sÍndrome beneficios ruta gimnasia de la maravilla cerebral … · beneficios gimnasia cerebral...
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LETICIA ARRIAGA STRANSKYGABRIELA COLORADO NAVARRO ELIZABETH REYES GUZMÁN
BENEFICIOSGIMNASIACEREBRAL
RUTA DE LA
VAINILLA
SÍNDROME DE LA MUJERMARAVILLA
Revista No. 16 Mes III Año 2015
Tel. (228) 841.93.08 (228) 812.34.31
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REVISTADIGITALGLOBAL
DIRECTORIODIRECCIÓN GENERAL
Psic. Claunnia Ayora VázquezLic. Irma Carrillo Calderón
DISEÑO EDITORIAL
www.elevados.com.mxErika Cárdenas Lara
DISEÑO GRÁFICOErika Cárdenas Lara
Carolina López Llano
COLABORADORES
Herminia Castillo ArizmendyElizabeth Reyes Guzmán
Gabriela Colorado NavarroEvelina García MalpicaLeticia Arriaga Stransky
Yetzi Arias GonzálezAlma Alfaro
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EDITORIAL
Claunnia, Irma y Erika
En esta edición de marzo de nuestra revista Ser
Tribu, compartimos con nuestras hermosas mu-
jeres un fragmento del poema del gran escritor
Roberto Arizmendi. Esperamos lo disfruten, así
como los artículos que hemos escogido para
este mes.
Seguimos caminando juntos con más alegría y
entusiasmos construyendo entre todos un Ser
Mi ser es incompletodesde siempre
y así habré de transitartodas las horas de mi tiempo.
Como sueño inconclusoque se renueva a diario
tocabas con tu luz mi díay se tornaba en radianteaugurio de esperanzas.
Con inconmensurable pacienciame acercabas hilos de vientopara moderar los vendavales
y pequeños trozos de tu sonrisapara encender el optimismo.
Así completabassin alardes,
omisiones y carenciasque me signan.
Para leerlo completo:http://www.robertoarizmendi.com/suenos
CONTENIDO4.- LA IMPORTANCIA DEL MASAJE Por: Herminia Castillo Arizmendy 6.- BENEFICIOS GIMNASIA CEREBRAL Por: Elizabeth Reyes Guzmán
11.- SÍNDROME DE LA MUJER MARAVILLA Por: Gabriela Colorado Navarro
13.- LA RESPONSABILIDAD ENTENDIDA DESDE EL COACHING Por: Evelina García Malpica
17.- LA RUTA DE LA VAINILLAPor: Leticia Arriaga Stransky
20.- VAMPIROS ENERGÉTICOSPor: Yetzi Arias González
23.- UNA CRÓNICA NO ANUNCIADAPor: Alma Alfaro
25.- MIEMBROS DE LA TRIBU
En la actualidad es cada vez más necesario darse un espacio para el descanso del cuerpo y del alma; vivi-mos de prisa, dejando pasar la oportunidad de escuchar a nuestro cuerpo y por ende perdemos conexión con nosotros mismos, con nuestra esencia.
Por lo tanto es necesario permitirnos el contacto a través del masaje, ya que a través del tacto y amasa-miento de los músculos, se van liberando tensiones corporales y emociones que se quedan atrapadas en los tejidos, que se vuelven molestas y en muchas ocasiones nos impiden movernos con libertad y soltura. ¿Cuántas veces sucede que despertamos y no podemos mover el cuello o sentimos un dolor en las espalda, en los brazos o rodillas y no sabemos cómo ocurrió? Sólo sabemos que no podemos hacer las cosas como habitualmente lo hacemos. ¿Qué mensaje te está dando tu cuerpo con esta molestia? ¿De qué te está protegiendo con ese dolor?, ¿Cuáles son tus miedos, angustias o pesares? Si nos atrevemos
LA IMPORTANCIA DEL
MASAJEPo r : He r m i n i a Ca s t i l l o Ar i z m e n d y
Te ra p e u t a e n M a s a j e y R e i k i
a preguntarnos ¿Para qué me está pasando esto en este momento de mi vida? y nos conectamos con esa dolencia, seguro encontraremos las respuestas que necesitamos. El cuerpo sólo expresa las emo-ciones y sentimientos más profundos que no nos hemos permitido manifestar, no le ha quedado más que hacerlo a través del dolor, es la única o última manera que encontró para hacerlo. La espalda es el sostén y soporte de la vida, el pilar de la estructura ósea y muscular, simboliza todo lo que soportamos o cargamos de los dilemas de la vida.
