skake sandrine

un plaisir pour vous !

Les Bonnes Recettes

de SandrinePERRIER & CHAMOREL Organisation

Herbalife

La bonne préparation des shakes Herbalife est une étape importante.

Nous vous suggérons d'utiliser des produits à faible teneur en matières grasses et des produits allégés aussi souvent que possible.

Plus votre shake aura du goût et sera attractif, plus le fait de suivre votre programme et votre petit-déjeuner sera un plaisir pour vous.

Régalez-vous!Sandrine

Edité par : PERRIER & CHAMOREL Organisation


Mousse Marbrée Chocolat Poire (2 personnes)

2 Portions de F1 - Chocolat 1 Boîte de Poires 2 Blancs d’Oeufs 100ml de lait demi-écrémé

Soit, environ 352 Calories (176 par portion)

Fraises-Raisins

1 portion de F1 - Fraise 250ml de lait demi-écrémé 1 tasse de fraises 1 petite grappe de raisin 4 à 6 glaçons (facultatif)

Soit, environ 320 calories

Crème dessert Cappuccino 1 portion de F1 - Cappuccino 100ml (1 boule) de Glace Vanille Allégée 150ml de lait demi-écrémé Une Goutte d’Essence d’Amande

Soit, environ 244 Calories


Cocktail à base d'ananas:

1 portion de F1 - Fruit Tropical 1/2 tasse d'ananas écrasé 1 orange fraîche (pelée et épépinée) 1/2 banane 200ml de lait demi-écrémé 4 à 6 glaçons (facultatif)

Soit, environ 350 calories

Petit-déjeuner : Orange Banane

1 Portion de F1 - Vanille 1/2 Banane 250ml de Jus d’Orange Non Sucré 2 cuillères à soupe de Son d’Avoine 1 Oeuf Soit, environ 364 Calories

Shake fraîcheur aux Fruits Rouges

Stimulez vos sens avec à ce Shake coktail de fruits rafraichissant. Le goût acidulé des jus de fruits rouges et citron éveille les sens, tandis que la Formula 1 Herbalife parfum Fraise apporte sa douceur et son onctuosité. Comment préparer votre repas pour mincir de 227 calories : 1 portion de Formule 1 - parfum Fraise 1 jus de citron 250 ml de jus de fruits rouges Une recette pour mincir vite à préparer avec votre shaker ou votre blender


SPECULOOS de temps en temps !-125ml Alpro Nature- 125ml Alpro Vanille- 2 petits speculoos Lotus - 3 mesures de F1 Vanille- Canelle au choix

Tropical - Vanille

-125ml Alpro Nature- 125ml Alpro Vanille-3 mesures de F1 – Fruit Tropical

Pomme - Mangue

- 200ml jus de Pomme-Mangue- 50ml d’eau- 3 mesures de F1 – Fruit Tropical

Fruits des bois-125ml Alpro nature- 125ml Alpro Fruits des bois-3 mesures de F1 – Fraise Ananas - Banane

-200 ml Jus d’Ananas- 50ml d’eau-3 mesures de F1 – Vanille- ½ BananeYoghourt - Muesli

- 250 ml yoghourt maigre- 3 mesures de F1 – Vanille- Saupoudrez de muesli

MACCHIATO -125ml Alpro Nature- 125ml Alpro Macchiato-3 mesures de F1 – Vanille


Shake Fraise - Chocolat Ingrédient : 2 càs de Formula 1 chocolat - 1 tasse de lait écrémé ou de lait de soja nature - 1 petit bol de fraises congelées - Quelques gouttes d’extrait de vanille - 4 glaçons Préparation : Mettez tous les ingrédients dans le mixeur et mixez jusqu’à ce que les glaçons aient été broyés. Valeur nutritionnelle par portion: Calories: 265 - Protéines: 20 g - Lipides: 1g - Glucides: 35 g

Shake « Très Baie » Ingrédient : 2 càs de Formula 1 vanille 1/3 de tasse de lait en poudre écrémé 1 tasse de jus de canneberges (cramberries) basses calories 1 petit bol de baies mixtes congelées Quelques gouttes d’extrait de vanille 4 glaçons Préparation : Mettez tous les ingrédients dans le mixeur et mixez jusqu’à ce que les glaçons aient été broyés.

