sukatan pelajaran sains sukan sek_menengah

7/29/2019 sukatan Pelajaran Sains Sukan Sek_menengah

1/99

KEMENTERIAN PENDIDIKAN MALAYSIA

HURAIAN SUKATAN PELAJARANKURIKULUM BERSEPADU SEKOLAH MENENGAH

SAINS SUKAN

PUSAT PERKEMBANGAN KURIKULUMKEMENTERIAN PENDIDIKAN MALAYSIA


2/99


3/99

v

RUKUN NEGARA

Bahawasanya negara kita Malaysia mendukung cita-cita hendak mencapai perpaduanyang lebih erat di kalangan seluruh masyarakatnya; memelihara satu cara hidupdemokratik; mencipta satu masyarakat yang adil di mana kemakmuran negara akandapat dinikmati bersama secara adil dan saksama; menjamin satu cara hidup yangliberal terhadap tradisi-tradisi kebudayaannya yang kaya dan berbagai corak;membina satu masyarakat progresif yang akan menggunakan sains dan teknologimoden;

MAKA KAMI, rakyat Malaysia, berikrar akan menumpukan seluruh tenaga dan usahakami untuk mencapai cita-cita tersebut berdasarkan atas prinsip-prinsip yang berikut :

Kepercayaan kepada TuhanKesetiaan kepada Raja dan NegaraKeluhuran PerlembagaanKedaulatan Undang-UndangKesopanan dan Kesusilaan


4/99

vii

FALSAFAH PENDIDIKAN KEBANGSAAN

Pendidikan di Malaysia adalah suatu usaha berterusan ke arahlebih memperkembangkan potensi individu secara menyeluruh danbersepadu untuk melahirkan insan yang seimbang dan harmonisdari segi intelek, rohani, emosi dan jasmani berdasarkan kepercayaandan kepatuhan kepada Tuhan. Usaha ini adalah bertujuan untuk

melahirkan warganegara Malaysia yang berilmu pengetahuan,berketerampilan, berakhlak mulia, bertanggungjawab dan berkeupayaanmencapai kesejahteraan diri serta memberi sumbangan terhadapkeharmonian dan kemakmuran keluarga, masyarakat dan negara.


5/99

ix

KATA PENGANTAR

Hura ian Suka tan Pe la j ar an ia l ah do kumen yangmemper i nc i kan kandungan S uka tan Pe la j a ran yangbe r t u j uan un tu k memenuh i c i ta - c i ta murn i dan

s emangat Fa lsa f ah Pend id i kan Kebangsaan , danmeny ed iakan mur i d meng hadap i a rus g loba l is as is e rta ekonomi b e rasas kan penge tahuan pada abad

k e - 2 1 .

Dokumen i n i menya rankan s t ra teg i penga ja ran dan

pembe la ja ran yang mer angkumi pe lba ga i akt i v i t idan penggunaan s umber . Gu ru d i ga lakkanmenggunakan k rea t i v i t i un tuk memi l i h , menyusun

dan mengo lah ak t i v i t i meng i ku t kesesua ian mur i d .Hu ra ian in i d i har ap akan dapa t memban tu gu ru

merancang dan me laksanakan penga ja ran danpembe la ja ran seca ra be rkesan .

Da lam me lakukan ak t i v i t i penga ja ran danpembe la ja ran , gu ru d i ha rap dapa t member i

penekanan kepada uns u r be rn i l a i t a mbah , i a i tu

kemah i ran be r f i k i r , kemah i ran be la j a r ca ra be la j a r ,penggunaan tekno log i mak luma t dan komun i kas i ,

kece rd asan pe lbaga i , pe mbela j a ran mas ter i ,

pembe la ja ran seca ra kon te ks tua l , pembe la j a ran

seca ra kons t ruk t i v i sme , pembe la j a ran akses kend i r idan ka j i an masa depan . D i samp ing it u , n i l a i mu rn i

dan s emanga t p a tr i o t i k dan kew arganegar aan te tapd iu tamakan . Semua e lemen i n i d i ha rapkan dapa tmember i keyak inan kepada mur i d dan d i ap l i kas i kan

da la m keh idupan ha r i an dan dun ia peker j aan .

Ma tape la j a ran Sa ins Sukan be r tu j uan member ipenge tahuan , kemah i ran dan penga laman asasSa ins Sukan kepada mur i d aga r ama lan da lamb idang s ukan dapa t memban tu mereka da lam

persed iaan d i b i dang ke r j aya be rsesua iandengan p e rkembangan pesa t s ukan d i nega ra .Ma tape la j a ran i n i j uga be r tu j uan member i

keseda ran kepada mur i d ten tang kepen t i ngan

s a ins d a l a m s u k a n. Pe n g a jar a n d a npembe la ja ran d i rancang supaya dapa t

me la h i r kan mur i d yang b i jak men jag akese jah t e raan d ir i, masy a raka t dan nega ra .

Da lam menyed iakan Hu ra ian Suka tan Pe la j a ranin i b any ak p i hak ter l i ba t te ru tama gu ru ,p e n s y a r a h m a k t a b d a n u n i ver s i t i s e r t a pe g aw a i

Kemen te r i an Pend id i kan , dan i nd i v i du yangmew ak i l i ba dan- badan t e r ten tu .

Kepada semua p ihak yang te l ah member i kan

sumbangan kepaka ran , masa dan tenagas eh ingg a te r has i l nya Hu ra ia n Sukata n Pe la ja ranin i , Kemen te r i an Pend id i kan merakamkan

se t i ngg i - t i ngg i pengha rgaan dan ucapan te r imak a s i h .

( Dr. SHARIFAH MAIMUNAH BT. SYED ZIN )PengarahPusat Perkembangan Kurikulum

Kementerian Pendidikan Malaysia


6/99

x


7/99

xi

PENDAHULUAN

Matlamat

Sains Sukan bertujuan untuk melahirkan murid yangmenguasai pengetahuan, kemahiran dan pengalaman asassains sukan melalui amalan teori dan praktis dalam bidangsukan serta memupuk dan meningkatkan pengayaan nilaisebagai persediaan di bidang kerjaya.

Objektif

Membolehkan murid :i. memperoleh pemahaman tentang fungsi tubuh badan

secara saintifik semasa melakukan pergerakan;ii. menghayati perlakuan pergerakan fizikal terhadap

kehidupan dan kesihatan diri;iii . mengaplikasi prinsip latihan bagi meningkatkan

komponen kecergasan;iv. memahami proses fisiologi yang memberi kesan

terhadap pencapaian sukan;v. memahami prinsip asas kecederaan sukan dan

aplikasinya dalam aktiviti fizikal; danvi. merancang pemakanan yang sesuai berdasarkan

keperluan latihan dan pertandingan.

Huraian Sukatan Pelajaran Sains SukanSelain dokumen Sukatan Pelajaran, guru juga perlu merujukkepada dokumen Huraian Sukatan Pelajaran Tingkatan 4 dan5, serta Buku Sumber Tingkatan 4 dan 5.

Kandungan Sukatan Pelajaran Sains Sukan

Sukatan Pelajaran Sains Sukan disusun mengikut empattunjang utama iaitu :1. Tunjang 1: Pengenalan Sains Sukan

i. Konsepii. Sejarah Perkembanganiii. Pengurusan Sukaniv. Psikologi Sukanv. Sosiologi Sukan

2. Tunjang 2: Anatomi dan Fisiologii. Pengenalan Anatomi dan Fisiologiii. Sis tem Rangkaiii. Sis tem Otot Rangka

iv. Sis tem Sarafv. Sis tem Kardiovaskularvi. Sis tem Respiratorivii. Sis tem Endokrinaviii. Sis tem Tenaga

3. Tunjang 3: Persediaan Fizikali. Pengenalan Kecergasanii. Prinsip Latihan Fizikaliii. Kaedah Latihan Fizikaliv. Pemakanan Sukanv. Perancangan Program Latihanvi. Penilaian Kecergasanvii. Keselamatan dan Kecederaan Sukan


8/99

xii


9/99

xiii

Tunjang 4: Lakuan Motor dan Biomekaniki. Asas Kawalan Motorii. Perkembangan Motoriii . Pembelajaran Kemahiran Motoriv. Asas Biomekanik

Status Mata Pelajarani. Mata pelajaran ini ditawarkan sebagai mata pelajaran

elektif Kumpulan Teknologi untuk murid Tingkatan 4dan 5

ii. Masa yang diperuntukkan ialah sebanyak empat waktu(40 minit x 4 waktu) seminggu.

iii . Peperiksaan berpusat diperingkat Siji l PelajaranMalaysia mengikut surat Lembaga Peperiksaan Bil. LPSPPP/16/6.44 Jld.6 (24) bertarikh 11 November 2000

Kandungan Buku Ini

Buku ini mengandungi objektif dan perincian kurikulum SainsSukan untuk sekolah menengah.

Objektif bagi setiap tahun diberi untuk membantu gurumerancang pengajaran dan pembelajaran mata pelajaran ini

dengan lebih tepat dan berkesan.

Perincian kurikulum untuk setiap tahun dipersembahkanmengikut tiga lajur seperti berikut :

Bidang / Unit

Pembelajaran

Hasil

Pembelajaran

Cadangan Aktiviti

Pembelajaran

Lajur Bidang/Unit Pembelajaran merangkumi tajuk dansubtajuk yang terdapat pada setiap tunjang pembelajaran.

Guru boleh menambah tajuk di mana perlu mengikutkesesuaian murid, alatan, dan persekitaran.

Lajur Hasil Pembelajaran mengandungi tiga aras iaituAras 1, 2 dan 3.

x Aras 1 adalah aras yang paling mudah dan dapatdilakukan oleh semua murid

x Aras 2 adalah pemeringkatan dari Aras 1 bagi

sesetengah murid.x Aras 3 pula adalah aras yang tinggi, lebih sukar dan

menggalakkan pembelajaran kendiri untuk murid yangmempunyai kadar pembelajaran yang lebih cepat.

Setiap murid mesti menguasai hasil pembelajaranpada Aras 1. Bagi murid yang mempunyai kebolehan dan

keupayaan adalah digalakkan untuk menguasai Aras 2dan Aras 3. Setiap aras yang dilalui oleh muridmenunjukkan tahap kemampuan seseorang murid dankreativitinya.Lajur Cadangan Aktiviti Pembelajaran ini boleh dirujukoleh guru bagi mencapai hasil pembelajaran. Guru jugaboleh mencadangkan aktiviti pembelajaran lain ataumenambah aktiviti mengikut kebolehan murid.


