1

V E N D E L S Ö G Y M N A S T I K F Ö R E N I N G S M E D L E M S T I D N I N G

#1 2016

nostalgi Tr ä n a r i n t e r v j u

ka l e n d a r i u m

Vuxenträning

Läs om d in trupp!Övningstips!

R E S U L T A T

2

KONTAKTUPPGIFTER

Vendelsö GymnastikföreningHantverkarvägen 22, 136 44 Haninge

Telefon: 08 776 09 28mail: vendelsogf@telia.comhemsida: www.vendelsogf.se

Välkomna tillbaka! Nu är terminen igång igen. Efter en fantastisk gymnastikhöst har vi en spännande vår framför oss med många tävlingar, roliga träningar och arr-angemang.

Jag vill börja med att hälsa alla nya gym-naster, ledare och föräldrar välkomna till Vendelsö GF. Vi välkomnar också Spagaten åter, vår medlemstidning, som lyst med sin frånvaro ett tag. Ett extra tack till Annica Linton, Johanna Thall och Niclas Linton som tagit sig an den igen.

Förra våren avslutades terminen med en våruppvisning under temat schlager. Hoppas många av er hade förmånen att vara där och se alla våra duktiga gym-naster. Om inte kanske ni fick se flera av våra tävlingstrupper när vi 24–25 okto-ber arrangerade VGF-cupen och för förs-ta gången arrangera tävlingen under två dagar med en egen tävling för killarna. Skoj tycker vi som nästan har 50 procent manliga medlemmar i föreningen. I höst var vi även tillbaka i vår näst största hall, Lyckeby, som varit stängd under ett år för renovering. Vi har varit lite trångbodda den senaste tiden så det känns jättekul

att återigen kunna fylla en bra och stor hall för våra träningssugna gymnaster.

Under sommaren införde vi på prov funk-tionell träning för vuxna. Syftet är att träna styrketräning och testa på enklare gymnastik. Vilken succé det blev! Därför fortsatte träningen under hösten och nu i vår är det dags igen. På torsdagskvällarna i Vendelsömalmshallen finns det chans att svettas tillsammans, inga förkunskaper krävs. Hoppas att vi ses i hallen!

Glada gymnastikhälsningarJenny Linestorm, ordf.

Ordförande har ordet

3

INN

EHÅ

LLOrdförande har ordet............................................ 2

Innhållsförteckning............................................... 3

Årets VGF:are............................................................ 4

Flicktrupp 2................................................................. 5

Flicktrupp 3................................................................. 6

Flicktrupp 4, 5........................................................... 7

Pojktrupp 1.................................................................. 8

Pojktrupp 3, PG 10/11.......................................... 9

Familjegymnastiken.............................................. 10-11

Flicktrupp 1.................................................................. 12

Flickgrupp 11............................................................... 13

Nostalgi.......................................................................... 14-15

Pojktrupp 2.................................................................. 16

Ungdomstrupp Pojk.............................................. 17

Friståendetruppen................................................. 18

Damtruppen................................................................ 19

Flickgrupp 10.............................................................. 20

Ungdomstrupp Flick.............................................. 21

Gymnastikskolan.................................................... 22

Herrtruppen................................................................ 23

Funktionell Vuxenträning.................................. 24

Kalendarium................................................................ 25

Terminens övning.................................................... 26

Tävlingsresultat....................................................... 27

Formgivning och Layout: Niclas Lintonwww.lintonform.com niclas.linton@gmail.com

4

En gång om året utses årets VGF:are. Titeln ges till den person som har ett stort engagemang i föreningen och som också driver den framåt. Gymnaster, tränare eller föräldrar nomineras och styrelsen väljer sedan ut den bästa mo-tiveringen. År 2015 gick den hedersvärda titeln till tränaren och gymnasten Simon Berglund.

Simon började träna gymnastik när han gick i fjärde eller femte klass och är fort-farande aktiv. “Jag tyckte skolidrotten var kul och trodde att gymnastik som idrott var ungefär desamma. Det var det inte, men jag gillade det och fastnade. Detbästa med idrotten är att den är så all-sidig. Du tränar hela kroppen - styrka, smidighet, balans - Gymnastik har allt!”

En av Simons största styrkor är hans tåla-mod och lugna personlighet. Han lyssnar utan att vara mesig och vågar säga ifrån när det behövs. Det gör honom till en pålitlig tränare. Gruppen han startade i som tränare tränar han fortfarande. “Det var Lis och Hasse Ingvarsson tillsammans med Henrik Eller som fick mig att börja som tränare. Jag kände mig smickrad som blev tillfrågad och tackade ja.”

Träningen har blivit en livsstil för Simon och besöken i kommunens hallar tillhör vardagen. “Det jag gillar bäst med att vara tränare är att se gymnasternas glädje när de klarar nya övningar. Det är så kul att kunna förmedla sina kunskaper!”

