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CROSSFITTODO LO QUE DEBES SABER DE

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CON LA OPINIÓNDE NUESTROS

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CHIAPAS

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SC 01

CHIAPAS

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TODO LO QUE DEBESSABER DE CROSSFIT

TRAINING A OTRO NIVEL

KA’AN LUXURY TOWERS

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ÍNDICEMAYO 2014

CROSSFIT

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Carreras Campo Traviesa

Gear

Estadios de Brasil

1a X-Trail CampestreSpartan Race

Sedes del Mundial 2014

Best Performance

La "Mata Perros"

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Temporada2014

Más que un deporte, una forma de vida

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DirecciónRodolfo Grajales CanoDirector EditorialRodrigo Yescas NúñezDirección Ejecutiva de NegocioAimee Michel VelascoRelaciones PúblicasMaría Mercedes Sainz DíazWebmasterAriel Meza NarváezReportero GráficoFredy Manga BonifazEditor en JefeRaúl Mendoza JuárezDirector de ArteJuan Carlos Pérez TorizDiseño GráficoRicardo Ortega HernándezDesarrollador WebKurt Franz RuizProducción DigitalAlberto López LeónColaboradores Susy KanterMiss FitW-BambúPedro BustamanteSnap2shootIván AgüeroFotografíaXico Gutiérrez JiménezGerardo Leaños Enríquez

Concepto y Diseño Gráfico

Ventas y Contacto TelefónicoAimee Michel VelascoCel. 961.255.0196Ma. Mercedez Sainz DíazCel. 961.655.4852Rodolfo Grajales CanoCel. 961.177.1616

Carta delEditor

Entrando ya de lleno en esta número de mayo, tenemos que el tema genérico de to-das las ediciones de Sporting en México es la Fórmula 1. El gran circo está de regreso con cambios dramáticos en motores y ae-rodinámica, así como en desgaste de llantas y consumo de combustible. Apenas van las primeras carreras del serial y aunque todos predicen un dominio de Mercedes, faltan li-teralmente muchos, muchísimos kilómetros por recorrer.

Luego tenemos el tema local: el Crossfit, tan de moda entre quienes buscan un cuerpo y mente saludables con ejercicios novedosos y comprobados. Todo, absolutamente todo lo que necesitas saber sobre esta disciplina está en estas páginas. Échenles un ojo.

También presentamos una guía sobre el Mundial de Futbol de la FIFA en Brasil, para que vayan conociendo ciudades sedes, estadios y los equipos que pondrán a girar al mundo durante la próxima copa del mundo en el país carioca.

Todo esto acompañado de entrevistas, reseñas, tips, recetas, consejos y comentarios de nuestros colaborados y expertos para que tu cuerpo, mente y alma estén en óptima for-ma. Así que no se hable más, pasen la página y ¡bienvenidos a Sporting Chiapas!

Rodrigo Yescas

DIRECTORIO

MAY2014

Me es muy grato dar-les la bienvenida a este primer nú-mero de Sporting Chiapas! Tienen

en sus manos el fruto del gran esfuerzo he-cho por el staff de esta revista para traer al es-tado una opción editorial nueva, ágil, fresca y moderna, acorde con las tendencias actuales de salud, bienestar y nutrición.

Cuando me propusieron ser Editor de Sporting Chiapas no dudé en aceptar, so-bre todo por dos razones. La primera es que conozco el proyecto desde sus inicios hace poco más de 2 años en Puebla. He visto como ha evolucionado y ganado presencia en otros estados de México, además que los creado-res del concepto son amigos con los que he tenido relaciones laborales exitosas a lo lar-go de mi vida profesional.

La segunda es que en Chiapas la oferta editorial en este formato ya resulta tediosa y gastada; los mismos rostros, los mismos tex-tos, el mismo diseño, el mismo contenido y el mismo target que curiosamente lejos de ser los lectores, son los egos de los candidatos de turno. Estoy seguro que vamos a pegar con todo gracias al contenido y las infografías ágiles y novedosas que presentaremos mes con mes en estas páginas.

Publicación mensual editada por Rodrigo Yescas Núñez. Di-rección: 4ª Sur Pte. No. 2065, Col. Penipak, Tuxtla Gutiérrez, Chiapas, México, C.P. 29060, Teléfono: (961) 121 5554

Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista, in-cluyendo las colaboraciones. Queda prohibida la reproducción total o parcial de todos los textos, imágenes, gráficos, etc. sin el permiso expreso y por escrito de el editor de la revista Spor-

ting Chiapas. Edición Mayo 2014. Año 1, Número 1. Los puntos de vista aquí expresados son responsabilidad exclusiva de quien los emite.

La publicidad y promociones publicadas en esta revista son responsabilidad exclusiva de los anunciantes. Todos los dere-chos reservados. Todos los registros en trámite.*Sporting y su logotipo es una marca registrada.

Contáctanos para obtener unaconcesión de la Revista Sporting

Fotografía: Frankof

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ESTADIOSDE BRASIL

SEDES MUNDIAL 2014 » Doce ciudades fueron seleccionadas para albergar el mundial de fútbol

» Estadio MineirãoLa casa de Atlético Mineiro y Cruzeiro será reformada para alojar seis partidos de Brasil 2014, incluida una semifinal.Ubicación:Belo Horizonte

» Estadio NacionalSeguirá el patrón de una de las ciudades arquitectónicamente más modernas del país y será el segundo estadio más grande de Brasil 2014.Ubicación:Brasilia

» Arena PantanalEl estadio de una región de flora y fauna tan rica no podía dejar de incluir entre sus objetivos la construcción de una estructura sostenible.Ubicación:Cuiabá

El torneose llevará a cabo en

Brasil del 12 de junio al 13 de julio

» Arena da BaixadaDesde que fue reinaugurado en junio de 1999, tiene la reputación de ser uno de los estadios más modernos de Brasil.Ubicación:Curitiba

» Estadio CastelãoConstruido en 1973, el Estadio Gobernador Plácido Castelo será remodelado para dar cabida a 64.165 personas.Ubicación:Fortaleza

» Arena AmazôniaAtraerá a un gran número de hinchas gracias a su ubicación privilegiada, en el corazón de la selva más extensa del mundo.Ubicación:Manaos

» Estadio das DunasEn el lugar donde estaba el Machadão, se construye ahora un moderno estadio con un osado diseño ondulado en forma de dunas.Ubicación:Natal

» Estadio Beira-RioEl Beira-Rio, levantado en un relleno del río Guaíba, uno de los emblemas de Porto Alegre, es el hogar del Sport Club Internacional.Ubicación:Porto Alegre

» Arena PernambucoRecife ya albergó un encuentro de la Copa Mundial de la FIFA 1950 y tendrá un nuevo estadio para cinco partidos de Brasil 2014. Ubicación:Recife

INFOGRAFÍA

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PARTIDOS DE MÉXICO

GRUPO A

» 13 de junio

» 17 de junio

» 23 de junio

VS CAMERÚN

VS BRASIL

VS CROACIA

Es la segunda ocasión que se realiza el

mundial de futbol en Brasil, la primera vez

fue en 1950

» Estadio MaracanáInmortalizado en la inolvidable final entre Brasil y Uruguay en 1950, el Estadio Periodista Mário Filho volverá al primer plano en Brasil 2014.Ubicación:Río De Janeiro

BRASILArena Amazonia

Arena Pantanal

Estadio Nacional Estadio Mineirão

Arena Fonte Nova

Arena Pernambuco

Estadio das Dunas

Estadio Castelão

Estadio Maracaná

Arena de São PauloArena da Baixada

Estadio Beira-Rio

» Arena Fonte NovaEl Estadio Octávio Mangabeira de Salvador fue derribado para dejar sitio a una instalación más moderna: el Fonte Nova.Ubicación:Salvador

» Arena de São PauloAcogerá el partido inaugural de la Copa Mundial de la FIFA Brasil 2014, y otros cinco encuentros, entre ellos, una de las semifinales.Ubicación:São Paulo

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Una nueva era en las carreras pedestres está llegando a Tuxtla Gutiérrez, ahora en la modalidad campestre, en donde el recorrido se

hace por terrenos totalmente empedrados, rocosos, con empinadas subidas y bajadas que exigen total concentración para evitar le-sión alguna, así como cruces por arroyos. “La Leyenda de la MataPerros” llegó a Chiapas.

En su edición X-Trail 10.5 kilómetros Campestre, realizada el pasado 6 de abril, más de 380 corredores provenientes de Tuxtla Gutiérrez, San Cristóbal de Las Casas, Comitán, Ocozocoautla; así como de Tabasco y el vecino país de Guatemala, vivieron la ex-

periencia de disfrutar de su deporte favorito pero acompañado esta vez de las maravillas y paisajes naturales de la capital chiapaneca.

Jorge Zenteno, junto a su grupo de traba-jo en Cronos 360, llevó al cabo un minucioso estudio sobre el trayecto a recorrer, pues los 10.5 kilómetros deberían contar con subidas y bajadas en terrenos rocosos y, sobre todo, la empinada cuesta: la “MataPerros”, en donde los competidores demostrarían su condición y aptitud física para el certamen atlético.

Luego de realizar juntas con los corredo-res inscritos en donde se les mostró cuál sería el trazado que recorrerían, todo quedó listo para que el domingo 6, en punto de las 8:00 horas, los participantes recibieran el disparo

TUXTLA CELEBRA CON ÉXITO LA

1ª X-TRAIL CAMPESTRE, “LA MATAPERROS”

Por Freddy Manga BonifazSporting Chiapas

MÁS DE 380 COMPETIDORES RECORRIERON EL TRAZADO EXTREMOX-TRAIL

LA LEYENDA SE CUMPLE

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X-TRAIL 10.5 KM

CAMPESTRE, REALIZADA EL PASADO 6 DE ABRIL

380 CORREDORES

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REY LÓPEZ: “Sin duda volvería correr la ‘MataPerros’, fue una bo-nita experiencia y de haber otra, voy por otro primer lugar”

RESULTADOSLIBRE VARONIL PREMIO1.- Rey López00 h / 45 m / 55 s $1,500 2.- Oscar de los Santos00 h / 46 m / 43 s $1,0003.- Lenin Sánchez00 h / 47 m / 49 s $ 500

LIBRE FEMENIL1.- Irma Felipe00 h / 56 m / 56 s $1,5002.- Yaima Macías01 h / 00 m / 31 s $1,0003.- Lidia Morales01 h / 01 m / 08 s $500

MATAPERROS1.- Carlos Coutiño00 h / 03 m / 55 s $1,5002.- Manuel Villareal00 h / 04 m / 15 s $1,0003.- Rey López00 h / 04 m / 23 s $ 500

de salida para ir a la caza de la leyenda at-lética.

Entre los participantes pudimos observar tanto a jóvenes corredores como a hombres y mujeres maduras, con amplia experiencia en las competencias atléticas, pero que ex-perimentarían por primera ocasión una justa como la “MataPerros”.

La convocatoria lanzada especificó que la categoría a premiar sería la Libre, tanto en la rama varonil como en la femenil, dando un incentivo más a quienes treparan en el menor tiempo posible, la colina “MataPerros”, reto principal de la justa pedestre.

Así y de manera sorprendente, Rey López fue el primero en cruzar la meta con un tiem-po oficial de 45 minutos y 50 segundos. La segunda posición perteneció a Oscar de los Santos, con un recorrido total de 46 minutos

y 43 segundos. Lenin Sánchez fue el tercero mejor ubicado, gracias a su tiempo final de 47 minutos y 49 segundos.

“Es la primera ocasión que participo en este tipo de carreras. Jamás había hecho un circuito así. Fue muy pesado, sobre todo los primeros 26 minutos de carrera, en donde el cuerpo busca acoplarse a las condiciones del terreno: bajadas muy precipitadas, subidas empinadas y terreno inestable con piedras. Luego cruzar el río de agua fría y uno con los músculos calientes para luego terminar con la ‘MataPerros’, 600 metros de pura subida em-pinada. Sí, definitivo fue pesado”, comentó el ganador del certamen.

En la rama femenil, Irma Felipe alzó la mano con un tiempo final de 56 minutos y 56 segundos; Yaima Macías fue la segunda mejor posicionada con 1 hora y 31 segundos;

en tanto que Lidia Morales ocupó la tercera plaza, luego de cruzar la meta en 1 hora, 1 mi-nuto y 8 segundos.

Pero el reto no acaba ahí, pues los orga-nizadores debian definir al mejor “MataPerro” de esta 1ª X-Trail Campestre, y eso lo decidie-ron al revisar los tiempos de todos los corre-dores y así saber quién había subido en el me-nor tiempo los más de 600 metros de rocas y terreno irregular.

En este rubro, Rey López ocupó la tercera posición, pues tuvo una escalada final de 4 minutos 23 segundos. Manuel Villareal fue el segundo mejor “MataPerro” con un tiempo de 4 minutos y 15 segundos, en tanto que Carlos Coutiño se erigió como el “MataPerro” profe-sional al cronometrar un tiempo de 3 minutos 55 segundos.

VÍCTOR GARCÍA: “Es una carre-ra muy exigente. He corrido me-dios maratones y no se compara. Aquí sólo corren los más experi-mentados y aun así, el esfuerzo es el máximo”.

IRMA FELIPE: “Se siente padre llegar en primero en esta cate-goría. Ya había hecho recorridos pero a manera de recreación, ahora lo hago competitivamente y me satisface saber que logré llegar a la meta”.

JORGE ZENTENO: “Agradecido con la respuesta de la gente. Es una nueva modalidad de carre-ras, que bueno que les gustó, fue hecha para eso y ya estamos preparando la segunda edición, así como la justa máxima del at-letismo”.

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rossFit es un programa de preparación fí-sica diseñado para ayudar a las personas a mejorar su condición física en su sentido más amplio. El programa de CrossFit se concentra en movimientos funcionales, constantemente variados, realizados a

alta intensidad para obtener un estado físico de fitness completo y, por tanto, estar preparado para cualquier reto físico.

CMÁS QUE UN DEPORTE, UNA FORMA DE VIDA

LA HISTORIA En noviembre de 1999 los astrónomos enviaron una po-derosa radiotransmisión hacia una constelación a 25,000 años luz de la Tierra, con la esperanza de algún día lograr comunicarse con vida inteligente extraterrestre.

El entrenador y ex gimnasta Greg Glassman, junto a su esposa Lauren, decidió publicar en el 2001 sus propuestas de ejercicios físicos funcionales en Internet. El sitio em-pezó a ser visitado por muchas personas con preguntas acerca de cómo se hacían los ejercicios, cuáles eran los tiempos ideales, cuáles las posturas correctas, etc.

