série intermédiaire - extensions arrière
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12. Makarasana(Le crocodile)
13. Dhanurasana(L’arc)
16. Caturanga Dandasana(Le bâton à 4 pattes)
17. Bhujangasana(Le cobra)
18. Urdvha Mukha Svanasana(Le chien tête en haut)
9. Paryankasana(Le divan)
19. Purvottanasana(L’étirement intense de l’est)
8. Ardha Bekhasana(La demi-‐grenouille)
1. Vajrasana + cycle épaules (La foudre)
2. Gomukhasana(La tête de vache )
22. Supta Pavana Muktasana(La libération des vents-‐allongé)
23. Ardha Halasanaavec chaise
24. Jatara Parivartanasana(L’enroulement du ventre)
4. Uttanasana(L’étirement intense)
3. Adho Mukha Svanasana(Le chien tête en bas)
20. Ustrasana(Le chameau)
25. Pascimottanasana(L’étirement intense de l’ouest)
11. Salabhasana(La sauterelle)
21. Urdvha Dhanurasana(L’arc vers le haut)
14. Dandasana(Le bâton)
15. Vasisthasana(Le sage Vasistha)
5. Ekapada Adho MukhaSvanasana
7. Prépa Raja Kapotasana 2(Le pigeon royal)
10. Sirsasana(L’équilibre sur la tête)
6. Prépa Raja Kapotasana 1(Le pigeon royal)
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