Vemos con frecuencia, cómo es que estados emo-cionales repercuten en el resto de nuestro cuerpo y sin duda a nivel de espalda; un tórax rígido impide que entre el aire necesario a nuestros pulmones, nos sentimos cansados, cuando en realidad no hemos hecho un esfuerzo físico, sino que hemos estado funcionando mal a nivel respiratorio. La musculatura
superior envuelve nuestros hombros y cuello y refle-ja nuestro estado emocional; si estamos contentos nuestro cuello se verá erguido, el rostro relajado y sin tensiones, por el contrario, las personas tristes, tie-nen una mirada baja, cansada, un cuello proyectado hacia adelante, todo les pesa…las funciones orgá-nicas también se verán afectadas en una muscula-tura rígida. El malestar localizado en la parte media de la espalda, seguramente estará relacionado con vesícula biliar e hígado y la emoción es la rabia. Si la emoción es la tristeza y la aflicción, los órganos afectados serán los pulmones y el intestino grueso; los dolores se localizarán más fuertes, debajo de los hombros. Si la emoción es el miedo y la melancolía, los órganos afectados serán los riñones y dolerá la parte baja de la espalda. Si hay inflamación en la par-te media de la espalda del lado derecho, será el bazo el órgano afectado y probablemente haya debilidad de carácter o excesiva compasión. Si hay exceso de emociones, efusividad o histeria, será el corazón el órgano afectado y dolerá el centro de la espalda.
En la zona lumbar se manifiestan la depresión y el miedo, cuando hay dolor en esta zona, puede haber problemas en los órganos reproductores y /o en la vejiga. Las molestias en la parte baja de la espalda tienen que ver también con sentir que no podemos avanzar en la vida, temor de no lograr cosas en el ámbito material o económico.
Si hemos vivido de esta forma durante muchos años ¿Cómo le hacemos para cambiar el chip? Nunca es tarde para comenzar y una forma de hacerlo es a tra-vés de un masaje de tejido profundo para el dolor crónico de origen muscular, que te permitirá más libertad de movimiento o un masaje sueco para re-lajar, activar la circulación, mejorar el ánimo y estado de sueño entre otras técnicas que también te permi-tirán encontrar relajación, paz y armonía. Permítete contactar con tu cuerpo, con las emociones y sensa-ciones que de él emanan.
Herminia Castillo ArizmendyTerapeuta en Masaje y Reiki Citas y comentarios: Cel. 2288 26 94 79
SALUD, BIENESTAR Y MEDIO AMBIENTE
Club de Amigos “Experiencia Acumulada“
Este club es una propuesta dirigida a personas de 50 años en adelante, ofrece servicios y actividades en-focados a mejorar la calidad de vida e independencia de sus integrantes, conservando y/o reforzando sus capacidades físicas, cognitivas y conductuales a partir de actividades lúdicas y recreativas dirigidas por personal especializado. Entre las actividades figuran el yoga, tai chi, meditación, musicoterapia (respi-ración, control y equilibrio emocional), baile, gimnasia rítmica(coordinación), juegos de mesa, gimnasia cerebral (plasticidad cerebral), talleres de alimentación saludable y lectura, salidas recreativas, intercam-bio de experiencias y habilidades (terapia de grupo) entre otros.
En este artículo, hablaré sobre la gimnasia cerebral, por su importancia en el desarrollo evolutivo del cerebro en cualquier etapa de nuestra vida.
Club de amigos “Experiencia Acumulada”
BENEFICIOS GIMNASIA CEREBRALPo r : E l i z a b e t h R e ye s G u z m á n
¿Dónde habré puesto las llaves? ¿Cómo se llamaba la película que alquilé el fin de semana? ¿Qué tenía que decirle a José?
Quien diga que nunca se hizo estas preguntas pro-bablemente sea porque se le ha olvidado. La gran mayoría de las personas hemos experimentado esto, la pregunta es: ¿Qué hacer para que nuestra memo-ria se encuentre al 100% y evitemos situaciones de falta de atención, lentitud para pensar y de estrés?
Nuestro cerebro es una caja mágica que funciona de tal manera que permite que algunas cosas sean fáciles y otras no. En él tienen lugar millones de pro-cesos, al mismo tiempo que se encarga de dirigir y regular todo nuestro funcionamiento tanto físico como emocional y mental. Algunas veces, debido a las situaciones que vivimos, nuestros miedos o nues-tras capacidades pueden crear bloqueos en nuestro propio sistema, que hacen que el aprendizaje se con-
vierta en algo difícil y desagradable.
Para ello hay una serie de ejercicios denominados gimnasia cerebral que nos permite optimizar el funcionamiento de los dos hemisferios y mejorar la conexión entre cerebro y cuerpo a través del movi-miento.
¿Qué es la gimnasia cerebral?
La gimnasia cerebral es un conjunto de ejercicios coordinados y combinados que propician y aceleran el aprendizaje, con lo que se obtiene resultados muy eficientes y de gran impacto en quienes los practi-can.
Para entender cómo funciona en nuestro cerebro, la gimnasia cerebral trabaja la teoría del cerebro triuno, que se basa en el desarrollo evolutivo del cerebro. Según esta teoría el cerebro está dividido en tres par-
NUESTRA TRIBU
NUESTRA TRIBU
tes o dimensiones, cada una con distintas funciones:
El reptiliano: la parte más antigua del cerebro que controla las reacciones instintivas y las funciones bá-sicas (ritmo cardiaco, respiración, temperatura, etc.).
El sistema límbico: que aparece con los mamíferos y que regula las emociones, la memoria, las relaciones sociales y sexuales, entre otras.
El Neocórtex: es la última parte en el cerebro en desarrollarse, nos da la capacidad del pensamiento, tanto racional como creativo. Gracias a él somos ca-paces de escribir, hablar, leer, inventar, crear y reali-zar aquellas actividades que requieran destrezas.