La comunidad virtual fue creciendo gracias a los co-mentarios diarios de quienes acudían para hacer los ejer-cicios. Lauren y Greg Glassman dieron otros pasos, como emprender un gimnasio en Santa Cruz (California), publi-car el CrossFit Journal y enviarlo a suscriptores mensual-mente, dar seminarios y certificaciones e iniciar un progra-ma de afiliados.

“En febrero de 2001, Lauren y yo publicamos nuestras propuestas de ejercicios en Internet,

con la esperanza de algún día comunicarnos con vida inteligente en el mundo del

acondicionamiento físico. El experimento ha probado ser un éxito rotundo, y está

revolucionando el mundo del fitness y del entrenamiento”.

- GREG GLASSMAN

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PROGRAMADE AFILIADOSLos afiliados a CrossFit son ne-gocios independientes que comparten una visión de en-trenamiento físico y entrenan con los métodos de CrossFit. El primer afiliado en el mundo fue CrossFit Seattle.

LOS HÉROES DE CROSSFITCrossFit se identifica con el mun-do militar. Algunos de sus WOD´s (workout of the day o secuencias de ejercicios) son bautizados con nombres de soldados norteamerica-nos caídos en acción. Los afiliados a CrossFit repiten esta devoción pero no necesariamente la comparten.

Muchos héroes de CrossFit son más bien heroínas. Las mujeres han destacado en la comunidad y algu-nas CrossFitters han sido tomadas como modelos de destreza y fuerza en una comunidad en la que la for-taleza física es paradigma, ellas se han vuelto protagónicas.

LA COMUNIDAD CROSSFIT A los afiliados y simpatizantes de los métodos de CrossFit les gusta llamarse CrossFitters. Al acto de entrenar con CrossFit lo llaman CrossFitting, o CrossFitear.

Los CrossFitters se comunican mucho por Inter-net. Envían sus propuestas de ejercicios, programas de entrenamiento, dan a conocer sus tiempos para que sirvan de referencia, publican artículos y videos.

Como toda comunidad, también se discute, se pelea y se confronta. Pero el debate no es la arena que los CrossFitters prefieren, sino la competencia física. Por eso en 2007 se crearon los Juegos CrossFit, para competir pero también como un espacio de reunión y una oportunidad para conocer a esos CrossFitters que suelen protagonizar los videos en mérito a sus destrezas. Pues como toda nación que se respete, CrossFit también tiene sus héroes.

El entrenador y ex gimnasta Greg Glassman, junto a su esposa Lauren,

decidió publicar en el 2001 sus propuestas

de ejercicios físicos funcionales en Internet.

CrossFit es un programa

de preparación física diseñado para ayudar a

las personas a mejorar su condición física en su sentido más amplio

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LAS HEROÍNAS DE CROSSFITUn video las lanzó a la fama. Eva, Nicole y Annie se lucían haciendo un WOD con el tema Nasty Girls (chicas sucias) como música de fondo. Las destrezas y el coraje deportivo que exhibían, ade-más de la belleza, hizo que las tres mujeres fue-ran tomadas como referentes de ahí en adelante.

Recientemente, otras CrossFitters siguen de-mostrado méritos, como Jolie Gentry, ganadora de los Juegos CrossFit del año pasado. O Kallista Pappas, CrossFitter adolescente cuyos logros es-tán asombrando, enorgulleciendo y motivando a la comunidad. La historia de CrossFit se sigue escribiendo con letra de mujer.

LA HISTORIA DE CROSSFIT SE SIGUE ESCRIBIENDO CON LETRA DE MUJER

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EL SLANG CROSSFITEROTodo el slang que necesitas saber para en-tender el lenguaje que se habla en esta dis-ciplina.

Como todo grupo humano, CrossFit ma-neja sus propios códigos. En este glosario te explicamos algunas de las frases y palabras propias de la comunidad.

CrossFit: Acondicionamiento físico varia-do, funcional e intenso, creado por Greg Glassman y su esposa Lauren.

CrossFitter: Persona que hace CrossFit.

CrossFitting: Acto de hacer CrossFit (o CrossFitear)

CrossFit Games: Juegos CrossFit. Se realizan anualmente en los EE.UU. Evento de alta competencia conocido informalmente el Woodstock del Fitness, es dirigido por Dave Castro.

CrossFit Journal: Publicación virtual de los cuarteles generales de CrossFit. Contiene noticias, artículos y video-artículos sobre te-mas de actualidad.

CrossFit Kids: Programa de CrossFit para ni-ños desarrollado por los esposos Jeff y Mikki Lee Martin de Brand X, un gimnasio afiliado de California.

CrossFit Mom: Programa que adapta los mé-todos de CrossFit a embarazadas y mujeres que han dado a luz recientemente. Desa-rrollado por Andrea, instructora CrossFit, especialista en masoterapia y en ejercicios para pre y post-parto. El programa de cen-tra en la fuerza y deja de lado la intensidad. Una muestra más de cómo los ejercicios de CrossFit son progresivos y pueden ser practi-cados por todos.

CrossFit Nation: Nacion CrossFit. Una de las tantas maneras con las que podemos eti-quetar al heterogéneo, multinacional y cre-ciente grupo de personas que CrossFitean.

Los Juegos CrossFit se realizan anualmente en los EE.UU. Evento de alta competencia conocido informalmente el Woodstock del Fitness, es dirigido por Dave Castro.

CrossFitero(a): CrossFitter o persona que hace CrossFit. Si de gasfitter viene gasfitero, por qué no crear CrossFitero de CrossFitter.

El CrossFit utiliza movimientos funciona-les por dos motivos. En primer lugar, estos movimientos son mecánicamente sanos. Cuando se hacen correctamente, son segu-ros y dan resultado. En segundo lugar, ob-tienen una alta respuesta neuroendocrina. Dicho más sencillamente, darán resultados más rápidos por la alta intensidad con las que los harás. Si has hecho algunos WOD, ya sabes que es cierto. Si no, los movimien-tos funcionales están a punto de cambiar tu mundo.

WOD´S WOD (Workout of the day): Ejercicios del día. Son recomendaciones de CrossFit que se pu-blican a diario en CrossFit.com. Se prescribe un régimen de 3 días de entrenamiento por un día de descanso. Puedes adaptar esto a 5 días de ejercicio por 2 de descanso. Se dice que cada vez que dejas de hacer un WOD, Dios mata a un gatito. Así que no seamos flojos y entrenemos para que los gatitos puedan vivir.

AMRAP (AS MANY ROUNDS/REPS AS POSSIBLE)Dado un tiempo fijo, debe hacerse el mayor número de rondas o repeticiones de un ejer-cicio o serie de ejercicios.

FOR TIMEPor tiempo. Frase usada en ciertos WODs que indica que el ejercicio o serie de ejerci-cios debe ser hecho midiendo el tiempo que toma en completarse. El tiempo es variable. Es un caso en el que, a diferencia de otras ac-tividades, terminar primero o ser precoz no es vergonzante sino un mérito.

DÍA CENTRADO EN LA TAREACuando haces un WOD tipo AMRAP (con tiempo fijo), o has ejercitado alguna habili-dad como los levantamientos olímpicos, has entrenado “centrado en la tarea.”

DÍA CENTRADO EN EL TIEMPOCuando haces un WOD “por tiempo” o con tiempo variable, por ejemplo, “Fran”, has en-trenado “centrado en el tiempo.”

¿EN QUÉ CONSISTE EL ENTRENAMIENTO EN CROSSFIT?Entrenamiento funcional: Término genérico para nombrar formas de acondicionamien-to alternativas al gimnasio convencional. Se basa en movimientos multi-articulares o compuestos, en contraposición a los ejerci-cios que “localizan” un determinado grupo muscular.

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KETTLEBELLPesa rusa introducida en los EE.UU por Pa-vel Tsatsouline. Por su versatilidad y funcio-nalidad, ha sido adoptada como una de las herramientas de CrossFit, y en general por casi todos los sistemas de entrenamiento funcional. En Rusia la llaman gyria, algunos lo conocen como bells, haltera, huaco, etc.

MEDICINE BALLPelota llena de arena. Tiene distintos pesos. En CrossFit se suele usar las de 20 y 14 libras. El ejercicio más característico es el de Wall Ball Shots.

PLYO BOXCajón para saltos. El estándar de CrossFit indica alturas de de 20, 24 y 30 pulgadas de altura. Pero pueden usarse más pequeños o más altos.

LLANTANo se refiere a la que quizá tengas en la cintura, sino a una llanta cualquiera, mejor si es de camión o tractor, que en el entrenamiento servirá para ser jalada, empu-jada, arrastrada, golpeada, tragada……no, tragada no, eso es un exceso. Es un elemento muy común en el pai-saje del entrenamiento funcional. Es casi indispensable si quieres armar tu garage-gym.

THE HOPPER DECKMazo de cartas que contiene un WOD en cada carta. Es una herramienta de entrena-miento que CrossFit Agoge creó este año y forma parte, junto con los aros de gimnasia y otros implementos, del paquete de juguetes que los CrossFitters pueden utilizar.

HERRAMIENTASINFOGRAFÍA

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EJERCICIOS

BURPEESLos llamamos actividades, otros los llaman agilidades. Quedémonos con burpees. Es feo, pero puedes llegar a quererlos.

BASTARDSUn burpee en el que el salto con palmada es reemplazado por un salto llevando las rodi-llas al pecho.

WALL BALL SHOTSLanzas una pelota medicinal 3 metros (10 pies) hacia arriba mientras haces squats o sentadillas. Es uno de los ejercicios más ca-racterísticos de CrossFit. Si haces 150 Wall Balls por tiempo, con un “med” de 20 libras, habrás hecho el WOD llamado “Karen.”

SQUATS (O AIR SQUATS)Sentadillas libres o sin peso extra. Es un movimiento básico que por su importan-cia debería serlo en cualquier programa de acondicionamiento físico. Bien hecha, la sentadilla no perjudica a las rodillas. Tanto es el retorno en beneficios para todo el cuer-po que proporciona este ejercicio funcional, que una broma afirma que “el mejor ejercicio para los brazos es la sentadilla.

PULL-UPSElevaciones en barra o dominadas, también conocidas como tomadas de la barra. En CrossFit se suelen hacer en forma de kipping pull-ups o con impulso. Esto que puede ser considerado “trampa”, en CrossFit es tomado como un movimiento eficiente por su fun-cionalidad. Los strict pull ups o dominadas estrictas también son usadas en CrossFit.

CLEANMovimiento del levantamiento olímpico que consiste en llevar el peso desde el piso (o desde los muslos) hasta los hombros. También conocido como “cargada” o primera fase de envión. Se puede ejercitar en versio-nes de Power Clean (“clean parado” o “clean de potencia”), y desde el piso o “colgado.”

OLY-LIFTForma coloquial para referirse al levanta-miento de pesas en estilo olímpico, una de las modalidades de CrossFit que más intimi-da a los no iniciados. Ejecutados con la técni-ca y métodos adecuados, los levantamientos de este deporte, también conocido como halterofilia, impactan profunda y positiva-mente en el rendimiento físico.

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CROSSFITAFILIACIÓN O CERTIFICACIÓN ¿SON GARANTÍA?

Por KPO García Besne

D

tante), busca mejor a un coach con buenas credenciales, observa sus clases, platica con los alumnos, fíjate si se explica bien y pone atención a sus alumnos.

UNA BUENA METODOLOGÍA Y FUNDAMENTOSOtros de los errores más comunes en CrossFit es olvidar la metodología, CrossFit no es vomitar lo más rápido que puedas, ni ver quién suda más, el CrossFit tiene atrás todo un sistema de planeación programada. Es un error tener distintas programaciones en un gimnasio y dejar que el alumno eli-ja, esto da pie a que sí alguien un día le da flojera correr haga peso o viceversa, y al día siguiente igual. Recuerden, el CrossFit nos dice que hay días de fuerza, cardio y gimna-sia y otros son mezcla de esos tres.

esde los inicios de CrossFit en Méxi-co existen varios factores que han ido desprestigian-do el nombre del

deporte poco a poco, unos lo hacen di-rectamente, otros indirectamente y hay gente que hasta sin querer lo hace por tratar de hacer las cosas bien.

LEGALIDADExisten aspectos legales sobre usos de la marca que muchas personas desco-nocen. CrossFit es una marca registrada, si, pero en México no, por lo cual existen personas que al saber esto, prefieren de-jar a un lado la cuestión de la afiliación a CrossFit HQ hasta que se solucione el tema. Otro factor importante es que ante el IMPI, existen varias solicitudes mexicanas para patentar el nombre de CrossFit en México, una de estas solicitu-des es directamente de Estados Unidos.

LOS HAY BUENOS Y MALOS.Ante esto se genera otra cuestión, ¿Los coaches de CrossFit sin afiliación son buenos? Si yo tuviera que responder esto, diría que uno no va de la mano con lo otro. En lo personal me ha tocado conocer gente extremadamente prepa-rada en boxes no afiliados, así como des-graciadamente me he encontrado con coaches con L1 y box afiliado que ense-ñan una pésima técnica, así como meto-dología del sistema, que al final de cuen-tas esto es lo peor que nos puede pasar dentro de la comunidad crossfitera. No hay nada peor o mejor según el caso, que la publicidad de boca en boca, si al-guien entrena en un box donde el coach

no se preocupa por la técnica, metodología y demás, es muy fácil que ese cliente salga y diga: "es que yo me lastimé en CrossFit", "el CrossFit te da en la madre", el CrossFit esto y el CrossFit lo otro.

SÉ UNA SOLUCIÓN,NO EL PROBLEMASi ya de por sí existe una larga lucha entre CrossFit y otros sistemas sobre desprestigiar el método, por qué no poner de nuestra par-te y capacitarnos, estudiar, leer, investigar y demás constantemente para dar un buen servicio y así lograr que el CrossFit sólo le haga buena publicidad al CrossFit.

Si estás buscando dónde entrenar, mi re-comendación es que no busques un box afi-liado (no estoy diciendo que no sea impor-

Si estás buscando dónde entrenar, mi recomendación es que no busques un box afiliado (no estoy diciendo que no sea importante), busca mejor a un coach con buenas credenciales

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Y por último, uno de los errores que cuestan la mayoría de los clientes, es olvidar la pirámide de trabajo:

Técnica

Intensidad

Peso

Primero está la técnica, luego la intensi-dad y al último el peso, nunca en cualquier otro orden. Si al aumentar la intensidad es-tamos perdiendo técnica, hay que bajarle a la intensidad; si por meterle peso estamos perdiendo intensidad, bajemos de peso.

