stress en triggerpoints op de landelijke triggerpointdag
TRANSCRIPT
![Page 1: Stress en triggerpoints op de Landelijke Triggerpointdag](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022060203/559ed1a01a28abc70b8b47a0/html5/thumbnails/1.jpg)
1
Triggerpointdag 22 september 2012
workshop stress en triggerpoints
Triggerpointdag 22 september 2012
workshop stress en triggerpoints
René Slikkerpsycholoog, mindfulnesstrainer vmbn,
zenleraar, fysiotherapeut
www.zenpsychologie.nl
René Slikkerpsycholoog, mindfulnesstrainer vmbn,
zenleraar, fysiotherapeut
www.zenpsychologie.nl
![Page 2: Stress en triggerpoints op de Landelijke Triggerpointdag](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022060203/559ed1a01a28abc70b8b47a0/html5/thumbnails/2.jpg)
2
Stress en triggerpointsStress en triggerpoints
Balansverstoring en balansherstel: • Lokale stress• Activeren zelfhelend vermogen• Zelfredzaamheid• Lichaamsbewustzijn
Balansverstoring en balansherstel: • Lokale stress• Activeren zelfhelend vermogen• Zelfredzaamheid• Lichaamsbewustzijn
![Page 3: Stress en triggerpoints op de Landelijke Triggerpointdag](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022060203/559ed1a01a28abc70b8b47a0/html5/thumbnails/3.jpg)
3
Oefening lichaamsbewustzijnOefening lichaamsbewustzijn
![Page 4: Stress en triggerpoints op de Landelijke Triggerpointdag](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022060203/559ed1a01a28abc70b8b47a0/html5/thumbnails/4.jpg)
4
Klachtenniveau----------------------------
Copingstrategieën
----------------------------
Onbewuste patronen,persoonlijkheid
QuickTime™ en eenTIFF (ongecomprimeerd)-decompressor
zijn vereist om deze afbeelding weer te geven.
Metafoor van de ijsberg
![Page 5: Stress en triggerpoints op de Landelijke Triggerpointdag](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022060203/559ed1a01a28abc70b8b47a0/html5/thumbnails/5.jpg)
5
Wat is stress?Wat is stress?
• Bron of reactie op een prikkel • Natuurlijke schrik• Activatie (sympathisch zenuwstelsel)• Psychisch en fysiek • Adrenaline / cortisol• Acuut / chronisch
• Bron of reactie op een prikkel • Natuurlijke schrik• Activatie (sympathisch zenuwstelsel)• Psychisch en fysiek • Adrenaline / cortisol• Acuut / chronisch
![Page 6: Stress en triggerpoints op de Landelijke Triggerpointdag](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022060203/559ed1a01a28abc70b8b47a0/html5/thumbnails/6.jpg)
6
Eerste schrikEerste schrik
![Page 7: Stress en triggerpoints op de Landelijke Triggerpointdag](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022060203/559ed1a01a28abc70b8b47a0/html5/thumbnails/7.jpg)
7
Eerste schrikEerste schrik
• Hartslag sneller• Ademhaling sneller en hoger• Pupillen open• Denken minder helder• Voortplanting minder actief• Spijsvertering minder actief
• Hartslag sneller• Ademhaling sneller en hoger• Pupillen open• Denken minder helder• Voortplanting minder actief• Spijsvertering minder actief
![Page 8: Stress en triggerpoints op de Landelijke Triggerpointdag](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022060203/559ed1a01a28abc70b8b47a0/html5/thumbnails/8.jpg)
8
Tweede schrikTweede schrik
![Page 9: Stress en triggerpoints op de Landelijke Triggerpointdag](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022060203/559ed1a01a28abc70b8b47a0/html5/thumbnails/9.jpg)
9
Tweede schrikTweede schrikChronische stimulatie door angstige gedachten:• Maag/darmklachten• Immuumsysteem (vaker verkouden)• Hart- en bloedvaten• Diabetis• Angst• Geheugen• Stemming (depressie)
Chronische stimulatie door angstige gedachten:• Maag/darmklachten• Immuumsysteem (vaker verkouden)• Hart- en bloedvaten• Diabetis• Angst• Geheugen• Stemming (depressie)
![Page 10: Stress en triggerpoints op de Landelijke Triggerpointdag](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022060203/559ed1a01a28abc70b8b47a0/html5/thumbnails/10.jpg)
