SIMULATEUR DE CYCLISME BKOOL

Index 1. TÉLÉCHARGEMENT ET INSTALLATION 2. ENTRER DANS LE SIMULATEUR 3. ÉCRAN PRINCIPAL

3.1. FICHE SÉANCE 3.2 Au sujet de la séance 3.3 Cyclistes 3.4 Configuration

4. COUPLER LES PÉRIPHÉRIQUES 4.1. AUTOMATIQUE 4.2. MANUEL 4.3 TRAINERS DES AUTRES MARQUES. 5. CONFIGURATION 5.1 Connecter mes périphériques 5.2 Avatar 5.3 Général 5.4 Au sujet de l’App 6. TYPE DE SÉANCES

6.1. EN LIVE 6.2. PLANIFIÉES 6.3. PROGRAMMÉES 6.4. CHAMPIONNATS 6.5. GROUPE 6.6. PRÉFÉRÉES 6.7. ITINÉRAIRES 6.8. WORKOUT 6.9. SÉANCES AU VÉLODROME

7. VUE 7.1.1. 3D WORLD 7.1.2. VIDÉO 7.1.3. PROFIL 7.1.4. CARTE

7.2. WORKOUTS 7.3. VÉLODROME 7.3.1. GLOBALE

7.3.2 3D 7.3.3. Vidéo

8. ÉCRAN DE LA SÉANCE 8.1 CONFIGURATION DE LA SÉANCE 8.1.1 Configuration 8.1.2 Cyclistes 8.1.3 Commandes 8.1.4 Au sujet de l’itinéraire 8.2 AFFICHAGE DES DONNÉES 8.3 FIN DE LA SÉANCE ÉCRAN RÉSUMÉ DES DONNÉES

9. SPLITS 10. ÉCHAUFFEMENT ET RETOUR AU CALME 11. ENREGISTRER OU EFFACER UNE SÉANCE 12. CHAT VOCAL 13. ENVOYER UN RAPPORT À BKOOL 14. MODE SPECTATEUR 15.ERG 16. QUE FAIRE SI…

1. TÉLÉCHARGEMENT ET INSTALLATION Le simulateur Bkool Indoor est disponible pour les systèmes d’exploitation suivants : Windows, Macintosh, Android, iPad. Vous pouvez le télécharger ici. 2. ENTRER DANS LE SIMULATEUR Pour entrer dans le simulateur, vous devez avoir une connexion à Internet et saisir le courrier électronique et le mot de passe avec lesquels vous vous êtes inscrit sur Bkool.com. Si vous n’êtes pas inscrit, vous pouvez le faire sur notre site Internet ou depuis le simulateur en complétant le formulaire. Si vous cochez l’option « Se souvenir de moi », la prochaine fois que vous accéderez au simulateur, il vous suffira de cliquer sur « Entrer ». Vous pouvez avoir plusieurs utilisateurs dans le simulateur. N’oubliez pas de brancher avant l’ANT+ ou le Bluetooth. Remarque : Si vous avez effectué l'achat d'un trainer sur notre site Internet, réutilisez les mêmes données. Ainsi, votre abonnement sera associé au simulateur.

3. ÉCRAN PRINCIPAL

En faisant glisser votre doigt vers le bas, toutes les séances disponibles à ce moment s'affichent.

Souvenez-vous que vous pouvez programmer celles que vous souhaitez réaliser depuis le site Internet.

3.1. FICHE SÉANCE Les séances sont présentées avec une fiche ou une carte affichant les informations les concernant. Si des cyclistes sont en train de la réaliser à cet instant, vous pourrez voir le nombre de ceux-ci, le temps écoulé ou bien à quel stade ils sont.

En cliquant sur l’une des séances, vous pourrez la commencer ou, dans le cas d’une séance « en live », la rejoindre comme spectateur. Vous retrouverez les deux options en bas.

En haut, vous pourrez voir trois onglets : « Au sujet de la séance », « Cyclistes » et « Configuration ».

Au sujet de la séance Toutes les données de la séance et son profil sont affichés. Vous

pouvez accéder à la carte en cliquant sur l'icône .

