spis przekąsek - mapazdrowia.pl filedoskonałe zdrowie w nowym 2018 roku kliknij tu i zdobądź...

Spis przekąsek

Witam Was Kochani!…………………………………………. 3

1. Paprykowe łódeczki na ostro………………………………… 5

2. Szynka zawijana z sałatką……………………………………. 6

3. Warkocze z ciasta francuskiego……………………………… 7

4. Krakersy z tuńczykiem………………………………………. 8

5. Ślimaki z salami……………………………………………… 9

6. Melonowa sałatka z kabanosami…………………………….. 10

7. Łosoś z niespodzianką……………………………………….. 11

8. Krakersy z jajkiem…………………………………………… 12

9. Kuleczki serowe……………………………………………… 13

10. Trufle kokosowe……………………………………………. 14

Moje Noworoczne Życzenia dla Ciebie………………….…… 15

TA mikstura zapewni Ci

doskonałe zdrowie w Nowym 2018 RokuKliknij tu i zdobądź miksturę >>

2

https://akademiadetoksu.pl/go/1271,przekaskisylwestrowe2018/

Witam Was Kochani!

Sylwester to taki piękny czas, kiedy świętujemy odejście StaregoRoku, a witamy nadejście Nowego 2018 Roku.

Nie od dziś wiadomo, że jaki Sylwester taki cały rok! Warto więc gomiło i przyjemnie spędzić w gronie najbliższych nam osób.

Jak dla mnie to czas podsumowań i planów na przyszły rok. Planówradosnych i jedynie pozytywnych…

Moją imprezę sylwestrową zawsze skrupulatnie planuję, aby dobrze siębawić jedynie w gronie pozytywnie nastawionych i pozytywnienakręconych osób. Choć nie powiem, czasem te niezaplanowaneimprezy lepiej wychodzą niż planowane.

Pamiętaj! Zabawa ma być radością i przyjemnością spędzania tegowyjątkowego czasu w gronie jedynie najbliższych osób. Nigdy nie róbniczego na siłę, do niczego się nie zmuszaj, bo akurat tak trzeba. Róbtylko to co czujesz intuicyjnie, co będzie dobre dla Ciebie. Zawszedbaj o swoje dobre samopoczucie! To Ty jesteś najważniejszy!

Robisz domówkę? Twój Sylwek będzie u Ciebie? Właśnie wróciłeś zpracy, zaś goście już pukają do drzwi?

A Ty nadal w proszku?

Potrzebujesz kilku szybkich przekąsek?



3


Postaw na moje dania na imprezę!

W ten wieczór więcej tańczymy, aniżeli jemy i pijemy, więc mojedania to jedynie same lekkie przekąski, które przygotujesz łatwo,szybko i przyjemnie.

Warto jest w ten wieczór przygotować bufet, z którego rozbawienigoście sami będą korzystali. Nie ma podawania, zapraszania inakładania na talerz. Zaleta tego typu rozwiązania: bawisz się tak jakinni!

Polecam Ci moje lekkostrawne przekąski.

Mam Ci do zaoferowania malutkie kanapki na krakersach i sałatki,które goście będą mogli jeść widelcem, łyżeczką, wykałaczką albo poprostu palcami. Nie będzie więc potem zbyt dużo zmywania isprzątania.

Zaczynamy Szykowanie Sylwestra!



4


1. Paprykowełódeczki na ostro

Te kolorowe łódeczki, nie dość, że urozmaicą Twój stół, to jeszczezawierają papryczkę chili, a w niej kapsaicynę, która rozgrzeje Twoichgości i pobudzi ich trawienie.

Składniki: 3 papryki ⁕ 300 g sera żółtego ⁕ łyżki majonezu ⁕1 łyżka jogurtu

5 ząbków czosnku ⁕ pieprz naturalny ⁕ papryka ostra chili

Wykonanie: ser zetrzyj na tarce

o małych oczkach, dodaj majonez,jogurt i czosnekprzeciśnięty przezpraskę

dopraw do smaku paprykę pokrój w

łódeczki i napełnijfarszem

udekoruj żagielkiem zrobionym z wykałaczki i plasterka sera żółtego



5


2. Szynka zawijanaz sałatką

Nie ma jak szynka domowej roboty. Jest pyszna zdrowa ipełnowartościowa. A w połączeniu z jajkiem i warzywami stworzyniezwykle sycącą oraz pełną aminokwasów przekąskę, których niestetyludzki organizm nie umie sam wytworzyć.