Årets vgf:areSimon Berglund

År inom föreningen: ca 13 år Favoritredskap: Trampett! Där slipper jag tänka så mycket, det är bara ett hopp att fokusera på och bara att köra. Styrka: Jag är seg och håller ut trots mot-gångar och långsam utvecklingskurva. Svaghet: Jag är lite feg och behöver våga göra den där sista skruven eller något an-nat som krävs. Jag vill också bli bättre på att göra mer långsiktiga planeringar.

4 snabba om Simon

5

Mod, våga tänja sina gränser, utmaning-ar. Det är någonting tjejerna i FT2 ställs inför två gånger i veckan. Sakta men säkert, en liten bit i taget, och plötsligt… Plötsligt vågar man göra det där som förr verkade omöjligt och läskigt.

Oavsett om det handlar om att våga ta tillräckligt med fart för att kunna slänga sig över bordet, snurra sig runt i en frivolt eller lyckas ta sig upp på plinten så är det en seger varje gång man vågar försöka. Och känslan efteråt är oslagbar. Både för oss tränare och gymnasterna. Ansikten, som förr hade ett nervöst uttryck, skiner

FT2 -Flicktrupp 2Huvudtränare: Lotten Frithiof och Pia Egeld

plötsligt upp i glädje och lycka. Vi är så stolta över alla våra tjejer som vågar och verkligen gör sitt bästa varje träning. Det är så kul att följa dem i sin utveckling, hela tiden går truppen framåt, med raketfart. Nya mål, nya utmaningar, nya kunskaper. Och sist, men inte minst: nya vänner. Vi avslutar med några ord från Tuva, en av gymnasterna i truppen.– Det är jätteroligt att ha gymnastik med den här gruppen för att alla är så snälla. Det är kul att få lära sig nya saker. Volter, flickisar, handvolter. /Tränarna i FT2

6

Vi är ett supergäng med tjejer födda 08 som älskar gymnastik. Vi tränar två gånger i veckan plus några dansträning-ar i Torvalla. På träningarna övar vi på allt från hjulningar till frivolter och dan-sar vårt nya fristående. I våras tävlade vi i Vikingacupen där fick vi bronsmedalj i hopp och tävlade vår första gång på fristående. Det bästa vi vet är att hoppa trampolin och att leka dansstopp.

Jag snodde Nelly och Ella från FT3 mitt i fruktpausen för en snabb intervju. En av flickorna vill jobba i glassbutik med-ans den andra vill jobba med smink, men en sak har båda sjuåringarna gemensamt och det är gymnastik!

När jag frågar vad deras tränare heter så svarar båda tjejerna i kör ”Jennifer” sedan

FT3 - Flicktrupp 3

är det tyst ett tag tills Ella säger ”och jag vet! Maja också!”. De har även hjälptränare men de var så många att tjejerna inte kom på namnen.

Det bästa med gymnastiken är när de får träna på ballonggolvet men även att tävla. Ellas bästa tävling var när de vann medalj och fick komma fram och få applåder av publiken.

Det är även viktigt med förebilder i gym-nastiken vilket både Ella och Nelly har då bådas storasystrar tränar gymnastik. När jag frågar om vilken gren som är roligast så svarar Ella ”Hopp för att man får så ont i huvudet när man kör matta”. Ibland undrar jag vad de får allt ifrån men att de här tjejerna har roligt på träningarna är det ingen tvekan om.

Huvudtränare: Jennifer Kråik

7

I denna grupp finner du fina tjejer som älskar gymnastik, dansa, leka och prata lite för mycket ibland. Detta gör att våra träningar består av många nya övningar, lite styrketräning samt lek för att få bot på all vår energi.

Trots att vi tränar två gånger i veckan, tycks det inte riktigt ta slut på all vår energi. Våra stora mål just nu är att lära oss och finslipa våra volter tills vår första tävling som går nu i oktober, nämligen VGF Cupen! Men för att inte lessna på våra tränares pet och tjat, ser vi alltid till att ha kul. För det är trots allt huvudsaken med gymnastikträningen.

Vad betyder gymnastiken för oss då? För-utom att få ta del av nya volter, övningar och ha kul, så är gymnastiken en bra sport för att lära känna nya vänner. Och detta har vi alla gjort då nästan hälften av grup-pen är nya för detta år. Så att vara snälla

Tjejerna i FT5 är 5-6 år och det roligaste i världen är att hjula. Hand, hand, fot, fot, hela tiden. Vi övar inte bara att hjula på mattor, utan vi hjular över bänkar, på plin-tar och under sommaren har vi hjulat på gräsmattor och stränder. Alla kan hjula, på sitt sätt!

