PRIS KR. 39,00 JULEN 2010

FibromyalgiFå det bedre med din

Fokus på C-vitaminer, Q10 og den sunde forskning

Nemme akupunkter mod tømmermænd

Spot på

Vægttab hele året – skab en løsning med støtteterapi

De skønne julegaver

en vintermed fanen

højt

Gør 2011 til dit sundhedsår

Nemme akupunkter mod tømmermænd

Vægttab hele året – skab en løsning med støtteterapi

Depressiv? find de sunde

løsninger

Der er to tidspunkter på året, hvor jeg

bliver sådan bare lidt mere eftertænksom.

Det ene tidspunkt er omkring min fød-

selsdag i august måned (ja, jeg er løve,

hvis det er interessant), og det andet tids-

punkt er her, hvor jul og nytår står for dø-

ren. Hvor sommerens eftertænksomhed

mest er ledsaget af solskin i sind og krop,

er det sådan lidt mere blandet med julen.

Hvem i familien fandt sammen i år, og

hvorfor vil min datter partout holde fast

i, at vi altid skal holde jul med de samme

familiemedlemmer? Hvorfor ikke blande

kortene lidt, hvilket måske kan udløse en

helt anderledes aften? Vi kunne også tage

sydpå og grine ad de grønne kviste, de har

slæbt ind i receptionen på hotellet?

Eftertænksomheden handler også om

det her vanvittige luksusproblem, som

vi har skabt os, når vi ikke ved, hvor vi

skal slå vores bagdele ned juleaften. En

møgirriterende banalitet, når store dele

af verdens befolkning sulter, når vi bliver

ved med at skabe ufred her til lands med

vores fremmedhad og manglende omsorg

for det globale samfund. Linisha, lad os

bruge vores energi på noget andet! Vi har

det jo så forbandet trygt og godt, lad os

samle os om dem, som behøver os mest.

Det nye år maner til endnu mere ef-

tertænksomhed. Hvad er de vigtigste ar-

bejdspunkter for mig i år? Kan jeg både

nå at tage mig af mine vægtproblemer, af

firmaets fortsatte sunde vækst og samtidig

gøre en forskel i det globale samfund, vi

lever i? Hvordan kan jeg manifestere, at

jeg ikke vil finde mig i fremmedhad, i

smålighed, i arrogance over for dem, som

har mindre, og som ikke ligesom jeg er

født til at handle, handle, handle på pro-

blemer?

Hvordan kan jeg nå at håndtere både

de store og små problemer i livet? Base-

ret på erfaringen kan jeg næppe nå alting.

Det er måske derfor, de fleste af os er til-

delt en stribe af år. Så vi kan nå at sætte

fokus på både de ting, der er vigtige for

vores kroppe, for vores sind, for dem vi

har i vores nærmiljø – og sætte fokus på

dem, vi ikke kender, men som vi ved, har

det hårdt?

De første skridt er allerede gjort i de

forgangne mange år. Her midt i livet har

jeg fx fået meldt mig ind i det parti, som er

mindst fremmedfjendsk. Jeg har også fået

meldt mig til zumba og talt gigtknæ med

min læge. Jeg har grundigt undersøgt de

kosttilskud og naturlægemidler, som kan

hjælpe mig med alle mine personlige ska-

vanker og har oven i købet fundet de al-

lerbedste adaptogene urter, som kan give

mig energi til både at finde fred juleaften,

til at træne, til at skrive, til at være løve på

den sunde måde. Og tusind andre ting,

som skaber smukke dage.

Det ønsker jeg også for dig. At du sam-

men med dine nære, dine kære og alle

dem, du ikke kender, må få en vidunder-

lig jul og et fantastisk Nyt År, fyldt med

glæde og eftertænksomhed.

Leder

Når julesneen daler blidt, og et nytår står for døren

Side 2

Side 4

Side 8

Side 10

Side 13

Side 16

Side 20

Side 24

Side 22

Side 26

Side 28

Side 30

Side 31

Side 32

Side 33

Side 34

Side 35

Side 36

Side 38

Side 40

Side 42

Side 44

Indhold

Side 47

Side 48

Side 50

Side 52

Side 53

Side 55

Side 56

Side 58

Side 61

Side 63

Side 64

Side 66

Side 67

Forunderlige verden forunderlige biokemi

Selve ordet fibromyalgi betyder ’smerte i

sener og muskler’. Smerterne er som re-

gel diffuse, hvilket også gør det svært at

opfylde selve definitionen for sygdom-

men. På hjemmesiden netdoktor.dk

defineres tilstanden/sygdommen ud fra

følgende:

Mere end tre måneders diffuse smerter,

under og over livet, i højre og venstre

side af kroppen og i ryg eller nakke.

Mindst 11 ud af 18 ømme punkter på

definerede områder fordelt over hele

kroppen.

Karakteristisk for fibromyalgi er således

mere eller mindre diffuse smerter, der kan

være afgrænsede til områder som nakke,

skuldre, ryg, lænd, arme og ben. Som re-

gel er der også tale om udpræget træthed,

søvnforstyrrelser, kognitive vanskelighe-

der samt humørsvingninger.

Der er en klar kønsdiskriminering ved

fibromyalgi: ca. 90 % af alle tilfældene er

kvinder. Som oftest får de symptomer ved

40-50-årsalderen eller ældre, men også

yngre kvinder kan få fibromyalgi. Hvorfor

ved man stadig ikke helt klart.

Forskere og læger har i mange år ledt

efter årsagen til sygdommen, og resulta-

terne indtil videre tyder ikke på, at der er

noget i vejen med selve muskulaturen.

Det har også været på tale, at fibro-

myalgi har en relation til mentale forstyr-

relser og andre mere psykiske problemer.

Her er der tale om angst, bulimi, social

fobi, post-traumatisk stress-syndrom

(PTSS) og depression, for bare at nævne

nogle, og så de mere fysiske som migræne,

kronisk trætheds-syndrom, IBS (Irritable

Bowel Syndrom) og PMDD (en svær grad

af PMS).

Hvilke biokemiske årsager?De seneste års forskning tyder på, at fi-

bromyalgi og de andre førnævnte lidelser

alle har en biologisk oprindelse, eller i

hvert fald en biologisk medvirkende årsag.

Fælles for dem er et underskud af neuro-

transmitterne serotonin og dopamin, der

hhv. sørger for at holde os i godt humør

og for at normalisere vores smertetærskel.

For fibromyalgi, depression og PTSS har

man desuden fundet forhøjet niveau af

substans P, hvilket er medvirkende til at

sænke smertetærsklen. Under stress bliver

dette niveau forhøjet yderligere, og det

kan måske være en medvirkende årsag til

de periodevise forværringer, som patien-

terne oplever.

Trætheden har måske en biokemisk årsag?Hvorfor oplever mange med fibromyalgi

en udmarvende træthed? Forklaringen

kan muligvis findes i den dysfunktion af

mitokondrierne, som også har vist sig at

være kendetegnende for sygdommen. Da

cellernes kraftværk netop er mitokondri-

erne, vil det i sidste ende give trætte musk-

ler m.m., når man kun kører på halvt blus

eller mindre. Ved nærmere undersøgelse

af årsagen viser resultaterne en mangel på

enzymet Q-10 inde i cellen samt en skæv

fordeling af Q-10 i blodet. Men hvorfor er

mængden af Q-10 så skæv? Muligvis fordi

der er en dårlig regulering af cytokinerne,

dvs. de inflammatoriske stoffer,

der øger den oxidative stress i cel-

len. Da Q-10 er en af kroppens

vigtigste antioxidanter, kommer

den på hårdt arbejde med alle de

cytokiner, der skaber inflamma-

Inflammation og fibromyalgi

Fibromyalgi er en forholdsvis ny sygdom. Patienter blev for blot tyve år siden sendt til psykiater, for lægerne kunne ikke finde en diagnose. Det kan de nu, og der forskes heldigvis også i, hvad anderledes kostvaner og motion kan gøre for den smertefulde og trættende tilstand.

FaktaSerotonin: regulerer vores søvn, hu-

mør, koncentrationsevne og smerte-

tærskel. Serotonins rolle i fibromyalgi

er endnu ikke helt afklaret.

Dopamin: ved mangel på dopamin

kan man opleve en ændring af smerte-

opfattelsen samt øget uro i musklerne.

Substans P: neurotransmittere, der

formidler smerte både i hjernen og i

resten af kroppen.

afTorunn Laksafoss

cand. scient. biokemi, naturopath ibm

Forunderlige verden forunderlige biokemi

de

k

tion. En anden årsag til den mang-

lende Q-10 kan være en arvelig de-

fekt på personens DNA.

Men hvor kommer alle disse cytokiner fra? Stort set alle kroppens celler danner små

mængder af cytokiner hver dag. Deres

virkning er meget som hormoner, dog

mest rettet mod immunforsvaret, hvor de

dels kan aktivere immuncellerne, få dem

til at dele sig eller få dem til at dø. De er

således en væsentlig del af vores immun-

forsvar i hverdagen.

Desværre kan dannelsen af cytokiner

komme ud af kontrol. Det vides endnu

ikke helt sikkert, hvorledes det sker i for-

hold til fibromyalgi, men noget tyder på,

at den hormonelle ubalance, eller nærmere

nedregulering, kan være en væsentlig fak-

tor. Det drejer sig især om de hormoner,

der både skaber forbindelse mellem biny-

rer og hjernen samt regulerer kroppens

respons på cytokiner. Et andet hormon,

der også er nedreguleret, er kortisol, og i

naturopatiske øjne kan disse symptomer

være en indikation for binyretræthed.

Andre studier viser en manglende stimu-

lering af væksthormoner, som man daglig

skal bruge til cellefornyelse.

Er årsagen arv eller miljø?Det har endnu ikke været muligt at få no-

gen afklaring på årsagen til fibromyalgi,

men mange faktorer har været under mis-

tanke for at øge risikoen. For nylig har et

forskerhold fra Norge vist, at fedme øger

risikoen for udvikling af sygdommen,

mens andre resultater viser, at BMI ikke

er en risikofaktor.

Fra forskning i helt andre sygdomme

ved vi, at bugfedt bidrager med store

mængder af cytokiner, så måske venter

vi på en undersøgelse af fibromyalgi og

mængden af bugfedt?

Bare for at gøre det hele lidt sværere så

er der også forskning, der viser, at fibro-

myalgi kan fremprovokeres af voldsomme

begivenheder eller noget så enkelt som en

banal infektion.

Kan man gøre noget for at få det bedre?Så længe selve årsagen til sygdommen

ikke er fastlagt, kan det blive svært at

nå ind til sagens kerne, men mange har

et bud på, hvordan hverdagen kan blive

bedre, samtidig med at kroppen gradvis

bliver restitueret. Fælles for de behandlin-

ger, jeg har set på, er, at de er langvarige,

dvs. du skal regne med halve år eller mere,

inden du virkelig kan mærke en forskel.

Nedenstående tager udgangspunkt i akti-

vering af kroppen, styrkelse af binyrerne,

støtte til hormonerne, energi til cellerne

– suppleret med vitaminer, mineraler samt

antioxidanter.

Fysisk aktivitet er vigtig. Forsøg at be-

væge dig op til 30 minutter dagligt, be-

gynd gerne med få minutter ad gangen.

Dyrk fx en kombination af yoga, hvor du

kan strække kroppen godt igennem, og så

en mere fysisk træning, hvor du styrker

musklerne og får pulsen lidt op. Du skal

være vedholdende i mindst 12 uger, inden

du overvejer at lægge dig på sofaen igen.

Træning i vand, fx vandgymnastik og

svømning, kan være en lise for kroppen

frem for træning med vægte på land, som

kan belaste enkelte muskelgrupper unø-

digt. Vær dog opmærksom på, at du ikke

træner for længe i vand – det er først bag-

Forunderlige verden forunderlige biokemi

Læs mere på

www.fibromyalgi.dk

efter, du kan mærke, om det har været for

hårdt for dit system. Træn fx kun 15 mi-

nutter de første gange, og nyd, at du bliver

vægtløs og derfor aflastet af vandet.

Spis en sund og varieret kost. Vælg ger-

ne økologiske produkter, og spis så enkel

mad som muligt, dvs. uden for mange til-

sætningsstoffer. Læg vægt på at få protei-

ner til alle måltider, fjern alle letomsætte-

lige kulhydrater som sukker og hvidt mel,

og vælg olier med højt indhold af omega-

3-fedtsyrer.

Spis masser af grøntsager, og suppler

med frugt. Gå efter de mest farverige og

helst dem, der er i sæson. Brug krydderier

som chili, ingefær og hvidløg.

Kosttilskud til at få skub i cellerne igen:

Q-10 (100 mg, evt. 2 gange dagligt)

Pharma Nords produkt sikrer høj opta-

gelighed.

C- og E-vitaminer, støtter funktionen af

Q-10. Dosis hhv. 1000 mg og 300 mg.

B-vitamin: 1 stærk B-vitamin midt på

dagen, fx Combi B fra Dansk Farma-

ceutisk Industri.

Mod smerter, inflammation og manglende hormoner:

D-vitamin (100 mcg dagligt), Pharma

Nords D-pearls kan anbefales.

Eskimo-3 fra Anjo, 15 ml dagligt (1

spsk).

Fortodol fra Anjo, 2-4 kapsler dagligt.

Biortomin fra Bioforce, 3 kapsler dag-

ligt.

Specielt til energi og binyrer:Artic Root fra Anjo, indeholder SHR-

5 ekstrakt af urten Rhodiola rosea. 1-2

tabletter dagligt.

Chisan fra Anjo, indeholder ekstrakt af

adaptogene urter. 30 ml dagligt.

Har du mistanke om, at du har svært ved

at optage næringsstoffer, så kontakt en na-

turopath, inden du går i gang.

Kilder:

Understanding Fibromyalgia and its related disor-

ders, Prim Care Companion, J Clin Psychiatry. 2008;

10(2): 133–144.

Beyond the serotonin hypothesis: Mitochondria,

inflammation and neurodegeneration in major de-

pression and affective spectrum disorders, Progress

in Neuro-Psykopharmacology and Biological Psy-

chiatry, 2010; 34 (7): 1165-1364.

Is there an association between fibromyalgia and

below-normal levels of urinary cortisol?, BMC Res.

Notes. 2008; 1: 134.

Elevated Cerebrospinal Fluid Substance P Concen-

trations in Posttraumatic Stress Disorder and Major

Depression, Am J Psychiatry 2006; 163: 637-643.

Fibromyalgi og specifik kostDu kan målrette dine kostvaner, så de

tager mest mulig hensyn til din fibro-

myalgi.

NeurotransmittereUd over serotonin og dopamin er adrena-

lin også påvirket, og nyere forskning tyder

på, at der kan være et underskud af ace-

tylkolin.

For at få så mange byggesten som mu-

ligt til de fire neurotransmittere vil det

være en fordel at være dækket ind med

nogle gode ernæringskilder.

Dopamin, adrenalin og serotonin dan-

nes ud fra aminosyrer, der findes i bl.a.

fjerkræ, vildt, svinekød, fed fisk, skaldyr,

indmad, æg, torskerogn, græskarkerner,

mandler, bønner og linser, mælkeproduk-

ter. Avokado, banan, æble og rødbeder.

Acetylkolin dannes ud fra acetyl, som

kroppen har rigeligt af, samt af kolin. Den

sidste del findes især i æggeblomme, lever

og nyrer fra okse – samt kalv, kaviar og

fisk. Enkelte vegetabilske produkter har et

medium indhold af kolin, såsom gule sen-

nepsfrø, pistacienødder, cashewnødder,

mandler, pekannødder og rosenkål. Alter-

nativt kan man putte lidt lecitingranulat i

sin smoothie.

For at få så stor glæde af proteinkilden

som muligt skal den indtages ved alle mål-

tider, dvs. sammen med fedt og kulhydrat.

BinyrerBinyrestyrkende urter kan være med til

at regulere de hormoner, som binyrerne

burde afsondre.

Lakridsrod: virker i binyrebarken og

styrker niveauet af hormonet kortisol,

som mangler i stor stil. Lakridsrod for-

hindrer samtidig, at for meget kortisol

bliver omdannet til kortison. Dosis: 1/2-1

måleske dagligt, ved brug af ekstrakt fra

Engholmgruppen.

Kombiner lakridsrod med Artic Root

eller Chisan, begge produkter fra Anjo,

med urter, der styrker binyrerne og gi-

ver kroppen energi og overskud. Se dosis

ovenfor.

Magnesium: vores binyrer samt hele

nervesystemet er storforbrugere af magne-

sium under stress. Indtag minimum 400

mg af mineralet dagligt, allerhelst sam-

men med C- og B-vitamin.

Undgå: unødige stimulanser, såsom

sukker, kaffe, te, alkohol, chokolade og

cigaretter.

Forunderlige verden forunderlige biokemi

Helt ny antiage-creme, der kan bruges både dag og nat. Juhldal FaceCream er genopbyggende og en super aktiv og effektiv fugtgiver. Cre-men kan selvfølgelig bruges alene, men for et mere synligt og mærkbart resultat kan du kombinere den med en af Juhldals fem serum-varianter: Anti Ageing, Vitami-nic, Anti Pollution, Moisturizing eller Sensitive Skin. Kan bruges af både mænd og kvinder. Fås også i Salling og på www.naturalcareshop.dk. (Pharma Scandia).

Den duftende Rose Geranium Shower Gel er den perfekte start

på dagen med dens energigiven-de egenskaber og blide vaskegel, der efterlader huden blød og glat. Den er rig på nærende proteiner, og kan bruges af alle. (På tilbud i

Helsambutikkerne fra 22. nov.-18. dec. til 59,95 kr. for 250 ml – nor-malpris 89,95 kr.). Forkæl huden ef-ter badet med Rose Geranium Body Lotion, som glatter, styrker og blød-

gør. Den er baseret på dansk mælk, burre og tang, der er rig på vitaminer og mineraler. Den dufter let af den afstressende rosengeranium. (Ecocert og BUAV certificeret). (Unique Products).

Skønne og sunde julegaver

Skal der noget særligt under juletræet, så lad det være sundt. Eller forskønnende. For det er nemlig også sundt for krop og sjæl.

AF MARIANNE PALM

En sund søvn uden snorkenNæsten halvdelen af alle danskere snorker, og det betyder, at de ikke får en ordentlig nattesøvn. For ikke at tale om dem, der ligger ved siden af… Den nye halsspray Zedopor med pebermyntesmag er et dansk anti-snorke- middel, en såkaldt easy-to-use oral spray, der virker med det samme, men som bliver på ganen natten over og gradvis frigiver sine aktive stoffer. Indehol-der B6, E og C, oliven-, solsikke-, kamille- og pebermynteolie samt vegetabilske olier. (Medica Nord).

Dejlige brus og blød hud

En super kombination

Spot on

Anti-age og naturlig glød i nye emballager

Læg dejlige cremer under juletræet: Mel-lisa AHA-Frugtkomplex-Creme/serum med bl.a. lægestokrose, mango og jordbær giver en strålende glød. De naturlige frugt-syrer betyder, at vi kan vinke farvel til døde hudceller, trist og blank hud og urenheder. Til alle hudtyper. Den opstrammende, ud-glattende og vitaliserende Mellisa MultiVi-tamin Creme med bl.a. mango og kakao-smør er til den modne hud, der kræver lidt ekstra pleje. Den lækre antirynke-creme kan bruges som både dag- og natcreme. Fås også i Salling. Og læg så lige mærke til de flotte nye emballager. (Mellisa).

En gave, der varer langt ind i det nye år

Tre plejeprodukter for prisen på to. Caviar Fibroctif Creme + silkeprotein er en cellefornyende dag- og natcreme, der retter op på påvirkninger som fx sol og forurening. Bl.a. marietidsel, agerpadderokke og fruekåbe tilfører fugt med omgående effekt. Cremen forbereder huden på solens stråler, og efterlader huden glat og silkeblød. Caviar Refirming Cream + Emu-oil med bl.a. hawaiiansk ingefær, aloe vera og marietidsel strammer op på hals, bryst og rynker ved læberne på bare 25 min., men har også langtidseffekt. Caviar Eye Gel Flash Serum med bl.a. humle, kamille og citronmelisse er til øjenomgivelserne, hvor huden ældes først. Den opstrammende gel har både en her-og-nu- og en langtidseffekt. Dæmper mørke rande. (Naturfarm).

Barbering uden bivirkningerMange mænd har problemer med rødmen og irriterende knopper efter barberingen. Men det kan man højst sandsynligt og meget nemt få styr på med Bioselects lækre hudplejepro-dukter til mænd. Serien indeholder dictamelia, der har en meget effektiv antiseptisk virkning, havfennikel, kaktus-ekstrakt, tangplanter og aloe vera, der beroliger huden og efter-lader den frisk, blød og med en na-turlig glød. Duften er beskrevet af en kvinde som eksklusiv og forførende. Serien er selvfølgelig økologisk certi-ficeret. (Bioselect).

En varm julegaveÅrets varmeste julegave finder du i kamikkerne fra Vello. Ud over varmen fra den new zealandske uld kan du nyde godt af magneterne, som er indbygget i sålerne. De stimulerer blod-omløbet og kan virke smertestillende på fødder, ankler, ben og knæ. Kamikkerne, som fås i str. 35-46, koster kr. 289,- med magneter og 188,- uden. De kan bestilles via din hel-sekostbutik.

Spot on

Beauté Pacifiques nye super antiage-dagcreme, Crème Paradoxe, er baseret på resveratrol og procyanidin, som er kendt for at for-sinke aldersprocesserne og forlænge cellernes liv. Den lette og smi-dige creme trænger dybt ned i huden, hvor den virker plejende og reparerende. Det, der for alvor satte gang i udviklingen af cremen, er det, man kalder ’det franske paradoks’. Man opdagede nemlig, at franskmænd, på trods af en meget fedtrig ernæring, har færre hjerte-kar-sygdomme end andre. Forskerne fandt ud af, at det bl.a. skyldes resveratrol, som findes i visse typer af vin. Og det satte tanker i gang i det nordjyske. For hvis resveratrol kan gøre noget for kroppen, må det også kunne gøre noget for huden. (Beauté Pacifique).

Hold huden ung og sund

Edli

å to Caviar Fibroctif C

Der tales meget om hjernens signalstoffer

og deres betydning for vores psykiske til-

stand. Ved depression er der fundet uba-

lance i naturligt forekommende signalstof-

fer i hjernen og rygmarven. Symptomerne

er bl.a. tristhed, tab af interesse, lyst og

energi, koncentrationsbesvær, søvnpro-

blemer, selvmords- og selvskadetanker og

rastløshed.

Nogle af disse symptomer ses også som

en del af andre tilstande, eksempelvis

traumatisering.

Som med hønen og ægget kan vi stille

spørgsmålet: Udløser det formindskede

niveau af signalstoffet serotonin i hjer-

nen en depression hos personen, eller er

der mindre serotonin i den deprimeredes

hjerne, FORDI personen er deprimeret.

Diskussionen har kørt længe, og svaret er

ikke entydigt, ligesom der er forskellige

indgange til behandling af tilstanden.

Lykkepiller og andre behandlingsmetoderFørst og fremmest behandles depressioner

med antidepressiv medicin af lykkepil-

letypen. Danmark har rekord i brug af

lykkepiller. I alt 425.000 danskere får lyk-

kepiller. På 5 år er forbruget af lykkepiller

blandt teenagere steget med 76 %. Blandt

de 20-24-årige er stigningen på 44 %.

Der er mange gode råd til, hvordan man

kan bekæmpe depression uden medicin.