Shake Café - Mocha

Ingrédient : 2 cuillères à soupe de Formula 1 chocolat 1 tasse de lait écrémé ou de lait de soja nature 1/2 banane 1 cuillère à café de café instantané 1 pincée de cannelle 4 glaçons Préparation : Mettez tous les ingrédients dans le mixeur et mixez jusqu’à ce que les glaçons aient été broyés.


Shake Chai LatteIngrédient : 2 cuillères à soupe de Formula 1 vanille 1 tasse de lait écrémé ou de lait de soja nature 1/2 banane 3 cuillères à café de concentré de thé glacé Épices : cannelle, gingembre, poivre noir, clou de girofle 4 glaçons Préparation : Mettez tous les ingrédients dans le mixeur et mixez jusqu’à ce que les glaçons aient été broyés.

Petit déjeuner EnergieVous serez sur la ligne de départ une fois que vousaurez bu ce délicieux petit déjeuner. Convient tout àfait lorsqu’une longue et dure journée vous attend.Ce petit déjeuner consistant vous apporte vos« céréales dans un Shake. »1 portion de Formule 1 – Préparation Chocolat 92 Calories3 pruneaux 55 Calories2 cuillères à soupe de Son d’Avoine 26 Calories250ml de Lait de Soja Chaud 120 CaloriesTotal environ 293 Calories

Cappuccino MatinalUne alternative idéale au petit déjeuner avec café.Ce Shake copieux combine les deux ! Une optionappétissante pour tous ceux et toutes celles quipensent que le petit déjeuner est le repas le plusimportant de la journée.1 portion de Formule 1 – Préparationpour Boisson Nutritionnelle Instantanéeaux Protéines, Parfum Cappuccino 92 Calories150g de Yaourt Bio 130 Calories2 Cuillères à Soupe de Son d’Avoine 52 Calories100ml de lait demi-écrémé 50 Calories30g de Corn Flakes 108 CaloriesTotal environ 432 Calories


Sur le Pouce…Une sensation de fraîcheur fruitée accompagnée d’une surprenante touche épicée. Le mélange de la Formule 1 - Préparation pour Boisson Nutritionnelle Instantanée aux Protéines, parfum Cappuccino avec les fruits donne un goût puissant. C’est le moyenidéal pour commencer votre journée en pleine forme.1 portion de Formule 1 – Préparationpour Boisson Nutritionnelle Instantanéeaux Protéines, Parfum Cappuccino 92 Calories250ml de Jus d’Orange Non Sucré 90 Calories3 Abricots Secs 94 CaloriesTotal environ 276 Calories

Délice du DimancheUne option délicieuse et pauvre en glucides. Ce Shakeravivera vos sens et stimulera vos papilles ! Léger etrafraîchissant, avec une touche d’amande et une textureonctueuse à base de banane. Quelle meilleure manièrede commencer votre dimanche, ou tout autre jour !1 Portion de préparation pour Shakeà Teneur élevée en Protéines et à faibleTeneur en Glucides, parfum Vanille 110 Calories1 Petite Banane 110 Calories1 Cuillère à café d’amandes en poudre 60 Calories150ml d’EauTotal environ 280 Calories

Réveil actifOnctueux et fruité, sucré mais nutritif, c’est le Shake qu’il vous faut pour vous motiver pour la journée. L’œuf offre une texture crémeuse, tandis que la banane apporte l’énergie à diffusion progressive. Vous êtes ainsi rassasié(e) jusqu’au déjeuner.1 portion de Formule 1 – Préparation pour Boisson Nutritionnelle Instantanéeaux Protéines, Parfum Vanille 92 Calories1/2 Banane 55 Calories250ml de Jus d’Orange Non Sucré 90 Calories2 cuillères à soupe de Son d’Avoine 52 Calories1 Oeuf 75 CaloriesTotal environ 364 Calories


Délice de CheesecakeUn shake pour le déjeuner qui vous mettra l’eau à la bouche. Le crémeux et la texture du fromage blanc sont rehaussés par la saveur vanille fraise. Avec ce shake, vous vous autorisez un vrai moment de bonheur!