10/99

xiv


11/99

xv

Cadangan Agihan Tajuk Sains Sukan

Tunjang Tajuk Tingkatan 4 Tingkatan 5

1

PENGENALAN SAINS SUKAN 1. Konsep X

2. Sejarah Perkembangan X

3. Pengelolaan Sukan X X

4. Psikologi Sukan X5. Sosiologi Sukan X

2ANATOMI DAN FISIOLOGI 1. Pengenalan Anatomi dan Fisiologi X

2. Sistem Rangka X3. Sistem Otot Rangka X

4. Sistem Saraf X

5. Sistem Kardiovaskular X6. Sistem Respiratori X

7. Sistem Endokrina X

8. Sistem Tenaga X X3

PERSEDIAAN FIZIKAL 1. Pengenalan Kecergasan X2. Prinsip Latihan Fizikal X

3. Kaedah Latihan Fizikal X4. Pemakanan Sukan X

5. Perancangan Program latihan X

6. Penilaian Kecergasan X

7. Keselamatan dan Kecederan Sukan X4

LAKUAN MOTOR DAN BIOMEKANIK 1. Asas Kawalan Motor X X

2. Perkembangan Motor X X

3. Pembelajaran Kemahiran Motor X X4. Asas Biomekanik X X


12/99

xvi


13/99

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN

TINGKATAN 4

1

OBJEKTIF AM

Pada akhir pengajaran dan pembelajaran Tingkatan 4, murid dapat :

1. Menerangkan konsep sains sukan dan mengaitkan kepentingannya dalam kehidupan harian serta prestasi sukan;

2. Memilih sistem pertandingan yang bersesuaian dengan bilangan penyertaan pasukan dan kemudahan yang ada;

3. Menyatakan kepentingan pengetahuan psikologi sukan dalam peningkatan kendiri dan prestasi fizikal;

4. Menerangkan fungsi sistem tubuh dalam pergerakan fizikal;

5. Menjelaskan kesan latihan terhadap fisiologi tubuh badan;

6. Memahami konsep kecergasan fizikal dan menyatakan komponen-komponen kecergasan berasaskan kesihatan dan

lakuan motor;

7. Menghuraikan prinsip-prins ip latihan fizikal serta menjelaskan kepentingan mematuhi prinsip;

8. Membandingkan latihan aerobik dengan latihan anaerobik dan memberikan contoh-contoh aktiviti bagi kedua-dua

latihan;

9. Menjelaskan keperluan nutrien dan pemakanan seimbang kepada prestasi atlet; dan

10. Mengaitkan konsep asas kawalan motor dengan penghasilan pergerakan .


14/99


TINGKATAN 4

2


15/99


TINGKATAN 4

3

TUNJANG 1 : PENGENALAN SAINS SUKAN

UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

1. Konsep

1.1 Definisi sains sukan

1.2 Kepentingan sains sukan

daripada aspek :1.2.1 Prestasi sukan

1.2.2 Kesihatan

1.2.3 Rekreasi

1.2.4 Ekonomi

1.2.5 Kerjaya

1.3 Dasar Sukan Negara1.3.1 Sukan untuk semua

1.3.2 Sukan untuk

kecemerlangan

Murid boleh :

Aras 1

x Menyatakan maksud sains sukan

x

Menyatakan kepentingan sainssukan

x Menyatakan Dasar Sukan Negara

Aras 2

x Menghuraikan Dasar Sukan Negara

x Mengaitkan kepentingan sukan

dengan kehidupan harian.

x Menyenaraikan contoh-contohaktiviti Sukan untuk semua dan

Sukan untuk kecemerlangan.

Aras 3

x Membanding dan membezakan di

antara Sukan untuk semua dan

Sukan untuk kecemerlangan.

x Mencari maklumat daripada pelbagai sumber

seperti internet dan media massa

x Membincangkan kepentingan sains sukan

x Membincangkan Dasar Sukan Negara dalam

kumpulan


16/99


TINGKATAN 4

4


1.4 Etika dalam sukan

1.4.1 Semangat kesukanan1.4.2 Mematuhi peraturan

dan undang-undang

pertandingan

1.4.3 Menghormati dan patuh

kepada keputusan

1.5 Patriotisme melalui sukan

x Semangat cintakan negara

x Malaysia Boleh

x Sukan Untuk Negara

Aras 1

x Menyatakan kepentingan

mematuhi p eraturan dan undang-undang dalam sukan

Aras 2

x Menerangkan etika dalam sukan

x Memberi contoh aktiviti-aktivitiyang dapat meningkatkan

patriotisme dalam sukan

Aras 3

x Menentukan perbezaan

tingkahlaku yang beretika dantidak beretika

x Perbincangan kaitan etika dalam sukan bagi

atlet, pegawai dan penonton

x Menonton tayangan video pertandingan

permainan terp ilih bagi mengesan amalan

beretika dalam sukan

x Menyaksikan pertandingan permainan terpilihbagi mengamalkan etika dalam sukan

x Mencipta lagu berunsurkan semangat

kesukanan

x Menerangkan nilai-nilai patriotisme dalam

sukan berdasarkan slogan Malaysia Bolehdan Majulah Sukan Untuk Negara

x Menyampaikan syarahan bertemakansemangat cintakan negara dalam sukan


17/99


TINGKATAN 4

5


2. Sejarah Perkembangan

2.1 Sejarah perkembangan SainsSukan

2.2 Skim Persijilan Kejurulatihan

Sukan Kebangsaan

x Tahap 1 - Pengetahuan asas

sains sukan

x Tahap 2 - Pengetahuan

khusus aspek

sains sukan

x Tahap 3 - Kajian dalamSukan

Murid boleh :

Aras 1

x Menyatakan sejarah perkembangansains sukan

Aras 2

x

Menjelaskan pertubuhan sainssukan

x Mengetahui pertubuhan Sains

Sukan dan peranan pertubuhan di

peringkat antarabangsa danMalaysia

Aras 3

x Melaporkan perkembanganpengajian Sains Sukan di InstitutPengajian Tinggi Malaysia.

Aras 1

x Menerangkan ketiga-tiga tahapskim persijilan kejurulatihan Sukan

Kebangsaan

Aras 2

x Menjelaskan sekurang-kurangnyadua objektif Skim Persijilan

Kejurulatihan Sukan Kebangsaan

x Membincangkan sejarah sains sukan diperingkat antarabangsa dan Malaysia

x Bercerita berkaitan sumbangan sains sukan

terhadap kemajuan di peringkat antarabangsa

dan Malaysia

x Menyediakan satu projek tentang

perkembangan sains sukan di Malaysia


x Membincangkan skim persijilan kejurulatihankebangsaan


18/99


TINGKATAN 4

6


2.3 Pengajian sains sukan di institut

pengajian tinggi di Malaysia

yang menawarkan program sainssukan

2.3.1 Kursus-kursus y ang

ditawarkan di bawah

program sains sukan

2.3.2 Peringkat pangajian :

x Diploma

x Sarjana Muda

x Sarjana

x Kedoktoran

2.4 Sains Sukan dan Ker jaya

x Peluang pekerjaan

x Peluang melanjutkan

pelajaran

x Sumber pendapatan

Aras 1

x Menyenaraikan program sains

sukan yang ditawarkan di institutpengajian tinggi

x Mengenal pasti peluang-peluang

kerjaya yang berkaitan

x Perbincangan berkaitan kursus sains sukan

dan prospek pemeringkatan pengajian yang

ditawarkan di institut pengajian tinggi

x Melayari laman web www.moe.gov.my

x Lawatan ilmiah ke Institut Pengajian Tinggi

Malaysia

x Menjalankan kerja projek tentang peluang

kerjaya dalam sains sukan


19/99


TINGKATAN 4

7


3. Pengurusan Sukan

3.1 Pengenalan

3.1.1 Definisi Pengurusan

Sukan

3.1.2 Fungsi PengurusanSukan

3.1.3 Definisi Pengelolaan

Sukan

3.1.4 Kepentingan

Pengelolaan Sukan

3.2 Sistem Pertandingan

3.2.1. Kejohanan

3.2.2. Liga

(i) Liga 4 kumpulan

(ii) Liga 3 kumpulan

(iii) Liga 2 kumpulan

(iv) Liga 1 kumpulan

Aras 1

x Menyatakan definisi p engurusan

dan pengelolaan sukan.

Aras 2

x Menjelaskan fungsi p engurusansukan

x Menghuraikan kepentingan

pengelolaan sukan.

Aras 1

x Mengenalpasti sistem pertandingan

Aras 2

x

Memberi contoh jadualpertandingan bagi permainan

terpilih

Aras 3

x Membanding dan membezakan

kelebihan dan kekurangan setiap

x Perbincangan tentang fungsi p engurusan danpengelolaan sukan.

x Menulis karangan tentang kepentingan

pengelolaan sukan.

x Menyediakan / membuat jadual p ertandingan

bagi pertandingan terpilih

x Kajian kes sistem pertandingan

x Perbincangan tentang kelebihan dan

kekurangan sesuatu sistem pertandingan


20/99


TINGKATAN 4

8


3.2.3. Kalah mati

(a) Kalah mati sekali(b) Kalah mati 2 kali

3.2.4 Cabar Mencabar

(a) Tangga(b) Piramid

(c) Corong

3.3 Peraturan Am Pertandingan

3.3.1 KepentinganPeraturan

3.3.2 PertimbanganMembuat Peraturan

3.3.3 Peraturan Am

Pertandingan MSSM

(i) Undang-

undang

(ii) Kelayakan

- peserta- sekolah

sistem pertandingan

Aras 1

x Menyatakan peraturan am

pertandingan MSSM

Aras 2

x Menyenaraikan peraturan-peraturanam pertandingan MSSM

x Membincangkan peraturan-

peraturan am MSSM

Aras 3

x Menjelaskan faktor-faktor yang

dipertimbangkan semasa membuat

peraturan.

x Menerangkan kepentingan undang-

undang dan peraturan pertandingan.

x Mencari maklumat dari media cetak dan

media elektronik berkaitan peraturan ampertandingan MSSM.

x Menyediakan buku skrap.


