sundhed i nationalbanken
DESCRIPTION
Oplæg for personalet i Nationalbanken 3. oktober 2006TRANSCRIPT
![Page 1: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/1.jpg)
VELKOMMENNationalbanken 2006Nationalbanken 2006
Tirsdag den 3. oktober
![Page 2: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/2.jpg)
Dagens foredrag� Velkommen� Præsentation af Firma Form� Sund Livsstil� Sund Livsstil� Motivation/mål
![Page 3: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/3.jpg)
FIRMA FORM… livsstil og sundhed på arbejdspladsen
![Page 4: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/4.jpg)
Foredragsholdere� Lotte Larsen� Linda Kruse� Linda Kruse
![Page 5: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/5.jpg)
Sund livsstil� Hvad er det for dig?� Mediernes budskab: Hvad skal jeg tro på?
Individuelle valg/fravalg.� Individuelle valg/fravalg.� Eget ansvar.� Politisk korrekthed og indsatsområde.
![Page 6: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/6.jpg)
Sundhedsfremme på arbejdspladsenSund hele livet.
� Regeringens udspil til at øge folkesundhed i perioden 2002-2010.
� Flere gode leveår for alle - i alle aldre.� Flere gode leveår for alle - i alle aldre.� 1978 virksomheder (>10 ansatte). Svar% =
54 %� Hver 3. virksomhed har en skriftlig
sundhedspolitik.
![Page 7: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/7.jpg)
Alkohol
Fysisk aktivitet
Kost
Stress Rygning
Ifølge WHO vil livsstilsfaktorer være ansvarlige for 70 % af alle sygdomme i år 2020.
![Page 8: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/8.jpg)
Statistik på sundhedsområder
� Fysisk aktivitet – 54% (Motions og idrætstilbud)
� Rygepolitik – 83% (Hver tredje virksomhed rygeforbud)
� Alkohol – 89% alkohol politik(nedskrevne regler)
� Stress/Psykisk arbejdsmiljø – 48% gør indsats
� Mad/overvægt – 51% (Sund mad-ordninger-vægttab)
![Page 9: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/9.jpg)
Fremtidens Statistik på sundhed
� Fysisk aktivitet – 33% (Motions og idrætstilbud)
� Rygepolitik – 25% (Hver tredje virksomhed rygeforbud)
� Alkohol – 10% alkohol politik(nedskrevne regler)
� Stress/Psykisk arbejdsmiljø – 44% gør indsats
� Mad/overvægt – 19% (Sund mad-ordninger-vægttab)
![Page 10: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/10.jpg)
Fysisk aktivitet - hvorfor?• Kroppen overlever kun, hvis den
bliver brugt. • ”Hvis du ikke afsætter tid til motion • ”Hvis du ikke afsætter tid til motion
nu, skal du afsætte tid til sygdom senere”. Edward Stanley, engelsk premierminister (1826-1896)
![Page 11: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/11.jpg)
Hvad skal man træne?• Kondition• Styrke• Balance• Balance• Koordination• Stabilitet• Bevægelighed
![Page 12: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/12.jpg)
Hvad kan I selv gøre?• Pause motion • Skridttæller - konkurrence• Bold - arbejdstræning• Bold - arbejdstræning• ”Toiletmotion”• Varierende arbejdsrutiner
![Page 13: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/13.jpg)
Rygning• Rygere = Jagtet folkefærd• Rygere = 26% af den danske befolkning• Rygere = respekt - afhængighed• Rygere = respekt - afhængighed
![Page 14: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/14.jpg)
Tobakken er årsag til:• 90% af alle lungekræfttilfælde.• 30% af alle kræfttilfælde.• 30% af alle hjerte-karsygdomme.• 30% af alle hjerte-karsygdomme.• 75% af alle tilfælde af kronisk bronchitis.• Over 12.000 danskere dør hvert år (heraf 5000
under 70 år).• Halvdelen af alle livstidsrygere dør af rygning.
![Page 15: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/15.jpg)
Det er aldrig for sent☺ Det kan altid betale sig at holde op med at
ryge.☺ Stop ved alderen 60, 50, 40 eller 30 år☺ Giver henholdsvis 3, 6, 9 eller 10 års
forventet ekstra levetid.