Składniki: 3 jajka ugotowane na twardo ⁕ 1 papryka ⁕ pęczek szczypiorku

pęczek rzodkiewki ⁕ 3 łyżki twarożku śmietankowego ⁕ sól himalajskapieprz ⁕ bazylia ⁕ oregano ⁕ 15 plastrów szynki

15 sztuk szczypiorku

Wykonanie: jajka, paprykę i szczypiorek

pokrój w kostkę rzodkiewkę zetrzyj na tarce o

grubych oczkach wszystkie składniki wymieszaj,

dodaj twarożek i dopraw dosmaku

farsz zawijaj w ruloniki z szynki całość przewiąż szczypiorkiem



6


3. Warkocze z ciastafrancuskiego

Kurczak to dopiero super mięso, które zawiera aż 23% białka. Warto jejeść, bo to ono jest bogate w aminokwasy, które zwiększają uczuciesytości, przyśpieszają spalanie kalorii oraz stabilizują cukier we krwi.

Składniki:

300 g piersi z kurczaka ⁕ 2 plastry ananasa ⁕ 1 ogórek konserwowy150 g sera żółtego ⁕ sól himalajska ⁕ pieprz ⁕ papryka słodka

1 opakowanie ciasta francuskiego

Wykonanie: pierś z kurczaka, ananasa i

ogórka pokrój w kostkę ser żółty zatrzyj na tarce wszystko razem wymieszaj i

dopraw ciasto francuskie pokrój na

kwadraty i po środku każdego znich kładź wzdłuż farsz

ciasto ponacinaj z obu stronfarszu w paseczki,

paseczkami ciasta oplataj farsz na przemian tworząc warkocz warkocze piecz przez 20-30 minut w piekarniku nagrzanym do 200

stopni



7


4. Krakersy ztuńczykiem

Tuńczyk – cóż za zdrowa ryba. Jest bogata w witaminę A,wzmacniającą Twoje oczy oraz witamina B2 korzystnie wpływającą nawygląd skóry. I w ten wieczór nie może jej zabraknąć na Twoimzdrowym stole.

Składniki: 1 puszka tuńczyka w sosie własnym ⁕ 2 łyżki majonezu

3 łyżki kukurydzy ⁕ koperek ⁕ 2 ząbki czosnku ⁕ sól himalajskapieprz ⁕ 15 krakersów ⁕ listki bazylii, koperku, oregano

Wykonanie: tuńczyka rozdrobnij

widelcem i wymieszaj zmajonezem

dodaj kukurydzę,koperek, przeciśniętyprzez praskę czosnek

dopraw do smaku solą ipieprzem

krakersy smaruj masą ztuńczykiem

udekoruj listkami ziół i kukurydzą



8


5. Ślimaki z salami

Ta elegancka i szybka w wykonaniu przekąska nie dość, że ozdobiTwój sylwestrowy stół, to jeszcze wzmocni odporność gości.Uodporniający sekret przekąski tkwi w czosnku, który jak wiadomojest naturalnym antybiotykiem. Uznaje się nawet, że niektóre szczepybakterii zabija szybciej niż zwykły chemiczny antybiotyk.

