SZKOA ZDROWIA DLA RODZICWProjekt 2.0 w ramach programu Szkoa z klas 2.0 "Z TIKiem po zdrowie"

IDEA SZKOY ZDROWIA DLA RODZICWWychodzc ku potrzebom i zainteresowaniom rodzicw, postanowiymy utworzy SZKO ZDROWIA DLA RODZICW.

Celem tych spotka byo pogbienie wiedzy rodzicw na temat zdrowego odywiania dzieci oraz ich aktywnoci fizycznej.

W czasie tych spotka rodzice zapoznawali si z pracami swoich dzieci - zdjciami, rysunkami oraz ksieczkami.Otrzymali ulotki wykonane przez uczniw, a take obejrzeli prezentacj multimedialn i wysuchali najwaniejszych informacji natematy zwizane ze zdrowiem. Prezentacj przygotowali nauczyciele wsplnie z uczniami.

LEKCJA 1 16.04.2013TEMAT: ZDROWE NIADANIEZ chci, by rodzice nie byli tylko biernymi obserwatorami, ale rwnie wczyli si do naszych dziaa, zrodzi si pomys na pierwsze zajcia, czyli wsplne przygotowanie zdrowego niadania.

ZDROWE NIADANIEUczniowie wraz z rodzicami mieli zastanowi si, jak ich zdaniem moe wyglda zdrowe niadanie. Nastpnie musieli zaplanowa list zakupw i dokona waciwej selekcji towarw. Zakupione produkty wraz z przepisem na zdrowe niadanie naleao przynie na spotkanie SZKOY ZDROWIA DLA RODZICW.

PREZENTACJA MULTIMEDIALNAUczniowie wraz z nauczycielem przygotowali prezentacj multimedialn o zasadach zdrowego ywienia.

Spotkanie zaczlimy od obejrzenia prezentacji i rozmw na temat wartoci odywczych rnych produktw. Wybieralimy produkty, ktre s najlepsze na pierwsze i drugie niadanie.

JAKICH PRODUKTW RANO LEPIEJ UNIKA?

Biae pieczywo. Nie zawiera adnych wartoci odywczych. S to same puste kalorie.

Napoje sodzone i gazowane.Smaczne, ale puste kalorie le wpywaj na nasz diet. Zawieraj benzoesan sodu, substancj konserwujc uznan za jeden z najbardziej szkodliwych konserwantw. Sodzone s aspartamem, ktry jest bardzo niebezpieczny dla organizmu.

Soki.Nie polecane s te ze sklepu. S rozcieczane, ubogie w potrzebne nam witaminy. Najlepiej ju dzie wczeniej przygotowa sok ze wieych owocw.

Serki homogenizowane ideseryjogurtowe.To nieprawda, e dziki nim lepiej przyswajamy tuszcze. Rozdrobnione poprzez homogenizacj czsteczki tuszczu przenikaj do krwi i omijaj proces trawienia. Przez to na ciankach arterii i naczy krwiononych odkada si nie strawiony tuszcz.

Gorca czekolada.Pyszna i rozgrzewajca, szczeglnie w chodne dni. Jednak naley j spoywa w ograniczonych ilociach i zdecydowanie nie naniadanie. Jest kaloryczna i tracimy przez ni zainteresowanie zdrowymi produktami.

JAKICH PRODUKTW RANO LEPIEJ UNIKA?

Sodkie patki do mleka.W 100 g dostarczaj one okoo 400kcal. Poza tym maj za mao bonnika, za to za duo cukru, sodu, a czsto i tuszczu. Zastp je zdrowymi patkami kukurydzianymi lub wasnorcznie przygotowanym musli.

ty ser.Jest wysokokaloryczny. Podwysza zawarto poziomucholesterolu we krwi. Powinni na niego uwaa przede wszystkim migrenowcy. Zawarta w tym serze tyramina moe wywoywa ble gowy.JAKICH PRODUKTW RANO LEPIEJ UNIKA?

Ciastka z cukierni.Duo zdrowsze s te upieczone w domowych warunkach. W produkcji masowej czstym dodatkiem s liczne konserwanty, spulchniacze. S to pustekalorie, ktre nie zaspokoj poczucia godu i nie dostarcz energii na cay dzie.

Demy wysoko sodzone.S bardzo kaloryczne. Starajmy si wybiera te o obnionej zawartoci cukru lub te domowej roboty.

JAKICH PRODUKTW RANO LEPIEJ UNIKA?

