Tái tạo Năng Lượng

(do Tony Schwartz và Catherine McCarthy viết tháng 10/2007)

Bài tóm dịch không nhằm mục đích thương mại

Tình huống điển hìnhWarner là một Partner của một công ty kiểm toán lớn,

anh có gia đình và bốn đứa con.

Anh làm việc 12 – 14 tiếng/ ngày, và cảm giác liên tục

kiệt sức, và khó có thể dành toàn thời gian cho gia

đình vào các buổi tối.

Anh không ngủ ngon, và không có thời gian tập thể

dục, anh ít khi ăn đồ ăn lành mạnh và lúc nào cũng

phải ăn vội để làm việc hoặc ngay cả trong lúc làm

việc.

Nhiều trường hợp như Warner đã dẫn đến suy giảm mức độ tham gia vào công việc, tăng sự phân tâm, tăng nghỉ việc, và đội chi phí chăm sóc sức khỏe.

Điều mấu chốt tạo thành công ở những công việc đòi hỏi nhiều giờ lao động là luôn làm mới nguồn năng lượng

Tinh t

hần

Cơ thể

Cảm xúc

Bộ não

năng lượng sẽ được mở rộng có hệ thống, được làm mới một cách đều đặn thông qua việc tập các hành vi, và “nghi thức”.

Việc tập luyện cần đảm bảo:

(1) thực hành có chủ đích; và

(2) lên lịch thực hiện chính xác

Gia tăng năng lượng bằng cách thực hành các hành động này một cách tự động, vô thức, càng nhanh càng tốt.

bốn nguồn sản sinh năng lượng

+13%

+33%

Hiệu quả phát huy cho 12 tháng sau dự án kết thúc

Sau khi dự án Tái Tạo Năng Lượng được triển khai tại Ngân hàng Wachovia cho 106 nhân viên tại 12 vùng khác nhau, mỗi chi nhánh thực hiện chiến lược khác nhau nhằm tăng cường 1 trong 4 yếu tố sinh ra năng lượng, những nhân viên tham gia dự án đạt được các thành quả đáng kể

+20%

Doan

h th

u ch

o va

y

Doan

h th

u tiề

n gử

i

Tăng doanh thu so với nhóm không tham gia chương trình

Hiệu quả trong 03 tháng đầu của dự án

Hiệu quả

HỌ ĐÃ LÀM ĐIỀU ĐÓ NHƯ THẾ NÀO?

Tăng cường Thể TrạngCần giải lao sau 90 – 120 phút vì nhịp sinh

học của cơ thể sẽ đẩy 1 người từ trạng thái

đỉnh cao hưng phấn xuống đáy của chu kì.

Các hình thức giải lao như:

• Nói chuyện với 1 đồng nghiệp về một nội

dung gì đó ngoài công việc

• Nghe nhạc trên iPod

• Đi lại hoặc đi xuống cầu thang bộ

Làm chủ Cảm Xúc• Nếu không kiểm soát cảm xúc thì trong ngày sẽ có nhiều giây phút,

nhân viên sẽ đi vào con đường “xả stress”.

• Cách thức tập kiểm soát cảm xúc: hít thở bằng bụng, và thở ra thật

chậm trong vòng 5- 6 giây để cảm giác thư giãn và hồi phục. Tắt hệ

thống “xả stress”.

• Làm chủ cảm xúc bằng cách nhìn sự việc theo nhiều hướng khác

nhau bằng cách tự đặt câu hỏi

• Xây dựng tình đồng nghiệp qua các bữa ăn trưaXả stress: (hệ thống phản hồi stress cấp tính). Nhân viên sẽ dễ điên tiết, mất kiên nhẫn, ưu phiền hoặc cảm giác không an toàn. Trạng thái “xả stress” làm người ta không thể suy nghĩ rõ ràng, mạch lạc và sâu sắc.

tự đặt câu hỏi: 1, nếu người khác ở trong tình huống này, họ sẽ nói gì? 2, liệu mình còn giữ quan điểm này trong 6 tháng tới? 3, cho dù kết quả thế nào thì mình đã học được gì từ việc này?

Rèn luyện Khối Óc Có quá nhiều thức gây nhiễu như email, điện

thoại, tin nhắn và điều này làm giảm hiệu quả xử

lí công việc hoặc cuộc họp.

Giải pháp:

• Đặt thời gian trả lời email trong ngày (ví dụ: 2

lần trong ngày – buổi sáng và buổi chiều).

• Xác định thời gian làm việc hiệu quả để có thể

dành toàn bộ tâm trí trong suốt thời gian đó.

Làm chủ Tinh thần• Năng lượng sản sinh ra từ tinh thần khi công việc hằng ngày của

một người thống nhất với giá trị mà người đó coi trọng và cho

họ thấy mục đích và ý nghĩa của công việc.

Làm chủ tinh thần qua những cách sau:

• Phát huy thế mạnh bản thân

• Phân bố thời gian cho công việc, gia đình, sức khỏe và có thể là

phục vụ cộng đồng

• Tạo dựng các “nghi thức” cùng đồng nghiệp để chia sẻ các giá trị

sống của bản thân.

Những thương hiệu đã áp dụng Chương trình tái tạo năng lượng được đề cập trong bài viết

Phòng Tái Tạo Năng Lượng

Lược dịch bởi: Lê Chí ThànhEmail: thanh.banking [at] gmail.com22/07/2016

Công ty bạn đã chăm sóc sức khỏe nhân viên như thế nào? Hãy gửi thư chia sẻ với tôi để cùng phác thảo kế hoạch thực hiện.