Cyclistes Le nombre de coureurs s’affiche, ainsi que leurs niveaux et le niveau moyen de la séance.

Configuration. Vous pourrez effectuer différents réglages comme mettre un mot de passe, activer le vent, réduire la pente, etc.

4. COUPLER LES PÉRIPHÉRIQUES Pour vous offrir une meilleure expérience utilisateur, nous avons besoin de synchroniser le simulateur avec votre activité physique. Vous devez connecter (coupler) le simulateur avec le trainer et avec votre capteur de fréquence cardiaque (qui est généralement une bande sur la poitrine). Il existe deux modes de détection des périphériques actifs : Automatique et manuel. 4.1. AUTOMATIQUE. Le simulateur détecte automatiquement le trainer, le capteur de cadence et le capteur de fréquence cardiaque. Vous pourrez savoir s’ils ont bien été détectés au niveau de l'écran principal. Cliquez sur la première icône à droite et vous pourrez afficher les capteurs détectés.

4.2. MANUEL Si vous devez choisir parmi plusieurs périphériques d'un même type, vous pouvez effectuer un couplage manuel en accédant à la configuration du simulateur.

Vous pouvez aussi y accéder en cliquant sur l'icône des capteurs détectés et en sélectionnant la première icône du menu déroulant.

Sur l’écran de couplage seront affichés les périphériques au fur et à mesure de leur détection, il vous suffit de cliquer sur le « + » pour les ajouter.

S’ils sont affichés en rouge dans « Périphériques connectés », cela signifie qu’ils ont été préalablement couplés, mais qu’ils ne sont pas actifs à cet instant. Allumez-les ou pédalez pour qu’ils s’activent.

Si vous souhaitez mettre fin au couplage, cliquez sur le « - », et il sera séparé du simulateur. 4.3 TRAINERS DES AUTRES MARQUES. Vous pouvez désormais profiter du simulateur de Bkool avec des trainers de marques différentes et des vélos statiques. Il existe deux groupes d’appareils :

Wahoo KICKR, Elite (RealAxiom, RealPower, Real E-motion et RealTour) ) et les trainers standards ANT+. Bkool contrôle la résistance de ces trainers. Votre expérience sera très similaire à celle que vous vivrez avec le trainer de Bkool.

● Des trainers de marques différentes et des vélos statiques● Des trainers de marques différentes et des vélos statiques. Bkool ne contrôle pas leur résistance, c’est la raison pour laquelle, nous les appelons « des appareils non contrôlables ». Dans cette catégorie, nous englobons : les vélos statiques de fitness, de cyclisme d’intérieur et les trainers sans contrôle électronique. Les appareils non contrôlables donnent des informations au sujet de l’activité physique, mais son niveau de résistance ne peut pas être contrôlé par le simulateur de Bkool, l’expérience ne sera donc pas aussi fidèle que celle que vous auriez avec un trainer Bkool.

Si vous désirez vivre un entraînement plus réaliste, vous pouvez ajouter à ces appareils un cadencemètre, un compteur de vitesse, un dispositif de mesure de la puissance, voire même un pulsomètre, qui utilisent la technologie ANT+. Ainsi, par exemple, un trainer d’une autre marque équipé d’un dispositif de mesure de la puissance permettra au simulateur de recevoir la valeur de puissance et de calculer, grâce à elle, la vitesse pendant la séance.

Utilisation de Bkool sans aucun dispositif. Vous pouvez réaliser des séances sans apporter d’informations, mais vos séances ne seront pas aussi réelles.

De plus amples informations sur les appareils non contrôlables Lorsque vous utilisez le simulateur de Bkool avec ce type d’appareils, les informations collectées ne seront pas identiques à celles que vous pourriez obtenir avec notre trainer intelligent, il y aura donc une série de détails que vous devrez prendre en considération : avec ce types d’appareils, vous ne pourrez pas réaliser de séance en participant à des ligues, des programmes et des défis, et les autres utilisateurs ne pourront pas utiliser vos séances en tant que ghosts.

Informations qui s’affichent sur le simulateur En fonction des données que vous fournissez au simulateur, une information ou une autre s’affichera : Informations apportées par votre appareil : Informations affichées par le simulateur :

Aucun type d’information n’est apporté.