Vi i FT5 har verkligen kommit igång med gymnastiken den här terminen och vi har det jätteroligt. Våra hjälptränare; Alexandra, Amanda, Elvia, Moa, Sara och Wilma är ett toppenteam av tjejer som är engagerade, roliga och lite busiga. De hjälp-

FT4 - Flicktrupp 4mot varandra ligger oss varmt om hjärtat. Så nästa gång när ni ser ett gäng tjejer med väldigt mycket energi, glädje och kärlek till gymnastiken och varandra, så vet ni att det är gruppen FT4 som ni kollar på!Hälsningar FT4 samt våra ledare och hjäl-pledare

FT5 - Flicktrupp 5

Huvudtränare: Amanda Kondradsdal

Huvudtränare: Stina Björck

er oss också när vi inte riktigt vågar hjula.Hand, hand, fot, fot…

8

En solig söndag i augusti träffade grabb-arna i Pojktrupp 1 för att stärka lagets kompisrelationer. Den här dagen byttes gymnastikhallen ut mot flytvästar och kanoter!

Efter en något vinglig sjösättning satte vi kurs ut ur Gudö å som slingrar sig in mot Långsjön på gränsen mellan tyresö och haninge.

Med ett kort stopp för bad och mellis paddlade vi sedan sakta hemåt igen. Det blev ett utmärkt tillfälle för att lära känna såväl nya som gamla lagkamrater bättre. Stärkta ser vi nu fram mot en härlig gym-nastikhöst med både uppträdande på en träningsfestival på Gärdet såsom tävling i Visby!

PT1 - Pojktrupp 1Huvudtränare: Annica Linton

“Det bästa med vårt lag är att alla är snäl-la mot varandra. Att ingen vill sluta och så många tycker att träningen är rolig. En del har jag tränat med i sex år.” Melker Linton 9 år

9

PT3 är en ny truppgrupp med killar föd-da 09/10, en del har gått i familjegym-nastiken tidigare och en del har nyss börjat med gymnastik. Den här terminen ska vi lära känna varandra och träna på grunderna inom gymnastik.

Om vi frågar killarna vad som är roligast på träningen är alla rörande överens om att det är när de får hoppa på stora tram-polinen i Vendelsömalmshallen. De två hjälptränarna, Joel och Ludvig ,från den äldre killgruppen, är stora favo-riter och visar killarna hur övningarna på stationerna ska utföras.

Tack vare all hjälp vi får från föräldrarna i gruppen, vilket vi är mycket tacksamma över, kan vi ha mycket redskap framme

PG 10/11 är ett gäng glada killar som under förra terminen kämpade på i gympahallen med kullerbyttor och hand-stående. Nu efter sommaren så ser man resultatet och de har blivit jätteduktiga.Så nu kör vi på med nya utmaningar som kullerbyttor bakåt och hjulningar och även handstående.

PG 10/11 - Pojkgrupp 10/11

PT3 - Pojktrupp 3och killarna får träna så de är alldeles svettiga när träningen är slut.

Huvudtränare: Tomas Ek och Nina Ek

Huvudtränare: Sara Djupfeldt och Helene Shaw

10

vuxen hand att hålla i när de hoppar.

Sigrid Lassebro är 3 år och har precis börjat sin tredje termin på familje-gymnastiken.

- Vad tycker du har varit roligast idag? Sig-rid pekar först på berget, sedan på tram-petten och sedan på balansgången.

- Var det något som pirrade i magen? - Hoppa från berget, svarar Sigrid.

Nikki Rappson är 3 år och hon är på sin allra första träning med familje-gymnastiken.

- Jag tycker att berget var roligast, säger Nikki.

När jag frågar henne om det var något som hon tyckte var svårt, funderar hon en stund och när hennes mamma Annica frågar henne om hon tyckte att bakåt-kullerbytta var svårt, så nickar Nikki lite fundersamt, sedan skiner hon upp.

- Idag kommer min morfar hem till mig, säger hon glatt. Han heter Stickan. Han är rolig också! fortsätter hon och tar en rock-ring från golvet. Sigrid tar också en rock-ring och sedan har de fullt upp med att öva på att snurra sin rockring runt kroppen.

Familjegymnastiken är slut för idag. Om en vecka är det dags igen, kanske får vi öva på att bestiga berg och bygga broar då med. Eller tänk om vi får hoppa på ballong-golvet eller gömma oss under fallskärmen!

Klockan är tjugo över nio en söndagsmor-gon och Svartbäcksskolans idrottshall är full av barn och vuxna som kryper runt på golvet, ur högtalarna strömmar musik.

Det är uppvärmning på familjegymnas-tiken och vi har precis fått instruktioner att vi ska krypa när musiken startar, så nu kryper vi. Nästa gång musiken stannar säger tränaren Johanna Thall att vi ska vara broar. När musiken startar igen ställer sig alla med händer och fötter i golvet för att efterlikna broar, några av barnen testar att krypa under och andra testar attklättra över sin mamma eller pappas bro.

