sport- und gesundheitszentrum cjd dortmund

2. Halbjahr

Juli-Dezember 2013

SPORT- UND GESUNDHEITSZENTRUM

CJD Dortmund ∙ Kleybredde 23 ∙ 44149 Dortmund

Kursprogramm 2013

Kurseinstieg jederzeit möglich!

Sport- und Gesundheitszentrum 2

Das SPORT UND GESUNDHEITSZENTRUM (SGZ)

in Dortmund-Kley bietet umfangreiche Sportmöglichkeiten für Jung und Alt

an. Unser Angebot umfasst Kurse vom Kinderturnen bis zum Senioren- und

Rehabilitationssport sowie einem kleinen Gesundheitsstudio. Für eine gute

Qualität der Angebote sorgt dabei unser Team, welches aus Dipl. Sportwis-

senschaftlern, Gymnastiklehrern, Physiotherapeuten, Übungsleitern und

Ärzten besteht. Wir würden uns freuen, auch Sie in unseren Kursen begrü-

ßen zu können. Sie sind herzlich zu einer kostenlosen Probestunde eingela-

den uns auszuprobieren.

"Gäbe es ein Medikament, das nur eine annähernd ähnlich segensreiche

Wirkung auf die unterschiedlichsten Erkrankungen hat, wie regelmäßiger

Sport, so könnte man es wohl kaum bezahlen".

(frei nach Hollmann und Weineck 1995)

Durch regelmäßigen Sport kann man viele Erkrankungen vermeiden und

sein Wohlbefinden deutlich steigern. Wissenschaftliche Untersuchungen be-

stätigen, dass regelmäßiger Sport sich auf fast alle Bereiche des menschli-

chen Körpers positiv auswirkt.

Viel Spaß und die notwendige Motivation wünscht Ihnen

Mark Kohlberger

Leiter des Sport– und Gesundheitszentrums

CJD Dortmund

Sport– und Gesundheitszentrum

Kleybredde 23

44149 Dortmund

Tel.: 0231- 65 60 215

Fax: 0231- 65 60 267

E-Mail: [email protected]

Internet: www.dortmund-sgz.de

Kursprogramm „Sommerferien“ Seite 62 - 63

Inhalte 3

Informationen

Allgemeine Informationen

6 Kursorte und Wegbeschreibung

7 Bahn- und Busverbindungen

7 Ruhetage

32 Aktivplan

Geschäftsbedingungen

56 An- und Abmeldung

56 Ermäßigungen

57 Kombi-Card

8 Kursanmeldungen

Gesundheitsstudio

10 Gesundheitsstudio

Kinderkurse

Kinder im Wasser Altersstufe

12 Babyschwimmkurse in Witten Babys/Kleinkinder 3-35 Monate

13 Wassergewöhnung in Witten Kinder 3-5 Jahre

13 Schwimmausbildung Kinder ab 5 Jahren

Kinder in Bewegung

14 Eltern-Kind Turnen Kinder 1-4 Jahre & Eltern

15 Reha Sport für Kinder Kinder/Teens 4-12 Jahre

16 Judo Anfänger Kinder/Teens 6-12 Jahre

18 Judo Kinder/Teens 5-22 Jahre

Talente in Bewegung Altersstufe

24 Englisch für Kinder Kinder 4-11 Jahre

Inhalt 4

Kinderkurse

Kinderwerkstatt

21 Flexible Betreuung von Kindern Kinder

22 Forscher– und Kreativstube Kinder

23 Nachhilfe/Förderung Kinder

25 CJD Therapie-& Asthmazentrum Kinder

26 CJD Beratungsstelle

für Begabungsförderung Kinder

XL Kinder in Bewegung

20 Teens XL Teens 11-16 Jahre

Erwachsenenkurse

Fitness-Workouts Kursleiter

27 BOP (Bauch-Oberschenkel-Po) Nina, Michaela

27 Der ultimative New York Body Plan Zurab Akalashvili

28 Fit 55 Elke Wellen

30 Bodystyling Conny Riek

30 Full Body Intervall (F.B.I.) Franz Josef Laufer

31 Low Impact Aerobic Doris & Klaus Apel

34 Fit-Mix Gaby, Michaela

34 Step-Aerobic Total Conny Riek

Trend Fitness

36 Pilates Nina und Franz

36 Fit for Life Reinhold

36 Speed Workout Peter Czerwinsky

37 Nordic Walking Isa & Mark

40 Zumba Gold Michaela Adamik

41 Zumba Fitness Michaela Adamik

Inhalte 5

Erwachsenenkurse

Fitness für den Rücken Kursleiter

42 Wirbelsäulengymnastik Elke, Melanie

Nina & Regina

43 Fitness und Rücken Melanie, Mark Kohlberger

Wasserkurse

44 Wassergymnastik Peter Czerwinsky

44 Aquarobic Peter Czerwinsky

Entspannung & Stressabbau

45 Tai Chi Chuan Dagmar Strothmann

46 Yoga I für Einsteiger Franz Josef Laufer

47 Yogalates Franz Josef Laufer

47 Yoga für den Rücken Franz Josef Laufer

48 Yoga Fitness Silke Westermann

Therapiesport

Kursleiter

49 Voraussetzungen und Neuerungen

50 Ambulanter Herzsport Isa, Gaby, Tania

50 Sport in der Krebsnachsorge Regina Noll

51 Bewegungsprogramm bei Osteoporose Elke Wellen, Nina Ernst

52 Gerätetraining bei Osteoporose Tania Giesser

53 Lungensport Isa, Gaby, Elke, Tania,

54 Diabetessport Isa Fischer

55 Gerätegestütztes Rückentraining Isa, Tania und Peter

Sportgemeinschaft

58 Der Verein stellt sich vor

59 Angebote der Sportgemeinschaft

60 Vereinsbeiträge

61 Aufnahmeerklärung

Informationen 6

Das Büro ist Mo.-FR. von 09.00 bis 13.00 Uhr besetzt !!!

Telefon ∙ 0231 - 65 60 215 Fax ∙ 0231 - 65 60 267

E-Mail ∙ [email protected]

Kursorte

Sporthalle, Aula, Klassenräume

CJD Christopherus Berufsschule Kleybredde 29

44149 Dortmund-Kley

Kinderschwimmkurse

Schwimmbad der Praxis Paulikat

Berger Str. 23

58452 Witten

Wassergymnastik und Aquarobic

Marien Hospital Hombruch

Physikalische Abteilung

Behringstr. 36

44225 Dortmund

Gemeindezentrum Kley

Echeloh 70

44149 Dortmund

SGZ Büro und

Gesundheitsstudio

Kleybredde 23

44149 Dortmund

Kinderwerkstatt

Kleybredde 31

44149 Dortmund

Wassergymnastik &

Schwimmkurse

Am Hagen 20

45527 Hattingen

Informationen 7

Bahn– und Busverbindungen

S-Bahnlinie 1 - Haltestelle DO-Kley von dort sind es ca. 300 Meter Fußweg

Buslinie 470 - Haltestelle Kleybredde direkt vor dem Gelände des SGZs

Kurstage - Besonderheiten

An den gesetzlichen Feiertagen finden keine Kurse statt.

In den Sommerferien gibt es ein gesondertes Kursprogramm.

In den Herbstferien finden die Kurse ganz regulär statt.

In den Weihnachtsferien finden keine Kurse statt.

Kursdurchführung Wir bitten um Ihr Verständnis, wenn wir andere als im Programmheft aufge-

führte Kursleiter einsetzen. Es kann also kein Anspruch auf eine bestimmte

Kursleitung erhoben werden. Das Gleiche gilt für die im Programmheft auf-

geführten Räumlichkeiten.

Büro und Bürozeiten

Das SGZ-Büro und das Gesundheitsstudio befinden

sich in der Kleybredde 23 (ehemaliges Café am Rosengarten).

Unsere Postanschrift lautet:

CJD Dortmund

Sport-und Gesundheitszentrum

Am Oespeler Dorney 41-65

44149 Dortmund

Unser Büro ist montags bis freitags von 9:00—13:00 Uhr besetzt.

Anmeldung 8

Einmaliger Lastschriftauftrag der Kursgebühren

Bis spätestens zur 1.Kursstunde sollte die Kursanmeldung in Form dieses

einmaligen Lastschriftauftrags im Büro des SGZ eingegangen sein.

Hiermit melde ich mich, meine Tochter, meinen Sohn, zu den mir

bekannten Geschäftsbedingungen des SGZ an.

CJD Dortmund ∙ Am Oespeler Dorney 41-65 ∙ 44149 Dortmund Gläubiger-Identifikationsnummer: DE93CJD00000034282

Name, Vorname:

Straße:

PLZ & Wohnort:

Telefon: Mobil:

E-Mail:

Mitglied in der CJD Sportgemeinschaft Ja □ Nein □

Kursnummer Kursname Kursgebühr

Euro

Euro

Euro

Euro

Abzüglich folgender Ermäßigungen Euro

Gesamtgebühren l

Euro

Ich ermächtige das CJD Dortmund, einmalig eine Zahlung von meinem Konto

mittels Lastschrift einzuziehen. Zugleich weise ich mein Kreditinstitut an, die von

dem CJD Dortmund auf mein Konto gezogenen Lastschriften einzulösen.

Hinweis: Lastschriften kann man grundsätzlich innerhalb von acht Wochen,

beginnend mit dem Belastungsdatum, rückerstattet bekommen.

Es gelten dabei die mit meinem Kreditinstitut vereinbarten Bedingungen.

Kontoinhaber:

Geldinstitut: BLZ:

Kontonummer:

IBAN: BIC:

Datum: Unterschrift:

Eine Anmeldebestätigung erfolgt nicht!

Nur wenn der Kurs besetzt ist, eine Veranstaltung ausfällt oder verlegt

wird, werden Sie schriftlich oder telefonisch benachrichtigt

Anmeldung 9

Einmaliger Lastschriftauftrag der Kursgebühren

Bis spätestens zur 1.Kursstunde sollte die Kursanmeldung in Form dieses

einmaligen Lastschriftauftrags im Büro des SGZ eingegangen sein.

Hiermit melde ich mich, meine Tochter, meinen Sohn, zu den mir

bekannten Geschäftsbedingungen des SGZ an.

CJD Dortmund ∙ Am Oespeler Dorney 41-65 ∙ 44149 Dortmund Gläubiger-Identifikationsnummer: DE93CJD00000034282

Name, Vorname:

Straße:

PLZ & Wohnort:

Telefon: Mobil:

E-Mail:

Mitglied in der CJD Sportgemeinschaft Ja □ Nein □

Kursnummer Kursname Kursgebühr

Euro

Euro

Euro

Euro

Abzüglich folgender Ermäßigungen Euro

Gesamtgebühren l

Euro

Ich ermächtige das CJD Dortmund, einmalig eine Zahlung von meinem Konto

mittels Lastschrift einzuziehen. Zugleich weise ich mein Kreditinstitut an, die von

dem CJD Dortmund auf mein Konto gezogenen Lastschriften einzulösen.

Hinweis: Lastschriften kann man grundsätzlich innerhalb von acht Wochen,



Kontoinhaber:

Geldinstitut: BLZ:

Kontonummer:

IBAN: BIC:

Datum: Unterschrift:

Eine Anmeldebestätigung erfolgt nicht!

Nur wenn der Kurs besetzt ist, eine Veranstaltung ausfällt oder verlegt

wird, werden Sie schriftlich oder telefonisch benachrichtigt

Gesundheitsstudio 10

Gesundheitsstudio

Wenn Sie etwas für Ihren Körper, Ihre Gesundheit und Ihr

Wohlbefinden tun wollen, so finden Sie bei uns im

Gesundheitsstudio der CJD Dortmund Sportgemeinschaft

e.V. (SG) ideale Bedingungen.

Wir bieten Ihnen individuelle Trainingspläne Haben Sie muskuläre Defizite eventuell nach

Operationen oder verletzungsbedingter Ruhigstellung?

Dann sind wir genau die richtige Adresse, denn unsere

Physiotherapeuten und Dipl. Sportwissenschaftler mit

Zusatzausbildungen in der Rehabilitation und Prävention,

stellen Ihnen ihr Wissen gern zur Verfügung.

Kostenlose Nutzung der Vibrationsplatten

Training nach neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen

auf unseren Vibraplatten.

Spezialgebiet Rückentraining

Wir haben uns in unserem Studio sowohl von den Gerä-

ten als auch von unserem Personal, wie Sportwissen-

schaftler, Gymnastiklehrer und lizenzierte Trainer auf

Rückenproblematiken spezialisiert.

Gesundheitsstudio 11

Öffnungszeiten Studio

Besonderheiten

Unser Studio ist an allen

Gesetzlichen Feiertagen geschlossen.