21/99


TINGKATAN 4

9


- negeri

(iii) Had umur peserta

- sekolah

rendah

- sekolah

menengah- kiraan umur

- bukti

pengesahan

umur

(iv) Pendaftaran

x Pendaftarankontigen:-

- bilangan

pegawai- bilangan

peserta

- juruiring

wanita

(v) Pakaian

x Pakaian

semasa

pertandingan:-- acara

padang


22/99


TINGKATAN 4

10


- acara

gelanggang

- acaraartistik

(gimnastik

dan akuatik)

(vi) Bantahan- bertulis

- tempoh tamat

bantahan

- wang

pertaruhanbermain

dalambantahan

(vii) Lembagatatatertib

- AJK tatatertib

dan tanggung

jawab.


23/99


TINGKATAN 4

11


4. Psikologi Sukan

4.1 Asas Psikologi Sukan

4.1.1 Konsep psikologi sukan

(i) Definisi psikologi

sukan

(ii) Skop psikologi sukan.

4.1.2 Peranan psikologis sukan.

(i) Pendidik psikologis

sukan(ii) Penyelidik psikologis

sukan(iii) Psikologis sukan

klinikal

4.1.3 Kaitan antara psikologi

sukan dengan prestasi

Hubung kait antarakomponen kognitif dan

emosi dengan prestasi

Murid boleh :

Aras 1

x Mendefinisikan psikologi sukan

x Menjelaskan skop bidang

psikologis sukan

x Mengenal pasti komponen yangsaling berinteraksi dalam prestasi

manusia

Aras 2

x Menghuraikan peranan yang

dimainkan oleh psikologis sukan

Aras 3x Membezakan peranan yang

dimainkan oleh pendidik psikologis

sukan, penyelidik psikologis sukan

dan psikologis sukan klinikal

x Membezakan peranan psikologissukan dan jurulatih mental

x Mencari maklumat berkaitan psikologi sukan

daripada media cetak dan media elektronik

x Temu bual dengan psikologis sukan

x Menyediakan folio

x Menerangkan peranan psikologi sukan dariaspek pendidikan, penyelidikan dan klinikal

x Perbincangan tentang komponen kognitif,

perlakuan dan emosi bagi meningkatkan

prestasi sukan melalui keratan akhbar


24/99


TINGKATAN 4

12


4.2 Motivasi

4.2.1 Konsep motivasi(i) Definisi

Arah dan intensiti yang

berkait dengan usaha

(ii) Sumber motivasi:(a) Intrinsik

(b) Ekstrinsik

4.2.2 Motivasi dan ganjaran

Kesan p engaruh motivasike atas p restasi individu

4.2.3 Kemahiran memotivasikan

diri

(i) Penetapan matlamat(ii) Kata-kata rangsangan

diri

Aras 1

x Mendefinisikan konsep motivasi

x Menyatakan ganjaran positif danganjaran negatif

Aras 2

x Menerangkan sumber-sumbermotivasi dari segi intrinsik dan

ekstrinsik.

x Menyatakan kepentingan kata-kata

rangsangan diri untukmemotivasikan diri

Aras 3

x Membezakan sumber-sumbermotivasi

x Membezakan kesan ganjaran positif

dan ganjaran negatif

x Sumbang saran dalam kumpulan tentang

bentuk motivasi yang sering diterima oleh

atlet.

x Mencari maklumat berkaitan sumber-sumber

motivasi intrinsik dan motivasi ekstrinsik

melalui temu bual, pemerhatian, soal selidik

dan media massa

x Sumbang saran dalam kumpulan tentang

bentuk motivasi yang sering diterima oleh

atlet

x Pertandingan mencipta logo, slogan dan hasrat

pasukan dalam aktiviti dinamika kumpulan

x Memberi penerangan maksud logo dan

matlamat kumpulan

x Menyediakan kata-kata rangsangan dan

penetapan matlamat kendiri jangka masa

pendek, jangka masa sederhana, jangka masa

panjang


25/99


TINGKATAN 4

13


4.3 Kebimbangan

4.3.1 Konsep kebimbangan(i) Definisi

(ii) Jenis-jenis kebimbangan

4.3.2 Proses tafsiran kebimbangan

4.3.3 Kemahiran mengawal

kebimbangan

(i) Menggunakan latihan

kemahiran psikologi(a) Terapi pernafasan

(b) Pemusatan(c) Teknik releksasi

(d) Visualisasi

4.4 Atribusi

4.4.1 Konsep Atribusi

4.4.2 Dimensi penyebab atribusi

4.4.3 Kesan atribusi

Aras 1

x Mendefinisikan kebimbangan

x Menyenaraikan kemahiranmengawal kebimbangan

x Mendefinisikan atribusi

x Menyenarai dimensi penyebabatribusi

x

Aras 2

x Menyenaraikan situasi yang boleh

menyebabkan kebimbangan.

x Menilai atribusi berdasarkan tiga

dimensi penyebab

Aras 3

x Membezakan di antara

kebimbangan tret dengankebimbangan seketika

x Memilih kemahiran yang sesuai

dengan diri sendiri dalam mengawal

kebimbanganx Mengaitkan atribusi dengan

motivasi

x Sumbang saran t entang kebimbangan

x Menemu bual atlet dan jurulatih untukmendapatkan reaksi tentang kebimbangan

x Mempraktikkan dua kemahiran mengawal

kebimbangan.

x Perbincangan perkaitan antara kognitif, sikap,

keyakinan, perlakuan dan motivasi

x Mendapatkan maklumat tentang faktor

kejayaan dan kegagalan atlit dalam sukan.

x

Membincangkan kesan atribusi terhadapmotivasi.

x Mendapatkan maklumat tentang kejayaan dankegagalam atlet melalui pelbagai media


26/99


TINGKATAN 4

14


4.5 Keagresifan

4.5.1 Konsep keagresifan

4.5.2 Klasifikasi keagresifan

(i) Keagresifan ketara

(ii) Keagresifaninstrumental

(iii) Assertif

4.5.3 Faktor-faktor yangmempengaruhi

keagresifan(i) Faktor psiko-

fisiologikal

(ii) Faktor semasa

Aras 1

x Mendefinisikan keagresifan

x Menyenaraikan ketiga-tiga jeniskeagresifan

x Menyenaraikan ketiga-tiga

klasifikasi keagresifan

Aras 2

x Menjelaskan peranan faktor-faktor

keagresifan

Aras 3

x Membezakan ketiga-tiga jenis

keagresifan

x Sumbang saran mengenai keagresifan dalam

sukan

x Mengumpul laporan dari pelbagai media

tentang insiden keagresifan dalam sukan

dalam buku skrap

x Mengumpul maklumat mengenai faktor-faktor y ang mempengaruhi keagresifan dari

aspek fisiologikal dan faktor semasa melalui

media cetak dan media elektronik

x Perbincangan tentang faktor-faktor yangmempengaruhi keagresifan.


27/99


TINGKATAN 4

15

TUNJANG 2 : ANATOMI DAN FISIOLOGI


1. Pengenalan Anatomi dan Fisiologi

1.1 Sains anatomi dan fisiologi

1.2 Organisasi struktur manusia

Kajian tentang struktur dan

fungsi tubuh

1.2.1 Sistem-sistem tubuh :(i) Integumentari

(kulit)

(ii) Rangka(iii) Otot

(iv) Saraf(v) Endokrina

(vi) Kardiovaskular

(vii) Limfatik

(viii) Respiratori

(ix) Pencernaan(x) Urinari

(xi) Reproduktif

1.2.2 Hubung kait antara

sistem-sistem tubuh

Murid boleh :

Aras 1

x Mendefinisikan sains anatomi dan

fisiologix Mengenalpasti struktur dan fungsi

sistem-sistem tubuh

Aras 2

x Menjelaskan hubung kait antara

sistem-sistem tubuh

x Menjelaskan struktur-struktur dan

fungsi sistem-sistem tubuh

x Sesi soal jawab mengenai sains anatomi dan

fisiologi

x

Membuat rujukan mengenai fungsi sistem-sistem tubuh melalui media cetak atau media

elektronik

x Melengkapkan carta

x Model tubuh manusia

Catatan :

Tumpuan kepada sistem berikut

1. Rangka2. Otot

3. Saraf 4. Endokrina

5. Kardiovaskular

6. Respiratori



28/99


TINGKATAN 4

16


2. Sistem Rangka

2.1 Komponen sistem rangka

2.1.1 Tulang-tulang

2.1.2 Struktur sokongan(i) Ligamen

(ii) Kartilej

(iii) Sendi

2.2 Fungsi sistem rangka

x Sokongan

x Perlindungan

x Pergerakan

x

Pembentukan sel darahx Penyimpanan mineral

kalsium dan fosfat

Murid boleh :

Aras 1

x Mengenal pasti komponen-komponen sistem rangka

x Menyenaraikan komponen-

komponen sistem rangka

Aras 2

x Menerangkan fungsi sistem rangka

x Memberikan contoh tulang-tulang

bagi setiap klasifikasi tulang

Aras 3

x

Mengklasifikasikan tulang-tulangmengikut bentuk

x Melabel gambarajah berkaitan tulang-tulang

dan struktur sokongan

x Perbincangan dalam kumpulan mengenai

fungsi sistem rangka



29/99


TINGKATAN 4

17


2.3 Klasifikasi tulang

2.3.1 Tulang panjang

(i) Tangan :Humerus

radius dan

ulna(ii) Kaki :Femur, tibia

dan fibula

(iii) Badan :Klavikel2.3.2 Tulang pendek

(i) Tangan :Karpalmetakarpal dan

falanges

(ii) Kaki : tarsal

(kalkaneus dan

falanges

(metatarsal)2.3.3 Tulang leper

(i) Kepala :

tulang-tulang pada

tengkorak(ii) Badan : Sternum,

skapula, pelvik

2.3.4 Tulang tak sama bentukBadan :

- Servikal- Lumbar

- Sakrum

- Koksiks

x Melakar dan melabel jenis-jenis tulang

x Menyediakan folio



30/99


TINGKATAN 4

18


2.4 Struktur tulang panjang

2.4.1 Epifisis

2.4.2 Diafisis

2.4.3 Periosteum

2.5 Perkembangan tulang

2.5.1 Pembentukan tulang

2.5.2 Tumbesaran tulang2.5.3 Keperluan mineral,

vitamin dan hormon

Aras 1

x Menerangkan struktur tulang

panjang

x Menyatakan kesan kekuranganmineral, vitamin dan hormon ke

atas tumbesaran tulang

Aras 2x Menghuraikan proses

pembentukan tulang

x Menerangkan arah tumbesaran

tulang

x Memberi contoh-contoh keperluan

untuk tumbesaran tulang

Aras 3

x Membezakan struktur tulang

panjang antara kanak-kanak dengan

dewasa

x Perbincangan dalam kumpulan mengenai

model struktur tulang panjang

x Soal jawab berkaitan sel-sel tulang dan

osifikasi tulang

x Meneliti model tulang-tulang panjang kanak-

kanak dan dewasa

x Perbincangan berdasarkan gambarajahberkaitan arah tumbesaran tulang dan

keperluan untuk tumbesaran tulang secara

normal seperti garam mineral, vitamin dan

hormon



31/99


TINGKATAN 4

19


2.6 Jenis-jenis sendi

2.6.1 Berdasarkan fungsi

x Tanpa gerak(synarthroses)

x Gerakan terhad

(amphiarthroses)

x Gerakan bebas(diarthroses)