När uppvärmningen är slut är det dags att pröva på de olika stationerna i banan. Idag är det hopptema och barnen testar bland annat trampetten och att hoppa över bomsadlar. En populär station är “berget”. Berget är byggt av plintar, som barnen klättrar upp för. Väl uppe ska de hoppa ner från den högsta plinten och lan-da i en mjuk tjockmatta. Många av barnen kastar sig utan närmare eftertanke glatt ner i tjockmattan, andra står och laddar en stund och några sträcker sig efter en

Familjegymnastiken Huvudtränare: Johanna Thall och Johanna Lassebro

11

12

Vi är ett härligt gäng som består av 24 gymnaster och 6 tränare som kallas för Flicktrupp 1. Vi tränar 2 dagar i veckan sen har vi även turen att få använda Dal-hallen samt Iform och Torvalla ibland!

Förra terminen var det fullt ös och det kommer vi fortsätta med. Vi tävlade bland annat Vikingacupen och Tullinge Trupp Cup. I slutet av maj på våruppvisningen så rockade tjejerna golvet som After Dark då temat var schlager. De lämnade bokstav-ligen spår efter sig på golvet... (föräldrar-na fick plocka upp alla fjädrar och allt glit-ter från golvet )

FT1 -Flicktrupp 1Huvudledare: Maja Jansson och Fanny Ahlman

Om man ska beskriva gymnasterna så skulle orden vara spralliga, nyfikna och modiga tjejer vilket är helt underbart.

Denna termin håller vi på att öva in ett nytt fristående som vi hoppas på att visa på VGF-cupen. Utöver detta så kommer vi tävla Tyresö Trupp Cup samt KÖTTA massor av volter!

Vi i Flicktrupp 1 är nu taggade till tusen för en grym hösttermin med mycket skratt och skoj. Det finns inget som är omöjligt i denna grupp så se upp för oss!

13

Flickgrupp 11 är föreningens yngsta barngrupp och är helt nybildad sedan terminen startade i år. Många av flickorna har varit med på familjegym-nastiken under något/några år medan andra provar på gymnastiken förför-sta gången. Vi är drygt 30 stycken tjejer som tränar 1,5 timme i veckan i Svartbäcksskolan.

FG11 - Flickgrupp 11Huvudtränare: Jenny Linestorm och Sanna Jansson

Vi har många väldigt duktiga ledare, hjälpledare och föräldrar som allihopa tillsammans hjälper flickorna att lära sig grunderna inom gymnastiken.

Vi tränar på bland annat kullerbytta, handstående, hjulning, förövning till flickis, ljushopp, hoppa jämfota på bräda och trampett, spänning och kroppskontroll.

Men vi lär oss inte bara gymnastiska övningar i gymnastikhallen, utan vi får

också lära oss att stå i kö och vänta på sin tur, sitta still under samlingen och säga ”Ja” när man blir uppropad. Det kan vara nog så svårt när flickorna är lekfulla och spralliga 3-5 åringar som har lite myror i brallan.

På vår senaste träning fick vi börja lära oss en dans och här är utmaningen att hålla reda på både armar och ben sam-tidigt som flickorna ska göra övningar i takt till musik.

14

När Kerstin och jag flyttade hit ut till Ven-delsö 1975 dröjde inte länge innan vi bör-ja titta oss omkring för att försöka få med vår dotter Stina i någon gymnastikgrupp. Vi fick höra talas om en duktig barnle-dare som hette Lisbeth Byström. Hon hade många barngrupper som tränade i Vendelsömalms gymnastiksal. Jag tog kontakt med Lisbeth och frågade om Stina kunde få vara med i någon grupp. Det skulle gå bra under förutsättning att vi ställde upp och hjälpte till. Det blev många timmar hela familjen var i gym-nastiksalen och på alla sätt hjälpte till i Vendelsö. Vår dotter Helena kom även hon med i gymnastiken. Vi blev mer och mer engag-erade. Kerstin hade motions-, barn- samt familjegrupper i föreningen. Jag jobbade mer administrativt men var även med i salen då och då. En dag frågade Lisbeth om jag kunde följa med henne på Vendelsö IK:s årsmöte. Gym-nastiken tillhörde då Vendelsö IK som en utav grenarna. Jag minns detta årsmöte som om det skulle hänt idag. Det var fyra falanger som verbalt slogs om pengar och vad föreningen skulle satsa på. Det var fot-boll elit, juniorfotboll, ishockeyns elit, och juniorishockey. Gymnastiken nämndes inte en enda gång under mötet. Ändå var det gymnastiken som drog in mest pengar till föreningen. Men, inga pengar skulle gå till

ledarutbildning eller till redskap för vår del. När vi gick därifrån, mycket besvikna, så började vi diskutera om vi inte skulle försö-ka bilda en egen förening.Under ett antal veckor med många och lån-ga samtal mellan Lisbeth och mig mognade beslutet att göra ett försök. Året var 1980. Lisbeth kontaktade kommunen om att få behålla träningstiderna i Vendelsömalm. Beslutet blev positivt och de såg gärna att det blev fler föreningar inom kommunen. För att få snurr på det hela ordnade vi en träningsdag för gymnasterna på Lillsveds Gymnastikskola på norra Värmdö. Sam-tidigt bjöd vi in föräldrar till ett möte där vi tog upp frågan om en egen förening för gymnastiken. Det mötet gick lugnt till väga även om det kom fram olika synpunkter för och emot. Beslutet blev att vi fick i uppgift att arbeta vidare. Lisbeth och jag tillfrågade några föräldrar om de skulle kunna tänka sig att vara med i en Interimsstyrelse i den tänkta föreningen.

