Стрес

енгл. Strees – појачани притисак, напрезање

Напетост, узнемиреност, забринутост

Дефиниција

• Стање појачане психофизичке активности да би се особа прилагодила захтевима средине.

Стресор – било који догађај који од

организма захтева појачани напор, прилагођавање

Стрес или рекација на стрес – изазива је

стресор

Позитивно и негативно код стреса

• Реакција на стрес обухвата психичке и физичке реакције које заправо јесу стрес

• Стрес може бити позитиван и негативан и догађај који га изазива моће бити позитиван и негативан

• Негативан стрес исцрпљује, изазива незадовољство, угрожава здравље а позитиван стрес повећава будност, мотивацију и подстиче мишљење и креативност.

Стресни догађаји

Венчање

Интервју за посао

Сахрана

Развод

Рођење детета

Траума

• Не може бити позитивна

• То је јака негативна емоционална реакција на изузетно непријатан догађај који угрожава живот

• Стрес и траума су појмови који се преклапају

Траума је грчка реч и значи рана или повреда

Траума

• Несрећа • Пожар

Извори стреса

• Уопштено свака животна промена је извор стреса – тражи прилагођавање

• Мало животних промена води бољем генералном здравственом стању

• У ужем смислу то су:

• Свакодневни животни проблеми

• Крупне животне промене

• Фрустрације и психолошки конфликти

• Особине личности (тип А или тип Б)

Осетљивост на стрес

• Осетљивост на стрес варира од особе до особе

• Јачина стреса зависи од тога како особа процењује стресну ситуацију и да ли верује да може са том ситуацијом да изађе на крај

• Биолошки фактори: код неких особа биолошке реакције на стрес су јаче, физиолошки су осетљивији на стрес

Општи адаптациони синдром

• Ханс Сели – прилагођавање организма на стрес, адаптација одвија се кроз три фазе

• Фаза аларма

• Фаза отпора

• Фаза исцрпљености

• Без разрешења стрес може да води у психичке поремећаје и телесне болести.

Психосоматске болести

• Телесне болести, последице стреса

• Болести срца и крвних судова, чир, астма, кожне болести, артитис, висок крвни притисак, повећан шећер, главобоља, алергије, карцином и инфективне болести

• Настају из: ослабљен имунитет или нездрава понашања (пушење, лоша исрхрана, неспавање, алкохол)

Негативне реакције

Негативни начини превладавања стреса

• Начини на које се не отклања стрес нити се ојачава способност да се он савлада

• Ако пређу у навику воде у болест

• Најчешћи лоши начини: злоупотреба дрога, лекова, алкохола и механизми одбране

Пример како се стрес може савладати

• Монах у заблуди – филм на Јутубу (Youtube)

• У илустративном филму можемо погледати како монах који пса доживљава прво као фрустрацију јер га омета у вежбању, мења себе и свој начин опажања пса а на тај начин потпуно избегава стрес.

Позитивни начини превладавања стреса

• Решавање проблема – савладавање извора стреса

• Како? Појачано улагање напора, промена приступа решавању проблема, промена циља

• Регулисање емоција

• Неке од метода за регулисање емоција: разговор са блиском особом, саветовање са психологом, испољавање осећања, савладавање негативних мисли, релаксација, разонода, физичка активност

Превладавање стреса

• Литература:

• Психологија, 2012, Уџбеник за други разред гимназије, Биљана Милојевић Апостоловић, Логос, Београд

• Психологија, 2011, Уџбеник за други разред гимназије, Жарко Требјешанин, Завод за уџбенике и наставна средства, Београд