Studiogebühren

12 - Monatsvertrag = € 25,- mtl.



Aufnahmegebühr inklusive

Trainingsplanerstellung,

Fitnesstest und

Einführungsstunden:

einmalig € 32,-

Unser besonderes Angebot Sie können ohne weitere Zuzahlung

beliebig viele Trainerstunden

vereinbaren.

So lange, bis sie sich an den Geräten

wirklich gut auskennen.

Tag Öffnungszeiten

Montag 08.00 - 13.00 Uhr 16.00 bis 20.00 Uhr

Dienstag 08.00 - 13.00 Uhr 15.00 bis 21.00 Uhr

Mittwoch 08.00 - 13.00 Uhr 16.00 bis 21.00 Uhr

Donnerstag 08.00 - 13.00 Uhr 15.00 bis 20.00 Uhr

Freitag 08.00 - 13.00 Uhr 16.00 bis 21.00 Uhr

Samstag 10.00 - 13.00 Uhr

Sonntag 10.00 - 16.00 Uhr

Kinder im Wasser 12

Babyschwimmkurse

Das gemeinsame Familienerlebnis in "baby-

gerechter" Umgebung, 33°C Wassertempera-

tur, Kleingruppen und liebevoller Atmosphäre

steht im Vordergrund. Eine altersgerechte Ein-

teilung der Kurse sorgt für eine homogene

Gruppe. Der erste Kontakt mit dem Element

Wasser sollte mit Vertrauenspersonen unter

Anleitung von Fachleuten stattfinden. Deshalb

ist neben dem Kursleiter die Teilnahme eines Elternteils unbedingt erforder-

lich. Babyschwimmen beeinflusst erwiesenermaßen entscheidend die moto-

rische Entwicklung Ihres Kindes.

Wir bitten alle Eltern sehr pünktlich zum Kurs zu erscheinen, damit ein rei-

bungsloser Ablauf in den Umkleiden gewährleistet ist. Die Babys müssen ein

Schwimmhöschen tragen. Weitere Hilfsmittel können Sie in Absprache mit

der Kursleitung ausleihen oder eigene mitbringen. Ort: Praxis Paulikat, links neben dem Parkhotel Witten

Kursleitung: Zurab Akhalashvili

Baby 1 - für Babys von 3 bis 10 Monaten

Kurs 413001: Samstag 07.09.– 26.10.13 (08 x 30 Min. = € 44,00)


Uhrzeit: 11.00 - 11.30 Uhr



Uhrzeit: 15.00 - 15.30 Uhr

Baby 2 - für Babys von 11 bis 23 Monaten



Uhrzeit: 11.35 - 12.05 Uhr

Kleinkinder - Kinder von 24 bis 35 Monaten



Uhrzeit: 12.10 - 12.55 Uhr

Bitte Beachten !!!

Wird ein gebuchter Schwimmkurs vor Kursbeginn abgesagt, so erhält der Teilneh-

mer nach Abzug von 6,00€ Bearbeitungsgebühr die restliche Kursgebühr zurück.

Bei späteren - auch krankheitsbedingten - Absagen wird die Hälfte der Kursgebühr

auf jeden Fall einbehalten. Wir bitten um Ihr Verständnis.

Kinder im Wasser 13

Wassergewöhnung für Kinder

Mit spielerischen Übungen wird die Verbesserung der allgemeinen Motorik

und Koordination erreicht. Sprung- und Tauchübungen werden zum Teil in

Spiele verpackt und helfen dabei Ängste vor dem Element Wasser abzubau-

en. Gerade Kinder, die sich noch nicht trauen den Kopf unter Wasser zu hal-

ten, werden hier abwechslungsreich an die Thematik herangeführt. Die ers-

ten Grundbewegungen der Schwimmtechniken mit Hilfe von Schwimmbret-

tern, Nudeln etc. zu üben, gehört ebenfalls zum Programm. Dieser Kurs ist

die ideale Voraussetzung für die Schwimmausbildung. Mit der Wasserge-

wöhnung als Grundlage ist der Schritt zum Seepferdchen nicht mehr weit. In

diesem Kurs werden Schwimmhilfen eingesetzt. Deshalb wäre es schön,

wenn die Kinder ihre eigenen, passgenauen Schwimmflügel (falls vorhan-

den) zum Unterricht mitbringen würden.

Bitte halten Sie sich sehr genau an die Kurszeiten, damit Überschneidungen

in den Umkleiden vermieden werden können. Dazu ist es notwendig, dass

die Kinder 2-3 Minuten vor Kursbeginn fertig umgezogen sind. Ort: Praxis Paulikat

Links neben dem Parkhotel Witten

Kursleitung: Zurab Akhalashvili

Wassergewöhnung

(für 3-5 jährige)

Kurs 413005: Samstag 07.09.– 26.10.13

(08 x 50 Min. = € 64,00)

Kurs 513005: Samstag 02.11.– 21.12.13

(08 x 50 Min. = € 64,00)

Uhrzeit: 13.00- 13.50 Uhr

Schwimmausbildung (ab 5 Jahre)



Uhrzeit: 13.55 - 14.55 Uhr

Bitte Beachten !!!

Schwimmkurse werden nach Eingang der Anmeldungen vergeben. Kursteilnehmer,

die bereits im Kurs sind haben Vorrang vor Neuanmeldungen. Diese müssen jedoch

drei Wochen vor Kursende im Büro vorliegen, ansonsten erlischt dieses Vorrecht.

Wir bieten ebenfalls Wassergewöhnungs– und Schwimmkurse für Kinder in

Kleingruppen in der Helios Klinik in Hattingen an. Bei Interesse, rufen Sie

uns an: 0231/6560210

Kinder in Bewegung 14

Eltern-Kind-Turnen

Bei den hier angebotenen Kursen stehen der natürliche Bewegungsdrang der

Kinder sowie das spielerische Erlernen turnerischer Grundfertigkeiten im

Vordergrund. Die Kinder können gemeinsam mit den Eltern turnen, spielen,

tanzen und singen. Durch den Einsatz verschiedener Sportgeräte erfahren

die Kinder neue Bewegungsmöglichkeiten. Die Eltern bauen ca. 10 Minuten

vor Kursbeginn gemeinsam mit dem Kursleiter verschiedene Bewegungs-

baustellen auf und zum Ende der Stunde wieder ab. Bitte finden Sie sich

rechtzeitig vor Kursbeginn in der Sporthalle ein, damit ein reibungsloser

Aufbau gewährleistet ist. Die Kinder benötigen Rutschesocken oder Turn-

schuhe und gerade zur kalten Jahreszeit warme lockere Bekleidung.

Für 1-3jährige Kinder Kurs 413007:

Montag 02.09.-16.12.13

(2. Kurshalbjahr = € 54,00)

Uhrzeit: 09.15 - 10.30 Uhr

Kursleitung:

Elke Wellen

Dipl. Sportlehrerin

Für 2-4jährige Kinder Kurs 413008:

Montag 02.09.-16.12.13

(2. Kurshalbjahr = € 54,00)

Uhrzeit: 15.45 - 16.55 Uhr

Kursleitung:

Nina Ernst

Sportwissenschaftlerin


Reha Sport für Kinder

Nach jahrelanger erfolgreicher

Arbeit mit zahlreichen

„erwachsenen“ Rehabilitati-

onssportlern erweitern wir

unser Angebot und bieten nun

auch Reha Sport für Kinder an.

Dieses Angebot richtet sich

speziell an Kinder, die in ihren

jungen Jahren schon leiden

unter:

Koordinationsschwächen, Konzentrationsproblemen, Haltungsschwächen,

Rückenschmerzen und/oder Übergewicht.

Unser ausgewogenes Kinderfitnessprogramm bietet ein großes Spektrum an

Konditions-und Koordinationstraining, Wirbelsäulengymnastik, Körperwahr-

nehmungsübungen, Atemtherapie und Ball-und Sportspiele an. Spiel, Spaß

und Abenteuer heißt das Motto in unseren Übungsstunden, die darauf aus-

gerichtet sind Körperbewusstsein zu schaffen, das Selbstvertrauen zu stär-

ken, Gesundheit zu fördern und Gesundheitsbewusstsein zu entwickeln so-

wie die Bewegungserfahrungen zu erweitern. Unser primäres Ziel, den Kin-

dern Spaß an Sport und Bewegung zu vermitteln erreichen wir, indem wir

die Kursstunden so interessant und attraktiv wie möglich gestalten. Durch

regelmäßige professionelle Check-ups be-

kommen die Kinder ein positives Feedback

über ihre persönlichen Fortschritte.

Kurs: 413009 für Kinder von 6-10 Jahren

Wochentag: Donnerstag (fortlaufend)

Uhrzeit: 15.45 - 16.45 Uhr

Ort: Sporthalle

Kursleitung: Nina Ernst (Sportwissenschaftlerin)

Eigenanteil: 8.50 € pro Monat

Achtung!!!

Die Teilnahme am Rehasport muss durch den Arzt verordnet werden.


Judo

Judo ist Kampfkunst und Weltanschauung zu-

gleich. Respekt, Rücksicht und Fairness sind wich-

tige Elemente. Die Bedeutung des Wortes Judo –

„der sanfte Weg“ – kennzeichnet das Wesen dieser

Olympischen Sportart. Judo bedeutet: Mit minima-

lem eigenen Krafteinsatz soll die größtmögliche

Wirkung erreicht werden. Die Kraft des Gegners

wird dabei geschickt ausgenutzt. Zug wird mit Druck und Druck wird mit

Zug beantwortet und bringt so einen Gegner aus dem Gleichgewicht. Siegen

durch Nachgeben ist das Judogeheimnis, nicht zuletzt deshalb ist Judo für

Kinder, egal ob Jungen oder Mädchen, die ideale Sportart. Erfahrene Kinder-

und Jugendtrainer sorgen im CJD dafür, dass Spiel und Spaß bei ihren

Schützlingen im Vordergrund stehen. Gürtelprüfungen und Wettkämpfe sor-

gen für Motivation und Erfolgserlebnisse. Es wird niemand überfordert, da

sich die Trainer auf jeden einzelnen kleinen Judoka einstellen und ihn indi-

viduell fördern. Ganz nebenbei erzieht Judo die Kinder und Jugendlichen zu

Fairness und Kameradschaftlichkeit und stärkt ihr Selbstbewusstsein. Das

Training wird abgerundet durch gemeinsame Ausflüge, Hallenübernachtun-

gen u.v.m.

Ort: Sporthalle

SG-Vereinsbeitrag: 8,00 € pro Monat/der Beitrag ist halbjährlich zu entrichten

Trainerteam: Tobias Hölper und Dennis Adams

Judoanfänger Aufgrund unserer sehr guten und erfolgreichen Trainingsarbeit im Kinder–

und Jugendbereich haben wir einen enorm großen Zulauf an neuen Judokas.

Damit wir uns unseren Neuzugängen intensiv widmen können haben wir

speziell für unsere Anfänger neue Trainingszeiten eingerichtet. Unsere Trai-

ner möchten sich gerade für die neuen Judokas viel Zeit nehmen, um sie in

die Kampfkunst des Judos einzuführen, sie individuell zu fördern und sie

langsam an Gürtelprüfungen und Wettkämpfe heranführen.

Judo Minis ( 5 – 8 Jahren)

Tag und Uhrzeit:

Freitag 16:00 - 17:00 Uhr

Judo Kinder ( 9 – 12 Jahren) Tag und Uhrzeit:

Freitag 17:00 - 18:00 Uhr


Judo für Anfänger ab 5 Jahre

Mit 5-7 Jahren befinden sich

Kinder im idealen Einstiegsalter

für den Judosport. Mit Hilfe von

altersgerechten Übungen be-

geistern wir die Kinder für diese

Sportart. So sorgen kleine Spie-

le auf und neben der Judomat-

te, nicht nur für ein tolles

Gruppenerlebnis sondern füh-

ren gezielt an das Thema Judo

heran. Durch die geschickte

Verknüpfung von Spiel- und

Bewegungsaufgaben lernen die

Minis das Fallen, erste Haltegriffe und fördern die motorische Entwicklung

des ganzen Körpers. Unsere Judominis sind mit großem Spaß dabei und

freuen sich auf neue Judokas. Ort: Sporthalle

Tag und Uhrzeit:

Mittwoch 16:00 - 17:00 Uhr

Samstag 11:00 - 12:00 Uhr

Judo für Kinder 8-9 Jahre In dieser Gruppe haben Anfänger und Fort-

geschrittene jede Menge Fun und Action.