Estas tres dimensiones son interdependientes. Los sentidos captan el exterior y envían la información al cerebro. Por lo tanto, la práctica de los ejercicios de gimnasia cerebral hace que todas las dimensio-nes estén equilibradas y no haya bloqueos.
Entendiendo la forma en que funciona nuestro ce-rebro, es más sencillo entender por qué la gimnasia cerebral se vuelve útil para resolver problemas emo-cionales y aumentar la eficacia en todos aquellos campos que uno desee, como mayor rendimiento en el trabajo, facilidad de estudios, agilidad en de-portes, mejora de ritmo, de la visión, de la coordina-ción, etc.; además, es un método simple y eficaz, di-rigido tanto a niños como adultos aplicable a todos los ámbitos cotidianos.
Gimnasia cerebral para todos
Los sencillos y divertidos ejercicios de gimnasia ce-rebral son practicados por personas de todas las edades que quieran aprender o resolver problemas que limiten a una parte de su vida; así pues los hay para niños, adolescentes, adultos de la tercera edad.
Los ejercicios que se aplican, apoyan y estimulan la parte cognitiva, pero igualmente reducen el estrés, relajan, ayudan a elevar la energía e incrementar los niveles de serotonina (neurotransmisor que regula el estado de ánimo), por lo que nos sentimos más plenos y felices.
¿Por qué es buena la gimnasia cerebral?Son diversas las bondades de ejercitar nuestra men-te a través de la gimnasia cerebral, la primera de ellas y la más importante es que funciona para prevenir la enfermedad de Alzheimer.
En el caso de adultos de entre 36 y 65 años les sir-ve para mejorar algún aspecto de su persona y para personas de la tercera edad a quienes el estrés diario les hace mermar sus facultades y requieren recupe-rarlas o reforzarlas, combate el retraso en la motrici-dad, pérdida de memoria o concentración.
Los ejercicio de gimnasia cerebral crean una red neuronal más fuerte motivadora y efectiva.
Esto significa que la programación de nuestro ce-rebro puede cambiar y mas allá de esto, implica un descubrimiento maravilloso: jamás dejamos de crear
conexiones neuronales, al contrario a lo que se pen-saba anteriormente. El cerebro sólo muere cuando no se le utiliza. De lo contrario, una persona puede seguir desarrollándolo hasta el final de su vida.
A fin de que este artículo sea útil para usted en su vivencia diaria aquí van algunos ejercicios generales que podrá enriquecer con sus propias variaciones, puesto que no hay límite en lo que se pueda inven-tar.
• La marcha cruzada. Mano derecha sobre la rodi-lla izquierda luego mano izquierda sobre la rodilla derecha con talón izquierdo y viceversa.
NUESTRA TRIBU
• La araña. Hacer “escalera”, intercalando el contac-to entre el pulgar derecho y el menique izquierdo, y viceversa, en posición ascendente.
• Yemas. Con el dedo pulgar, tocar cada yema de los dedos de la mano, sin parar de manera continua. Hacerlo con ambas manos al mismo tiempo.
Al parecer se trata de ejercicios excesivamente sim-ples; sin embargo, Paul Denisson nos invita a reflexio-nar sobre su importancia cuando afirma que cada una de las actividades que ahora tenemos por auto-máticas, fueron en su día tareas difíciles que tuvimos que aprender. Ésta es una actividad diaria y para toda la vida.
Para complementar los ejercicios físicos de gimnasia cerebral, existe también la neuróbica (aeróbica del cerebro). Dicha ciencia revela que el cerebro mantie-ne la capacidad extraordinaria de crecer y mudar el patrón de sus conexiones y a mantener el cerebro ágil y saludable..
El desafío de neuróbica es hacer todo aquello que rompa la rutina, obligando al cerebro a un trabajo adicional:
> Cambiar de mano para cepillarse los dientes. > Caminar de espaldas por toda la casa. > Vestirse con los ojos cerrados. > Mirar las fotos boca abajo o leer con el libro al
revés. > Cambiar de camino para ir y volver del trabajo
(o de la escuela, o de cualquier lugar habitual). > Manejar el ratón del ordenador con la otra mano.
... Y la lista de ejercicios puede crecer infinitamente, dependiendo de su creatividad.
Recuerde que cerca del 80% de nuestra rutina está compuesta por actividades mecánicas que, si bien, nos permiten trabajar con rapidez y sin mayor esfuer-zo, acarrean el peligro de limitar al cerebro paulatina-mente hasta atrofiarlo.
Los beneficios son infinitos en todos los aspectos de la vida desde el plano físico, mental, emocional y espiritual, logrando seres equilibrados, plenos e inte-grados a la familia y sociedad.
Citas y comentarios: Salud desde tu Interior
Mtra PNL Elizabeth Reyes GuzmánTel. 01 228 2312000
La Mujer Maravilla es un personaje creado en la década de los 40s, como un modelo a seguir para mujeres estadounidenses que se hicieron cargo de sus hogares debido a que sus es-posos estaban en batalla durante la Se-gunda Guerra Mundial. Su creador fue el psicólogo William Moulton Marston.