1 cuillère de Formule 1 – Vanille1 cuillère de Formule 1 – Fraise30 g de fromage blanc allégé125 ml de lait ½ écrémé

Shake CarotteChouchoutez-vous avec ce shake savoureux qui s’appuie sur un classique … gingembre, carottes et raisins secs s’associent pour donner un shake aux saveurs variées.

2 cuillères de Formule 1 – Vanille1 carotte (100 g)25 g de raisins secs1 pincée de gingembre en poudre ou un petit morceau de gingembre frais100 ml de pur jus d’orange100 ml d’eau

Tornade acidulée

Cette tornade de saveurs acidulées peut être dégustée à tout moment de la journée.

2 cuillères de Formule 1 – Tropical1 pot de yaourt aux fruits à 0% de Mat Gr1 cuillère à café de zeste de citron vert100 ml de jus de goyave ou de fruits exotiques


Cocktail de FruitsFort en goût, stimulant et très fruité, ce Shake accompagne parfaitement une salade de saison. Un mélange raffiné d’ananas et d’abricots secs rehaussé d’une pointe de vanille crémeuse, votre déjeuner sera particulièrement agréable !1 portion de Formule 1 – Vanille 92 Calories3 tranches (100g) d’Ananas 77 Calories3 Abricots Secs 94 Calories100ml de Jus d’Orange Non Sucré 36 Calories150ml d’EauTotal environ 299 Calories

Chocolat GingembreUn cadeau pour les amoureux du chocolat. Essayezce Shake en dessert, après une soupe de légumes desaison ou encore une salade croquante. Le piquantdu gingembre aiguise le goût du chocolat crémeux.Auriez-vous soupçonné pouvoir vous faire autantplaisir avec si peu de calories ?1 portion de Formule 1 – Préparationpour Boisson Nutritionnelle Instantanéeaux Protéines, Parfum Chocolat 92 Calories1 morceau de Gingembre 60 Calories1 Cuillère à Café de Chocolat à boire 40 Calories250ml d’EauTotal environ 192 Calories

Cappuccino PerseLorsque vous êtes tenté(e) par un café après votredéjeuner, essayez cette version extra crémeuse !Un cappuccino agrémenté de dattes sucrées, toujourstrès nutritif – le déjeuner exotique idéal !1 portion de Formule 1 – Préparationpour Boisson Nutritionnelle Instantanéeaux Protéines, Parfum Cappuccino 92 Calories250ml de lait demi-écrémé 125 Calories3 Dattes 60 CaloriesTotal environ 277 Calories


Réveil actifUn shake à prendre au petit déjeuner, avec du muesli pour une texture originale. Commencez la journée du bon pied et faites le plein de vitalité. Après tout ne dit-on pas que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée?

2 cuillères de Formule 1 – Vanille30 g de muesli125 g de yaourt à la framboise250 ml de lait ½ écrémé1 cuillerée à café de confiture de framboise

Amandes AbricotsUn shake à base de jus de fruits, idéal pour retrouver rapidement votre peps. Ce délicieux mélange contient des fruits secs et des noix, riches en énergie et un jus de fruit rafraîchissant. Vous vous sentirez désaltéré et prêt à vous lancer.

2 cuillères de Formule 1 – Chocolat2 cuillères de Formule 3 – PPP150 ml de pur jus d’orange1 cuillère à café d’amandes en poudre3 abricots secs3 dattes100 ml d’eau

Dattes & noixChocolat, fruits et noix dans un shake!Une alliance de saveurs et de lait de soja qui augmente la quantité de protéines.

