Spor Sakatlklar

Ayak BurkulmasTanm; ayaktaki bir veya daha fazla ban ar ekilde gerilmesidir.Etkilenen vcut paralar;Ayaktaki her hangi bir ba.Sakatlk blgesindeki kaslar,sinirler, tendonlar ve kan damarlar gibi dokular.

Nedenleri Balara yaplan bask sonucu ayaktaki eklemlerden birinin geici olarak yerinden kmas

Nasl nlenir lgilendiiniz spor iin gerekli kuvvet ve kondisyon almalar yaparak.Antrenman ve msabakadan nce yeterli snma hareketleri yaparak.Bu tip sakatlk oluturabilecek spor aktivitelerinden nce, ilgili eklemi bandajlayarak. Sporunuz iin hazrlanm ve ayanza iyi destek veren ayakkablar giyerek.

Tedavi Ama yrtlan balara daha fazla zarar nlemektir.Bunun iin burkulan blgeye buz tedavisi uygulanr ve ayak kalp seviyesinden yksekte olacak ekilde tutulur.Buz tedavisi aralarnda sakatlanan blge elastik bandaj ile sarlr.Sakatln zerinden 72 saat gemesinden sonra kendinizi daha iyi hissediyorsanz buz tedavisi braklp scak kompres tedavisine balanr.Ayakta oluan ilii indirmek iin yavaa ve sk aralklarla sakatlanan blgeye yaplan masaj rahatlk salayacaktr.

Ayak Bilei Burkulmas Tanm ; Ayak bileindeki bir veya birden fazla ban ok az gerilmesi veya bir para yrtlmasdr.

Etkilenen Vcut ParalarAyak bilei eklemini destekleyen balar.Ayak bilei ekleminin kemii: talus,tibia,fibula.Sakatlk blgesindeki eklem kemiklerini saran zarlar,sinirler, tendonlar ve kan damarlar gibi yumuak dokular.

Belirti ve BulgularSakatlk srasnda iddetli ve ani oluan ayak bilei arlar.Ayak bileinin dnda pat sesi ve ya yrtlma hissi.Sakatlk blgesinde hafif hassasiyet.Az olsa da fonksiyon kayb. Sakatlktan 30 dakika sonra sporcu kediliinden yryebilir.Tm ayak bilei evresinde ime.

Nedenleri Ayak bileinin i veya d tarafndan yaplan darbe veya basknn , geici olarak ayak bileinin veya talusun normal soketinden kmas.Ayak bilei eklemini destekleyen balarn yrtlmadan uzamas.

Nasl nlenirlgilendiiniz spor iin gerekli kondisyon almalar yapmak.Antrenman yada matan nce yak bileini iyice stmak.Bu tip sakatlk oluturabilecek spor aktivitelerinden nce ,orta baldrdan ayak bileinin ortasna kadar olan blgeyi iyi ekilde bandajlayarak.Setiiniz spor aktivitesi iin doru spor ayakkabs giymek.nemli bir ayak bilei sakatlanmasndan sonraki 12 ay sresince spor aktiviteleri srasnda ayak bileine yeteri kadar destek salayarak.

Tedavi Yrtlan balara daha fazla zarar nlemek iin buz tedavisi uygulanr.Ayak bilei kalp seviyesinden daha yukar pozisyonda tutulur.Her gn 3-4 kez , 20 dakika sre ile buz masaj uygulanr.buz tedavisi uygulanrken buz deri ile direkt temas ettirilmez bir torbaya yada nemli bir havluya sarlr.Sakatlktan 96 saat sonra,eer daha iyi hissediyorsanz daha nce,buz yerine scak tedavisi uygulaynz.Mmkn olduu zaman sakatlanan aya yukar kaldrlm pozisyonda tutunuz.ikinlii indirmek iin,yavaa ve sk aralklarla ile sakatlanan blgeye yaplan masaj rahatlk salayacaktr.

Bacak BurkulmasBacaktaki tibia ve fibula arasndaki balarn ar gerilmesidir.Balar ar gerildiinde ok gergin olur ve baland yerden veya kendi iinde en zayf olduu yerden kopar.Ba eer koptuu yerden beraberinde bir kemik parasn da koparrsa, buna avulsiyon kr denir.

Etkilenen Vcut ParalarTibia ve fibula arasndaki balar.Sakatlk blgesindeki periost,sinirler,tendonlar ve kan damarlar gibi yumuak dokular.Bu tr sakatlkta ayriyetten fibula da krlm olabilir.