Das Erlernen von Judotechniken wie Halte-

griffe, Würfe und die Fallschule bilden den

Schwerpunkt. Das Randori (Übungskampf im

Stand oder am Boden) soll zeigen, ob der

Judoka das Gelernte auch anwenden kann.

Unser Trainerteam gestaltet nicht nur das

Techniktraining abwechslungsreich, sondern

sorgt auch für viel Freude am Training durch

alters- und zielgruppengerechte Spiele. Ein-

fach vorbeischauen und mitmachen.

Ort: Sporthalle

Tag und Uhrzeit:




Judo für Kinder 10-12 Jahre

Viele Kids dieser Altersgruppe haben aufgrund

ihrer tollen Ausbildung durch unser Trainerteam

bereits sehr erfolgreich an Turnieren und Wett-

kämpfen auf Stadt- oder Bezirksebene teilge-

nommen. Aber auch Anfänger sind herzlich ein-

geladen sich mit Trainingsinhalten wie Ausdauer,

Disziplin, Reaktionsvermögen oder Gleichgewichtsschulung auszutoben

(Eigenschaften die nicht vorausgesetzt, sondern langsam aufgebaut wer-

den).

Ort: Sporthalle

Tag und Uhrzeit:



Judo für Teens ab 13 Jahren Freizeitspaß mit Judoschwerpunkt heißt das Motto der CJD Judoteens. Neben

dem Judotraining als gezielte Vorbereitung auf Gürtelprüfungen werden

auch andere Sportinteressen der Gruppe in das Training eingebunden. Das

Trainerteam gestaltet Teile der Einheiten nach den Wünschen der Gruppe

und sorgt so für die Spaßgarantie. Sehr gerne heißen wir auch Anfänger

willkommen.

Ort: Sporthalle

Tag und Uhrzeit: Mittwoch 19:00 - 20:00 Uhr und Samstag 13:00 - 14:00 Uhr

Unsere engagierten Trainer

gestalten durch die Orga-

nisation von besonderen

Events und Veranstaltun-

gen den Judosport für un-

sere Mitglieder besonders

abwechslungs- und erleb-

nisreich und stärken zu-

dem das Gruppenerlebnis.

XL Kinder in Bewegung 20

Sport für Teens XL - (für Jugendliche von 11-16 Jahren)

Der Sport ist ausschließlich für übergewichtige Jugend-

liche im Alter von 11-16 Jahren (Teens XL) gedacht.

Dieses Angebot soll vor allem Spaß bereiten und wieder

die Freude an der Bewegung wecken. Den Jugendlichen

werden altersgerechte, interessante und abwechslungs-

reiche Bewegungsangebote unterbreitet. Mit Gleichge-

sinnten werden die motorischen Grundfertigkeiten ge-

schult und ein aerobes Training zur Anregung des

Herzkreislaufsystems angestrebt. Bitte Turnschuhe und

lockere Bekleidung mitbringen. Bei guter Witterung

können auch Bewegungseinheiten im Freien stattfinden.

Sehr gerne können Sie nach telefonischer Absprache,

zu einer Probestunde vorbei schauen. Der Einstieg ist jederzeit möglich, al-

so mitmachen, Spaß haben und dabei bleiben.

Ort: Sporthalle Kurs: 413010

Wochentag: Freitag Kursgebühr: € 15,- (pro Monat inkl. SG-Beitrag)

Kursleitung: Zurab Akalashvili Uhrzeit: 18:00 - 19.00 Uhr

Kinderwerkstatt 21

Kleine Betreuung von 7.30 - 14.00 Uhr

Flexible Ganztagsbetreuung 7.30 - 16.30 Uhr

Unser Team betreut und fördert Ihre Kinder

Vielfältig, umfänglich und ganzheitlich in folgenden Bereichen:

∙Kleine Betreuung von 7.30 - 14.00 Uhr∙

∙Flexible Ganztagsbetreuung 7.30 - 16.30 Uhr∙

∙Frühförderung∙

∙Schulaufgabenbetreuung∙

∙Nachhilfe∙

∙Erziehung und Verantwortung∙

∙Spielen und Entdecken∙

∙Konzentration und Ruhe∙

∙Wahrnehmung∙

∙Sport und Motorik∙

∙Ernährung und Gesundheit∙

Das Konzept der flexiblen Ganztagsbetreuung von Kindern berücksichtigt

Individuelle Betreuungsvorstellungen und Ihre Arbeitszeiten!

Flexible Betreuung von Kindern

Information und Anmeldung

Frau Alexandra Birkenbach


Telefon: 0231—65 60 239

Kinderwerkstatt 22

Forscher– und Kreativstube

Mit Hilfe von kleinen Experimenten, die die Kinder unter Anleitung durch-

führen, wird Ihnen Natur und Technik im wahrsten Sinne des Wortes be-

greifbar gemacht. Das Team der Kinderwerkstatt freut sich schon auf den

Start der Forscherstube!!!

Ort: Kinderwerkstatt, Kleybredde 31 in Dortmund Kley

Anmeldung: Anmeldeformular auf Seite 10

Anmeldeschluss: Eine Woche vor Forschungsbeginn

Gruppengröße: max. 6, mind. 3 Kinder

Alter: 7 - 11 Jahre

„Himmel, Sterne und Weltraum I.“

Kostenbeitrag: 30,00 €

Oberforscher: Stefan Kaiser

Tag:

Uhrzeit: 15.00 - 16.00 Uhr

Daten: 02.,09. und 16.10.2013

Sondertermin: Sternenbeobachtung

20:00—21:00 Uhr, Planetarium Bochum n.V.

„Himmel, Sterne und Weltraum II.“


Oberforscher: Stefan Kaiser

Tag:

Uhrzeit: 15:00—16:00 Uhr

Daten: 06.,13. und 20.11.2013

Sondertermine: Sternenbeobachtung

Freitag 20:00—21:00 Uhr, Sternenwarte n.V.

„ Imkerbesuch“


Oberforscher: Gerd Schüssler

Jede/r Teilnehmer/in erhält ein

Tag: Mittwoch


Daten: 18. September 2013

Glas Honig!

„ Physikus I/II“

Kostenbeitrag: 15,00/20,00 €

Oberforscher: Gerd Schüssler

Tag: Mittwoch

Uhrzeit: 14:30 - 15:30/16:00 Uhr

Daten: 02.10.—16.11./ 20.11.—04.12. 2013

„meine Mütze“ häkle Dir Deine

eigene Mütze


Kreativleitung: A. + St. Birkenbach

Tag: Dienstag


Daten: 17. September—15. Oktober 2013

„Laternen basteln“


Kreativleitung: Katrin & Alexandra

Tag: Montag—Freitag


Daten: 07. — 18. Oktober /3 Termine

Bügel, Lampen und Stäbe nicht inkl.!

„Weihnachtsgeschenke basteln“


Kreativleitung: Katrin & Alexandra

Tag: Montag—Freitag


Daten: 02.—13. Dezember /3 Termine

Kinderwerkstatt 23

Nachhilfe/ Förderung

Angstfreies, sinnvolles, lernen und üben in Kleingruppen oder

in Einzelstunden!

Lesen üben, lesen fördern!

Ort: Kinderwerkstatt

Daten: Beginn 4. September fortlaufend

Kursleiterin: Jutta Spieß

Kurstage: Mittwoch und Donnerstag

Uhrzeit: nach Vereinbarung

An jedem Mittwoch trägt Jutta Spieß, von 13:30—14:00 Uhr, Geschichten, Märchen,

Sagen und Gedichte für Kinder vor. Gerne erfüllt sie auch die Wünsche der Kinder.

Eltern willkommen, Spenden ebenso.

Anmeldung und Information unter:

[email protected]

Im Laufe des Jahres bieten wir Lesenächste zu verschiedenen Themen an. Wenn Sie

über Daten, Themen und Abläufen informiert werden möchten, schicken Sie bitte

eine Mail an uns. (Adresse siehe oben)

Ort:

Daten:

Kostenbeitrag:

max. Teilnehmerzahl:

Kursleiterin:

Kurstage:

Kinderwerkstatt

ab 02. September 2013—fortlaufend

40,00 € pro Monat in der Gruppe

60,00 € pro Monat für Einzelstunden

6 Personen

Lisa Krasemann

Lehramtstudentin Katrin Feldhues

nach Vereinbarung

Kinderwerkstatt 24

Englisch für Kinder

In dem ganzheitlich orientierten Angebot

„Englisch für Kinder“ können die Kinder auf

spielerische und kindgerechte Weise in die

englische Sprache hineinwachsen.

Lustige Spiele, Malen, Tanz und Bewegung,

Lieder und Geschichten machen das ei-

gentliche Lernen zum gemeinsamen Erleb-

nis. Dies garantiert Spaß und bietet Platz

für persönlichen und kreativen Ausdruck.

Die Themen orientieren sich dabei am Um-

feld der Kinder und knüpfen an ihre Erfah-

rungen an. In diesem Rahmen können die

Kinder entspannt und ohne Anstrengung

Englisch lernen – Wortschatz und Ausspra-

che entwickeln sich dabei wie von selbst

und Sprechängste werden schnell über-

wunden.

In homogenen Gruppen von 8-14 Kindern

findet eine kreative und kindgerechte Sprachförderung im Vor- und Grund-

schulalter statt.

Nicola Hanstein ist Dipl. Sozialpädagogin & Englischdozentin, in San Diego

geboren und zweisprachig aufgewachsen.

Achtung!!!

In den Herbstferien findet kein Englischunterricht statt.

Englisch für Kinder Englisch für Fortgeschrittene

Kurs 413011: Montag 09.09.13.-16.12.13 (13 x 45 Min. = € 71,50)

Uhrzeit: 14.15 - 15.00 Uhr

Ort: Aula

Englisch für Anfänger

Kurs 413012: Montag 09.09.13.-16.12.13 (13 x 45 Min. = € 71,50)

Uhrzeit: 16.00 - 16.45 Uhr

Ort: Aula

Kinderwerkstatt 25

Das CJD Therapiezentrum Rhein-Ruhr

& das CJD Asthmazentrum Dortmund

sind gegründet worden um Menschen mit unterschiedlichen Erkrankungen

so zu informieren, dass sie den Alltag mit ihrer Krankheit leichter bewälti-

gen und Heilungschancen kennen lernen. Wir bieten Schulungen in Koope-

ration mit niedergelassenen Ärzten und unserem Team bestehend aus

Psychologen, Ernährungsberatern und Sportwissenschaftlern an.

Das Therapiezentrum hat Schulungsräume an verschiedenen Standorten im

Raum Rhein-Ruhr, die Geschäftsstelle befindet sich in Dortmund.

Kontakt über Sport– und Gesundheitszentrum.

Wir bieten Schulungen für Kinder und Erwachsene

mit folgenden Erkrankungen an:

DMP Asthma bronchiale

DMP COPD

Neurodermitis

Adipositas

Asthma Camp in Berchtesgaden

Kinderwerkstatt 26

Die CJD Beratungsstelle für

Begabungsförderung,

Schullaufbahnberatung,

Hochbegabung und

Berufliche Eignungsdiagnostik

STELLT SICH IHREN FRAGEN

ZU DEN THEMEN SCHULE – BEGABUNG –

ERZIEHUNG – LERNEN –

FRÜHE FÖRDERUNG VOR DER SCHULE

Welche Begabung hat mein Kind?

Wie gehen wir am besten bei Schwierigkeiten

in der Schule mit unserem Kind um?

Lernt unser Kind richtig, und lernt es das Richtige?

Soll/kann unser Kind früher eingeschult werden?

Kann unser Kind eine Klasse überspringen?

Welche weiterführende Schule ist für unser Kind die richtige Schule?

Unser Kind lernt nicht! Was können wir tun?

Kann man eine Lese-Rechtschreibschwäche

bereits in der Kita erkennen?

Was machen wir, wenn eine LRS vorliegt?

Wenn Sie diese und andere

Fragen zur Entwicklung

und Förderung Ihres Kindes

haben, machen Sie einen

Termin zum persönlichen Beratungsgespräch:

Stefanie Fermer

Fon: 0231 9691-116

Fax: 0231 9691-102


oder [email protected]

mailto:[email protected]

Fitness - Workouts 27

BOP

BOP ist ein spezielles Muskeltraining für den

Bauch, die Oberschenkel und den Po. Nach der

Aufwärmphase werden durch gezielte gymnasti-

sche Übungen diese Muskelgruppen gekräftigt

und gestrafft. Dehnung und Entspannung lassen

die Trainingsstunde ausklingen.

