8/3/2019 Tabel Alimente Cu Indice Glicemic Mic

1/2

Tabel alimente cu indice glicemic mic

Fasole neagra 35 Mere (fructe proaspete) 35

Caise uscate 35 Mazare verde (proaspata) 35

Inghetata (cu fructoza) 35 Susan (seminte) 35

Nectarine (fructe proaspete) 35 Portocale (fructe proaspete) 35

Piersici (fructe proaspete) 35 Prune (fructe proaspete) 35

Wasa fibra (24%) 35 Iaurt de soia (aroma de fructe) 35

Seminte de floarea-soarelui 35 Suc de rosii 35

Orez salbatic 35Fasole alba, boabe de fasole

verde, fasole cannellini, faziola35

Iaurt ** 35 Caise (fructe proaspete) 30

Sfecla de zahar (cruda) 30 Linte inchisa la culoare 30

Morcovi (cruzi) 30 Lapte de soia 30

Usturoi 30Grapefruit, pummelo (fructe

proaspete)30

Marmelada(fara zahar adaugat) 30 Lapte ** (degresat sau nu) 30

Pere (fructe proaspete) 30Fructul pasiunii, maracuja,

Granadilla30

Tomate 30 Linte galbena 30

Capsuni (fructe proaspete) 25Mure, afine, zmeura, coacaze

rosii25

Cirese 25Ciocolata neagra (mai mult de

70% din continutul de cacao)25

Linte verde 25 Humus 25

Faina

de soia 25 Lamaia 20

Iaurt de soia fara arome 20Pulbere de cacao (fara zahar

adaugat)20

Migdale 15 Telina 15

Broccoli 15 Varza de Bruxelles 15

Varza 15 Conopida 15

Dovlecei 15 Castravete 15

Ardei gras (rosu, verde), boia de ardei 15 Ginger 15

Alune, nuci Barcelona 15 Praz 15

Ciuperci 15 Masline 15Ceapa 15 Arahide 15

Pickle Baitui 15 Seminte de pin 15

Fistic, migdale 15 Ridichie 15

Salata, salata verde 15 Varza acra 15

Soia 15 Spanac 15

Tofu de soia 15 Nuci 15

Avocado 10 Otet 5

8/3/2019 Tabel Alimente Cu Indice Glicemic Mic

2/2

Condimente (patrunjel, busuioc, oregano,

scortisoara, vanilie, etc)5 Crustacee 5