En række livsstilsbaserede indsatser mod

depression synes at have en god effekt, ikke

mindst med flere samtidige indsatser. Det

drejer sig om: a) meningsfyldt aktivitet fx

havearbejde (for at undgå ’drøvtyggeri’ på

negative tanker), b) regelmæssig motion

(’lysthormoner’ frigøres i kroppen), c) en

kost rig på omega-3-fedtsyrer, d) daglig

eksponering for sollys (eller lampe) og en

god søvn. Ovenstående bør kombineres

med traumefokuseret terapi og følelses-

mæssig færdighedstræning (Ilardi 2010).

Også meditation og yoga har vist sig at

have en positiv virkning mod depressioner.

Sammenligning mellem lykkepiller og EMDRBessel van der Kolk, en anerkendt trau-

maekspert, har sammenlignet virkningen

af henholdsvis psykoteapi (EMDR) og

af Hanne Hæsum

Aut. cand. psych. EMDR terapeutwww.emdr.dk

Den psykologiske vinkel

Få fat i hverdagens små – eller store – traumer, få kigget på, hvad du er ked af, eller hvad der ellers har påvirket dig gennem dit liv. Så kan du begynde at forstå din depression.

Depression – ikke bare i hjernen

lykkepiller til personer med PTSD (Post-

Traumatic Stress Disorder) og depres-

sion. 80 % af de patienter, som først havde

fået de psykiske problemer i voksenalderen,

var helt fri for symptomer efter 8 ugers be-

handling. De patienter, der fik lykkepiller

(Fluoxetine), fik det bedre, men virknin-

gen ophørte, da de stoppede med at tage

medicinen. De patienter, der fik EMDR-

behandling, fik det bedre og bedre i løbet

af behandlingen, og virkningen holdt sig,

efter at behandlingen var slut.

’Små traumer’ Inden for traumeforskningen er man på

det seneste blevet meget opmærksom på

’de mange små traumer’, en person kan

opleve. Livsbegivenheder, der er belasten-

de, men måske ikke livstruende for per-

sonen. Fx omsorgssvigt, mobning, nedgø-

ring, konflikter, vold, alkohol og psykisk

sygdom. Jo flere belastende begivenheder,

jo tidligere i livet, jo længere tid og jo mere

ekstreme, belastningerne har været, desto

større risiko for skader hos personen.

Hvad er problemerne?Set fra min – psykologiske vinkel – giver

det mening at spørge til personens bagved-

liggende problemer og livssituation samt at

spørge til, hvad personen er ked af.

Lisa, der er blevet behandlet medicinsk

for depressioner i 10 år, kom til min kli-

nik. Da jeg spørger til, hvad hun er så ked

af, og hvad der er sket af svære ting i hen-

des liv, ser hun forbavset på mig og siger:

“Det er første gang, en behandler spørger

mig direkte om det.“ Der VAR en række

problemer.

Min erfaring er, at depression og angst

som regel udspringer af reelle livsproble-

mer eller traumer. At personen måske fø-

ler sig langt væk fra at se, hvad det handler

om, er en anden sag. Måske undervurde-

rer eller nedgør hun sine problemer, kan

ikke se dem i øjnene eller er for overvældet

af følelser og mærker alt som ét sammen-

surium.

En person, der er i sorg,

ved, hvorfor han er ked af det.

En person, der er deprimeret

– eller har en depression – op-

lever måske kun en stemning

af tristhed og har oplevelsen af

slet ikke at vide, hvor følelsen

Traumer og depressioner

er ikke noget der kommer

til os udefra, men vores egen

reaktion på det, der sker.

Og derfor har du mulighed for

at forandre tilstanden

Den psykologiske vinkel

kommer fra, eller har svært ved at skelne,

hvad der er hvad.

Selvberoligelse Bessel van der Kolk siger, at den allervig-

tigste opgave i psykoterapi er at hjælpe

klienten til følelsesmæssig selvregulering

– dvs. at kunne berolige sig selv.

Ifølge van der Kolk er traumatiske erin-

dringer tæt forbundet med kroppens hu-

kommelse.

Personen har en sansemæssig erindring

i form af billeder, følelser, kropsreaktio-

ner, lugte og lyde. Som sådanne bliver dis-

se ’erindringer’ associeret med primitive

områder i hjernen, der er utilgængelige for

ren samtaleterapi.

Van der Kolk anbefaler EMDR, som

giver adgang til de bagvedliggende pro-

blemer og forbinder de sansemæssige op-

levelser med følelser og tanker.

Følelser er vores guide til at mærke verdenDer er en tendens til, at vi opfatter trau-

mer – og for den sags skyld også depres-

sioner og angst – som noget dårligt, der

findes uden for os selv, og ikke som vores

egne reaktioner på noget, der sker.

Van der Kolk siger, at den følelsesmæssi-

ge hjerne kører løbet, og at følelser bør være

vore guider i stedet for at gøre os bange!

Jeg kan ikke lade være med at blive

vred eller bange, hvis jeg trues, men jeg

KAN bestemme, HVAD jeg vil gøre med

denne følelse af vrede: Skal jeg slå nogen

eller tage en snak med mig selv osv.

Tanker og følelser mærkes i kroppenVores kroppe og tanker hænger uløseligt

sammen. Hver gang vi har en tanke, er

der en reaktion i kroppen. Jeg blev måske

irriteret over min svigermors kommentar

og mærker, at min mave snører sig sam-

men. Hvis jeg ignorerer følelsen af vrede

i stedet for at acceptere min følelse (og

derefter beslutte, hvilken handling jeg

skal foretage mig), kan jeg måske på det

tankemæssige plan hurtigt glemme, at jeg

var vred. Problemet er, at kroppen ikke

glemmer det så hurtigt. Den husker for-

nemmelsen af svigermors bemærkning,

men uden at huske selve bemærkningen,

og reagerer måske med uro, snurren, var-

me, åndedrætsbesvær osv. Personen bliver

angst eller trist.

Min erfaring er, at når jeg lærer at gen-

kende og forstå mine kropslige reaktioner

og mærker sammenhængen mellem svi-

germors bemærkning og kropsreaktionen,

så kan jeg bedre holde den kropslige re-

aktion ud – og er så småt på vej til at få

det bedre.

Kilde: http://www.emdr.dk/artikler/07_kolk.pdf

Den psykologiske vinkel

Du ved, hvordan tefal-pander forhindrer

fedtet i at sætte sig fast. Nu kan du opnå

en lignende effekt med fedtet fra kosten.

Normalt bliver det fedt, som ikke omdan-

nes til energi, lagret i fedtcellerne og får

dem til at vokse, men forskere har opdaget

et stof, der bogstaveligt talt sætter krop-

pens fedtlagring på ’pause’. Frem for pas-

sivt at suge fedt til sig og svulme op sender

fedtcellerne fedtet direkte videre til krop-

pens forbrændingskamre – muskelcellerne

– hvor det bliver omdannet til energi. Det

har den klare fordel, at frem for at tage på

i vægt får du anvendt fedtet og omdanner

gradvist mere af det til muskelmasse.

Fastere i kroppenJo mere du stimulerer dine muskelcel-

ler ved for eksempel at motionere, desto

mere energi behøver de. Det betyder alt

andet lige, at der ryger mere fedt ind i de

små mitokondrier, hvor forbrændingen

finder sted. Hvis du samtidig er opmærk-

som på ikke at spise mere fedt

end nødvendigt, vil kombina-

tionen af mindre fedttilførsel,

blokeret fedtoptagelse i fedt-

cellerne og højere forbrænding

af fedt i muskelcellerne bety-

de, at dine fedtceller skrumper

Nyt stof bremser kroppens fedtoptagelse:

En ny opdagelse har gjort det muligt at ’omprogrammere’ kroppens fedtceller, så de i stedet for at optage fedt fra kosten sender det direkte til forbrænding i

muskelmassen. Hvis man kombinerer CLA med sund kost og regelmæssig motion, er det pludselig langt lettere at få en fast og pæn figur.

Bliv slank og fast igen

AF BJØRN FALCK

ind. Du taber fedt, du går ned i

vægt, og du bliver fastere i væ-

vet. Det kan især være interes-

sant for personer, som har pro-

blemer med at komme af med

fedt, eksempelvis i form af ’appelsinhud’.

Fedt til muskler – en god byttehandelDu skal imidlertid ikke koncentrere dig

så meget om selve vægttabet i kilo, men

hellere se på, hvordan din krop ændrer

form. Som du sikkert ved i forvejen, vejer

muskler en del mere end fedt, så idet du

omdanner en del af dit overflødige fedt til

muskler og permanent vinker farvel til re-

sten, kan det godt være, at din vægt ikke

går ret meget ned. Til gengæld får du en

betydeligt pænere og mere fast figur, og

det tæller langt mere.

At erstatte fedtet med muskelmasse er en

virkelig god byttehandel, som tilmed har en

række sundhedsmæssige fordele. Det kan

ligefrem være farligt at rende rundt med for

meget overflødigt fedt, så jo mere du kan

omdanne til muskelmasse, desto bedre.

Fart på forbrændingen med CLA og grøn teMotion er nødvendigt, hvis du vil for-

brænde fedt, men du kan sætte endnu

mere skub i sagerne, hvis du anvender

CLA og grøn te.

Spiser du for meget – og for fed kost – sam-

tidig med, at du er doven og ikke får rørt

dig, vil det føre til en øget fedtmængde og

mindre muskelmasse. Derfor er det første

skridt på vejen til en slankere og fastere

krop, at du spiser fornuftigt og motione-

rer regelmæssigt. Men du kan sætte endnu

mere gang i sagerne, hvis du kombinerer

din træning med CLA og – viser ny forsk-

ning – ekstrakt af grøn te.

8-9 % mindre fedtFor en del år siden viste et norsk forsøg,

som blev udført på 118 overvægtige mænd

og kvinder, at de personer, som tog CLA-

tilskud dagligt igennem et år, fik reduceret

deres fedtmasse med 8-9 %, uafhængigt

af hvor meget de motionerede. Forskerne

fandt faktisk også, at der skete en begræn-

set opbygning af muskelmassen på et par

procent.

Mindre bagdelFlere år senere offentliggjorde danske for-

skere en undersøgelse, hvor de fandt, at

CLA specifikt mindsker fedtdepoter i de

såkaldte ’kritiske zoner’ som lår og hofter.

Forsøget blev udført på kvinder. Hos mænd

er der derimod noget, der tyder på, at CLA

er effektivt mod mave-fedme. En svensk

undersøgelse fra Universitetet i Uppsala

har i hvert fald vist, at når midaldrende

mænd med begyndende tegn på metabolsk

syndrom (en slags forstadie til sukkersyge)

tager tilskud af CLA, reducerer det mæng-

den af fedt omkring maven, hvor mænd

iøvrigt har tendens til at tage på.

Virker også om nattenDet tyder tilmed på, at CLA virker i krop-

pen, imens man sover. Amerikanske forske-

re udførte et forsøg, hvor en gruppe men-

nesker igennem et halvt år fik CLA-kapsler

eller identiske snydepiller, og det viste sig,

at hos dem, der havde fået CLA, steg fedt-

forbrændingen om natten, når de sov.

Grøn te slankerVidenskaben har ligeledes fundet, at stof-

fet EGCG (epigallocatechin gallate) i grøn

te har en positiv indflydelse på kroppens

fedtforbrænding. Schweiziske forskere har

for eksempel offentliggjort en undersøgel-

se, som viser, hvordan fedtforbrændingen

hos overvægtige mænd, der indtager grøn

te-ekstrakt (EGCG) i forbindelse med et

måltid, øges med gennemsnitligt 33 %.

Effekten varer i et par timer.

Kilde: Int J Obes Relat Metab Disord. 2001

Aug;25(8):1129-35.

Am J Clin Nutr. 2007 Sep;86(3):797-804.

Et eksempel med kød påGrise er normalt ikke noget, vi sætter i

forbindelse med skønhed, men når det

gælder CLA’s figur-forbedrende egen-

skaber, er det faktisk i svinestalden, vi

skal lede efter beviset. Forsøg med grise

har nemlig vist, at når dyrene spiser

CLA-beriget foder, bliver de betydeligt

fastere i kødet. De har ganske enkelt

mindre fedt og mere muskelmasse.

Når man sammenligner kødet fra

grise, der har fået normalt foder, med

grise, som har fået CLA i foderblandin-

gen, ser man tydeligt forskellen i fedt-

marmoreringen. Hos de CLA-fodrede

grise er der op til 25 % mere muskel-

masse end hos de dyr, som ikke har fået

stoffet.

Skal eksemplet overføres på os men-

nesker, betyder det således, at man med

CLA kan få en krop med mindre fedt

og mere muskelmasse – og det må siges

at være opskriften på ’en god skinke’.

”CLA bør efter min

mening betragtes som et

redskab, der kan hjælpe folk

med at holde vægten og tilmed

mindske tendensen til at

akkumulere fedt.” Michael W. Pariza, leder af Food Research Institute,

University of Wisconsin-Madison, USA

Sådan virker CLACLA står for conjugated linoleic acid

(konjugeret linolsyre) og er en naturlig

fedtsyre, der findes i blandt andet kød

og mælkeprodukter fra drøvtyggere.

CLA bliver dannet i fordøjelsen hos

drøvtyggere ved en enzymatisk ned-

brydning af linolsyre (som findes i græs).

Videnskaben har kendt til CLA i over

70 år, men ingen har helt præcist vidst,

hvordan stoffet virkede. Først i nyere tid

har forskerne opdaget, at CLA er nyt-

tig i forbindelse med vægtmindskning,

eftersom det:

blokerer for fedtcellernes optagelse af

fedt

øger nedbrydningen af fedt

forhindrer fedtceller i at vokse

forhindrer tab af muskelmasse

virker svagt muskelopbyggende

øger energiomsætningen

mindsker kroppens fedtdepoter

Derfor skal du bruge målebånd og spejlNår du læser om slankekure og vægttab,

støder du ofte på ordet ’BMI’. Det står

for body mass index og er et mål, der

sætter din vægt i forhold til din højde.

I virkeligheden er BMI ikke særlig vel-

egnet som mål, da det ikke siger noget

om, hvor meget der er fedt, og hvor

meget der er muskler. Du kan faktisk

havne i kategorien ’moderat overvægtig’

blot ved at have en pæn og udviklet mu-

skelmasse, så lad dig ikke styre af BMI.

I stedet skal du bruge spejl og må-

lebånd, da det siger en hel del mere.

Målebåndet er godt, for hvis du tager

omkredsen af dine hofter og sætter det

i relation til omkredsen af din talje, får

du en mere nøjagtig angivelse af, hvor-

dan det står til. Taljemålet skulle meget

gerne være en del mindre end hoftemå-

let, for at du er i den gode kategori.

Der findes ikke nogen standard-

facitliste for, hvor meget man skal veje,

eller hvor stor eller lille man skal være.

Hvis tøjet sidder pænt, og du synes, du

er tilpas fast i vævet, er du på den rette

sti. Hvis du føler, at det kan blive bedre,

er CLA og grøn te ideelle redskaber til

at hjælpe dig.

Når vægttabet skal begynde i fordøjelsen

Har du i årevis spist lidt for meget, og har

det sat sig som alt for meget sul på sidebe-

nene, kan det selvfølgelig være tegn på en

svag vilje, eller at du ignorerer et problem.

Men årsagen kunne faktisk også være, at

du dels har arvet nogle gener, som ikke hø-

rer til i den slanke ende. Det kunne også

godt være, at det simpelthen er en dårlig

fordøjelse, som er den største synder. For

nedbryder vi ikke vores mad korrekt, så

vil hjernen heller ikke føle sig mæt. Den

vil hungre efter mere mad, og den kan alt-

så ikke altid se forskel på en Yankee bar og

en pose velmenende nødder. Hvor Yankee

baren er absolut uden næringsstoffer – og

derfor får hjernen til at råbe endnu højere,

for kroppen vil altså have næringsstoffer –

er nødderne en enkel måde at tilfredsstille

både mavesæk og nervesystem på.

Så et nyt liv med mindre sul begynder

helt klart med madvanerne. Og du kan

gøre det nemmere med lidt støtteterapi.

Den findes der rigtig meget af, og du kan

blive klogere i de mange artikler her i bla-

det. Lige her fokuserer vi på nogle af de

ældste kosttilskud i Danmark. Flere af

dem er med den nyeste forskning.

Styrk fordøjelsen med Gastrosan, Valleforce og LactiplusFor lidt appetit til måltiderne, som senere

resulterer i et svingende blodsukker, hvor

man bare ikke kan gå uden om den førom-

talte Yankee bar, kan meget vel skyldes for

lidt mavesyre. Mangel på mavesafter sen-

der for lille eller forkert besked til bugspyt-

kirtel om at danne fordøjelsesenzymer, og

du har påbegyndt en ond cirkel. For nogen

betyder det mindre lyst til mad, og i de

værste tilfælde spiseforstyrrelser med en

psykisk overbygning, for andre betyder

det for meget af den forkerte mad og alt for

ofte vægtforøgelse. Om det er det ene el-

ler andet problem, du må konfrontere, kan

meget vel afhænge af arv og miljø, men

også af dine daglige vaner, som kan få et

skub i den rigtige retning med Gastrosan

og Valleforce. Hvor Gastrosan indeholder

bitterstoffer, som fremmer mavesyren og

dermed hele fordøjelsen, har Valleforce

Original med sit indhold af ostevalle en

AF MARIANNE PALM

Der er rigtig mange veje til et sundt vægttab, men ingen taber sig, hvis der er rod i fordøjelsen. Træge tarme holder på fedstofferne, trangen til mærkelige fødevarer stiger, og i stedet for rotation i kroppen opstår der rotation i den onde spiral.

vidunderlig evne til at regulere mavesyren,

hvad enten der er for lidt eller for meget.

Valleforce påvirker desuden resten af tar-

mene gunstigt ved at styrke mikrofloraen,

en nødvendighed for dels at danne de rette

vitaminer, dels for at fordøje maden kor-

rekt og sende affaldsstofferne videre ned

gennem tarmkanalen. Yderligere for-

stærkning til en ugunstig flora – som i øv-

rigt meget let bliver forværret af sukker og

store bøffer – kan skaffes med Lactiplus, et

af de nyere mælkesyrebakterie-produkter

på det danske helsemarked.

Er der generelle problemer med mikro-

floraen i tarmene, vil der ofte være op-

pustethed. Og netop kombinationen af

Gastrosan, Valleforce og Lactiplus har en

vidunderlig evne til at få urolige tarme be-

roliget og en bedre mikroflora dannet.

Sæt fut i stofskiftet med KelpasanMåske hører du til i en familie, hvor stof-

skiftet bare er lidt langsomt – trods læ-

gernes lidt oldnordiske fokus på bestemte

blodprøver, som ikke hjælper på selvtilli-

den, da du måske tydeligt kan mærke, at

det hele kører lidt trægt. Trods kalorietæl-

ling og andre officielle anbefalinger om

motion m.m. taber du dig ikke et gram.

Måske har du selv sænket dit stofskifte

ved at sætte kroppen på hungersnød med

tåbelige slankekure, hvor hele kroppen går

ned i tempo for at overleve, fordi den ikke

får ordentlig mad i uger og måneder.

Måske er der bare lidt for trægt stof-

skifte på grund af stress, mangel på mad,

mangel på motion eller mangel på vilje-

styrke til at komme i gang med at smide

de ekstra kilo.

Uanset årsag kan Kelpasan med sit ind-

hold af jod få normaliseret stofskiftet. Den

kæmpemæssige tangplante kan blive op til

60 meter i diameter, og bevoksningerne i

Stillehavet kaldes med rette verdens største

undervandsskove. Trods den duvende be-

vægelse i vandet skaber den tempo i vores

celler, så vi lettere kan tabe os.

Sæt fut i leveren med artiskok…Gamle urteudtryk gemmer ofte på nogle

FaktaValleforce, som kan fodre de gavnlige

tarmbakterier, kan sammen med Lacti-

plus gøre en forskel for tarmfloraen

gennem de lange tarme. Syv forskellige

bakteriekulturer i højdoseringer sørger

for en ny beklædning af tarmen.

sandheder, selvom de med nymodens vi-

denskabelighed lyder lidt vrøvlet. Så når

man i de hedengangne tider talte om en

træg lever, kan det faktisk betyde, at du

ikke nedbryder giftstoffer, slagger og af-

faldsstoffer så hurtigt som andre, og at

du også har sværere ved at danne og af-

give galde til at nedbryde din mad. Det

kan bl.a. nedsætte enzymernes evne til at

nedbryde maden korrekt. Det forstyrrer

signalføringen til hjernen om mæt eller

ikke-mæt og betyder, at reguleringen af

vores lyst til lækker, sund mad eller mærk-

værdigheder, ikke fungerer optimalt.

Det kan du rette op på med fx Boldo-

cynara, som med sit friskplanteudtræk af

blandet andet artiskok (Cynara scolymus)

fremmer leverens funktioner.

Boldocynara-dråber er et godt eksem-

pel på et planteudtræk, som har hjulpet

europæere til at få en bedre fungerende

lever. Sammensætningen af artiskok, rød-

der og blade fra mælkebøtte i en blanding

med pebermynte og boldoblade skaber en

synergieffekt, hvor galdestrømmen stimu-

leres. Den herlige sidegevinst er en bedre

nedbrydning af maden, mindre luft i tar-

mene og bedre mulighed for at tabe sig.

Luk for fjolserne i fjernsynet, og find den glade motion fremAt tabe sig handler ikke for alle om kalorie-

tælling. Amerikanske studier og erfarin-

ger viser, at det måske er omkring 70 % af

befolkningen, som kan bruge kalorietæl-

ling som et middel til vægttab. Andre skal

helt andre veje, fx:

spise mere! Mange tager på af for lidt

mad. Der skal måske spises mange flere

proteiner, eller måske skal der lægges

mere vægt på vegetarmad…

fjerne stress! Når vi er stressede, danner

vi mere cortisol, adrenalinproduktionen

får alt for store udsving. Begge binyre-

hormoner kan give overvægt, ligesom

for lidt søvn også er et problem.

Også derfor er det så forkasteligt, at me-

dier og diverse ministerier bliver ved med

at stresse en hel befolkningsgruppe ved

Temperaturmåling kan afsløre et sløvt stofskifteHar du til hverdag en kropstemperatur

på mindre end 37 grader, kan det være

tegn på et langsomt stofskifte – også

selvom lægernes blodprøver melder om

normale tilstande. Tag din temperatur

hver morgen i fem dage. Ligger den fast

på fx 36.6 – 36.7, kan Kelpasan med sit

indhold af tang og jod justere stofskiftet

op til omkring de 37 grader.

FaktaSom regel er det for lidt mavesyre, som

giver sære madvaner og dermed øget

vægt, mens for meget mavesyre kan ska-

be smerter og uro i mavesækken. Den

kan til gengæld dæmpes med Silicol, der

lægger en naturlig hinde og forhindrer,

at syren angriber mavesækkens vægge.

Hvis du spiser for meget, kan du

sænke din appetit med Helix slim.

Et studie viser, at indholdet af inulin

fra jordskokker kan skabe en mæthed,

som i et forsøg i Schweiz gav et sam-

let vægttab på 7,2 kg mod kun 4,7 kg

i kontrolgruppen. Begge grupper spiste

en kaloriefattig diæt.

ikke at lytte til erfaringer og videnskab.

Forskning og erfaringer, viser, at 30 % af

overvægtige slet ikke kan tabe sig ved at

tælle kalorier.

Men de har så til gengæld helt ret i, at vi

måske aldrig var blevet overvægtige, hvis

vi havde fortsat med at løbe over stepperne

eller hakke roer frem for at sætte os på vo-

res bagdel. For motion i det rette tempo

med den rette humørfyldte tilgang giver

balance i hormonerne og i nervesystemet

og kan derfor være en væsentlig, og måske

helt uundgåelig vej, til en normal vægt. Så

dans, spil, løb, leg, ro, svøm – bevæg dig,

og gør det hyppigt!