Sus poderes son volar, no envejecer, ser inmortal y muy bella. Posee un lazo má-gico que obliga a decir la verdad, una tia-ra que funciona como bumerang y unos brazaletes que son indestructibles. Lucha por la paz y utiliza la persuasión y el con-vencimiento en lugar de la imposición o de la fuerza física. Asimismo es graciosa, dulce, bondadosa, confiable y resolutiva. La Mujer Maravilla es única, invencible, autosuficien-te, dinámica, poderosa y lucha a la par con los hombres.
En la época actual sigue siendo un modelo a seguir, de ahí que muchas mujeres traba-jan fuera del hogar al mismo tiempo que cumplen con roles tradicionales como las labores de ama de casa, ser madres, hijas, esposas y profesionistas entre otros.
El problema surge cuando estas mu-jeres tratan de cumplir los altos están-dares que ellas mismas se imponen en cada faceta de su vida, queriendo cumplir a la perfección cada uno de sus roles. Esta exigencia produce ma-yor estrés afectando su desempeño y salud física y emocional, pues les cuesta trabajo compartir y delegar responsabilidades, ya que se sientan capaces de hacer todo lo que se propongan sin ayuda.
Síndrome de la
Mujer MaravillaPo r : D ra . G a b r i e l a Co l o ra d o N ava r ro
Quienes padecen este síndrome quieren tener el con-trol de sus vidas y de los seres de quien se sienten responsables. Sienten la necesidad de demostrar que no necesitan de los hombres, ya sea para no mostrar debilidad o vulnerabilidad o para no ser sometidas.
Así en la época actual tenemos mujeres que dividen su actividad pro-fesional con sus funcio-nes y roles tradicionales, las cuales dejan de lado tiempo de recuperación, diversión, ocio y descanso.
La maternidad hace más vulnerables a las mujeres a contraer este síndrome, aunque puede presentar-se a cualquier edad.
Es importante estar alerta cuando se presentan todos o algunos de los siguientes síntomas:
» Perfeccionismo o ne-cesidad de hacer todo lo que se propongan sin fallas o errores.
» Ser competitiva en todo lo que hace tanto en el ámbito profesional como en el ámbito familiar.
» La exigencia de ser físicamente atractiva, delga-da, escultural y responder a los estereotipos de belleza actuales.
» Aparentar “estar bien” aunque se encuentre físi-camente agotada.
» Dificultad para delegar responsabilidades, con-siderarse ser capaz de hacer bien múltiples activi-dades en poco tiempo y no confiar en otros para hacerlas.
» Conflicto para expresar sus sentimientos, espe-cialmente de frustración, enojo, miedo o cansan-cio, creyéndose indestructible.
» Las mujeres más propensas a padecer este sín-
drome realizan más de siete actividades cotidia-nas diariamente como: profesionistas, madres, es-posas, amas de casa, chef, administradoras, chofer, hija, etcétera, sin contar con apoyo familiar, lo que las lleva a un desequilibrio y a ocasionar daños en
su salud.
Si te identificas con este sín-drome, ahora ya sabes qué nombre ponerle a los sínto-mas que estás experimentan-do y puedes tomar las medi-das pertinentes para cuidar de tu salud física y emocional, moderando las exigencias que te autoimpones recono-ciendo tus límites, fortalezas y debilidades. Es necesario aprender a pedir y recibir ayuda.
Tu calidad de vida mejorará cuando aceptes que la idea de la perfección es inalcanza-ble. La aceptación de tus lími-tes y cansancio sin agobiarte con auto exigencias te ayu-darán a reconocer que lo más importante es vivir y ser feliz, protegiéndote a ti antes de ir a salvar al mundo.
Siempre hay tiempo para reflexionar, sin embargo en este mes que se celebra el día Internacional de la Mujer es necesario proponérselo.
¡Te invito a hacerlo!
REFERENCIA
Castellanos, Y, Cuevas, J. (2006) La Mujer Maravilla y el Supermacho
Asustado. Diana. México
Dra. Gabriela Colorado NavarroTerapeuta de pareja/LogoterapeutaSexóloga, Tanatóloga
NOSOTRAS
Por: Coach Evelina García Malpica
LA RESPONSABILIDAD entendida desde el coaching
En coaching partimos de la premisa de que somos seres sabios, por ende dotados de infinita capacidad y poder.
El coaching no da lugar a condescendencias, es por ello que como práctica resulta efectivo.
¿Qué quiere decir esto? Significa que hacemos responsables a nuestro coaches.
Responsabilidad en coaching significa compromiso, aceptación de la realidad y de uno mismo, con-gruencia, consciencia, poder, acción, jugar papeles grandes, experimentar, integridad. En coaching nos hacemos 100% responsables de nuestras vidas desde nuestro ámbito, que es el único lugar donde tenemos ingerencia, decir y posibilidades.
La realidad se desarrolla dentro de nosotros y la reflejamos y evidenciamos hacia afuera. El creer que el cambio se encuentra fuera es una ilusión. No podemos cambiar a los demás, no podemos cambiar la realidad, no podemos salir a luchar afuera mien-tras exista una lucha interna dentro de nosotros. En otras palabras las demás personas no deben cambiar o la realidad no debería ser diferente, cualquier cambio comienza en MI, pequeño o grande. La gran y verdadera conquista es la de mí mismo.
El poder, el control, el dominio, el condicionamiento sobre los demás o de ellos hacia nosotros es una falacia, no es real. Si lo parece, es porque yo o el otro están cediendo su poder libremente, pero toma consciencia de que en todo momento estamos en control de ceder o recuperar ese poder.