Jenis-jenis sendi

sinovial

x Engsel

x Paksi

x Gelungsur

x

Pelanax Lesung

x Kondil

2.6.2 Berdasarkan struktur

x Sendi fibrous

x Sendi cartilagenous

x Sendi sinovial

2.6.2 Jenis-jenis pergerakan

x Pergerakan linear- meluncur (gliding)

Aras 1

x Menamakan sendi tubuh

berdasarkan fungsi

x Menamakan sendi tubuhberdasarkan struktur

Aras 2

x Mengenal pasti jenis-jenis sendisinovial

x Mengenal pasti jenis-jenis

pergerakan sendi

Aras 3

x Membezakan sendi-sendi tubuh

berdasarkan fungsi dan strukturx Memberi contoh p ergerakan sendi

dalam aktiviti harian dan sukan

x Mencari maklumat berkaitan fungsi dan

struktur sendi-sendi tubuh

x Bersoal jawab mengenai jenis-jenis

pergerakan

x Demonstrasi jenis-jenis pergerakan



32/99


TINGKATAN 4

20


x Pergerakan bersudut

- fleksi

- ekstensi

- abduksi- adduksi

- sirkumduksi

x Putaran- rotasi- supinasi

- pronasi

x Pergerakan khusus- inversi

- eversi

- depresi

- elevasi

- dorsi-fleksi- plantar-fleksi



33/99


TINGKATAN 4

21


3. Sistem Otot Rangka

3.1 Pengenalan

3.1.1 Komponen-komponen :

x Fiber otot

x Tisu penghubung

x Tendon3.1.2 Fungsi otot :

x Menghasilkan

pergerakan

x Mengekalkan postur

x Menstabilkan sendi

x Menghasilkan haba

3.2 Jenis-jenis otot

x Otot rangka

x Otot licin

x Otot kardiak

Murid boleh :

Aras 1

x Menyenaraikan komponen-komponen otot

x Mengenalpasti jenis-jenis otot dan

lokasi

Aras 2

x Menerangkan fungsi-fungsi otot

Aras 3

x Membezakan antara otot dantendon

x Mencari maklumat berkaitan komponen-

komponen dan fungsi otot melalui media

cetak dan media elektronik

x Menerangkan komponen-komponen otot dan

fungsinya berdasarkan gambarajah

x Melabel jenis-jenis otot seperti otot rangka,otot licin dan otot kardiak berdasarkan

gambarajah



34/99

TINGKATAN 4

22


3.3 Ciri-ciri otot rangka

3.4 Otot-otot rangka yang utama

3.5 Lekatan otot

x Lekatan p roksimal

x Lekatan distal

3.6 Interaksi otot-otot dalampergerakan rangka

3.6.1 Saling tindakan otot-

otot:

x Agonis

x Antagonis

x Sinergis3.6.2 Peranan otot dalam

pergerakan

Aras 1

x Menyenaraikan ciri-ciri otot

rangka yang utama

x Menamakan dan mengenalpastilokasi otot

x Menamakan lokasi lekatan

proksimal dan distal bagi otot-

otot utamax Menyatakan interaksi otot dalam

pergerakan rangka

Aras 2

x Menerangkan lekatan p roksimal

dengan lekatan distal

x

Menerangkan peranan otot dalampergerakan

Aras 3

x Membezakan antara lekatan

proksimal dengan lekatan distal

x Membezakan tindakan-tindakan

otot

x Membincangkan ciri-ciri otot rangka

x Memadan dan melabel lokasi otot rangka

yang utama

x Mencari maklumat berkaitan lekatan otot

proksimal dan lekatan distal melalui media

cetak dan media elektronik

x Membincangkan lokasi lekatan p roksimal dandistal

x Menggunakan model untuk mengenal pasti

lekatan otot

x Perbincangan berkaitan interaksi otot dalampergerakan rangka

x Demonstrasi pergerakan yang menunjukkanperanan otot



35/99

TINGKATAN 4

23


3.7 Penguncupan Otot Rangka

3.7.1 Jenis-jenis penguncupan

otot

(i) Isometrik(ii) Isotonik

(iii) Isokinetik

3.7.2 Contoh-contoh

pergerakan yangmelibatkan setiap jenis

penguncupan otot

rangka

3.7.3 Halaju penguncupan

(i) sentak cepat (fast

twitch)(ii) sentak lambat (slow

twitch)

Aras 1

x Mengenal pasti jenis fiber otot

yang digunakan bagi sesuatupergerakan

x Menyatakan ciri fiber otot sentak

cepat dan sentak lambat

Aras 2

x Memberi contoh-contoh

pergerakan yang melibatkan setiap

jenis penguncupan otot rangka

Aras 3

x Membezakan jenis-jenis

penguncupan otot

x Menerangkan jenis-jenis penguncupan otot

x Demonstrasi pergerakan tertentu yangmelibatkan penguncupan otot

x

Mencari maklumat berkaitan jenis fiber ototyang digunakan bagi sesuatu pergerakan

x Lawatan ke kelab-kelab kecergasan



36/99

TINGKATAN 4

24


4. Sistem Saraf

4.1 Klasifikasi sistem saraf

4.1.1 Sistem saraf pusat

(i) Otak(ii) Saraf tunjang

4.1.2 Sistem saraf periferi

(i) Sensori (aferen)

(ii) Motor (eferen)

(a) Somatik(b) Autonomik

4.2 Fungsi sistem saraf

x Mengintegrasikan

rangsangan yangditerima

x Menterjemah

rangsangan

x Mencetuskan

pergerakan motor

x Menyimpan maklumat

x

Menjana pemikiran danidea4.3 Struktur neuron

(i) Dendrit

(i) Akson

(ii) Badan sel

Murid boleh :

Aras 1

x Menyatakan organisasi sistem saraf

x Mengklasifikasikan sistem saraf

x Menjelaskan fungsi sistem saraf

x Menamakan struktur neuron

Aras 2

x Menghuraikan urutan proses sistemsaraf apabila menerima rangsangan

x Menerangkan fungsi dendrit, akson

dan badan sel.

Aras 3

x Membanding dan membezakan di

antara sistem saraf pusat dan sistem

saraf periferi

x Membincangkan sistem saraf pusat dan sistem

saraf periferi

x Menggunakan model sistem saraf

x

Perbincangan mengenai fungsi sistem sarafberdasarkan maklumat yang diperoleh melalui

media cetak dan media elektronik

x Mencari maklumat daripada pelbagai media

x Membincangkan dan penerangan berkaitan

dendrit, akson dan badan sel

x Melakar dan melabel struktur neuron



37/99

TINGKATAN 4

25


4.4 Sinaps dan transmisi impuls

4.4.1 Definisi sinaps

4.4.2 Proses transmisi impuls

dari neuron ke neuron

4.5 Persimpangan saraf otot

4.5.1 Definisi persimpangansaraf otot

4.5.2 Proses transmisi impuls

dari neuron ke otot

Murid boleh :

Aras 1

x Mendefinisikan sinaps

x Mendefinisi persimpangan saraf

otot

Aras 2x Menerangkan proses transmisi

impuls dari neuron ke neuron

x Menerangkan proses transmisi

impuls dari neuron ke otot.

Aras 3

x Menjelaskan sinaps dan transmisi

impuls.

x Merujuk pelbagai media tentang sistem

saraf

x Menggunakan perisian CD bertajuk Virtual

Physiology Lab

x Membincangkan proses transmisi impulsdari neuron ke otot



38/99

TINGKATAN 4

26


8. Sistem Tenaga

8.1 Pengenalan sistem tenaga

(i) Konsep tenaga(ii) Bentuk-bentuk tenaga

(iii) Tenaga untuk aktiviti sel-

sel ototx Penguraian Adenosina

Trifosfat (ATP)

8.2 Pembentukan Adenosina

Trifosfat (ATP)

(i) Sistem anaerobik alaktik(ATP-PC)

(ii) Sistem anaerobik laktik(anaerobic

glycolysis/asid laktik)

(iii) Sistem aerobik (oksigen)

Murid boleh :

Aras 1

x Menyatakan konsep tenaga

x Mengenalpasti bentuk-bentuk

tenaga

Aras 2x Menerangkan tenaga yang

digunakan untuk aktiviti manusia

x Menerangkan bentuk tenaga yang

digunakan untuk aktiviti fizikal.

x Menjelaskan penghasilan tenaga

daripada penghuraian ATP.

Aras 1

x Menyatakan sumber tenaga untuk

membina ATP

x Menerangkan cara ATP dihasilkan

Aras 2

x Membanding dan membezakan tiga

cara ATP dihasilkan

x Membincangkan konsep tenaga, bentuk-

bentuk tenaga dan kepentingan tenaga untuk

aktiviti sel-sel otot dengan menggunakangambarajah

x

Mencari maklumat lanjut berkaitan tenagamelalui media cetak dan media elektronik

x Menerangkan proses penghasilan adenosina

trifosfat

x Membincangkan sistem anaerobik laktik dan

sistem aerobik bagi menghasi lkan adenosina

trifosfat

x Menyatakan jenis makanan yang

menyumbang tenaga untuk menghasilkan

ATP


TINGKATAN 4


39/99

TINGKATAN 4

27

TUNJANG 3 : PERSEDIAAN FIZIKAL


1. Pengenalan Kecergasan

1.1 Konsep kecergasan

keseluruhan

1.1.1 Kecergasan fizikal1.1.2 Kecergasan mental

1.1.3 Kecergasan sosial1.1.4 Kecergasan emosi

1.1.5 Kecergasan rohani

1.2 Kecergasan fizikal

1.2.1 Definisi kecergasan1.2.2 Komponen

kecergasan fizikal

berdasarkan kesihatan

lakuan motor

Murid boleh :

Aras 1

x Mendefinisikan kecergasan fizikal,

mental, sosial, emosi dan rohani

xMenerangkan kepentingankecergasan f izikal

x Menyatakan komponen-komponen

kecergasan berasaskan kesihatan dan

lakuan motor

Aras 2

x Menjelaskan kepentingan

kecergasan keseluruhan

x Menerangkan perkaitan antarakecergasan fizikal, mental, sosial,

emosi dan rohani

x Menyatakan kaitan antara

komponen-komponen

Aras 3x Membanding komponen-komponen

kecergasan f izikal


kecergasan fizikal berasaskan

kecergasan kesihatan dan

kecergasan lakuan motor.

x Perbincangan konsep kecergasan keseluruhan


x Melakukan kecergasan fizikal berdasarkan

kesihatan dan lakuan motor.