Sagt och gjort så började arbetet med förberedelse inför bildandet av Vendelsö Gymnastikförening. Sune Lagerström val-des till ordförande och Gunnar Pettersson till kassör, Lisbeth till sekreterare och jag till vice ordförande. Dessutom fick vi med flera andra viktiga och bra personer i inter-imsstyrelsen.Vi tog förslag till stadgar och utlyste en tävling om klubbmärket. Sedan förberedde

nostalgi Lennart “Bagarn” AnderssonMitt hjärta klappar för Vendelsö GF!

15

vi föreningens första årsmöte som skulle hållas vintern 1981.

Som ordförande på mötet satt ordförande i Vendelsö IK! Värt att notera att ”skils-mässan” från VIK skedde på ett mycket fint sätt. Det är därför som bl.a. blått och vitt finns med som föreningens färger. På detta årsmöte valdes och bestämdes bl.a: styrelse, föreningsnamn, Klubbfärger, klubbmärket, stadgar och arbetsplan Så började det hela med stort hjärta och entusiasm från många håll. Föreningen växte hela tiden och arbetsuppgifterna blev fler och fler. Efter en tid anställdes Lisbeth först på timtid, därefter som fören-ingskonsulent och kanslist på heltid. Till en början hade vi Tyresögymnastiken som ett föredöme och mentor. Sedan hade vi högre mål och tog då hjälp av Solflickorna. Ett stort och djärvt förslag var att söka och få arrangera Lilla Ungdomstruppen på Torvalla våren 1984. Det var inte mån-ga i föreningen som då visste om gymnas-tiktävlingar överhuvudtaget, än mindre trupptävlingar. Svenska Gymnastikförbun-det utsåg dock oss som arrangör. Vi visste att det skulle bli en stor uppgift men också inspirerande. Som en första åtgärd var att utse huvudansvariga för de olika arbets-grupper som behövdes. Lite skryt får jag väl göra; Jag tog fram en åtgärdslista för de olika ansvarsområdena inför tävlingen, under tävlingen och efter tävlingen. Det var säkert till en stor hjälp i arbetet. Hu-vudansvariga fick själva söka folk till sin grupp. Jag har nog aldrig, varken förr eller senare, träffat på så många som ställe upp och gjorde ett fantastiskt jobb. Det var ca 1600 gymnaster som var i Torvalla sporthall och tävlade. Vendelsö GF fick lovord från ledare, gymnaster, domare och från Gym-nastikförbundet. Vendelsö GF var med på gymnastikkartan i Sverige! En liten parentes vill jag nämna och det var kökspersonalen på Fredrika Bremer som

sa att dom aldrig träffat på så trevliga ung-domar! Rektorn och vaktmästaren sa att vi hade lämnat skolan mycket renare än när vi kom till skolan! Alla, ja alla gjorde ett fan-tastiskt jobb. Ekonomiskt så sa Gunnar Pettersson (ord-förande) att om det blir en vinst på över 35 000 kr skulle han äta upp sin gamla hatt. Vinsten blev över 100 000 kr! Vad jag vet så har han hatten kvar.Vi kunde köpa in nya redskap och fondera pengar för framtida behov. Föreningen fick blodad tand och har genom åren arrangerat flera stora tävlingar med mycket gott resultat. Likaså alla fina uppvisningar som är fantastiska att titta på. Vi i dåvarande styrelse ansåg att det var bättre att få med föräldrar att hjälpa till på uppvisningar och tävlingar än att gym-nasterna skulle behöva springa runt och sälja lotter etc. Så jag uppmanar nu alla att ställa upp och hjälpa till vid arrangemang. På så sätt kommer föreningen fortleva och även i framtiden göra en bra insats för ung-domarna här i vår kommun. Även om jag själv inte gör så mycket för föreningen så är mitt hjärta kvar. Det värm-er att döttrarna tränar ”vuxengympa” och speciellt värmer det att vår dotter Stina nu även sitter med i styrelsen. När jag ser till-baka så är det massor av fina minnen jag har tack vare gymnastiken och Vendelsö GF. Alla dessa positiva ledare, föräldrar och inte minst alla barn man försökt lära kuller-byttor. Alla styrelsemöten som har varit konstruktiva och alltid med en god stämn-ing. Siktet, då som nu, att försöka göra det så bra som möjligt för gymnasterna. Det är väl inte konstigt att Vendelsö GF ligger ännu mig mycket varmt om hjärtat! Lennart ”Bagarn” Andersson

16

Lugnet före stormen… Klockan är tio minuter i tre, det är tyst och mörkt i Vendelsömalmshallen. En efter en väller killarna in. Redan är det flera redskap framme, det spritter i benen och det är svårt att vänta tills träningen börjar.