Nuestro poder de elección o libre albedrío es un gran regalo, es tan poderoso que podemos jugar a cederlo, por comodidad, por miedo, por lo que sea,
eso no importa, lo que quiero hacer notar es que voluntariamente, libremente estamos escogiendo “regalar” nuestro poder, nuestra luz. ¿Cómo rega-lar algo que no poseo? ¿Te das cuenta entonces del hermoso don de la libertad de elección? Suena bien entonces el hacerse responsable de él ¿No es cierto?
Vayamos desmembrando el significado de respon-sabilidad entonces. El compromiso es fundamental, compromiso conmigo mismo para empezar, com-promiso con la vida, compromiso con los demás. El poder carece de efecto sin compromiso, sin inver-sión, sin corazón. No vivirás muy rica ni plenamente la vida sin compromiso, piénsalo.
Aceptación de la realidad y uno mismo, esta es importante, es decir, me hago responsable de mis actos, mis decisiones, mis aciertos, mis errores y hago paz con ellos; del mismo modo hago paz con la realidad tal cual es porque es un reflejo de mi mismo.
Responsabilidad también implica congruencia e inte-gridad entre mis pensamientos, lenguaje y acciones. Mientras me mantengo congruente, mi energía esta encauzada y por ende es más efectiva y poderosa. Responsabilidad también es consciencia, mientras me mantenga fuera de un papel de víctima mi percepción de la realidad no estará distorsionada, recuerda, sólo dentro de nosotros mismos radican las respuestas.
En coaching nos hacemos 100% responsables de
nuestras vidas desde nuestro ámbito, que es el único lugar donde tenemos ingerencia,
decir y posibilidades.
CIENCIA, CULTURA Y EDUCACIÓN
Finalmente, la acción y la experimentación son partes fundamentales de la responsabilidad y de la vida misma, sólo aquel dispuesto a fallar y arriesgar es el que puede trascender, aprender y perfeccionar. Son generalmente los que juegan y aplican por los papeles grandes, los que tienen un alto grado de compromiso y responsabilidad ante sí mismos y su entorno.
Ahora bien, a modo de ampliar y que me entiendas con mayor claridad qué es responsabilidad, déjame decirte lo que NO es responsabilidad. Erróneamen-te en culturas como la nuestra el término responsabi-lidad está muy arraigado al significado de la palabra culpa.
Es habitual es sesiones de coaching que nuestros clientes experimenten incomodidad ante el plantea-miento de la responsabilidad porque lo asocian con señalamientos, reproches, culpabilidad y vergüenza. No es así, el coaching lleva por el camino opuesto, con un enfoque hacia el amor.
Dicho esto la culpa es lo opuesto al amor y respon-sabilidad. La culpa lleva a acusaciones, a vergüenza, a asociar el error con algo malo. Podríamos decir que son las dos caras de una misma moneda. La responsabilidad es amor, la culpa es miedo. La responsabilidad empodera, la culpa contrae.
La responsabilidad me sitúa como autor de mi realidad, la culpa “traspasa” la autoría al ámbito de otros y soy una víctima. En la responsabilidad está la acción, en la culpa no hago nada porque “no es mi asunto”. En la responsabilidad están las posibilidades, en la culpa estoy peleado con la realidad.
Hecho entonces el planteamiento sobre lo que SI es responsabilidad veamos cómo opera y se encauza a través del coaching. A través de acompañamiento a nuestros clientes como coach hacemos hincapié en que estamos en la búsqueda de autenticidad, no de perfección. Los seres humanos perfectos no existen, somos una obra en proceso. Lo que nos queda es re-conciliarnos con la realidad de que nos equivocamos y la buena noticia es que si lo hacemos es porque estamos experimentando, aprendiendo y viviendo.
“Al ser auténticos tumbamos caretas, falsas posturas
de perfección insostenibles, perdemos el temor a ser descubiertos en nuestras
carencias.”
CIENCIA, CULTURA Y EDUCACIÓN
Coach Evelina García Malpica [email protected] Facebook: Coaching San Miguel –ComunidadCel. 045 (228) 210 97 78
Entonces si me equivoco lo asumo con responsabi-lidad, bajo el entendido de que es mi naturaleza. No estoy diciendo que no debamos esforzarnos ni dar lo mejor de nosotros mismos, la propuesta es darnos cuenta de que estamos sujetos a fallar en el intento. Es gracias a estas equivocaciones que aprendemos y nos perfeccionamos. Suena evidente, lo sabemos, pero la realidad es que nuestras creencias colectivas nos llevan a sentirnos culpables, incapaces, etc. cada vez que fallamos.
El camino de la responsabilidad lleva hacia el per-dón, ¿Cómo? Justamente como acabo de mencio-narlo, si nos reconocemos como seres humanos como obras en proceso nos perdonamos. Apren-demos a no ser tan severos con nosotros mismos y nos damos oportunidad de intentarlo nuevamente. Lo mismo sucede hacia afuera. Una vez que reco-nocemos en nuestros semejantes su inexperiencia, su inconsciencia, su ignorancia y su humanidad, nos volvemos más compasivos, tolerantes y los perdo-namos.
