suplementación deportiva
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SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA
Lic. Ma. Fernanda Picco
SUPLEMENTOS DEPORTIVOS
Son productos dirigidos principalmente a personas que realizan algún deporte o actividad física, ya sea recreacional o profesionalmente
DESARROLLO MUSCULAR
Estos productos colaboran de alguna manera con el aumento de masa muscular.
Proteínas- Proteínas de orígen animal: El huevo y la
leche constituyen las mejores fuentes de proteinas. De la leche se extrae la caseína y la proteína de suero.
- Éstas aumentan la masa muscular, ayuda a su recuperación, disminuye el peso corporal.
%100 WHEY PROTEIN (SUERO DE LECHE)
El suero de la leche es de alto valor biológico. Es completa ademas de tener aminoacidos de cadena ramificada BCCA de orígen natural, importante para atletas profesionales.
Se consume entre comidas, post entrenamiento hasta 3 servicios por dia
CASEÍNA
La caseína comprende la mayoría de la proteína de la leche (80%) y el suero que es una proteína de digestión rápida mientras que la caseína se digiere de manera lenta.
Se sugiere el consumo antes de dormir, por su absorción lenta.
OPTM – 100% Gold Standard Casein
PROTEÍNA DE HUEVO
Las proteínas de huevo son libres de lactosa y de colesterol. 1 cda de la misma equivale a 7 claras de huevo con solo 2gr de carbohidratos.
Se sugiere consumir luego de los entrenamientos
OPTM – 100% Egg Protein
PROTEÍNAS DE ORIGEN VEGETAL
La mayoría provienen de la soja, carecen de aa esenciales, no contienen grasas ni colesterol.
Se absorven mejor si se consumen luego de los entrenamientos.
TWINLAB – VEGE FUEL
PRECURSORES HORMONALES
Son suplementos que intervienen en la estimulación hormonal, lo cual promueve el anabolismo y desarrollo de masa muscular.
TRIBULUS TERRESTRIS
Ejercen un efecto estimulante sobre el sistema inmunológico, sexual y reproductivo. El desarrollo de la musculatura es el resultado del aumento de los niveles de testosterona que produce el tribulus.
OPTM – tribulus 625 caps
ZMA
El ZMA (Zinc, monomethionina aspartato, magnesio aspartato) es un suplemento dietético que se trata de una combinación de zinc, magnesio y vitamina B6. es empleado porque eleva los niveles de testosterona, por lo tanto ayuda a la hipertrofia muscular y al aumento de fuerza.
ULTIMATE - ZMA
HMB
El HMB (beta – hidroxi – metilbutarato) es un metabolito del aminoácido leucina. Reduce el catabolismo a nicel muscular, aumenta la resistencia física y reduce el estress.
TWINLAB – HMB FUEL
ARGININA Y ORNITINA
La combinación de éstos aminoácidos es la fórmula idónea para producir la hormona de crecimiento (STH) de manera natural. Aumentan la fuerza y resistencia, acelerando la cicatrización de las microlesiones producidas por el entrenamiento intenso.
UNIVERSAL – GH max
TONIFICADORES MUSCULARES
Dentro de este grupo se encuentran los aminoácidos, estos también pueden desencadenar en el crecimiento muscular además de promover el tono muscular.
OPTM – amino 2222
AMINOÁCIDOS RECUPERADORES
Son desarrollados para ayudar a la recuperación y reducir la degradación muscular.
BCAA
Los aminoácidos ramificados se denominan BCCA por sus siglas en inglés (branched – chain amino acids). Entre ellos se encuentran la leucina, isoleucina, y valina. Forman la mayor parte del músculo esquelético y son las que se encargan de la síntesis de proteínas.
UNIVERSAL – BCAA 2000
ENERGÍA Y FUERZA MUSCULAR
Son productos recomendados para aumentar la energía y rendimiento durante las actividades físicas.
CREATINA
Es un ácido orgánico nitrogenado que sencuentra en los músculos y células nerviosas. Los músculos toman la creatina del torrente sanguíneo ya que son incapaces de sintetizarla. Es una fuente inmediata para regenerar ATP.
UNIVERSAL – Creatine micronized
GLUTAMINA
Es el aminoácido más abundante en los músculos y en el plasma sanguíneo.
Es empleada en la síntesis de proteinas lo que lo convierte en un efectivo suplemento deportivo por sus efectos en la reparación de fibras musculares dañadas en el entrenamiento.
OPT – Glutamine 1000mg
ÓXIDO NÍTRICO
Es un gas biológicamente activo producido en las células del endotelio y es considerado como el vasodilatador endógeno más importante. Promueve el transporte de glucosa y permite aumentar la irrigación sanguínea.
UNIVERSAL – shock therapy
GANADORES DE PESO
Son utilizados para conseguir el aumento de peso y consecuentemente un aumento de masa muscular. Consiste en una mezcla de proteínas, carbohidratos y grasas en proporciones ideales.
BSN – true mass