Belirti ve BulgularSakatlk srasnda oluan kuvvetli ar.Bacan iinde pat sesi duyulmas veya yrtlma hissedilmesi.Sakatlk blgesinde ar hassasiyet.Bacakta belirgin ime.Sakatlktan hemen veya biraz sonra gzlemlenen kontzyon.

Nedenleri Buradaki bada oluan ar stresten dolay,geici olarak tibia ve fibulay birbirinden ayrmasdr. Burkulmalar voleybolcularda, basketbolcularda, futbol, kayak, uzun ve yksek atlama sporu yapan sporcularda sk grlr.

Nasl nlenirSporunuza uygun kondisyon ve kuvvet programlarn uygulayarak.Msabaka ve antrenmanlardan nce yeteri derecede snma ve esnetme hareketleri yaparak.Msabaka ve antrenmanlardan nce sakatlk olasl yksek olan eklemleri bandajlayarak.

Tedavi Hedef yrtlan balara daha fazla zarar verilmesini nlemektir.Doktor bu tr ar sakatlklarda genelde dizden ayak parmaklarna kadar olan blgeyi hareket etmemesi iin alya alr. Eer doktor alya almaz ve bandajlamaz ise her gn 3-4 kez,20 dakika sre ile buz masaj uygulanr.Buz tedavileri ardndan sakatlanan blge bandajlanr. Hasta 72 saat sonra kendini daha iyi hissediyorsa buz yerine scak tedavisi uygulanr,yada s veren kremler kullanlr.

Bacak Zorlanmas, Baldr Baldrn tendon ve kaslarnda oluan sakatlktr.Kas ve tendon liflerinin gerilmesi ve yrtlmas sonucu oluur.

Etkilenen Vcut ParalarBaldr ve bacak tendon ve kaslar.Bacak (femur,tibia ve fibula)kemikleri.Sinirler,periost,kan ve lenf damarlar ve ligamentler gibi gergin kas evreleyen yumuak dokular.

Belirti ve Bulgular Ayak ve ayak bileini hareket ettirme veya gerdirme srasnda ar.Topallama Baldrda kas spazmlar.Sakatlk yerinde ime.Orta ve ciddi sakatlanmalarda kuvvet kayb.

Nedenleri Baldr kas-tendon nitelerinin uzun sre ar derecede kullanlmas.Baldr kas-tendon nitesine yaplan iddetli bir darbe veya uygulanan g.

Nasl nlenirSetiiniz spor ile ilgili doru kondisyon kuvvet ve esneklik antrenmanlar ieren bir program uygulayarak.Antrenman ve msabakalardan nce yeteri kadar snma ve germe hareketleri yaparak.Doru seilmi koruyucu malzeme giyerek.

Tedavi Buz tedavisi, dinlenme ve yksekte tutma prensibine uyulur.Eer al veya splint gerekiyorsa; ayak parmaklarnz ak braknz ve sk sk hareket ettiriniz.Eer al ve splint gerekmiyorsa;kalplam bir buz paras ile sakatln olutuu blgede 15 cm kadar bir alana gnde 3-4 kez 15 dakika srelerle buz tedavisi uygularz.Tedavi aralarnda sakat olan blgeyi elastik bandaj ile sararz.lk 72 saatten sonra kendinizi iyi hissediyorsanz scak tedavisi uygulanmaya balanabilir.Baldr kasn rahatlatmak iin ayakkabnn topuu ykseltilebilir.

Diz Kkrdak (Menisks) Sakatl Alt bacak kemii tibiann st ksmnda,dizde olan kkrdak sakatlanmasdr.Diz kkrdak sakatlklar ,genelde dizdeki balarn sakatlanmalar ile beraber grlr.

Etkilenen vcut paralarTibiann yukar u ksmnda bulunan ve normalde dize uygulanan kuvvetleri emen kkrdak.Diz eklemi.Dizin sabit durmasn salayan balar.Diz eklemini evreleyen sinirler, sinovial membranlar, periost, kan ve lenf damarlar ve bunlar gibi yumuak dokular.

Nedenleri Sakatlanan dizin uzun sre kullanlmas.Dizin dnmesi veya iddetli kas kaslmalar ile oluan sakatlk.Ar ekilde bklm dizlerin zerine dme ve atlama.

Belirti ve Bulgularzellikle zerine arlk bindii zaman dizde oluan ar ve hassasiyet.Dizde su toplanmas (effusion).Diz ekleminin kilitlenmesi.Dizin kendiliinden bklmesi.