No creas que lo sabes todo, ningún coach es experto en ninguna materia, siem-pre se puede seguir aprendiendo, el CrossFit Journal nos da buen material de estudio constante, existen otras páginas como: Brea-king Muscle y Naka Athletics

Escucha a tu gente, pide opiniones, ob-servaciones, quejas, comentarios, toda re-troalimentación es buena.

1

2

3Lo correcto sería tener pro-

gramación de prueba para gen-te nueva que llega a descubrir que es el CrossFit, otra para la gente inscrita que ya tiene bue-nas bases (fundamentos), pue-des tener una tercera un poco más elaborada para gente que hace CrossFit como deporte, no como ejercicio, y ya no es reco-mendable tener 2 programacio-nes para el mismo tipo de gente, porque en estos casos la meto-dología queda fuera. Todas es-tas programaciones se pueden escalar según el tipo de gente.

Primero está la técnica, luego la

intensidad y al último el peso,

nunca en cualquier otro orden

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ltimamente se han puesto de moda las carreras o desafíos en montañas o en campo traviesa en diferentes países del mundo, uno de ellos es Mexico. Una de las más reco-

nocidas en este ámbito es la "Spartan Race" proveniente de Estados Unidos. Este tipo de carreras tiene diferentes categorías en distancias, en orden ascendente tenemos desde la más corta hasta la más complicada: Spartan Sprint de aprox 7 kms, Spartan Súper de aprox 14 kms Spartan Beast de aprox 21 kms y la Ultra Beast de 42 kms. Todas esas se corren en montaña en diferentes estados de la república y rutas distintas. Los competidores se en-cuentran en diferentes puntos del recorrido obstáculos o

CARRERAS CAMPO TRAVIESA

Spartan Race

Eduardo Moreno RosadoCoach de Crossfit, MMA y Spartan Group X Training (Puebla, Pue.)

Úretos que los desafían en cuanto a ingenio, tena-cidad, confianza y fortaleza para pasarlos. Algu-nos de los obstáculos que se pueden encontrar son pecho tierra, salto de pacas encendidas con fuego, escalada de cuerdas, zonas fangosas, ríos, lagos, cascadas, brincar bardas de diferentes alturas etc. Todas estas carreras cuentas con un amplio equipo de Staff que siempre está al pen-diente de los competidores para evitar que se le-sionen o se pierdan, en determinados puntos se establecen paramédicos especializados para au-xiliar a quien lo requiera, ya sea de alguna lesión, torceduras, etc. Frecuentemente hay puntos de hidratación con agua o bebidas con sodio y elec-trolitos para poder continuar la carrera.

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La mejor forma en la que alguien puede prepararse para un desafío de este tipo es tra-bajando con sistemas de acondicionamiento físico que ya se encuentran en el país como lo es el Crossfit que combina diferentes disci-plinas como halterofilia para fortalecimiento físico, gimnasia para mejorar la elasticidad, reflejos y precisión y la parte cardio respira-toria o metabólica que involucra correr, re-mar, nadar o pedalear una bici. Este tipo de sistemas han tenido mucho auge pues nos permite trabajar poco tiempo a una alta in-tensidad obteniendo resultados de manera rápida y efectiva. Es importante que el entre-nador o coach que esté a cargo de nuestro entrenamiento tenga el conocimiento nece-sario para estar seguros y no sufrir una lesión a lo largo de nuestra preparación.

Esto ya no es una moda, es una cultura. La gente ha encontrado aquí una comuni-dad o como algunos le dicen, su segunda fa-milia. Ha revolucionado el tema del deporte o la forma de hacer ejercicio pues la rutina no existe, todos los días se trabaja con un entrenamiento diferente y se aprende algo nuevo, eso lo hace especial.

Las carreras o desafíos Spartan se han convertido en un estilo de vida, han logra-do cambiar la vida de muchas personas en todos los sentidos. La gente se enseña a dar siempre más de sí, a no dejarse vencer, a extenderle la mano al que ya no puede o lo necesita, a dar 1+, y eso lo trasladan a sus vidas personales.

Es un gran reto pero no es imposible, combinado con una buena alimentación, descanso y un correcto entrenamiento po-demos lograr cosas que creíamos imposibles en nuestras vidas.

Yo exhorto a todos aquellos que aman el deporte o que tienen en mente iniciar en él que prueben estos nuevos sistemas efec-tivos y que se pongan metas como este tipo de carreras, es para todas las edades,no se aburrirán, obtendrán salud y la gente que los rodea vera el cambio en sus vidas y segu-ramente también lo intentarán. Predicando con el ejemplo y empezando por nosotros mismos.

La mejor forma en la que alguien puede prepararse para un desafío de este tipo es trabajando con sistemas de acondicionamiento físico que ya se encuentran en el país como lo es el Crossfit

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LA CHARRERÍANOS UNE

Por: Iván Agüero

Éxito total en el XLIX Campeonato y Con-greso Estatal Cha-rro “Manuel Velasco Coello” 2014 que organizó la Unión de

Charros de la Capital y Gobierno del Estado en el lienzo “Esteban Figueroa Burguete” de Tuxtla Gutiérrez.

Del Estatal varonil que registró partici-pación de 50 equipos varoniles y 12 feme-niles, se destaca el triunfo de Rancho San Pedro de los Velázquez Cunjamá con 319 puntos; superaron en la final a Rancho Santa Fe de la familia Velasco Cauzor y al campeón 2013, Rancho San José de los Barba.

CHARROS COMPLETOS

La competencia estatal registró a diez com-petidores de diferentes municipios, todos en la búsqueda de superar los 150 puntos para tener derecho a acceder al segundo estatal.

Gerardo Bernal Collado, campeón 2013, refrendó la corona sin complicaciones. Ayu-dó en gran medida su especialidad –manga-nas a caballo- donde logró dos y una a pie.

XX ESTATALDE ESCARAMUZAS

Charra de Chiapas llegó por todo y lo cumplió, los tres representativos de dicha Escuela dominaron el XX Campeonato Es-tatal de Escaramuzas 2014 que se realizó el sábado 22 de marzo en las instalaciones del lienzo “Esteban Figueroa Burguete” de Tuxtla Gutiérrez.

CALADERO“LA CHARRERÍA NOS UNE”

Jornada maratónica brindó el Caladero “La Charrería Nos Une” donde se registraron a más de 40 competidores, algunos presenta-ron hasta cuatro o cinco ejemplares; fueron más de cuatro horas de ver la suerte de ma-yor gala: la cala de caballo.

Manuel Velasco Coello, Gobernador del Estado, obtuvo dos primeros lugares; el secre-tario de Gobierno, Eduardo Ramírez, le secun-dó; pero ambos declinaron recibir los premios en efectivo. Además acudió a la competencia Carlos Penagos, Secretario de la Juventud Recreación y Deporte; el alcalde capitalino, Samuel Toledo; entre otros funcionarios.

Gustavo Cervantes de Rancho Cristo Negro fue el mejor elemento al obtener tres premios diferentes; Luis Fabián Ruiz Sol fue el mejor en la categoría infantil y Ximena Ve-lasco Cauzor se llevó los honores en el sector femenil. Buena actuación de varios charros, sobresaliendo Juan Rubén Velasco de Ran-cho Los Juanes, Luis Velázquez Madrigal de Rancho San Pedro, Marco Antonio Barba padre e hijo de Rancho San José.

En el último día de actividades se reali-zó la ceremonia de premiación. La Unión de

EN CHIAPAS

Charros de la Capital gracias al apoyo de Go-bierno del Estado entregó premios en efec-tivo a los primeros lugares femeniles y por equipos. Los incentivos fueron entregados por la Reina de la Unión, María Teresa I, y el comité estatal, encabezado por Carlos de Jesús Bermúdez Albores.

Buena organización por parte de la sede,

así como de los propios jueces Javier Martí-nez, Héctor Méndez, Luis Ruiz, Pablo Zen-teno en Comisión Deportiva. En la locución oficial Marco Antonio Domínguez y Mario Vázquez Acosta.

Por lo pronto tenemos a Rancho San Pe-dro con boleto en mano a Jalisco, así como Charra de Chiapas en la libre. Falta el se-gundo estatal en Comitán a finales de mayo, donde podrían darse varios boletos más, quienes tienen mayores posibilidades son: Ayate, Laurel, Santa Teresa, Santa Fe, Jericó y Ciudad Real, principalmente, aunque no descartemos a Rancho San José.

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Caffeine for Sports Performance

Muchas personas que tie-nen un gran gusto por la cafeína han sentido la sensación de energía y mejoría en el estado de ánimo y de alerta. Mu-

chos suplementos a base de cafeína son consumidos por atletas con el fin de mejorar resultados en su rendimiento deportivo. Estudios científicos han demostrado que au-menta la concentración, la tolerancia al dolor, la resis-tencia, coordinación y la velocidad; estos resultados se han visto incluso a las dosis mas bajas que son de 3 a 5 mg por kg de peso corporal.

» CEREBROMejora coordinación, estado de alerta, y disminuye la percepción de dolor.» CORAZÓNAumenta la frecuencia cardiaca y la cantidad de sangre disponible para músculos y tejidos» CELULAS GRASASAumenta su degradación para obtención de energía.

Dr. Pedro BustamanteEspecialista Medicina del DeporteCAREX Sport Medicine

Contabilice las veces que ingiera cafeí-na en cualquiera de los productos disponi-bles, recuerde los efectos secundarios y lo que ingirió ese día para evaluar la cantidad aproximada que le dio reacción, para des-pués disminuirla. No utilice cafeína antes de una competencia si nunca la ha usado. La abstinencia a la cafeína puede dar cambios de humor, dolores de cabeza, nausea, tem-blores y fatiga.

DOPING PORCAFEÍNAEn la actual lista de sustancias prohibidas por el Comité Olímpico Internacional en la cual tiene más de 40 estimulantes, la cafeína fue retirada en 2005.

FUENTES DECAFEÍNA1 taza de café 100mg1 refresco de cola (355ml) 45mg1 Cafiaspirin 32mg

Estudios científicos han demostrado que aumenta la concentración, la tolerancia al dolor, la resistencia, coordinación y la velocidad

EFECTOSSECUNDARIOSNauseasTemblor muscularArritmias cardiacasProbablemente deshidratación.

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La gran mayoría de los deportistas ac-tuales antes de comenzar con dietas hiper-proteicas por ejemplo deberán de comenzar por mejorar su estado nutricio específica-mente la masa grasa para poder así hacer visible las modificaciones en su cuerpo.

Si haces más de 1 hora de ejercicio por lo menos 3 veces por semana con constancia y tu cuerpo no muestra visiblemente mo-dificaciones en el cambio de crecimiento o endurecimiento de la masa muscular, debe-rás hacer las modificaciones en tu forma de alimentarte ya que la actividad física ayuda a quemar calorías pero si la ingesta es mayor al gasto, dichas calorías se almacenaran en la capa denominada grasa e impedirán hacer notar todo el trabajo de su capa siguiente llamada músculo.

¿Quieres mejorar tus tiempos, evitar ma-yor desgaste, aumentar rendimiento? Tienes que mejorar tu forma de alimentarte. ¡Co-mienza hoy!

Para un principiante es necesario eva-luar el estado nutricio ya que en la mayoría de las disciplinas estar en tu peso mejora tu rendimiento físico, tiempos, minimiza des-gaste y puede hacer más evidente a nivel visual que tu cuerpo este modificándose, no olvides que la capa muscular está por deba-jo de la grasa y para tener un cuerpo mar-cado necesitaras que tu porcentaje de grasa sea el adecuado.

¡UNA BÁSCULANO ES SUFICIENTE!Necesitas ser evaluado por medio de un analizador de la composición corporal, es decir el peso en sus componentes, el lugar en donde la grasa, masa muscular están lo-calizadas y poder detectar sus cambios, así como el componente de agua en el cuerpo que puede cambiar el peso + - 2 kilos.

NUTRICIÓNDEPORTIVA

Constantemente en con-sulta suelo encontrarme con aquellas personas que realizan un deporte y necesitan orientación sobre cómo debe ali-

mentarse dadas las características de la disci-plina que realicen, es decir si necesitan fuerza, potencia, resistencia, etc. Así como su prepa-ración antes y después de realizarlo y en cier-tos estilos de competencia el antes y después.

Cabe mencionar que muchos de estos deportistas lo realizan recreativamente por lo que primero que nada deberás definirte si eres un profesional o un amateur de aquel deporte de tu preferencia a donde encon-traste pertenencia o bien una forma diver-tida de sacar el estrés de la vida cotidiana o para quemar calorías y bajar de peso.

Si eres un profesional efectivamente requerirás una orientación personalizada y dependerá de tu peso, edad, estatura y tipo de actividad física.

LNCA. Gabriela Ruiz GonzálezComer bien para vivir mejor, ese es nuestro lemaSigueme en Facebook, Twitter y Youtube: @comiendomejorCorreo: gabrielaruizgonzalez@hotmail.comTeléfonos (961) 60-2-03-99 ext. 1 (Citas) ext. 2(Servicio de alimentos a domicilio)

Comiendo mejor conGaby Ruiz dietas + servicio de alimentos

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Después de una buena rutina debes rehidratar-te, toma vitamina C ya que es necesaria para el incremento de tu masa muscularAcá dejo una receta:

JUGO DE CÍTRICOS“COMIENDO MEJOR”

» 1 Kiwi » 1 Taza de fresas naturales» 5 Uvas» ½ Taza de jugo de naranja o el jugode 2 naranjas» 1 Cucharada de chia» Estevia (opcional)» Agua (opcional)» Hielo (opcional)

Modo de preparación:Vacía todos los ingredientes en la licuadora, pue-des agregar hielo o agua, si quieres endulzar un poco más puedes utilizar estevia.

Pruebalo y verás que bien te sientes…

Si eres un profesional efectivamente requerirás una orientación personalizada y

dependerá de tu peso, edad, estatura y tipo de actividad física

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Como todo un ejemplo de superación personal y deportiva, además de ser la inspiración para muchos infantes y jóve-

nes en el deporte de las patadas, María del Rosario Espinoza estuvo de visita en tierras chiapanecas los pasados días 1 y 2 de marzo. Huixtla y Tapachula fueron los municipios que recibieron a la campeo-na mundial y doble medallista olímpica, quien impartió un Seminario de Alto Rendimiento con los artemarcialistas es-tatales.

Pese a que sólo fueron dos días en los que las taekwondoínas brindaron sus conocimientos y “desenmarañaron” sus más íntimos secretos en este deporte, la enseñanza seguramente permanecerá por mucho tiempo para quienes tuvieron la oportunidad de presenciar y ser parte de las actividades realizadas.