2 cuillères de Formule 1 – Chocolat2 cuillères de Formule 3 – PPP3 dattes4 cerneaux de noix250 ml de lait de soja


Shake Gâteau à la CarotteFaites-vous plaisir, ce Shake est une véritable révélation pour vos sens. Le mélange des carottes avec de l’eau donne un jus nutritif et rafraîchissant, que vous relèverez avec du gingembre pour titiller vos papilles. Les raisins secs et la vanille donnent une nouvelle dimension à notre Shake coup de coeur !1 portion de Formule1 – Parfum Vanille 92 Calories1 Carotte de taille moyenne 15 Calories25g de Raisins Secs 68 Calories1 Petit Morceau de Gingembre Confit 20 Calories100ml de Jus d’Orange Non Sucré 36 Calories100ml d’EauTotal environ 231 Calories

Crème Dessert CappuccinoLa subtile combinaison de la glace vanille allégéeet de la Formule 1 – parfum Cappuccino, agrémentée d’une touche d’essence d’amande. Ce Shake est le trésor des amoureux du café. Si vous aimez votre café surmonté de crème, vous avez trouvé le Shake idéal pour le remplacer.1 portion de Formule 1 – Préparationpour Boisson Nutritionnelle Instantanéeaux Protéines, Parfum Cappuccino 92 Calories100ml (1 boule) de Glace Vanille Allégée 77 Calories150ml de lait demi-écrémé 75 CaloriesUne Goutte d’Essence d’AmandeTotal environ 244 CaloriesFaîtes-vous plaisir !


Shake à la Pastèque

1 dose de Formula 1, parfum Vanille250ml de lait demi-écrémé1 tasse de pastèque1 tasse de melon cantaloup4 à 6 glaçons (facultatif)Soit, environ 280 calories

La poire belle Hélène ! -- 1 poire en boite mixée ---- 2 dl de jus de pomme et poire ---- 2 cuillères à soupe de formule 1 Chocolat –-- 3 gouttes d’essences d’amandes --

Compote Médiévale- 200 gr compote de pomme morceaux (maison de préférence)- ¼ de gousse de vanille ou extrait de vanille en graines- 1 pointe de cannelle- 20 raisins de Corynthe ou sultanines macérées préalablement dans du jus de pomme ou rhum - Quelques cerneaux de noix, amandes ou autres graines hachées grossièrement -2 cuillères Formule 1 festive, vanille ou cookies

Mélanger le tout pour un onctueux festin médiéval et présenter le tout dans un ramequin en terre cuite !S'accompagne très bien d'une tranche de pain d'épice pour ceux qui ne sont pas limités en calories...


Shake Bounty

Ingrédients:3 cuillères doseuses de F1 Chocolat100 ml de lait de coco100 ml de lait de soja4-6 glaçons

Préparation :Mélanger tous les ingrédients dans un mixer.Garnir avec de la noix de coco fraîche

Les Panachés METIS :1 cuillère ½ de F1 Vanille, 1 cuillère ½ de F1 Chocolat, 20cl de lait de soja, 1 trait de « Grand-Marnier » TETE DE NEGRE :1 cuillère ½ de F1 Vanille, 1 cuillère 1/2 de F1 Chocolat, 20cl de lait de soja, 2 cuillères à café de café soluble décaféiné DOUDOU :1 cuillère ½ de F1 Vanille, 1 cuillère ½ de F1 Fraise, 20cl de lait de soja, ¼ banane, 1 trait de sirop de fraise

Shake Pina Colada

Ingrédients:3 cuillères doseuses de F1 Vanille200 ml de lait de soja1 bol d’ananas frais½ cuillère à soupe d’extrait de noix de coco50 ml d’eau4-6 glaçons

Préparation :Mélanger tous les ingrédients dans un mixer.Servir frais


Spécial Fraise …

Sensation à la fraise

Ingrédients:3 cuillères doseuses de F1 Fraise250 ml d’eau1 bol de fraises fraîches1 abricot frais50 ml d’eau3 glaçons

Préparation :Mélanger tous les ingrédients dans un mixer.Garnir avec une tranche de fraise, de banane et d’orange