10
Oefening 2Oefening 2actieve pauze en verwerkingstijdactieve pauze en verwerkingstijd
![Page 11: Stress en triggerpoints op de Landelijke Triggerpointdag](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022060203/559ed1a01a28abc70b8b47a0/html5/thumbnails/11.jpg)
11
Herstellen van de balansHerstellen van de balans
Stimuleren van parasympaticus:• Normale rusttoestand• Conserveert energie• Stabiele activiteit
Stimuleren van parasympaticus:• Normale rusttoestand• Conserveert energie• Stabiele activiteit
![Page 12: Stress en triggerpoints op de Landelijke Triggerpointdag](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022060203/559ed1a01a28abc70b8b47a0/html5/thumbnails/12.jpg)
12
Herstellen van de balansHerstellen van de balans
![Page 13: Stress en triggerpoints op de Landelijke Triggerpointdag](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022060203/559ed1a01a28abc70b8b47a0/html5/thumbnails/13.jpg)
13
Activeren parasympaticusActiveren parasympaticus
• Rustige grote bewegingen• Bewust van de adem (mn uitademen)• Houding van openheid, nieuwsgierigheid• Vriendelijk, mild• Pauzemomenten inlassen• Aandacht in het hier-en-nu
• Rustige grote bewegingen• Bewust van de adem (mn uitademen)• Houding van openheid, nieuwsgierigheid• Vriendelijk, mild• Pauzemomenten inlassen• Aandacht in het hier-en-nu
![Page 14: Stress en triggerpoints op de Landelijke Triggerpointdag](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022060203/559ed1a01a28abc70b8b47a0/html5/thumbnails/14.jpg)
14
Belang van aandachtBelang van aandachtPsoriasis onderzoek Kabat-Zinn
Psychosomatic medicine, 1998
Huid - objectief meetbaar- stressgevoelig orgaan
Lichtbehandeling - protocol
2 groepen: A. Met instructie op tape gedurende lichtbehandelingB. Geen instructie
Psoriasis onderzoek Kabat-ZinnPsychosomatic medicine, 1998
Huid - objectief meetbaar- stressgevoelig orgaan
Lichtbehandeling - protocol
2 groepen: A. Met instructie op tape gedurende lichtbehandelingB. Geen instructie
![Page 15: Stress en triggerpoints op de Landelijke Triggerpointdag](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022060203/559ed1a01a28abc70b8b47a0/html5/thumbnails/15.jpg)
15
MindfulnessMindfulness
• Wat is het?• Waar komt het vandaan?• Waarom is het populair?• Heb ik er wat aan?
- voor jezelf- voor je cliënten
• Wat is het?• Waar komt het vandaan?• Waarom is het populair?• Heb ik er wat aan?
- voor jezelf- voor je cliënten
![Page 16: Stress en triggerpoints op de Landelijke Triggerpointdag](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022060203/559ed1a01a28abc70b8b47a0/html5/thumbnails/16.jpg)
16
Aandachtig bewegenAandachtig bewegen
![Page 17: Stress en triggerpoints op de Landelijke Triggerpointdag](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022060203/559ed1a01a28abc70b8b47a0/html5/thumbnails/17.jpg)
17
OefeningOefening
![Page 18: Stress en triggerpoints op de Landelijke Triggerpointdag](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022060203/559ed1a01a28abc70b8b47a0/html5/thumbnails/18.jpg)
18
Dank voor uw aandacht!Dank voor uw aandacht!
![Page 19: Stress en triggerpoints op de Landelijke Triggerpointdag](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022060203/559ed1a01a28abc70b8b47a0/html5/thumbnails/19.jpg)
19
Aanbevolen boeken:Aanbevolen boeken:
Pijn - Dr. Ben van Cranenburgh, Elsevier gezondheidszorg
Boeddha’s Brein - Rick HansonUitgeverij Ten Have
Handboek Meditatief Ontspannen - Jon Kabat-ZinnAltamira-Becht
In de maalstroom - Edel MaexLannoo
Pijn - Dr. Ben van Cranenburgh, Elsevier gezondheidszorg
Boeddha’s Brein - Rick HansonUitgeverij Ten Have
Handboek Meditatief Ontspannen - Jon Kabat-ZinnAltamira-Becht
In de maalstroom - Edel MaexLannoo