Freitag

Kurs 413040: Freitag 06.09.- 25.10.13

(08 x 55 Min. = € 40,00)

Kurs 513040: Freitag 08.11.-20.12.13

(07 x 55 Min. = € 35,00)

Uhrzeit: 10.00 - 10.55 Uhr

Ort: Aula

Kursleitung: Michaela Adamik

Der Ultimative

New York Body Plan (UNYBP)

Der UNYBP setzt sich aus den wirksamsten Be-

wegungsabläufen zusammen um Fette zu ver-

brennen und Ihren Körper zu formen. Alles in

allem werden Sie jeden Muskel ihres Körpers

bearbeiten und sich lange, schöne starke und

straffe Muskeln formen. Diese Ganzkörper-

Workouts sind auch hilfreich um bereits vor-

handene Muskel-Asymmetrien auszugleichen.

Ob ich Rückenschmerzen habe oder ihnen vorbeugen will ist egal. Durch

den New York Body Plan werden gezielt Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und

koordinative Fähigkeiten trainiert, stabilisiert und weiterentwickelt. Dieser

Kurs ist für alle Personen mit unterschiedlichstem Trainingsniveau geeignet.

Der Swing-Stick ergänzt die Workouts des UNYBP.

Kurs 413042: Freitag 06.09.- 25.10.13 (08 x 55 Min. = € 40,00)


Uhrzeit: 19.00 - 19.55 Uhr Ort: Aula Kursleitung: Zurab Akhalashvili

Donnerstag

Kurs 413041:Donnerstag 05.09.-24.10.13

(07 x 55 Min. = € 35,00)

Kurs 513041:Donnerstag 31.10.-19.12.13

(08 x 55 Min. = € 40,00)

Uhrzeit: 19.00 - 19.55 Uhr

Ort: Aula

Kursleitung: Nina Ernst


Fit 55 -Bewegungsprogramm für Fitgebliebene

und die, die es werden wollen

Fit 55 ist ein maßgeschneidertes, sport-

liches Gesundheitsprogramm mit dem

Ziel, das körperliche und seelische Wohl-

befinden zu steigern. Wer was bewegen

will, muss sich bewegen! In diesem Kurs

haben Sie eine Menge Spaß und können

sich an Sport und Spiel in der Gruppe er-

freuen. Nach dem Kurs besteht die Mög-

lichkeit zum gemeinsamen Mittagessen

im CJD- Dortmund.

Kurs 413043:

Montag 02.09.13 - 21.10.13

(08 x 55 Min. = € 32,00)

Kurs 513043:

Montag 28.10.13 - 16.12.13

(08 x 55 Min. = € 32,00)

Uhrzeit: 10.35 - 11.30 Uhr

Kurs 413044:

Donnerstag 05.09.13 - 24.10.13

(07 x 55 Min. = € 28,00)

Kurs 513044:

Donnerstag 31.10.13 - 19.12.13

(08 x 55 Min. = € 32,00)

Uhrzeit: 10.10 - 11.05 Uhr

Ort: Sporthalle

Kursleitung: Elke Wellen


Bodystyling

Nach einer kurzen, abwechslungsreich

gestalteten Erwärmung, steht in diesem

Kurs die Kräftigung der Muskulatur im

Vordergrund.

Dabei wird vor allem eine Gewebestraf-

fung angestrebt. Durch den Einsatz

verschiedener Kleingeräte und hohe

Wiederholungen erreichen wir einen

sehr guten Trainingseffekt der Musku-

latur. Ein abgestimmter Dehn- und Ent-

spannungsteil lässt die Stunde ausklin-

gen.

Kurs 413045: Montag 02.09.-21.10.13 (08 x 55 Min. = € 40,00)

Kurs 513045: Montag 28.10.-16.12.13 (08 x 55 Min. = € 40,00)

Uhrzeit: 18.00 - 18.55 Uhr

Ort: Sporthalle

Kursleitung: Conny Rieck

Full Body Intervall (F.B.I.)

Das F.B.I. Programm beinhaltet eine besonders effektive Intervall-

Trainingsform für Jedermann! In diesem Fitnesstraining werden Ganzkör-

per/Kräftigungsübungen mit einem Herz-Kreislauf-Training optimal kombi-

niert. Schnell, kompakt, effektiv! Durch den

Einsatz diverser Hilfsmittel (Step, Hantel, Tube)

und fetziger Musik entsteht ein abwechslungs-

reicher Mix. Mehr Kraft, mehr Ausdauer mit viel

Spaß und Power!

Kurs 413046: Mittwoch 04.09.-23.10.13 (08 x 55

Min. = € 40,00)

Kurs 513046: Mittwoch 30.10.-18.12.13 (08 x 55

Min. = € 40,00)

Uhrzeit: 19.00 - 19.55 Uhr

Ort: Aula Kursleitung: Franz-Josef Laufer


Low Impact Aerobic

Bei Low Impact Aerobic

werden durch kontinuierli-

che rhythmische Bewegun-

gen bei dazu passender

Musik die großen Muskel-

gruppen beansprucht und

auf Dauer aktiviert. Eine

hervorragende Möglichkeit

für alle, die regelmäßig

Sport treiben und Fett und

Kalorien verbrennen wollen,

ohne sich zu überlasten.

Die Leitlinie für dieses Pro-

gramm sind kontrollierte Arm- und Beinbewegungen mit steigender Inten-

sität, erst hintereinander, später dann auch koordiniert. Ein Fuß berührt

dabei immer den Boden, so dass eine generelle Überlastung des Körpers

vollkommen unterbleibt. Jede Trainingseinheit beginnt mit einem „Warm-

Up“ und sanftem Dehnen, geht dann über in einen aeroben Konditionsteil,

in dem springen, hüpfen oder laufen unterbleibt und endet in einem „Cool-

Down“ und einer Entspannung. Sie werden es merken: die regelmäßige Be-

wegung stärkt Ihre Muskeln, steigert Ihre Herz- und Lungenfunktionen und

Sie fühlen sich einfach gut.

Kurs 413047: Montag 02.09.-21.10.13 (08 x 55 Min. = € 40,00)

Kurs 513047: Montag 28.10.-16.12.13 (08 x 55 Min. = € 40,00)

Uhrzeit: 18.00 - 18.55 Uhr

Ort: Aula

Kursleitung: Doris Apel

Kurs 413048: Donnerstag 05.09.– 24.10.13 (07 x 55 Min. = € 35,00)


Uhrzeit: 18.00 - 18.55 Uhr

Ort: Aula

Kursleitung: Klaus Apel

SGZ-Aktivplan

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag

06.30-07.20 Fit for life Sporthalle

08.00-09.30 09.30-11.00

Rückentraining Studio

08.00-9.30 9.30-11.00 Osteoporose

Studio

08.00-09.30 09.30-11.00



08.00-9.30 9.30-11.00 Osteoporose

Studio

11.00-11.30 Baby 1

Schwimmen Parkhotel Witten

09.15-10.30 Eltern-Kind

Turnen (1-3J.) Sporthalle

9.00-09.55 Wirbelsäulen-

gymnastik Aula

9.00-10.00 Lungensport

Aula

10.00-10.55 Wirbelsäulen gymnastik

Aula

09.00-10.00 Hockergymnastik

Aula

9.00-09.55 ZUMBA Gold Aula

11.35-12.05 Baby 2


11.00-12.00 Judo Kinder

(8 – 9J.) Sporthalle

10.00-10. 55 Pilates Aula

10.35-11.30 Fit 55

Sporthalle

11.00-12.00 Osteoporose

Aula

15.00-16.00 Diabetessport

Aula

10.00-10.55 Fit-Mix Aula

10.10-11.05 Fit 55

Sporthalle

10.00-10.55 BOP Aula

12.10-12.55 Kleinkinder Schwimmen

Parkhotel Witten

12.00-13.00 Judo Kinder (10 – 12J.) Sporthalle


gymnastik Aula

16.00-17.00 Ambulanter Herzsport Sporthalle


Aula

16.00-17.00 Judo Minis

Anfänger ab 5J. Sporthalle


Aula

15.00-16.00 Sport in der

Krebsnachsorge Aula

16.00-17.00 Judo (5-8J.) Anfänger Sporthalle

13.00-13.50 Wasser-

gewöhnung Parkhotel Witten

13.00-14.00 Judo Teens

(ab 13 Jahren) Sporthalle

14.15-15.00 Englisch

Fortgeschrittene Aula

14.00-15.30 15.30-17.00




gymnastik Aula


(8-9J.) Sporthalle

15.45-16.45 Rehasport für Kinder Sporthalle

16.00-16.55 Wirbelsäulengym.

Basic Aula

17.00-18.00 Judo (9-12J.)

Anfänger Sporthalle

13.55-14.55 Schwimmaus-

bildung Parkhotel Witten

16.00-16.45 Englisch Anfänger

Aula



17.00-18.30 Tai Chi Chuan Aufbaukurs

GZ Kley

17.30-18.20 Wassergym.

Marienhospital

18.00-18.55 Uhr Yoga für den

Rücken Aula

18.00-19.25 Yoga –Fitness

GZ Kley


17.00-18.00 Uhr Osteoporose

Aula


Fit Aula

18.00-19.00 Teens XL (11-16J.) Sporthalle

15.00-15.30 Baby 1


18.00-18.55 Fitness & Rücken

Aula

18.00-19.00 Judo Kinder (10-12J.) Sporthalle

19.00-19.55 F.B.I. Aula

18.00-19.00 Amb. Herzsport Trainingsgruppe

Sporthalle

18.00-18.55 Low Impact

Aerobic Aula

19.00-19.55 New York Body

Plan Aula

20.00-21.30 Fußball

Sporthalle


Aerobic Aula


Marienhospital

18.45-19.40 Einsteiger

Pilates GZ Kley



18.00-19.30 19.30-20.00


18.00-19.30 Tai Chi Chuan

GZ Kley

18.00-19.30 Rückentraining

Studio

18.00-18.55 Bodystyling Sporthalle

18.00-19.20 Yoga

Einsteiger GZ-Kley


19.30-20.20 Aquarobic

Marienhospital

19.30-20.55 Yoga-Fitness

GZ Kley

19.00-19.55 BOP Aula

19.15-20.10 Nordic-Walking Studio/Dorney

Sonntag

19.00-20.00 Step-Aerobic

Aula


Sporthalle

19.45-20.30 Speed-Workout

Studio

19.45-20.40 Fortgeschritt.

Pilates GZ Kley

19.30-21.00 Tai Chi Chuan Fortgeschr. 1

GZ Kley


gymnastik Aula


11.30-12.25 ZUMBA Fitness Aula

19.30-20.50 Yogalates GZ-Kley

20.00-20.55 Zumba Fitness

Aula

August-Dezember 2013

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag


08.00-09.30 09.30-11.00


08.00-9.30 9.30-11.00 Osteoporose

Studio

08.00-09.30 09.30-11.00



08.00-9.30 9.30-11.00 Osteoporose

Studio

11.00-11.30 Baby 1





gymnastik Aula


Aula

10.00-10.55 Wirbelsäulen gymnastik

Aula

09.00-10.00 Hockergymnastik

Aula


11.35-12.05 Baby 2



(8 – 9J.) Sporthalle

10.00-10. 55 Pilates Aula

10.35-11.30 Fit 55

Sporthalle

11.00-12.00 Osteoporose

Aula

15.00-16.00 Diabetessport

Aula


10.10-11.05 Fit 55

Sporthalle

10.00-10.55 BOP Aula

12.10-12.55 Kleinkinder Schwimmen

Parkhotel Witten

12.00-13.00 Judo Kinder (10 – 12J.) Sporthalle


gymnastik Aula



Aula

16.00-17.00 Judo Minis

Anfänger ab 5J. Sporthalle


Aula

15.00-16.00 Sport in der

Krebsnachsorge Aula

16.00-17.00 Judo (5-8J.) Anfänger Sporthalle

13.00-13.50 Wasser-

gewöhnung Parkhotel Witten



14.15-15.00 Englisch

Fortgeschrittene Aula

14.00-15.30 15.30-17.00




gymnastik Aula


(8-9J.) Sporthalle

15.45-16.45 Rehasport für Kinder Sporthalle


Basic Aula

17.00-18.00 Judo (9-12J.)

