadie le interesa lo que digo

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