Délicieux shake fruités avec la formule 1 à la Fraise :

- Jus d’abricot et Formule 1 Fraise- Jus d’abricot, abricot frais, banane et Formule 1 Fraise- Melon frais et Formule 1 Fraise- Assortiment de fruits d’été et Formule 1 Fraise- Jus multi-fruits, banane et Formule 1 Fraise- Jus d’orange et Formule 1 Fraise- Fraises, bananes, yaourt aux baies sauvages et Formule 1 Fraise- Yaourt à la fraise et Formule 1 Fraise- Fraises, citron, banane et Formule 1 Fraise- Jus de fruits tropicaux et Formule 1 Fraise- Melon d’eau, fraises, bananes, abricots et Formule 1 Fraise

L’onctueux

Ingrédients:3 cuillères doseuses de F1 Fraise1 Orange fraîche (pelée et épépinée)½ Banane4 cuillères à soupe de yaourt à la fraise200 ml de lait écrémé


Spécial Fraise …


Spécial Chocolat …

Avec la Formula 1 au Chocolat :

· Jus d’abricot, abricot et Formula 1 Chocolat· Banane, yaourt à la banane et Formula 1 Chocolat· Lait de soja, banane et Formula 1 Chocolat· « Yop » ou yaourt à la fraise

Mélange fouetté Chocolat - Framboise2 cuillères à soupe de substitut de repas - Formule 1 - Chocolat2 cuillères à soupe de concentré de protéines personnalisée PPP250 ml de lait écrémé ou de soya original 250 ml de framboises congelées1/8 cuillère à thé d'extrait d'orange4 cubes de glacePlacez tous les ingrédients dans un mélangeur, et bien mélangez jusqu'à ce que la glace soit bien broyée.Chocolat, fruits et noix dans un

Shake! Une alliance de saveurs et de lait de soja qui augmente lecontenu en protéines. Le petit plaisir idéal après uneffort physique!1 portion de Formule 3 23 Cal.1 Portion de Formule 1 Parfum Chocolat 92 Cal.3 Dattes 60 Cal.4 cerneaux de noix 80 Cal.250ml de lait de soja 120 Cal.Total environ 375 Calories



Avec la Formula 1 au Chocolat :Alliance poire – chocolat4 cuillérées de F1 Chocolat1 petite boite de poires au sirop2 blancs d’œuf100 ml de lait ½ demi-écrémé



Bircher sans sucre : 1 dose de F1, Chocolatlait de soja - fruits frais

Frappé Chocolat : 1 dose de F1, Chocolat½ banane - 250 ml de lait écrémé glaçons

Crème choco : 1 dose de F1, Chocolatlait de soja - essence de rhum

Café céréal : 1 dose de F1, Chocolatyaourt O% moka - ½ banane

Idées …•1 dose de Formule 1, Chocolat•250 ml de lait de soja – •1/2 Poire - Quelques gouttes d'amende amère – Glaçons

•1 dose de F1, Chocolat•1 yaourt O% aux fruits •1 tranche de d'ananas •1/2 Poire - Jus d'orange - Glaçons

•1 dose de Formule 1, Chocolat•125 ml de nectar poire - 1 yaourt O% nature


Spécial Fruit Tropical…

Fruit TropicalUn vrai plaisir riche en protéines, aux parfums de Caraïbes. Relaxez-vous et appréciez le parfum des tropiques. L'idéal pour donner du peps à une chaude journée d'été!