Anfänger Sporthalle

13.55-14.55 Schwimmaus-

bildung Parkhotel Witten

16.00-16.45 Englisch Anfänger

Aula



17.00-18.30 Tai Chi Chuan Aufbaukurs

GZ Kley


Marienhospital

18.00-18.55 Uhr Yoga für den

Rücken Aula

18.00-19.25 Yoga –Fitness

GZ Kley


17.00-18.00 Uhr Osteoporose

Aula


Fit Aula

18.00-19.00 Teens XL (11-16J.) Sporthalle

15.00-15.30 Baby 1



Aula

18.00-19.00 Judo Kinder (10-12J.) Sporthalle

19.00-19.55 F.B.I. Aula

18.00-19.00 Amb. Herzsport Trainingsgruppe

Sporthalle


Aerobic Aula

19.00-19.55 New York Body

Plan Aula

20.00-21.30 Fußball

Sporthalle


Aerobic Aula


Marienhospital

18.45-19.40 Einsteiger

Pilates GZ Kley



18.00-19.30 19.30-20.00


18.00-19.30 Tai Chi Chuan

GZ Kley

18.00-19.30 Rückentraining

Studio

18.00-18.55 Bodystyling Sporthalle

18.00-19.20 Yoga

Einsteiger GZ-Kley


19.30-20.20 Aquarobic

Marienhospital

19.30-20.55 Yoga-Fitness

GZ Kley

19.00-19.55 BOP Aula

19.15-20.10 Nordic-Walking Studio/Dorney

Sonntag

19.00-20.00 Step-Aerobic

Aula


Sporthalle

19.45-20.30 Speed-Workout

Studio

19.45-20.40 Fortgeschritt.

Pilates GZ Kley

19.30-21.00 Tai Chi Chuan Fortgeschr. 1

GZ Kley


gymnastik Aula


11.30-12.25 ZUMBA Fitness Aula

19.30-20.50 Yogalates GZ-Kley

20.00-20.55 Zumba Fitness

Aula

Kinderkurse Erwachsenenkurse Therapiesport


Fit-Mix

Diese Veranstaltung beinhaltet als Schwerpunkt ein von Kursstunde zu

Kursstunde wechselndes Ausdauertraining aus den Bereichen Aerobic, Step-

Aerobic, High-Impact, TaeBo. Die allgemeine Ausdauerleistungs- und Koor-

dinationsfähigkeit sowie die aktive Fettreduktion wird gesteigert. Im An-

schluss daran folgt ein kurzes Kräftigungsprogramm für die Muskulatur. In

der Cool Down Phase wird der Kurs durch Stretching und Entspannung ab-

gerundet. Kurs 413049: Donnerstag 05.09.– 24.10.13 (07 x 55 Min. = € 35,00)


Uhrzeit: 10.00 - 10.55 Uhr

Ort: Aula

Kursleitung: Gaby Ewers

Kurs 413050: Dienstag 03.09.– 22.10.13 (08 x 55 Min. = € 40,00)


Uhrzeit: 19.00 - 19.55 Uhr

Ort: Aula


Step Total - 60 Minuten Step für Fortgeschrittene Ein Bewegungsprogramm mit Musik, das eine hohe Herz-Kreislauf-Wirkung

mit geringer Gelenk-beanspruchung vereint. Zu aktueller Musik werden

Schrittkombinationen mit und ohne Arm-, bzw. Oberkörperbewegungen

ausgeführt. In diesem Kurs trainieren Sie nicht nur exzellent Ihre Muskulatur

auf eine sehr schonende Art und Weise, sondern auch Ihre Koordination. Ein

Cool Down durch gezielte Gymnastik und/oder Stretching rundet den Kurs

ab und sorgt für die nötige Ent-

spannung. Kurs 413051:

Montag 02.09.-21.10.13

(08 x 60 Min. = € 40,00)

Kurs 513051:

Montag 28.10.-16.12.13

(08 x 60 Min. = € 40,00)

Uhrzeit: 19.00 - 20.00 Uhr

Ort: Aula

Kursleitung: Conny Rieck

Trend - Fitness 36

Pilates

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches

Körpertraining, in dem vor allem die tief

liegenden, kleinen, aber meist schwächeren

Muskelgruppen angesprochen werden, die

für eine korrekte und gesunde Körperhal-

tung sorgen sollen. Das Training schließt

Kraftübungen, Stretching und bewusste

Atmung ein. Die wesentlichen Prinzipien der

Pilates Methode sind Kontrolle, Konzentrati-

on, bewusste Atmung, Zentrierung, Ent-

spanung, Bewegungsfluss und Koordinati-

on. Angestrebt werden die Stärkung der

Muskulatur, die Verbesserung von Konditi-

on und Bewegungskoordination, eine Ver-

besserung der Körperhaltung, die Anregung

des Kreislaufs und eine erhöhte Körper-

wahrnehmung. Pilates ist in aller Munde,

weil es spürbar wirkt, effektiv ist und Spaß

macht.

Einsteiger

Kurs 413052:

Montag 02.09.-21.10.13 (08 x 55 Min. = € 40,00)

Kurs 513052:

Montag 28.10.-16.12.13 (08 x 55 Min. = € 40,00)


Ort: Aula


Einsteiger

Kurs 413053:

Dienstag 03.09.– 22.10.13

(08 x 55 Min. = € 40,00)

Kurs 513053:

Dienstag 29.10.– 17.12.13

(08 x 55 Min. = € 40,00)


Ort: Gemeindezentrum Kley

Kursleitung: Franz Laufer

Fortgeschrittene

Kurs 413054:

Dienstag 03.09.– 22.10.13

(08 x 55 Min. = € 40,00)

Kurs 513054:

Dienstag 29.10.– 17.12.13

(08 x 55 Min. = € 40,00)

Uhrzeit: 19.45 - 20.40 Uhr

Ort: Gemeindezentrum Kley

Kursleitung: Franz Laufer

Trend - Fitness 37

Fit for life

Sie suchen ein abwechslungsreiches allgemeines Fitnesstraining? In diesem

Kurs wird durch die vielfältigen Trainingsinhalte viel Spaß am Training ver-

mittelt. Vom Circuittraining, der Laufschulung, bis zu dem Einsatz von Klein

- und Großgeräten aus der Sporthalle finden sie abwechslungsreiche Inhal-

te. Alle Faktoren der allgemeinen Fitness wie Ausdauer, Kraft, Beweg-

lichkeit und Koordination finden in den Kursstunden Beachtung. Bei guter

Wetterlage werden Stunden im "Dorneyer-Wald" durchgeführt. Ein idealer

Kurs für Anfänger und Fortgeschrittene die ein allgemeines Fitnesstraining

in der Gruppe wünschen und für alle, die sich auf die kommende Skisaison

vorbereiten wollen.

Im ersten Quartal wird der Einsatz von Trainingsinhalten aus der Ski-

gymnastik stark berücksichtigt.

Uhrzeit: 19.45 - 20.30 Uhr

Ort: Studio

Kursleitung: Peter Czerwinsky

Kurs: 413055

Ein Kurs der Sportgemeinschaft

montags und donnerstags

Uhrzeit: 06.30 - 07.20 Uhr

Ort: Sporthalle

Kursleitung: Reinhold Klüh

Kursgebühr: SG Mitgliedschaft

Speed-Workout Sie haben wenig Zeit, möchten aber ein intensives Training für alle Muskelgruppen

haben? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig. Sie finden sich 15 Minuten vor

Kursbeginn im Studio ein und wärmen sich an einem Ausdauergerät ihrer Wahl auf.

Die Anleitung dazu wird Ihnen in den ersten Stunden gegeben. Anschließend erfolgt

ein 30-minütiges Training an den

hochwertigen Gym 80 Kraftgeräten.

Max. 8 Personen !!!!

Kurs 413056:

Dienstag 03.09.– 22.10.13

(08 x 45 Min. = € 40,00)

Kurs 513056:

Dienstag 29.10.– 17.12.13

(08 x 45 Min. = € 40,00)

Trend - Fitness 38

Nordic-Walking mit Videokorrektur

Nordic Walking ist die sanfte Zauberformel für Fitness, Gesundheit und

mehr Lebensgefühl. Eine Bewegungsform für

jede Lebenssituation. Nordic Walking, ideal zur

Gewichtsreduktion und zum Abbau von Stress-

hormonen, 40%-50 % effektiver als Walking, bis

zu 90% der Muskulatur wird beansprucht. Die

Kurse werden in Kleingruppen durchgeführt.

Jeder Teilnehmer wird auf wenn Video aufgenommen und seine Technik

wird individuell analysiert. Am Ende des Kurses bekommt jeder Teilnehmer

eine eigene CD mit Videoaufnahmen seiner Nordic Walking Technik.

Nordic Walking Kurs mit Videoanalyse Kurs 413057: Donnerstag 05.09.– 24.10.13

(07 x 55 Min. = € 35,00)

Kurs 513057: Donnerstag 31.10.– 19.12.13

(08 x 55 Min. = € 40,00)

Uhrzeit: 19.15 - 20.10 Uhr

Kursleitung: Isa Fischer und Mark Kohlberger

Die Stöcke stellen wir Ihnen

zur Verfügung.

Ort: Dorneyer Wald

(Treffpunkt - vor dem

Gesundheitsstudio)

Trend - Fitness 40

Ort: Aula Kursleitung: Michaela Adamik

Zumba Gold®

Zumba Gold ist ein Fitnessprogramm, dass

speziell konzipiert wurde, um Anfängern, akti-

ven älteren Erwachsenen oder anderen Teil-

nehmern, die Abwechslung in ihrem Training

suchen, die aufregenden lateinamerikanischen

und internationalen Tanzrhythmen näherzu-

bringen, die im Rahmen des originalen Zumba

Programms entwickelt wurden. Das explosive

Tanz-Fitness-Programm ist ein Mix aus Merengue, Salsa, Cha Cha Cha,

Cumbia, Bauchtanz, Flamenco, Tango und Rock'n'Roll; es konzentriert sich

auf die Grundlagen und ist daher für alle Altersklassen geeignet.



Uhrzeit: 09.00 - 09.55 Uhr

Kurs 413060: Sonntag 08.09.-27.10.13 (08 x 55 Min. = € 40,00)


Uhrzeit: 10.30 - 11.25 Uhr

Trend - Fitness 41

Zumba Fitness®

Zumba ist ein vom Latino-

Lebensgefühl inspiriertes Tanz-

und Fitness-Programm mit süd-

amerikanischer und internationaler

Musik und Tanzstilen. Ein Zumba-

Kurs verbindet schnellere und

langsamere Rhythmen wie Meren-

gue, Salsa, Cumbia, Flamenco und

viele mehr zu einem Aerobic und

Fitness-Workout und ist für jeder-

mann geeignet, der Spaß an der

Bewegung zu Musik hat. Durch

den häufigen Tempowechsel und

die fröhliche, ungezwungene At-

mosphäre entsteht auch für erfah-

rene Tänzer und Übende keine

Langeweile - Vorkenntnisse sind nicht erforder-

lich, es sind nur wenige Grundschritte, auf die

die Tänze aufgebaut werden.



Uhrzeit: 20.00 - 20.55 Uhr

Kurs 413060 Sonntag 08.09.-27.10.13 (08 x 55 Min. = € 40,00)


Uhrzeit: 11.30 - 12.25 Uhr

Ort: Aula


Fitness für den Rücken 42

Wirbelsäulengymnastik

Kräftigung, Dehnung und Entspannung in einem ausgewogenen Verhältnis

sind das Geheimnis eines gesunden Rückens. Die Wirbelsäulengymnastik

schult auch die Körperwahrnehmung, so dass Haltungsschäden erkannt und

korrigiert werden können. Die ideale Verbindung von Bewegung und Ge-

sundheit. Kurs 413061:

Montag 02.09.-21.10.13

(08 x 55 Min. = € 40,00)

Kurs 513061:

Montag 28.10.-16.12.13

(08 x 55 Min. = € 40,00)

Uhrzeit: 09.00 - 09.55 Uhr

Ort: Aula

Kurs 413063:

Dienstag 03.09.– 22.10.13 (08 x 55 Min. = € 40,00)

Kurs 513063:

Dienstag 29.10.– 17.12.13 (08 x 55 Min. = € 40,00)

Uhrzeit: 10.00 - 10.55 Uhr

Ort: Sporthalle


Kurs 413064:

Dienstag 03.09.– 22.10.13

(08 x 55 Min. = € 40,00)

Kurs 513064:

Dienstag 29.10.– 17.12.13

(08 x 55 Min. = € 40,00)

Uhrzeit: 17.00 - 17.55 Uhr

Ort: Aula

Kursleitung: Melanie Wernau

Kurs 413062:

Montag 02.09.-21.10.13

(8 x 55 Min. = € 40,00)

Kurs 513062:

Montag 28.10.-16.12.13

(08 x 55 Min. = € 40,00)

Uhrzeit: 11.00 - 11.55 Uhr


Kurs 413065:

Donnerstag 05.09.– 24.10.13

(07 x 55 Min. = € 35,00)

Kurs 513065:

Donnerstag 31.10.– 19.12.13

(08 x 55 Min. = € 40,00)


Ort: Aula


Fitness für den Rücken 43

Kurs 413068: Montag 02.09.-21.10.13 (08 x 55 Min. = € 40,00)

Kurs 513068: Montag 28.10.-16.12.13 (08 x 55 Min. = € 40,00)

Uhrzeit: 19.00 - 19.55 Uhr

Ort: Sporthalle

Kursleitung: Mark Kohlberger

Kurs 413069: Dienstag 03.09.– 22.10.13

(08 x 55 Min. = € 40,00)

Kurs 513069: Dienstag 29.10.– 17.12.13

(08 x 55 Min. = € 40,00)

Uhrzeit: 18.00-18.55 Uhr

Ort: Aula

Kursleitung: Melanie Wernau

Fitness und Rücken

Nach einer aeroben Erwärmung von 15-20 Minuten erfolgt eine intensive

Kräftigung der wir-belsäulennahen Muskel-gruppen. Dieser Kurs bietet von

jedem etwas und eignet sich für alle Personen, die ihrer allgemeinen Fitness

und ins-besondere ihrem Rücken etwas Gutes tun wollen. Der Kurs spricht

vor allem diejenigen an, die sich in der Wirbelsäulengymnastik etwas unter-

fordert fühlen.

