PJ/UB1/THN6/2016

Jawab Semua Soalan

1. Kadar denyutan nadi boleh diambil pada bahagian …A tapak tangan C tapak kaki

B belakang badan D pergelangan tangan 2. Kita hendaklah melakukan aktiviti senaman sekurang-kurangnya … A sekali seminggu C 3 kali seminggu B 2 kali seminggu D 4 kali seminggu 3. Apakah yang perlu dilakukan sebelum memulakan larian ? A Minum milo C Memanaskan badan B Menyejukkan badan D Makan telur setengah masak 4. Mengapakah kita perlu melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular?

A Untuk menguatkan otot jantungB Untuk membina ketahanan ototC Untuk melancarkan sistem penghadamanD Untuk meningkatkan daya tindak balas

5. Aktiviti-aktiviti yang berikut dapat meningkatkan daya tahan otot kecuali A skiping C mendagu B bermain catur D bangkit tubi 6. Apakah aktiviti yang dapat membina kekuatan otot tangan? A Gayut palang C Memanjat tangga B Lari berpagar D Bermain bola sepak 7. Berikut ialah aktiviti yang memerlukan masa tindak balas yang pantas kecuali

A memulakan acara larianB berjoging atau lari jarak jauhC menghadang rejaman dalam permainan bola tamparD menghalang jaringan gol dalam permainan bola sepak

8. Apakah yang dimaksudkan dengan imbangan?A Kebolehan mengawal diri daripada melakukan aktiviti yang tidak sihatB Kebolehan mengawal perasaan daripada melakukan kerja yang

berfaedahC Kebolehan mengawal atau mengekalkan kestabilan diri semasa

melakukan aktivitiD Kebolehan seseorang mengawal diri semasa berada dalam keadaan

kecemasan

2

PJ/UB1/THN6/2016

9. Lari selang-seli melalui skital ialah aktiviti yang melibatkan ketangkasan otot bahagian yang berikut kecuali

A kaki C pinggang B kepala D abdomen 10. Nyatakan aktiviti-aktiviti di bawah yang melibatkan imbangan.

I. Dirian kepala II. Imbangan ‘V’ atas punggungIII. Berlari zig-zag IV. Berjalan sambil golek gelung rotan

A I dan II C II dan III B I dan III D II dan IV 11. Lambung dan sambut bola dapat meningkatkan A imbangan C koordinasi B fleksibiliti D daya tahan kardiovaskular 12. Bagaimanakah seseorang dapat meningkatkan kecergasan?

A Menjaga kebersihan diriB Makan makanan seimbangC Tidur yang cukup setiap hariD Melakukan senaman berterusan

13. Aktiviti berlari naik turun tangga adalah untuk menguatkan kecergasan fizikal dari segi

A fleksibiliti C kardiovaskularB imbangan D komposisi tubuh badan

14. Bilakah kita perlu melakukan aktiviti regangan?

A Sebelum tidurB Selepas tidurC Sebelum mandi pagiD Sebelum melakukan aktiviti kecergasan atau permainan.

15. Apakah cara yang paling baik melakukan aktiviti senaman secara berterusan?

A Bersenam pada masa lapangB Bersenam seminggu sekali C Menyediakan jadual senaman mingguanD Bersenam pada waktu pendidikan jasmani di sekolah

16. Otot jantung yang kuat dapat A meningkatkan kadar nadi

B mengelakkan jantung berlubangC membuat jantung membesar dengan cepatD mengepam darah ke seluruh badan dengan efisien

3

PJ/UB1/THN6/2016

17. Apakah kesannya kepada daya tahan kardiovaskular jika kita tidak berlatih selama seminggu?

A Kita akan bertambah sihatB Tahap kecergasan kita akan bertambahC Darah akan berhenti mengalir ke seluruh badanD Tahap kecergasan kardiovaskular akan menurun

18. Apakah senaman ritma?A Gabungan senaman dan tarianB Sejenis tarian melibatkan ramai orangC Bersenam dalam kumpulan atau berseoranganD Senaman mengikut rentak muzik secara individu atau kumpulan