Der er i øvrigt studier, der antyder, at

hvor nogen taber sig af de motionsformer,

hvor man tvinger kroppen op i et hurtigt

tempo over meget korte intervaller fx på

et løbebånd, så tager andre på af det! Det

kan skyldes, at du i stedet for at tabe dig

pga. et øget kalorieforbrug, tager på af

den stress, binyrerne bliver udsat for. Hø-

rer du til dem, som har løbet mange ki-

lometer med hurtige temposkift, skal du

måske hellere vælge den mere adstadige

motionsform, som du kan finde gennem

lange gåture.

Få energi til din træningStress, bekymringer, mørke tanker og

alt for lille en selvtillid kan blive en saga

blot, når først du kommer i gang med den

humørfyldte motion. Men mange er sim-

pelthen for trætte til at bukke sig ned for

at snøre skoene.

Du kan få mere energi ved at spise de

rette vitaminer og mineraler.

Sørg for mange små måltider.

Kig på kosttilskuddene, som er nævnt

ovenfor, så fordøjelse og stofskifte kom-

mer i omdrejninger.

Spis din multivitamin, så du får alle vita-

miner og mineraler tilført i dagligdagen.

Spis Total B hver dag – gerne dobbelt

dosis i en måneds tid.

Er du et nervøst gemyt, eller føler du dig

lidt overanstrengt i krop og sind, kan du

supplere med Avenaforce, som med sit

indhold af havreudtræk kan få et over-

anspændt sind til at slappe af.

Mange veje til sundhed – en oversigt

Få styr på fordøjelsen.

Overspiser? Brug Helix slim.

Underspiser? Få styr på fordøjelsen,

og suppler med B-vitaminer.

For træt til træning? Få styr på for-

døjelsen, og få energi gennem adapto-

gene urter og B-vitaminer.

FaktaLidt ømme muskler som nyudsprungen

motionist er helt normalt. Lær at kende

forskel på de gode smerter og de dårlige

af slagsen. De gode opstår efter en træ-

ning, hvor du har brugt dig selv, de dår-

lige fortæller om skader. Du kan lindre

begge med Atrogel, som med sit ind-

hold af guldblomme-tinktur kan fjerne

blå mærker og få irriterede muskelfibre

til hurtigere at fungere normalt igen.

Når hjertet pumper blodet rundt i krop-

pen, skal det foregå under det rette tryk

for ikke at lave skade på blodkar eller på

vitale organer som fx hjerne og hjerte.

Blodtrykket afhænger af, hvor stor en

kraft hjertet udøver, når blodet pumpes

rundt, og hvor stor en modstand der er i

blodkarrene. Man har forhøjet blodtryk

(hypertension), når blodet bliver presset

igennem pulsårerne med et højere tryk

end normalt. Blodtrykket angives med to

tal, for eksempel er det normale blodtryk

ofte 120 over 80. Det kan også skrives

120/80 mmHg (millimeter kviksølv).

Det første tal er det systoliske blodtryk.

Du skal ikke bruge forsøgets resultater til at undgå lægens medicin mod forhøjet blodtryk. Men det er interessant at se den forskel, et lille lagret hvidløg kan gøre.

AF MARIANNE PALM

Kyolic lige så effektivsom medicin– udenbivirkninger

Det er det tryk, der opstår i pulsårerne,

mens hjertet trækker sig sammen og pres-

ser blodet ud i kroppen. Det andet tal er

det diastoliske blodtryk. Det er det tryk,

der er i pulsårerne, mens hjertet afslappes

mellem to slag og fyldes med blod.

Hvis blodtrykket er højere end 140/90

mmHg i hvile, taler man om forhøjet

blodtryk, og det bør absolut behandles, da

det ellers kan medføre alvorlige skader og i

værste fald døden, hvis man blot ignorerer

det. Problemet er blot, at det ikke altid er

til at styre med medicin, og medicin kan

også have uhensigtsmæssige bivirkninger.

Behandling af et ukontrollabelt forhøjet blodtryk med hvidløgI et studie fra Australien, offentliggjort her

i 2010, sammenlignede man konventionel

medicinsk behandling med Kyolic. Man

ville undersøge, om Kyolic kunne kon-

trollere det systoliske blodtryk lige så godt

som medicin, og om det lagrede hvidløgs-

ekstrakt var sikkert at anvende.

50 personer indgik i forsøget, hvor del-

tagerne var tilfældigt udvalgt via lodtræk-

ning, og hvor hverken forskere, læger eller

patienter vidste, hvem som fik placebo,

og hvem som fik Kyolic. De havde alle et

ukontrollabelt forhøjet blodtryk, som ikke

var til at styre på trods af deres medicin.

Alle fik målt deres blodtryk ved forsøgets

start og efter 4, 8 og 12 uger.

Forsøget var statistisk set overbevisen-

de, for deltagerne, som havde et systolisk

tryk på over 140 mmHG, fik reduceret

deres forhøjede blodtryk til omkring 130

mmHG. Tilsyneladende var der ingen ef-

fekt på det diastoliske blodtryk.

Ingen havde bivirkninger ved behand-

lingen, og det stod samtidig klart, at

Kyolic også var sikkert at anvende, da

folk med almindeligt blodtryk ikke fik

et lavere blodtryk af at spise det lagrede

hvidløg.

Symptomer på forhøjet blodtrykForhøjet blodtryk i sig selv kan oftest

ikke mærkes. Hvis man lider af svim-

melhed eller nervøsitet, kan det være

tegn på forhøjet boldtryk. Tegn på svært

forhøjet blodtryk kan være:

Hovedpine, søvnighed eller forvir-

ring

Føleforstyrrelser

Næseblod

Hjertebanken, åndenød(kilde:netdoktor.dk)

Hvorfor lagret hvidløg?Når man skærer igennem et friskt hvid-

løg, vil enzymet alliinase aktiveres og be-

gynde nedbrydningen af stoffet alliin til

allicin. Allicin giver den karakteristiske

smag og duft af hvidløg, som de færreste

kan undgå at have et forhold til. Men

selve stoffet allicin er kun en af de over

100 svovlforbindelser, der gemmer sig i

hvidløget, og har i sig selv sandsynligvis

ikke nogen stor effekt mod hjertekar-

sygdomme.

Vælger man i stedet at lagre skive-

skåret hvidløg i en blanding af vand og

alkohol i 20 måneder, sker der en om-

dannelse af adskillige svovlforbindelser,

og af disse er de vandopløselige mest

gavnlige for kredsløbet. Desuden har

de vandopløselige forbindelser vist sig at

være meget stabile, modsat de fedtoplø-

selige forbindelser. Som en ekstra bonus

er de vandige forbindelser lugtfri.

Kender du det, når du er ude på en lø-

betur og bare gi’r den alt, hvad du har?

Du når punktet, hvor du bare ikke kan

mere. Du gisper efter vejret, og musklerne

føles som spændte flitsbuer. Det er punk-

tet for udmattelse, og det kan du flytte

ved regelmæssig træning, men du kan

også gøre det på en anden måde: ved at

tage tilskud af stoffet coenzym Q10. Det

viste amerikanske forskere i en undersø-

gelse af veltrænede og utrænede mænd og

kvinder, som fik coenzym Q10 for at se,

hvordan det påvirkede deres udholden-

hed. De personer, som fik det aktive stof (i

modsætning til dem, der fik ’snydepiller’),

kunne holde længere tid på løbebånd, før

de blev udmattet. Desuden observerede

forskerne, at coenzym Q10 beskyttede

mod skader på muskelvævet. Forskningen

er offentliggjort i det videnskabelige tids-

skrift, Journal of the International Society

of Sports Nutrition.

Hjalp elite-skiløbereNoget tilsvarende fandt finske forskere,

da de for en del år siden testede det danske

coenzym Q10-præparat Bio-Qinon Q10

på et hold elite-skiløbere. Sportsfolkene

blev inddelt i hold, som enten fik Q10

eller identiske snydepiller uden aktivstof.

Hos dem, der fik de rigtige kapsler, var

udholdenheden markant højere. Ikke nok

med det, det viste sig også, at de Q10-

behandlede skiløbere kunne træne mere

Stoffet der gi’r dig mere udholdenhed

AF BJØRN FALCK MADSEN

Kroppens egen energiDer findes mange forskellige energipræ-

parater, men coenzym Q10 er det eneste

stof, som kroppen kan anvende til at

fremstille energi, den kan lagre i celler-

ne. Stimulanser som koffein, ginseng og

guarana giver et ’kick’, som kan mærkes

her og nu, hvorimod coenzym Q10 hjæl-

per cellerne med at omdanne fedt, kul-

hydrat og protein og lagre det som ATP

(adenosintrifosfat). Når en celle behøver

energi, spalter den ATP-molekylerne og

frigiver den lagrede energi.

Vi mennesker danner selv energi i

kroppen, men efterhånden som vi bli-

ver ældre, bliver vores egenproduktion

af stoffet ringere. Dette er forklaringen

på, at energi-niveauet daler, når vi kom-

me op i årene. Med et tilskud af coen-

zym Q10 er det muligt at øge kroppens

coenzym Q10-niveau og på den måde

’skrue tiden tilbage’ rent energimæssigt.

Motion kræver masser af energi. Det er dine celler, der laver energien, og det kan de ikke gøre uden stoffet coenzym Q10. Videnskabelige studier viser, at coenzym Q10-tilskud flytter grænserne for udmattelse.

intensivt og i øvrigt restituerede hurtigere

end de andre.

Anvendes til hjertepatieter Coenzym Q10’s evne til at øge energiom-

sætningen i muskelcellerne kommer ikke

blot sportsfolk til gode. Man har gode

erfaringer med anvendelsen af stoffet til

hjertepatienter. Hjertet er ubetinget den

af kroppens muskler, som kræver mest

energi. Af samme grund omtaler man også

kronisk hjertesvigt som ’energy-starved

hearts’ eller hjerter med energimangel.

For tiden er et stort internationalt

forskningsprojekt med over 500 hjertepa-

tienter fra forskellige hjertebehandlings-

centre i hele verden ved at afklare, om

coenzym Q10 kan hjælpe patienter med

alvorlig hjertesvigt. Forsøget, som hed-

der Q-SYMBIO, er under dansk ledelse

og kan – alt efter resultatet – medføre, at

coenzym Q10 får en fremtrædende rolle

inden for behandlingen af hjertesygdom-

me fremover.

Kilder:

J Int Soc Sports Nutr. 2008 Mar 4;5:8.

Mol Aspects Med. 1997;18 Suppl:S283-90.

Du kan ikke overleve uden Q10Der er mange ting, du kan klare dig for-

uden. Coenzym Q10 er ikke en af dem.

Hvis dine celler mangler stoffet, kan de

ikke danne energi, og uden energi dør

vi.

Selvom der ikke er nøjagtige tal for,

hvornår kroppen kortslutter, ved man,

at der allerede ved en relativ mangel på

25-50 % begynder at opstå problemer.

Falder cellernes Q10-niveau yderligere,

indtræder sygdom og til sidst død.

Eksempler på symptomer forårsaget

af en reduktion af Q10-niveauerne:

Muskelsmerter hos patienter, der ta-

ger kolesterolsænkende lægemidler

(statiner). Statiner blokerer for dan-

nelsen, som foregår i leveren. Kole-

sterol og coenzym Q10 dannes ud fra

samme biokemiske grundstof, så sta-

tiner hæmmer også produktionen af

coenzym Q10.

Paradontose-patienter har lavere celle-

indhold af coenzym Q10 i tandkødet

end raske patienter.

Personer med kronisk hjertesvigt har

lavere indhold af coenzym Q10 i hjer-

temusklens celler.

Danskerne er et af de folk i Europa, som

procentvis bruger færrest penge på fødeva-

rer. Faktisk bruger vi kun lige omkring 11

% af vores løn. I Sverige, Bulgarien, Eng-

land og Letland bruger befolkningen over

30 % af lønnen på mad. Hertil skal læg-

ges det faktum, at dansk moms er på 25

% mod under 10 % i mange af de andre

lande. Det betyder i praksis, at vi danskere

får langt færre varer for hver eneste krone,

vi køber for, end borgere i resten af EU.

Sund kost?Mange mennesker mener selv, de lever

sundt. Fødevareinstituttet har lavet en

undersøgelse for Fødevareministeriet:

”Danskernes måltidsvaner, holdninger,

motivation og barrierer for at spise sundt

1995-2008”. Den viser, at danskerne er

blevet mere sundhedsbevidste i under-

søgelsesperioden, men desværre også, at

vi ikke er realistiske omkring kosten, og

hvad der reelt er sundt.

Otte ud af ti personer i undersøgelsen,

der tæller over 8.000 mennesker, mener,

at de spiser nok frugt og grønt, og 45 % af

de adspurgte mener, de får nok grøntsager,

men fakta er, at det faktisk kun er 6 %, der

reelt spiser nok ifølge anbefalingerne. Slå-

ende tal, der viser hvor svært begrebet ’sund

kost’ kan være at vurdere for den enkelte.

BalanceSund kost handler ikke blot om at spise

nok af de sunde fødevarer, men også om,

hvor mange af de usunde der indtages på

sidelinjen. Slik, chips, kager, læskedrikke,

kaffe, raffinerede fødevarer, færdigretter,

fast food og meget mere af samme skuffe

er alt sammen med til at fylde kroppen

med underlødige kalorier, som den skal

bruge ressourcer og energi på at skille sig

af med igen. Når kroppen bruger energi

på unyttigt arbejde, er der mindre energi

til forebyggelse og bekæmpelse af sygdom,

energikrævende aktiviteter m.m.

Vigtige næringsstofferKroppen er én stor biokemisk mekanisme,

overleveafRikkeAgersted

Shamanistisk healer, biopat ogphytoterapeut.

Mange mennesker i den vestlige verden overlever i årevis på en underlødig kost. På trods af velstand og overflod er mange fejlernærede og lever et liv præget af manglende overskud og småskavanker, indtil alvorlig sygdom måske indtræder. Vi har gode muligheder for i stedet at leve et optimalt liv i sundhed med masser af energi og overskud – men har vi også viljen til det?

der har brug for mange forskellige bygge-

sten og næringsstoffer for at kunne fun-

gere optimalt. Er der ikke de rette fedt-

stoffer i den rette kvalitet til stede, kan

cellemembranerne fx ikke udføre deres

arbejde ordentligt.

Mangler der aminosyrer, vitaminer,

sporstoffer eller noget andet, går det ud

over andre af kroppens funktioner.

Kroppen kan sagtens omstille sig og i

lang tid fungere på underlødig kost. Men

i længden bryder nogle af systemerne sam-

men, og det er dér sygdom opstår.

Det er derfor langt bedre at forebygge

gennem bevidst livsførelse i stedet for at re-

parere skaderne, når først de er en realitet.

Vitalitet og livsglædeEn sund livsstil har mange fordele. Dels er

man bedre rustet til at bekæmpe sygdom,

og dels giver en sund livsførelse et stort

mentalt, fysisk og psykisk overskud.

Fysisk sygdom påvirker nemlig et

menneske på flere andre planer. De fleste

kender følelsen af manglende energi un-

der en simpel forkølelse. Men biokemiske

ubalancer kan også påvirke psyken og den

mentale sundhed.

I gamle dage blev mennesker med

kraftige blodsukkerubalancer indlagt på

den lukkede afdeling, fordi man troede,

de var sindssyge. Men i virkeligheden på-

virkede det lave blodsukker deres mentale

tilstand, og kuren var ikke psykiatriske

metoder, men behandling af blodsukker-

ubalancen.

Vital fødeI dag ved man, at sygdomme som ADHD,

autisme og ordblindhed kan bedres med

tilskud af stabile fiskeolier, at kalkoptagel-

sen i kroppen er afhængig af både C- og

D-vitaminer samt magnesium, og at hvert

eneste stof, der findes i kroppen, har en

vigtig betydning.

Alle disse stoffer skal kroppen have

gennem kosten. Det er ikke nok at spise

en vitaminpille, da fødevarerne også inde-

holder vigtige fibre og hjælpestoffer, som

er afgørende for optagelsen.

Madens kvalitet og renhed er derfor af

yderste vigtighed, og det er vigtigt at vælge

madvarer, som er fri for kemikalier, gift-

stoffer og andre skadelige ting. Økologi

og rene, uforarbejdede råvarer er i denne

sammenhæng sund fornuft, ligesom det

betaler sig at spise alsidigt med sans for

det enkelte måltids sammensætning.

Motion støtter kostenVital og næringsrig føde udnyttes bedst i

en sund krop. Motion og bevægelse er vig-

tige elementer til at styrke kroppens stof-

skifte – altså cellernes evne til at omsætte

og transportere næringsstofferne i kosten.

Motion hjælper i særlig grad kroppen

til at omsætte sukker og fedtstoffer, men

har mange positive effekter helt gene-

relt.

Sund kost kan altså ikke stå alene, men

skal understøttes af en generel sund og ba-

lanceret livsstil, hvorunder den mentale og

følelsesmæssige sundhed også bør plejes.

I bund og grund er det jo ikke så vig-

tigt, at vi har en flot ny bil i garagen og

smart mærketøj i skabet, hvis vi ikke har

energi og overskud til at være noget for vo-

res familie og venner.

Men ifølge statistikkerne er vi danskere

nok nødt til at oparbejde en større grad

af vilje til at leve et sundt liv, hvis vi skal

vende det billede, der tegner sig i dag.

Rundt om

bordet

Spot on

Q10 holder dit tandkød sundtNu er der hjælp at hente, hvis du har pro-blemer med blødende tandkød. Zymbion er en patenteret tandpasta med stoffet Q10, som kroppen behøver for at bevare sunde og velfungerende celler i blandt andet mund-hulen. Zymbion indeholder desuden fluor. 1 tube med 75 ml koster kr. 79,95 og kan med fordel anvendes sammen med præpara-tet Bio-Qinon Q10.

En superføde er kommet til Danmark

Når en fødevare lander i gruppen af superføde, er det pga. det tætpakkede næringsindhold. Hvedegræs hører til blandt de ypperligste og er omtalt i England som ”den rigeste ernæringskilde kendt af menneskeheden”.

De sundhedsmæssige fordele ved hvedegræs er mange og forskellige: Helt grundlæggende skaber hvedegræs næring til kroppen, styrker hor-monsystemet, fremmer immunforsvaret, hjælper fordøjelsen og fremmer vægttab på grund af det høje indhold af enzymer og sin udrensende effekt. I Danmark finder du et produkt fra Panacea, Wheat Grass, hvor der er anvendt 50 kg hvedegræs for at skabe bare 1 kg af det færdige produkt.

Gastrosan, Valleforce og

Lactiplus – en fin kombi til

en bedre fordøjelse. Gastrosan

hjælper mavesækken, mens

Valleforce og Lactiplus sørger

for en god mikroflora, en

nødvendighed for at undgå

sygdomme både lokalt og

i resten af kroppen.

En gudedrik for alle aldre

Der er simpelthen ikke nogen undskyldninger for at bli-ve ved med at købe kunstigt saftevand! For det bugner med lækre, læskende drikke på de økologiske hylder – og de er vel at mærke hverken langhårede, ildelugtende eller mærkværdige i smagen. Fat højre hånd om en Inge-fær-Citron Drik, fortynd den med syv dele vand, og nyd smagen af æblekoncentrat, lakridsrod, mynte, ingefær og citron i en skøn blanding til alle aldres ganer. Tilfæl-digvis er drikken ikke bare velsmagende, den har også en glimrende effekt på vores overfyldte maver midt i en juletid. Importeret og udvalgt af Rømer Natur Produkt, som er kendte for deres kvalitetsprodukter.

Julen varer længe – og bukserne revner

Chiafrø er små, men større end hørfrø i effekt…

g Spot on

Det er på tide, vi får gjort op med ideen om, at der er særlig meget omega-3 i hørfrøolie – der er faktisk forsvindende lidt, og at vi tilsyneladende kun optager 5 % af den, gør det endnu mere beskæmmende. De vigtige ome-ga-3-fedtsyrer får vi hovedsagligt fra fede fisk, men er du veganer eller vegetar, er der håb forude med det gamle chiafrø fra Syd- og Mellemamerika. Chiafrø er blevet dyrket i over 4000 år og indtil for cirka 500 år siden som en hovedbestanddel i bl.a. azte-kernes og inka-indianernes kost på linje med majs og bønner. Ef-ter spaniernes ankomst forsvandt de små frø næsten fuldstændig af kulturelle og religiøse årsager. Nu er de med den store nysger-righed for sundhed vendt tilbage, og heldigvis for det. For indhol-det af omega-3-fedtsyrer, protei-ner og fibre er så højt, at de kan give et væsentligt bidrag til vores helbred. Faktisk er hele 20 % af frøet omega-3-fedtsyrer! Du kan drysse det på din morgenmad, bage brød, hælde dem i suppen eller blande dem i salatskålen. Hvis frøet ristes, kan man ane en nøddeagtig smag, men blan-des frøene med andre ingredi-enser, er de helt smagsneutrale. Forskningen finder du på www.eatchia.com, og opskrifter finder du på www.originalchia.dk

Måske spiser du lige en tand for meget, måske er det blot luft, du danner alt for meget af, når du tvinger kroppen til at tage stilling til alskens sager i den søde juletid. Men du kan i den grad aflaste fordøjelsen og bukselinningen med Valleforce fra Bioforce og Urtemix fra Bidro. Førstnævnte skal du gerne drikke tre gange om dagen til måltiderne, sidstnævnte kan du nøjes med et par gange om dagen. Sammen kan de skabe en bedre mikroflora, afspænde de oppustede tarme og hjælpe dig til bedre at nedbryde den tunge julemad.

Nyd julen uden dumme kalorier

Englete der varmerTe er skønt året rundt, men især, når kulden bider. AngelTea er en serie af fyldige teer med varmende urter og krydderblandinger. Te-erne fås i flere varianter, de er 100 % økologiske og uden brug af smagsforstærkere, olier eller andre kunstige tilsætninger. I AngelTea-serien kan du nyde tre forskellige blandinger: Ginger Lemon med ci-trus og ingefær, Lemon Green med grøn te og citrus og Sweet Spice med bl.a. anis, fennikel og ingefær. Teerne fås i pakker med 20 tebreve til 38,50 kr. og i poser med 100 g løs te til 46,50 kr. Fås også i online webshops. (EterniTea).

For sunde slikmundeSkab smil i kroppen med sund slik, du selv har fremstillet. Klik ind på Urtegårdens store sortiment, og køb dig et start kit til dine hjemmelavede spejderhagl – eller hvad med lidt æbleflæsk kun med sunde farvestoffer? Flødeboller? Skumfiduser eller et par skildpadder? Sættene kan du også bestille via din lokale helsekostbutik. Læs meget mere på www.urtegaarden.dk

Fra julesur til glad maveDøjer du med oppustet mave, for meget mavesyre eller hals-brand er Glad mave fra Wolle en gavnlig håndsrækning med calcium og ingefær. Calcium neutraliserer den overskydende mavesyre, mens ingefær stimu-lerer fordøjelsen. Ikke kun ved at lette nedbrydningen af ma-den, men også ved at hindre al for meget luft. Tag Glad mave efter behov og faktisk også mod tømmermænd: 3-4 tabletter før aftenens fornøjelser går i gang.

Glad mave har i øvrigt fået ny indpakning, men er stadig det samme, ja glade produkt.