Snart är det full rörelse på golvet. För-äldrar och tränare försöker få det sista på plats medan killarna värmer upp. Kullerbyttor, hjulningar, indianhopp och stretching.

Äntligen är vi igång. Flickisar, frivolter, kullerbyttor, handvolter, ljushopp. En timme går snabbt, vi samlar ihop oss för en gemensam vatten- och fruktpaus sam-tidigt som vi diskuterar vad det bästa med truppgymnastik är:

PT2 -Pojktrupp 2Huvudledare: Maria Östlund

”Det är roligt, man får lära sig att hoppa jättehögt och volta”. ”Jag ska gå på gymnastik ända tills jag blir vuxen, då kan man börja på tantgympa”.Hur känner man sig på träningarna?”Glad, och lite pirrig””Lite vild, när man gör jättehöga volter”. Vi är igång igen. Handstående, styrke-träning, saltos och ännu fler kullerbyttor. Till sist får vi äntligen börja känna lite på Samurajdansen som vi ska lära oss i höst. Fulla av energi och nya kunskaper är det dags att säga hej för den här gången. Vi ses snart igen! /Tränarna och gymnasterna i PT2

17

UTP består av drygt 15 gymnastikhun-griga grabbar mellan 10 och 14 år. I våras gjorde de tävlingsdebut på riksnivån då de ställde upp i RM Yngre-klassen i Örebro.

Ett riktigt grabbäventyr då de reste till Örebro tillsammans med de yngre pojkar-na i PT1 samt med herrtruppen. Förutom tävlingar blev det äventyrsbad och komp-ishäng.

Grabbarna har fått mersmak och vill fortsätta på den inslagna banan. Det blir

UTP - Ungdomstrupp PojkHuvudtränare: Simon Berglund

garanterat fler tävlingsresor i framtiden och säkert på en ännu högre nivå. Men först måste det slipas på teknik, stil och svårigheter.

Lisa har fullt upp med fristående och rörelseskolning, Simon och Henrik drillar oftast trampett- och tumblingövningar. Grundteknik, spänst och styrka genomsyrar all träning – i alla fall för det mesta. Det händer väl att det blir lite väl mycket av den roliga trampolinträningen. Man får inte glömma bort att träna hand-ståenden också…

18

År 2013 firade Friståendetruppen tioårs-jubileum som lag. Året därpå körde vi vår sista tävling, Distriktsmästerskapen i Stockholm, där vi slutade på en snygg tredjeplats.

Av olika anledningar, som graviditeter, krävande jobb och gamla skador, funkade det inte att tävla vidare. Men även om vi inte nöter Lyckebyskolans golv längre vill

många av oss fortsätta att dansa tillsam-mans. Därför tränar vi med dansaren och före detta gymnasten Lena Ljungdahl på Dansens hus varje vecka. Självklart ser vi till att träffas utanför hallen också. Det tycks alltid dyka upp nya anledningar att fira något!

FriståendetruppenHuvudtränare: Lisa Sjölund

19

Damtruppen! Äntligen är jag tillbaka för lite gymnastik i Vendelsö igen. Tänkte ge en kort presentation av damtruppen, där jag tränat de flesta sedan början av 2000-talet!

Patric och Niklas är de tränare som de fac-to har hand om gruppen och har volt-ansvaret, Henrik dyker in när det behövs (tack Henrik). Nästan alla tjejer är själva tränare och grymma på det. Jobb och gymnasie/högskola tar nu mycket tid men vi är superglada att fortfarande kunna hålla ihop gänget och kanske till och med få ihop ett lag på RM3 äldre i höst!

/Sofie Widesköld

DamtruppenHuvudtränare: Sanna Jansson

Sanna – Fixar allt på och utanför golvet Joanna – Perfektionist med många grymma volter bakom sig Monkan – Vilja av stål! Mickan – Lagets fria själ och fristående-stjärna Sosso – Det envisa kraftpaketet. Watch out! Fille – Blablablabla. Rumpnisse som laget aldrig skulle klarat sig utan Melinda – Kämparglöd. Trägen vinner, var det möjligt att byta skruvhåll? Sara – Långdistansare med superfokus Fanny – Lagkompis nr 1. Kontroll är bra. Vilma – Voltsnurr är livet och höga ska de va Elin – Naturbegåvningen med flertalet comebacks Michelle – Snabbast i gruppen

20

Flickgrupp 10, en barngrupp på väg mot att bli tävlingstrupp

Flickgrupp 10 är nu inne på sitt andra år tillsammans. Vi är drygt 30 tjejer som tränar 1,5 timme i veckan i Svartbäckss-kolan. Tillsammans med våra tränare, hjälptränare och engagerade föräldrar tränar vi på att lära oss grunderna inom truppgymnastik.