TINGKATAN 4


40/99

TINGKATAN 4

28


2. Prinsip latihan fizikal

2.1 Prinsip bebanan

2.2 Prinsip perbezaan

individu2.3 Prinsip kekhususan

2.4 Prinsip kebolehbalikan

2.5 Prinsip kepelbagaianlatihan (variability)

3. Kaedah Latihan Fizikal

3.1 Pengenalan

3.2 Kaedah latihan aerobik

3.3 Kaedah latihan anaerobik3.4 Kaedah latihan litar

3.5 Latihan bebanan (weight

training)

3.6 Perbandingan antaralatihan aerobik dan

anaerobik

Aras 1

x Menjelaskan prinsip latihan fizikal

x Menerangkan prinsip latihan fizikal

Aras 2

x Menghuraikan prinsip latihan

fizikalx Menjelaskan kepentingan mematuhi

prinsip.

Aras 1

x Menyatakan kaedah kaedah latihan

fizikal

Aras 2

x Menerangkan aktiviti latihan aerobik

dan latihan anaerobik

Aras 3

x Membandingkan latihan aerobikdengan latihan anaerobik

x Membandingkan cara lakuan latihanbebanan untuk mencapai kesan-kesan berlainan

x Perbincangan prinsip latihan fizikal


x Melayari laman web

x Menyediakan folio

x Perbincangan latihan aerobik dan anaerobik.

x Menunjuk cara latihan fizikal aerobik dan

anarobik.



TINGKATAN 4


41/99

TINGKATAN 4

29


4. Pemakanan Sukan

4.1 Definisi pemakanan sukan

4.1.1 Kepentingan

pemakanan kepadaprestasi atlet.

4.2 Keperluan nutrien danpemakanan seimbang

4.2.1 Nutrien essentialdanbukan essential

4.2.2 Panduan piramid

makanan

4.3 Tenaga bagi manusia

4.3.1 Definisi dan ukuran

tenaga

4.3.2 Simpanan tenagadalam badan

4.3.3 Sistem tenaga

4.3.4 Metabolisme semasa

rehat dan senam

Murid boleh :

Aras 1

x Mendefinisikan pemakanan sukan

x Menyatakan kepentingan pemakanan

kepada prestasi atlet

x Menyatakan konsep p emakanan

seimbangx Menyenaraikan nutrien-nutrien

makanan

x Menamakan kumpulan makananberdasarkan panduan piramid

makanan

x Menyatakan definisi tenaga dan

ukuran tenaga

x Menamakan makanan y ang sesuaidiambil sebelum, semasa dan selepas

pertandingan

x Mendefinisikan bantuan ergogenik

Aras 2

x Menjelaskan keperluan nutrien dan

pemakanan seimbang kepadaprestasi atlet.

x Menjelaskan keperluan kumpulan

makanan berdasarkan acara sukan

yang berkaitan

x Menjelaskan sistem tenaga dansimpanan tenaga yang diperlukan

x Perbincangan tentang beberapa faktor dietari

yang boleh memberi kesan kepada prestasi

atlet. Contohnya :-(i) menghilangkan lebihanlemak badan boleh meningkat keberkesanan

biomekanikal.(ii) memakan karbohidrat

semasa senaman untuk menyelenggara tahapgula dalam darah.

x Perbincangan tentang Dietary References

Intakes(RDI) bagi beberapa nutrien essential

dan bukan essential

x Melukis piramid makanan

x Perbincangan tentang sistem tenaga dan

sumbangan setiap sistem tenaga dalam sukan

tertentu

x Perbincangan tentang keperluan tenaga dan

sumber tenaga bagi aktiviti berbeza ( dari

rehat sehingga aktif)

x Perbincangan tentang sumber-sumbermakanan yang berunsurkan karbohidrat,

lemak dan protein


TINGKATAN 4


42/99

TINGKATAN 4

30


4.4 Karbohidrat, lemak danprotein

4.4.1 Karbohidrat

(i) Jenis-jenis

(ii) Fungsi(iii) Keperluan

semasa senam

4.4.2 Lemak(i) Jenis-jenis

(ii) Fungsi(iii) Keperluan

semasa senam

4.4.3 Protein

(i) Jenis-jenis

(ii) Fungsi

(iii) Keperluansemasa senam

4.5 Vitamin dan mineral

4.5.1 Jenis dan keperluan

4.6. Air dan elektrolit

4.6.1 Keperluan dan

kepentingan4.6.2 Penyelenggaraan

suhu badan

dalam acara sukan yang berkaitanx Menjelaskan keperluan serta

kepentingan air dan elektrolit

x Menjelaskan isu-isu pemakanansukan

x Menjelaskan kesan bantuan

ergogenik kepada prestasi sukan

Aras 3

x Menghubungkaitkan keperluan

nutrien dengan acara sukan yang

berkaitan

x Merancang satu program pemakanan

dalam latihan dan pertandingan

x Menyimpan diari pemakanan seharian danseminggu serta menganalisa corak

pemakanan masing-masing

x Perbincangan tentang fungsi vitamin danmineral dan dosej yang bersesuaian untuk

membantu p emakanan dalam sukan.

x Perbincangan tentang keperluan dan

kepentingan air dan elektrolit.

x Perbincangan tentang kawalan suhu badan

dan kepentingan pengambilan air pada selang

yang kerap semasa latihan dan pertandingan

x Menyediakan folio tentang pemakanansebelum, semasa dan selepas pertandingan

x Merancang program pemakanan dalam

latihan dan pertandingan tokokankarbohidrat, lemak dan diet p rotein tinggi

yang membantu prestasi fizikal

x Menyimpan buku skrap tentang isu-isu

pemakanan sukan.

x Perbincangan tentang kepentingan

pemakanan bagi atlet wanita dari segi

kandungan karbohidrat, lemak dan mineral


TINGKATAN 4


43/99

TINGKATAN 4

31


4.7 Pemakanan sebelum, semasadan selepas latihan dan

pertandingan

4.7.1 Isu-isu pemakanan

sukan :female athlete triad,vegetarianism

4.8 Bantuan ergogenik dalampemakanan

4.8.1 Jenis-jenis bantuanergogenik

(terutamanya kalsium dan ferum) untukmengelak gejalafemale athlete triad

x Perbincangan tentang diet alternatif yang

boleh mengganti nutrien yang tidak didapatimelalui unsur haiwan dalam diet seorang

vegetarian

x Perbincangan tentang jenis-jenis bantuan

ergogenik dan kelebihannya yang dijangkaserta menekankan keburukan.

x Perbincangan tentang keperluan tokokan

vitamin dan risiko pengambilan yang

berlebihan


TINGKATAN 4


44/99

TINGKATAN 4

32

TUNJANG 4 : LAKUAN MOTOR DAN BIOMEKANIK


1.0. Asas Kawalan Motor

1.1. Definisi kawalan motor

(i) Bidang pengajaran

pergerakan manusiamengenai mekanisme

biologi yang

bertanggungjawab atau

berperanan dalam

menghasilkan lakuanmotor.

(ii) Menjelaskan :(a) Kawalan postur dan

pergerakan

(iii) Kawalan pergerakan

dicapai menerusi

interaksi semua jenislakuan motor yang

mampu dihasilkan oleh

sistem biologi

Murid boleh :

Aras 1

x Mendefinisikan kawalan motor

x Menjelaskan proses kawalan postur

dan pergerakan

Aras 2

x Mengaitkan kawalan p ostur denganpenghasilan pergerakan

x Mencari maklumat berkaitan kawalan motor

melalui media cetak dan media elektronik

x Membincangkan proses kawalan motorberdasarkan maklumat yang diperoleh


TINGKATAN 4


45/99

TINGKATAN 4

33


1.2 Jenis lakuan motor1.2.1 Lakuan motor tanpa

kemahiran

x Semua lakuanmotor y ang

dihasilkan secara

luar kawalan atau

involuntari, pelakutidak mampumemilih atau

memodifikasi

lakuan yang

terhasil

x Lakuan dikenalisebagai pergerakan

involuntari

1.2.2 Lakuan motorberkemahiran

x Lakuan motor yang

dihasilkan apabila

pelaku memilih

atau menentukanuntuk melakukan

pergerakan

x Lakuan dikenali

sebagai pergerakanvoluntari

Aras 1x Menyatakan jenis-jenis lakuan motor

x Mengenalpasti pergerakan

involuntari dan pergerakan voluntari

x Menyenaraikan contoh pergerakan


Aras 2x Menghuraikan mekanisme pergerakan


Aras 3

x Membeza dan membandingkan

pergerakan involuntari dan voluntari

x Membincangkan ciri lakuan motor tanpakemahiran (involuntari) dan lakuan motor

berkemahiran (voluntari)

x Menunjuk cara pergerakan involuntari danvoluntari

x

Menjalankan eksperimen refleks tendonpatela


TINGKATAN 4


46/99

34


Semua lakuan dalam pergerakanvoluntari dikelaskan sebagai

pergerakan berkemahiran.