Gløgg, småkager og marcipan hører julen til, men det hvide sukker fylder godt i kalorieregn-skabet. Heldigvis findes der et alternativ, som er helt naturligt og har nul kalorier: det nye Sukrin, som er sødet med erythritol, der bl.a.

findes i frugt og vin. Brug det i kager og andet bag-værk, i desserter og i varme drikke som gløgg og kakao. Hvis du vil lave marcipan eller kolde drikke, skal du have fat i SukrinMelis, der ligner flormelis. Sukrin er både til dem, der vil spare på sukkeret, og dem med sukkersyge eller glukose-/fruktose-intolerance. Ery-thritol får nemlig ikke blod-sukkeret til at stige. Det gi-ver heller ikke grobund for caries. Hvad venter vi på? (Funktionel Mad).

Chismåstørhørø

efføø

For sunde

C-vitaminet har været ombejlet og disku-

teret, lige siden den amerikanske kemiker

Linus Pauling satte det på dagsordenen i

1964 i sin bog om, at C-vitamin helbreder

forkølelse og influenza. Senere hævdede

han, at store doser C-vitamin også kan

forebygge og helbrede kræft.

Det skete på et tidspunkt, hvor be-

vidstheden om vitaminer ikke var så stor

som nu, og det fik mennesker i hele den

vestlige verden til at spise C-vitamin ved

første tegn på snue. Men i kølvandet fulg-

te en voldsom diskussion om, hvorvidt Li-

nus Pauling havde ret, og den diskussion

foregår stadig.

Mangel på C-vitaminReservelæge Søren Flytlie, Kardiologisk

Afdeling, Århus Sygehus, har studeret

C-vitaminet i mange år, og vi har spurgt

ham, hvad der egentlig er med det vita-

min, siden det kan få så mange menne-

skers sind i kog.

”Oprindelig var C-vitamin ikke et vita-

min, men en såkaldt metabolit, et stof, der

skaber en produktion af glukose i krop-

pen,” siger Søren Flytlie. ”Det sker stadig

hos dyr, der selv kan producere C-vitamin,

og det kunne mennesket også indtil for 40

millioner år siden, hvor der skete en muta-

tion i vore arveanlæg, så vi ikke kan pro-

ducere C-vitamin ved hjælp af sukker.”

Mutationen betyder, at mennesket har

mistet en antioxidativ kapacitet. Men den

har de dyr, der selv producerer C-vitamin,

stadig, siger Søren Flytlie:

”For eksempel producerer en ged

13.000 mg C-vitamin i døgnet. Men får

geden en livstruende sygdom eller et trau-

me, stiger egenproduktionen til op imod

100.000 mg i døgnet. Til sammenligning

er den anbefalede daglige dosis i Danmark

60 mg om dagen.”

Og det er alt for lidt, mener Søren Flyt-

lie. Han taler om sygdommen skørbug,

der er udløst af mangel på C-vitamin.

Skørbug ser man stadig i katastrofesitua-

tioner, i flygtningelejre og i udviklings-

lande, men Søren Flytlie mener også, den

eksisterer herhjemme, uden direkte at give

symptomer, men at myndighederne kun

anerkender mangel på C-vitamin hos ry-

gere, narkomaner og alkoholikere.

Det kræver vist en forklaring:

Styrker immunforsvaret”For hvad med resten?” spørger han, der

mener, at de fleste mennesker lider af ’sub-

klinisk’ skørbug. Det vil sige, at det endnu

ikke har givet symptomer som hævede led,

blødende gummer, sår der er længe om at

heles, blå mærker og næseblod. Men at vi,

længe før de symptomer opstår, er mere

modtagelige for infektioner, gigt, hjerte-

kar-sygdom og kræft. Derfor skal mange

af os have meget mere C-vitamin, mindst

500 mg om dagen.

Søren Flytlie siger, at C-vitamin er en

god kilde til styrkelse af immunforsva-

ret og derfor også er et værn mod kræft:

”Faktum er, at mennesker hele tiden pro-

ducerer kræftceller, der er opstået ved en

fejl i celledelingen. Men immunforsvaret

vil forsøge at bekæmpe kræften, og C-

vitamin styrker immunsystemet og kan

også selv nedkæmpe kræftcellerne.”

Men C-vitamin er også effektivt mod

infektioner, siger Søren Flytlie: ”Både

kræftceller og tumorer og steder i krop-

pen, hvor der er infektion, er enormt

sultne efter sukker. Det kan man se ved

en PET-skanning, hvor man sprøjter ra-

dioaktivt sporstof ind i en blodåre. Dette

stof er bundet til et sukkermolekyle, som

findes i en høj koncentration dér, hvor

sukkeromsætningen er størst, nemlig i

kræftceller og ved lokale infektioner. Men

Havde Pauling ret?

C-vitaminet har været stærkt omdiskuteret siden 1960’erne, hvor Linus Pauling skrev sin bog om, at C-vitamin kan helbrede forkølelse og influenza. En påstand, der stadig kan få sindene i kog, og tilsyneladende er man ikke kommet nærmere et svar.

hos dyr bliver sukkeret omdannet til C-

vitamin, som netop angriber kræftcellen

eller infektionen.”

C-vitamin og kræftC-vitamin bruges også i kræftbehandlin-

gen, men er stærkt omdiskuteret. ”Man

skal forstå, at hvis man først har udviklet

en kræftsygdom og vil behandles med C-

vitamin, er den eneste måde at give store

doser på intravenøst, altså direkte ind i

åren. Og så sker der en stagnation eller en

skrumpning af svulsten.”

For at undgå at det kommer så vidt,

mener han, at de fleste mennesker skal

tage et tilskud af C-vitamin – især ældre

og folk med hyppige forkølelser.

”1,5 g om dagen, så er man godt rustet.

Men man skal helst dele det ud på tre gan-

ge, fordi halveringstiden er så kort,” siger

Søren Flytlie, der selv tager mere, især om

vinteren. Han tilføjer, at Linus Pauling

tog 16 g C-vitamin om dagen.

Vil ikke symptombehandleSøren Flytlie har ikke sin interesse for vi-

taminer og alternative behandlingsmeto-

der fra fremmede.

Hans far, læge Knut Flytlie, har skre-

vet bogen ”Vitaminrevolutionen” (1995)

og siden en række bøger om vitaminer og

mineraler. Han driver en klinik for biolo-

gisk medicin i Vejle.

”Det er min fars bøger og det, han står

for, som har fået mig til at studere medi-

cin,” siger Søren Flytlie, der gerne så, at

der var mere undervisning i komplemen-

tær medicin på lægestudiet.

Når Søren Flytlie er færdig med sin

turnus, er planen, at han skal overtage

sin fars praksis, hvor han vil fokusere på

sundhedsfremme: ”Mit mål som læge er

at behandle årsagerne til sygdom og ikke

symptombehandle. Jo mere jeg kan skære

ned på patientens medicinforbrug ved at

bruge styrkende behandling som vitami-

ner og mineraler og hjælpe kroppens evne

til at helbrede sig selv, jo mere succes har

jeg.”

”Mit humør kan godt dale lidt, når jeg

ser, hvad nogle læger udskriver. Men de er

jo ikke onde, og der findes patienter, der

langt hellere vil tage medicin end at gå en

rask tur på en halv time. Mit håb er, at vi

i fremtiden kan få skiftet lidt ud i lægens

værktøjskasse og, populært sagt, bruge

mindre gift og mere sund mad,” siger Sø-

ren Flytlie.

Linus Pauling’s ”C-vitamin og forkølelse” kom på

dansk i 1972.

AF BIRGIT BRUNSTED

Skånsom modmaven ogslimhinderne

Bio-C-VitaminPræparatet Bio-C-Vitamin indeholder

750 mg calciumascorbat, som er kendt

for at være blid og skånsom mod maven.

Hvis du har en sart mave i forvejen, kan

det være en god ide at vælge denne form

for C-vitamin, som du kan anvende

uden gener.

Er du ’oxidativt stresset’?Har du nogensinde hørt om oxidativt

stress? Det er et fænomen, som opstår,

når mængden af såkaldt frie radikaler i

kroppen øges i en sådan grad, at krop-

pens eget forsvar – antioxidanterne –

ikke kan følge med. De frie radikaler

forårsager iltningsskader (eller oxidati-

ons-skader) på cellerne, og det kan på-

virke helbredet i negativ retning.

C-vitamin er et af de absolut vig-

tigste antioxidanter til at bekæmpe

frie radikaler med. Det bedste og mest

letforståelige eksempel på, hvordan C-

vitamin beskytter mod iltning, kender

vi fra køkkenet. Når vi skærer et æble i

to halvdele, vil æblekødet inden længe

blive brunt. Det er ilten, der har forår-

saget oxidativt stress på æblet. Hvis vi

derimod drypper citronsaft på æblet,

bevarer det sin friskhed og bliver ikke

misfarvet. Det er citronsaftens høje ind-

hold af C-vitamin, som kan tage æren

for det.

På samme måde kan C-vitamin be-

skytte cellerne i kroppen mod at blive

angrebet. Man mener, at flere end 200

forskellige sygdomstilstande har direkte

eller indirekte relation til frie radikaler

og de skader, de forårsager på vævene.

Har du nogensinde prøvet som barn at

tage 3-4 ascorbinsyre-tabletter på een

gang? Alene tanken om de bestialsk sure

piller får munden til at løbe i vand, og an-

sigtet trækker sig sammen som et stykke

bacon på en varm stegepande. Som nav-

net siger, er syntetisk C-vitamin – eller

ascorbinsyre – et syreholdigt vitamin. Det

betyder, at det kan være hårdt for maven

og maveslimhinden at indtage det i læn-

gere perioder, som man jo typisk gør med

C-vitamin i pilleform. Som en løsning på

problemet kan du tage calciumascorbat,

som er en form af C-vitamin, der er syre-

neutral. At den er syreneutral betyder, at

den ikke irriterer fordøjelseskanalen.

Ta’ et tilskudHvis du ryger, er det bedste naturligvis

at lægge cigaretterne (eller hvad du ellers

måtte ryge) på hylden, men det kan være

svært. Du bør som minimum kompensere

for rygningens hæmmende indvirkning

på collagen-produktionen ved at tage et

tilskud af C-vitamin. Du når ganske vist

langt med et højt indtag af gode kilder til

C-vitamin, som for eksempel citrusfrugter

og hyben, men hvis du vil være helt sik-

ker på, at du får en tilstrækkelig dosis hver

dag, er et tilskud i tabletform en god ide.

Calciumascorbat er velegnet til daglig anvendelse, fordi denne form af C-vitamin er syreneutral.

Har du en tendens til at vågne midt om natten med lægge, der føles,

som om der er slået knude på dem? Så kan det sagtens tænkes, at

du mangler magnesium. Dette mineral, som er med til at styre flere

hundrede forskellige enzymprocesser i kroppen, er af stor betydning

for muskelfunktionen. Har du for lidt magnesium i kroppen, kan det

medføre, at der trænger calcium ind i muskelcellerne, og så går de i

’baglås’.

Magnesium er iøvrigt et vigtigt stof for hjertet, som jo også er en mu-

skel. Ved magnesiummangel kan der opstå fortyrrelser i hjerterytmen,

så alene derfor er det nødvendigt at sørge for et tilstrækkeligt indtag

via føden, eventuelt hjulpet af kosttilskud.

Med et supplement som Bio-Magnesium får du 200 mg magnesium

pr. tablet.

AF BJØRN FALCK MADSEN

Vitamin til rygereHar du nogensinde lagt mærke til, at ry-

gere har en tendens til at få rynker lette-

re end ikke-rygere? Eksperter mener, at

det er, fordi rygning dræner kroppen for

C-vitamin, som spiller en afgørende rol-

le for kroppens produktion af collagen.

Når produktionen af collagen forstyr-

res, vil det påvirke hudens spændstighed

og elasticitet. Det hænger sammen med,

at collagen er det stof, som ’limer’ cel-

ler sammen og gør huden i stand til at

bevare sin form.

Kramper i læggene?Magnesium giver dig ro om natten.

Det er ikke sjovt at skulle humpe rundt

med krampende lægge, men problemet

kan løses let med et tilskud af magne-

sium

Tusindvis af danskere skranter og er syge,

fordi deres tarmfunktion er alt for ringe.

Det skyldes primært for dårlig kost med

overforbrug af sukker, mælkeprodukter,

kaffe, alkohol og i mange tilfælde også

medicin, men også mangel på naturlige

mælkesyrebakterier og på kostfibre.

Når tarmen er belastet, forringes op-

tagelsen af næringsstoffer, og der opstår

gener som forstoppelse, diarre, løs mave,

anal kløe og problemer med luft i tarme-

ne.

Så snart de dårlige bakterier og svamp

tager over, begynder problemerne stille og

roligt at forværres. Mælkesyrebakterierne,

som koloniserer tyktarmens væg, fungerer

som beskyttere imod indtrængen af dår-

lige bakterier og svamp fra tarm til blod-

bane.

De fleste danskere har prøvet at få bred-

spektret antibiotika, som typisk forårsager

diarre, så længe det bliver indtaget og i op

til flere dage efter. Det, kombineret med

dårlige kostvaner, kan fx forårsage can-

didasvamp, som er en hvid gærsvamp.

Denne gærsvamp formerer sig og dan-

ner mycelium, som i værste fald trænger

gennem tarmvæggen. Det sker dog først

ved længevarende tarmbelastning, og når

immunsystemet er presset. Har man gær-

svamp i tyktarmen, vil man ofte have føl-

ger som sukkertrang og blodsukkerpro-

blemer. Det er nærmest som om svampen

har magt til at ’kalde på sukkerstoffer’.

Jeg har set adskillige tilfælde med candi-

dasvamp, hvor ’værten’ (mennesket) efter

tarmskylning umiddelbart efter er kom-

met af med både svamp og sukkertrang.

Når vores tarm er belastet, og der

mangler mælkesyrebakterier, betyder det,

at vi bliver mere og mere følsomme over

for resistente bakterier, som fx colibakte-

rier fra svin og kyllinger. Disse resistente

colibakterier kan forårsage blærebetæn-

delse, som for svækkede personer kan

medføre døden (400 tilfælde årligt), og

som for andre mere sunde individer kan

gøre det svært at komme af med sådan en

blærebetændelse.

Med andre ord er det en rigtig god idé

at have styr på sin tarmfunktion og ikke

finde sig i symptomer som forstoppelse,

løs mave, diarre, inflammation, smerter i

tarmene, blodsukkerubalance, anal kløe,

hæmorider, divertikler og svamp.

Tarmproblemer nedsætter livskvalite-

ten på linje med hovedpine og gigtsmerter.

Skær ned på forbruget af sukker, mælke-

produkter, ost, rødt kød, hvide produkter,

kaffe, alkohol samt overflødig medicin.

Spis masser af friske grøntsager, lidt frugt

og groft brød, som giver masser af kost-

fibre til. Og husk så at drikke rigeligt med

vand, og sørg for at få gode olier. Surkål

og ostevalle, som indeholder mælkesyre-

bakterier, og/eller indtagelse af kosttil-

skud med mælkesyrebakterier dagligt, er

en rigtig god idé, når man vil forebygge

tarmproblemer og dermed have en langt

bedre mulighed for at bevare sundheden.

En sund tarmflora er vigtig for sundheden

Det er en rigtig god idé at have styr på sin tarmfunktion og ikke finde sig i symptomer som forstoppelse, løs mave, diarre, inflammation, smerter i tarmene, blodsukkerubalance, anal kløe, hæmorider, divertikler og svamp.

FaktaBioVinci Mavebalance 2i1 er en kombi-

nation af pre- og probiotika, som hjæl-

per dig til at bevare en velfungerende

tarmflora.

afHenrik Dilling

psykoterapeut, SQ-coachbiopat-og naturopath

Helhedsterapi

For nylig kunne man læse, at supermodel-

len Kate Moss tager folinsyre, fordi hun

vil være gravid. Det er i det hele taget

blevet populært blandt kvinder at sup-

plere kosten med vitaminer, mineraler og

livsvigtige fedtsyrer for at sikre en sund

graviditet. Pharma Nord lancerer nu i

samarbejde med jordemoder.dk præpa-

ratet Bio-Gravid, der samler de vigtigste

næringsstoffer i en pakke for at gøre det

hele lettere.

Ansvar for nyt livBio-Gravid er ikke ment som en erstatning

for sund kost, men er derimod et supple-

ment, som sikrer, at man får de stoffer,

som har særlig stor betydning for foster-

tilvækst samt for moderens almene sund-

hed. Det er et stort ansvar at bære rundt

på et liv i maven i ni måneder, og der er

mange ting, man skal huske på. Tanken

med Bio-Gravid er, at man er ’boostet’ så

godt som muligt allerede fra før gravidite-

ten, til efter ammeperioden er slut.

To tabletter og en kapselBio-Gravid består af en calcium-magne-

sium-tablet, hvis mineralindhold er vigtig

for sunde tænder og knogler. Desuden er

der en multivitamintablet med et bredt

udvalg af vigtige vitaminer og mineraler i

en letoptagelig form, herunder den vigtige

folinsyre. Endelig er der en kapsel med de

vigtige omega-3- og omega-6-fedtsyrer,

som især har betydning for udviklingen af

hjernen og synet.

Nyt ’kombi-præparat’ indeholder det hele:

Flere og flere gravide vælger at supplere deres kost med vitaminer, mineraler og livsvigtige fedtsyrer. Et nyt dansk præparat samler det hele i en pakke.

AF BJØRN FALCK MADSEN

Udviklet i samarbejde med eksperterneBio-Gravid er udviklet i et samarbejde mellem jorde-

moder Birgit Thalwitzer fra jordemoder.dk, Pharma

Nord og førende ernæringsforskere. Birgit Thalwit-

zer siger blandt andet:

”Jeg har, lige siden jeg blev færdiguddannet jorde-

moder, manglet et kosttilskud, der kan tilgodese alle

den gravides behov i et enkelt produkt. Sundheds-

styrelsen anbefaler ekstra indtag af jern, folinsyre og

D-vitamin, men forskningen har også vist positive

effekter af mange andre næringsstoffer. Som kom-

mende mor har man utrolig mange fakta at forholde

sig til, og jeg oplever ofte, at de gravide kan have

svært ved at overskue præcis, hvad de skal spise – og

hvornår. Derfor er det mig en stor fornøjelse, at vi nu

kan introducere Bio-Gravid.”

De rigtige næringsstoffer gør graviditeten mere sikker

Talrige undersøgelser har vist fordelene

ved brug af urten perikon til behandling af

mild til moderat depression. Men homøo-

patien mener generelt, at det er bedre at

ordinere individualiserede homøopatiske

midler til hver patient for at opnå en bedre

og langsigtet behandlingseffekt, frem for at

patienten skal tage løbende doser af nogen

form for medicin. En nylig undersøgelse,

offentliggjort af Oxford University Press,

påpeger, at individualiseret homøopatisk

behandling er mere effektiv og sikrere end

Prozac til behandling af mennesker med

moderat eller svær depression.

Jonathan Davidson, MD, professor i psy-

kiatri ved Duke University, gennemførte et

lille forsøg med voksne personer med svær

depression, social fobi eller panikangst.

Han fandt, at 60 % af forsøgspersonerne

reagerede positivt på den homøopatiske

behandling. Når man ser på den betydelige

sikkerhed og fraværet af bivirkninger ved

behandling med homøopati, er det bemær-

kelsesværdigt, at flertallet af psykiatere og

psykologer ikke henviser egnede patienter

til homøopater, de ordinerer konventionel

medicin med dens store bivirkningsbillede.

Homøopatiske lægemidler er ikke baseret

på personens diagnostiske billede, men på

den måde, personen oplever sin depressive

tilstand på. Med andre ord: Homøopa-

tiske lægemidler ordineres på basis af et

syndrom af forskellige fysiske og psykiske

symptomer, ikke blot et enkelt symptom

eller en sygdom. Udgangspunktet i ho-

møopatien er, at symptomerne på depres-

sionen ikke bare er, at der er noget ’galt’

med personen, men at det er personens

forsøg på at tilpasse sig de ydre omstæn-

digheder, såsom stress, arbejde, familie og

andre psykosociale påvirkninger, der ender

med en depression. Så i stedet for at bruge

store doser af psykofarmaka til at hæmme

eller undertrykke symptomerne, samtidigt

med at man påfører patienten en mængde

unødige bivirkninger, der er med til at

forværre tilstanden, er det meget vigtigt

at vælge en medicin som homøopati, der

matcher de symptomer, som personen har.

Derved øges og stimuleres sindets mulig-

heder for at genskabe den balance, der skal

være grundlaget for en normal livsførelse.

Flere oplysninger om den homøopatiske behand-

ling af psykiske sygdomme og lidelser samt mere

videnskabelig dokumentation for behandling med

homøopati er indeholdt i en nylig udkommet lærebog

om emnet. Homeopathy and Mental Health Care: In-

tegrative Practice and Research. Du kan finde bogen

på internettet.

Homøopatiskbehandling afdepressionHar du en depression, er det vigtigt at kigge på detaljerne frem for blot at ordinere lykkepiller. En homøopat kan hjælpe med den individuelle og specifikke behandling.

Det homøopatiske hjørnep j

af Gunnar Hvass MD Homeopathic

For at komme sikkert gennem et julemål-

tid er der ting, du selv kan gøre inden. Sørg

for, at fordøjelsen er i form, inden du begi-

ver dig ind i julemadens land. Spis ekstra

fibre hele ugen, godt med grov og fiberrig

mad. Sørg for at drikke rigeligt med vand,

så du ikke er i vandunderskud.

Selve dagenDrik gerne et glas kogt, lunkent vand med

saften fra en halv citron, inden du tager

af sted, eller inden gæsterne kommer. Det

kan du også med fordel gøre næste mor-

gen. Sørg i det hele taget for at drikke godt

med vand, en times tid inden du skal til

bords. Når du drikker under middagen,

fortynder du fordøjelsessafterne. Sørg for

at tygge din mad ordentligt, så den blan-

des med spyt, og så mavesækken aflastes.

Når middagen er indtaget, skal du

huske at drikke vand igen. Hvis du kun

drikker alkohol, kaffe og te, som er vand-

drivende, er der større risiko for både

tømmermænd og ubehag i maven/fordø-

jelsestømmermænd. Når kroppen mang-

ler væske, tager den væske fra tarmene, og

dette kan give forstoppelse og hovedpine.

Er der kommet for meget mad inden-

bords, kan du med fordel gå tur eller tage

en svingom på dansegulvet og få rystet

maden lidt på gled. Der er også nogle

punkter, der kan være gode til at lindre

ubehaget ved overspisning. Har du fået

sure opstød, kan du massere et ømt punkt,

du finder ca. tre fingerbredder under nøg-

lebenet midt for. Masser op og ned.

Mandler kan også hjælpe på sure opstød.

Det er vigtigt, at de tygges grundigt.

Har du forspist dig, inden du er nået

til desserten, kan du gøre plads ved at

trykke på mavemeridianens punkt 36.

Punktet finder du ved at stryge fingeren

op ad det øverste stykke af skinnebenet,

til du mærker et lille knoglefremspring. I

denne højde, to fingerbredder på ydersi-

den af skinnebenet, masserer du godt og

grundigt.

Dagen efterMasser langs galdeblære meridianen og

især på galdeblære 31. Punktet findes let-

test ved at stå op med armene ned langs

siden – akkurat der hvor din langfinger

når, midt på siden af låret. Punktet vil

være ømt. Masser punktet godt og gerne

flere gange i løbet af dagen. Min gamle

akupunkturlærer kaldte punktet for tøm-

mermandspunktet.