Vous réaliserez la séance avec une puissance établie par défaut.

Mesure de la vitesse (compteur de vitesse).

Elle s’intègre aux mouvements de l’avatar et vous avancerez plus rapidement ou plus lentement durant la séance. La vitesse variera en fonction de la pente du terrain.

Informations apportées par votre appareil : Informations affichées par le simulateur :

Cadence (cadencemètre). La cadence nous permettra de calculer la vitesse indicative. En fonction de cette vitesse, vous avancerez plus rapidement ou plus lentement pendant la séance.

Puissance (dispositif de mesure de la puissance).

Votre puissance réelle et votre vitesse virtuelle estimée à tout moment de la séance.

5. CONFIGURATION Vous pouvez accéder à la configuration du simulateur depuis l'écran principal, en haut à gauche.

5.1 Connecter mes périphériques Voir point 4. Coupler les périphériques.

5.2 Avatar Configurez votre avatar dans la vue en 3D à votre guise.

5.3 Général Ici, vous pourrez choisir votre langue, modifier la qualité de la vidéo ou de la 3D, ainsi que les autres options du simulateur.

5.4 Au sujet de l’App Version du simulateur et des informations sur votre abonnement et sur votre équipement. Caractéristiques

Vous pouvez aussi nous envoyer un rapport si vous avez un problème technique. Nous disposerons ainsi de données qui nous aideront à en localiser la cause. 6. TYPE DE SÉANCES 6.1. EN LIVE Toutes les séances avec un utilisateur en train de les réaliser à cet instant. Quand vous entrerez dans une séance, les autres utilisateurs de ce type de séances s’afficheront. 6.2. PLANIFIÉES Si vous avez planifié des séances, la séance du jour à réaliser s’affiche. 6.3. PROGRAMMÉES Celles programmées par vous en ligne 6.4. CHAMPIONNATS Les séances des Championnats des groupes que vous avez rejoints. 6.5. GROUPE Les séances des groupes que vous avez rejoints. 6.6. PRÉFÉRÉES Celles marquées comme préférées en ligne. 6.7. ITINÉRAIRES Séances avec un parcours GPS. 6.8. WORKOUT. Séance d’entraînement avec des objectifs à atteindre. 6.9. SÉANCES AU VÉLODROME Diverses épreuves ludiques au vélodrome.

7. VUE En fonction du type de séance, différentes vues seront disponibles. Vous pouvez passer d'une vue à l’autre avec les touches gauche et droite (en glissant le doigt si vous utilisez une tablette). 7.1.1. 3D WORLD

Dans la vue 3D, en appuyant sur la touche « V », vous changerez de point de vue. 7.1.2. VIDÉO

7.1.3. PROFIL

7.1.4. CARTE

7.2. WORKOUTS

Les workouts vous fixent une zone ou un objectif de travail. Vous devrez rester dans l’intervalle de puissance fixé pour atteindre les objectifs. Un affichage en rouge nous indiquera si nous sortons de l’intervalle assigné. Par le biais du système ERG, la résistance du trainer fixe la résistance automatiquement, indépendamment du rythme auquel vous allez, pour que vous soyez dans l’intervalle de puissance en Watt qui a été fixé. Vous pourrez le désactiver avec la touche « P ». 7.3. VÉLODROME Dans les séances au vélodrome, vous disposez de trois vues. 7.3.1. GLOBALE

7.3.2 3D

7.3.3. VIDÉO

8. ÉCRAN DE LA SÉANCE

1. Configuration. 2. Configuration. 3. Temps et distance écoulés. 4. Temps et distance à parcourir. 5 Profil. 6. Zone. 7. Pourcentage de pente actuel. 8. Distance par rapport au prochain changement de pente. 9 Pourcentage de pente suivant. 10. Données

8.1 CONFIGURATION DE LA SÉANCE Au cours de la séance, vous pouvez configurer des options après avoir cliqué sur l'icône en haut à droite, sur la touche Echap ou retour arrière. Vous pourrez aussi visualiser toutes les données de la séance, les cyclistes présents ainsi que les touches ou les gestes correspondants aux différentes options. 8.1.1 Configuration Différentes options de la séance.