JAK POWINNO WYGLDA IDEALNE NIADANIE?Najlepiej, eby niadanie skadao si gwnie zwglowodanw.Idealne niadanie powinno zawiera produkty zboowe, mleczne, wdliny i warzywa. Zdrowe s zupy mleczne, ale tylko te z naturalnymi patkami, bez dodatku cukru. Najzwyklejsza kanapka z warzywami i wdlin jest bardzo dobrym rozwizaniem. Zawiera wglowodany, biako i witaminy.

Uczniowie i ich rodzice przygotowywali zdrowe niadanie z wykorzystaniem przyniesionych przez siebie produktw.

Ten etap sprawi uczniom najwicej radoci.

Po wykonaniu swojego niadania uczniowie ogldali i smakowali potrawy swoich kolegw i koleanek.

Gociem na naszych zajciach bya pani Karolina Grabowska, ktra wraz z dziemi przygotowaa zdrowekoktajle owocowo - warzywne

Ten, cho by pietruszkowy, wszystkim dzieciom zielono smakowa

Zrobilimy te osek masa

Byy one naprawd rnorodne: poczwszy od kolorowych kanapek

po zdrowe saatki, myszki z biaego sera

PAMITAJ !Choroby cywilizacyjne s czsto rezultatem niewaciwego odywiania. Zbyt dua konsumpcja misa zawierajcego tuszcze nasycone i cholesterol, a take rafinowana ywno, jak biaa mka i cukier, s przyczyn wielu chorb, w tym nowotworowych. 1. WACIWIE SI ODYWIAJ!

Zatem zanim dokonasz zakupw, zdecyduj na korzy zdrowia. Unikaj niezdrowych produktw, w tym take konserwowanej ywnoci. Unikaj nadmiaru soli i cukru. Ogranicz do minimum sodycze. Oprzyj diet na penych zboach, spoywaj wicej wieych owocw i jarzyn.Uzupenij diet o roliny strczkowe (fasola, groch, soczewica, soja) i orzechy. Nie lekcewa iloci oraz czstoci posikw, czasu ich spoywania i miej atmosfery jako najlepszej przyprawy.

2. UPRAWIAJ SPORT!Aktywno fizyczna zapewni ci waciwe trawienie, kontrol wagi ciaa, mocne minie oraz zmniejszy ryzyko wystpienia chorb sercowych i nowotworw. Zyskasz witaln energi i pozbdziesz si stresu. Dobrym wyborem jest szybki marsz na wieym powietrzu czy jazda rowerem. Ju dzi zaplanuj od 3 do 5 dni w tygodniu po ok. 30 minut aktywnoci fizycznej. wiczenia s potrzebne w kadym wieku, ale wskazane tym bardziej, im czowiek jest starszy. Dbajc o kondycj fizyczn poprawisz take efektywno swojego dziaania.

Dzieci i rodzice przyszli na sal gimnastyczn w strojach sportowych, by wsplnie powiczy przy muzyce.

Zajcia poprowadzia pani Lila Tymczak, ktra opracowaa zestaw wicze oraz zabaw odpowiednichi atrakcyjnych zarwno dla uczniw, jak i ich opiekunw.

Zajcia trway 45 minut.

LEKCJA 2 14.05.2013TEMAT: AKTYWNO RUCHOWA

3. PRZEBYWAJ NA WIEYM POWIETRZU!Bez poywienia mona y kilka tygodni, bez wody kilka dni, a bez oddychania tylko kilka minut.

wiee powietrze to tlen, a tlen to skarb nieba. Jest on potrzeby do przemian komrkowych, w wyniku ktrych wytwarzana jest energia ycia.

Jest tylko jeden dobry sposb dostarczania tlenu oddychanie czystym powietrzem.

Zaplanuj regularny pobyt na wieym powietrzu.Zadbaj, aby twoje miejsce pracy i sypialnia byy dobrze wietrzone. Nie pozwl, aby ktokolwiek pali papierosy w twoim otoczeniu.

Niedziel spdzilimy aktywnie, zdrowo i przyjemnie na wieym powietrzu, podczas Rodzinnego Pikniku nad Zalewem Zemborzyckim.

LEKCJA 3 9.06.2013TEMAT: AKTYWNY WYPOCZYNEK

TY TE MOESZ BY AKTYWNY !Dzikujemy za uwag Mamy nadziej, e zachcilimy Was do zdrowego i aktywnego stylu ycia.

Uczniowie klas 0b i 1a wraz z wychowawczyniami.