![Page 16: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/16.jpg)
Hvor der er vilje, er der vej !• Rygestop = mange muligheder• Motivation/beslutning• Rygepolitik• Rygeforbud• Rygeforbud• Scan ”pause”
![Page 17: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/17.jpg)
Overvægt• Vor tids største udfordring?• BMI = Vægt (kg)/ højde (m) x højde (m)
• Klassifikation (WHO) BMI (kg/m2) Helbredsrisiko
• Undervægt < 18,5 Årsagsafhængig• Normalvægt 18,5 - 24,9• Normalvægt 18,5 - 24,9• Moderat overvægt 25 - 29,9 Let øget• Svær overvægt – kl. 1 30 - 34,9 Middel øget• Svær overvægt – kl. 2 35 - 39,9 Kraftig øget• Svær overvægt – kl. 3 > 40 Ekstrem øget
![Page 18: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/18.jpg)
19961991
2003
Obesity Trends* Among U.S. Adults
BRFSS, 1991, 1996, 2003(*BMI (*BMI (*BMI (*BMI ≥≥≥≥30, or about 30 lbs overweight for 5’4” person)30, or about 30 lbs overweight for 5’4” person)30, or about 30 lbs overweight for 5’4” person)30, or about 30 lbs overweight for 5’4” person)
2003
No Data <10% 10%–14% 15%–19% 20%–24% ≥25%
![Page 19: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/19.jpg)
Obesity Trends* Among U.S. AdultsBRFSS, 1985
(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)
No Data <10% 10%–14%
![Page 20: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/20.jpg)
Obesity Trends* Among U.S. AdultsBRFSS, 1986
(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)
No Data <10% 10%–14%
![Page 21: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/21.jpg)
Obesity Trends* Among U.S. AdultsBRFSS, 1987
(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)
No Data <10% 10%–14%
![Page 22: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/22.jpg)
Obesity Trends* Among U.S. AdultsBRFSS, 1988
(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)
No Data <10% 10%–14%
![Page 23: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/23.jpg)
Obesity Trends* Among U.S. AdultsBRFSS, 1989
(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)
No Data <10% 10%–14%
![Page 24: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/24.jpg)
Obesity Trends* Among U.S. AdultsBRFSS, 1990
(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)
No Data <10% 10%–14%
![Page 25: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/25.jpg)
Obesity Trends* Among U.S. AdultsBRFSS, 1991
(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)
No Data <10% 10%–14 15%–19%
![Page 26: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/26.jpg)
Obesity Trends* Among U.S. AdultsBRFSS, 1992
(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)
No Data <10% 10%–14% 15%–19%
![Page 27: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/27.jpg)
Obesity Trends* Among U.S. AdultsBRFSS, 1993
(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)
No Data <10% 10%–14% 15%–19%
![Page 28: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/28.jpg)
Obesity Trends* Among U.S. AdultsBRFSS, 1994
(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)
No Data <10% 10%–14% 15%–19%
![Page 29: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/29.jpg)
Obesity Trends* Among U.S. AdultsBRFSS, 1995
(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)
No Data <10% 10%–14% 15%–19%
![Page 30: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/30.jpg)
Obesity Trends* Among U.S. AdultsBRFSS, 1996
(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)
No Data <10% 10%–14% 15%–19%
![Page 31: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/31.jpg)
Obesity Trends* Among U.S. AdultsBRFSS, 1997
(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)
No Data <10% 10%–14% 15%–19% ≥20
![Page 32: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/32.jpg)
Obesity Trends* Among U.S. AdultsBRFSS, 1998
(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)
No Data <10% 10%–14% 15%–19% ≥20
![Page 33: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/33.jpg)
Obesity Trends* Among U.S. AdultsBRFSS, 1999
(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)
No Data <10% 10%–14% 15%–19% ≥20
![Page 34: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/34.jpg)
Obesity Trends* Among U.S. AdultsBRFSS, 2000
(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)
No Data <10% 10%–14% 15%–19% ≥20
![Page 35: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/35.jpg)
Obesity Trends* Among U.S. AdultsBRFSS, 2001
(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)
No Data <10% 10%–14% 15%–19% 20%–24% ≥25%
![Page 36: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/36.jpg)
(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)
Obesity Trends* Among U.S. AdultsBRFSS, 2002
No Data <10% 10%–14% 15%–19% 20%–24% ≥25%
![Page 37: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/37.jpg)
Obesity* Trends Among U.S. AdultsBRFSS, 2003
(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)(*BMI ≥30, or ~ 30 lbs overweight for 5’ 4” person)
No Data <10% 10%–14% 15%–19% 20%–24% ≥25%
![Page 38: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/38.jpg)
Årsager• Modernisering
– Aktivitet er ikke en naturlig del af hverdagen og skal derfor struktureres!
– Større udbud af fødevarer.