Pergerakan voluntari d ikategorikankepada 2 kemahiran:

(i) Kemahiran generik

(ii) Kemahiran berobjektif

Kemahiran generik dan berobjektif

terdiri daripada pergerakan :

(i) Lokomotor

Jenis pergerakan yang

membolehkan sesaranjasad secara mendatar

seperti berjalan, berenang

dan berbasikal

(ii) Bukan LokomotorPergerakan bukan

lokomotor ialah jenis

pergerakan yang tidak

menghasilkan sesaran

jasad secara mendatarseperti menangkap bola

dan lompat setempat

Aras 1x Mengenalpasti kemahiran generik dan

kemahiran berobjektif

x Menyenaraikan kemahiran generikdan kemahiran berobjektif

x Mengenal pasti pergerakan lokomotor

dan bukan lokomotor

x Menyenaraikan pergerakan lokomotordan bukan lokomotor

Aras 2

x Menerangkan ciri-ciri kemahiran

generik dan kemahiran berobjektif

x Menerangkan ciri-ciri pergerakan

lokomotor dan bukan lokomotor

Aras 3

x Membanding dan membezakankemahiran generik dan kemahiran

berobjektif

x Membanding dan membezakanpergerakan lokomotor dan bukanlokomotor

x Gerakerja kumpulan bagi mengenal pastijenis pergerakan kemahiran generik dan

kemahiran berobjektif dengan menunjuk cara

beberapa contoh y ang sesuai dalam sukan

x Menunjuk cara beberapa contoh kemahiran

generik dan kemahiran berobjektif

x Membuat rujukan di perpustakaan

x Perbincangan pergerakan lokomotor dan

bukan lokomotor dan memberi beberapa

contoh yang sesuai

x Demonstrasi contoh pergerakan lokomotor

dan bukan lokomotor


TINGKATAN 4


47/99

35


1.3. Pengelasan Kemahiran Motor

Terdapat 3 jenis klasifikasi

pergerakan kemahiran

berdasarkan kriteria yang

berbeza :

1.3.1 Kriteria I Ketepatan

lakuanPergerakan berdasarkan

ketepatan lakuan

menghasilkan pergerakanmotor kasar dan

kemahiran motor halus

Aras 1

x Menyatakan ciri kemahiran motor

kasar dan motor halus

Aras 2

x Mengenal pasti kriteria dan

pengelasan kemahiran motorx Menyenaraikan contoh-contoh

kemahiran motor kasar dan


Aras 3

x Membanding dan membeza

kemahiran motor kasar dan


x Gerak kerja kumpulan bagi mengenal pasti

kriteria ketepatan lakuan, kriteria ciri

pergerakan dan kriteria stabiliti persekitaran

x Membincangkan beberapa contoh bagi

menjelaskan kemahiran motor kasar dan


x Menjalankan tunjuk cara kemahiran motorkasar dan motor halus (memberi tumpuan

kepada kriteria pengelasan y ang digunakan)


TINGKATAN 4


48/99

36


1.3.2 Kriteria II Ciri-ciriPergerakan

Pengelasan in i berpandukan

bagaimana sesuatu

kemahiran itu dimulakanserta berakhir iaitu sama ada

dikawal oleh pelaku ataupun

luar kawalan pelaku seperti :

(i) Kemahiran diskrit(ii) Kemahiran terus

(iii) Kemahiran bersiri

Aras 1x Menyenaraikan contoh-contoh

kemahiran diskrit, terus dan bersiri

x Mengenalpasti ciri-ciri pergerakandiskrit, terus dan bersiri

Aras 2

x

Memberi contoh kemahiran motordiskrit, terus dan bersiri

Aras 3

x Membanding dan membezakankemahiran motor diskrit, terus dan

bersiri

x Membincangkan ciri-ciri pergerakankemahiran diskrit, kemahiran berterusan dan

kemahiran bersiri dengan memberikan

beberapa contoh y ang sesuai

x Menyenaraikan aktiviti kemahiran bersiri


TINGKATAN 4


49/99

37


1.3.3 Kriteria III - StabilitiPersekitaran

Pengelasan kemahiran

berdasarkan keadaan

persekitaran di manakemahiran dihasilkan dalam

suasana yang dinamik

(berubah-ubah) atau st abil

(tidak berubah-ubah)

(i) Kemahiran luar kawal

(open skill) kemahiran yang

dihasilkan dalam suasana yang

berubah-ubah dan

dipengaruhi oleh faktor luaran

seperti bermain badminton,perahu layar dan menjaga gol

(ii) Kemahiran terkawal

(closed skill) kemahiranyang dihasilkan dalam suasana

stabil dan dipengaruhi oleh

faktor dalaman seperti

bermain bowling dan melontar

peluru

Aras 1x Menyatakan ciri kemahiran luar

kawal dan terkawal

Aras 2

x Memberikan contoh-contoh

kemahiran luar kawal dan terkawal

Aras 3


kemahiran luar kawal dan terkawal

x Membincangkan kemahiran terkawal dan

kemahiran luar kawal dengan menyenaraikan

beberapa contoh p ergerakan yang melibatkan

kedua-dua kemahiran tersebut

x Membincangkan aktiviti luar kawal dan

terkawal


TINGKATAN 4


50/99

38


2.0. Perkembangan Motor

2.1. Definisi Perkembangan

Motor

Bidang pengajaran

pergerakan manusia yang

berfokus kepada perubahan

dari segi keupayaan kawalan

dan prestasi motor yangberlaku sepanjang hayat

Aras 1

x Mendefinisi perkembangan motor

Aras 2

x Menerangkan proses perkembangan

motor

x Mencari maklumat berkaitan perkembangan

motor melalui media cetak dan media

elektronik

x Membincangkan proses perkembangan

motor


TINGKATAN 4


51/99

39


2.2. Peringkat PerkembanganKemahiran Motor

2.2.1 Prinsip

perkembangan motor.Terbahagi kepada 2

prinsip dan berfokus

pada perkembangan

yang berlaku pada 2

tahun pertamaselepas kelahiran

Prinsip I

Perkembangan atas

ke bawah

(cephalo-caudal)

Prinsip II

Perkembangan

tengah ke tepi(proksimo-distal)

2.2.2 Tingkat-t ingkat pencapaian

motor

Fokus kepada perkembanganyang berlaku dalam tempoh 2

tahun kelahiran iaitu daripada

lahir sehingga keupayaan untuk

bergerak tanpa sokongan

Aras 1

x Menyatakan prinsip perkembangan

motor

x Mengenalpasti tingkat pencapaian

motor

Aras 2

x Menerangkan prinsip-prinsip

perkembangan motor

x Menghuraikan tingkat-tingkatpencapaian motor

x Menerangkan prinsip cephalo- caudaldan

proksimo distal

x Membincangkan tingkat-t ingkat pencapaianmotor semasa proses perkembangan yang

berlaku selepas dua tahun kelahiran

x Mencari maklumat di perpustakaan dan

laman web

Melayari laman web www.educ.upm.my/~khairi

x Menonton video yang berkaitan


TINGKATAN 4


52/99

40


Tingkat pencapaian motor dilihatdalam asp ek berikut :

x Kawalan postur :

x Keupayaan lokomotor :

x Keupayaan bukan lokomotor :

x Menonton video peringkat perkembanganbayi


TINGKATAN 4


53/99

41


3.0. Pembelajaran KemahiranMotor

3.1. Definisi Pembelajaran

Kemahiran Motor

Bidang pengajian p ergerakan

manusia yang berfokus

kepada perubahan dari segikeupayaan kawalan dan

prestasi motor yang berlaku

hasil proses fizikal seperti

praktis dan latihan

x Lengkok pembelajarankemahiran dan prestasi

motor

Ciri-ciri perubahan yangberlaku dalam pencapaiankemahiran boleh dijelaskan

menerusi l engkok

pembelajaran kemahiran

dan prestasi motor seperti

berikut :

Lengkok lurus (linear)

Murid boleh :

Aras 1

x Mendefinisi pembelajaran kemahiranmotor

x Mengenalpasti jenis-jenis lengkok

pembelajaran

Aras 2

x Membuat inferens proses

pembelajaran berdasarkan lengkok

pembelajaran kemahiran dan prestasi

motor

x Menghuraikan ciri-ciri setiap lengkok

pembelajaran

x Mencari maklumat daripada media cetak dan

media elektronik berkaitan pembelajaran

kemahiran motorx Membincangkan lengkok pembelajaran

kemahiran dan prestasi motor


TINGKATAN 4


54/99

42


Lengkok cembung

(negatively accelerated)

Lengkok cengkung(positively accelerated)

Lengkok S


TINGKATAN 4

A A A AS A A A CA A GA A A A A


55/99

43


3.2. Pembolehubah PembelajaranKemahiran Motor

3.2.1 Perbezaan individu

berdasarkanTaksonomi

Fleishman (1972)

(i) Keupayaan

persepsi motor(ii) Kecekapan

fizikal

3.2.2 Pemindahan Pembelajaran

Pembolehubah pengaruh

pengalaman pembelajaran yanglepas ke atas proses

pembelajaran yang sedang

berlangsung

Jenis-jenis pemindahan

pembelajaran yang umum:

(i) Pemindahan positif(ii) Pemindahan negatif(iii) Pemindahan sifar

Murid boleh :

Aras 1

x Mengenalpasti pembolehubahpembelajaran kemahiran motor

x Menyatakan jenis-jenis p emindahan

pembelajaran

Aras 2

x Menerangkan aspek-aspek perbezaan

individu

x Menerangkan ciri-ciri perbezaanindividu

x Membanding dan membezakan jenis-

jenis pemindahan pembelajaran

x Menghuraikan konsep pemindahandalam pembelajaran motor

Aras 3

x Mengklasifikasikan perbezaanindividu

x Membanding dan membezakan jenis-

jenis pemindahan pembelajaran

x Menerangkan pembolehubah-pembolehubah

pembelajaran motor bagi mengklasifikasikan

perbezaan individu dan aspek-aspek

perbezaan individu

x Menjalankan latihan amali bertajuk

Keupayaan Dexterity

x Menerangkan jenis-jenis p embelajarandengan memberikan contoh-contoh situasi

setiap jenis pemindahan pembelajaran

x Menjalankan latihan amali bertajuk:

Amali 1: Pemindahan positif dalam

pembelajaran kemahiran motor diskrit

x Amali 2: Pemindahan negatif dalam

pembelajaran kemahiran motor diskrit


TINGKATAN 4



56/99

44


4.0. Asas Biomekanik

4.1 Ciri-ciri sistem mekanikal

jasad

4.1.1 Sistem tuas rangka

(i) Definisi tuas

Satu struktur tegar

(rigid) yangbergerak pada satu

titik tetap

(ii)Tuas anatomi dan

mekanikal

Palang tulang

Fulkrum sendiDaya

penguncupan otot

Beban rintangan/

kerja

(iii) Klasifikasi tuas

Kelas Pertama

Kelas KeduaKelas Ketiga

Murid boleh:

Aras 1

x Mendefinisi tuas

x Menyenaraikan jenis-jenis tuas

Aras 2

x Memberi contoh tuas anatomi dan

mekanikal

Aras 3

x Membanding dan membezakan ciri-ciri

klasifikasi tuas

x Mengaitkan fungsi setiap klasifikasituas dengan pergerakan jasad

x Mencari maklumat mengenai sistem tuas

rangka melalui media cetak dan media

elektronik

x Menjalankan latihan amali jenis-jenis tuas

anatomi dan mekanikal


TINGKATAN 4



57/99

45


4.2 Deskripsi pergerakan asas

(i) Keupayaan mekanikal

adalah hasil daripada

pergerakan sendi(ii) Putaran pada paksi

dihasilkan oleh

penguncupan otot

(i) Fleksi(ii) Ekstensi

(iii) Hiperektensi

(iv) Abduksi

(v) Aduksi

(vi) Rotasi

(vii) Elevasi(viii) Sirkumduksi

Murid boleh :

Aras 1

x Menyenaraikan ciri-ciri sistemmekanikal jasad

x Mengenal pasti pergerakan asas sendi

Aras 2

x Memberi contoh jenis-jenispergerakan asas sendi

x Membincangkan ciri-ciri sistem mekanikal

jasad

x Demonstrasi pergerakan asas sendi

x Menjalankan latihan amali

x Mengenalpasti pergerakan


TINGKATAN 4



58/99

46


4.2.1 Pergerakan linear(i) Definisi pergerakan

linear

(ii) Pergerakan rektilinear

(iii) Pergerakan kurvilinear(iv) Sifat-sifat p ergerakan

linear

4.2.2 Pergerakan rotasi(i) Definisi pergerakan

rotasi

(ii) Pergerakan rotasi

(iii) Pergerakan rotasi

paksi dalaman

(iv) Pergerakan rotasi paksiluaran

Aras 1x Mendefinisikan pergerakan linear dan

rotasi

x Mengenalpasti sifat-sifat pergerakan

linear dan rotasi

Aras 2

x Memberi contoh pergerakan l inear

dan rotasix Menyenaraikan sifat-sifat p ergerakan

linear dan rotasi

Aras 3


pergerakan linear dan rotasi

x Sumbang saran mengenai pergerakan lineardan pergerakan bersudut bagi tujuan

perbandingan dan mengenal past i

perbezaannya serta sifat-sifat kedua-dua

pergerakan tersebut


TINGKATAN 5


59/99

47

OBJEKTIF AM

Pada akhir pengajaran dan pembelajaran Tingkatan 5, murid dapat:

1. Mengelola pertandingan sukan dengan mengaplikasikan pengetahuan pengurusan sukan;

2. Memahami maksud sosiologi sukan serta dapat membincangkan isu-isu dalam sukan;

3. Menerangkan fungsi sistem-sistem tubuh badan dalam pergerakan fizikal;

4. Menghubungkaitkan kesan fisiologi semasa pergerakan fizikal;

5. Menjelaskan kesan latihan terhadap fisiologi tubuh badan;

6. Mengelolakan ujian kecergasan yang bersesuaian mengikut komponen tertentu;

7. Menguruskan kecederaan sukan dalam situasi perlawanan;

8. Merancang program latihan berdasarkan periodisasi latihan;

9. Memahami konsep kemahiran motor dalam menguasai pembelajaran motor; dan

10. Mengaplikasikan aspek biomekanik dalam pergerakan fizikal.


TINGKATAN 5


60/99

48


TINGKATAN 5


61/99

49

TUNJANG 1 : PENGENALAN SAINS SUKAN


3. Pengurusan Sukan

3.1 Pengenalan3.2 Sistem Pertandingan

3.3 Peraturan Am Pertandingan

3.4 Pengelolaan Pertandingan

3.4.1 Pembentukan ahli

jawatankuasa pengelola

(a) Sekolah

(b) Daerah

(c) Negeri(d) Kebangsaan

3.4.2 Senarai tugas

jawatankuasa pengelola

Murid boleh :

Aras 1

x Mengetahui pengelolaan

pertandingan sukan

x Menyenaraikan tugasjawatankuasa pengelola

x HSP Sains Sukan Tin gkatan 4.

x Perbincangan dalam kumpulan tentang

pengelolaan sesuatu pertandingan

x Bersoal jawab tentang senarai tugas

jawatankuasa pengelolax Mencari maklumat tentang pengelolaan

sukan

x Menyediakan folio tentang pengelolaan satu

pertandingan sukan

x Membuat laporan mengikut kumpulan

x Membina carta organisasi pengelolaan

diperingkat sekolah, daerah, negeri dankebangsaan


TINGKATAN 5


62/99

50


3.4.3 Kewangan

(a) sumber kewangan

x tajaan

xperuntukankerajaan

x sumbangan

individux kutipan derma

(b) senarai keperluan

kewangan setiap AJK

kecil

3.4.4 Pelan tindakan

3.4.5 Senarai semakpengelolaan sukan

(a) Perancangan sebelumpertandingan

(b) Perancangan semasa

pertandingan

(c) Perancangan selepas

pertandingan(d) M esyuarat AJK

pengelola

(e) Mesyuarat AJK kecil

Aras 1

x Menyatakan sumber-sumber

kewangan untuk sesuatu

pengelolaan sukan

x Menyatakan keperluan

kewangan AJK kecil

Aras 1

x Menyenaraikan pelan tindakanpengelolaan pertandingan

Aras 2

x Mengelolakan pertandingan

sukan di sekolah

x Bersoal jawab tentang sumber kewangan

dalam pengelolaan sukan

x Mencari maklumat dalam internet

x Perbincangan dalam kumpulan senarai semakpengelolaan sukan


TINGKATAN 5


63/99

51


3.4.6 Pengurusan pengelolaan

sebenar

3.5 Pelaksanaan Pertandingan

3.5.1 Pengurusan

Pertandingan

3.5.2 Post-mortem

Aras 2

x Mengendalikan pertandingan

permainan

x Merangkakan laporan post -mortem

x Perbincangan tentang pengurusan

pengelolaan sebenar

x Membuat laporan post-mortem

x Mengelolakan satu pertandingan permainan


TINGKATAN 5


64/99

52


5. Sosiologi Sukan

5.1. Konsep Sosiologi Sukan

5.1.1 Definisi sosiologisukan

- Interaksi antara

kumpulan dengan

individu dalam

konteks sukan5.1.2 Ciri-ciri institusi sukan

5.2. Proses Sosialisasi Sukan

5.2.1 Sosialisasi ke dalam

sukan

5.2.2 Sosialisasi menerusi

sukan

Murid boleh :

Aras 1

x Mendefinisi sosiologi sukan

x Menyatakan proses sosialisasi

ke dalam sukan dan sosialisasi

menerusi sukan

Aras 2

x Menghuraikan proses

sosialisasi ke dalam sukan dan

proses sosialisasi menerusisukan

x Menerangkan ciri-ciri institusisukan

Aras 3


sosialisasi ke dalam sukan dan

sosialisasi menerusi sukan

x Membincangkan ciri-ciri institusi sukan

x Membincangkan contoh-contoh proses

sosialisasi ke dalam sukan dan sosialisasi

menerusi sukan


TINGKATAN 5


65/99

53


5.3. Kesan penglibatan dalam

sukan

5.3.1 Individu

5.3.2 Negara

Kesan penglibatan

negara dalam sukan

(a) Sosial(b) Ekonomi

(c) Politik

Aras 1

x Menyatakan kesan-kesan

penglibatan individu dan

negara dalam sukan

Aras 2

x

Memberi contoh kesanpenglibatan individu dan

negara dalam sukan

Aras 3

x Merumuskan kesan

penglibatan individu dannegara dalam sukan

x Menemubual dengan penggiat sukan untuk

mendapatkan pandangan mereka tentang

kesan penglibatan individu dalam sukan.

x Mendapat maklumat daripada pelbagai media

tentang kesan penglibatan negara sebagai

penganjur sukan di peringkat antarabangsa


TINGKATAN 5



66/99

54



5. Sistem Kardiovaskular

5.1 Pengenalan sistem

kardiovaskular5.1.1 Komponen-

komponen utama

sistem

kardiovaskular

5.1.2 Fungsi sistem

kardiovaskular

Murid boleh :

Aras I

x Mengenalpasti komponen-

komponen utama sistem

kardiovaskular

Aras 2

x Menghuraikan fungsi sistem

kardiovaskular

Aras 3

x Menghuraikan kaitan antara ketiga-tiga komponen

x Membincangkan komponen dan fungsi

sistem kardiovaskular

x Membuat lakaran bahagian-bahagian sistem

kardiovaskular

x Melengkapkan carta aliran sistemkardiovaskular


TINGKATAN 5

A A A AS A A A CA A GA A A A A


67/99

55


5.2 Struktur dan fungsi

bahagian-bahagian

jantung

5.2.1 Lapisan dindingjantung

5.2.2 Ruang-ruang jantung

5.2.3 Injap

Aras 1

x Mengenal pasti struktur bahagian-

bahagian jantung

Aras 2

x Menjelaskan struktur-struktur dan

fungsi bahagian-bahagian jantung.

