Strategi Meningkatkan Ingatan

1. Bagaimanakah orang tertentu mempunyai daya ingatan yang begitu kuat? Apakah rahsia mereka?

2. Apakah faktor yang mempengaruhi ingatan anda?

Rahsia mereka yang mempunyai daya ingatan yang kuat

• Membuat senaman dan aktiviti fizikal (seperti berjalan, jogging, naik tangga bukan naik lift) secara rutin.

• Tidur sekejap waktu siang tetapi tidak boleh melebihi daripada 20 minits.

• Minda fotograf. Membantu menguatkan ingatan, amalkan minda fotograf iaitu dengan cara tangkap gambar di minda menggunakan deria yang ada, seperti deria penglihatan (lihat dan ingat apa-apa yang anda lihat, perhatikan warna, tekstur, rupa bentuk yang unik, yang boleh mengingatkan anda sesuatu yang pernah dilihat.), deria bau (camkan bau-bau tertentu), deria rasa.

• Kurangkan makan. Kajian menunjukkan orang yang mengurangkan pengambilan kalori dalam makanan sebanyak 30% dapat skor ujian memori lebih baik 20% berbanding sebelumnya. Kedua-dua faktor ini dapat memperbaiki daya ingatan.• Permainan latih otak• Layari internet. Beri masa bagi melayari internet

dalam tempoh tertentu bagi melatih otak semasa mencari maklumat. • Berhenti sekejap untuk minum teh. Teh hijau dan teh

hitam memberi kesan perlindungan ke atas ingatan dengan cara mempengaruhi dan merangsang enzim di dalam otak supaya berfungsi. • Atasi depresi (kemurungan)

• Amalkan multi-tasking (kerja pelbagai). Contohnya, dengar muzik atau radio sambil belajar. • Senaman mata. Gerakkan bola mata ke kiri dan ke

kanan selama 30 saat sebagai senaman mata. Ini dapat membantu mencantumkan dua hemisfera otak. Apabila kedua-dua hemisfera otak dapat berkomunikasi dengan baik, maka sesetengah ingatan dapat dikembalikan atau dikeluarkan.• Makan sayuran hijau. Mengurangkan nyanyuk. Selain

itu, suplemen seperti vitamin C, gingko biloba, vitamin E dan kismis juga digalakkan.• Belajar sesuatu yang baru. • Berhenti merokok.

STRATEGI MENINGKATKAN INGATAN

Menggunakan bahan pembelajaran yang

bermakna

Meningkatkan isi pembelajaran

(susah kepada senang)

Meningkatkan interaksi antara guru dan murid

Menyusun jadual waktu

Menggunakan kaedah mnemonik

dan singkatan

Membimbing pelajar dengan cara

pembelajaran yang betul

Menjarakkan isi pelajaran yang ingin

disampaikan

Menggunakan bahan bantu

mengajar secara visual

Faktor-faktor yang mempengaruhi

ingatan

Faktor-faktor mempengaruhi

ingatan

faktor bahan pembelajaran

faktor kaedah pembelajaran

faktor peribadi

• Kategori pertama ialah faktor bahan pembelajaran. Kategori ini merangkumi empat aspek, iaitu panjang bahan, kesukaran bahan, kedudukan bahan dan bahan bermakna.• Kategori yang kedua ialah faktor kaedah pembelajaran.

Ia merupakan cara pembelajaran yang digunakan semasa pembelajaran yang mempengaruhi ingatan. Cara pembelajaran ini merangkumi dua aspek utama iaitu pertama, masa belajar secara bahagian adalah lebih berkesan daripada masa belajar secara sekali gus dan last minit.• Kategori yang ketiga ialah faktor peribadi. Antara

faktor peribadi seperti umur, jantina, kebolehan, motif, emosi, kesihatan, personaliti dan sebagainya, juga mempengaruhi ingatan selepas pembelajaran.

Kesimpulan• Ingatan dan lupaan merupakan dua perkara penting

yang berkaitan dengan pembelajaran. Dalam pemprosesan maklumat manusia belajar tentang banyak perkara tetapi pada masa yang sama apa yang dipelajari itu sebahagian sahaja yang boleh diingati manakala bahagian yang lebih banyak melalui proses lupaan. Sebagai guru adalah penting mengambil langkah-langkah tertentu supaya murid-muridnya dapat meningkatkan ingatan dan mengurangkan kelupaan semasa menjalani proses pembelajaran.