Wirbelsäulengymnastik

Basic Kurs 413066:

Freitag 06.09.- 25.10.13

(08 x 55 Min. = € 40,00)

Kurs 513066:

Freitag 08.11.- 20.12.13

(07 x 55 Min. = € 35,00)

Uhrzeit: 16.00 - 16.55 Uhr

Fit Kurs 413067:

Freitag 06.09.- 25.10.13

(08 x 55 Min. = € 40,00)

Kurs 513067:

Freitag 08.11.- 20.12.13 (07 x 55 Min. = € 35,00)

Uhrzeit: 17.00 - 17.55 Uhr

Ort: Aula

Kursleitung: Regina Noll

Wasserkurse 44

Wassergymnastik

Dieser Kurs beinhaltet Bewegungsübungen im Wasser, die die Verbesserung

des allgemeinen Fitness-Niveaus zum Ziel haben. Zu ausgewählter Musik

werden Herz-Kreislaufsystem, Muskelkraft, Beweglichkeit und Koordination

trainiert. Kleine Spiele mit und ohne Handgeräte sowie Entspannungs-

übungen runden das Programm ab.

Dieser Kurs eignet sich auch für Nichtschwimmer und ist in besonders ho-

hem Maße gelenkschonend. In Kleingruppen von 8-10 Personen findet eine

wirkungsvolle Gymnastik statt. Kursleitung: Peter Czerwinsky (Diplom-Sportwissenschaftler)

Ort: Marien Hospital, Behringstr. 36, 44225 Dortmund-Hombruch



Uhrzeit: 17.30 - 18.20 Uhr



Uhrzeit: 18.30 - 19.20 Uhr

Aquarobic Aerobic im Wasser, ist ein Kurs für

Fortgeschrittene. Erleben Sie die fas-

zinierenden Möglichkeiten durch Ae-

robic im Wasser die Ausdauer, Kraft

und Koordination zu verbessern. Die-

ser sehr gelenkschonende Kurs berei-

tet besonders viel Spaß. In Kleingrup-

pen von 8-10 Personen wird ein wirkungsvoller Trainingseffekt erzielt.

Ort: Marien Hospital, Behringstr. 36,

44225 Dortmund-Hombruch

Kursleitung: Peter Czerwinsky

Uhrzeit: 19.30 - 20.20 Uhr

Kurs 413072: Dienstag 03.09.– 22.10.13

(08 x 55 Min. = € 52,00)

Kurs 513072: Dienstag 29.10.– 17.12.13

(08 x 55 Min. = € 52,00)

Wassergymnastik mit Verordnung bieten wir seit dem 01.10.11 in der

Helios Klinik in Hattingen Holthausen, Am Hagen 20 an. Die Kurse findet

immer samstags in der Zeit von 9.00—12.00 Uhr statt. Haben Sie Interes-

se? Rufen Sie uns an: 0231/6560210

Wasserkurse 45

Tai Chi Chuan

Tai Chi Chuan ist kein Sport oder

eine Gymnastik, sondern eine

alte chinesische Bewegungkunst,

die auf die Gesamtheit des

menschlichen Körpers ausge-

richtet ist. Der oder die Übende

wird körperbewußter und fähi-

ger, auch in Stresssituationen die

Ruhe zu bewahren. Die Übungen

sollen Verspannungen lockern

und eventuelle Fehlhaltungen der

Wirbelsäule korrigieren. Gleich-

zeitig erhalten die Teilnehmer einen Einblick in die Grundzüge der chinesi-

schen Philosophie.

Kursleitung: Dagmar Strothmann Ort: Gemeindezentrum /Außengelände

Fortgeschritten 1 / mit Möglichkeit des Quereinstiegs



Uhrzeit:19.30 - 21.00 Uhr

Schwertkurs — Formen




Fortgeschritten 2




Tai Chi Chuan

Aufbauend auf den Erfahrungen und Kenntnissen der Einführungskurse sol-

len das ganzheitlich orientierte, chinesische Denken intensiviert und weiter-

führende, vertiefende sowie schwierigere Übungen durchgeführt werden.

Die folgenden Kurse sind geeignet für alle, die schon Erfahrung mit Tai Chi

Chuan haben.

Tai Chi Chuan & Yoga 46

Yoga

Yoga ("Einheit") ist ein al-

tes Übungssystem, das

sich in Indien in Jahrtau-

senden entwickelte und

bewährte. Es umfasst eine

Reihe geistiger und kör-

perlicher Übungen und

beschreibt grundsätzlich

auch eine Lebenseinstel-

lung.

Yoga dient zur Förderung

und Erlangung von

Gesundheit, Wohlbefinden

und Harmonie.

Yoga Einsteiger

In diesem Kurs erfährst Du eine systematische und gründliche Einführung in

die Yogapraxis.

Der Kurs ist für alle Yoga Anfänger geeignet, bzw. für jene, die noch einmal

die Grundlagen der Yogapraxis ausführlich erlernen wollen. Der Yogakurs

umfasst neben Atemübungen, Grund- und Tiefenentspannungstechniken,

das Erlernen und Üben des Sonnengebets sowie ausgewählter statischer

Körperübungen. Dieser Kurs hilft Dir, sowohl flexibler zu werden, als auch

Dich mit neuer Kraft aufzuladen und zu entspannen. Für alle Altersgruppen

geeignet.

Kurs 413076: Montag 02.09.-21.10.13 (08 x 80 Min. = € 56,00)

Kurs 513076: Montag 28.10.-16.12.13 (08 x 80 Min. = € 56,00)

Uhrzeit:

18.00 - 19.20Uhr

Ort:

GS Gemeindezentrum

Kursleitung:

Franz Josef Laufer


Yogalates

… verknüpft die meditativen und dehnenden

Elemente des Yoga mit kräftigenden und

straffenden Pilates-Übungen: Eine perfekte

Kombination für einen knackigen, beweglichen

Körper und einen entspannten Geist. Yogalates

verbindet die besten Elemente aus Yoga und Pilates

zu einem runden Trainingserlebnis. Du verbesserst

deine Körperhaltung, baust wichtige Tiefenmuskulatur

auf, die deinen Rücken entlastet, verbesserst deine

Beweglichkeit und kannst Spannungen abbauen.

Kurs 413077: Montag 02.09.-21.10.13 (08 x 80 Min. = € 56,00)

Kurs 513077: Montag 28.10.-16.12.13 (08 x 80 Min. = € 56,00)


Ort: GS Gemeindezentrum

Kursleitung: Franz Josef Laufer

Yoga für den Rücken ist besonders geeignet für Menschen, die noch et-

was langsamer in den Yoga einsteigen möchten oder

deutliche Muskelverspannungen im Rücken- und

Nackenbereich spüren. Es kommen ähnliche Übun-

gen (wie in Yoga I und II) zum Einsatz, die individuell

abgewandelt besonders zur Entspannung, Stärkung

und Flexibilisierung der Rückenmuskulatur beitra-

gen.

Ein Kurs für Menschen mit Rückenbeschwerden,

Bandscheiben- oder Nackenproblemen: Kräftigung-

und Dehnübungen, sanfte Atemtechniken und ge-

zielte Entspannung mobilisieren eingeschränkte Be-

weglichkeit und lösen Verspannungen und Schmerzen genau da, wo es gut

tut. Kurs 413078: Mittwoch 04.09.-23.10.13 (08 x 55 Min. = € 40,00)

Kurs 513078: Mittwoch 30.10.-18.12.13 (08 x 55 Min. = € 40,00)

Uhrzeit: 18.00 - 18.55 Uhr Ort: Aula

Kursleitung: Franz Josef Laufer


Yoga—Fitness

Ist ein klassisches Hatha Yoga

speziell für Fitnesssportler.

Im Mittelpunkt stehen die Asanas

(Körperübungen), die eine

ausgewogene Harmonie zwischen

Kraft und Beweglichkeit bilden.

Yoga Übungen kräftigen Muskeln

und Gelenke und haben eine

harmonisierende Wirkung auf

innere Organe, Drüsen und

Nerven wodurch der ganze Körper

gesund gehalten wird. Nach einer

Anfangsentspannung und

Mobilisation folgen die einzelne

Asanas.

Den Abschluss bildet eine Tie-

fenentspannung, die Körper und

Geist in Balance bringt.

Yoga-Fitness II

Kurs 413079: Mittwoch 04.09.-23.10.13

(08 x 85 Min. = € 60,00)

Kurs 513079: Mittwoch 30.10.-18.12.13

(08 x 85 Min. = € 60,00)


Yoga-Fitness I - für Anfänger mit Vorkenntnissen geeignet

Kurs 413080: Mittwoch 04.09.-23.10.13

(08 x 85 Min. = € 60,00)

Kurs 513080: Mittwoch 30.10.-18.12.13

(08 x 85 Min. = € 60,00)


Ort: Gemeindezentrum Echeloh Kursleitung: Silke Westermann

Therapiesport 49

Voraussetzungen und wissenswerte Neuerungen

Der gesamte Bereich des Therapiesportes oder auch Rehabilitationssport/

Funktionstraining genannt, unterliegt be-

sonderen Voraussetzungen.

Der Therapiesport ist eine von den Kranken-

kassen geförderte medizinische Maßnahme,

mit dem Ziel der Rehabilitation oder der Sta-

bilisierung des aktuellen Gesundheitszu-

standes des Patienten. Deshalb muss der

behandelnde Arzt den Therapiesport verord-

nen.

Der Therapiesport darf nur von Übungs-

leitern mit entsprechenden Lizenzen, die ei-

ner ständigen Fortbildung bedürfen, durch-

geführt werden.

Weiterhin muss als äußere Organisations-

form ein Verein vorhanden sein. Deshalb ist

es notwendig, dass unsere Teilnehmer Mit-

glieder in der Sportgemeinschaft (SG) des CJD Dortmund sind.

Der Beitrag beträgt 8,50 € pro Monat und wird halbjährlich gebucht. Mit

dem Buchungsvermerk SG-Therapiesport werden dann zweimal pro Jahr je-

weils 51,- € von ihrem Konto abgebucht. Dieser halbjährlich fällige SG-

Therapiesportbeitrag ist unabhängig davon, ob Sie einen oder mehrere Kur-

se im Therapiesportbereich besuchen. D. h., jeder Teilnehmer zahlt nur

8,50 € pro Monat.

Bei diesem geringen Beitrag bitten wir um Ihr Verständnis, dass Ausfallzei-

ten (Urlaub/Kur) von weniger als 1 Monat am Stück, in Bezug auf Ihre SG-

Therapiebeiträge nicht berücksichtigt werden können.

Die Kündigung ist ausschließlich schriftlich mit einer Frist von 14 Tagen je-

weils zum Monatsende möglich. Wir freuen uns auf eine erfolgreiche und

gesunde Zusammenarbeit.

Euer Therapiesport-Team

Gaby, Tania, Nina, Elke, Regina, Peter, Isa ,

Melanie

Achtung!!!

Die Teilnahme am Thera-

piesport muss durch den

Arzt verordnet werden.

Therapiesport 50

Ambulanter Herzsport

In der Herzsportgruppe wird die Verbesserung und Erhaltung der körperli-

chen Leistungsfähigkeit durch ein individuell abgestimmtes und systema-

tisch aufgebautes Sportprogramm (inkl. Ausdauerschulung, Gymnastik, Ent-

spannung, Spiel) angestrebt. Alltagsbelastungen können somit besser be-

wältigt werden und der Herzkranke entwickelt eine realistische Selbstein-

schätzung hinsichtlich seiner eigenen körperlichen Leistungsfähigkeit.

