STRES V ŠOLISTRES V ŠOLI

Zdenka Peloz SVIZ, Portorož, 23. marec 2009 Zdenka Peloz SVIZ, Portorož, 23. marec 2009

StresStres

  STRES je stanje napetosti, ki ga posameznik doživi, ko je soočen STRES je stanje napetosti, ki ga posameznik doživi, ko je soočen z izjemnimi z izjemnimi zahtevami, ovirami zahtevami, ovirami ali ali priložnostmipriložnostmi,,

povezanimi z nečem, kar si oseba želi, izid pa je hkratipovezanimi z nečem, kar si oseba želi, izid pa je hkratipomemben in negotov.pomemben in negotov.

Dražljaj, ki privede do stresa, imenujemo Dražljaj, ki privede do stresa, imenujemo stresorstresor..

Stres je običajno posledica Stres je običajno posledica kompleksne interakcijekompleksne interakcije med medstresorji, situacijo in posameznikovo občutljivostjo.stresorji, situacijo in posameznikovo občutljivostjo.

Povzročitelji stresaPovzročitelji stresa  

Najznačilnejši povzročitelji stresa Najznačilnejši povzročitelji stresa v šoli v šoli so:so:  • problematični staršiproblematični starši• neprimerno vedenje učencev (vandalizem, neprimerno vedenje učencev (vandalizem,

moteče vedenje pri pouku, nesramno vedenje moteče vedenje pri pouku, nesramno vedenje do učiteljev…)do učiteljev…)

• različne oblike trpinčenja s strani sodelavcev, različne oblike trpinčenja s strani sodelavcev, učencev, staršev, vodstva …učencev, staršev, vodstva …

SimptomiSimptomi stresa stresa  Najpogostejši simptomi stresa so:Najpogostejši simptomi stresa so:

ČUSTVA – ČUSTVA – napetost, razdražljivost, spremembe razpoloženja, napetost, razdražljivost, spremembe razpoloženja, občutek negotovosti, zadrege, strahobčutek negotovosti, zadrege, strah

TELESNI ZNAKI – TELESNI ZNAKI – glavobol, motnje spanja, bolečine v želodcu, glavobol, motnje spanja, bolečine v želodcu, razbijanje srca, prebavne motnje, vznemirjenostrazbijanje srca, prebavne motnje, vznemirjenost

MISLI MISLI - težave s koncentracijo, pozabljivost, zaskrbljenost, - težave s koncentracijo, pozabljivost, zaskrbljenost, pesimizem, izguba motivacije, brezbrižnostpesimizem, izguba motivacije, brezbrižnost

VEDENJEVEDENJE – vzkipljivost, zadirčnost, razpoloženjska nihanja, – vzkipljivost, zadirčnost, razpoloženjska nihanja, povečanje ali izguba apetita,jok, občutljivost, poseganje po povečanje ali izguba apetita,jok, občutljivost, poseganje po pomirjevalih, alkoholu ali pretirano kajenjepomirjevalih, alkoholu ali pretirano kajenje

Posledice delovanja stresorjevPosledice delovanja stresorjev

  1. raven posameznika1. raven posameznika

- vedenjske posledice (manjša tolerantnost, manjša angažiranost …)- vedenjske posledice (manjša tolerantnost, manjša angažiranost …)

- čustveni pokazatelji stresa (agresivnost, pitje, zloraba tablet in drog, - čustveni pokazatelji stresa (agresivnost, pitje, zloraba tablet in drog, depresivnost, anksioznost …)depresivnost, anksioznost …)

- medicinski problemi (težave s srcem, rana na želodcu, bolečine v - medicinski problemi (težave s srcem, rana na želodcu, bolečine v hrbtu, izgorelost …)hrbtu, izgorelost …)

2. Raven organizacije2. Raven organizacije

- neposredne posledice (visoka fluktuacija, boleznine, poškodbe na neposredne posledice (visoka fluktuacija, boleznine, poškodbe na delu …)delu …)

- posredne posledice (nizka delovna morala, nizka motivacija, posredne posledice (nizka delovna morala, nizka motivacija, nezaupanje …)nezaupanje …)

Preventiva pred stresomPreventiva pred stresom

1.      Usmerjena k delavcu1.      Usmerjena k delavcu

• usposabljanje za učinkovito spoprijemanje s usposabljanje za učinkovito spoprijemanje s stresomstresom

• ne biti vse vsakomurne biti vse vsakomur

2.     Usmerjena k delovnemu mestu2.     Usmerjena k delovnemu mestu

• aktivnosti, s katerimi spreminjamo delovne aktivnosti, s katerimi spreminjamo delovne pogoje, organizacijo delapogoje, organizacijo dela

Uspešno spopadanje s stresomUspešno spopadanje s stresom

1.      Imejte kontrolo nad situacijo1.      Imejte kontrolo nad situacijo• zavedajte se svojih omejitevzavedajte se svojih omejitev• ne biti vse vsakomurne biti vse vsakomur

2.     Kontrolirajte svoj tempo in reakcije2.     Kontrolirajte svoj tempo in reakcije• prepoznavanje svojih čustevprepoznavanje svojih čustev• nekaj za dušonekaj za dušo•   

3.     Odprite se ljudem, ki jim zaupate3.     Odprite se ljudem, ki jim zaupate• ppoogovor o težavahgovor o težavah

44..      Poskrbite za rekreacijo in sprostitev      Poskrbite za rekreacijo in sprostitev• netekmovalne oblike rekreacijenetekmovalne oblike rekreacije• meditacijameditacija

ZA KONEC ŠE 3 KORISTNI NAPOTKI:ZA KONEC ŠE 3 KORISTNI NAPOTKI:

1. ČIM VEČ SE SMEJTE!1. ČIM VEČ SE SMEJTE!

2. NI TREBA, DA IMATE VEDNO PRAV!2. NI TREBA, DA IMATE VEDNO PRAV!

3. OZRITE SE IN POIŠČITE KOŠČKE SREČE OKOLI SEBE –3. OZRITE SE IN POIŠČITE KOŠČKE SREČE OKOLI SEBE –pišite dnevnik hvaležnosti!pišite dnevnik hvaležnosti!