taichi mariposa
DESCRIPTION
La observación de las mariposas inspiró a Martin Faulks a desarrollar un sistema de taichi que pudiera realizarse en un espacio reducido y en un tiempo relativamente breve: un estilo que casi no supusiera movimiento alguno y que al mismo tiempo mantuviera la circulación de la energía interior. «Observé cómo una mariposa batía sus alas para calentarse y caí en la cuenta de que éste era el único animal al que había visto en toda mi vida haciendo lo que parecía ser ejercicio estando fijo en un lugar: la mariposa estaba estática, pero en su interior la sangre circulaba por todo su ser. Comprendí entonces que si había de hallarme fijo en un lugar, la circulación tendría que fluir por dentro.»TRANSCRIPT
S A L U D , E N E R G Í A Y T R A N Q U I L I D A D
U N A V I D A S A L U D A B L E
TAICHI MARIPOSA
MARTIN FAULKS
Dedica tan sólo diez minutos del día a practicar los sencillos y elegantes movimientos del taichi mariposa y te sentirás
más sano y vigoroso.
• El taichi es la forma de ejercicio más popular del mundo
debido a su asombrosa capacidad para sanar y conservar la salud.
• El estilo más fácil y, sin embargo, más efi caz del taichi, cuenta
con tan sólo siete sencillos movimientos; ¡el taichi tradicional
tiene ciento ocho!
• Esta rutina, el único estilo de taichi que puedes aprender
en un solo día, se puede llevar a cabo en cualquier lugar,
por muy pequeño que sea el espacio del que dispongas.
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UNA VIDA SALUDABLE
TAICHI MARIPOSA La observación de las mariposas inspiró a Martin
Faulks a desarrollar un sistema de taichi que pudiera
realizarse en un espacio reducido y en un tiempo re-
lativamente breve: un estilo que casi no supusiera
movimiento alguno y que al mismo tiempo mantu-
viera la circulación de la energía interior. «Observé
cómo una mariposa batía sus alas para calentarse y caí
en la cuenta de que éste era el único animal al que
había visto en toda mi vida haciendo lo que parecía ser
ejercicio estando fi jo en un lugar: la mariposa estaba
estática, pero en su interior la sangre circulaba por
todo su ser. Comprendí entonces que si había de ha-
llarme fi jo en un lugar, la circulación tendría que
fl uir por dentro.»
De modo que diseñó unos movimientos de taichi
que mejoran de un modo natural la circulación del
qi en el orden determinado por la medicina china, y
es por ello que la rutina del taichi mariposa resulta
tan efi caz. Se puede emplear para tratar una amplia
variedad de enfermedades, pero su auténtico poder
se halla en la prevención de dichas dolencias.
Martin Faulks estudia y practica las artes marciales
orientales desde que tenía cinco años. Es cinturón
negro en el arte marcial coreano Kuk Sool Won
y experto en las disciplinas espirituales de China,
entre ellas el taichi, la meditación, el Qi Gong y el
legendario estilo del Yi Jin Jing.
Títulos de esta serie:
Karma yoga
Reiki para la autosanación
Secretos para meditar
Taichi mariposa
Ilustración de la portada: Art-4/Duncan Baird Publishers, Londres (orla y chakra); Conny Jude/Duncan Baird Publishers, Londres (fi gura). 9 7 8 8 4 8 0 7 6 9 4 7 1
ISBN 978-84-8076-947-1
Preservamos el medio ambiente
El papel de las páginas de este libro está manufacturado con materia prima procedente de bosques responsables.
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Título original:Butterfl y Tai Chi Traducción:Enrique Herrando Pérez Revisión especializada de la edición en lengua española:Bárbara Romero AcuñaProfesora de yoga y yogapilates Coordinación de la edición en lengua española:Cristina Rodríguez Fischer Primera edición en lengua española 2011 © 2011 Naturart, S.A. Editado por BLUMEAv. Mare de Déu de Lorda, 2008034 BarcelonaTel. 93 205 40 00 Fax 93 205 14 41e-mail: [email protected]© 2009 Duncan Baird Publishers, Londres© 2009 del texto Martin Faulks I.S.B.N.: 978-84-8076-947-1
Impreso en Gran Bretaña Todos los derechos reservados. Queda prohibida la reproducción total o parcial de esta obra, sea por medios mecánicos o electrónicos, sin la debida autorización por escrito del editor. WWW.BLUME.NET Este libro se ha impreso sobre papel manufacturado con materia prima procedente de bosques sostenibles. En la producción de nuestros libros procuramos, con el máximo empeño, cumplir con los requisitos medioambientales que promueven la conservación y el uso sostenible de los bosques, en especial de los bosques primarios. Asimismo, en nuestra preocupación por el planeta, intentamos emplear al máximo materiales reciclados, y solicitamos a nuestros proveedores que usen materiales de manufactura cuya fabricación esté libre de cloro elemental (ECF) o de metales pesados, entre otros.