Nasl nlenirYumuak olmayan beton ve asfalt zeminde egzersiz yapmayarak.Aktiviteden nce iyice snma ve germe hareketleri yaparak.Sporunuz iin uygun kuvvet,esneklik ve kondisyon programlar uygulayarak.

Tedavi Sakatlk ilk olutuu zaman buz tedavisi.Sonra doktor kontrolnde yaplan tedavi

El Bilei Burkulmas El bilei eklemindeki bir veya birden fazla ban ar ekilde gerilmesidir.Balar ar gerildiklerinde gerginlikleri younlar.Dolaysyla ya kendi iinden,yada kemie baland noktada,daha zayf olduu yerden koparlar.

Etkilenen Vcut ParalarEl bilei balar.Sakatlk blgesindeki periost, kaslar, sinirler, tendonlar ve kan damarlar gibi dokular.

Belirti ve BulgularSakatlk srasnda iddetli ar.El bilei eklemlerinin iinde ptrt sesi veya yrtlma hissi.Sakatlk blgesinde hassasiyet.El bileinde ime.Sakatlktan hemen sonra oluan berelenme.

Nedenleri Balara yaplan bask sonucu, el bileindeki eklemlerin geici olarak normal yerinden kmas. El bilei burkulmalar, temas sporlarnda ve el bilei zerine ak ve uzanm olarak dme olaslnn yksek olduu aktivitelerde sk grlr.

Tedavilk etapta buz tedavisi.Sonra elastik bandaj.72 saat sonra scak tedavisi.

Kolda Meydana Gelen SakatlklarBu sakatlklar kolda bulunan humerus, radius ve ulna kemiklerinde meydana gelen sakatlklardr.Kolda bulunan kemikler,kaslar ve balarda zorlanma,yrtlma sonucu oluan sakatlklardr.

Etkilenen Vcut ParalarKol kaslarKol kaslarnn tendonlarKol kemikleri (humerus,radius ve ulna)Sinirler kemik zarlar,kan ve lenf damarlar ve ligamentler gibi gergin kas evreleyen yumuak dokular.

Nedenleri Kol kas-tendon nitelerinin uzun sre ar derecede kullanlmasTek bir iddetli sakatlk veya kola uygulanan iddetli bir bask.

Tedavi Sakatlktan hemen sonra buz tedavisi72 yada 92 saat sonra scak tedavisiElastik bandaj

Omuz Zorlanmas Omuzdaki kemiklere balanan herhangi bir kas veya tendonda oluan sakatlk.

Etkilenen Vcut ParalarRotator klf dahil,omuzdaki kemiklere balanan kas ve tendonlar.Humerus ,clavicula ve scapula dahil, omuzdaki kemikler.Sinirler ,periost,kan ve lenf damarlar ve ligamentler gibi zorlanan kas evreleyen yumuak dokular.

Belirti ve BulgularOmuzu hareket ettirme veya germe srasnda kolda oluan ar.Omuz kaslarnda oluan spazmlar.Sakatlk blgesinde oluan ilik.Orta ve ar sakatlanmalarda kuvvet kayb.

Nedenleri Omuz kas-tendon nitelerinin uzun sre ar derecede kullanlmas.Gs blgesindeki kas-tendon nitelerine yaplan iddetli bir darbe veya bask.

Tedavi Buz tedavisi dinlenme ve aya yksekte tutma kural.72 saat sonra scak tedavisi Uygulama aralarnda elastik bandaj.

Bel-Srt ncinmesiOmurgann bel blgesindeki omurlarnda bir veya birden fazla ban iddetli bir ekilde ar olarak gerilmesidir.

Etkilenen Vcut ParalarBel blgesi omurlarn birletiren balardan herhangi birisi.Sinirler,kemik zar,kan damarlar,ligamentler ve kaslar gibi gerilme blgesindeki yumuak dokular.

Belirti ve BulgularSakatlk srasnda ar ar.Belde yrtlma ve trdama hissi.Sakatlk blgesinde hassasiyet.Belde ilik.Sakatlktan ksa bir sre sonra grlen kontzyon.

Nedenleri bir pozisyonda olduu veya bel blgesi kaslarn ieren hareketlerin srekli tekrarlanmas Vcut zerinde ar stres yaratan bir hareket yapld,sporcunun dengesini kaybettii,arpk sonucu oluabilir.

Kaynaklarhttp://www.sporbilim.com/sakatliklar.htmlSpor sakatlklar rehberi