stop paleniu teraz !
DESCRIPTION
Stop paleniu teraz !. Co to jest palenie?. Palenie – proces, podczas którego substancje (najczęściej tytoń) są spalane, a dym, który wydziela się podczas tego procesu jest wdychany (inhalowany). Jakie są skutki palenia tytoniu?. Palący żyją średnio o ok. 14 lat krócej niż niepalący - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
Co to jest palenie?
Palenie – proces, podczas którego substancje (najczęściej tytoń) są spalane, a dym, który wydziela się podczas tego procesu jest wdychany (inhalowany).
Jakie są skutki palenia tytoniu? Palący żyją średnio o ok. 14 lat
krócej niż niepalący Wdychanie dymu tytoniowego ma
udowodnione znaczenie w powstawaniu nowotworów
zwiększenie ryzyka chorób układu sercowo-naczyniowego
choroby przewodu pokarmowego Impotencja
przedwczesne wystąpienie: starzenia się skóry
zaćmy wpływ na ciążę i rozwój płodu utrudnienie zapłodnienia zwiększenie ryzyka
samoistnego poronienia, obumarcia płodu i zgonu dziecka w okresie okołoporodowym
Porównanie zdrowych płuc i płuc palacza
Skutki rzucenia palenia
W ciągu 20 min. - tętno obniży się oraz ciśnienie krwi powróci do normy.
W ciągu 8 godz. - ilość tlenu we krwi wzrośnie, a ilość tlenku węgla zmniejszy się.
W ciągu 24 godz. - ryzyko ostrego zawału mięśnia sercowego znacznie się zmniejszy.
W ciągu 48 godz. - Twoje zmysły smaku i węchu zaczną działać normalnie.
Od 2 tyg. do 3 miesięcy - układ krążenia ulegnie wzmocnieniu, polepszy się kondycja fizyczna.
Od 1 do 9 miesięcy - wydolność układu oddechowego poprawi się, wzrośnie wydolność płuc, ustąpią kaszel, duszności, zmęczenie.
Po 1 roku - ryzyko zachorowania na chorobę niedokrwienną mięśnia sercowego zmniejszy się o połowę.
Po 5 latach - ryzyko zachorowania na raka płuca, raka jamy ustnej, krtani, przełyku zmniejszy się o połowę. Obniży się ryzyko wystąpienia udaru mózgu.
Po 10 latach - ryzyko zachorowania na chorobę niedokrwienną serca będzie podobne jak u osoby nigdy nie palącej.
Po 15 latach - ryzyko zachorowania na raka płuca będzie podobne jak u osoby nigdy nie palącej.
Kilka porad jak rzucić palenie Staraj się myśleć o porzuceniu
palenia tytoniu w sposób pozytywny Zaplanuj sobie dokładnie dzień
zerwania z nałogiem Wyrzuć wszystkie papierosy
nagromadzone w domu , z widocznych miejsc usuń popielniczki, zapałki i zapalniczki.
W sytuacjach, w których zazwyczaj sięgałeś po papierosa rób to, co najbardziej lubisz: graj na jakimś instrumencie, rysuj, itp.
Zadbaj o czyste i świeże otoczenie w domu i pracy.
Po rzuceniu palenia unikaj lub ogranicz - przynajmniej przez pierwszych 6 miesięcy - spożycie wysokokalorycznych produktów żywnościowych, potraw i napojów, przede wszystkim mięsa, wędlin itp. W tym czasie nie pij dużo piwa oraz mocnej kawy i herbaty. Pij natomiast dużo wody mineralnej i soków owocowych.
Kilka słów na koniec…
Powroty do palenia się zdarzają, zatem nie panikuj. Wielu byłych palaczy zazwyczaj próbowało kilka razy rzucić palenie, zanim im się to udało. Pomyśl o swoim powrocie do nałogu: jako tymczasowej sytuacji, a nie niepowodzeniu. Skorzystaj ze swego doświadczenia tak, aby następnym razem już ci się to nie przytrafiło.