Primero, el auditorio municipal de

Huixtla se vistió de gala para dar la bienveni-da a la sinaloense. Allí la competidora, quien se hizo acompañar de otra gran taekwondoín mexicana, Jannet Alegría, dijo no esperar un recibimiento como el que la gente de Tae Kwon Do Panamericano les brindó.

Posteriormente tocó el turno a Tapachu-la, la Perla del Soconusco, donde en las insta-laciones del Unidad Deportiva se dieron cita los más de 100 artemarcialistas locales y otros

que hicieron el viaje desde la capital Tuxt-la Gutiérrez y del vecino estado de Tabasco, quienes no podían ocultar en sus rostros la fe-licidad que sentían, y es que no era para me-nos, pues entrenarían con los íconos actuales del Tae Kwon Do mexicano.

Enfundadas con el dobok de la Asocia-ción de Tae Kwon Do Panamericano, tanto Del Rosario Espinoza como Alegría iniciaron con un ligero calentamiento grupal en donde

"LA REINA DEL TAE KWON DO”

Por Freddy Manga BonifazSporting Chiapas

MARÍA DEL ROSARIO ESPINOZA

VISITA CHIAPAS

LA DOBLE MEDALLISTA OLÍMPICA IMPARTE SEMINARIO EN LA FRONTERA SUR

TODO VA PASO A PASO. HAY QUE SER DISCIPLINADO, AGUERRIDO Y CONSTANTE EN ESTE DEPORTE SI SE QUIERE TENER RESULTADOS

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primeras rondas dentro del Campeonato Mun-dial. Dos años más tarde y con muchísimo trabajo a cuestas, la oriunda de La Brecha, Sinaloa, dio a México el Campeonato del Mundo. El pasado 2013, en el mismo Campeonato Mundial, celebra-do en Puebla, “Chayito” no pudo repetir el título. Hoy en día se prepara a conciencia para estar pre-sente en los Juegos Olímpicos de Rio de Janiero 2016, y pasar a la historia como la máxima gana-dora de medallas olímpicas en México.

La doble medallista olímpica concluyó su charla comentando que “Nunca he tenido miedo a hacer combate, pues siempre he sido como muy hiperactiva –comenta entre risas-. Disfruto mucho lo que hago, lo que es el Tae Kwon Do, y cuando lo disfrutas, te olvidas de lo demá y gozas, gozas ese momento dentro del área”.

Actualmente, María del Rosario Espinoza se reintegró al trabajo con la Selección Mexicana que se prepara rumbo a los procesos clasificato-rios para Mundiales, Centroamericanos, Paname-ricanos y Juegos Olímpicos.

pusieron en acción los principales músculos que ocupan esta disciplina: las piernas.

La calidad de las dos deportistas quedó demostrada desde el inicio, pues aunque el nivel del Tae Kwon Do en el estado ha ido incrementando, el conocimiento y la técni-ca que ambas atletas tienen gracias a su participación en distintas competiciones internacionales no tiene compa-ración y hablaron por sí mismos.

“Es importante para mi poder estar aquí con ustedes, compartiendo un poco de la experiencia que a través de los años he ido ganado”, comentó María del Rosario vien-do de frente al futuro de este deporte, y sintiéndose, junto a todos los presentes, entusiasmada.

Hoy en día María es vista por los infantes y jóvenes practicantes como un “súper heroína”; alguien a quien, cuando estaban dentro del área de combate, le roban la identidad para poder sobre salir. Ante este hecho, María es sincera, se muestra agradecida con tal gesto, y les acon-seja a quienes la escuchan nunca dejar de luchar por sus sueños.

“Yo soñaba con ser campeona. Mi padre, un humilde pescador, siempre me dijo que para lograr algo, uno debía esforzarse y hasta sacrificar momentos de felicidad. Así lo hice, y los resultados se han ido dando con el paso del tiempo”, confesó la campeona mundial.

“No siempre gané los combates –agrega–, al contra-rio, cuando inicié en el Tae Kwon Do, perdí muchas peleas, pero no por eso me retiré o me dio miedo, al contrario. Esos tropiezos me motivaron, más porque siempre he sido de las personas que disfrutan los triunfos cuando éstos han costado”, dijo con una sonrisa a los niños y niñas.

Y vaya que es verdad. María inició competencias ofi-ciales en el año 2000, cuando arrancó el evento ahora más grande del deporte amateur en México: la Olimpiada Nacional. Pero no fue sino hasta el 2003 cuando sus es-fuerzos y luchas constantes dieron frutos, pues logró coro-narse campeona nacional en la categoría de 72 kilos. Con este título, “Chayito” se ganó el derecho de pertenecer a la Selección Mexicana y a sus 12 años, se fue a vivir al Centro de Alto Rendimiento de la La Loma, en San Luis Potosí.

A partir de ahí, y como una relación mágica entre deportista y deporte, María tuvo un camino ascendente en el deporte de las patadas. Ese mismo año, su primero como seleccionada, ganó su primer evento internacional, coronándose en campeonato en el Campeonato Paname-ricano Juvenil.

“Creo que todo va paso a paso. De niña jamás pensé en tener todo lo que hoy en día el Tae Kwon Do me ha dado. Hay que ser disciplinado, aguerrido y constante en este deporte si se quiere tener resultados. Como lo dije, no todo el tiempo he ganado, también he sufrido derrotas dolorosas y de ellos he aprendido, y me he levantado”

En el 2005, María del Rosario quedó eliminada en las

FICHA TÉCNICAMaría del Rosario EspinozaFecha de Nacimiento: 29 de noviembre de 1987, Las Brechas, SinaloaDeporte: Tae Kwon Do / Categoría: -73 kilogramos

• Campeona Olimpiada Nacional en 2003• Campeona Panamericano Juvenil en 2003• Campeona del Mundo en 2007• ORO en los Juegos Olímpicos de Beijing 2008• BRONCE en los Juegos Olímpicos de Londres 2012• Tiempo en Selección: Desde el 2003 a la actualidad

PRÓXIMOS EVENTOS• Abierto de Holanda / marzo 2014• Grand Prix / julio 2014 • Juegos Centroamericanos / noviembre 2014

DESDE NIÑA HICE COMBATE CON NIÑOS MÁS GRANDES QUE YO, AHÍ APRENDÍ A SER TOLERANTE A LOS GOLPES Y RESISTIR

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Por demás emocionante resultó la 3ª fecha de la Nascar Toyota Series, realizado los días 12 y 13 de abril sobre el as-

falto del "Súper Óvalo Chiapas", en donde y con cifra récord de participantes, 35 co-ches rodando a máxima velocidad, el pi-loto regiomontano Daniel Suárez, mostró gran determinación y deseos de triunfo, consiguiendo el triunfo en la Red-Co 240.

LA PRESENTACIÓNDías antes del banderazo de arrancada, la caravana Nascar Toyota Series, llevó a cabo la presentación oficial, en donde algunos de los pilotos estuvieron presentes para dar sus impresiones y lo que esperaban de su partici-pación en el evento.

Ahí, el ganador de la 2ª fecha, Luis Felipe Montaño, del equipo Aeropostale-Toyota-Po-tosinos, habló con Sporting Chiapas y confe-só que pese a haber tenido pocos días para

preparar la carrera en el estado sureño, él, su coche y su equipo, llegaban con grandes ex-pectativas para conseguir un segundo título en el serial motorizado.

"Fue poco el tiempo que tuvimos para prepararnos; sin embargo, y con la gran ex-periencia que tiene el equipo, considero que llegamos en buenas condiciones. Al coche se le hizo mejores mínimas, pues está en óptimas condiciones luego de correr en el Distrito Federal".

EL "SÚPER ÓVALO CHIAPAS" VIVIÓ SU NOVENA CARRERA DENTRO DEL SERIAL AUTOMOTOR MÁS IMPORTANTE DEL PAÍS

Por Freddy Manga BonifazSporting Chiapas

¡EL REY DE LA VELOCIDAD!

DANIEL SÚAREZ SE LLEVA LA RED-CO 240 EN CHIAPAS Y VA QUE VUELA AL TÍTULO

DÍAS ANTES DEL BANDERAZO DE ARRANCADA, LA

CARAVANA NASCAR TOYOTA SERIES, LLEVÓ A CABO LA PRESENTACIÓN

OFICIAL

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Asimismo, y tomando en cuenta las con-diciones climáticas extremas que llegan a presentar en el "Súper Óvalo Chiapas", el ga-nador de la segunda carrera del año, espera-ba tener un auto que rodara el mayor tiempo posible y que el compuesto de sus llantas resistieran las altas temperaturas, esperando lograr con ello, posicionarse dentro de las pri-meras posiciones.

LA CARRERALa hora y día esperados por corredores y afi-ción, llegó. La temperatura, entre los 38 y 40 grados, no decepcionó a los pilotos que, ha-cían bromas, esperando minimizar la tensión previa a la carrera.

Buscando completar 200 vueltas o cum-plir un tiempo no mayor a las 2 horas y me-dia de carrera, alrededor de la pista de 1,200 metros (tres cuartos de milla), era el reto a

PRIMERAS 10 POSICIONES 3ª Fecha Nascar Red-Co 240 Chiapas

P PILOTO VUELTAS TIEMPO1 Daniel Suárez 200 2:28:102 Antonio Pérez 200 2:28:113 José Luis Ramírez 200 2:28:124 Patrick Goeters 200 2:28:135 Héctor Aguirre 200 2:28:136 Rafael Martínez 200 2:28:137 Rodrigo Peralta 200 2:28:148 Rubén Pardo 200 2:28:149 Abraham Calderón 200 2:28:1910 Rubén García Jr 200 2:28:19

cumplir por parte de los competidores, recor-dando que el sistema de clasificación rumbo al Desafío 2014, entrarán directamente 10 pilotos más 2 comodines, por lo que sumar puntos en estas primeras carreras, es de suma importancia.

Tras las primeras 50 vueltas, las media docena de trompos ya se habían dejado ver el "Súper Óvalo Chiapas", siendo uno de los principales protagonistas, el piloto James Nides, del coche #12 perteneciente al equipo Volaris-Alpha Racing.

El percance más fuerte se dio cercano el final de la competencia, en donde el piloto mexicano Mario Domínguez del Canels-Sco-tiabank-Axalta, no logró terminar la carrera tras un duro contacto con Carlos Azcárate del equipo Car Motion Motorsport, destrozó todo el frente del coche e impidió por completo al experimentado piloto mexicano, sumar pun-tos en Chiapas.

Pero ni todo ello impidió al ganador de esta fecha, Daniel Suárez Garza, obtener la primera posición. Con toda la experiencia que tiene en el mundo Nascar México, Suárez Garza, realizó una buena estrategia desde la arrancada. Buscando permanecer a mitad del pelotón, logró estar presente en el top ten

hasta las primeras 100 vueltas; a partir de la vuelta 101, el piloto del equipo Telcel, impri-mió velocidad a su coche #3, y comenzó a remontar posiciones.

Al principio, como el mismo regiomonta-no lo mencionó, "Fue una carrera complicada. Tras la primera vuelta metí el coche a pits para verificar el estado de nuestras llantas, y arries-gando todo, en consenso con mi equipo, decidi-mos hacer un cambio muy temprano, y al final, con angustia y demás, nos permitió ganar la competencia".

Y vaya que fue una gran proeza, pues si bien restaban cinco vueltas, el piloto del equipo Telcel, corrió con un neumático pon-chado, acto muy riesgoso, pues de explotar por completo, debido al gran calor que se dejó sentir sobre el asfalto, las consecuencias pudieron haber sido mayores; sin embargo, y retomando las palabras de Suárez Garza, todo salió bien.

La segunda posición perteneció a Anto-nio Pérez del equipo Telmex, mientras que José Luis Ramírez, el ganador de la última ca-rrera en Chiapas en el 2013, ocupó la tercera posición. Patrick Goeters llegó en cuarto lu-gar mientras que Héctor Aguirre cerró el top five de la carrera.

DANIEL SUÁREZ: "Es bue-nísimo mantenerme como líder de la clasificación, es muy importan-te. En dos semanas vamos a Mon-terrey, una carrera que ya la gana-mos, que me gusta mucho porque es frente a mi público".

ANTONIO PÉREZ: "Es un gran resultado para el equipo en general. Dany queda en primero, José Luis Ramírez es tercero y yo lo-gro el segundo puesto. Eso nos in-dica que vamos haciendo bien las cosas como escudería. Personal-

mente, fue complicada la carrera, ni con una llanta ponchada pude ganarle a Dany, esperamos que en la próxima podamos ganar".JOSÉ LUIS RAMÍREZ: "El resultado es magnífico para mí. Chiapas es una pista que se me da

de forma especial, gané la última carrera del 2013 aquí, y ahora ter-minamos tercero, es maravilloso, porque sumamos puntos impor-tantes de cara al Desafío. Ojalá pueda repetir cuando regresamos a Chiapas".

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En estos días, preparar a un ser humano sólo con teorías socio-lógicas, económicas y emocionales no basta. De ahí la impor-tancia de inculcar entre las futuras generaciones el espíritu de competencia, pues es un plus en la formación académica y

que le servirá en su vida profesional.

Por: Sporting Chiapas

INSTITUTOANDES DE TUXTLA,20 AÑOS FORMANDO CIUDADANOSRESPONSABLES Y SALUDABLES

Y no sólo es el hecho de inculcarlos a competir, pelear y disputar un puesto entre los demás ciudadanos, sino ha-cerles ver que dentro de dicha compe-tencia existen valores como el respeto al esfuerzo ajeno, aceptar la derrota y aprender de ella, saber reconocer cuan-do, pese a haber ganado, el esfuerzo mostrado individualmente no fue el esperado por los demás… valores que ayudarán a los participantes para en-frentar cualquier tipo de reto.

Aquí es en donde entra la actividad deportiva, aquella que pese a todas las tecnologías, tiene sembrado en sus an-tecedentes el luchar por ser el mejor, con todos los valores antes menciona-

de cinco kilómetros.Al llamado asistieron poco más de 700

competidores de 14 clubes deportivos o ins-tituciones educativas, incluidos los anfitrio-nes. Tapachula estuvo presente con el Insti-tuto Cumbres, Berriozábal también asistió con el Club Las Hamaquitas, People Sports de Comitán alzó la mano, Guerreros de Chia-pas, Deportivo Natarén, Equipo Galaxy, UVM Chiapas, Acuática Kids Center, Club Orcas de Chiapas, Tec., de Monterrey Campus Chiapas, Tiburones Blancos, Club Deportivo El Delfín y el Instituto Cumbres de Villahermosa.