![Page 39: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/39.jpg)
Ideer til dig og din arbejdsplads
– Livsstilshold på arbejdspladsen.– Temadage i kantinen.– Foredrag om overvægt.– Kostnyhedsbrev til medarbejderne.– Motionstilbud med vejledning
![Page 40: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/40.jpg)
RISIKOFAKTORER
Mænd Kvinder
Fysisk Inaktivitet 2,03 2,23
Rygning 1,89 2,12
Overvægt 1,33 1,18
![Page 41: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/41.jpg)
![Page 42: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/42.jpg)
0.2
![Page 43: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/43.jpg)
6 om dagen
•Morgen: 1 glas juice•Formiddag: 1 æble/nektarin/pære/banan•Frokost: 1 stort stykke agurk•Eftermiddag: ½ dl nødder
1.3
•Eftermiddag: ½ dl nødder•Aften: ¼ broccoli og 1 gulerod
![Page 44: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/44.jpg)
Sukker• Mænd max 70 gram sukker
(= 35 stk.)• Kvinder max 55 gram sukker• Kvinder max 55 gram sukker
(= 22 stk.)
![Page 45: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/45.jpg)
Ugentligt råderum til tomme
kalorier for kvinder
4.6
![Page 46: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/46.jpg)
Ugentligt råderum til tomme
kalorier for mænd
4.7
![Page 47: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/47.jpg)
Ideer til dig og din arbejdsplads?
• Fokus på sukker – infostand til kantinen• Væske på arbejdet• Væske på arbejdet• Mellemmåltider• Ugeplan /kostdagbog/madplan• Frugtordning• Opskifter-fokuspersoner til personalebladet
![Page 48: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/48.jpg)
Positiv stress• Positiv stress =
travlhed.• Følelsen = God
energi og energi og tilfredsstillelse.
• Travlhed er sundt.
![Page 49: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/49.jpg)
Negativ stress• Langvarig stress• Mangel på:
– Kontrol– Indflydelse– Situation
• Skadeligt for helbredet
![Page 50: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/50.jpg)
Psykiske stresssymptomer• Manglende energi• Træthed• Irritabilitet
Hukommelsesbesvær• Hukommelsesbesvær• Koncentrationsbesvær• Angst• Nedsat humoristisk sans• Depression
![Page 51: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/51.jpg)
Fysiske stresssymptomer• Indre uro• Hovedpine• Hjertebanken• Mavesmerter• Mavesmerter• Appetitløshed• Nedsat potens• Vægttab• Hyppige infektioner• Forværring af kronisk sygdom
![Page 52: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/52.jpg)
Adfærdsmæssige symptomer• Søvnløshed• Vrede• Uengageret• Hyperventilation• Hyperventilation• Aggressivitet• Nedsat præstationsevne• Ubeslutsomhed• Øget brug af stimulanser• Øget sygefravær
![Page 53: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/53.jpg)
Tag sagen i egen hånd• Hvad bliver jeg stresset
af?• Lær dine stress
symptomer at kende• Hvad kan jeg gøre selv
for at forebygge?
![Page 54: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/54.jpg)
Forebyggelse af stress• Sæt dig klare mål• Undgå belastende
situationer• Strukturer din tid• Strukturer din tid• Lad andre hjælpe dig• Tænk positivt
![Page 55: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/55.jpg)
Ide til arbejdspladsen• Start lokalt - på egen afdeling• Diskutere og lav normer for
– Omgangstone.– Hvad vi taler om, hvordan vi støtter hinanden, løser
konflikter.konflikter.– Socialt samvær - også uden for arbejdet.– Stress coach– Hvem laver hvad, hvornår rolleklarhed, forudsigelighed,
tryghed.– Arbejdsmængde.– Krav, indflydelse.
![Page 56: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/56.jpg)
Alkohol
• ”Mænd drikker for at slippe tøjlerne, kvinder for at slappe af”Psykolog Mark Fillmoreaf”Psykolog Mark Fillmore
![Page 57: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/57.jpg)
Alkohol• Forebyggelse af hjertekarsygdomme?• Fedme?• Sovemiddel?• Sovemiddel?• Festmiddel?
![Page 58: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/58.jpg)
Alkohol og livsstilssygdomme• Hjertekarsygdomme.• Kræft i mundhulen, spiserør, lever og
i bugspytkirtlen.i bugspytkirtlen.• Øger risikoen for brystkræft hos kvinder.
![Page 59: Sundhed i Nationalbanken](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022042714/555c9878d8b42a85758b4faa/html5/thumbnails/59.jpg)
SMART målsætning• Specifikt - meget konkret og
nøjagtigt.• Målbart - meget entydigt i forhold til,
om det er nået.om det er nået.• Attraktivt - vigtigt og prioritet i
forhold til andre mål.• Realistisk - muligt og overskuelig at
nå.• Tidsbestemt - fastlagt med
tidspunkt for, hvornår det skal være nået.