Quiero dejar en claro que el hacernos cargo de nuestra responsabilidad no exime a los demás de sus contribuciones en las relaciones, simplemente en coaching sabemos que el único lugar desde donde podemos proponer es desde nuestra trinchera. Además, en coaching cuestionamos nuestros pensamientos, creencias, lenguaje, etc. no cuestionamos ni hechos ni personas.
Responsabilidad da espacio entonces a ser autén- tico, nos brinda la posibilidad de abrirnos hacia los “no sé”, hacia explorar, experimentar, preguntar, aprender, dejarnos sorprender y por ende a expan-dirnos y crecer. Al ser auténticos tumbamos caretas, falsas posturas de perfección insostenibles, perde-mos el temor a ser descubiertos en nuestras caren-cias. ¿Acaso no te suena la responsabilidad a liber-tad? La responsabilidad ES libertad.
Mencionaba en un inicio que el coaching no deja espacio a condescendencias, no hay manera de escapar de uno mismo, no hay modo de hacernos tontos, no hay lugar para justificaciones y justamente lo logra a través de la responsabilidad. ¿Logras ver entonces como es que al asumirnos en nuestra propia verdad descubrimos nuestro poder?
Te invito a reflexionar, a hacerte responsable de ti mismo, de tu vida, de tus circunstancias. Te invito a vivir, a experimentar, a volverlo a intentar. Te invito a jugar papeles grandes, aquellos que conllevan riesgo, aventura. ¿Por qué no tú? ¿Por qué no ahora? Te invito a vivir sin miedo, sino en la confianza del amor. Te invito a SER tú. Hasta la próxima.
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LA RUTA DE LA VAINILLA
Por: Leticia Arriaga Stransky
La Ruta de Vainilla nos conduce por un te-rritorio cargado de leyendas y tradiciones, hilvanadas con antiguas poblaciones por la historia y el orígen de la mágica orquí-dea, cultivada en la región Papantla desde tiempos ancestrales.
La Ruta de la Vainilla abarca de norte a sur desde la cuenca del río Cazones hasta la cuenca del río Nautla, donde se encuentra una extraordinaria región, cono-cida como El Totonacapan.
Flor negra (tlil-xóchitl), flor de vainilla (xanath). Esta mágica orquídea, endémica de la sierra de Papantla y Misantla, encierra un rito de fertilidad y nos conduce de la mano al sentido del gusto, atrapándonos entre aromas y sabores de su propio fruto. Su origen nos remonta a épocas antiguas, tanto de los totonacos como de los europeos, que ascentados en la rivera del río Tecolutla (Gutiérrez Zamora) y del Río Nautla (San Rafael), se encargaron de darla a conocer al mundo.
Nuestro recorrido comienza en la Ciudad de Papant-la, corazón del Mundo Totonaco, integrada reciente-mente al Programa Nacional de Pueblo Mágicos, por ser heredera de un extraordinario patrimonio cultu-ral, vigente en sus danzas y tradiciones, además de ser resguardo de una de las zonas más importantes del México Antiguo: El Tajín.
Despertar en este pueblo mágico es sacudir los sue-ños y mirar el telón de cerros para encontrarse, en los aires, a los hombres pájaro invocados por la música que en el viento suena. Todo evoca una historia que apacienta el pasado de una ciudad crecida por la ar-quitectura ancestral. Aquí vale la pena visitar el Mu-seo de Teodoro Cano, dar un paseo por el parque y disfrutar de la panorámica desde la escultura del vo-lador.
Rumbo al vainillalDespués de la visita obligada a la Ciudad sagrada del Tajín, nuestro pasos se dirigen al Parque Ecológico Xa-nath, localizado a sólo 2 km de la ciudad de Papantla, sobre la salida en dirección a la comunidad del Cho-
te. Este sitio nos permite conocer la naturaleza de la zona; un reducto de bosque trópical, donde se daba originalmente esta orquídea de forma silvestre. El parque cuenta con un museo, que explica con viejas fotografías la historia de la vainilla, así como senderos interpretativos de antiguas tradiciones totonacas.
Una de las cualidades más interesantes del proceso de la vainilla es la polinización de la orquídea, que se hace manualmente, a primera hora de la mañana y durante los meses de marzo y abril principalmente. Para conocer este proceso una de las opciones es visi-tar el Ejido 1ero de Mayo, ubicado a 40 km de Papant-la, río arriba del Puente El Remolino, donde se proce-sa la vainilla orgánica, de forma artesanal, y además se encuentran muy cerca de la zona arquológica de Cuyusquihui, poco conocida y extraordinaria, por ubicarse sobre una terraza natural desde donde se aprecia la vertiente alta del río Tecolutla. Otra opción más sencilla es visitar el beneficio de GAYA, ubicado en Gutiérrez Zamora, donde podran conocer todo el proceso de la orquídea, hasta su comercialización.
Después de conocer esta notable región, nos dirigi-mos a orillas del río Tecolutla, donde se encuentra la población de Gutiérrez Zamora, fundada en sus origenes por migrantes italianos, y desde donde co-menzó la comercialización de esta exótica especie a Europa y al mundo entero. Curiosamente es aquí y no en Papantla donde podemos encontrar el extracto puro de vainilla; en particular, la familia Gaya lo pro-duce desde los años 40´s para un exquisito mercado nacional e internacional. Aquí podemos de forma fa-cil y directa conocer la plantación, el proceso de poli-nización, que es toda una experiencia sensorial y pos-teriormente el beneficiado, hasta conocer la vaina de donde se saca el extracto.