La natación fue el deporte que mayor participación tuvo, debido a que la mayoría de los clubes fomenta mucho más el depor-te acuático por ser el más completo para mu-chos deportistas a nivel mundial.

En ese sentido, el Instituto Andes no po-día quedarse atrás en resultados dentro de

MÁS DE 700 ATLETAS DIERON VIDA A LOS FESTEJOS DEPORTIVOS

ENTRE PORRAS Y MUCHA DIVERSIÓN…

dos. Y aquí es en donde entra el importan-te rol de las instituciones educativas, tales como el Instituto Andes de Tuxtla Gutiérrez, en donde la formación es completa e inte-gral para todos sus escolares.

Hoy, a 20 de años de su creación, el Ins-tituto Andes celebró este aniversario con ac-tividades deportivas, buscando incentivar a sus infantes, jóvenes, y a todos aquellos que acudieron al llamado emitido por los directi-vos de la institución académica a practicar el deporte de su preferencia.

Así, de 21 al 23 de marzo, en las propias instalaciones del Instituto Andes, se llevaron a cabo actividades deportivas y recreativas como el futbol, basquetbol, voleibol, atletis-mo, ajedrez y una carrera pedestre familiar

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la piscina, y a través de Gonzalo Díaz Pérez, “tritón” de la categoría 7-8 años, logró el campeonato del evento, lo-grando que su porra oficial, conformada en su mayoría por sus familiares y compañeros de generación, saltara y gritara de emoción al verlo coronarse dentro de su es-pecialidad.

El triunfo del pequeño Gonzalo no es producto de la suerte, ya que desde que tenía 2 años encontró su pa-sión: el agua y él se convirtieron en mejores amigos, y desde ese instante no ha dejado de practicarlo.

Por otro lado, el deporte más popular del mundo, el futbol, también contó con su dosis de festejos, ya que el campeonato de este año se quedó en las vitrinas del Ins-tituto Andes. Es por ello que Emilio Franco Paniagua, de 7 años, hizo evidente su felicidad al levantar el trofeo de campeón y, junto a sus compañeros, dieron la tradicional “vuelta olímpica”.

Finalmente, y junto a las demás actividades depor-tivas y recreativas, la Carrera Pedestre cautivó la aten-ción tanto de los participantes como de los asistentes, y lo hizo porque fue una carrera totalmente recreativa, en donde niños, jóvenes, padres de familia realizaron el trayecto de cinco kilómetros con una sonrisa de oreja a oreja, disfrutando de un momento totalmente familiar.

Así, el Instituto Andes de Tuxtla Gutié-rrez concluyó de manera muy especial el festejo de sus primeros 20 años formando a infantes y jóvenes íntegros para la sociedad, esperando que, para el 2015, los invitados sean más, las actividades continúen alegran-do a quienes participen, y sobre todo, inte-gren a las familias.

PEQUEÑOS CAMPEONES

Emilano y AugustoEnríquez López Les gusta mucho el agua y dar el máximo para bajar sus tiempos y obtener mejores re-sultados. Saben que la clave del

éxito está en entrenar duro porque así es como han ganado tantas medallas.El estilo favorito de Emiliano es el estilo pecho, y sabe que la base de todo está en el entrena-miento. A Augusto le ha costado el trabajo de resistencia, pues prefiere la velocidad, pero está consciente que para calificar a los nacionales necesita de ambas. Ambos admiran al nadador Michael Phelps

Emilia RománPractica el tenis desde los 4 años, así como el atletismo y la bici de montaña. Ha ganado preseas en todas esas discipli-nas. Es disciplinada y constan-

te, lo que aprendió de sus padres y hermanas. Le gusta hacer deporte en familia.De grande quiere ser arquitecta y atleta de alto rendimiento.Admira al tenista Novak Djokovic y al ultra ma-ratonista Iñaki de la Parra.

MaricarmenBarrazaPractica tenis y triatlón porque se le hacen di-vertidos. En triatlón lo que más le

cuesta es la natación y ha tenido que entrenar más. Ya terminó uno de categoría 9-11 años cuando ella sólo tenía 8.En tenis el mayor reto es perfeccionar su saque.Su deportista a seguir es Rafa Nadal y de gran-de quiere ser deportista profesional.

Gonzalo Díaz PérezEmpezó a practicar la na-tación desde que tenía 2 años de edad.Entrena 2 horas todos los

días de la semana, y le divierte mucho practi-carlo. En las últimas competencias del colegio Andes se llevó 6 medallas individuales y 2 en relevos. Todas de oro.De grande quiere ser medallista olímpico.

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HEALTHY TIPS

Hola! te preguntarás quién soy, ¿verdad? Pues no te lo voy a decir, sólo te contaré en este es-pacio todo lo que hago y no hago, qué como y qué no como, que he intentando, qué me ha funcionado y qué no. Voy a ser tu amiga, pero no la frienemie que tienes a tu lado en los ca-

fecitos que obvio te quiere engordar y tener mal, no señor.

Preparación:Precalienta el horno a 240 grados y pon la charola con un papel para hornear (esto para que no se peguen las galletitas).

En un bowl prepara tu reemplazo de huevo: pones la linaza y después el agua para que se vaya haciendo una goma.

Los demás ingredientes húmedos los batirás juntos (aceite de coco, crema de almendra, azucar mascabado, miel de agave y la vainilla) hasta que quede cremoso.

Ahora los ingredientes secos, uno por uno, lo vas a ir agregando como están ordenados en la lista (royal, bicarbonata, sal, cocoa y harina).

Si la masa esta muy seca agrega otra cucharada de la leche que hayas escogido y vuelve a mezclar. La masa debe de estar suave pero que se puedan formar bolitas sin que se cuarteen ni que esté pegajosa.

Por último lo mas delicioso: el cho-colate. Córtalo o agrega las chispas y mézclalo con la mano.

Haz bolitas del tamaño de una pelo-ta de golf y ve alinéandolas en la charola con 3 cm de espacio entre ellas. Presió-nalas delicadamente con tu mano hasta que queden como discos.

Hornéalas durante 12-13 minutos. Déjalas enfríar unos 7 minutos más y muevelas a una rejilla para que se termi-nen de enfríar completamente por otros 15 min.

Cómetelas todas y compártele una a quien más quieras en este mundo.

¡Cualquier duda escríbeme y pre-gúntame lo que quieras!

FG!

Voy a ser tu amiga en serio, una amiga que quiere ayudarte y guiarte por este ca-mino del “verte bien, sentirte bien y comer bien” llevando una vida normal. Ya sé, no es nada fácil y empezarlo requiere de mucha fuerza de voluntad, pero ¡claro que se puede!

Lo que sí te diré acerca de mi es que llevo más de 5 años en la búsqueda del equilibrio entre mi mente, cuerpo e imagen. 5 años en los que he tenido mis fallos y, thank God, mis aciertos procurando llevar una vida sana

Hace poco terminé el curso de Nutri-tion, Health and Lifestyle de la Universidad de Vanderbilt, donde aprendí mucho y refor-cé las cosas que ya sabía por el camino que llevo recorrido.

Así que poco a poco te iré contando y dando tips sobre ejercicios, recetas, salud y de vez en cuando una buena regañada por-que de seguro haces cosas que crees son sa-nas y pues no lo son.

Por el momento te quiero compartir una de mis recetas favoritas:

GALLETAS DE DOBLECHOCOLATE (YOMMI)

Algunos datos de esta receta:» El aceite de coco reemplaza a la mante-quilla» Son gluten free porque usamos harina de avena» Deliciosas, chocolatosísimas.» ¡Aprobadas por mis papás!

Cantidad: 1 docenaTiempo de preparación: 15 minTiempo de cocción: 15 min

Ingredientes:• 1 huevo/ 1 cucharada de linaza con 3 cucha-radas de agua para hacer el reeemplazo del huevo.• 1/4 taza de aceite de coco virgen • 1/4 taza de crema de almendras o de caca-huate • 1/3 taza de azúcar mascabado • 1/3 taza de miel de agave orgánico • 1 cucharada de extracto de vainilla • 1/2 cucharada de royal

Ingredientes secos:• 1/2 cucharada de bicarbonato• 1/2 cucharada de sal • 3 cucharadas de cocoa en polvo • 1.5 tazas de copos de avena, procesados para hacerlo harina (o 1.5 taza de harina de avena)• 1-2 cucharadas de la leche que prefieras (arroz, almendra, soya)• 100 gramos de chocolate amargo o chispas de chocolate amargo Hershey’s

Hace poco terminé el curso de Nutrition, Health and Lifestyle de la Universidad de Vanderbilt, donde aprendí mucho y reforcé las cosas que ya sabía

POR: MISS FIT

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esIn Styleun hecho que todas las mamás, aprovechando el mes de mayo y la llegada de la primavera, cam-biamos nuestros outfits para lucir un poco más el fruto de nuestro esfuerzo diario por salir de la cama y mantenernos en forma.

Los estampados, las telas vaporosas y las combinaciones más surreales marcan la tenden-cia de esta temporada.

Mes con mes te presentaremos en este es-pacio a nuestros deportistas chiapanecos y te haremos sugerencias de los looks de moda que podrás encontrar en las mejores tiendas de nues-tro Estado.

Mamá Runner invencible. Clau es el ejemplo vivo de que la pa-sión por el deporte todo lo cura y todo supera. Ha corrido los Ma-ratones de Mazatlán, San Diego y las Vegas.

Camila Sweet futbolista. Camila recién estrenada en este deporte, junto con su equipo ganó la Copa Andes y corre to-dos los días para mantenerse en forma.

Look CasualCorto o largo, ideal para una fiesta a medio día en la que pue-das verte fresca, elegante y que, si se prolonga hasta más tarde, puedas seguir luciendo ad hoc y guapísima.

Camila • Carry dress• Animal print• Cinturón en piel color miel Clutch Miguel Torres Cel: 9611731929

Claudia • Vestido Rojo con tirantes de Flores• Collar y aretes de flores en verde esmeraldaMARUCH Plaza Galerías y 16 pte

Claudia Pérez yCamila Pedrero

Look CocktailIdeal para salir a una cenita formal, el blanco y el negro está presente en todas las tempora-das y es perfecto para usar en cualquier look de día o de noche.

Camila • Pantalón blancosúper vaporoso• Mini Blusa negra• Clutch Negro • Brazalete doradoMARUCH Plaza Galerías y en Plaza Arboledas

Claudia • Palazzo negro halter• Aretes MARUCH Plaza Galerías y en Plaza Arboledas

Por: Michelle V.

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Carla Pedrero,Sebastián y SilvanaTrinidad

Eliza González

MOTHER OF THE MOM

Carla, tenista de corazón. Desde niña ha practicado este deporte aquí y fuera del país. Ella es el ejemplo de que a pesar de te-ner hijos pequeños, las mamás podemos organizar nuestro día para no dejar de hacer aquello que nos apasiona y nos hace ver y sentir bien.

Look casualPara aquellas mamas súper activas que llevan y traen a los hijos a clases, entrenamientos, partidos, y que siempre están cuidando verse bien y a la moda tenemos las siguientes sugeren-cias para mamás e hijos súper fashion.

Runner y tenista… La abuelita más fashion. La clave de la be-lleza de esta superwoman es la constancia. Practica sus 2 de-portes favoritos los 7 días de la semana. Además cuida de sus hábitos alimenticios de manera deliciosa ya que es chef y ama consentir a su familia.

GlamourY que siga brillando. Este mini-dress es ideal para una boda de día y, ¿por qué no para irse de fiesta cuando se pone el sol?. Porque las abuelitas también sa-ben divertirse…• Vestido Morado• Zapatillas• Brazalete• Clutch • AretesWISH Plaza Moctezuma

Al festival de los nietosCon este vestido estampado básico de guardarropa nuestra abuelita puede ir a los festivales y fiestas de los nietos a la última moda.• Vestido• Aretes MARUCHPlaza Galerías y 16 Pte.

Carla • Blusa blanca MARUCH• Jeans True Religionaimeemv@hotmail.com• Collar con textiles chiapa-necosXA’U Aeropuerto

Sebastián • Playera Polo BrazilMAJU Plaza Galerías

Silvana • Moño Rosa• Vestido Blanco con dorado y flor• Ballerinas rosas• Chupón y porta chupón con pedrería • Traje de bañoMarcas exclusivas en BABY GLAMOURPlaza Santa Elena

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De cara al inicio de la temporada 2014 del máximo circuito de automovilismo te pre-sentamos una mirada a los cambios técnicos que son muy significativos y que sin duda harán que los pilotos se empleen a fondo, lo cual permitirá que demuestren sus ha-bilidades tratando de conseguir el mejor desempeño de los coches. Los cambios nos darán la oportunidad de ver a los equipos realizando mejores estrategias de carrera y sin duda tendremos una temporada más competitiva.

Temporada 2014

CON LA OPINIÓN DE NUESTROS

EDITORES A NIVEL NACIONAL

Los principales cambios mecánicos para la temporada 2014 son significativos, aquí te mostramos un comparativo para poder entenderlos en relación a la temporada pasada:

MOTOR V6 1.6 / ERSIntroducción de unidad de poder que consiste en motor V6 1.6 litros y dos sistemas de recuperación de energía, ERS por sus siglas en inglés (Energy Recovery System)

LÍMITE DE COMBUSTIBLE

PESO MÍNIMO

CAJA DE VELOCIDADES

ESCAPE

MEDIDAS

TEMPORADA 2013Motor V8 2.4 litros750 HP80 HP adicionales de KERS(Kinetic Energy Recovery System)KERS: 6 seg. por vueltaKERS accionado manualmenteCon mal funcionamiento de KERS se podía ser relativamente competitivo

Sin límite de combustibles(160 kg en promedio por carrera)

642 Kg

7 velocidades

Doble

Altura de la Nariz 550 mmAlerón delantero 1800 mm

TEMPORADA 2014Motor V61.6 litros600 HP160 HP adicionales de (ERS-K y ERS-H)

ERS: 33 seg. por vueltaERS accionado automáticamente por el acelerador (con ayuda de componentes electrónicos)Con mal funcionamiento de ERS se va a debi-litar seriamente el desempeño del coche

100 Kg

691 kg para compensar el incremento de peso en la fuente de poder y el peso del combustible

8 velocidades

Sencillo con terminal hacia arriba para evitar que el flujo sea usado para efecto aerodinámico

Altura de la Nariz 185 mmAlerón delantero 1650 mm

F1

NUEVAS REGLAS

Por: Raúl Mendoza J. / Juan C. Toriz · Fotos: Infiniti, Ferrari, Mercedes, Sauber y Force India (Press)

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RED BULLSON LOS ACTUALES TETRACAMPEONES DE

CONSTRUCTORES Y SU PILOTO SEBASTIAN VETTEL PODRÍA CONVERTIRSE

EN PENTA CAMPEÓN DEL MÁXIMO CIRCUITO

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Mercedes AMG PetronasTEAM PRINCIPAL:ROSS BRAWNTECHNICAL CHIEF:BOB BELLPILOTOS:NICO ROSBERGLEWIS HAMILTON

Prácticamente todas las escuderías cambiaron al menos a uno de sus pilotos a excepción de Mercedes, quienes mantuvieron a Lewis Hamilton y Nico Rosberg al volan-te, la química que existe entre ellos fue básica para que en la temporada 2013 consiguieran el segundo lugar de constructores y el cuarto y sexto lugar individual respec-tivamente.