Nästa år fyller vi 6 år och då får de som vill, vara med och tävla på lokala nybörjartävl-ingar. För att kunna tävla krävs att man har ett fristående. När tjejerna själva fick väl-ja musik så var valet enkelt: Frost såklart! Tränarna har satt ihop en dans som inne-håller alla de obligatoriska moment ett fristående kräver och på tjejernas andra träning fick de testa på dansen för första gången. Det kändes tryggast när tränar-na visade framför men efter några gånger vågade tjejerna testa att dansa på egen hand också.

För att kunna tävla krävs också att man sätter ihop flera volter på rad på mattan/tumblinggolvet, så det ska vi prova denna termin. De första volterna vi sätter ihop blir

FG10 - Flickgrupp 10kullerbytta och hjulning.

På plint tränar vi på att komma upp jämfo-ta på fötter för att kunna göra ljushopp och katthopp av plinten.

Utmaningen på trampett är att kunna sp-ringa och sen hoppa jämfota i trampetten och studsa av direkt. Det kräver mer än man tror för att klara det när man är 4-5 år.

Självklart tränar vi också en massa för-övningar inför svårare volter så som frivolt, flickis, handvolt och rondat. Populärast bland tjejerna är flickis-kudden och lianer-na. I lianerna har flera av tjejerna precis lärt sig göra salto!

Nästa träning är det dags för ballonggolv! Då förvandlas alla tjejerna till studsbollar och deras energi och glädje tar aldrig slut. Precis som det ska vara i gymnastik-hallen…

Huvudtränare: Jenny Linestorm och Johanna Thall

21

UTF - Ungdomstrupp Flick

Vår Grupp består av 40 stycken glada gymnaster i åldrarna 11-15 år som tränar tre gånger i veckan.

Det är ganska många som är nya i vår grupp, men trots det så har vi redan fått en väldigt god sammanhållning all-ihopa.

Den här gruppen består av många ganska pratglada och kreativa men

Huvudtränare: Mikaela Hargell och Julia Pascalidou

framförallt väldigt spralliga gym-nastiktjejer.

Vi är alla taggade för att lära oss nya volter, danser, slipa på vår teknik och ut-vecklas som gymnaster. Vi hoppas på att få ställa upp i nya svåra-re tävlingar och hjälps åt att peppa varandra till max!

/Linn, Elina och Johanna B.

22

Gymnastikskolan är en grupp med ca 20 gymnaster, både killar och tjejer i åldrar-na 9-13 år. På träningarna, som sker på söndagar i Svartbäcksskolan 15.00-16.30, tränas allt som hör gymnastiken till.

Vi tränar handståenden, frivolter med sk-ruvar, styrka och stretching står såklart också på schemat. Då några är helt nya och andra har tränat i gruppen sedan den startades, gäller det att an-passa träningen till varje gymnast. Det är tur att vi har våra duktiga hjälptränare som varit med sen gruppen startades.

Våra duktiga hjälptränare heter Sanna F, My, Elina och Evelina. Gymnastikskolan är en renodlad träningsgrupp. Några kom-mer kanske att vilja tävla i framtiden, men det tar vi då. Nu är det träning som gäller!

GymnastikskolanHuvudtränare: Simon Berglund och Sanna Jansson

23

Har man ett gäng snurriga grabbar mellan 13 och 24 år i föreningen så ställs det krav… Här skall det tränas – ju tuffare desto bättre.

Trots heltidsarbeten eller gymnasie- och KTH-studier samlas ett gäng killar ca 3 kvällar i veckan för träning. Flera av gymnasterna har tränat tillsammans i mer än 10 år och några ännu längre. Tränare är Patric och Henrik. Nytt för terminen är att Annica Linton ska hålla i rörelseskolning. Jättekul!

I våras tävlade truppen i RM Äldre-klassen och kom på 2:a plats. Vi var tyvärr några fall från seger. Laget gick ut med inställningen att kötta järnet. Nytt fristående och nästan alla testade nya volter. Svårighetsnivån var mycket hög! Det är inte alla lag som har gymnas-ter som kör Miller (dubbel sträckt salto med trippelskruv) och pikerad trippelfri-volt – typer av volter som kanske hör mer hemma på SM än på RM.

Herrtruppens dilemma är dock att de för närvarande är något för få för att få ihop ett eget SM-lag. Alla har ännu inte åldern inne för senior-SM och några är för gam-la för att tävla JSM. Men får vi ett riktigt tävlingssug kommer vi nog att lösa det på ett eller annat sätt. Och om man inte tävlar så tränar man – det som faktiskt lockar grabbarna mest. Tävling och up-pvisning är bonus och oftast lite ego-boost. Förhoppningsvis stundar snart ett riktigt tufft träningsläger – det brukar vara höjdpunkten för de flesta.

