Sociedad Mindfulness Y Salud

La Atencion Plena Mindfulness basada en la tecnica milenaria de la Meditacion ha sidorecientemente integrada por la Psicologia Contemporanea como herramienta valida, fiable y conefectos terapeuticos demostrados. RESPIRACION ZEN: Lo primordial de la tecnica en la posturapara meditacion zen es que las rodillas se apoyen firmemente en el suelo y las nalgas se basen en elZafu. En el transcurso de la meditacion zen la respiracion resulta esencial; sus fases son sosegadasestableciendose un ritmo lento y potente de forma natural. BENEFICIOS POSTURA DEL LOTO: Enla India, la flor de loto es simbolo de pureza mental y de pleno desarrollo de la conciencia.

La meta de toda la practica zen es conseguir la Iluminacion y trascender el ciclo de nacimiento ymuerte. En la tradicion Mahayana, la condicion previa para la Budeidad es la Psique Bodhi, laaspiracion a lograr la Iluminacion para el beneficio de todos los seres sintientes, incluido uno mismo.Su practica y su influencia se ha extendido, y hoy multitud de personas budistas no, utilizan lameditacion zen como una manera segura de aprender a conseguir la calma y el reposo del estres ylas tensiones de su vida cotidiana. Esto va a suceder por si solo si se acepta la postura adecuada y lasituacion de tu cuerpo apropiadamente.

Y careceras del poder de concentracion que en ultima instancia conduce a lo que se llama samadhi,solo en la esencia de la psique. Desperdigada la actividad mental y la energia que nos sostieneseparados el uno del otro, de nuestro entorno, y de nosotros mismos. En el proceso de la sesion zen,la actividad superficial de nuestra mente comienza a reducir. Sin ponerte en contacto con lameditacion zen en algun momento de tu vida, nunca tendras la ocasion de llegar a un punto dedescanso. Es una parte muy importante de estar vivo y sostenerse vivo: la capacidad de estarcompletamente despierto. A fin de que se de la oportunidad de ir recibiendo informacion relevantesobre yoga.

No se trata de no tener pensamientos, se trata de observarlos, darnos cuenta que de tanto en tantoaparecen algunos pensamientos, solo dejalos pasar cual ave en el cielo. Toma tu momento demeditacion no como algo serio, consideralo como un momento de disfrute contigo. La practica de lameditacion es un recurso que nos trae al presente a la consciencia que no somos el cuerpo, nosomos nuestros pensamientos, somos mucho mas y a desconectarnos de los ruidos y proyecciones dela mente.

Las posturas para meditar sentados estan disenadas para respaldar el trabajo de la mente. Lo mismoque unos cimientos bien puestos, una postura conveniente sostiene al cuerpo erguido y firme, brindaestabilidad a la base de la espina dorsal y alinea la cabeza, cuello y leno. Al fin y al cabo una buenapostura de meditacion sentado es algo facil - es simplemente un lugar donde la meditacion puededesplegarse poquito a poco. En las primeras etapas de la practica es facil sentirse confundido conlas cuestiones practicas de de que manera sentarse. Sin una postura adecuada�, anadia, hallarasincontables obstaculos en tu meditacion.

En esta postura de meditacion, tiene que sentarse en las rodillas de tal modo que tanto las rodillasjuntas y los pies son de doce pulgadas. Hay bastantes personas que se quejan de dolores de espalday piernas durante la meditacion (mindfulness formal), sobre todo cuando se practica de formaprolongada y repetida a lo largo de multiples dias. Siempre que veo imagenes de gente meditandoen posturas habituales orientales, me sorprendo. Da la impresion de que esas posturas son algoesencial para la meditacion, mas son algo secundario. Las posturas tipicas de meditacion budista e

hindu son un accesorio cultural parecido a determinadas costumbres alimenticias que nos sonajenas.

Los codos alineados con los hombros para asistirse a mantener la posicion de los hombros. Sientasemuy comodo, permanezca en esta postura mientras que efectua sus ejercicios de pranayama demeditacion. Y si no puedes sentarte en el suelo en ninguna de estas posturas no te preocupes, loesencial es estar comodo. Las manos en el regazo bajo el ombligo y con la derecha sobre laizquierda, con las palmas cara arriba.

Para las piernas existen cuatro posturas que son las mas aceptadas: 1 la postura de loto completa (lamas compleja de realizar) que requiere acostumbramiento gran elasticidad del cuerpo, la postura deloto medio, que asimismo requiere acostumbramiento, la birmana y por ultimo la seiza de rodillas alestilo nipon. Bendowa , capitulo del Shobogenzo, traducido por la Maestra Barbara Kosen, en paginade la Asociacion Zen Taisen Deshimaru (consulta 13/02/14).

El Zen fundamentalmente es liberacion, y por lo tanto nada, completamente nada, tiene que ver conla tension, menos con la obsesion. El punto mas importante, donde reside la mayor fuerza y, almismo tiempo, la zona mas sensible de cara a sostener la postura justa es el Hara. La posturacorrecta del cuerpo humano se alcanza insuflando en el abdomen (Hara) la fuerza (genki) de todo elcuerpo, lo que implica el tensar de algun modo los musculos abdominales. En la postura adecuada,queremos insistir en ello, el centro de gravedad se ubica en el Hara, que se torna duro y firme,siendo alli donde, de modo fluido y natural, se congrega la fuerza abdominal.