Los mexicanos Esteban Gutiérrez y Sergio Pérez logra-ron mantener un asiento en 2014, Gutiérrez se mantuvo en Sauber mientras que "Checo" Pérez después de una pésima temporada en McLaren encontro cabida en For-ce India, esperemos que consigan buenos resultados de manera rápida y puedan seguir en el máximo circuito por muchos años más.

Red Bull RacingTEAM PRINCIPAL:CHRISTIAN HORNERTECHNICAL CHIEF:ADRIAN NEWEYPILOTOS:SEBASTIAN VETTELDANIEL RICCIARDO

Ferrari

Scuderia Toro Rosso

Marussia F1 Team

Williams Martini Racing

McLaren Mercedes

TEAM PRINCIPAL:STEFANO DOMENICALITECHNICAL CHIEF:PAT FRYPILOTOS:KIMI RÄIKKÖNENFERNANDO ALONSO

TEAM PRINCIPAL:FRANZ TOSTTECHNICAL CHIEF:JAMES KEYPILOTOS:JEAN-ERIC VERGNEDANIIL KVYAT

TEAM PRINCIPAL:JOHN BOOTHPILOTOS:MAX CHILTONJULES BIANCHI

TEAM PRINCIPAL:FRANK WILLIAMSTECHNICAL CHIEF:PAT SYMONDSPILOTOS:FELIPE MASSAVALTTERI BOTTAS

TEAM PRINCIPAL:MARTIN WHITMARSHTECHNICAL CHIEF:TIM GOSSPILOTOS:KEVIN MAGNUSSENJENSON BUTTON

EQUIPOS Y PILOTOS

«Campeón:2010-2013Red Bull

LAS TRES ESCUDERÍAS FAVORITAS

«Campeón:2005-2006Renault

»Campeón:2008McLaren

«Campeón:2007Ferrari

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Sauber F1 TeamSahara Force IndiaTEAM PRINCIPAL:MONISHA KALTENBORNPILOTOS:ESTEBAN GUTIÉRREZADRIAN SUTIL

TEAM PRINCIPAL:VIJAY MALLYATECHNICAL CHIEF:ANDREW GREENPILOTOS:SERGIO PEREZNICO HULKENBERG

Lotus F1 TeamTEAM PRINCIPAL:GERARD LOPEZTECHNICAL CHIEF:NICK CHESTERPILOTOS:ROMAIN GROSJEANPASTOR MALDONADO

Caterham F1 TeamTEAM PRINCIPAL:CYRIL ABITEBOULTECHNICAL CHIEF:MARK SMITHPILOTOS:MARCUS ERICSSONKAMUI KOBAYASHI

LASESCUDERÍASDONDE MILITAN MEXICANOS

EL DISTRIBUIDOR OFICIAL DE NEUMÁTICOS SEGUIRÁ SIENDO PIRELLI, TENDRÁN QUE AJUSTARSE A LAS REGULACIONES DE LA FIA Y SACARSE LA ESPINA DE LA TEMPORADA ANTERIOR YA QUE HUBO MUCHAS QUEJAS SOBRE EL RENDIMIENTO DE LAS LLANTAS

www.pirelli.comPILOTOS NOVATOS

PILOTOS SEGUNDO AÑO EN F1

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RENAULT Energy F1/2014

EQUIPOS QUE USARÁN EL RENAULT ENERGY F1 2014RED BULLLOTUSTORO ROSSOCATERHAM

EXPLORANDO EL NUEVO RENAULT ENERGY F1

F1TEMPORADA 2014

RED BULL RB10

CAMBIO DE REGLA: Introducción de la nueva unidad de energía constituida por un motor turbo V6 de 1.6 litros y dos sistemas de recuperación de energía (ERS)

IMPLICACIONES: Los 2.4 litros V8 de aspiración natural de 2013 produjeron alrededor de 750 hp, con un 80 hp adicional disponible durante unos seis segundos por vuelta del KERS. Los V6s de 2014 proporcionarán alrededor de 600 hp. Sin embargo, los dos sistemas ERS (ERS-K y ERS-H) dará a los conductores un 160 hp adicional por aproximadamente 33 segundos por vuelta.

A diferencia de 2013, el conductor ya no tiene que pulsar un botón para ERS ahora el poder se transmite a las ruedas traseras a tra-vés del pedal del acelerador (con un poco de ayuda de la electrónica del automóvil).

Debido a que el sistema de propulsión tiene dos fuentes de energía (combustible y eléctrica), los conductores serán capaces de jugar con el balance ya sea para incrementar el rendimiento o ahorrar combustible. Como resultado de ello van a estar confiando en sus ingenieros de carrera para mantenerlos infor-mados sobre la administración de l combusti-ble, por lo que se espera mucho tráfico de radio.

Como siempre, la fiabilidad será de enorme importancia. El año pasado, cada conductor podía utilizar ocho motores antes de incurrir en una penalización. Este año es ligeramente más complicado: la unidad de potencia se considera que constará de seis elementos separados: (1) el motor, (2) el ge-nerador de motor-unidad de cinética (MGU-K), (3) el generador de motor de la unidad-calor ( MGU-H), (4) el acumulador de energía (ES), (5) el turbocompresor (TC) y (6) la elec-

NUEVAS REGULACIONES TÉCNICAS

RADIOGRAFÍA A FONDO

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trónica de control (CE). En caso de que un conductor utilizara más de cinco de cualquie-ra de los componentes durante la temporada, se enfrenta a una penalización de una caída de cinco posiciones para comenzar la carrera desde el pit lane.

Por último, debido al aumento de las de-mandas de enfriamiento de las nuevas uni-dades de potencia, los pontones (entradas de aire a los extremos del coche) tendrán que ser un poco más amplios en 2014 para albergar a los enfriadores y radiadores (así como las estructuras deformables de choque obliga-torias). Los radiadores y sistemas de refrigera-ción pueden no ser las zonas más atractivas de un coche de F1, pero los equipos han pa-sado una gran cantidad de tiempo en refinar-los para este 2014. Pero para tener una idea del reto, el MGU-K genera tres veces más calor que la unidad vieja KERS.

CAMBIO DE LA REGLA: Límite de combustible de 100 kg para la ca-rrera.

IMPLICACIONES: El año pasado, mientras que no había límite de combustible, al limitar su flujo a partir de 2014 las cosas son radicalmente diferentes: cada vehículo tiene un límite de 100 kg de combustible por carrera (alrededor de un ter-cio menos que antes), mientras que el flujo de combustible se limita a 100 kg por hora. Eso significa que, si bien los coches probable-mente estarán en el límite de flujo de com-bustible durante gran parte de la práctica y la calificación, tendrá que ser una historia dife-rente durante las carreras, cuando los coches están corriendo por más de una hora.

Los conductores tendrán que ahorrar combustible, esto podría dar lugar a algunas

estrategias interesantes y conflic-tivas, así como los cambios en los estilos y tácticas de conducción. El éxito también podría depender de cuál de los fabricantes de la unidad de potencia (Renault, Mercedes y Ferrari) logra la mejor eficiencia de combustible. Por supuesto, cualquier equipo que supere el límite de 100 kg de combustible se enfrenta a la exclusión. Por lo tanto la fiabilidad del sensor de combustible de cada vehículo es posiblemente ahora tan importante como la fiabilidad de su unidad de energía.

RADIADOR Y SISTEMA DE REFRIGERACIÓN

www.formula1.com

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BATERÍA

ESCAPEMOTOR V6

MGU-H

TURBO COMPRESOR

GENERADOR DE MOTOR DE LA UNIDAD DE CALORconvierte la energía térmica de los gases de escape.

SISTEMA DE RECUPERACIÓN DE ENERGÍA MGU - K(MOTOR GENERATOR UNIT – KINECTIC)

MGU-K revoluciones por minuto Máx 50.000 rpm Poder MGU-K Max 120 kW Energía recuperada por MGU-K Max 2 megajoules / vuelta La energía liberada por MGU-K Max 4 megajoules / vuelta

SISTEMA DE RECUPERACIÓN DE ENERGÍA MGU - H(MOTOR GENERATOR UNIT – HEAT)

MGU-H revoluciones por minuto > 100.000 rpm Energía recuperada por MGU-H Ilimitada (> 2 megajoules / vuelta)

MGU-K

GENERADOR DE MOTOR UNIDAD DE CINÉTICArecupera parte de la energía cinética disipada durante el frenado

MOTOR V6 DE COMBUSTIÓN INTERNAEN RESUMEN: V6 es la abreviatura de un motor de combustión interna con sus cilindros colocados en dos bancos de 3 cilindros, dispuestos en una configuración en "V" sobre un cigüeñal común. El Renault F1 Energy V6 tiene una cilindrada de 1,6 li-tros y proporcionará alrededor de 600 hp, más de 3 veces la potencia de un Clio RS.

A causa del turbocompresor las pre-siones dentro de la cámara de combus-tión son enormes - casi dos veces más que el V8. El cigüeñal y los pistones esta-rán sujetos a esfuerzos masivos y la pre-sión dentro de la cámara de combustión puede elevarse a 200 bar, o más de 200 veces la presión ambiente.

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CHIAPAS / RODRIGO YESCAS NÚÑEZ

FERNANDO ALONSO / FERRARILa revolución verde de la Fórmula 1 para el 2014 trae cambios significativos en el desempeño de los autos, que regresan a motores V6 Turbocargados. Sin duda extrañaremos el sonido producido por las 18.000 revoluciones por minuto de los V8, catalogado por muchos como el ruido más bello del mundo.De acuerdo a las casas de apuestas, Hamilton es amplio favorito para salir campeón. El Mercedes W05 es el monoplaza que menos sufrió por los cambios en aerodinámica y potencia, y su añejo problema de consumo de combustible queda atrás con el nuevo reglaje de economía. Pero la implementación de penalizaciones aunada al temperamento del británico pueden dejarlo “expulsado” en algunas carreras.Por otro lado tenemos al actual tetracampeón del mundo, Vettel, quien a pesar de tener el coche más afectado por el nuevo reglamento (su aerodinámica se basaba en 2 escapes y para el 2014 sólo hay uno, central) ha demostrado su talento en múltiples ocasiones y no podemos darlo por muerto. El Redbull RBR 10 va a dar batalla, y mucha. Como buen tifosi espero que Ferrari, que en las pruebas ha presentado al F14T como un auto confiable y veloz, combinado con la experiencia de Alonso y Räikkönen, haga campeona a la casa de Maranello y a alguno de sus pilotos. Todo se decidirá en las pistas, además que el nuevo sistema que da el doble de puntos a quien termine la última carrera del año abre el abanico para que cualquier piloto constante se lleve el título de esta temporada 2014.

GUANAJUATO / ALEJANDRO ARENAS

SEBASTIAN VETTEL / RED BULLDefinitivamente nos espera un campeonato con muchos cambios y uno de los pilotos que más expreso su malestar de estos cambios, es nada más y nada menos que Sebastian Vettel. Es frecuente escuchar que los expertos afirman que en este campeonato Vettel no será campeón y que muchos de sus triunfos anteriores se los adjudican al automóvil que pilotaba, más sin embargo, mi pronóstico es que Vettel conseguirá su quinto triunfo impresionando a todos desde el primer Gran Premio de Australia.

TOLUCA / ROCÍO REYES

FERNANDO ALONSO / FERRARIEl más conocido de los Pilotos de este año, Fernando Alonso, es también el más popular en cuanto a las apuestas que corren sobre quién ganará. En entrevista ha mencionado la dificultad del nuevo motor y cómo ha modificado la forma de conducir. Además tiene muy presente que en ese mundial lo más importante será la estrategia y agrega que tiene todo bajo control.El bicampeón mundial, es por mucho el gran favorito de esta nueva temporada. El mismo Felipe Massa ha chuleado la forma inteligente de competir que tiene Alonso: “ En efecto, porque es muy inteligente, ha estudiado ya la nueva reglamentación y sabe perfectamente lo que hay que hacer para estar directamente en la lucha”.

CD. DEL CARMEN / GILBERTO MENDOZA

KIMI RÄIKKÖNEN / FERRARIPara mi el ganador de la Formula 1 será Kimi Räikkönen de la mano de la escudería Ferrari con el nuevo F14T. Su talento natural es impresionante y su punto más fuerte es el ritmo de carrera. Puede que en 2013 "Iceman" no haya estado en los primeros sitios, pero cuando lo ha estado, ha luchado hasta el final.Räikkönen es un piloto de estilo duro y apasionado por las carreras. El finlandés regresa a Ferrari tras haber sido campeón mundial en 2007 como piloto de la casa italiana y no tengo ninguna duda que este 2014 repetirá la hazaña.

NUESTROS EDITORES OPINAN

¿QUIÉN SERÁ EL CAMPEÓN 2014?

» McLaren: La "sorpresa" podría ser la escudería británica, ya que es la más ganadora de todos los tiempos, la mala temporada que tuvieron el año pasado hace pensar que no tienen oportunidad, sin embargo no se les puede dar por descartados ya que cuentan con la experiencia necesaria y bien podrían ser los que mejor se adapten al cambio.

Ferrari F14T

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PUEBLA / LIZ ESPINO

LEWIS HAMILTON / MERCEDESLos motores se encendieron, las apuestan están hechas. Miles de fanáticos en el mundo esperan con ansia que inicie la temporada de Formula 1. Todo parece indicar que será una competencia fuera de serie en dónde los pilotos tendrán que poner a prueba sus capacidades.La Formula 1 da un paso más en su evolución tecnológica este año con cambios de reglas que significan que la temporada será totalmente impredecible.Un verdadero campeón será aquél que tenga la capacidad de hacer frente a los cambios e innovaciones; es por ello que mi apuesta va con el Británico Lewis Hamilton ya que los Mercedes-Benz serán los coches a vencer en este 2014.