19. Fleksibiliti ialah keupayaan A berlari laju C membesarkan ototB meregangkan otot D makan dengan banyak

20. Antara aktiviti yang berikut, yang manakah memerlukan fleksibiliti? A Dam C SnookerB Catur D Lompat tinggi

21. Aksi dirian skala di atas bangku gimnastik melibatkan otot bahagianA deltoid C hamstringB triseps D gluteus maksimus

22. Aktiviti yang boleh meningkatkan daya tahan otot ialahA latihan litar C latihan mentalB latihan catur D latihan menyanyi

23. Ketangkasan, imbangan, fleksibiliti, daya tahan otot dan kelajuan berkaitan dengan A. gimnastik artistik C. larian pecutB. gimnastik irama D. gimnastik pendidikan

24. Apakah alatan yang digunakan dalam pergerakan gimrama?

A. Bola, tali, gelung rotan, belantan dan rebenB. Bola ping pong, lombol, wisel C. Bola, jaring, kayu, tiangD. Tali, bip, skital

25. Kestabilan ialah

A. keupayaan untuk mengerakan badanB. keupayaan untuk melakukan gerakan C. keupayaan untuk berada dalam posisi yang seimbangD. keupayaan berdiri

4

PJ/UB1/THN6/2016

26. Beraktiviti secara selamat di padang dan gelanggang membawa pengertianA. mengelakkan diri daripada kecederaan dan kemalanganB. jangan bermain kasar dan kotorC. bersemangat kesukananD. bermain dengan sentiasa diawasi oleh jurulatih sahaja

27. Berikut ialah peraturan dan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil semasa bersukan kecuali

A. pastikan permukaan padang rata, tidak berpasir dan tidak berlubang

B. beraktiviti berdasarkan undang-undang permainanC. tidak melakukan aktiviti memanaskan badan sebelum

permainanD. memakai pakaian yang sesuai dengan jenis permainan

28. Faktor utama kita tidak dibenarkan bermain di padang atau gelanggang terbuka semasa hujan lebat ialah

A. tidak dapat mempamerkan kemahiran serta kebolehan sebenarB. situasi tersebut boleh menyebabkan kecederaan dan kemalanganC. hujan akan menghalang kita menjaringkan golD. hujan akan mengakibatkan penyokong dan penonton tiada

29. Mengapakah kita perlu menjaga dan menyimpan alatan sukan dan permainan dengan baik di dalam bilik sukan?A. Guru menyuruh melakukannyaB. Tidak mudah rosak dan tahan lebih lamaC. Harga peralatan tersebut mahalD. Peralatan tersebut adalah hak kerajaan

30. Pengambilan air semasa melakukan aktiviti latihan dan bersukan penting untukA. mengekalkan keseimbangan cecair dalam badanB. melancarkan pergerakan dan bertindak lebih agresifC. meningkatkan kemahiran dan prestasiD. mengelakkan daripada rasa lapar

5

PJ/UB1/THN6/2016

BAHAGIAN B

JAWAB SEMUA SOALAN

1. Namakan imbangan berdasarkan gambar di bawah.

(5 markah)

6

Imbangan duduk V

Imbangan duduk L

Imbangan bahu

Imbangan dekam Imbangan tripod

PJ/UB1/THN6/2016

2. Padankan jenis gengaman yang sesuai berdasarkan gambar ayunan di

bawah. (6 markah)

3. Namakan aksi yang boleh kamu lakukan (2 markah)

a) semasa membuat putaran menegak 90o di atas trampoline.

_________________________________________________

_________________________________________________

b) semasa membuat putaran menegak 180o di atas trampoline.

_________________________________________________

_________________________________________________

7

PJ/UB1/THN6/2016

4. Padan gambar dengan jawapan yang sesuai (4 markah)

5. Berdasarkan gambarajah di bawah, padankan otot-otot utama yang terlibat

semasa melakukan lombong kangkang. (3 markah)

8