Più produttivi, meno

stressatiDOTT.SSA DONATELLA RUGGERI, NEUROPSICOLOGA

Una breve indagine…

Sono bravo/a nel fare più cose

contemporaneamente

Ci sono differenze con persone dell’altro

sesso

Di solito al lavoro svolgo più cose

contemporaneamente?

I nostri obiettivi oggi

… per diventare più efficienti dobbiamo

Sfatare un mito: il multitasking non esiste!

Comprendere come funziona la nostra

attenzione

Imparare a gestire bene il tempo

Mettiamoci alla prova

• Il multitasking è peggio di una menzogna

Esperimento n° 1

•Effetto STROOPEsperimento n°2

Esperimento n° 1Osservazioni personali…

Quali effetti?

> tempo impiegato: non è efficiente, implica un costante cambio di attenzione

< accuratezza: induce più facilmente in errore

> stress: il frenetico passaggio da un’attività all’altra impedisce di rilassarsi e di ricaricare le energie mentali

Esperimento n° 2

Osservazioni personali…

Qualcosa ci distrae

> tempo impiegato

< accuratezza

> stress*risorse

limitate

Attenzione selettiva visiva,

attivazione occipitale

(Nature)

Dobbiamo accettare

che… il multitasking non

esiste!

Le (noiose) definizioni

Multitasking, un termine in prestito…

«Portare a termine un numero maggiore di mansioni e farlo nella

maniera più veloce… contemporaneamente».

Siamo progettati per

fare una sola cosa

alla volta

Background Tasking – Switch Tasking

Effetto «cocktail party», se sei stato a

una festa lo conosci

Eccezioni: apprendimento, memoria

procedurale, automatismi

L’esecutore, il lobo

frontale

Evidenze scientificheDensità inferiore nelle aree

cerebrali di empatia e controllo cognitivo ed emotivo

Se mentre si sta cercando di concentrarsi su un compito si ha una e-mail non letta: riduzione efficienza cognitiva (10 Q.I.)

Può diventare dannoso

Burnout

Stress cronico

Non solo fare, anche pensare!

• Capire come impieghiamo il nostro tempo…• Disciplina… impostare una tabella di marcia!

• Stabilire priorità e sequenza

• Imparare compiti «pratici»: 1+1=3

• Avere sott’occhio lo stato dei lavori (team)

Check list

• Prevedere dei momenti per gli imprevisti

Allora? Cosa fare?

25 + 5 = 40

La tecnica del pomodoro

• Pianificare a inizio giornata

• Monitorare durante il

giorno

• Rivedere a fine lavoro incrementare

Grazie per la

partecipazione!

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www.settimanadelcervello.it

DOTT.SSA DONATELLA RUGGERI, NEUROPSICOLOGA