HT - HerrtruppenHuvudledare: Henrik Eller

24

I somras slog vi upp dörrarna för en ny träningsform i föreningen. Alla över 20 år fick träna härlig gymnastikbaserad styr-keträning alldeles gratis.

Över 80 entusiastiska deltagare tog chan-sen att prova! Tillsammans med Lisa och Annica fick föräldrar, tidigare gymn-aster och helt nya gymnastikstjärnor till-sammans svettas ordentligt. Resultatet av detta mynnade ut i en nystartad vuxengrupp som tränar tillsam-mans varje torsdag framöver. Är du själv sugen och har åldern inne? Tveka inte att komma ner så hjälper vi till att komma igång.

Karin Holm har varit med sen starten i somras och har endast missat ett träning-stillfälle. Hon tog hem terminens första utmaning och vann därmed en plats i rampljuset - en intervju ispagaten. Vad tycker du om denna träningsform?Jag tycker att det är jätteroligt! Ut-manande, fantastiskt roligt och jobbigt! Min dotter tränar i Vendelsö GF och jag fick tips om träningen på våruppvisnin-

Funktionell vuxenträninggen, men också på Facebook. Jag rekom-menderar ALLA som bara tror att gymnas-tik är lätt - kom ner och försök! Det passar verkligen alla för du kan köra helt efter egen förmåga.

Huvudtränare: Lisa Sjölund och Annica Linton

25

VT-16

Januariv 2 - Vårterminen startar

Mars23/3 Årsmöte för alla medlemmar

April8-10/4 RT2 Vendelsö GF arrangerarriksmästerskap i Torvalla

Maj22/4 Genrep Våruppvisning23/4 VåruppvisningFamilj- barngrupper slutar

JuniSommarlägerv 22 - Truppgrupper slutar

Kalendarium

26

I varje nummer får ni tränare lite teknik och träningstips på olika övningar.Denna gång - piruett.

En piruett är en balans i rörelse. Det bety-der att kroppen ska hålla samma position genom hela piruetten. En piruett kan vara allt ifrån 180, 360, 540, 720, dvs allt ifrån ett halvt varv upp till dubbla eller till och med trippla varv. Vendelsö GF:s friståendetrupp var först ut i Sverige att tävla med entrippel piruett.

Man kan göra en piruett både framåt eller bakåt. När man är nybörjare kan man till att börja med tävla med en gåsnurr högt upp på tå. Det finns flera saker man måste tänka på när man utför en piruett.

Terminens övning

PiruettNär du snurrar ska foten vara högt upp på tå. Kroppen ska vara i god balans - tänk på att stapla kroppens leder på en rak linje; fotled-knäled-höftled-axelled. Håll en god spänning i bålen. Ett annat tips är att tänka att du ska hålla en rektangel mellan dina ax-lar och höft under hela piruetten.

Placeringen på foten som hålls i luften kan variera. Det viktiga är att alla i laget utför piruetten lika. Oftast är det så att en piruett bedöms som svårare ju högre upp den fria foten hålls. Som en nybörjare är det klokt att börja med foten lågt, tex. vid vristen, innan du hittat en god grundposition i övrigakroppen.

Armarnas position kan precis som foten vari-eras. Grundpositionen är att hålla armarna lätt böjda i navelhöjd. Tänk att du håller i en stor badboll. Armarnas position är ett bra redskap att använda för att få fram friståen-dets karaktär

Börja med att träna piruettens position stillastående. Ta gärna hjälp av speglar. Gå sen vidare med kvartar, halva och till sist hela varv. Se till att variera både armar och benet i luften i inlärningsfasen. Det kan också vara skönt att träna piruetter i strumpor eller med gymnastikskor.

Lycka till! Lisa Sjölund & Annica Linton

27

RIKSTÄVLINGAR

RM Herr - 30 maj, ÖrebroHerrtruppen (HT) - Placering 2

RM 3 äldre - 21-22 mars, GöteborgPlacering 8

RM 3 yngre - 30-31 maj, GöteborgPlacering - 19

RM Pojkar - 30 maj, ÖrebroUngdomstrupp pojk (UTP) Placering 11

RT 3 yngre - 30 maj, Örebroplacering 5

RT Pojkar - 30 maj, ÖrebroPojk trupp 1 (PT1) - placering 5

RT 2 - 25-26 april, Halmstadplacering 35

Tävlingsresultat VT-15

28

VÄLKOMMENPÅ ÅRSMÖTE! Boka redan nu in föreningens årsmöte den 23 mars!

Nästa nummer av Spagaten utkommer i Augusti 2016 Inkommet materialsenast 16-05-31spagaten@gmail.com