Składniki:

1 opakowanie ciasta francuskiego ⁕ 2 łyżki ketchupu2 łyżki serka koziego ⁕ 150 g salami ⁕ 100 g sera żółtego

4 ząbki czosnku

Wykonanie:

ciasto francuskie posmarujketchupem i serkiem orazposyp wyciśniętymczosnkiem

połóż połowę sera, salamipokrojone w paseczki iposyp resztą sera

ciasto zwiń w roladę i wstawna chwilę do zamrażarki

roladę pokrój w grube plastry ślimaki piecz przez 20-30

minut w piekarnikunagrzanym do 200 stopni



9


6. Melonowa sałatkaz kabanosami

Nie obcy Ci jest stres? Niemal wszystko doprowadza Cię do szału?Koniecznie wprowadź do diety melona. Stanowi on bogactwo witaminz grupy B, które odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie układunerwowego. To on poprawi Ci nastrój i ułatwi zaśnięcie po ciężkimoraz stresującym dniu pracy.

Składniki:

1 żółty melon ⁕ 1 jabłko ⁕ 2 awokado ⁕ 60 g kabanosów1 papryczka chili ⁕ 1 cebula czosnkowa ⁕ sok z 1 cytryny

sól himalajska ⁕ pieprz naturalny ⁕ 7 łyżek oliwy z pestek winogron

Wykonanie:

z melona wydrąż łyżeczką kuleczki awokado i jabłko pokrój w kwadraty

kabanosy pokrój w plasterki papryczkę chili i cebulę drobno

posiekaj sos: sok z cytryny wymieszaj z solą,

pieprzem i oliwą wszystkie składniki wymieszaj w

misce z sosem



10


7. Łosoś zniespodzianką

Niekwestionowanym rybim królem jest – łosoś. Dlaczego? Ponieważzawiera kwasy omega-3 i omega-6, które są bezcenne dla naszegozdrowia. W 100 g tego mięsa jest 3,79 g kwasów omega-3, gdyzalecana dzienna dawka to 1 g. Natomiast kwasów omega-6 jest 4,79 gi jest to niemal całe dzienne zapotrzebowanie.

Składniki: 60 g białego sera ⁕ 60 g sera feta ⁕ 2 łyżki śmietany

2 łyżki kawioru czarnego ⁕ 4 plastry łososia wędzonego 3 orzechy włoskie ⁕ natka pietruszki albo kawior do dekoracji

Wykonanie:

twaróg utrzyj z serem iśmietaną, dodaj kawior

farszem posmaruj łosia iposyp rozdrobnionymi orzechami włoskimi

zwiń posmarowanegołososia w rulon i pokrój nagrube plastry

ruloniki postaw pionowona talerzu

udekoruj natką pietruszki albo kawiorem



11


8. Krakersy z jajkiem

Niby niepozorne jajko, a w latach 70 ubiegłego wieku dietetycywypowiedzieli im wojnę. Wiesz o co poszło? Może nawet pamiętasz.O cholesterol, który znaleziono w żółtku. Uznano go za sprawcęchorób serca i miażdżycy. Teraz wiadomo, że niesłusznie. Jajko zewzględy na sporą zawartość minerałów, witamin i niezbędnych doprawidłowego funkcjonowania organizmu aminokwasów – wreszciewróciło do łask.

Składniki:4 jajka ugotowane na twardo ⁕ 50 g sera żółtego startego na tarce

2 łyżki majonezu ⁕ 2 łyżki musztardy3 łyżki posiekanego szczypiorku ⁕ sól himalajska ⁕ pieprz

15 krakersów ⁕ natka pietruszki do dekoracji

Wykonanie: jajka rozgnieć widelcem dodaj do nich ser żółty,

majonez, musztardę orazposiekany szczypiorek

wszystko razemwymieszaj i dopraw dosmaku

krakersy smaruj masąjajeczną

udekoruj natką pietruszki



12


9. Kuleczki serowe

Jadasz sery? Czy może nie przepadasz za tymi niezbyt pachnącymi?Warto je jeść, bo są zdrowe, sycące i posiadają mnóstwo białka. Coważne można je serwować w różnych postaciach, w sałatkach,zapiekankach, dipach i sosach. Zdziwisz się jak niepowtarzalne smakimożna stworzyć z sera białego i rokpol, dzięki niewinnym panierkom.Zaczniesz zwyczajnie lubić ser.