In einer lockeren Atmosphäre sollen auch das Gespräch, der Erfahrungsaus-

tausch und der Spaß nicht zu kurz kommen.

Die Herzsportgruppe findet unter Aufsicht eines Arztes statt.

Die Anmeldung zu den Kursen ist jederzeit möglich!

Kurs 413090: Dienstag (fortlaufend)

Übungsgruppe

Uhrzeit: 16.00 - 17.00 Uhr


Übungsgruppe

Uhrzeit: 17.00 - 18.00 Uhr

Ort: Sporthalle

Kursleitung: Gaby Ewers / Tania Giesser

Eigenkosten: € 8,50 pro Monat

Kurs 413092: Donnerstag (fortlaufend)

Übungsgruppe

Uhrzeit: 17.00 - 18.00 Uhr


Trainingsgruppe

Uhrzeit: 18.00 - 19.00 Uhr

Ort: Sporthalle

Kursleitung: Isa Fischer / Tania Giesser


Die Anmeldung zu den

Kursen ist jederzeit mög-

lich!

Sport in der Krebsnachsorge

Zum Wiedererlangen der Leistungsfähigkeit, Stärkung des Immunsystems,

Verminderung von Bewegungseinschränkungen, Steigerung der Lebens-

freude spielt Sport in der Krebsnachsorge eine wesentliche Rolle. Um diese

Ziele zu erreichen beinhaltet jede Sportstunde moderates Ausdauertrai-

ning, Zweckgymnastik, Übungen zur Lymphödemprophylaxe und eine Ent-

spannungsphase. Die individuelle Leistungsfähigkeit wird u.a. durch ein

systematisch aufgebautes Sportprogramm berücksichtigt. In einer ent-

spannten Atmosphäre erfolgen Informationen zum krankheitsangepassten

Alltagsverhalten; auch das Gespräch und der Spaß sollen nicht zu kurz

kommen.

Kurs 413094: Freitag (fortlaufend)

Uhrzeit: 15.00 - 16.00 Uhr

Ort: Aula

Kursleitung: Regina Noll


Therapiesport 51

Bewegungsprogramm bei Osteoporose

Eine gezielte Bewegungsthe-

rapie ist heutzutage fester

Bestandteil einer ganzheitli-

chen Osteoporose Behand-

lung. Einem Abbau der Kno-

chenmasse wird damit entge-

gengewirkt. Immer mehr

Frauen erkranken vor allem

nach der Menopause an Oste-

oporose. Dabei nimmt die

Tragfähigkeit, Härte und Elas-

tizität der Knochen ab und

ein erhöhtes Knochenbruchrisiko entsteht. Durch ein gezieltes Bewegungs-

programm werden der Knochenaufbau angeregt und muskuläre Dysbalan-

cen durch Kräftigungs- und Dehnübungen beseitigt. Aber auch der Erfah-

rungsaustausch sowie Entspannung, Spaß und Spiel gehören zu unserem

Bewegungsprogramm bei Osteoporose! Eine Teilnahme an den Therapie-

sport-Kursen ist nur in Verbindung mit der Mitgliedschaft in der Sportge-

meinschaft (SG) möglich.

Die Teilnahme am Bewegungsprogramm muss durch den Arzt verordnet werden.


Uhrzeit: 17.00 - 18.00 Uhr

Ort: Aula




Uhrzeit: 11.00 - 12.00 Uhr

Ort: Aula



Therapiesport 52

Gerätegestütztes Kraft- und Ausdauer-

Training für Osteoporose-Betroffene

Das geräteunterstützte Kraft- und Ausdauertraining nimmt bei der sport-

therapeutischen Behandlung von Osteoporose-Betroffenen einen immer

größeren Stellenwert ein.

Wie aus Untersuchungen hervorgeht, ist eine Kombination von Ausdauer-

training und Kräftigungsübungen für die positive Beeinflussung des Kno-

chenstoffwechsels am zielführendsten. Beim Ausdauertraining sind größere

Muskelgruppen über einen längeren Zeitraum im Einsatz, so daß die kör-

perliche Ermüdungswiderstandsfähigkeit geschult und verbessert wird.

Um den Knochenstoffwechsel positiv zu beeinflussen, werden im osteopo-

roseorientierten Krafttraining intensive Reize im Sinne einer Maximalkraft-

schulung gesetzt.

Für jeden Teilnehmer wird nach seiner individuellen Leistungsfähigkeit und

Beanspruchbarkeit des passiven Bewegungsapparates ein Trainingsplan zu-

sammengestellt. Eine Teilnahme an den Therapiesport-Kursen ist nur in

Verbindung mit der Mitgliedschaft in der Sportgemeinschaft (SG) möglich.

Die Anmeldung zu den Kursen ist jederzeit möglich!


Uhrzeit: 08.00 - 09.30Uhr




Uhrzeit: 08.00 - 09.30 Uhr


Uhrzeit: 09.30– 11.00 Uhr

Ort: Gesundheitsstudio

Kursleitung: Tania Giesser


Die Teilnahme am Bewegungsprogramm muss durch den Arzt verordnet werden.

Therapiesport 53

Lungensport – Fit zum Atmen

Lungensport ist eine gute Möglichkeit,

aktiv zu werden und aus der einge-

schränkten Beweglichkeit herauszufin-

den. Kursinhalte sind: Atem- und Ent-

spannungstechniken, Elemente aus dem

Ausdauertraining, die Stärkung der

Muskelkraft, eine Verbesserung der

Koordination von Bewegungsabläufen

und die Förderung der Dehnfähigkeit.

Unser Ziel ist eine Verbesserung Ihres

Allgemeinzustandes, eine Verminderung Ihrer Atemnot und eine Stabilisie-

rung Ihrer Erkrankung zu erreichen. Die Übungen werden dem Alter und

dem Schweregrad der Erkrankung einzelner Teilnehmer angepasst. Mitma-

chen können alle Patienten mit Asthma bronchiale, chronischer Bronchitis,

Lungenemphysem, Mukoviszidose oder als Nachbehandlung einer Lungen-

operation. Kurs 413101: Donnerstag (fortlaufend)

Uhrzeit: 11.00 - 12.00 Uhr

Kursleitung: Gaby Ewers


Uhrzeit: 16.00 - 17.00 Uhr Kursort: Aula

Kursleitung: Tania Giesser/Isa Fischer Eigenkosten: € 8,50 pro Monat

Locker vom Hocker - Hockergymnastik für Senioren

Um auch im Alter noch so gut wie möglich fit zu bleiben, empfiehlt es sich

vor allem für Senioren, die in ihrer Bewegung sehr eingeschränkt sind, ver-

schiedene Gymnastikübungen im Sitzen durchzuführen. Solch ein Training

bringt älteren Menschen in vielerlei Hinsicht einen positiven Effekt. Das

Herzkreislaufsystem wird gestärkt, die Blut– und Lymphzirku-

lation verbessert und die Motorik trainiert. Außerdem die

Konzentration verbessert und die Gehirnaktivität angeregt. Kurs 413104: Donnerstag (fortlaufend)

Uhrzeit: 09.00– 10.00 Uhr Kursort: Aula

Kursleitung: Elke Wellen Eigenkosten: € 8,50 pro Monat

Achtung!!!

Die Teilnahme am Rehasport muss durch den Arzt verordnet werden.


Uhrzeit: 09.00 - 10.00 Uhr


Therapiesport 54

Verschenken Sie Gesundheit,

Wohlgefühl und Spaß mit einem

Gutschein des Sport– und Gesundheitszentrum...

Diabetessport

Sport und Bewegung sind gesund -

ganz besonders für Diabetiker. Bei Dia-

betes ist es besonders wichtig sich re-

gelmäßig zu bewegen, denn körperliche

Aktivität verbessert die Insulinempfind-

lichkeit, baut Übergewicht ab und wirkt

Bluthochdruck entgegen. Ein sportliches

Training kann sich positiv auf ihre Ge-

sundheit und Diabetes auswirken. Ge-

treu dem Motto „Sport ist Mord“

schreckt man schnell vor der Aussicht

auf ungewohnte Belastungen zurück

und würde den Diabetes gern mit ein

paar Tabletten „ruhigstellen“. Umso

wichtiger ist es, dass man sich als Neu-

einsteiger einen Sport aussucht, der

Spaß macht und ein Pensum, das Sie

nicht überfordert. Denn nur, wenn Sie

Spaß haben, werden sie auf Dauer dabei

bleiben. Deswegen kann es helfen sich einer Gruppe anzuschließen. Mit

Gleichgesinnten macht Sport besonders viel Spaß. In der Gruppe kann man

neue Kontakte knüpfen, Erfahrungen austauschen

und sich gegenseitig motivieren. Kurs 413105: Dienstag (fortlaufend)

Uhrzeit: 15.00 - 16.00 Uhr

Ort: Aula

Kursleitung: Isa Fischer


Therapiesport 55

Gerätegestütztes Rückentraining

Das geräteunterstützte

Krafttraining nimmt bei

der sporttherapeuti-

schen Behandlung von

Patienten mit Rückenbe-

schwerden einen immer

größeren Stellenwert

ein. Mit diesem Angebot

erhalten Sie die Mög-

lichkeit unter sportwis-

senschaftlicher Betreu-

ung in angenehmer Um-

gebung zu trainieren.

Bekommen Sie mit Spaß und Freude ein neues Körperbewusstsein.

Für jeden Teilnehmer wird nach seiner individuellen Leistungsfähigkeit und

Beanspruchbarkeit des passiven Bewegungsapparates ein Trainingsplan zu-

sammengestellt. Eine Teilnahme an den Therapiesport-Kursen ist nur in

Verbindung mit der Mitgliedschaft in der Sportgemeinschaft (SG) möglich.

Die Kurse finden fortlaufend statt und

eine Anmeldung ist jederzeit möglich!

Kurs 413106 Montag

Uhrzeit: 08.00 - 09.30 Uhr

Kurs 413107: Montag

Uhrzeit: 09.30 - 11.00 Uhr

Kurs 413108: Montag

Uhrzeit: 14.00 - 15.30 Uhr

Kurs 413109: Montag

Uhrzeit: 15.30 - 17.00 Uhr

Kurs 413110: Mittwoch

Uhrzeit: 08.00 - 09.30 Uhr


Uhrzeit: 09.30 - 11.00 Uhr


Uhrzeit: 18.00 - 19.30 Uhr


Uhrzeit: 19.30 - 21.00 Uhr

Neue Kurszeit !!! Kurs 413114: Donnerstag Uhrzeit: 18.00 - 19.30 Uhr

Ort: Gesundheitsstudio

Kursleitung: Tania Giesser und Peter Czerwinsky


Geschäftsbedingungen 56

Anmeldung

Die Anmeldung kann telefonisch, schriftlich oder persönlich erfolgen und ist

verbindlich! Melden Sie sich bitte rechtzeitig im SGZ-Büro oder im Gesund-

heitsstudio für die angebotenen Veranstaltungen an. Für eine verbindliche

Anmeldung müssen Sie uns den Lastschriftauftrag ausgefüllt zukommen

lassen. Wenn ein Kurs nicht zustande kommt, werden Sie von uns rechtzei-

tig benachrichtigt und wir erstatten die Kursgebühr vollständig. Eine Anmel-

dung kann auch nach Kursstart erfolgen, Kursgebühr wird dann Anteilig be-

rechnet.

Abmeldung

Sollte Ihnen die Teilnahme an einem ausgewählten Kurs nicht möglich sein,

teilen Sie uns dies bitte spätestens eine Woche vor Kursbeginn mit. Wir bit-

ten um Ihr Verständnis, dass bei späteren Abmeldungen die volle Kursge-

bühr einbehalten wird. Selbstverständlich können Sie uns einen Ersatzteil-

nehmer nennen.

Leider ist es uns auch nicht möglich, die Gebühr für Kursstunden zu erset-

zen, an denen Sie nicht teilnehmen konnten. Versäumte Kursstunden kön-

nen Sie innerhalb eines Quartals, in einem anderen Kurs nachholen. Dazu

lassen Sie sich bitte von Ihrem Kursleiter einen Nachholschein aushändigen.

Diese befinden sich in der Sporthalle, der Aula und im Büro des Sport– und

Gesundheitszentrum. Ein quartalsübergreifendes Nachholen versäumter

Stunden ist grundsätzlich nicht möglich.

Sollten Sie aus zwingenden Gründen (Krankheit, Verletzung etc.) einen lau-

fenden Kurs absagen müssen, erstatten wir Ihnen gegen Vorlage eines At-

testes die anteilige Kursgebühr zurück. Eine Verwaltungsgebühr von €6,00

müssen wir grundsätzlich einbehalten.