8.1.2 Cyclistes Visualisez les cyclistes présents et leur niveau respectif

8.1.3 Commandes Pour utiliser les différentes options pendant la séance.

8.1.4 Au sujet de l’itinéraire Informations sur la séance que vous êtes en train d’effectuer.

8.2 AFFICHAGE DES DONNÉES Les données sont affichées dans la barre du bas. Pendant une séance, vous pouvez choisir trois modes d’affichage des données : pour passer d'un mode à l’autre, appuyez sur la touche du haut ou du bas, ou glissez vos doigts dans cette direction sur une tablette.

Vous avez également la possibilité de la réduire au minimum, en laissant uniquement un bouton pour l’afficher de nouveau.

8.3 FIN DE LA SÉANCE ÉCRAN RÉSUMÉ DES DONNÉES À la fin de la séance, vous aurez un résumé des données, que vous pourrez ensuite agrandir sur le site, si vous l'enregistrez.

9. SPLITS Pendant une séance, vous pouvez enregistrer des splits ou des chronos partiels avec la touche Entrée.

10. ÉCHAUFFEMENT ET RETOUR AU CALME Les séances comprennent au début 10 minutes d’échauffement. Vous pouvez réduire cette durée facilement : si vous arrêtez de pédaler, le compte à rebours de départ s’enclenche. Après avoir achevé la séance, vous pourrez effectuer quelques minutes de retour au calme. Si vous arrêtez de pédaler, le retour au calme prendra fin. 11. ENREGISTRER OU EFFACER UNE SÉANCE À la fin de votre séance, vous pouvez l’enregistrer ou l’effacer. Si vous l’enregistrez, vous pourrez analyser les données de la séance dans la rubrique « Historique » de Bkool.com. Si vous l’effacez, aucune donnée ne sera sauvegardée. 12. CHAT VOCAL Au cours des séances, vous pouvez communiquer avec les utilisateurs se trouvant dans un rayon de 50 mètres sur l’itinéraire. Vous n’avez aucune action particulière à accomplir, si vous avez un micro, parlez, les utilisateurs situés dans ce rayon vous entendront. IMPORTANT : En outre, vous pourrez les écouter : si vous ne souhaitez pas qu'ils vous entendent, désactivez cette fonctionnalité dans la configuration de la séance. 13. ENVOYER UN RAPPORT À BKOOL Depuis la configuration du simulateur dans « Au sujet de l’App », vous pouvez envoyer un rapport à Bkool. Ainsi, Bkool.com disposera de toutes les données de votre équipement et de l’enregistrement des processus du simulateur pour vous aider à résoudre certains problèmes techniques. 14. MODE SPECTATEUR Ce mode vous permet de voir le déroulement d'une séance. Vous pourrez suivre ses participants (les humains, pas les bots) et leur envoyer des messages d’encouragement. Chez Bkool, vous ne passerez pas votre temps qu’à transpirer, vous pourrez aussi profiter en regardant comment vos amis s’entraînent :) Vous pouvez accéder au mode spectateur dans une séance en cours à cet instant. Cliquez sur celle-ci et ensuite sur « Rejoindre en tant que spectateur ». Sélectionnez le cycliste que vous souhaiterez suivre dans la liste des positions. Vous pourrez écrire des messages sur la route ou envoyer un SMS au cycliste. Si vous ne souhaitez pas être dérangé pendant vos séances par des messages, vous pouvez activer le mode individuel dans la configuration du simulateur. Vous devez le faire avant de commencer la séance. Le changement de vue se fait de la même manière que pendant une séance, et il en va de même pour les autres options.

15.ERG Le mode ERG nous permet de calculer la charge souhaitée à tout moment, car la résistance appliquée par le trainer sera automatiquement adaptée, indépendamment de la vitesse, de la cadence ou du déroulement que nous présentons pour que la charge soit celle indiquée.

Cela nous permet de réaliser des entraînements de façon contrôlée, car le trainer s'adaptera pour que la charge soit celle recommandée pour nous.