GUANAJUATO / JAVIER MARTÍNEZ

SEBASTIAN VETTEL / RED BULLAl momento es una incógnita el cómo se adaptarán las escuderías al cambio a motores híbridos de seis cilindros con turbocargadores, al cambio del tren motriz (motor, turbocargador y potencia almacenada en baterías), además de a la reducción en las cargas de combustible de 160 kilos a 100 por carrera.El Gran Premio de Australia va a ser el primer catalizador para que los equipos comiencen a ganar experiencia sobre los cambios mencionados, y a pesar de las muchas voces que quisieran a un nuevo campeón, considero que Sebastian Vettel y el equipo de Red Bull serán capaces de sortear los obstáculos y enderezar el rumbo para conquistar su quinto campeonato mundial consecutivo, pero sin duda no será nada fácil.

SINALOA / LEÓN FELIPE GIRÓN

SEBASTIAN VETTEL / RED BULLEn el mundo del deporte las certezas son escasas, pero una de las pocas es que el alemán Sebastian Vettel es el mejor piloto del orbe. Y no es algo que esté abierto a discusión, cuatro campeonatos de pilotos de manera consecutiva lo respaldan y un quinto lo espera el 23 de noviembre en Abu Dhabi.Sí, el germano es el amplio favorito para revalidar sus cetros en este nuevo calendario debido a que él y Red Bull han demostrado un dominio pleno de la máxima categoría. La mejor muestra de ello son sus 13 triunfos en 19 competencias el año pasado y un margen de victoria inaudito de 155 puntos.El dinero está con Vettel, porque nadie ha demostrado que es capaz de hacerle sombra. Y como reza el dicho: Si no está descompuesto, no se arregla. Así de sencillo. Este 2014 es el año en que Vettel se incluye en la conversación de los más grandes de la historia… si es que no estaba ya.

YUCATÁN / LUIS MARAVÁN PEDROSA

LEWIS HAMILTON / MERCEDESLos cambios mecánicos, técnicos y de diseño en los monoplazas de las escuderías para la incipiente temporada de la Formula Uno 2014, traen consigo incertidumbre y muchas dudas sobre cómo se desarrollará la competencia en este circuito, pero… ¿Es eso malo? Si tomamos en cuenta que el apabullante dominio de Red Bull y su piloto alemán Sebastián Vettel le había quitado un poco de emoción al deporte motor en los últimos años, sumado a los líos legales y económicos que mancharon la imagen los organismos rectores de la F1 distrayendo la atención de lo que en verdad es el espíritu del Gran Circo.Los cambios, mismos que responden a las nuevas tendencias sobre el consumo de los vehículos, ponen mayor expectativa para los aficionados sobre los resultados de las carreras al no haber un favorito claro, más aún al poner aparentemente “en jaque” a las escuderías “favoritas” por la elección del motor Renault que no se ha adaptado a las nuevas especificaciones.Lo pilotos con monoplazas de motor mercedes tienen cierta ventaja, y por ende la escudería Mercedes AMG Petronas F1 Team lleva la delantera. Especialmente si cuenta con el piloto británico Lewis Hamilton quien ya fue campeón de la Fórmula Uno en 2008. Hamilton tiene la experiencia y la tenacidad para aprovechar al máximo su vehículo, por lo que luce como amplio favorito a terminar campeón en 2014.

Mercedes Benz tendría que ser el rival a vencer ya que han llevado un proceso inteligente en todos sus frentes: mecánico, técnico y humano, tienen gente de experiencia en sus filas como Niki Lauda y Ross Brawn que han llevado el curso de la nave en buen camino, aún no han sido campeones desde su incursión a la F1 en 2010 pero eso puede cambiar esta temporada, Lewis Hamilton es mi apuesta y ya veremos quién se lleva la bandera a cuadros.

» Chief Editor's Pick:

Renault RB10

Mercedes W05

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“ES UNA DIETA HIPERPROTÉICA Y TANTA

PROTEÍNA NO ES BUENA PARA EL HÍGADO”Falso, no es una dieta hiperprotéica. Efecti-vamente, está comprobado que las dietas con grandes ingestas de proteínas de ori-gen animal no son buenas ni para el hígado ni para la salud, pero es que las Dietas Pro-teinadas NO son hiperprotéicas. De hecho la cantidad de proteína que se consume al día en este tipo de dietas no supera los 1,8 gr por kilo de peso. Teniendo en cuenta que las recomendaciones máximas para un adul-to son de 1,5 gr por kilo de peso… ¿esto se considera HIPER?

“NO SE PUEDE VIVIR SIN HIDRATOS DE CARBONO”

Por supuesto, no se puede vivir sin hidratos de carbono; un coche sin gasolina se para. Pero es que la Dieta Proteinada SÍ lleva hidra-tos de carbono. Muy pocos pero los lleva, lo justo para mantener el metabolismo basal. Todas las demás actividades del organismo tienen que obtener su energía de la reser-va de grasa… por eso se pierde peso y por eso son tan estrictas, porque el aporte de hidratos tiene que estar controlado en todo momento para no perder la famosa y tan ansiada cetosis. ¡CETOSIS! Qué gran palabra.

Algunos la llaman “Dieta Proteinada”. Otros, por diferenciarse, la llaman” Dieta de Apor-te Protéico” o “Dieta Protéica”. El público la conoce despectivamente como la dieta de los sobres y románticamente como la dieta de los astronautas.

Sea como sea, esta valiosa herramienta en la lucha por la pér-dida de peso no deja de generar, a partes iguales, seguidores (los que la conocen) y detractores (los que no la conocen). ¿Por qué? Yo tengo mis propias teorías. Sigue leyendo si quieres saber más del tema.

Dr. W-BambúNutrición

Lo malo es lo que hace la mayoría de los pacientes:

mantenerse en cetosis hasta perder el peso deseado

y regresan a sus hábitos anteriores

“LA CETOSIS ES UN ESTADO PATOLÓGICO Y PELIGROSO”

¡Mentira! La Cetosis es una vía metabólica alternativa mediante la cual el organismo utiliza la propia grasa almacenada como fuente de energía cuando se encuentra en estados de ayuno prolongado. Sin embar-go la Cetoacidosis Diabética (se confunden constantemente) sí es un estado patológico y peligrosísimo, una urgencia médica. Pero, repito, lo que se busca con las Dietas protei-nadas es la Cetosis. Y, vuelvo a repetir, la Ce-tosis inducida por la disminución controlada de hidratos de carbono durante una Dieta Proteinada con la supervisión de un médi-co especialista, no sólo no es peligrosa si no que es muchas veces la única manera que tienen algunos pacientes para perder peso.

“TODAS ESTAS DIETAS TIENEN EFECTO REBOTE

EN CUANTO EMPIEZAS A ‘COMER NORMAL’”¡FALSO! El famoso efecto rebote no es cul-pa de la dieta proteinada, es culpa de los pacientes (y de los médicos, ¡ojo!) al saltar directamente de las fases cetogénicas de la dieta (fases de pérdida de peso muy rápida en la cual la ingesta de hidratos de carbo-no es mínima) a lo que ellos llaman “comer normal”, sin pasar por las fases de reintro-ducción de hidratos de carbono, que son las fases más importantes pero las más difíciles y aburridas en este tipo de dietas. Lo malo es lo que hace la mayoría de los pacientes: mantenerse en cetosis hasta perder el peso deseado y regresan a sus hábitos anteriores,

UNA OPCIÓN PARA BAJAR DE PESO

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Y lo de antisociales, bueno pues, la verdad es que es un poco difícil mantener una vida so-cial activa de bodas o cantinas pidiendo sólo verdura y agua con gas, pero conozco mucha gente que ha sido capaz y el que quiere lo consigue. Es cuestión de prioridades.

“NO SE PASA HAMBRE”Verídico. Esto es muy difícil de creer

hasta que se vive en primera persona por-que parece una fantasía que, comiendo sólo productos proteicos y verdura, no se tenga un hambre mortal. Y esa es precisamente otra de las ventajas de la cetosis (excelente palabra), no sólo se consume la grasa alma-cenada y se produce un estado de bienestar, si no que también y automáticamente, el hambre desaparece. Es verdad que hay pa-cientes que esto lo notan más y otros menos pero en general la mayoría admite: “a veces me pasa que como porque tengo que co-mer, no porque tenga hambre” ¿A que pare-ce mentira? Pues no lo es. Es fisiología pura.

“NO SE PUEDE COMER ASÍ TODA LA VIDA”

Por supuesto que no. Pero tampoco se puede o se debe estar con sobrepeso toda la vida y comer de esa manera tan “obesogénica” (¿a que nunca habían escuchado esta palabra?) como suele comer la mayoría de los pacien-tes con sobrepeso, que es precisamente la razón por la que necesitan ayuda. Las dietas proteinadas están pensadas para ser utiliza-das en un periodo limitado de tiempo y con unos propósitos y unas metas predetermi-nadas. Por ejemplo, el 80% del peso que se quiere perder debe hacerse en las fases ceto-génicas y el resto en las fases de reintroduc-ción. Con rigor y ciencia. Sólo así conseguire-mos un resultado satisfactorio para nuestros pacientes y contribuiremos a erradicar tantos mitos y leyendas que rodean a las Dietas Pro-teinadas, las cuales han demostrado ser tre-mendamente útiles, sumamente seguras y extremadamente eficaces.

empiezan a “comer normal” y esto sí, produ-ce el mal llamado “efecto rebote”. Además, y esto es FUNDAMENTAL: lo que un paciente con sobrepeso considera “comer normal” es justo lo que le ha llevado a donde está aho-ra. Si no asume el cambio de alimentación, volverá en engordar ¡SEGURO!

“SON MUY CARAS, MUY ESTRICTAS Y MUY

RESTRICTIVAS”Sí, puede que sean caras, malas y antisocia-les… pero se pierde peso. Y es para eso para lo que estamos aquí, ¿no? Lo de caras, según los laboratorios, si se compara lo que se gasta en los productos proteicos (cinco al día en las primeras fases) con lo que se deja de gastar en alimentación habitual, te sale casi igual. En-tonces no lo son tanto. Lo de malas, no conoz-co a nadie que haya odiado el sabor de todos los productos, si no es lo dulce es lo salado, pero la gran mayoría de los pacientes encuen-tran sus combinaciones de sabores y texturas.

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Por: Freddy Manga Bonifaz

LA NUEVA MESA DIRECTIVA BUSCARÁ FORTALECER Y TENER PRESENCIA TENÍSTICA EN LA ENTIDAD

LUIS ALFONSO VALADEZ, EL NUEVO “CAPITÁN” DEL TENIS EN CHIAPAS

CEDEN LA BATUTA

ras cuatro años de intensa actividad buscando promover al “Deporte Blanco” en la entidad, desde prin-cipios de abril la Asociación de Tenis del Estado de Chiapas A.C.

(ATECH) cuenta ya con una nueva Mesa Directiva, enca-beza por Luis Alfonso Valadez.

La sucesión se llevó al cabo en las instalaciones del Club Campestre de Tuxtla Gutiérrez, en donde los agremiados a la Atech se dieron cita para validar el cambio en las riendas tenísticas.

Dentro de los asistentes a la asamblea estu-vieron el ex presidente de la ATECH, Flavio Sal-vador Coutiño Figueroa; Alfredo D’Argence, ex

“Queremos recuperar el tenis familiar en Chiapas.

Ver inmiscuidos a las familias, apoyando a

sus hijos y hacer de este deporte, una actividad

familiar”

Luis Alfonso Valadez

T

Secretario del Consejo Directivo; Carlos Arturo Penagos Vargas, Secretario de la Juventud, Re-creación y Deporte; Nicolás Madahuar Bohen, Vicepresidente de la Zona Sur de la Federación Mexicana de Tenis y representante del organis-mo mexicano; Javier Jiménez Jiménez, Presiden-te del Club Deportivo Tuxtla; Ernesto Navarro Damiano, Delegado del Club Campestre de Ta-pachula y Francisco Marín Salazar, Presidente del Club Campestre de Tuxtla Gutiérrez.

Flavio Coutiño dio a conocer el estado ac-tual, deportivamente hablando, en el que se encuentra la Asociación desde que tomó las riendas de la misma en el 2010: En nues-tra administración se carecía de un espa-cio propio para ejercer como Asociación, y ésta –enfatizó-, gestionó y logró, gracias a las buenas relaciones con el Gobierno del Estado y la propia FMT, contar con una ofi-cina dentro de las instalaciones del Centro Nacional de Tenis (CNT) .

Aún de mayor importancia –agregó-, es contar con las 9 canchas de este centro para los torneo avalados por la Federación. Ahora, en colaboración con el CNT, la Atech usó las nuevas instalaciones para realizar eventos masivos como ‘Chiapas Tenis 10’; ‘Play and Stay’; Festivales Tenísticos; Aten-ción a Escuelas y Albergues; el Día Mundial del Tenis; Seguimiento a alumnos del pro-grama escolar ‘FMT-Conade’ y Torneos del Circuito ‘Campeones de México’ de la Fede-ración Mexicana de Tenis .

Dijo también que como Asociación realizaron un torneo Estatal Infantil y Juvenil cada año, otro Torneo Regional Infantil y Juvenil entre Oaxaca y Chiapas; el Torneo Grado Dos con participación de todos los estados de la Zona Sur. Por igual Tor-neos Grados Tres y Grados Cuatro, los “Futures” y las eliminatorias rumbo a la Olimpiada Nacional en categorías infantiles y juveniles, así como sus concentraciones y cursos para los diversos entre-nadores afiliados a la asociación.

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La creación de los Comités fue algo de gran relevancia para la ATECH, pues se bus-có que con estos se trabajara de manera específica en diversos temas como capacita-ción, fogueo y evaluación del trabajo realiza-do en el “Deporte Blanco” en la entidad en el que, mencionó Coutiño Figueroa, Chiapas es pionero en difusión de este deporte.

Por su parte, el nuevo “Capitán” del tenis comentó que llega con una gran res-ponsabilidad. Es un sueño para mí en-cabezar al tenis en mi estado. Creo que es nuestro momento, tenemos amigos, conocidos, compañeros que son gente de tenis a nivel, inclusive internacional, y de quienes podemos echar mano para desarrollar el deporte en la entidad .

Una de sus primeras responsabilidades está fincada en la Olimpiada Nacional, en donde si bien se ha contado con presencia, los resultados han sido mínimos. Alfonso Va-ladez dijo que se encuentran preparados y con el equipo listo para encarar la máxima justa deportiva amateur en el país.