Forstoppelse og kvalmeHvis du kender kvalmepunktet KS6, kan

du også let finde forstoppelsespunktet SJ6

(på kinesisk hedder dette punkt Zhigou –

min lærer omskrev det til Shit go). Kval-

mepunktet, som også kan være gavnligt at

kende både under og efter en julemiddag,

finder du ved at lægge dine tre midterste

fingre på dit håndled helt op mod håndro-

den. Midt på håndleddet under pegefinge-

ren finder du KS6. På oversiden af håndled-

det, præcis modsat af KS6, finder du SJ6.

Man skal massere dybt ned. Dette gøres

lettest ved at presse tommel- og pegefinger

på henholdsvis KS6 og SJ6 samtidigt.

Til de smidige Har du ondt i maven og føler dig tung og

træt, kan du lægge dig på ryggen og træk-

ke hælene så tæt på ballerne som muligt.

Grib om anklerne, og skub hoften op.

Stræk din nakke lang, og træk vejret dybt.

Bliv liggende, så længe det er behageligt.

Gentag gerne et par gange.

Rigtig god julefrokost!

De bedste hilsnerRikke

Tømmermænd i fordøjelsen?Kære du! Så står julen for døren, og har du ikke allerede været til julefrokost, lurer der sikkert én om hjørnet. I julen foræder vi os og lever usundt flere dage end resten af året. Fed mad, røget mad og meget krydret mad er hård ved fordøjelsen.

af Rikke Godthjælp

Akupunktør, zoneterapeut, posturolog og auriculomediciner

Tlf: 25 11 45 41

Bliv klogere på din behandler

Der er mange og lange videnskabelige

rapporter om rosenrodens evne til at hjæl-

pe os med både at forebygge og behandle

kroniske sygdomme. Et videnskabeligt

arbejde, som er blevet kritiseret. Nu har

forskerne taget til genmæle.

I maj 2009 blev alt det videnskabelige

arbejde om rosenrod angrebet for dets

statistiske svagheder af forskere og publi-

ceret online i Planta Medica. Det fik tre

universiteter til at sætte sig sammen for at

gennemgå al den forskning, der er om ro-

senrod. Konklusionen var helt anderledes

end kritikernes: Hvis man vælger rødder

fra de rette områder i verden, får man et

særdeles nyttigt naturlægemiddel.

Røddernes sammensatte naturIkke mindre end 140 komponenter i ro-

senrod er ansvarlige for den nordiske plan-

tes fine virkning. Det er ikke et ualminde-

ligt antal stoffer at se i plantemedicinen.

Og det er netop samarbejdet mellem de

aktive stoffer, som gør planten effektiv og

sikker at anvende som en særdeles vigtig

støtteterapi for kroppen frem for den type

af plantemedicin eller syntetisk fremstillet

medicin, hvor man har isoleret et enkelt

Når rødderne beskytter os

AF MARIANNE PALM

FaktaDet er Swedish Herbal Institute med

seniorforsker Alexander Panossian,

som står bag den meste forskning om

rosenrod. En stor del af forskningen er

foregået i samarbejde med Karolinska

Instituttet i Sverige.

Vælg Arctic Root ved kroniske

sygdomme, stress, milde til moderate

depressioner, kronisk træthedssyndrom,

manglende koncentration, træthed,

angst, uro og nervøsitet.

aktivstof med bivirkninger til følge.

Det interessante er, at ekstrakt af ro-

senrod tilsyneladende virker på vidt for-

skellige sygdomme og problemstillinger,

men til fælles har de rod i de små binyrers

evne til at holde kroppens overordnede

funktioner i orden.

Hjælp til dit nervesystemI dag ved man fra forskningen, at rosen-

rodsekstrakt kan have en gavnlig effekt på

kronisk træthedssyndrom, stress og milde

til moderate depressioner. Det kan be-

skytte nervesystem og kredsløb, er angst-

dæmpende og kan skabe en mere stabil og

bedre energi og mentalt overskud hos alle

mennesker ved at fremme og regulere ner-

vesystemet. En regulering, som bl.a. sker

via rodens evne til at stabilisere binyrerne,

så de afgiver netop den mængde cortisol

og adrenalin, der er brug for. Den evne

har ikke kun betydning for den stress,

angst og uro, mange moderne mennesker

oplever i dag, men kan også forebygge

vægtproblemer og alverdens andre syg-

domme, hvor nervesystemet er involveret.

Sagt på en anden måde: Adaptogene

(alment styrkende) droger, som rosenrod,

bør indgå i ethvert forsøg på at forebygge

kroniske sygdomme og ikke mindst indgå

i behandlingen af dem.

En gammelkendt rodHvornår man første gang har benyttet

sig af rodens virkninger, står lidt hen i

det uvisse, men noget tyder på, at vikin-

gerne har brugt den som et energimiddel,

når de skulle på togter. Optegnelser fra

forskellige nordiske eller kolde egne gi-

ver forskellige bud på, hvilke sygdomme

den kan anvendes til, og det har været

lige fra hårtab til nyresten. Ingen af disse

virkninger er blevet bekræftet af den mo-

derne videnskab, men der er ingen tvivl

om, at alle sygdomme, hvor binyrerne er

involveret, også kan have en gavnlig effekt

af rosenrodens styrkende og regulerende

egenskaber. Og da vi ved fra den kinesiske

medicin, at nyremeridianen både har med

hår og binyrer at gøre, er det måske ikke

bare en ammestuehistorie, når både hår-

rødder og nyrer på vores forfædre har haft

gavn af rosenroden.

Man ved, at samerne på deres vandrin-

ger har tygget flittigt på rødderne for at

få mere energi – og også brugt den mod

hovedpine – en egenskab, som nævnes af

flere gamle skrifter fra forskellige arktiske

egne, men en egenskab der endnu ikke er

forsket i.

Moderne forskning i tabletformEt stabilt og korrekt fremstillet ekstrakt

medfører ingen interaktioner med medi-

cin og er derfor trygt at anvende for alle

voksne. Produktet, som ligger til grund

for den megen forskning, er naturlæge-

midlet Arctic Root, som i Danmark sæl-

ges af Anjo.

En normal dosering er to tabletter dag-

ligt, men begynd gerne med 2 stk. morgen

og 2 stk. til frokost, hvis der er depressio-

ner. Fortsæt med dosis, indtil du mærker

en stabil forbedring, og sæt derefter dosis

ned til 2 stk.

Kilde: Phyto Medicine, juni 2010

Review Article

Rosenroot (Rhodiola rosea): Traditional use, chemical

composition, pharmacology and clinical efficacy

A. Panossian a,n, G. Wikmana,n, J. Sarris b,c,n

a Swedish Herbal Institute Research and Develop-

ment, ˚Askloster, Sweden

b The University of Melbourne, Department of Psy-

chiatry, Melbourne, Australia

c Swinburne University of Technology, Brain Sciences

Institute, Melbourne, Australia

Planta Medica, 2009, 25.maj, publiceret online.

(Blomkvist et al., 2009),

Rosenrod gror i golde og

kolde egne og skaber en stor

mængde aktive stoffer netop

for at beskytte sig mod

de barske omgivelser.

Du kan købe en bog om

rosenrod – Se mere om

bogsalg på s. 61

Frost giver følelsen af, at huden ikke læn-

gere kan holde kulden ude, og det er rent

faktisk det, der sker. Frost nedsætter nem-

lig hudens egen fedtproduktion, hvilket

er en ærgerlig reaktion, da det er hudens

naturlige fedtlag, der skaber det bedste

skjold mod kulden. Huden er faktisk sin

egen bedste skytsengel, da den konstant

regulerer væskeindholdet i det yderste

hudlag, det såkaldte hornlag, ved hjælp

af forskellige vandbindende stoffer. Horn-

laget indeholder omkring 10 % vand og

er dækket af et lag hudfedt, som sikrer, at

vandet ikke fordamper. I og med at fro-

sten nedsætter hudens fedtproduktion, er

det derfor nødvendigt at finde en erstat-

ning for det yderste fedtlag.

Creme Xtreme og en læbecremeDet kan være noget af en kunst at finde en

creme, som passer lige netop til dit behov.

Aloe Vera Creme Xtreme fra Aloe Vera

Group er en creme, der bestemt burde være

i alles vinterkit; cremen er en ’vand i olie’,

hvor de forskellige olier i cremen skaber en

barriere på huden, så vandet i hornlaget

ikke fordamper, men som og giver huden

mulighed for at ånde. Aloe Vera Group har

også udviklet en uundværlig læbecreme,

der genopbygger sprukne læber. Cremen

er bl.a. tilsat krusemynteolie (spearmint),

der fremmer blodcirkulationen i læberne,

og som også giver en behagelig smag.

Psoriasis er værre om vinterenEn anden creme, der er uundværlig i vores

vinterkit, er Vilact hudcreme, som er ba-

seret på aktiv råmælk. Ideen i sig selv er

interessant: at anvende den første mælk,

som er tilbage, efter kalven har fået det,

den skal bruge. Mælken kaldes colostrum

og er kendt for sit store indhold af immun-

stoffer, proteiner, enzymer og vitaminer.

Vilact er desuden tilsat forskellige olier,

der gør det nemmere for huden at opta-

ge indholdsstofferne. Vilact hudcreme er

derfor helt perfekt, når frosten kommer

og truer os med tør og sprækket hud. Især

patienter med virtiligo og psoriasis kan

have gavn af råmælken.

Kulde og blæst fremmer nemlig risi-

koen for at få et psoriasis-udbrud, og det

er derfor meget vigtigt for de mange, der

lider af hudsygdommen, at have en god

creme som Vilact ved hånden, når vinte-

ren presser på.

Frost og blæst kommer med garanti,

så frem med vinterkittet, så du kan stråle

med både kyssemund og blød hud vinte-

ren igennem.

Vinterens skønhedsfjende

Sprukne læber og hænder så tørre som sandpapir – frost er vinterens største skønhedsfjende. En fjende, som vi hvert år må kæmpe mod, og der er derfor god

grund til at få sig nogle faste rutiner, når vinteren står for døren.

af Linisha Palm

Skønhedsansvarlig

Smuk med Linisha på den sunde måde

Total løsning til din FORDØJELSE

Oppustet

Træg mave

Sure opstød

Luft i maven

Løs mave

Turistmave

Kombinér dig frem til løsningen:

Lactiplus - indeholder 6 unikke bakteriestammer, der afbalancerer tarmfloraen

Vejledende udsalgspris: 60 kapsler - kr. 159,00120 kapsler - kr. 299,00

Silicol - kiselsyre, der beroliger og beskytter mave/tarm

Vejledende udsalgspris: 200 ml. - kr. 79,00* (*TILBUD gældende resten af 2010 - Spar kr. 20,-)

500 ml. - kr. 179,00

Valleforce - koncentreret ostevalle, der skaber et gunstigt tarmmiljø

Vejledende udsalgspris: 200 ml. - kr. 65,95500 ml. - kr. 118,501000 ml. - kr. 199,95

Boldocynara - 5 urter, der stimulerer leveren til øget galdeproduktion

Vejledende udsalgspris: 50 ml. - kr. 99,95100 ml. - kr. 159,9560 tbl. - kr. 164,95

Lactiplus - inde

NYHED

SPAR kr. 20,-

på 200 ml

Sweet Potato Råkost

Riv sweet potatoes, æbler og ingefær på et

rivejern eller en food processor, og hæld

råkosten i en stor skål.

Tilføj kokosmel, citron- og appelsin-

juice og de hakkede valnødder. Bland

godt og grundigt sammen.

Sweet potatoes er en rigtig god kilde til

det immunstyrkende C-vitamin, og så

indeholder sweet potatoes samtidigt også

betacaroten, som kroppen selv omdanner

til A-vitamin. Sweet potatoes indeholder

også masser af B6- og E-vitamin samt

masser af fibre.

Super sund vinterpunchDenne punch er perfekt til de mørke og

kolde måneder, hvor vi alle har brug for

lidt ekstra næring og selvomsorg.

Juice æbler, appelsiner og citron, og hæld

saften i en blender.

Smag til med kanel og kardemomme,

og blend, til krydderierne er godt fordelt.

Server i en punchbowle med appelsin- og

citronskiver flydende i.

Appelsin er en af de bedste kilder til

C-vitamin, som bekæmper vira og bakte-

rier. Den indeholder også betasitosterol,

som har vist sig at kunne hjælpe med at

forebygge dannelsen af svulster og sænke

blodets indhold af kolesterol.

Kanel stimulerer kredsløbet, og mange

kroniske såvel som akutte infektioner af-

værges af kanels antibakterielle, antivirale

og antimykotiske (mod svamp) egenska-

ber – og så bruges den også traditionelt til

at forbedre fordøjelsen.

Raw jule mini muffinsSmå, fine, søde muffins med smag af jul.

1 dl finthakkede mandler

1 spsk kokosolie

5 Medjool-dadler eller 8 alm. dadler

(gerne udblødt i vand 1 time)

3 spsk rå kakao

1 knsp. himalayasalt

1 tsk. kanel

1 tsk. kardemomme

2 spsk. gojibær

Blend det hele sammen i en kraftig blen-

der eller food processor til en blød, lind

masse.

Form ’dejen’ i små minimuffinsfor-

me.

Chokorange-creme

Rør alle ingredienserne godt sammen, til

du har en tyk chokoladecreme. Smør cre-

men på toppen af dine minimuffins.

Rå og super sunde juleopskrifterGruer du også lidt for decembers overload af fedt og sukker? Og har du det dårligt med altid at skulle sige nej til julefristelser? Frygt ikke – for her har du tre super sunde juleopskrifter, som kan passe til enhver festlig komsammen i julemånederne.

afCaroline Fibæk

Naturopath ibm og madskribent

Carolines Cuisine

ers overload af fedt og sukker?julefristelser? Frygt ikke for

������������

Fås hos Matas, helsekostforretninger og på apoteketYderligere info: Anjo - Tlf.: 3819 1889 * - www.anjo.dk

Testvinder

Bæredygtig produktion���������� ������������������������www.friendofthesea.org�� �����������Den reneste i 5 ud af 5 undersøgelser. ������������������������������������������������������� ����������������������������������������������������� ����Ikke kemisk opkoncentreret.

ESKIMO-3

Celler skaber grundlaget for liv, og kva-

liteten af livet hænger sammen med, om

cellerne fungerer optimalt og får tilført de

næringsstoffer, de har brug for. Uden de

rette stoffer kan kommunikationen mel-

lem cellerne og arbejdet i den enkelte celle

ikke ske efter planen.

En kræftcelle er bl.a. kendetegnet ved,

at den lever sit eget autonome liv og und-

går kommunikation med andre celler.

CellestofskiftetCellerne optager ilt og næringsstoffer li-

gesom mennesket og afgiver kuldioxid og

affaldsstoffer. Enzymer og proteiner ind-

går bl.a. i cellestofskiftet, der dog er langt

mere komplekst end beskrevet. Fælles for

alle processerne er, at de stimuleres gen-

nem en varieret, sund og næringsrig kost.

Mangler der fx et vitamin eller en bestemt

type fedtsyre i kosten, vil det påvirke en

eller flere af de mange biokemiske funk-

tioner, hvilket i det lange løb kan have

indflydelse på udviklingen af sygdom,

Cellen– nøglen til livet

Menneskekroppen består af 216 forskellige typer celler. Hver eneste af dem har en specialiseret funktion, hvortil der bruges helt specifikke næringsstoffer. Mangler et stof, eller er der en genetisk fejl i cellens funktion, kan det have store konsekvenser for kroppens biokemiske balance.

Har du

ondt?PEROZIN er hurtig, effektiv og langtidsvirkende på ømhed i muskler, tunge, trætte, rast løse og hævede ben, muskelstrækninger og infiltrationer, vridninger, mor-genstivhed og motionsrelateret træthed. Bruges på ankler, knæ, hofter, håndled, albuer, skuldre, nak ke og ryg.

PEROZIN er fremstillet af bl.a. pepermynte, rosmarin og ingefær og virker ved at reducere blodcirkula-tionen i det berørte område.

Forhandles af Matas og helsekostbutikker

Vejl. udsalgspris kr. 119,95V jl d l i k 119 95

2 dages introkursus, med rebirthing, TFC og SQ træning

21.-22. jan. og 18.-19. febr. 2011Kun kr. 550,-

Skolen starter nyt hold 31. marts 2011 Psykoterapi, SQ Coaching, Rebirthing,

Tanke Felt Coaching, Voice dialog, Par- og familieterapi

Skolen for Psykoterapi og SQ Coaching

Mads Vang Christensen ogHenrik Dilling Hansen

Tilmelding tlf: 28 26 03 98 Download brochurer:

www.houseofawareness.dkwww.sqhumanpower.dk

træthed og dårlig kommunikation cel-

lerne imellem.

Natrium-kalium-pumpenDen danske forsker Jens Christian Skou

fik i 1997 Nobelprisen for sin beskrivelse

af natrium-kalium-pumpen, som er en

lille ion-pumpe, der sidder i cellemembra-

nen og pumper natriumioner (Na+) ud af

cellen og kaliumioner (K+) ind i den.

Pumpen er en del af cellestofskiftet og

utrolig vigtig for transportprocesserne ind

og ud af cellen samt for opretholdelse af

cellens væskebalance.

Natrium og kalium fås gennem kosten,

og et stort indtag af salt (natriumchlorid)

kan påvirke pumpens funktion, fordi der

skabes en ubalance mellem natrium og

kalium. Er der for meget natrium i krop-

pen, øges sandsynligheden for at udvikle

forhøjet blodtryk og dermed også hjerte-

anfald og slagtilfælde.

CellemembranenEn sund celle har en blød og elastisk cel-

lemembran, som let kan reagere på de sti-

muli, den får. Omega-3-fedtsyrer, der er

en vigtig bestanddel af membranen, sikrer

smidigheden. Opstår der underskud af

denne fedtsyre i kosten, kan cellerne blive

stive og uelastiske og vil ikke længere rea-

gere optimalt på hormonerne i kroppen.

Stive cellemembraner øger fx risikoen for

at udvikle sukkersyge, da insulin får svæ-

rere ved at aktivere cellerne, hvorved blod-

sukkeret stiger.

Frie radiklaerFrie iltradikaler er iltmolekyler, der har

mistet en elektron. Molekylerne kan op-

stå fra radioaktiv stråling, tobaksrøg, hård

stegning af maden, ultraviolet lys fra solen

og luftforurening. De frie iltradikaler har-

sker fedtstoffer, kulhydrater og proteiner

og angriber cellernes struktur. Da cel-

lemembranen består af en stor mængde

fedt, angribes den let af de frie radikaler,

og modvirker man ikke angrebene gen-

nem et indtag af antioxidanter i kosten,

kan resultatet være celleforandringer og

celledød.

Naturlige antioxidanter er blandt an-

det carotenoider, peptider, enzymer og

stoffer, der binder tungmetaller, samt vi-

taminerne C og E, Q10 og betacaroten (et

forstadie til A-vitamin).

Livslang omsorgDet kræver livslang omsorg og opmærk-

somhed at passe på kroppens celler og give

dem de mest optimale betingelser for at

udføre deres arbejde og dermed forebygge

sygdom og andre ubalancer. Det behøver

ikke involvere dyre eller komplicerede til-

tag i dagligdagen. Med fokus på indtaget

af næringsstoffer i kosten er man allerede

langt i samarbejdet med kroppens celler.

afRikkeAgersted

Shamanistisk healer, biopat og phytoterapeut

Vinter – hold fanen højtAF MARIANNE PALM

Vinter er en uundgåelig del af Dejlige Danmark. Spark dig gennem sne, regn og slud, hold fanen højt med sunde kosttilskud og tips til en nem vinter.

Bidronninger og børnEn gennemgang af forskning og erfaringer vi-ser, at svage børn kommer sig hurtigt efter en kur med Gelé Royal, hvor bidronningeføden også kan have en gunstig virkning på så forskel-lige problemer som bronkitis, migræne, mave- og galdebesvær, fordøjelsesproblemer, svage nerver og træthed. Prøv Gelé Royal fra Bidro, med og uden vitaminer og mineraler. Læs mere på www.bidro.dk

Biolys med rensende effekt

Vi kan vist alle godt trænge til at få styrket vores koncen-tration, kreativitet og motivation gennem vinteren med mere lys. Prøv med Sunny Air, en pære du kan sætte i din dagligstuelampe. Den efterligner solens stråler og kan oven i købet skabe en bedre ionbalance. Der er især

vigtigt i hjem, hvor der måske pga. mange syntetiske materialer, gasbeton, gipsplader eller for lidt udluftning er for mange negativt ladede ioner i luften. Sunny Air er fra Bio Vita. Bio Vita, 76 26 07 66, www.biovita.dk)

Vidste du, at medicinens fader,

den græske læge Hippokrates,

allerede for 2400 år siden opdagede

forbindelsen mellem de skiftende

årstider, det naturlige dagslys og

træthed, tungsind og depression?

Det homøopatiske husapotekEr du ikke til urteprodukter med alt for meget smag, men vil du alligevel gerne holde fanen højt gennem vinteren uden infektioner, så tag et kig på de homøo-patiske midler, som smager af næsten ingenting. Et husapotek med Engystol, Vinceel halsspray, Euphorbium comp. næsespray og Brocosin dækker alt, hvad øvre og nede luftveje kan diske op med: influenza, forkølelse, bihulebetændelse og irritation i bronkierne. Fælles for alle problemer er: – gå til læge, hvis du ikke ved, om det blot er en banal virus.

Spot on

Vær god mod dig selv med C-vitaminC-vitamin er kendt for at hindre spred-ning af virus. Men forskningen viser også, at flere end 200 forskellige syg-domstilstande har direkte eller indirekte relation til frie radikaler og de skader, de forårsager på vævene. Et af de mest kendte antioxidanter– men måske mest oversete – er C-vitamin. 750 mg C-vitamin bør være mindste dosis i de fleste menneskers liv, og vil du være rigtig god mod dig selv, spiser du fast 3-4 stk. af Bio-C Pharma Nord, som er syreneutral og derfor helt uden problemer at spise i hverdagen.

En af verdens bedste immunurter

Andrographis paniculata styrker immunforsvaret uden at få det til at overreagere og er en værdifuld hjælp, især når in-fektionen er på vej. Behandlere i Danmark med forstand på urter sluger gerne otte af de små tabletter Kan Jang, som trods sit eksotiske navn er et produkt fra Swedish Herbal Institute. Instituttet har verdens bedste forsker i Andro-graphis, Alexander Panossian, siddende i forskningsafde-lingen. I Danmark sælges Kan Jang af Anjo.

Få energi fra Livets Træ – en livspille fra WolleLivspillen er et velkendt og velafprøvet kosttilskud, som understøtter immunfor-svarets normale funktioner. Selvom produk-tet har fået ny etiket, er det stadig baseret på en gammel recept, som Arno Wolle fik af en kinesisk tempelpræst, som han hjalp. Det står hen i det uvisse, om Livseleksiren kan forlænge livet, men en kold vinter uden fortrædeligheder ligger måske lige til højrebenet, hvis den kombineres med Livspillen. En vinter med fokus på en let udrensning, et bedre immunsystem og mindre træthed.

Halsbrand og mavesårDet er rigtig generende med halsbrand og måske et begyndende mavesår, men heldigvis er der lindring at hente i den kraftige astaxanthin. Anti-oxidanten med det besværlige navn udvindes af rejeskaller og laks, som de, når de ellers bliver behandlet korrekt, kan afhjælpe irritation og inflammationer i mavesæk og tarm. Studier har vist, at antioxidanten endog kan fjerne mavesårsbakterien Helicobactor pyri. I Danmark hed-der produktet Astaxin og sælges af PB-agentur, som gerne giver flere informationer på tlf.: 31 20 77 53 eller på www.velvaere.info

Bloker vinterens vira med Echinaforce og Echinacea halssprayEchinacaforce, som både findes som halsspray og i flydende form, er et hit gennem vinteren. Echinacea Halsspray anvendes til at blokere vi-rus, allerede før de trænger over i slimhinden, og Echinaforce kan bruges forebyggende eller med 50 dråber tre – seks gange dagligt, hvis først infektionen er landet i kroppen.