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Contenido
Introducción 4 La historia del taichi 4 El tao 6 Acerca del taichi mariposa 8 ¿Qué benefi cios para la salud tiene el taichi? 10
Cómo practicarlo 14 El yin y el yang 16
Serie básica de taichi mariposa 18 Postura de montar a caballo 18 Levantar agua 20 Dar palmaditas al caballo 22 La aguja en el fondo del mar 26 El gallito dorado que se sostiene sobre una pata 30 Abrir el arco iris 34 La vaca se vuelve para mirar la luna 38 Cerrar la puerta 42
Serie avanzada de taichi mariposa 46 Golpeo alterno 48 Dragar el mar y mirar el cielo 50 Patada de empuje 54 Abrir el pecho 58 Los dos dragones enroscados en la columna 60
Agradecimientos 64
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El yin y el yangAl practicar taichi, es importante comprender el princi-
pio del yin y el yang, que representa las dos fuerzas
opuestas que existen en todas las cosas. Este concepto
se suele expresar en un diagrama conocido como el
símbolo del taichi. El lado negro (el yin) representa la
oscuridad, la fuerza femenina fría y destructiva, mien-
tras que el blanco (el yang) representa la fuerza mascu-
lina luminosa, caliente, creativa. Estas fuerzas se pue-
den ver refl ejadas en todas las cosas: noche y día, sol
y luna, varón y hembra.
En el taichi aspiramos a lograr el equilibrio perfecto
mediante la armonía de los opuestos. Cada movimien-
to de taichi contiene un refl ejo del yin y el yang. Para
dominar de verdad esta disciplina, hay que ser capaz de
lograr el equilibrio entre el yin y el yang, no sólo en la
práctica de los movimientos, sino también en cada as-
pecto de la vida.
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Manteniendo la mirada en la mano derecha, continúa
el movimiento de corte doblando la cintura y colocan-
do la mano derecha entre los pies, casi tocando el sue-
lo. Si tu grado de fl exibilidad no te permite doblarte
hasta ese punto con comodidad, ve aumentando poco
a poco el movimiento con el paso del tiempo. Al aga-
charte, recuerda concentrar tu mente en los riñones.
A medida que recuperes la posición vertical, te darás
cuenta de que has vuelto a la postura inicial y de que
estás listo para repetir el movimiento en el otro lado,
girando el torso hacia la izquierda.
Repite la secuencia cinco veces en cada lado.
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U N A V I D A S A L U D A B L E
TAICHI MARIPOSA
MARTIN FAULKS
Dedica tan sólo diez minutos del día a practicar los sencillos y elegantes movimientos del taichi mariposa y te sentirás
más sano y vigoroso.
• El taichi es la forma de ejercicio más popular del mundo
debido a su asombrosa capacidad para sanar y conservar la salud.
• El estilo más fácil y, sin embargo, más efi caz del taichi, cuenta
con tan sólo siete sencillos movimientos; ¡el taichi tradicional
tiene ciento ocho!
• Esta rutina, el único estilo de taichi que puedes aprender
en un solo día, se puede llevar a cabo en cualquier lugar,
por muy pequeño que sea el espacio del que dispongas.
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UNA VIDA SALUDABLE
TAICHI MARIPOSA La observación de las mariposas inspiró a Martin
Faulks a desarrollar un sistema de taichi que pudiera
realizarse en un espacio reducido y en un tiempo re-
lativamente breve: un estilo que casi no supusiera
movimiento alguno y que al mismo tiempo mantu-
viera la circulación de la energía interior. «Observé
cómo una mariposa batía sus alas para calentarse y caí
en la cuenta de que éste era el único animal al que
había visto en toda mi vida haciendo lo que parecía ser
ejercicio estando fi jo en un lugar: la mariposa estaba
estática, pero en su interior la sangre circulaba por
todo su ser. Comprendí entonces que si había de ha-
llarme fi jo en un lugar, la circulación tendría que
fl uir por dentro.»
De modo que diseñó unos movimientos de taichi
que mejoran de un modo natural la circulación del
qi en el orden determinado por la medicina china, y
es por ello que la rutina del taichi mariposa resulta
tan efi caz. Se puede emplear para tratar una amplia
variedad de enfermedades, pero su auténtico poder
se halla en la prevención de dichas dolencias.
Martin Faulks estudia y practica las artes marciales
orientales desde que tenía cinco años. Es cinturón
negro en el arte marcial coreano Kuk Sool Won
y experto en las disciplinas espirituales de China,
entre ellas el taichi, la meditación, el Qi Gong y el
legendario estilo del Yi Jin Jing.
Títulos de esta serie:
Karma yoga
Reiki para la autosanación
Secretos para meditar
Taichi mariposa
Ilustración de la portada: Art-4/Duncan Baird Publishers, Londres (orla y chakra); Conny Jude/Duncan Baird Publishers, Londres (fi gura). 9 7 8 8 4 8 0 7 6 9 4 7 1
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