Aras 3

x Membezakan struktur bahagian-

bahagian jantung.

x Perbincangan tentang st ruktur bahagian-

bahagian jantung

x Mencari maklumat fungsi bahagian jantung

x Melakukan pemerhatian ke atas model

jantung manusia dan haiwan.

x Menyedia dan melabel carta jantung

manusia


TINGKATAN 5



68/99

56


5.3 Keluaran Jantung (

5.3.1 Keluaran jantung ( 5.3.2 Kiraan kadar nadi

5.3.3 Hasil daripada kadar

denyutan jantung(KDJ) sesaat dan

isipadu strok (IS)

= KDJ sesaat x IS

Aras 1

x Menyatakan maksud keluaran

jantung

x Menyatakan tujuan mengira kadarnadi

x Mengenalpasti lokasi mengesan

denyutan nadix Menerangkan teknik mengambil

kadar nadi

Aras 2

x Menghitung keluaran jantung

x Menjelaskan pengaruh kadar

denyutan jantung dan isipadu strok

terhadap keluaran jantung

x Menggunakan p erisian CD bertajuk

Virtual Physiology Lab atau

seumpamanya

x Menggunakan jantun g haiwan mamalia

mendemonstrasikan keluaran jantung


TINGKATAN 5



69/99

57


5.4 Peredaran darah

5.4.1 Kitaran sistemik

5.4.2 Kitaran pulmonari

5.4.3 Faktor-faktor yangmempengaruhi

kembalian darah

ke jantung

5.4.4 Mengukur tekanan

darah

Aras 1

x Mengenalpasti kitaran sistemik dan

kitaran pulmonari

x Menyatakan faktor yangmempengaruhi kembalian darah ke

jantung

Aras 2

x Menerangkan faktor-faktor yangmempengaruhi kembalian darah ke

jantung

x Mengukur tekanan darah dalampelbagai posisi dan situasi

Aras 3x Membezakan kitaran sistemik dan

kitaran pulmonari

x Menyatakan kaitan tekanan darah

dalam pelbagai posisi dan situasi

dengan keluaran jantung

x Perbincangan dalam kumpulan tentang

peredaran darah

x Melakukan eksperimen untuk kembaliandarah ke jantung

x

Mengukur tekanan darah dalam kumpulan

x Mengumpul dan menganalisis data untuk

rujukan


TINGKATAN 5



70/99

58


5.5 Hipertrofi dan atrofi

jantung

5.5.1 Definisi hipertrofi

dan atrofi jantung5.5.2 Perubahan fizikal

yang berlaku pada

jantung hasil

daripada hipertrofi

dan atrofi5.5.3. Faktor-faktor yang

menyebabkan

hipertrofi dan atrofi

jantung

5.5.4 Kesan hipertrofi danatrofi jantung

terhadap keupayaan

kerja fizikal

Aras 1

x Mendefinisikan hipertrofi dan atrofi

jantung

x Mengenalpati faktor-faktor yangmenyebabkan hipertrofi dan atrofi

jantung

Aras 2

x Menerangkan kesan hipertrofi danatrofi jantung terhadap keupayaan

kerja fizikal

Aras 3

x Membanding dan membezakanperubahan fizikal jantung hasil

daripada hipertrofi dan atrofi

x Lawatan ke museum anatomi di fakulti

perubatan universiti tempatan

x Pemerhatian melalui model jantung


TINGKATAN 5



71/99

59


6. Sistem Respiratori

6.1 Respirasi luaran

6.2 Pengangkutan gas-gasrespiratori

6.3 Respirasi dalaman

Murid boleh :

Aras 1

x Mendefinisi respirasi luaran danrespirasi dalaman

Aras 2

x Menerangkan cara-cara gas respirasi

diangkut oleh darah

x Menerangkan proses-proses

pertukaran gas-gas respirasi di paru-

paru dan di tisu-tisu

x Membincangkan proses pertukaran gas bagi

respirasi luaran dan dalaman


TINGKATAN 5



72/99

60


7. Sistem Endokrina

7.1 Pengenalan sistem

endokrina

7.1.1 Definisi sistem

endokrina

7.1.2 Fungsi sistem

endokrina

Mengawal dan

menyelaras fungsi-

fungsi tubuh menerusi

hormon yangdirembeskan ke dalam

aliran darah

Murid boleh :

Aras 1

x Mendefinisi sistem endokrina

x Mengenalpasti kelenjar yang

terdapat pada manusia

x

Menerangkan fungsi sistemendokrina

x Melakar dan melabelkan kelenjar endokrina

x Membincangkan tentang fungsi sistem

endokrina


TINGKATAN 5



73/99

61

7.2 Hormon-hormon

7.2.1 Ciri-ciri hormon

7.2.2 Kesan hormon ke atastubuh

Aras 1

x Menyatakan ciri-ciri hormon

Aras 2

x Menjelaskan kesan sistem

endokrina dengan sistem saraf ke

atas tubuh

x Membincangkan ciri-ciri hormon

x Menggunakan perisisan CD bertajukVirtual

Physiology Lab


TINGKATAN 5



74/99

62

7.3 Kelenjar-kelenjar Endokrina

7.3.1 Kelenjar Pituitari

7.3.2 Kelenjar Tiriod

7.3.3 Kelenjar Adrenal7.3.4 Kelenjar Pankreas

Aras 1

x Mengenalpasti kelenjar yang

terdapat pada sistem endokrina

x Mengenalpasti lokasi kelenjarPituitari, Tiriod, Adrenal dan

Pankreas

x Menyenaraikan kelenjar-kelenjar

Pituitari, Kelenjar Tiroid, KelenjarAdrenal dan Kelenjar Pankreas

Aras 2

x Memberi contoh hormon yangdirembeskan oleh kelenjar Pituitari,

Tiriod, Adrenal dan Pankreas

x Menerangkan kesan r embesanhormon daripada kelenjar Pituitari,Tiroid, Adrenal dan Pankreas

x Membincangkan fungsi kelenjar endokrin

x Melakar dan melabel kedudukan kelenjar

endokrina

x Menggunakan p erisian bertajukVirtual

Physiologi Lab

x Mengumpulkan maklumat berkaitan kesan

kekurangan hormon


TINGKATAN 5



75/99

63

8. Sistem Tenaga

8.1 Pengenalan

8.2 Pembentukan AdenosiaTrifosfat (ATP)

8.3 Cici-ciri sistem tenaga

8.3.1 Anaerobik alaktik8.3.2 Anaerobik laktik

8.3.3 Aerobik

8.4 Sistem tenaga dalamaktiviti senaman

Murid boleh :

Aras 1

x Menyatakan ciri-ciri sistem tenaga

Aras 2

x Memberi contoh sistem tenaga yang

dominan bagi sesuatu aktiviti fizikal

Aras 3

x Membanding dan membezakansetiap sistem tenaga

HSP Sains Sukan Tingkatan 4

x Membincangkan sistem tenaga dalam aktivitifizikal

x Membuat lawatan ilmiah ke Institut Sukan

Negara untuk menjalankan amali


TINGKATAN 5



76/99

64

8.5 Kelesuan Otot

8.5.1 Definisi kelesuan

otot

8.5.2 Faktor-faktoryang menyebabkan

kelesuan otot

8.5.3 Strategi untukmelengahkan

kelesuan otot.8.5.4 Strategi untuk

mempercepatkan

proses pemulihan

selepas aktiviti

fizikal.

Aras 1

x Mendefinisi kelesuan otot

x Mengenalpasti faktor-faktor y angmenyebabkan kelesuan otot

Aras 2

x Menerangkan strategi untukmelengahkan kelesuan otot

x Menghuraikan langkah-langkah

untuk mempercepatkan proses

pemulihan selepas menjalankanaktiviti fizikal

x Menjalankan eksperimen dengan

menggunakan teknik pemulihan aktif danpasif

x Membuat p eta minda faktor-faktor yang

menyebabkan kelesuan otot.


TINGKATAN 5

TUNJANG 3 : PERSEDIAAN FIZIKAL


77/99

65


5. Perancangan Program latihan

5.1 Periodisasi latihan

5.2 Fasa-fasa latihan

5.2.1 Fasa persediaan5.2.2 Fasa pertandingan

(a) Prapertandingan(b) Pertandingan

5.2.3 Fasa transisi

5.3 Pembolehubah-

pembolehubah periodisasi5.3.1 Isipadu

5.3.2 Intensiti

5.3.3 Prestasi

5.3.4 Super Compensation

5.4 Persediaan untuk

pertandingan

5.4.1 Persediaan fizikal5.4.2 Persediaan teknikal

5.4.3 Persediaan taktikal5.4.4 Persediaan psikologi

Murid boleh :

Aras 1

x Mendefinisikan periodisasi latihan

x Menyatakan fasa-fasa latihan

x Mendefinisikan p embolehubahperiodisasi

Aras 2

x Menghuraikan ciri-ciri fasa latihan

x Menjelaskan kaedah latihan yang

bersesuaian dengan fasa-fasa

latihan sukan p ilihanx Memberi contoh aktiviti

memanaskan badan

Aras 3

x Membandingkan ciri-ciri fasalatihan

x

Mencadangkan kaedah latihanyang sesuai dengan fasa-fasa

latihan sukan

x Merancang aktiviti fasa

persediaan, pertandingan dan

x Menyediakan jadual latihan mengikut sukan

tertentu

x Membincangkan fasa-fasa latihan


x Membuat perbincangan dengan jurulatihberkaitan program latihan

x Perbincangan dalam kumpulan merancangprogram latihan


TINGKATAN 5



78/99

66

5.5 Merancang sesi latihan

5.5.1 Pengenalan dan

memanaskan badan

5.5.2 Pemantauan latihan

6. Penilaian Kecergasan

6.1 Ujian untuk KomponenKecergasan Fizikal

6.1.1 Komposisi badan

6.1.2 Fleksibiliti

transisi

x Menyediakan jadual latihan

mengikut fasa

Aras 1

x Mengenal past i ujian yang sesuai

untuk komponen kecergasanfizikal yang tertentu

x Melakukan ujian kecergasan

Aras 2

x Memberi contoh bagi jenis ujian

bagi setiap komponen kecergasanfizikal

Aras 3

x Mengendalikan ujian kecergasan

x Menjalankan aktiviti kecergasan

x Mengumpul maklumat tentang ujian

komponen kecergasan

x Perbincangan tentang ujian komponenkecergasan fizikal

x Menyediakan carta ujian

x Menjalankan latihan amali bagi setiap

komponen kecergasan.


TINGKATAN 5



79/99

67

6.1.3 Daya tahan

kardiovaskular

6.1.4 Kekuatan otot

6.1.5 Daya tahan otot :

6.1.6 Ketangkasan

6.1.7 Kuasa

6.1.8 Imbangan :

6.1.9 Masa respons :

6.1.10 Kelajuan/kepantasan :

6.1.11 Koordinasi


TINGKATAN 5



80/99

68

7.0. Keselamatan dan kecederaan

sukan

7.1 Keselamatan sukan

7.1.1 Pakaian, peralatan,

dan kemudahan sukan

(a) Kepentinganpakaian yang

sesuai dalamsukan

(b) Keselamatan dan

kesesuaian

peralatan sukan

Murid boleh :

Aras 1

x Menyatakan kepentingan p akaian,peralatan dan kemudahan sukan

yang sesuai dan selamat.

Aras 2

x Memberi contoh jenis pakaian,peralatan dan kemudahan sukan

yang boleh menjejaskan

keselamatan.

Aras 3

x

Menyediakan peraturan danprosedur penggunaan alatan sukan

x Membincangkan aspek-aspek keselamatansukan

x Membuat carta peraturan/ prosedur

penggunaan alatan sukan.

x Membuat poster/ notis.

x Mencari maklumat berkaitan aspekkeselamatan dalam media.


TINGKATAN 5



81/99

69

sukatan pelajaran sains sukan sek_menengah

Documents