Vitaminer og mineraler tilafhjælpning af stofmisbrug

Temadag lørdag den 29. Januar 2011 kl 13 - 17

Få indsigt i et program, der gør brug af høje vitamin- og mineraldoser i stedet for syntetisk medicin og fx metadon. Og få en indsigt i den forskel, som tidligere misbrugere har oplevet ved at anvende metoderne. Systemet har hjulpet mange

misbrugere, og du kan med enkle metoder selv hjælpe en misbruger af stoffer.

Hør om det ”uddannede” B3 vitamin og vitaminets evne til at rense kroppen for især stofrester, der er ophobet i kroppen og om hvilke erfaringer ex-misbrugere har.

Narconons program kører i mange lande, og erfaringerne viser, at chancen for at blive stoffri er 4-5 gange højere end ved traditionel misbrugsbehandling

Sted: Narconon, Åmosevej 73, 4440 Mørkøv. Gratis entré.

Tilmelding er nødvendig af hensyn til arrangementet, senest 25. januarpå mail@Stoffrit.DK eller tlf 70207520

Yderligere information og program for dagen kan ses på www.narconon.dk og www.Stoffrit.DK

Vandladnings-besvær?

A. Vogel Prostasan hjælper ved:

For yderligere oplysning:

Kun 1 kapsel dagligt

Vil du være biopat og naturopath i biologisk medicin?

Uddannelse

Det kan du nu blive på allerbilligste vis.

En uddannelse, du kan skræddersy efter temperament og behov.Samme høje faglige standard.

En uddannelse, som før kostede minimum 62.000,- koster nu 25.000,- Gælder kun så længe der er finanskrise!

Du kan også vælge enkelt kurser.

Skriv til de faglige ledere:

torunn.laksafoss@sund-forskning.dk eller

marianne.palm@sund-forskning.dk

eller ring på 22 79 44 14

Man plejer at sige, at kosten og sollyset

tilsammen dækker vores behov for D-vi-

tamin, men ifølge en ny amerikansk un-

dersøgelse af en gruppe yngre kvinder fra

det solrige Californien holder dette ikke

rigtig stik: 59 % af kvinderne havde for

lidt D-vitamin i blodet, og af dem var en

fjerdedel i ”alvorligt underskud”, hvilket

indebærer, at deres D-vitaminindhold

ligger under 20 ng/ml. Det viste sig, at

kvinderne med det laveste indhold af D-

vitamin havde mest fedt i muskelvævet.

Jo mere fedt muskler indeholder, desto

ringere er muskelstyrken, så der er øjen-

synligt en sammenhæng imellem D-vita-

minstatus og muskelstyrke.

Forebygger faldulykkerForskningen er offentliggjort i martsudga-

ven af Journal of Clinical Endocrinology

and Metabolism og læner sig op ad tidli-

gere forskning, hvor man har fundet, at

ældre med for lidt D-vitamin er mere til-

bøjelige til at falde og pådrage sig knogle-

brud og lignende skader. Et tilstrækkeligt

højt indtag af D-vitamin hos ældre kan

mindske risikoen for sådanne faldulykker

med næsten 30 %.

På tide at justere anbefalingerne?I de senere år har forskere offentliggjort en

lang række undersøgelser, som viser, hvor-

dan et lavt D-vitaminniveau øger risikoen

for kroniske sygdomme som blandt andet

åreforkalkning, knogleskørhed, sclerose

og tilmed kræft. Flere og flere eksperter

er af den overbevisning, at de nuværen-

de anbefalinger for D-vitamin er alt for

konservative og trænger til en justering.

Spørgsmålet er, hvor mange yderligere

undersøgelser der skal til, før en sådan ju-

stering kan komme på tale?

Kilde: The Journal of Clinical Endocrinology & Meta-

bolism Vol. 95, No. 3 1076-1083

D-vitaminøger din muskelstyrke

Næsten umuligt atdanne nok D-vitaminAmerikanske og norske forskere har i

samarbejde lavet computer-beregnin-

ger af, hvor meget sol man skal have

for at kunne danne nok D-vitamin til

at dække kroppens behov. Målingerne

blev foretaget i henholdsvis det solrige

Florida og Boston (Maine). Sidstnævnte

har et klima, der minder en del om det

nordeuropæiske. I Florida var det ikke

noget problem at dække kroppens be-

hov for D-vitamin ved hjælp af sollys.

Det kunne man faktisk klare hele året

rundt. Anderledes så dette ud i Boston.

Her kunne man dække behovet om

sommeren, men om vinteren var det fy-

sisk umuligt.

Med udgangspunkt i deres resultater

anbefaler forskerne, at folk, som ikke

bor i et solrigt område, tager tilskud af

D-vitamin for at være på den sikre side.

Kilde: Journal of the American Academy of Derma-

tology. Juni 2010 (62);6:929.e1-929.e9

AF BJØRN FALCK MADSEN

Mangel på det vigtige D-vitamin kan forhøje fedtindholdet i muskelvæv og forringe din styrke.

vægt,ler og

g

musklerg

Så er der allersidste udkald for en hel flok danskere! Kast undskyldningerne for manglen på motion over bord, og kast blikket på de mange muligheder, du

har for et nyt liv i samvær med din krop.

Spot on AF MARIANNE PALM

Proteinpulver af den velsmagende slagsVores forfædre spiste efter alt at dømme mere protein og fedt – og færre hurtige kulhydrater – end vi gør i dag. Det kan måske give noget af forklaringen på vore dages massive problemer med overvægt, især fordi vi også bevæger os mindre. Sørg for proteiner fra mor-

genstunden, især hvis du motionerer, så du får opbygget en god muskelmasse, som ud

over velvære skaber vægttab. Et rigtig velsmagende protein-pulver er Protein 100 med vaniljesmag fra Anjo.

Kramper i læggene? Magnesium giver

dig ro om nattenEt sundt helbred skabes af en god nattesøvn. Spis

2-3 stk. Bio Magnesium fra Pharma Nord en halv time før sengetid, og mærk forskellen.

Køb lindringtil ømmesportsmusklerAtrogel, Icepower, Traumeel, Perskindol – brug dem flittigt, når musklerne værker og små-skader opstår. De tre førstnævnte er bedst til akutte skader, mens Perskindol er specielt velegnet til myoser og smerter i muskler.

Ingen energi til sporten?

Køb en flaske Chisan, og der kan komme energi igen. Schisandra chinensis er, ud over en livgivende urt, en vigtig urt for både lunger og lever – to organer, som bliver belastet ved hård træning.

Ældre med for lidt D-vitamin

er mere tilbøjelige til at falde

og pådrage sig knoglebrud og

lignende skader. Et tilstrækkeligt

højt indtag af D-vitamin hos

ældre kan mindske risikoen

for faldulykker med næsten 30

%. D-pearls fra Pharma Nord

med 20 mikrogram i hver mini-

kapsel er letoptagelige.

Du når punktet, hvor du bare ikke kan mere. Du gisper efter vejret, og musklerne føles som spændte flitsbuer. Du er ude at løbe, og du er nået punktet for udmattelse, og det kan du flytte ved regelmæssig træning, men også med coenzym Q10. Det viste amerikanske forskere i en undersøgelse af veltrænede og utrænede mænd og kvinder, som fik Q10 for at se, hvordan det påvirkede deres udholdenhed. De personer, som fik det aktive stof, kunne holde længere tid på løbe-båndet før de blev udmat-tet. Det er Pharma Nords Bio-Qinon Q10 med 100 mg, der virkelig kan gøre en forskel. En kapsel om dagen er nok. Og Q10 er ikke på dopinglisten.

Spot onHjælp din krop til en sund knoglestruktur

Ny viden viser, at kroppen skal være vel-forsynet med K2-vitamin, for at kalk kan aflejres i knoglerne. K2-Vitamin aktiverer nemlig protei-

net osteocalcin, der er nødvendigt for at binde kalken til knoglerne.

Da det er meget svært at få tilstræk-keligt med K2-vitamin via kosten, er et tilskud en rigtig god investering for

at sikre, at knoglemassen optager kalk fra kost og evt. kalktilskud.

”Naturlig Natto Vitamin K2” er en vegetabilsk kapsel med naturligt

K2-vitamin udvundet af det japanske sojaprodukt Natto fra dfi. Daglig dosis:

2 kapsler.

Kelpasan kan med sit indhold

af tang gøre en fin forskel

for dit stofskifte. Ikke

kun pga. indholdet af jod,

men også pga. de ekstra

plantestoffer, som påvirker din

skjoldbruskkirtel gunstigt.

Rejeskaller hjælper dig til at spise fedt på den fede måde

Spiser du en tand for meget fedt, og har du slet ikke spor lyst til at gå på en fedtfattig diæt, kan du få hjælp fra L112. Beregninger viser, at spiser du fx 120 gram fedt om da-gen, som rettelig burde være 40 gram, kan du med L112 tillade dig at spise 60-80 gram fedt – og opnå samme resultat.

Erstat samtidig de usunde fedtstoffer fra kød, slik og kager med fedtstoffer fra lyst kød, fisk, nødder og gode olier, og du får en helt ny krop at leve i.

Øg din udholdenhed på naturlig vis

TrifallaDer er al mulig grund til at studere indiske spisevaner, for det er ikke kun mangel på mad, der har skabt slanke indere. Ved altid at spise masser af krydderier fremmer man naturligt for-døjelsen og gør det lettere at tabe sig. Her er der især fokus på Amla, Ha-ritaki og Bibhitaki, som inderne i tusindvis af år har anvendt, hvis der var brug for ekstra hjælp til at forbedre en træg tarm og i øvrigt fremme fordøjelsen. Inden du får deres navne galt i halsen, skal du vide, at de alle tre findes i Trifalla fra Human Balance.

Helix slim hvis du spiser for megetEt studie viser, at indhol-det af inulin fra jordskok-ker kan skabe en mæthed, som i et forsøg i Schweiz gav et samlet vægttab på 7,2 kg mod kun 4,7 kg i kontrolgruppen. Begge grupper spiste en kalo-riefattig diæt.

Julefrokost-sæsonen står for døren, og det

gør der ikke ligefrem lettere at holde den

slanke linje. Du kan naturligvis hård-

nakket sende frikadellerne og den hjem-

melavede sylte videre, når den går rundt

om bordet, men hvor sjovt er det lige? En

anden mulighed er at gøre maden mindre

fedende. Det gør du helt konkret ved at

binde noget af det fedt, som ellers ville

blive optaget i kroppen, og udskille det ad

naturlig vej.

Fylder i mavenDet drejer sig om stoffet formoline L112,

som bliver udvundet af skaldyr. Stoffet

har en enestående fedtbindings-evne og

binder store mængder af fedt i fordøjelsen,

så det ikke bliver optaget i kroppen, men

udskilles igen. På den måde kan du let-

tere klare dig igennem en periode med lidt

forhøjet fedtindtag, uden at det ødelægger

figuren.

L112 opsuger iøvrigt en hel del væske

og udvider sig i maven, hvilket giver en

følelse af mæthed. Det er en stor hjælp

for dig, hvis du vil begrænse dit indtag af

føde. Du kan klare dig med mindre mad

uden at føle dig sulten hele tiden.

Lettere vægttabFor en person, som har vænnet sig til et

stort fedtindtag igennem kosten (typisk

mere end 120 gram om dagen), vil anven-

delsen af L112 virkelig kunne gøre en for-

skel. Man har lavet beregninger, som viser,

at en person med et så højt fedtindtag er

nødt til at redure sit daglige indtag af fedt

helt ned til 40 gram. Det kan for nogen

føles som en umulig opgave at løfte. An-

vender de derimod L112 som supplement

til kosten, kan de ’nøjes’ med at reducere

deres daglige fedtindtag til 60-80 gram –

og opnå samme resultat. Det gør alting en

del lettere, og det bevirker iøvrigt, at de

lettere kan holde motivationen oppe og

ikke løbe sur i det.

Nyt middel fedtet i

AF BJØRN FALCK MADSEN

Med Slank-O-Fort kan du binde en del af det fedt, du indtager med kosten, så det ikke sætter sig på sidebenene.

Hjælper mod let forhøjet kolesterolMan har fundet ud af, at L112 også er

effektivt ved moderat forhøjet koleste-

rol. Kroppen producerer selv kolesterol,

men en del af kolesterolbelastningen

stammer fra føden, og her kan L112

være med til at begrænse problemet.

Det er på ingen måde en erstatning for

kolesterolsænkende medicin, men det

kan sammen med en ellers sund og ba-

lanceret kost samt regelmæssig motion

bidrage til en langt sundere kolesterol-

profil.

I Danmark fås L112 under navnet

Slank-O-Fort og er registreret som

noget, der hedder ’medicinsk udstyr’.

Grunden til, at det ikke er en fødevare

eller et kosttilskud, er at, stoffet L112

ikke bliver i kroppen, men forsvinder

igen – sammen med det bundne fedt.

Det har med andre ord ingen nærings-

værdi. Til gengæld kan længere tids

anvendelse af produktet være med til at

reducere kroppens beholdning af visse

fedtopløselige vitaminer, og derfor er

det altid en god ide at tage en god mul-

tivitamin- og mineraltablet i forbindelse

med anvendelsen af Slank-O-Fort.

binderkroppen

En ’fedtmagnet’I princippet virker L112 som en slags

’fedtmagnet’, der binder fedt og fører

det ud af kroppen igen. På den måde

kan fedtet aldrig blive en belastning for

kroppen. Man skal dog altid huske på,

at kroppen har brug for en vis mængde

fedt for at fungere normalt. Fedt indgår

i vores energiomsætning og er en vigtig

kilde til energi. Desuden er der mange

vitaminer, som er fedtopløselige og der-

for risikerer at blive reduceret, når man

øger sin fedtudskillelse.

Den bedste og sikreste måde at an-

vende præparatet Slank-O-Fort på er,

hvis man tager et vitamin- og mineral-

tilskud dagligt og iøvrigt spiser en sund

kost med den rigtige sammensætning af

vigtige fedtsyrer, især omega-3 fra fisk.

Hej Dion

Jeg har fået at vide af min læge, at mit ko-

lesteroltal er for højt, og at jeg evt. skal have

medicin. Er der noget, du kan anbefale, så

mit tal bliver normalt? Et andet spørgsmål

er mine mavemuskler: Jeg drømmer om en

six-pack og træner mange mavebøjninger

hver dag, men synes ikke, der sker noget –

har du et godt råd?

Henrik 39

Hej Henrik

To ud af tre danskere over 35 år har

forhøjet kolesterol. Det måles af lægen ved

blodprøve, og normalværdien ligger på 5

eller derunder.

Kolesterol er et fedtstof, som bruges

ved opbygning af kroppens celler og til at

danne hormoner, galdesyre og D-vitamin.

Vi har brug for kolesterol i blodet, og man

taler om to slags.

Det gode, gavnlige HDL, der kan fjer-

ne kolesterolaflejringer fra blodkarrene,

og det skadelige LDL, der kan trænge

ind i karvæggen og aflejre kolesterolet.

For højt LDL kan fx forårsage åreforkalk-

ning, hjerte-kar-sygdomme og blodprop-

per. Men det er især triglyceriderne, du

skal holde øje med, og som helst ikke skal

over 2. Bed din læge om at give dig alle tre

tal i stedet for kun at kigge på det samlede

tal. For der er ny forskning, som antyder,

at et højt kolesteroltal slet ikke er så ringe,

blot triglyceriderne ikke forekommer i for

stor mængde.

Mange kommer på kolesterolsænkende

medicin med tilhørende bivirkninger,

men der er bestemt meget, man selv kan

gøre for at undgå medicinering. Med rig-

tig kost kan du spise dit kolesteroltal ned

med 15 til 30 %. Pas på med fx stort for-

brug af mættede fedtsyrer fra fx rødt kød,

mælkeprodukter samt for mange af de

hurtige kulhydrater, fx sukker og hvede.

Spis derimod mange grøntsager, fuld-

kornsprodukter, gode fedtsyrer fra fx nød-

der, avokado, oliven og fede fisk.

Af kosttilskud anbefaler jeg Guarmin

– frø fra guarplanten, som er veldoku-

menteret som kolesterolsænkende. Findes

både som pulver og i pilleform. Sammen

med Kyolic, et hvidløgsprodukt uden lugt

og smag. Kyolic bidrager til at opretholde

et normalt kolesterolniveau. Tag to tablet-

ter eller kapsler om dagen.

December måned er over os, og skal

man have noget sødt, så er marcipan og

mørk chokolade med et højt indhold

af kakao det gode fedt, men kun i små

mængder.

Dine mavemusklerTænk på din kost og den fedtforbrænden-

de træning for at få den såkaldte six-pack.

Mavebøjninger forbrænder ikke fedt, og

der udvikles ikke six-pack ved at udføre

den samme øvelse igen og igen, dag efter

dag. Du bliver nødt til at træne hele mave-

området for at få mave som et vaskebræt.

Her gælder det om at træne både de øvre

mavemuskler, de nedre mavemuskler, de

skrå og de tværgående mavemuskler samt

den nederste rygmuskulatur. Træn dem

tre gange om ugen, for som med alle an-

dre muskler vokser de, når de er i hvile,

og ikke under træningen. Træn øvelserne

langsomt, for går det hurtigt, kan det nemt

blive selve bevægelsen, der gør arbejdet. Gå

på nettet, eller få vist nogle øvelser af en

fitnessinstruktør. I nogle øvelser får man

trænet både de øvre og nedre mavemusk-

ler samtidigt, så det behøver ikke tage lang

tid at lave maveprogrammet. Rigtig god

jul og kom godt ind i det nye år.

Hilsen Dion

af Dion Knudsen

biopat og naturopath, zoneterapeut og fitnessinstruktør

Fit med Dion

Når kolesteroltallet skal ned, og mavemusklerne skal strammes opDu kan spise dig til et bedre kolesteroltal, men hold specielt øje med triglyceriderne.

Et vaskebræt i stedet for deller?

Træn tre gange om ugen.

FaktaTræn både de øvre, nedre, skrå og tvær-

gående mavemuskler, når du træner

mave, og glem ikke den nederste ryg-

muskulatur, som også støtter mellem-

gulvet.

Fit med Dion

Et v

T

Fisk er ikke bare fisk...

Findes i varianterne:

eye q chews, tyggekapsler med jordbærsmageye q kapsler, små og synkevenligeeye q flydende mikstur med frisk citrussmag

Yderligere information: Novasel EU: 63230002, www.novasel.dk

eye q – en anderledes fiskeolie til hele familien

Der er stor forskel på indholdet af fedtsyrer i forskellige fisk, samt om fedtsyrerne er mættede, enkeltumættede eller flerumættede.

eye q har et naturligt højere indhold af den flerumættede omega-3 fedtsyre EPA i forhold til DHA, en anden flerumættet omega-3 fedtsyre. Tilsat omega-6 fedtsyren GLA fra kæmpenatlysolie.

Flerumættede fedtsyrer har stor ernærings-mæssig værdi og findes i alle celler.

eye q er udvundet af sardiner og ansjoser.

Kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost og en sund livsstil.

Endagskurser for dig, som vil blive bedre til at kommunikere, få det bedre med dig selv og blive bedre til at sætte mål og udleve dine drømme.

Endagskurset koster kr. 400,- og afholdes, når der er i alt ti

deltagere. Holdes på hverdage.

Vil du på kompetencegivende kursus over fire dage?Kurset er for dig, som er behandler eller gerne vil være det.

Kurset er en forudsætning for at blive biopat og naturopath

i biologisk medicin. Kurset afholdes til foråret, og når der er

mindst 12 deltagere.

Måske du vil blive din egen mester ud i urter?Kompendier, to weekendkurser, opgaver og eksamen. Kurset

afholdes, når der er mindst 12 deltagere. Kurset er åbent for

alle, som er interesserede i medicinske planter.

Ring eller skriv efter priser og nærmere

detaljer: Tlf.: 22 79 44 14 eller skriv til

marianne.palm@sund-forskning.dk

Alle kurser foregår i København.

Underviser: Marianne Palm, biopat,

naturopath ibm m.m. og redaktør

af sund-forskning.dk

Vil du blive klogere på dig selv? Eller på urter?

g nærmere

r skriv til

ing.dk

avn.

biopat,

ktør

fletil fedkæ

Flemæ

eyey

af sund-forskning.dk

Kurser

LILLE DOSIS - STOR EFFEKT!

AminoJern

Dokumentation og vareprøver:

39 617 618

www.aminojern.dk

STRAM BAGDELEN OP

– C.L.A.+T og motion sætter gang i din fedtforbrænding

C.L.A.+T er ikke et slankeprodukt, men derimod et godt supplement, hvis du vil forbedre dit ud-seende.

Fornuftig kost og regelmæssig motion er gode må-der at forbedre forholdet imellem fedt og muskel-væv på – med C.L.A.+T er der nu mulighed for at få yderligere hjælp til at opnå en attraktiv figur.

Forbedret fedt- og muskelbalance

Pænere og mere fast figur

NU TILSAT GRØN TE – en ekstra opkvikker

DK

_C

LA

+T_

Ad

_S

un

d_

Fo

rsk

nin

g_

05

10

_2

10

x2

97

Grønne proteiner af Lisbeth Tordendahl, Politikens forlag 2009Lisbeth Tordendahls bog har vundet

Gourmand World Cookbook Awards

2009 i kategorien ’Best Health and Nutri-

tion Book in Denmark’.

Grønne proteiner er en meget oply-

sende og lækker kogebog, som både giver

lettilgængelig viden om proteiner, plan-

teøstrogener, sojaprodukter, syre-base-

balance – og om hvorfor det er en god idé,

helt eller delvist at erstatte kød med plan-

teprotein.

Her i denne tid med

julesul, konfekt og gløgg

er det højaktuelt at tænke

på sundheden, og med

Grønne proteiner behø-

ver det bestemt ikke at

blive kedeligt.

Bogen bugner af

nemme opskrifter og er

meget informativ, fyldt

med faktuel viden og dej-

lige opskrifter. Den giver

desuden meget brugbare

oplysninger om fore-

byggelse af almindelige

livsstilssygdomme som

hjerte-kar-sygdomme og

knogleskørhed.

Der er også lidt til

den gode samvittighed,

for ved at nedbringe

kødforbruget og erstatte

med planteproteiner

nedsætter vi også energi-

forbruget, færre dyr slagtes, og sundheden

forbedres.

Selv holder jeg meget af tofuretterne,

og jeg glæder mig til at prøve mange flere

af de lækre supper, salater, bønneretter,

postejer, pateer og tærter. Det er ikke no-

gen tilfældighed, at Lisbeth har vundet en

pris for sin bog.

Køb bogen, og nyd de gode retter!

De bedste hilsner og ønsker om en god

og sund appetit!

Henrik Dilling

Spis grønne proteiner

Hvis man kunne spise med øjnene, så værsgo ! En smuk bog fyldt med opskrifter, som kan

tilfredsstille enhver gane… Kan du ikke nøjes med opskrift og boganmeldelse,

så køb bogen. Og bliv rigtig meget sundere, end du er i dag.

Boganmeldelse

Gylden suppe med ingefær 4 portioner

Skær græskarret i mindre styk-

ker. Bruger du et grønt hokkaido-

græskar, skæres skrællen fra, men

brug endelig skrællen, hvis det er

et orange græskar Skær så kun de

knudrede dele fra.

Skær hvidløg i småstykker, løg

i tern og gulerod i mindre styk-

ker.