Par exemple, nous pouvons programmer une séance d'entraînement où, après avoir réalisé un échauffement, nous appliquons une charge de 200 W durant 4 minutes, avec une récupération de 2 minutes à 60 W et nous répétons cela x fois, en sachant que la charge sera celle souhaitée, indépendamment de la vitesse et du déroulement choisi, car le trainer s'adaptera.

Remarque : Le système de freinage du trainer requiert une vitesse minimale pour pouvoir offrir certaines résistances, c'est pourquoi tant que cette vitesse ne sera pas atteinte, on ne pourra pas offrir la charge fixée, il faudra donc accroître la vitesse.

Pour programmer le mode ERG, nous appuierons sur la touche , ou sur la tablette en touchant la donnée de la puissance. Après quelques secondes, le mode ERG s'activera avec la puissance que nous avons à ce moment.

Pour désactiver le mode ERG, nous appuierons sur la touche , ou sur la tablette en touchant la donnée de la puissance. Le trainer réagira à nouveau en fonction de la pente du profil. Le simulateur nous indique quand nous passons en mode EGR avec une alerte et, dans le tableau des données, dans la puissance, il indique en orange la charge fixée pendant qu'il est activé.

En outre, dans la vue en 3D, il nous indique sur notre avatar que nous sommes en mode ERG. Dans les Workouts, cela est affiché dans le tableau d’affichage central.

16. QUE FAIRE SI… 16.1 LE SIMULATEUR M'INDIQUE QU'IL ME FAUT UNE CLEF USB ANT+

• Assurez-vous de l’avoir bien connecté à votre périphérique. • Il est branché, mais le même message apparaît encore.

• Avez-vous par hasard le programme Garmin Express ou Agent (ou un autre programme utilisant la technologie ANT+, comme Adidas MyCoach, etc.) sur cet ordinateur ? Désinstallez Garmin Express (qui est incompatible avec notre simulateur) et essayez d’arrêter les autres programmes et processus de Garmin sur votre ordinateur. (Windows : Administrateur de tâches >> Applications/procédés // MAC : Moniteur d'activité/). Vérifiez également que vous n'utilisez pas la clef USB ANT+ de Garmin. Pour utiliser Bkool Indoor, vous devez avoir Garmin Agent hors tension, sinon il peut y avoir des conflits entre les deux programmes. • Si ce qui précède n’a pas réglé le problème, il y a peut-être un conflit dans les ports COM de votre ordinateur. Modifiez la clef USB d'entrée, ou bien entrez dans le Gestionnaire de périphériques et dans le LibUSB vous trouverez la clef ANT USB Stick 2. Faites un clic droit et sélectionnez « Désinstaller ». Retirez et réinsérez la clef USB pour effectuer à nouveau l'installation de la clef ANT USB. Vous pouvez aussi essayer de redémarrer l’ordinateur après avoir désinstallé la clef USB ANT+.

16.2 LES SÉANCES NE SONT PAS SAUVEGARDÉES DANS MON HISTORIQUE Il est possible que le pare-feu ou l'antivirus de votre ordinateur gênent la communication entre le simulateur et le serveur, essayez de rétablir une exception dans ces deux outils pour notre programme (BSim3.EXE) ou désactivez-les temporairement. Si l'antivirus est gratuit, vous pouvez simplement le désinstaller et en installer un autre par la suite.

16.3 JE N’ARRIVE PAS À ACCÉDER AU SIMULATEUR • Vérifiez le point 16.2 sur le pare-feu ou l’antivirus. • Il est nécessaire d'avoir une connexion Internet pour pouvoir accéder au simulateur et commencer les séances. Au cours d'une séance, si la connexion est perdue, il est possible de la terminer, mais ce n’est pas possible de la lancer sans connexion.

16.4 LE SIMULATEUR RALENTIT OU SE FIGE PENDANT UNE SÉANCE L'affichage en haute définition dépend des caractéristiques du périphérique. Si le simulateur ralentit ou se fige pendant les séances, s’il présente une faible qualité ou s’il désactive la vidéo et le 3D de la configuration. Vous pouvez revoir les prérequis du simulateur pour votre système ici

Contactez info@bkool.com pour toute autre question.