Cocktail des Iles1 dose de Formule 1, Tropical½ tasse d'ananas écrasé1 orange fraîche (pelée et épépinée)½ banane200 ml de lait demi écrémé 4 à 6 glaçons (facultatif)Soit, environ 350 Calories

Shake sensation douceur

1 dose de Formule 1, Tropical1 pêche fraîche1 abricot frais250 ml de lait demi écrémé 3 à 6 glaçonsSoit, environ 330 calories


Idée Vanille…

Délice de grenade

· 1 poignée de fruits rouges surgelés· 1 banane· 250 ml de jus de grenade· 2 cuillères à soupe de Formula 1 Herbalife, parfum Vanille

Shake aux noisettes Votre shake aux noisettes va mettre vos papilles en émoi. Un véritable délice a savourer en toutes saisons. Comment préparer votre recette minceur ? Versez 150 ml de lait de soja dans votre mixer 60 g de yaourt nature à 0% de matière grasse (1/2 yaourt) ou de fromage blanc à 0% (2 cuillères à soupe) 2 cuillères Formule 1 Herbalife Vanille (26g) 20 g de noisettes en poudre (1 cuillère à soupe) Votre menu minceur contient seulement 306 calories.

Poire & Cannelle

· ½ poire avec de la cannelle· 2 cuillères à soupe de yaourt nature· 150 ml de lait ½ écrémée· 2 cuillères à soupe de Formula 1 Herbalife, parfum Vanille

http://produits.herbalifefrance.fr/controle-poids/formula1-boisson-minceur

http://produits.herbalifefrance.fr/controle-poids/formula1-boisson-minceur


Idée Vanille…

- Abricot, melon d’eau et F1 Vanille- Prune fraîche et F1 Vanille- Kiwi et F1 Vanille- Kiwi, banane, ananas écrasé, concentré aux herbes à l’aloé et F1 Vanille- Jus multi-fruits, kiwi et F1 Vanille- Jus d’orange, cannelle et F1 Vanille- Jus de pêche, cannelle et F1 Vanille- Sirop de mûres amer, yaourt à la banane et F1 Vanille

- Jus de fruit tropicaux, banane et F1 Vanille

Spéciale Salée 3 cuillères doseuses de F1 vanille, 250 ml de jus de tomate ou de carotte, un peu de Tabasco, de l'ail lyophilisé et un peu de poivre.

On peut rajouter du persil frais et du basilic.


Quelques recettes salées …

HerbaConcombre150 ml de lait ½ écrémé ou de lait de soja60 g de fromage blanc¼ de concombre mixé2 cuillères à soupe de F1 Vanille

HerbaPotage150 ml de potage en brique1 cuillère à soupe de fromage blancSel - poivre2 cuillères à soupe de F1 Vanille

HerbaBetteraveBetterave mixée - CibouletteSel – poivre Vinaigre d’estragon60 g de fromage blanc - 1 cuillère de lait2 cuillères à soupe de F1 Vanille

HerbaDoucetteDoucette mixée – Persil - CibouletteSel – poivre Vinaigre d’estragon60 g de fromage blanc - 1 cuillère de lait2 cuillères à soupe de F1 Vanille

2 à 3 minutes dans le mixer


Quelques recettes salées …

Shake à la Courgette Dégustez une recette minceur résolument délicieuse pour les becs salés. Une recette délicieuse, vraiment parfaite afin de varier vos plaisirs... Préparer votre Shake à la

courgette

Versez 200 ml de yaourt nature ou fromage blanc 0% dans votre blender Ajoutez 2 cuillères de F1 vanille Débitez 1 courgette en petits dés, faites les revenir dans une noisette d'huile d'olive, salez et poivrez Ajoutez la courgette dans le blender et mixez le tout Servez dans une verrine ou un joli bol Ponctuer votre décoration par une tomate cerise

Régalez-vous des parfums d'orient avec ce shake Ankara : 1/2 concombre débité en petits dés tout en réservant quelques bâtonnés à croquer 200 ml de yaourt nature ou fromage blanc 0% 1/2 gousse d'ail finement hachée 2 cuillères de F1 Vanille Fleur de sel de Noirmoutier Poivre blanc Pincée de paprika Intégrez l'ensemble des ingrédients au blender sauf le paprika. Prenez le temps de mixer le tout assez finement.

Servez dans une verrine accompagnée de bâtonnés de concombres et carottes. Terminez par une pincée de paprika pour finir la décoration de cette recette minceur tout en finesse.

2 à 3 minutes dans le mixer

skake sandrine

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