Składniki: 200 g białego sera ⁕ 100 g sera rokpol ⁕ 4 łyżki śmietany

2 ząbki czosnku ⁕ 2 łyżeczki musztardy miodowej ⁕ sól himalajskapieprz ⁕ sezam jasny i ciemny ⁕ wiórki kokosowe

czerwona papryka ⁕ szczypiorek ⁕ posiekane orzechy

Wykonanie: sery utrzyj ze

śmietaną, wyciśniętymprzez praskę czosnkiemi musztardą

dopraw solą i pieprzem zwilżonymi dłońmi

formuj kulki, któreobtaczaj w sezamie,wiórkach kokosowych,orzechach, szczypiorku,papryce



13


10. Trufle kokosowe

Co za przysmak trufle! Jadłeś je kiedyś? Te grzyby choć takieniepozorne, wręcz odpychające wyglądem, są cennym i luksusowymprzysmakiem, serwowanym w najlepszych restauracjach na świecie.Tego wieczora, także i Ty swoim gościom zaserwujesz te danie, wwersji na słodko, ale bez cukru. Dzięki temu daniu, Twój sylwestrowystół stanie się jeszcze bardziej niepowtarzalny.

Składniki: 50 g daktyli ⁕ 60 g śliwek suszonych ⁕ 30 g suszonych moreli

30 g rodzynek ⁕ 30 g masła migdałowego ⁕ 3 łyżki gorzkiego kakao 2 łyżki miodu ⁕ 12 g Błonnika Primvitalnego

20-25 orzeszków ziemnych ⁕ 50 g wiórek kokosowych

Wykonanie:

do blendera włóż daktyle,śliwki, morele, rodzynki,masło, kakao, miód iBłonnik Primvitalny

wszystko zblenduj z powstałej masy formuj

kulki, a do każdej z nich wśrodek włóż orzeszkaziemnego

kulki obtaczaj w wiórkachkokosowych



14


Moje NoworoczneŻyczenia dla Ciebie

Na wszystkie dni w Nowym 2018 Roku

Życzę Ci wiele uroku

Oraz wiary w sercu i światełka w mroku.

Obyś jednym krokiem mijał wszelkieprzeszkody. Byś czuł się silny, piękny i wiecznie

młody!

Niech się spełnią wszelkie Twoje pragnienia inajskrytsze marzenia!

A nade wszystko życzę Ci jak najlepszego zdrowia!



15


I jeszcze jedno...

Jeżeli interesujesz się zdrowiem, tak jak ja? Jeżeli pragniesz w naturalny sposób dbać o siebie, swoją rodzinę inajbliższych? Jeżeli marzy Ci się dłuuugie życie?

To poznaj naturalne produkty, które pomogą Ci zadbać o zdrowie.

Twoje zdrowie jest w Twoich rękach!

Błonnik Promvitalny, który zadba o Twój układ pokarmowy, poprawijego funkcjonowanie, uwolni Cię od zaparć oraz usunie z organizmutoksyny i wszelkie zanieczyszczenia.

Dowiedź się więcej o Błonniku Primvitalnym>>

Lignan Primvitalny, który zadba o Twoją wątrobę, usunie ataki kolki,wzdęcia, niestrawność. Prócz tego odbuduje wątrobę, regenerując jejkomórki, przywracając tym samym jej sprawność, dzięki czemu tenratujący życie filtr nadal będzie zatrzymywał toksyny.

Dowiedź się więcej o Lignanie Primvitalnym>>

Zapraszam Cię także do zapisania się na moje Czwartkowe ZdrowePrzepisy. Wejdź tu >> i podaj swojego maila, a co tydzień w czwartek,dostaniesz na skrzynkę mailową nowy, jeszcze ciepły przepiskulinarny, z dokładnym opisem jego właściwości zdrowotnych.



16

https://app.getresponse.com/site2/newsletter_kulinarny_basi?u=qrO&webforms_id=1526304


http://lignanprimvitalny.pl/go/1271,przekaskisylwestrowe2018/


spis przekąsek - mapazdrowia.pl filedoskonałe zdrowie w nowym 2018 roku kliknij tu i zdobądź...

Documents