CIENCIA, CULTURA Y EDUCACIÓN
Recomendaciones: Si compra vainilla de los indígenas totonacos, asegurese de que sea vainilla pura y no vai-nillina, que es extracto artificial.¿Cómo llegar? Desde Xalapa a Papantla 242 km, por la carretera 180 hacia el norte, rumbo a Poza Rica. Desde México por la carretera a Tulacingo en dirección a Poza Rica; 367km.¿Qué llevar? Zapatos cómodos, sombrero, cámara fo-tográfica, repelente contra moscos, bloqueador solar, toalla, traje de baño y muda para varios días.¿Cómo cuidar el ambiente? No tirar basura, ni colillas de cigarro en los recorridos, procurar usar bloqueador natural (citronella)¿Dónde hospedarse? En Papantla; Hotel Tajín, en Gu-tierrez Zamora; Hotel Sta. Luisa y en Costa Esmeralda; Hotel Noray.¿Dónde comer? Cocina típica; Restaurante Min-Chik, para saborear acamayas enchipotladas, el Mirador, ambos ubicados junto al puente El Remolino. Cocina mexicana en el restaurante Totonaco, del hotel Tajín.
Informes: www.ecoturismopixquiac.com
email: [email protected]. (228) 812 38 92/ 816 98 52
Cel: (044) 2281 276723/ 2281 73 79 35Texto y fotos: Leticia Arriaga Stransky
Visita:www.rutadelaniebla.com.mx
Descarga la aplicación:Ruta de la Niebla-Mapa Xalapa
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Vampiros
ENERGÉTICOSPor: Dra. Yetzi Arias González
Vamos iniciando un ciclo, finalizó el 2014 ya vamos iniciando con los propósitos de año nuevo, por lo que sería buen momento de que reflexionemos sobre si en nuestra vida hay vampiros energéticos o si nosotros somos uno de ellos.
¿Cómo reconocerlo? Muy fácil: Son esas personas que están agotadas, enfadadas y ofendidas todo el tiempo. Se victimizan y culpan a los demás de sus problemas (normalmente son las personas más cercanas). Siempre tienen una excusa o justificación para ofenderse ante cualquier detalle por muy simple que sea.
Lo ideal es mantenernos al margen de estas criaturitas pero mientras no aprendamos a detec-tarlos e identificarlos, seguirán absorbiendo nuestra energía en todas sus formas (tu pensamiento, tus emociones, tu fuerza vital o tu fuerza física). ¿Te ha pasado que estás disfrutando, tranquilo, alegre una tarde y de repente aparece el amigo, hermano, vecino y comienza a contarte sus problemas? o puede que hayas tenido un mal día y al finalizar esta persona se retira más “ligerito”, tranquilo y con-tento mientras tú te sientes decaído, preocupado, triste. Estimado lector, tu vampiro ya te ha “chupado” tu energía.
Hay que tomar en cuenta que hay vampiros energéticos que lo son de forma involuntaria, no saben que sienten o que pasa con ellos, la mayoría de estas personas pueden estar enfermos o presentar una baja energética que desconocen y buscan remediarla buscándola en otros.
Estos son ejemplos de algunos vampiros energéticos que “muerden” de diferente forma, están en la escuela, trabajo incluso en casa.
1.- El iluminado: Te hace creer que te trans-mite un conocimiento único, que sólo él puede guiarte a la máxima superación espiritual y cuando menos te des cuenta, estás sumergido en sus problemas.
2.- Moralista: Impone severas críticas y restricciones. No permite otras opiniones, es sólo su verdad, su moral y pobre de ti si lo contradices, desatarás su ira.
3.- Altruista: Viene disfrazado de ser un maestro, un guía para que mejores tu vida, digamos que se hace pasar por ser un “salvador” de almas. No cobra sus “servicios”, sólo te pide donaciones volun-tarias que al final se vuelven obligatorias dónde te manipula con sermones que te hacen sentir mal si no “cooperas”.
NUESTRA TRIBU
SECCIONES
4.- Controlador: Este tipo podríamos decir que es uno de los peores. Poco a poco te envuelve con dulzura, bondad e incondicionalidad cuando ya te “muerde” no permite que tú tengas opinión, que seas responsable de tus actos ni mucho menos que tengas libertad. Te somete a imagen y semejanza de lo que él quiere para si mismo.
5.- Cobrador: Estos son los típicos 1x1. Te hago un favor con toda la amabilidad y te la cobro peor que los bancos. Si no realizas el favor…. Olvídate de pedirle más adelante. Te reclamará hasta el último instante que no lo hiciste.
6.- Chismoso: Cómo su nombre lo indica…. Reparte chismes propios y ajenos. El chiste es hablar mal hasta por que nació la o él afectado que caiga en su boca.
7.- Malhumorado: Su ob-jetivo es contagiar y lograr ponerte también de malhumor o crear un ambiente tenso.