Se linserne igennem for sten,

og skyl dem i en sigte. Varm olien

i en gryde, og sauter løg og hvid-

løg, til de er gennemsigtige. Til-

sæt græskar, gulerod, splitlinser

og vand, og bring i kog. Lad det

simre under låg i 30 min. Blend

nu suppen. Spæd evt. op med lidt

ekstra vand, hvis du vil justere

tykkelsen. Smag til med salt,

og blend ingefær i efter smag.

Server med drys af persille.

Serveringsforslag: Suppen er her-

lig på en kold dag.

Giv brød eller andet kornpro-

dukt til, og du har et let måltid.

Eller server suppen som del af et

større måltid.

Få hjælp til livets udfordringer

Føler du af og til, at du har mere modvind end medvind? At det kniber med at finde energi og motivation til hverdagens opgaver? Det kan fx være en hadeopgave på arbejdet, løbeturen når du kommer hjem, eller håndtering af kritik, som du har fået af en veninde eller en kollega?

Manglende energi, lyst og motivation er i høj grad en mental ud-fordring. Det handler om den rette tilgang til udfordringerne, og det er her, at certificeret stresscoach og master i NLP Klement Trabolt giver hjælp til selvhjælp. Hans nye cd ”En god dag” – Energiboost til en god dag, er fyldt med praktiske og anvendelige råd.

Kan købes hos Fønix butik eller på www.balanzz.dk

RAW FOODVibeke Amdisen

Glød & Glæde med

Glød og glæde med Raw FoodRaw Food er mere populært i Danmark end nogen-sinde – og ikke uden grund! Raw Food-livsstilen handler om både bæredygtighed og bevidsthed, men er samtidig også en ’hip’, social og afslappet livsstil med masser af farvestrålende og indbydende mad.

I dag ved vi, at opvarmning af mad nedbryder størstedelen af råvarernes næringskomponenter i form af enzymer, vitaminer og mineraler, hvorfor Raw Food ikke opvarmes over 42 grader. Den vitaliserende og livgivende mad tilfører derfor kroppen naturens egne næringsstoffer i reneste form.

Og det kan mærkes! I form af mere energi, glød og glæde...

Kom i gang på den nemme måde. Op-skrifterne er overskuelige, og der er masser af tips til både børn og voksne.

En bog til 299,99 fra Vibeke Amdisen (Forlaget Saxo)

To nye undersøgelser fra Afdelin-gen for smertelindring ved sygehu-set Vestfold i Norge og Mamma-centret ved Vejle Sygehus viser, at akupunktur muligvis kan hjælpe på bivirkningerne af medicin til bryst-kræftpatienter. Bivirkningerne af medicinen kan give voldsomme he-deture og spolere nattesøvnen – ofte så voldsomt, at patienterne holder op med at tage medicinen.

Hvert år får mere end 4000 kvinder konstateret brystkræft. Behandlingen er operation, kemoterapi og antiøstrogenhormon i mindst 5 år.

I undersøgelsen fik halvdelen af patienterne traditionel kinesisk akupunktur, og den anden halvdel fik ’falsk akupunktur’ (aku-punkturnålene sættes blot et par millimeter ind i huden). Blandt de kvinder, der fik rigtig akupunktur, oplevede fem ud af seks, at hedeturene blev halveret. I gruppen, der fik ’falsk akupunktur’, fik kun én ud af seks samme effekt. I gruppen, der fik rigtig akupunk-tur, var antallet af hedeture stadig 30 % lavere 12 uger efter, sam-menlignet med før behandlingerne.

Susanne Bokmand, der er overlæge ved Mammacentret, udtaler på baggrund af undersøgelsen og egne erfaringer, at hun ikke er bange for at anbefale akupunktur. Hun vurderer, at akupunktur kan gives på alle tidspunkter i behandlingsforløbet.

Jill Hervik, der står bag den norske undersøgelse, håber, at det vil gøre det nemmere for de brystkræftopererede kvinder at leve med antiøstrogenbehandlingen, men lægger vægt på, at det er vig-tigt med mere forskning.

Kilde: Vifab.dk 20-08-2010

Vil du vide mere om akupunktur, kan du finde information hos Praktiserende

Akupunktører på www.aku-net.dk

Akupunktur mod hedeture hos brystkræftpatienter

Spot on

Spot på lidt af hvertDer er mange veje til sundhed, og ingen kender den fulde sandhed. Den må vi hver

især finde med behørigt hensyn til vores arv, miljø og vores trang til foran

dring.

Kender du én, som mis-bruger stoffer? Så er det værd at undersøge de metoder, som stoffrit.dk bruger. Alle er selv eks-misbrugere, så de ved, hvad de taler om. Tjek s. 46 for flere oplysninger. Her finder du også op-lysninger om det gratis foredrag.

Stoffrit.dk

��������� �� ����� �� � �� ���� � ����� �� ����� ��� ������ ��� ��� ����� ����������� � ����� �� �� ������� �� ������������ �� � �� �� ����� ������ ���� � �� � ����� � �������������� ��� ��� � � !�"� ����� ��� ���� � ��"� �� ��� � � ��"� ����� ��� ������� � � �� ��� � �#�"� ����� ��� $� � � ���%�����"%&����������� �� ���$���� ��'( � ��)�� �� �� �� �����"��������� � �� �� �� � ������ ���� ��� ����� �� ������ � ������� �� � ���� ���������������'(*������ �" ���� �� ��� � ������ � �� �� � ����������$"��������������� ��� ���������� �+��� ,� ��-� ������ ����� �� �� �� ���� �������� ��������������������������" ����������� ��� ��� ������ �� ��� �� �������� � ���"������ ������ ���� � �+��� ,� ��- ���������� �������� ������ �� ������ � ������� � � �� � �� ���� ���������� �& �������� � ��� ����� �����)������ ����"������ .��� ���/��� �0#���/�������$01%����2'3� �����������

Hvorfor er Bone Strong™ tabletten banebrydende4������ �& �� �� ���� ���� � ��������� �� � ���������������/����� ����� ����"�������������������4� ��

���� ��������� ���� ��������%��&����������������������������&� �������� ������������%�(��� ������ ��� �������������&�������� ��� � � ����"�� ��������� ��� � � ���������� ��� ��� � ��)� � �� ��� ��������%��� ��)������������������������ "����������� �� �����5�) ���� � �����������$���� ��� ����������������� ��� ��� ���� ������� ��������� �& �� ��� ������� ��)������� ������ �� ��� �� ������ � �� �� ������ �� � ������� �& � ����������������� � � �� ����� �����)������ � ��� ������ ���� ����������������

* Den Europæiske Fødevaresikkerhedsmyndighed Efsa's rapport konklu-derer, at et dagligt samlet indtag på 1.200 mg kalcium og 800 IU vitamin D3 kan hjælpe kvinder over 50 år til at reducere risikoen for knoglebrud.

En ny tablet til kvinder efter klimakteriet kan hjælpe med at styrke knoglerne og nedsætte risikoen for knoglebrud. Tabletten, der indholder en ny ingrediens, der netop er blevet godkendt til salg i Europa, er nu på hylderne i Danmark med navnet Bone Strong™.

Ny revolutionerende tablet kan hjælpe kvinder over 50 til at reducere risikoen for knoglebrud.

����� ������ � �� ������� ��� ������������� ���������������������������������� ���������������������������������������� ����!������� ����������� ���� �������� ��� "��� ������#���#��� �"����������$%�&'�&&�$$�

Her køber du Bone Strong™

6��������

�������������� �������������������������������� ���

*

�� ������������������������ ��(�����������������������������������������������������(����������������� )*�����������������������������)���������������������

�������������������+�������� ���������,��������������������������������������������"�� �������,�������������-����

Annonce

Spot on

Antisukker-år på den lette mådeEr du træt af at være sukkerafhængig? Så beslut dig for at spise mange små måltider, og bliv din sukkertrang kvit med Chrom og Mangan, hvor du bør vælge den letopta-gelige af slagsen, fx fra Berthelsens serie af vitaminer og mineraler. Spis to tabletter af hvert mineral i to til tre må-neder, så du får reguleret dit blodsukker på naturlig vis.

Indisk rod letter overgangs-alderenMange kvinder i overgangsal-deren er plaget af hedeture og psykisk ubalance med tude-ture, træthed eller depressioner til følge… Med Pukka Shatavari kan du både forberede din krop og måske komme lidt nemmere igennem den tid, din overgangs-alder tager. Shatavari er en indisk aspargesrod, som bl.a. regulerer hormonerne og afhjælper proble-mer i overgangsalderen, fx hedeture og tørhed. Den afgiver så at sige fugt indefra, så også huden holder sig sund og gennemfugtet. Pukka Shatavari er en blanding af shatavarirod og urter, tang og spirulina. Brug kapslerne både før, under og efter overgangsalderen. Alt er økologisk certificeret. (NatureSource).

En fantastisk grøn planteAloe vera har mange forunderlige egenskaber, og når man har det i huset, finder man flere og flere anvendelsesmuligheder: Vidste du fx, at Avivir Aloe Vera Gel kan hjælpe, hvis du brænder dig på en varm ovn? At det kan dæmpe smerten ved en klemmelus og mind-ske blodansamlingen, afhjælpe irritationen ved børns røde numser og lindre ligge- og tryksår og irritationstilstande ved endetarmen og i skeden? Og er perfekt som glidecreme!? Prøv også en klat gel på tandbørsten sammen med din tandpasta. Det holder slimhinderne i munden i orden. Blandt de allerbedste pro-dukter finder du serien fra Aloe Vera Group.

Et sundt helbred skabes af en god nattesøvn.

Spis 2-3 stk. Bio Magnesium fra Pharma Nord

en halv time før sengetid, og mærk forskellen.

Tør hovedbund – nej takShampoo bruger vi alle sammen. Men har du problemer med fx skæl, tør hovedbund eller lus, så skulle du prøve den pebermynteduftende Nova TTO Shampoo. Skæl, som kan skyldes svampesporer, irrite-rer hårbunden, og de døde hudcel-ler bliver til flager. Dem hjælper den antiseptiske Tea Tree Oil med at afstøde. Tør og irriteret hårbund kan bl.a. skyldes stress, sæberester efter hårvask eller brug af styling-produkter, der klistrer hårbunden til. Shampooen renser hår og hårbund skånsomt, men grun-digt. Er der ekstrem tørhed, så prøv at massere Nova TTO Lotion ind i hele hovedbun-den eller på udsatte steder, og lad det virke natten over. Vask med shampoo, og skyl grundigt. Er det lus, der er problemet, kan Nova TTO Sham-poo også bruges, mens Nova TTO Balsam er super til kæmning. (Novasel).

AndEr spismegeliminned

2011 kan med fordel skydes i gang med en sundhedskur – og hvorfor ikke aflaste leveren gennem hele de-cember med Boldocynara fra Bioforce? Dråberne stimulerer leveren til bedre at kunne ned-bryde både mad og alkohol.

Gør 2011 til dit sundhedsårLad dine nytårsfortsætter række hele året! Sæt spot på det allervigtigste problem, og gør noget ved det.

AF MARIANNE PALM

Leverkur og Nytårskur

Spot on

Gør dine nytårsforsætter lettereBiodrain hører til blandt de bedste produkter, når du gerne vil skabe en almen udrensning. Urteekstrakterne stimulerer nyrer, lever, hud, lymfe og kredsløb til at give slip på overskydende væske, overskydende fedt, og ikke mindst eliminerer de toxiner, affaldsstoffer og andre mærkværdigheder fra en belastet krop. Bio-drain kan bruges til alle, som ønsker at normalisere vægten. Suppler gerne med Chili Burn, også fra New Nordic, hvis du vil give den en ekstra skalle med at få stofskifte og vægt i orden.

Ingen kur uden sunde madvaner og sjov motion!

Avenaforce fra Bioforce beroliger

nerverne og kan faktisk være

en ganske værdifuld hjælp,

hvis du vil stoppe med at ryge.

Er det ikke nok, så find en

bioresonansterapeut, som også

kan hjælpe.

Ni dejlige månederNi måneder til at skabe det al-lersundeste barn. Det er uomtvi-steligt, at en sund graviditet med alle de rette næringsstoffer til mor og barn er nødvendig. Ikke kun for at dit barn får sunde organer, men man ved faktisk, at de rette fedtsyrer og et godt immunsystem også er med til at øge intelligensen og altså allerede i fostertilstanden er med til at gøre barnet pa-rat til alle livets udfordringer. Læs mere om BioGravid her i sund-forskning.dk, og få den allerbedste start på livet.

������������� �� ��������� ��� �������� ����� �� �� � �� ��������� �������� � ��� ������� ��� �������� ������ � ���������� � � �����������������

����� !��"������ ��� #��� � � ����� � $%&� ����'���(������)��������������� �� ������ #���

��������� *������)������������ ��'���!����*��� ��������" ��������� ���������� �������� ��������������������� ����� ���������� �������� ����� ��� ��� ���� *��� ���� � � ����� �����������#�����������" ����������)� ���������� ������������� ����� ������

����� �� �*���� ��� ���� �� �������� ���� ) ������� � �� � ��� ������ ���� ���������+�� ��� ������������������� ���������,��������) �������)�,���������������������)����� ���� ���������� ��-�.� ��������� �

�'������������� ���)�����������������.� ���� ��������� ����� ������#��������#������������ ���������/� �"���� � �� �� �))����0����� �� ��� �#����������� ������)��������� ����������������)��� ���� ���������� ���� ���������� �����������������#���!� ��) *���+��!���� ����� ���� �������������������#���!� ���� ����������������� �)���������� ���� ����� ������

�������!�����������)���.� ��������� ���������� ������� �� �� ��)���� � �� !������� ������ ����������������)����������������������������

.� ��������� ��� ������������0������������������� ������ � ��� )�� �)�������� 1���� ���� "�� ��� �� �)�"����� � ��� ) �������� � ������������� ���������������.� ���)��)��2%�3��%4�%2����� �!��*����#���������555�!� ����

Jeg er kommet i overgangsalderen6��� ����)� �� �������� ������ ���� !������������� ��������� ����������������� �������*���������6������ ) ������������������� �!��� ���)������)�)��� �������������.� �

Produkterne kan købes hos Matas og helsekostforretninger. For mere information om produkterne kontakt:Bidro ApS på tlf.: 70 25 08 07 eller på www.bidro.dk

Info: Tlf. 86 29 29 55 · www.maxipharma.dk

Kosttilskud af hvidløg...

- et godt valg!

Fås også i

ØKONOMISTØRRELSE:

100 stk +10 ekstra

Hvidløgs ekstrakt

- helt uden lugt

og smag!

Bidrager

til et sundt

Kolesterol-niveau

Kyolic er det naturlige kosttilskud som holder dig på toppen.Kyolic har mange gode fysiologiske egenskaber. Særligt opretholder Kyolic et

normalt kolesterolniveau og bidrager til et normalt kredsløb. Derfor er Kyolic en naturligdel af en sund livsstil. Kyolic er lagret hvidløgs ekstrakt af meget høj

kvalitet. Helt fri for sprøjtemidler og uden lugt og smag.

Kyolic fås på apotek, hos matas og i helsekostbutikker som tablet, kapsel elleri flydende form.

Køb bøger her...Allicin – The Heart of GarlicHandler om, hvad stabilt allicin kan

gøre for dit helbred.

Bogen er på et meget letforståeligt

engelsk og gennemgår al den forskning,

som er gjort på det aktive stof allicin fra

hvidløg. Sund-forskning.dk har tidli-

gere haft et dansk hæfte, som beskriver

noget af forskningen, men her får du

den komplette bog om allicins virkning

på mange forskellige problemstillinger.

Allicin har især en fantastisk virkning

på alverdens bakterier, vira og svampe,

men har også en gunstig effekt på syg-

domme, man ikke normalt forbinder

med hvidløg, fx psoriasis og eksem. Rosenrod – nordens mirakelurtDu bliver inviteret med på en spæn-

dende rejse gennem rosenrodens folke-

medicinske historie. Læs om, hvordan

videnskaben opdagede de styrkende og

adaptogene effekter – hvordan de aktive

stoffer i rosenrod styrker dit helbred og

får kroppen til at normalisere sig selv.

Helt uden bivirkninger.

Du får en dyb indsigt i, hvad der sker

i kroppen, når den udsættes for stress –

og hvordan din præstationsevne højnes

både fysisk og psykisk af rosenrod.

Bogen er letlæst med masser af over-

bevisende forskningsresultater og et

afsnit om, hvordan du selv kan dyrke

rosenroden hjemme i din have.

’Discover Your Menopause Type’Bogen gennemgår de 12 typer grundigt

– og hvad du kan gøre. Du kan finde

et testskema, som bringer dig nærmere

til en afklaring af, hvilken type du er.

Masser af tips til de rette kosttilskud og

næringsstoffer til et lettere liv gennem

overgangsalderen.

Bogen er skrevet på et letforståeligt

engelsk.

KUN til salg via sund-forskning.dk

SundhedshåndbogenSundhedshåndbogen er din nøgle til et

godt helbred, mere energi og vitalitet.

Test dig selv, og find frem til dine helt

personlige behov.

Du finder skemaer til test af kost,

levevaner og stofskifte.

Udførlige oversigter over kostterapi-

er og -tilskud, fedtstoffer, kulhydrater,

proteiner, mineraler og lægeurter.

Behandlingsnøgle over de mest

udbredte lidelser, som du selv kan af-

hjælpe.

Bogen er samtidig en gennemgang

af naturopatiens grundprincipper.

Bogen er skrevet af Pernille Lund og

Marianne Palm.

Ølmaven – og hvordan du slipper af med denBare 26 år og ølvom. Den dér kuffert,

der hænger på forsædet med et par pi-

berensere som ben. Et syn, vi gerne vil

være foruden.

Søren F. Lillesøe har skrevet Dan-

marks første allround sundhedshånd-

bog for mænd. Det er rene ord for

pengene frem for løftede pegefingre,

når journalisten serverer omhyggeligt

gennemprøvede råd om kost, stress og

motion.

Forfatteren har selv haft ølmave

med kaotisk blodsukker, hudgener,

tarmproblemer og stressanfald, men

kostomlægninger og en sund, kritisk

sans reddede ham i tide.

De første læsere af bogen kan beret-

te, at allerede halvvejs gennem bogen

blev der hældt anderledes sundere ting

i indkøbskurven.

Et herligt skridt til ølvommens be-

frielse.

PriserAllicin, The Heart of Garlic, af Peter

Josling, 149,- kr.

Discover Your Menopause Type,

af Joseph Collins, 299,- kr.

Ølmaven – og hvordan du slipper

af med den, af Søren F. Lillesøe,

189,75 kr.

Rosenrodsbogen, af Sara Hedman

129,- kr.

Sundhedshåndbogen, af Pernille

Lund og Marianne Palm, 299,- kr.

Sådan gør duAlle priser er uden fragt. Vi sender bø-

gerne billigst muligt, og der er penge

at spare, hvis du bestiller mere end en

bog. Du sparer porto, og vi giver 20 %

rabat, hvis du bestiller mere end to bø-

ger.

Indbetal prisen på bogen/bøgerne

+ 37,- kr. på konto: reg.nr. 3117, konto

3117403491.

Send samtidig en mail til abon-

nement@sund-forskning.dk med dit

navn og din adresse. Hvis du ikke har

mail, kan du undtagelsesvis ringe til

abonnementsafdelingen. Du skal regne

med cirka 14 dages ekspeditionstid.

REUMAZALL - Styrke, smidighed og fl exibilitetHjælp til muskler/led - ryg, lænd og hofte ved ømhed og slid. Modvirker ømhed ved menstruation, øger fordøjelses - og forbrændingsevnen.

MUSKELSTIFT - Arbejde, Sport og FritidHurtig hjælp - eff ekt efter kun 3-5 minutter. Øger blodgennemstrømning i vævet modvirker infi ltrationer, muskelspændinger og trætte ben.

TRIFALLA - Balance til Mave og TarmModvirker mave - og fordøjelsebesvær, luft i mave og tarm, oppustethed samt både løs og træg mave.

TRIFALLA SPECIAL -Kontinuitet og RegelmæssighedModvirker vedvarende hård og træg mave.

Forhandles af Matas og helsekost samt netbutik www.human-balance.dkHuman Balance ApS - Tlf. 70 25 55 66 www.human-balance.dk

Naturlig hjælp

til din sundhed

Anvendelse: Naturlægemiddel, anvendes ved gangudløste smerter i benene som følge af dårlig blodforsyning (Claudicatio Inter-mittens) også kaldet vindueskiggersyge. Dosering: 2 tbl. 2 gange daglig. Bør ikke anvendes til børn under 12 år uden lægens an-visning. Graviditet og amning: Sikkerhed i forbindelse med graviditet og amning er ukendt, hvorfor anvendelse af Padma 28 ikkekan anbefales. Kontraindikationer: Overfølsomhed over for de aktive bestanddele, herunder over for planter af kurvblomstfamilien (f.eks. morgenfrue, krysantemum, bynke) eller et eller fl ere af hjælpestofferne. Særlige advarsler og forsigtighedsregler vedrørendebrugen: I præparatet indgår sida cordifolia, der indeholder spor af efedrin. Det vides ikke, om nedsat lever- eller nyrefunktion eller andre særlige sygdomme indebærer, at forsigtighed bør udvises. Tabletterne indeholder sorbitol og bør ikke anvendes til patienter med arvelig fructoseintolerans. Bivirkninger: I sjældne tilfælde ses mavekneb, løs mave, overfølsomhed-sreaktioner, kvalme, hududslæt, hjertebanken og uro. Pakninger og priser: 120 tbl. kr. 279,00 - 200 tbl. kr. 429,00 - 400 tbl. kr. 749,00. Distribution i Danmark: Medica Clinical Nord A/S. MTnr. 6123093 - www.medicanord.dk

Padma 28 kan også hjælpe dig, hvis du kan svare JA til et eller fl ere af disse spørgsmål:r

* Oplever du at have uro i benene?* Har du ofte kolde hænder og fødder ?

* Døjer du med smerter og spændinger i benene?* Skal du holde pause når du går længere strækninger?

Hvad er Padma 28?Padma 28 er et naturlægemiddel sammensat af 19 forskellige tibetanske lægeurter. Det anvendes bl.a. ved gangudløste smerter i benene som følge af dårlig blodforsyning. Envelfungerende blodcirkulation er meget vigtig fordi blodet transporterer ilt og nærings-stoffer rundt i kroppen og fjerner affaldsprodukterne. Cirkulationen har indfl ydelse påhele kroppen og er grundstenen for et godt helbred. For yderligere information eller øn-sker du en brochure tilsendt, så ring til Medica Clinical Nord på tlf. 4611 6669.Padma 28 forhandles på apoteket, hos Matas og helsekostbutikker!ff

Gå længere uden smerter

Vitaminer er næringsstoffer, som er nødvendige for at kroppen kan fungere optimalt.Med Den Grønne Vitaminserie styrker du kroppens funktioner:

Den Grønne Vitaminserie fås i helsekostbutikker og udvalgte Matas butikker, apoteker og supermarkeder.dansk farmaceutisk industri a-s · telefon: 4486 0550 · Se hele serien på www.dkpharma.dk

Forkæl din krop med sunde vitaminer...Én tablet om dagen – du behøver ikke mere...