Ermäßigungen

Wenn Ihr Lastschriftauftrag spätestens einen Tag vor der ersten Kursstunde

bei uns eingeht, erhalten Sie für jeden Kurs einen Preisnachlass von € 2,50 !

Mitglieder der Sportgemeinschaft erhalten auf jeden Kurs eine

Ermäßigung von € 10,-.

Kostenzuschüsse durch Ihre Krankenkasse

Aufgrund unserer fachlichen Kompetenz und der inhaltlichen Ausrichtung

der SGZ-Kurse, können Kursteilnehmer bei vielen Kursen Kostenzuschüsse

von ihren Krankenkassen erhalten. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach.

Geschäftsbedingungen 57

Besonderheiten

Alle Ermäßigungen werden ausschließlich bei kompletten Kursen gewährt.

Die Teilnahme geschieht auf eigene Gefahr. Das SGZ haftet nicht für Unfälle,

die während der Kursstunden oder auf dem Weg vom und zum Veranstal-

tungsort entstehen sowie bei Verlust oder Beschädigung von Sachen bzw.

Gegenständen. Bei Beschädigung der benutzten Einrichtungen haftet der/

die Teilnehmer/in, sofern er/sie vorsätzlich oder grob fahrlässig gehandelt

hat. Für Bescheinigungen jeglicher Art (z.B. für die Krankenkasse) berechnen

wir Euro 3,-.

Spezial

Sie haben Schichtdienst möchten aber an einem Kurs teilnehmen? Splitten

Sie den gebuchten Kurs, indem Sie eine Woche abends und in der nächsten

Woche morgens zu einem anderen Kurs gehen. Bitte unbedingt mit dem SGZ

-Büro absprechen.

KOMBI-CARD = Kurse + Gesundheitsstudio

Die Kombi-Card ist der Super-Spar-Tip für alle, die regelmäßig Kurse im

SGZ buchen.

Ohne einen Cent zuzahlen zu müssen, dürfen Sie an allen Kursen mit

den Endziffern der Kursnummern von 040-071 und 078-082 teilneh-

men.

Sie brauchen sich zu den Kursen nur noch telefonisch im Büro des SGZ

anmelden.

Sie können unabhängig von den Kurszeiten, wann immer Sie möch-

ten , während der Öffnungszeiten im Gesundheitsstudio des SGZ trai-

nieren.

KOMBI - CARD

3 – Monatsvertrag = 40 € pro Monat

6 – Monatsvertrag = 36 € pro Monat

12– Monatsvertrag = 32 € pro Monat

Die einmalige Aufnahmegebühr beträgt € 32,- Im Monatsbeitrag enthalten

ist der Beitrag für die Mitgliedschaft in der Sportgemeinschaft (SG).

Sportgemeinschaft 58

www.dortmund-sg.de

CJD Dortmund Sportgemeinschaft (SG)

Der Verein CJD Dortmund Sportgemeinschaft e.V. stellt sich vor !

Zweck des Vereins ist die Pflege des Sports in möglichst vielen Varianten im

Rahmen der Arbeit des Jugenddorfes Dortmund. Der Verein ist interkonfes-

sionell und überparteilich. Der Verein dient ausschließlich gemeinnützigen

Zwecken im Sinne der Gemeinnützigkeitsverordnung vom 04.12.1953 und

zwar im besonderen Sinne der Förderung des Volkssports und der Volksge-

sundheit sowie der Betreuung und Erziehung der Jugendlichen (sportliche

Jugendhilfe). Die CJD Dortmund Sportgemeinschaft ist Teil des Christlichen

Jugenddorfwerkes Deutschland e.V., im Deutschen Nationalverband des

Weltbundes der YMCA-Genf.

Eine Mitgliedschaft in der Sportgemeinschaft (SG) bietet Ihnen viele Mög-

lichkeiten sich sportlich zu betätigen.

Angebote der Sportgemeinschaft (SG)

1. Judo Tobias Hölper

Anfänger ab 5 Jahren MI 16.00-17.00 Uhr

8 – 9 Jahre MI 17.00-18.00 Uhr SA 11.00 – 12.00 Uhr

10 – 12 Jahre MI 18.00-19.00 Uhr SA 12.00 – 13.00 Uhr

Ab 13 Jahren MI 19.00-20.00 Uhr SA 13.00 – 14.00 Uhr

Neue Trainingszeiten:

5- 8 Jahre (Anfänger) FR 16.00-17.00 Uhr

9-12 Jahre (Anfänger) FR 17.00-18.00 Uhr

2. Hallenfußball Hr. Fuchs FR 20.00-21.30 Uhr

3. Badminton Hr. Sewing DI 20.30-22.00 Uhr

4. Triathlon Hr. Kohlberger Mo 17:00 - Do 17.00 Uhr

Schwimmen - Radfahren - Laufen nach Absprache

5. CHOR Montag von 20.00 - 21.30 Uhr

Wir treffen uns jeden Montag in der CJD Berufsschule in Kley

Für alle Mitglieder der SG ab 14 Jahre. Informationen im SGZ


Chor

Ansprechpartnerin

Frau Kamann

Telefon ∙ 0231 - 72 65 834

Triathlon

Ansprechpartner

Herr Kohlberger

Telefon ∙ 0231 - 65 60 215

Badminton

Ansprechpartner

Herr Sewing

Telefon ∙ 0231 - 65 60 215

Hallenfußball

Ansprechpartner

Herr Fuchs

Telefon ∙ 0231 - 65 83 6

Judo

Ansprechpartner

Herr Hölper

Telefon ∙ 0231 - 65 60 215


Vereinsbeiträge

Kinder (bis 14 Jahre) Euro 1,50 pro Monat

Jugendliche Euro 2,00 pro Monat

Erwachsene Euro 2,50 pro Monat

Familienmitgliedschaften Euro 5,00 pro Monat

Chor Euro 5,00 pro Monat

Judo Euro 8,00 pro Monat

Therapiesport Euro 8,50 pro Monat

Der Mitgliedsbeitrag ist für 1 Jahr im voraus zu zahlen.

Therapiesport und Judo sind halbjährlich zu zahlen.

Kündigungsfristen

Schriftlich jeweils vierwöchig zum 30.06. und 31.12. des Jahres.

Im Gesundheitsstudio je nach Vertragsabschluss. Entsprechend § 5 der

Satzung.

Das CJD Sport– und Gesundheitszentrum ist eine

Einrichtung im Christlichen Jugenddorfwerk

Deutschlands gemeinnütziger e.V. (CJD)

Teckstr. 23 in 73061 Ebersbach, www.cjd.de

Das CJD bietet jährlich 155.000 jungen und erwachsenen Menschen

Orientierung und Zukunftschancen. Sie werden von 9.500

hauptamtlichen und vielen ehrenamtlichen Mitarbeitenden an über 150

Standorten gefördert, begleitet und ausgebildet.

Grundlage ist das christliche Menschenbild mit der Vision

"Keiner darf verloren gehen!".

www.die-chancengeber.de

Werden Sie Mitglied in der Sportgemeinschaft und genießen

Sie einen Preisvorteil von 10 € pro Kurs im

Sport- und Gesundheitszentrum.

http://www.die-chancengeber.de


Aufnahmeerklärung

CJD-Dortmund-Sportgemeinschaft e.V.

Am Oespeler Dorney 41-65 ∙ 44149 Dortmund ∙ Telefon 0231- 6560215

Gläubiger-Identifikationsnummer: DE7489000000416998

Hiermit stelle ich den Antrag,

in die oben genannte Sportgemeinschaft aufgenommen zu werden:

Name: Vorname:

Straße:

Wohnort:

Geburtsdatum: Telefon:

Mobil: E-Mail:

Sportgruppe:

Bei Familienmitgliedschaft bitte die Daten aller Familienmitglieder

eintragen. Name, Vorname und Geburtsdatum

Bei Aufnahme in die CJD Dortmund Sportgemeinschaft e.V. erkläre ich mich

mit der Satzung des Vereins einverstanden.

Ich ermächtige das CJD Dortmund, bis auf Widerruf den Mitgliedsbeitrag in

Höhe von Euro _____ halbj./jährlich (siehe linke Seite) von meinem Konto

mittels Lastschrift einzuziehen. Zugleich weise ich mein Kreditinstitut an,

die von dem CJD Dortmund auf mein Konto gezogenen Lastschriften

einzulösen.

Hinweis: Lastschriften kann man Grundsätzlich innerhalb von acht Wochen,



Kontoinhaber:

Geldinstitut:

BLZ: KTO:

IBAN: BIC

Beitrittsdatum: Unterschrift:

Sommerprogramm 62

Kursprogramm für die Sommerferien Montag –Mittwoch

Kurs Tag Kursstart Or

t Uhrzeit Dauer Gebühr Kursnr.

WSG MO 22.07.13 A 09.00-09.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313001

EKT 1-3 J. MO 22.07.13 S 09.30-10.25 Uhr 6 X 55 Min. € 18,- 313002

Pilates MO 22.07.13 A 10.00-10.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313003

WSG MO 22.07.13 A 11.00-11.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313004

Fit 55 MO 22.07.13 S 10.30-11.30 Uhr 6 X 55 Min. € 24,- 313005

Low Impact

Aerobic MO 22.07.13 A 17.00-17.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313006

Bodystyling MO 22.07.13 A 18.00-18.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313007

Yoga I MO 22.07.13 A 18.00-19.20 Uhr 6 X 80 Min. € 42,- 313008

Step MO 22.07.13 A 19.00-19.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313009

Yogalates MO 22.07.13 A 19.30-20.50 Uhr 6 X 80 Min. € 42,- 313010

WSG DI 23.07.13 A 10.00-10.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313011

WSG DI 23.07.13 A 17.00-17.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313012

Fit & Rücken DI 23.07.13 A 18.00-18.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313013

Pilates Einst. DI 23.07.13 GZ 18.00-18.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313014

Fit-Mix DI 23.07.13 A 19.00-19.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313015

Pilates

Fortg. DI 23.07.13 GZ 19.00-19.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313016

Zumba Fit. DI 23.07.13 A 20.00-20.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313017

Yoga für den

Rücken MI 24.07.13 A 18.00-18.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313018

F.B.I. MI 24.07.13 A 19.00-19.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313019

Yoga Fitn. Mi 24.07.13 GZ 18.00-19.25 Uhr 6 X 85 Min. € 45,- 313020

Sommerprogramm 63

Kursprogramm für die Sommerferien Donnerstag-Samstag

Kurs Tag Kursstart Or

t Uhrzeit Dauer Gebühr Kursnr.

Fit 55 DO 25.07.13 S 10.00–10.55 Uhr 6 x 55 Min. € 24,- 313021

Low Impact

Aerobic DO 25.07.13 A 18.00-18.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313022

BOP DO 25.07.13 A 19.00-19.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313023

WSG DO 25.07.13 A 20.00-20.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313024

Zumba Gold Fr 26.07.13 A 10.00-10.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313025

WSG FR 26.07.13 A 16.00-16.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313026

WSG FR 26.07.13 A 17.00-17.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313027

N.Y.B.P. FR 26.07.13 A 18.00-18.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313028

Babyschwim. SA 27.07.13 W 11.00-11.30 Uhr 6X30 Min. €33,00 313029

Kleinkinder SA 27.07.13 W 11.35-12.20 Uhr 6X45 Min. €39,00 313030

Wassergew. SA 27.07.13 W 12.25-13.15 Uhr 6X50 Min. €48,00 313031

Schwimmau. SA 27.07.13 W 13.20-14.20 Uhr 6X60 Min. €54,00 313032

Zumba SO 28.07.13 A 10.30-11.25 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313033

Ermäßigungen bei den Sommerkursen Wenn die schriftliche Kursanmeldung vor der ersten Kursstunde bei uns

eingeht, erhalten Sie für jeden Kurs einen Preisnachlass von Euro 2,50,-

Mitglieder der Sportgemeinschaft erhalten für jeden Kurs eine Ermäßigung

von € 5,00 für das Sommerquartal.

Anmeldung zu den Sommerkursen

Die Anmeldung zu den Kursen kann vorab telefonisch unter der Nummer:

0231- 65 60 210 oder schriftlich per Kursanmeldung im Sport– und Ge-

sundheitszentrum erfolgen.

Die Kursanmeldungen finden Sie auf Seite 8 und 9 im Programmheft.

SPORT- UND

GESUNDHEITSZENTRUM

CJD Dortmund

Kleybredde 23

44149 Dortmund

www.dortmund-sgz.de

Telefon ∙ 0231 - 65 60 215

Telefax ∙ 0231 - 65 60 267

CJD

-13-0

6-4

81-1

sport- und gesundheitszentrum cjd dortmund

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