8.- Funesto: Don o Doña Desgracias, lo que quiere es que tengas miedo a vivir, todo es malo de cualquier ángulo que lo vea.
9.- Hipocondriaco: Cada día es una enfermedad nueva que padece, lo que busca es atención, compasión y cuidados.
10.- Aprovechador: Este suele rondar por las oficinas o lugares de trabajo, es muy amiguero
y lo que quiere es absorber ideas para presentarlas como propias y llevarse el merito. Puede ser de 2 formas: Muy adulador o silencioso, espiando lo que hablan los demás o lo que hacen.
¿Para qué me sirve identificarlos? Muchas veces caemos en círculos viciosos de estrés o de agota-miento que termina afectándonos seriamente en nuestras emociones y nuestro cuerpo.
La mejor arma es conocerlos, ya que los identificas; desarrolla y poten-cializa tu amor propio y aprender a decir NO, el hecho de que hoy no quieras escuchar sus problemas no te hace “mala” persona o que la quieras menos. El amor es una dualidad de recibir y dar; los vampiros no aman realmente, ellos sólo quieren recibir. Si te encuentras en el caso de que tu vampiro sea una autoridad o compañero en tu lugar de trabajo, puedes visua-lizarte en una burbuja de luz o poner una pared psíquica entre ustedes dos. Entre menos información le des acerca de ti, menos te afectará pues no podrá ejercer poder alguno.
Si te percataste de que eres un vampiro, ya diste el primer paso de
reconocerlo, si te es difícil quitarte esta forma de ser negativa, acude con algún profesional que te apoyará para lograr armonizarte.
Me encantará saber tu opinión, sugerencia o comentario: [email protected]
Lo ideal es mantenernos al margen de
estas criaturitas pero mientras
no aprendamos a detectarlos e identificarlos,
seguirán absorbiendo
nuestra energía en todas sus formas
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MASAJE TRADICIONAL THAILANDÉS Y MASAJE HOLÍSTICO
VITA CUESTATerapeuta certificada en masaje tradicional TailandésTel. (228) 8123536 Cel. (228) 177 5833Facebook: VITA Masaje Thai [email protected]
Una Crónica No Anunciada
PA RT E I
Po r : A l m a A l f a ro
Hace más de cuatro años que me diagnosticaron Par-kinson juvenil…mi sorpresa fue mayor que la tristeza que pude haber sentido para entonces, al mismo tiempo el papá de mis hijas había tomado la sabia decisión de la separación. Lo que vino después fue lo mejor que me pudo pasar, en ese mismo instante yo me quitaba el chip de la separación y ajustaba en mi cabeza el mío y con ello la esperanza, el ánimo, el amor propio, mi independencia, mi libertad, mi autonomía, principios fundamentales para renovarme.
El pronóstico de mi enfermedad me hizo preguntarme ¿Por qué a mí?, ¿Qué hice mal?, si he venido viviendo lo más sensata posible, intento ser justa en la vida, ecuánime, objetiva, honesta, comer lo más natural posible (mis lechuguitas orgánicas), curarme con ho-meopatía, jajajajaja, creyendo realmente que esto era suficiente para las leyes naturales…
Luego de mi encontronazo con mi enfermedad hace dos años, han sido de “ajuste y balanceo” cambiando la primera pregunta por otra más factible, ¿Para qué a mí?, y la respuesta la he venido encontrando conforme avanzo y de esta forma me he liberado de sentir culpa o ver al Parkinson como un castigo o maldición.
No es fácil para nadie cambiar sus expectativas en la vida, se mira el mundo con un lente corto. Se enfren-tan muchas emociones nuevas, problemas de ego, de fuerza de voluntad, de aceptación a una nueva con-dición física, se van alejando miedos a morir, porque ahora la muerte se mira de manera frontal, mis temo-res vienen cuando involuntariamente esto afecta a mis hijas o cuando veo que todavía falta por terminar mi misión con ellas.
Vivir con dignidad con la compañía del fantasma de la enfermedad es todo un reto y un proceso que va por etapas… dentro de la situación existen muchas aris-tas difícil comprender para el que mira de afuera o aún para los que viven cerca de mí.
Vivir con dignidad, un tema profundo y deseable por todos los humanos, pero ¿quien nos prepara para vivir con dignidad? El sistema en el que vivimos no ayuda mucho, la economía del país menos, los alimentos del mercado tampoco son garantía, y la dinámica fami-liar y laboral exige mantenerse al cien. Se dice que la dignidad es un valor y un derecho de todo ser vivo, se habla de dignidad cuando se conserva el autoestima, el autorespeto, el amor y aceptación de sí mismo, en-tonces yo ya inicie…
Vivir con dignidad, un tema profundo y
deseable por todos los humanos, pero ¿quién nos prepara para vivir
con dignidad?
Febrero del 2015 – en mi 4º año de la esperanza.
HISTORIAS DE LA TRIBU
MIEMBROS DE LA TRIBUMARZO 2015
SALUD
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Lic. Irma Carrillo Calderón - REIKITel. (228) 8419308 / (228) 812 34 31Cel. (228) 979 03 53Mail: [email protected]: Xalapa Veracruz. MéxicoServicios: Sana, relájate y equilibra tu vida con Rei-ki. Con el Reiki se canaliza energía con las manos de quien lo brinda.
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