A-VitaminSyn, hud og slimhinder

D-VitaminSolskinsvitaminet - vigtigt for alle aldersgrupper

B-VitaminB1Hjertefunktion B2 EnergiomsætningB3 NervesystemB5 Mental aktivitetB6 Regulerer den hormonelle aktivitetB12 Ældrevitaminet - også vigtig for vegetarerB Combi Med alle 8 B-vitaminer

C-VitaminImmunforsvar og energiomsætningCal-Mag CKnogler, tænder og muskler

K2-VitaminKnoglestruktur

FolsyreNormal celledeling også under graviditet

NYHED

Vitaminer er næringsstoffer, som er nødvendige for at kroppen kan fungere optimalt.Med Den Grønne Vitaminserie styrker du kroppens funktioner:

Den Grønne Vitaminserie fås i helsekostbutikker og udvalgte Matas butikker, apoteker og supermarkeder.dansk farmaceutisk industri a-s · telefon: 4486 0550 · Se hele serien på www.dkpharma.dk

Forkæl din krop med sunde vitaminer...Én tablet om dagen – du behøver ikke mere...

A-VitaminSyn, hud og slimhinder

D-VitaminSolskinsvitaminet - vigtigt for alle aldersgrupper

B-VitaminB1Hjertefunktion B2 EnergiomsætningB3 NervesystemB5 Mental aktivitetB6 Regulerer den hormonelle aktivitetB12 Ældrevitaminet - også vigtig for vegetarerB Combi Med alle 8 B-vitaminer

C-VitaminImmunforsvar og energiomsætningCal-Mag CKnogler, tænder og muskler

K2-VitaminKnoglestruktur

FolsyreNormal celledeling også under graviditet

A-Syslim

NYHED

For næsten ingen penge...Så længe der er finanskrise...

Bliv Biopat&Naturopath Før min. 65.000 Nu 25.000 -

minus en krone!

Marianne Palminfo@sund-forskning.dk

LOTTE SVANE LARSENBioresonans terapeut, e-Lybra

Naturopath i biologisk medicin / BiopatMobil: 2539 0785

lotte.svane@larsen.dkSkindergade 28 A, 1. sal, 1159 Kbh. K

Vesterbrogade 112 C, 1. sal, 1620 Kbh. VEnergi, balance, sundhed

Aut. cand. psych, EMDR practitioner og -consultant

Hanne HæsumBurmeistergade 141429 København KTlf.: +45 31163680

hanne.haesum@gmail.com

Børn og voksne, angst, traumer og krise

Vega-test (Kost, vitamin, mineral, urter og homøopati), Livsstilstjek (fedtprocent og

biologisk alder), Iris-analyse

Klinik for komplementær behandlingKlostertorvet 6-8, 3. Sal tv

8000 Århus C Til + 45 86 11 40 42

Frede Damgaard, Ernæringsterapeut DET, Phytoterapeut, Biopat/ Naturopath (RAB)

Kristine Nielsen, Biopat/ Naturopath, Phytoterapeut, kostvejleder, slankekonsulent

Sclerose? Tag på en sjov og udbytterig ferie til Lesbos

Læs mere på www.sietam.dkom rejser for mennesker med

sclerose eller kontaktKirsten Sietam på tlf. 2466 2944

Marianne PalmBiopat, Naturopath ibm og phytoterapeut

Vesterbrogade 112 C, 1620 Kbh.Vtlf. 22 79 44 14

marianne.palm@sund-forskning.dk

Fuld analyse med vitaminer, mineraler, fedtsyrer, organubalancer m.m.

Ufanatisk kostvejledning, individuelt tilpasset

Målrettet Journalistik v/Lilla LoftLilla Loft, Ahlmanns Alle 9, 2900 Hellerup

Mobil: 29 90 17 91E-mail: lilla.loft@mail.dk

Hudpleje og kosmetik – har du produktet og brug for at blive mere synlig?

Pressemeddelelsen, baggrundshistorien, pressemødet… Ring til mig, og lad os i

fællesskab få lavet den helt rigtige pakke med den helt rigtige vinkel.

Skolen for Psykoterapi og SQ Coaching. v/Henrik Dilling

Ahlgade 55,3. 4300 HolbækMobil: 28 26 03 98henrik@dilling.info

www.sqhumanpower.dk2 årig uddannelse under Institut for

biologisk medicin. Eksistentiel psykoterapi, Rebirthing, Tanke Felt Coaching, SQ coaching og

bevidsthedstræning.

Moderne behandlings-og sundhedshus søger terapeuter

Midt i hjertet af København finder du AliusVita, der tilbyder professionel alternativ behandling,

konsultation og inspirerende sundhedsaktiviteter.Vi søger terapeuter der vil lægge hjerte

i et center der arbejder tværfagligt.AliusVita tilbyder samtidig faciliteter såsom

lokaler, supervision & markedsføring.

Kontakt: Jannich Schaking HansenTlf: 29 93 80 99

www.aliusvita.com

Naturopath i Biologisk MedicinRaw food foredrag og workshops

Aldrig mere syg - bliv din egen naturlægeNaturlig fertilitet - spis dig gravidKonsultation, foredrag, workshops

www.carolinefibaek.dkT: 222 55 111 M: caroline@carolinefibaek.dk

����������������

���������������������������

������������������������������������������������������������������������������

������� �������������!����"#$$%&&&

Torunn Laksafoss

H. C. Ørsteds Vej 14, 4690 HaslevMobil: 22 53 27 88

www.likam.dk, torunn@likam.dk

Cand. Scient. i biokemi, naturopather, ABR træner

ABR, handicappede børn og voksne, naturopati.

Vil du blive klogere på dig selv? Eller på urter?

Endagskurser og flere dages kurserRing eller skriv efter mere

informationMarianne Palm, tlf.: 22 79 44 14marianne.palm@sund-forskning.dk

C

Biopat/naturopath, psykoterapeut, Tanke Felt Terapeut og SQ coach

Henrik Dilling

Amtmandsvej 1,1. 4300 HolbækMobil: 28 26 03 98henrik@dilling.info

www.sqhumanpower.dk

Sundhed, trivsel, bevidsthed, afklaring, kurser og uddannelse

Aloe Vera Group, tlf. 39 69 08 14, www.aloevera.dk

Anjo, tlf. 38 19 18 89, www.anjo.dk

Beauté Pacifique, tlf. 98 57 31 00, www.beaute-pacifique.com

Bidro, tlf. 40 18 18 64, www.bidro.dk

Bioselect, tlf. 26 23 07 68, www.biobody.dk

Bioforce, tlf.87 70 87 70, www.bioforce.dk

Bio Vita, tlf. 76 26 07 66, www.biovita.dk

dfi, tlf.44 86 05 50, www.dkpharma.dk

EterniTea, tlf. 49 70 49 38, www.eternitea.dk

Funktionel Mad, tlf. 26 36 78 43, www.sukrin.dk

Human Balance, tlf. 70 25 55 66, www.human-balance.dk

Maxipharma, tlf.86 29 29 55, www.maxipharma.dk

Mellisa, tlf. 45 86 74 99, www.mellisa.dk

Naturfarm, tlf. 75 12 68 05, info@naturfarm.dk

New Nordic, tlf. 46 33 76 00, www.newnordic.dk

Novasel, tlf. 63 23 00 02, www.novasel.dk

Pharma Nord, tlf. 75 85 74 00, www.pharmanord.dk

Pharmovital, 39 61 76 18, www.pharmovital.dk

Medica Nord, tlf. 46 11 66 69, www.medicanord.dk

Nanoko, tlf. 70 26 98 40, www.vilact.dk

NatureSource, tlf.70 23 44 20, www.naturesource.dk

Originalchia.dk, www.originalchia.dk

Panacea, tlf. 48 27 71 10, www.panacea.dk

PB agentur, tlf. 31 20 77 53, www.velvaere.info

Pharma Scandia, tlf. 35 43 85 85, www.pharma-scandia.dk

Rømer Natur Produkt, tlf. 86 80 37 67, www.romernaturprodukt.dk

Unique Products, tlf. 64 41 83 00, www.unique-haircare.dk

Urtegaarden, tlf. 86 48 00 11, www.urtegaarden.dk

Vello, tlf. 75 21 11 10, www.vello.dk

Wolle, tlf. 46 40 11, www.wolle.dk

Find rundt på helsehylderneForhandlerliste hvor du kan få mere at vide

Biopat, phytoterapeut og shamanistisk healer

Rikke AgerstedHimmelev Bygade 56A

4000 RoskildeTel: 28 18 70 44

www.helseklinikken-agersted.dk

Behandling / healing af krop, sind og ånd

Naturligvis

Elitesport med uoversti-

gelige forhindringer kræ-

ver fyldte jerndepoter

Naturligvis– en brevkasse med Marianne Palm

HejsaJeg er 33 år og dyrker idræt på eliteplan.

Gang på gang får jeg at vide, at jeg skal hol-

de øje med min jernstatus. Er det korrekt?

Inger, Brønshøj

Kære Inger

Idrætsudøvere og generelt fysik aktive

mennesker kan let komme til at mangle

jern. Og at du er kvinde, hvor du sikkert

også mister lidt eller meget blod hver må-

ned, gør det endnu mere sandsynligt, at

påstanden er korrekt.

Jern er afgørende for dannelse af mu-

skelvæv (myoglobin), som binder ilten

som en reserve til brug ved et højt fysisk

aktivitetsniveau.

Når du dyrker motion regelmæssigt,

øges blodmængden og mængden af røde

blodlegemer pr. liter blod. Dermed øger

du din mulighed for at transportere ilt

til musklerne og transportere CO2 ud af

kroppen.

Sportsfolk skal være særligt opmærk-

somme på ikke at få jernmangel, som kan

påvirke den fysiske præstation. I et forsøg

i England blev en gruppe kvinders fysi-

ske og mentale evner målt før og efter en

jernkur. Efter 4 uger med jernkuren var

deltagerne i stand til at løbe længere. Del-

tagerne klarede sig også bedre ved en in-

telligens- og hukommelsestest.

Spis gerne Amino Jern, som er et af de

mest letoptagelige produkter i handlen.

En tablet er nok. Suppler gerne med vi-

taminer og mineraler, et samlet tilskud,

fx Multi Vitamin Pharma Nord eller

Bior-tomin fra Bioforce. I øvrigt kan du

have glæde af ekstra magnesium til ømme

muskler og gerne sammen med fx Basica,

et mineraltilskud som virker specielt ba-

sedannende til oversyrede muskler. Basica

er fra Bio Vita, som også er leverandør af

Tysklands mest brugte naturlige smerte-

stillende creme, lige til at smøre på ømme

muskler.

Kære Marianne

Min datter på 15 år spiser ganske uregel-mæssigt. Alt for lidt om morgenen, en hurtig sandwich i skolen, og sidst på dagen falder hun omkuld af træthed – sikkert på grund af lavt blodsukker. Hvad kan jeg lokke hende med? Hun er jo bange for at tage på – påvir-ket af alle de møgprogrammer og reklamer med alt for tynde piger…

Ursula, Vejle.

Kære Ursula

Det er nok ikke nogen stor trøst, at

du deler skæbne med mange andre teen-

agemødre. Og det hjælper sjældent med

moralprædikener, forbud mod underlø-

dige fjernsynsprogrammer eller med løf-

tede pegefingre. Til gengæld hjælper det

tit med noget bevidsthed – at man fak-

tisk tager på af at spise for lidt, at man

får bumser af for få fedtstoffer, og at man

kun kan få et normalt hormonsystem – og

dermed børn senere i livet – hvis man har

fedtstoffer nok i kroppen. Dertil kommer,

at kræsenhed i løbet af dagen meget vel

kan skyldes noget så banalt som for lidt

mavesyre, så der slet ikke er appetit til

de store måltider. Så oplever vi det store

blodsukkerfald sidst på dagen, der får os

til at skovle mad ind til aftensmaden – el-

ler endnu værre – wienerbasser fra bageren

på vej hjem fra skolen.

Til at stimulere appetitten er der brug

for bitterstoffer, som næsten ikke er til at

opdrive i de moderne fødevarer – valgt fra

af forbrugerne påstår producenterne. Så

et kosttilskud kan være nødvendigt. Her

kan Biodrain fra New Nordic være et hit.

Egentlig er det et udrensningsprodukt,

men det er de selvsamme urter, som sætter

gang i mavesækkens safter, så der opstår en

naturlig appetit. En tablet før hvert måltid

er en passende dosis. De kan evt. knuses,

hvis de er for store at sluge. Suppler med

krom, som stabiliserer blodsukkeret, og

smid den ordinære flade madkasse ud og

erstat den med en stor boks med plads til

Det hjælper sjældent

med moralprædikener,

forbud mod underlødige

fjernsynsprogrammer eller med

løftede pegefingre

af Marianne PalmBiopat/naturopath ibm phytoterapeut og chefredaktør

Jeg er en 45-årig mand, som døjer med bihulebetændelse hver vinter. Min læge vil helst undgå antibiotika, for det virker sjæl-

dent efter hensigten. Til gengæld går jeg hos

en hals-øre-næse-specialist for at blive suget – bare møgirriterende at bruge tid på. Hvad kan jeg ellers gøre?

Kim, Søborg

Du kan forsøge med ingefæromslag. Det

virker som regel med det samme:

Skær en lille ingefærrod i skiver. En li-

ter vand bringes i kog og fjernes fra blus-

set. Bomuldsklude – fx et gammelt viske-

stykke – rives i små stykker som, passer til

pande og kæber. Kludene lægges i vandet

sammen med ingefærskiverne i minimum

tyve minutter, eller indtil vandet er tilpas

afkølet, så du kan vride kludene og lægge

dem på pande og kæber. Læg et stykke

plastik over, og lad det ligge, indtil omsla-

get er koldt, og nye bomuldsstykker læg-

ges på. Gentag i minimum en halv time.

Materien skulle gerne løbe ud med det

samme eller i løbet af de næste par timer.

Kan gentages morgen og aften eller hver

dag i en uges tid. Pas på øjnene, for de ak-

tive stoffer i ingefær er stærke. Huden kan

blive lidt rød og irriteret, men kan smøres

med en creme efter behandlingen.

Hoster du, har kriller i halsen eller bronkitis

kan du også bruge denne ’luftvejscoctail’:

Skær hvidløg i skiver, bland med ski-

ver af ingefær, en dusk frisk timian eller

en spiseskefuld tørret timian, en skive løg.

Overhæld cocktailen med kogende vand,

lad blandingen trække i nogle minutter,

og drik det i små slurke så varmt som mu-

ligt. Tilsæt eventuelt honning. Det sma-

ger ikke godt, men virker desinficerende

med det samme.

Sørg for, at du har nok af vitaminer og mi-

neraler i kroppen året rundt, og begynd

hvert efterår med InSinus fra Bidro, som

med sit indhold af urter kan gøre en stor

forebyggende og behandlende forskel.

Naturligvis

Ingefæromslag får infektionen til at

strømme ud af bihulerne

Skift den flade madkasse ud med en

stor, så der er plads til grønsager, nød-

der og frugter.

gulerodsstænger, en håndfuld nødder, lidt

frugt og fuldkornsrugbrød med salat og

lyst pålæg fra kylling og kalkun eller aller-

bedst med omega-3-fyldt fiskepålæg. Skriv

til mig, hvis din datter efter en måneds tid

stadig kører på de forkerte spisevaner.

I kan også tjekke www.sund-forsk-

ning.dk og lave en stofskiftetest, som også

findes i min og Pernille Lunds ”Sund-

hedshåndbogen”. Her kan I finde ud af,

hvilken type mad der er mest smart for

din datter, både hvad hun lettest kan blive

mæt af, og hvad der kan holde hendes fi-

gur fit for fight uden at skabe blodsukker-

problemer.

Kærlig hilsen

Marianne Palm

Får du altid de julegaver, du lige præcis har ønsket dig? Vel at

mærke uden at du har oplyst præcist, hvilke mærker, modeller og

farver, du ønsker dig, og hvor dine ønsker fås?

Det gør jeg ikke, faktisk kan jeg lige her og nu ikke komme

på en eneste ting. Jeg synes ikke, jeg kan være bekendt helt at

fjernstyre familiens julegaveindkøb. Så jeg ønsker mig ’et smukt

smykke’, ’en smart rygsæk’, ’sexet undertøj’, ’en lækker deodo-

rant’ osv. Så pakkerne til mig indeholder selvfølgelig smykker,

undertøj, deodoranter, som min familie synes er smukke, smar-

te, lækre. Og deres smag er lidt anderledes end min.

Men i år har jeg besluttet at foretage et eksperiment! Gennem

et halvt års tid har jeg (bl.a. som forberedelse til en workshop)

arbejdet med Loven om tiltrækning – og har erfaret i stort og

småt, arbejdsmæssigt såvel som privat, at ja… den virker sgu!

Men kan den mon også bestå den store ’julegavetest’?

Ifølge Loven om tiltrækning består alt – fra tanker og følel-

ser til højhuse og julegaver – i virkeligheden af energi, som blot

vibrerer med forskellig hastighed (frekvens). Og lige tiltrækker

lige, hvilket betyder, at den energifrekvens, vi med vores følelser

og tanker ’stiller ind på’, helt automatisk vil tiltrække mennesker,

hændelser og ting, der vibrerer med samme frekvens.

Så huhej, jeg må i gang med at fintune min energi, så jeg kan

tiltrække de perfekte julegaver.

Loven foreskriver bl.a., at jo mere specifikt jeg kan beskrive

mine ønsker, jo tiere og mere koncentreret jeg tænker på dem, og

jo tydeligere jeg forestiller mig dem, des større chance er der for,

at mine ønsker går i opfyldelse.

Jeg må hurtigst muligt have formuleret et par positive bekræf-

telser (affirmationer), skaffe billeder af mine ønsker samt ord og

sætninger til mit visionboard og finde tid til en visualisering om

dagen – mindst.

Men allerførst skal jeg jo finde ud af, hvad jeg virkelig ønsker

mig – og dét er problemet.

For når jeg mærker efter – sådan rigtigt mærker efter – kan

jeg mærke, at jeg faktisk slet ingen ønsker

har. Ikke udover ønsket om, at klimaet, na-

turen, dyrene, de fattige, de syge, børnene

og de gamle, de flygtende, de ind- eller

udvandrede, de sorte, gule og hvide

må få det bedre, end de har det

i dag! Og at alverdens krigsher-

rer, diktatorer og demokratiske

magtmennesker vil skrotte deres

åndssvage våben og begynde at

elske i stedet for at slås.

Jeg må i gang. Der er me-

get, der trænger til at blive

manifesteret!

Men ok, måske er ’en hele-

vejen-rundt-bedre verden’ ikke

det nemmeste at få gjort til vir-

kelighed i en ruf. Hmm… Den

smarte rygsæk med plads til den bærbare, som kan få mig til

at ranke ryggen, også når jeg cykler og går… ok, den kunne jeg

virkelig også godt trænge til. Den lette lilla fra Mandarina Duck

er lækker – så den må jeg fluks i gang med at visualisere på.

– mød mig både her, på medmodspil@maikenbuchwald.dk eller

på www.medmodspil.dk

Liiige et sekund

Hvad jeg virkelig ønsker mig

afMaiken Buchwald

Journalist

Den nordlige halvkugle, og især Danmark

med rusk og regn, byder på et ønske om

støtteterapi på helt naturlig vis. Og det

kan du få gennem den fine præmie til en

værdi af 657,- kr.

Ti læsere af sund-forskning.dk kan vinde

Er Gelé Royal føde for bidronningen?

Er du blandt de heldige vindere, får du

direkte besked.

Svar på spørgsmålet, og send dit svar

på www.sund-forskning.dk. Har du ikke

adgang til internettet, kan du sende en

konvolut, hvor du skriver svaret på bag-

siden sammen med navn og adresse. Send

kuverten til sund-forskning.dk, Strædet 9,

Svogerslev, 4000 Roskilde.

Vi trækker lod blandt de rigtige svar

d. 1. december 2010 (gælder kun i Dan-

mark).

e-mail: info@sund-forskning.dk

Marianne Palm, Medlem af DJ Michael Hernvig Datagraf Colourbox, Kevin Broadbery, Michael Hernvig, Istock m.fl. 55.000

sund-forskning.dkInformationerne fra sund-forskning.dk må ikke bruges til selvbehandling. Alle artikler er skrevet af Marianne Palm medmindre andet er anført. Bladet udkommer cirka første uge i alle lige måneder. Kildereferencer m.m., skriv til redaktionen.

Abonner på sund-forskning.dkKøb dit blad i din lokale helsekostbutik.Eller få seks numre lige til døren for 192,- kr. Reg.nr.: 3117 konto: 3117403491

Tilmeld dig på www.sund-forskning.dk Tlf.: 22 79 03 15 Mail: abonnement@sund-forskning.dk

Konkurrence

Skab en sund vinter med royal dronningeføde og kongelige urter

Hvis du ligesom hovedparten af dansker-

ne har tænkt dig at bøvse og prutte dig

gennem juleugerne med al for meget mad,

alt for meget Ikke-Mad, og alt for meget

mad, du egentlig ikke spiser resten af året,

for eksempel den legendariske flæskesteg,

de mange rå løg på silden eller bedstemors

kålsalat, så kan både sure opstød og andre

luftbårne besværligheder blive lettet med

noget så simpelt som et glas vand med

citronsaft i. Ha det med ved julebordet,

og drik flittigt af de enzymholdige dråber,

som skaber en hel anderledes evne til at

nedbryde den megen mad.

Hvis du som visse andre (det er ikke

min kæreste, jeg hentyder til) har luft-

bårne gener hele året, er det tegn på, at

der kan være for lidt mavesyre, at du ge-

nerelt hverken danner galde eller enzymer

nok og mangler fordøjelsessafter, som

skal skabe en nedbrydning af din mad fra

tyndtarmen.

Og hvis der så på grund af penicillin-

behandlinger, for meget sukker, eller an-

dre belastninger, tillige er problemer med

mikrofloraen i tyktarmen, ja, så har du et

problem, hvor det er værd at henvende sig

til nogle behandlere, der har forstand på

hele molevitten, og som på hjælpsom vis

kan guide dig ud på helsehylderne efter de

bedste produkter. For her er lidt citronsaft

ikke nok, her skal bruges koncentrater af

næringsstoffer til at skubbe gang i syste-

met.

De produkter kan du finde her i sund-

forskning.dk. Og tro mig, at få orden i

fordøjelsen handler ikke kun om lige at få

lettet lidt luft her og nu. Det handler også

om at forebygge, at der opstår alle mulige

andre skavanker senere i livet.

Så værsgo, slut med sure opstød, brug

sund-forskning.dk som støtteterapi, og

bevæg dig ind i 2011 med et smil, som når

fra læberne og hele vejen gennem fordøjel-

sen og med luft som let passerer forbi de

ellers til tider overanstrengte lukkemusk-

ler.

Det sure opstød – og andre luftbårne generAF MARIANNE PALM

Oplever du energiløshed og træthed? Så kan det være en fordel

at forsyne kroppen med ekstra Q10. Normalt producerer kroppen

nok Q10 til at dække cellernes behov, men under særlige omstæn-

digheder som f.eks. sygdom kan kroppens egenproduktion af Q10

blive utilstrækkelig.

Bio-Quinone Q10 GOLD – det første produkt på det danske mar-

ked med 100 mg Q10 pr. kapsel. Produktet indeholder en unik

blanding af vegetabilsk olie og coenzym Q10, der giver en god og

dokumenteret optagelighed.

Spørg efter Bio-Quinone Q10 Gold på dit lokale apotek, hos Matas

eller i helsekostforretninger. Kan ikke købes i supermarkedet.

Det er aldrig for sent at få... MERE ENERGI!

Pharma Nord er blandt Europas førende producenter af forebyggende lægemidler og kosttilskud, som i dag sælges i mere end 45 lande verden over. I Danmark kan produkterne kun købes i helsekostforretninger, hos Matas og på apoteket.

Prøv Bio-Quinone Q10 GOLD – kroppens egen energikilde.

100 mg Q10

– med høj optagelighed

DK

_Q

10

_G

old

_A

d_

Su

nd

_Fo

rsk

nin

g_

10

10

_2

10

x29

7