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SOPHROLOGIE

La sophrologie La sophrologie est une démarche scientifique parfaitement adaptée à notre mode de vie occidentale. Elle nous permet de (re)trouver une meilleure stabilité intérieure.Le mot sophrologie trouve ses origines dans le grec : « SOS » (équilibre, bonne santé, harmonie), « PHREN » (conscience), « LOGOS » (étude, science) ou encore « la science du positif de la conscience ». Elle est également appelée Relaxation Dynamique de Caycedo.

MéthodeLa sophrologie développe notre aptitude à nous prendre en main et à devenir respon-sable de notre équilibre physique et mental, et viser ainsi notre autonomie. Par des exercices simples, elle est utilisable au quotidien. Elle nous apprend notamment à reconnaître tôt dans leur apparition tout excès de tensions et d’émotions et à ainsi les gérer.

SourcesDéveloppée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une synthèse de différentes techniques : les relaxations classiques (Jacobson, Schulz…), la neurologie et les méditations orientales (le yoga, le bouddhisme tibétain et le zen japonais).

Applications Discipline particulièrement utile pour : ✳ la connaissance et la confiance en soi (sentiment d’infériorité, prise de parole en public, gestion du trac…)✳ la préparation mentale (examen, entretien, événement)✳ la concentration et la mémoire✳ le bien-être physique, psychique et mental (trouble respiratoire, problèmes de sommeil…)✳ l’accompagnement pré et post-natale✳ la gestion du stress (apaisement des tensions, angoisses, nervosité…)✳ la gestion des émotions (colère, tristesse, mélancolie…)

Concrètement La sophrologie est applicable dans le contexte de vie de tous les jours en position debout ou assise. Les pratiques sont simples et accessibles à tout âge (dès +/- 5 ans). Les séances se donnent en individuel ou en groupe.

« La sophrologie, en tant que méthode de relaxation dynamique, m’a fortement aidée durant mes études en marketing-communication : à l’approche des examens, je me suis sentie beaucoup plus détendue, capable de réussir et renforcée par une plus grande confiance en moi. Depuis cette période, j’ai toujours voulu faire connaître cette pratique adaptée au quotidien et accessible à tous. »Géraldine

ContactGéraldine Gendebien Sophrologue*0032 476 500 502ge.sophrologie@gmail.com

* reconnue par la Fondation Alphonso Caycedo