En el tema de los Comités comentó que se analizarán cada uno de ellos, partiendo del número existente y el papel que juegan den-tro de sus funciones, haciendo hincapié que el más importante de ellos es el Comité Técnico,

haciendo una reestructura importan-te, pero no barriendo, sino añadiendo .

En relación al Centro Nacional de Tenis, el cual se pretende sea un semillero de nue-vos valores chiapanecos, el nuevo presiden-te de la ATECH dijo que estudiaremos cómo está la situación jurídica del CNT y con la ayuda de los ex presidentes, con un proyecto bien estructurado y con la ayuda de Gobierno del Estado, ir a la Ciudad de México, para que ante las au-toridades de la Federación Mexicana de Tenis pidamos se nos brinde el respalo para trabajar mucho mejor de lo que se viene haciendo hoy en día .

Los trabajos de la nueva Mesa Directiva han comenzado, buscando unificar fuerzas para que el “Deporte Blanco” en la entidad lo-gre ser a nivel nacional un rival de respeto.

MESA DIRECTIVAATECH A.C.PERIODO 2014-2018

Presidente: Luis Alfonso ValadezVicepresidente: Luis GómezSecretaria: Laura CorzoTesorero: David GarcésComisario: Pablo CancinoVocales: Mario Levet, Ana Lilia Fa-rrera, Carlos Bermúdez, José Luis Barraza, Mari Carmen Fuentes, Liliana Grajales y Jorge Flores

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SIN LÍMITE ALGUNO

CLAUDIA MAGAÑA UNA MUJER EXTREMA

Por naturaleza y científicamente comprobado, las mujeres tienen el umbral más alto para soportar el dolor. Así fueron creadas y así lo han

demostrado a lo largo de la historia universal de la humanidad. Por raza y estirpe, las mexicanas tienden a hacer mucho más evidente este hecho.

Y para muestra una mujer chiapaneca, tuxtleca con mucho corazón, empuje y deseos de sobre salir: Claudia Magaña Barajas, quien sin impor-tarle cuan pesado sea el reto, lo “toma por los cuernos” y con mucha pasión, los saca adelante.

Es por ello que en esta ocasión, Sporting Chiapas charló en exclusiva con la empresaria, deportista y ama de casa sobre su experiencia en el “Primer Reto Coyote 100 Km” en la modalidad de MTB, llevando consigo únicamente su bicicleta, su preparación, esfuerzo y deseos de superación a través de cuatro municipios chiapanecos.

» Sporting Chiapas - Cuéntanos Claudia, ¿Cuál fue tu experiencia en tu nueva excur-sión dentro de los deportes extremos?

» Claudia Magaña Barajas - Hola, muchas gra-cias primero que todo, y respecto al evento, lo que más me gustó fue la organización. He estado en diversas competencias, y los organizadores de Co-yote estuvieron estupendos. Se preocuparon y ocu-paron para que en todo momento nosotros como participantes contáramos con los auxilios básicos, más porque fue una competencia de altas exigen-cias donde sólo permitieron la participación de gente con experiencia en el ciclismo de montaña.

» Sporting Chiapas - ¿Cuál fue la exigen-cia mayor para ti en esta competencia?

» Claudia Magaña Barajas - El Reto Coyote lo tomé personal y la exigencia mayor era lograr llegar a la meta sin importar el tiempo, pues ja-

GANADORESDEL EVENTO

Claudia Magaña

Barajas

Categoría

Cross Country Femenil

tieMpo

07:57:21

FranCisCo ZapoteCo

de los santos

Categoría

Cross Country Varonil

tieMpo

05:41:50

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más había recorrido 100 kilómetros en bicicleta, y menos en montaña. Y tenía que hacerlo sola, con mi fuerza y con mi deseo de llegar a la meta y superar el reto.

Y es que pese tener en su historial eventos de gran exigencia física, para Claudia Magaña, el hecho de recorrer las zonas montañosas de Tuxt-la, Berriozábal, San Fernando y Coita representó, como dijo, un reto personal y una forma de de-mostrar que hoy en día las mujeres, si lo desean y ponen todo su esfuerzo, podrán equiparar o su-perar, las actividades realizadas por los hombres.

» Sporting Chiapas - Suena fácil pronun-ciar “voy a participar en el Reto Coyote, 100 kilómetros en bici”, pero realmente ¿Cómo se prepara un atleta para esto? ¿Cómo se preparó Claudia para recorrer 100 kilómetros en montaña?

» Claudia Magaña Barajas -Bueno, para este evento realizamos con los compañeros de equi-po salidas para recorrer distancias los días do-mingo. Recorrimos entre 40 y 45 kilómetros, buscando que el cuerpo lograra acoplarse al gran reto que tendría días más adelante. Faltando en-tre 10 y 15 días, el equipo completo subió la ruta de la Coca, intentando familiarizarse con el tra-zado de la competencia.

Por igual, para este tipo de certámenes extre-mos, en donde la exigencia es total para el cuer-po, Claudia Magaña contó con un punto a su favor: los años que lleva realizando deportes en

diferentes modalidades, así como su fuerte mentalidad para superar los retos que se le presenta, y ella misma lo comenta.

» Claudia Magaña Barajas - Considero que sí me sirvieron (los años haciendo de-portes), pues he estado metida en el atletis-mo, natación, ciclismo, deportes extremos; además de que le dedico tiempo para ejer-citarme durante toda la semana. Aquí debo agregar que, algo que me ayudó mucho para el Reto Coyote, fue que me estuve prepa-rando para correr el Medio Maratón de San Cristóbal. Entonces, el hacer tanto cardio me ayudó para superar el reto, ya que en este certamen el corazón fue el que llevó toda la carga, la exigencia. Las subidas fueron muy pesadas, y la misma preparación me ayudó a salir adelante.

Puede que haya habido una excelente pre-paración física, pero ante la fatiga el cuerpo y la mente tienen momentos de flaqueza, aquellos tiempos en donde las preguntas fa-tídicas se presentan y hacen que los depor-tistas desistan.

» Sporting Chiapas - Dinos Claudia, fue fácil realizar todo el trayecto o en algún momento pensaste en renun-ciar, decir “ya no más”.

» Claudia Magaña Barajas - No, para nada fue fácil. Muchas veces me dieron ga-nas de dejar la prueba. Por ahí del kilóme-

tro 50 las piernas las sentí pesadas, los calambres se me pasaban de una pier-na a la otra. Incluso me pregunté ¿Qué hago aquí? Sabía que había barredora, pero luego dije que no podía quedarme a medias, aquí estoy y tengo que termi-narla bien, y la empecé a disfrutar mu-cho, sobre todo cuando veía a la gente de los poblados sorprendidos y diciendo “mira una mujer”, y yo decía “arriba las mujeres, arriba las viejas”. Eso fue una motivación más para mí, saber que sí po-día terminarla. Iba muy contenta, muy satisfecha, y más de porque la hice en 8 horas, cuando estimaba hacerla entre 9 y 11 horas. Además llegué sin una lesión, nunca me caí. Por ahí del kilómetro 80, junto a un grupo de chavos, comenzamos a charlar y salió la pregunta de si volve-ríamos a hacer el Reto Coyote; al mo-mento todos dijimos que no, pero luego que uno termina siente una satisfacción enorme, como cuando da a luz a sus hi-jos y se siente orgullosa, y ahí mismo dije ¡va, para el siguiente año aquí estaré, y buscando el primer lugar”.

Sintiéndose orgullosa por lo realizado en el Primer Reto Coyote 100 km, Claudia Magaña Barajas envía una felicitación a las cuatro mujeres que, de 170 partici-pantes, terminaron el certamen ciclista, dejando a la par un mensaje para que se sumen muchas más mujeres a las activi-dades deportivas, pues confía plenamen-te en el potencial de la mujer para salir adelante en cualquier plano de la vida.

FICHA TÉCNICA

noMBre: Claudia Magaña Barajas

deportes que praCtiCa:atletismo y CiClismo

otras aCtividades

deportivas que realiZa:remo bajo teCho (2º lugar haCe 2 años); instruCtora de Cuerda en el gimnasio sK; Pesas, taPo ut ir y CrossFit.

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MÁS DE 2 MIL CORREDORES DIERON VIDA A LA ORIGINAL PROPUESTA ATLÉTICA

úsica, pintura, corredo-res… esa fue la combi-nación que se presentó en Tuxtla Gutiérrez con la propuesta atlética 5k

Colors, evento organizado por Juan Gabriel Estrada de Coss, quien junto a la iniciativa privada, permitieron dis-frutar de esta peculiar, amena y famiiar carrera pedestre.

La capital chiapaneca se convirtió en la primera ciu-dad del sureste mexicano en realizar el evento atlético-multicolor, pues antes sólo se habían pintado las calles de la Ciudad de México en la celebración el certamen deportivo.

Las expectativas eran enormes. Los runners chia-panecos se mostraron atraídos por una nueva forma de realizar lo que más disfrutan en su vida: las carreras pe-destres. Y al saber que 5K Colors se realizaría sin límite de tiempo y mejor aún, sin categorías, la convocatoria re-sultó todo un éxito entre quienes sólo corren por gusto.

Desde las 7 de la mañana del domingo 16 de mar-zo, los runners fueron llegando solos, en familia ó con amigos al estacionamiento de Galerías Boulevard sobre el libramiento sur, sitio señalado previamente como el punto de salida.

El día anterior se había hecho la entrega de los kits para los participantes, que contenían una playera, unos lentes para que los corredores pro-tegieran sus ojos de la pintura vegetal que fue usada en el evento, un sobre con la misma pintu-ra y el chip que cronometraba su tiempo.

Armados y listos, cerca de 2 mil 300 runners se apostaron en la salida donde el grupo de rock chiapaneco “La Llave de Oz”, encargado de ame-nizar el evento, los fue prendiendo con rolitas ad hoc para correr. Es de reconocer que casi un 70% de los participantes fueron mujeres.

¡SE PINTAN DE COLORES!

TUXTLA SE TIÑECON EL 5K COLORS

Por: Freddy Manga Bonifaz

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Y ya con la adrenalina a tope, minutos antes de recibir el pita-zo de salida los participantes co-menzaron a esparcir por el aire la pintura en su poder, convirtién-dose en auténticos “artistas co-rredores” con un lienzo total de 5 kilómetros por recorrer y teñir con su trote, de la mano de sus familiares y amigos.

LOS RUNNERS CHIAPANECOS SE MOSTRARON ATRAÍDOS POR UNA NUEVA FORMA

DE REALIZAR LO QUE MÁS DISFRUTAN EN SU VIDA: LAS

CARRERAS PEDESTRES

¡SE PINTAN DE COLORES!

TUXTLA SE TIÑECON EL 5K COLORS

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“Es algo diferente, divertido porque convi-ven familias enteras. Además, si no estás acos-tumbrado a correr, este tipo de eventos te sirve para familiarizarte con las justas atléticas e irles tomando cariño”, comentó Víctor García Gómez, corredor con más de 10 años en este deporte y que experimentó en vivo y a todo color -literal-mente-, de 5K Colors.

EL RECORRIDO OFICIAL FUESalida de Galerías Boulevard hasta llegar al Li-bramiento Sur, bajada por la calzada Ciro Farrera para luego incorporarse al Boulevard Belisario Domínguez, retornar por la ex fuente Mactu-matzá, tomar nuevamente el Boulevard Belisario Domínguez, dar vuelta en Fovisste y así enca-minarse de vuelta hacia el estacionamiento te-chado de Galerías Boulevard y para regresar al punto de inicio.

En la meta, donde fueron recibidos con más música y pintura, estos “lienzos humanos” alza-ban la mano en señal de victoria, con una sonri-sa y satisfacción singular, pues el reto había sido cumplido. Al final, uno a uno, los colors runners fueron pasando por su medalla, que sirvió como certificado oficial de su participación.

LA VOZ DE LOS DEPORTISTAS

¡Genial! Siempre he corrido en otros eventos, pero este es singu-lar por todo el ambiente que se vive. ¡Felicidades a los organizadores!, queremos más 5K Colors para el si-guiente año– Pablo Gómez

Es la primera vez que corro, ja-más lo había hecho. Me animé por-que otros amigos me invitaron, me hablaron que sería divertido, que te pintarían y eso me llamó la atención. Fue padre– Monserrat Sánchez

Todo muy bien, muy divertido. Con este evento se demuestra que correr no es aburrido, que también hay variantes para el atletismo. Me gustó ser parte de 5K Colors –Fernando Real

NUMERALÍA

» Más de 2 mil 300 corredores dieron vida a la primera edición del 5K Colors en Tuxtla Gutiérrez

» El 70% de los runners fueron muje-res, demostrando con ello que de “sexo débil” no tienen nada, y que son ellas las que dominan las carreras pedestres

» Casi 1 tonelada de pintura fue espar-cida durante los 5 kilómetros de la justa pedestre

» En cuestión de medallas, 5K Colors también rompió record, pues entregó más de 2 mil 300

En la meta, donde fueron recibidos con más música y pintura, estos “lienzos humanos” alzaban la mano en señal de victoria

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RUNNING COLLECTION

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EL BLOGDE SUSY KANTER

Con toda la alegría, orgullo, satisfac-ción y muchas otras palabras que llegan a mi mente trato de describir toda esta emoción que me da el ser parte de Sporting Chiapas, la mejor y primer revista enfocada al deporte,

gracias. Soy Susana Kanter y tendré la oportunidad de compartir con ustedes a través de estas líneas mis expe-riencias al respecto para así poder aclarar dudas y plati-car sobre todo lo que nos ayude a mejorar.

Nos enfocaremos total y absolu-tamente al físico; la mejora de nuestra apariencia. Todos, cuando decidimos practicar un deporte pensamos en su-dar, bajar de peso, eliminar el stress, conseguir una figura envidiable… bueno, y a quién no le atrae todo esto pero, hay algo mas allá y es que cuando logras edu-car a tu voluntad, adquieres disciplina y eres constante, haz dado el paso más importante no solo en beneficios físi-cos, sino también en los emocionales: el crecimiento propio del ser… "BIENVE-NIDO AL MARAVILLOSO MUNDO DEL DEPORTE "

Me encantaría que me escribas a sksportgym1@hotmail.com y me pre-guntes todo lo que te interesa y podamos compartir con la comunidad deportista que nos lee. ¡Felicidades a SPORTING que sin duda será todo un éxito y nueva-mente gracias!

SOY SUSANA KANTER Y TENDRÉ LA OPORTUNIDAD DE COMPARTIR CON USTEDES A TRAVÉS DE ESTAS LÍNEAS MIS EXPERIENCIAS

Nos enfocaremos

total yabsolutamente al físico; la mejora

de nuestraapariencia

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