silabus dan sistem penilaian terpadu

8/15/2019 Silabus Dan Sistem Penilaian Terpadu

1/73

CONTOH SILABUSSekolah : S M PKelas : VIIMata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan KesehatanSemester : 1 (satu)Standar Kompetensi : 1 Mempraktikan !er!agai teknik dasar permainan dan olahraga serta nilai"nilai #ang terkandung di dalamn#a

Kompetensi$asar

MateriPokok%

Pem!elajaranKegiatan Pem!elajaran Indikator

Penilaian &lokasi'aktu

Sum!erelajar eknik entuk

Instrumen*ontoh

Instrumen

11 Mempraktikkanteknik dasarsalah satupermainan danolah raga!eregu !ola!esar dengan!aik, serta nilaikerjasama,

toleransi,per+a#a diri,ke!eranian,menghargailaan, !ersedia!er!agi tempatdan peralatan--)

Sepak ola

ola Voli

ola asket

• Mengumpan,menggiring dan

menahan !ola menggunakankaki !agian dalam dan luar sertaserta menahan dengan telapakkaki se+ara !erpasangan ataukelompok

• ermain dengan peraturan #ang

dimodi.ikasi untuk memupukkerja sama dan toleransi

• Passing atas dan !aah dalam

!ola /olise+ara !erpasanganatau kelompok


dimodi.ikasi untuk memupukkerja sama dan toleransi

• Passing !ola dari (dada,pantul

dan atas kepala) se+ara!erpasangan atau kelompok


dimodi.ikasi untuk memupuksiksp menghargai laan

• Mengumpan,

menggiring danmanahan !olamenggunakan kaki!agian dalam dan luarserta menahan dengantelapak kaki

• ermain dengan

peraturan #angdimodi.ikasi

• Melakukan

passing atas dan !aah!ola/oli

• ermain dengan


• Melakukan passing !ola

dari (dada, pantul danatas kepala)

• ermain !ola

!asket denganperaturan #ang

es

es

es

es

es

es

esketerampilan(un juk kerja)

es sikap

es keteram"pilan (unjukkerja)

es sikap

es kete"

rampilan

es sikap

0akukan mengumpan,menggiring dan manahan!ola menggunakan kaki!agian dalam dan luar sertamenahan dengan telapakkaki

O!ser/

es passing

O!ser/

0akukan passing !ola dari(dada, pantul dan atas

kepala)

O!ser/

23 menit

uku teks,ukure.ernsi,!ola/oli,!olakaki,!ola!asket,net,lapangan


2/73

Kompetensi$asar

MateriPokok%




Instrumen*ontoh

Instrumen

dimodi.ikasi

14 Mempraktikkanteknik dasarsalah satupermainan danolah raga!eregu !olake+i dengan!aik, serta nilaikerjasama,toleransi,per+a#a diri,ke!eranian,menghargailaan, !ersedia!er!agi tempatdan peralatan--)

ulu angkis

So.t all

enis Meja

ennis

• Memegang raket, pukulan

ser/is danpukulan .orehand,!erpasangan atau kelompok


dimodi.ikasi untuk menanamkannilai kerja sama dan toleransi

• Menangkap dan melempar

!ola,!erpasangan atau kelom"pok


dimodi.ikasi untuk menanamkannilai ke!eranian dan per+a#adiri

•

Memegang !at,pukulan ser/is,dan pukulan .orehand,!erpasangan atau kelompok


dimodi.ikasi untuk menanamkannilai kerja sama dan toleransi

• Memegang raket dan pukulan

.orehand, !erpasangan atau"kelompok


dimodi.ikasi untuk menanamkannilai kerja sama

• Memegang raket

untuk ser/is danpukulan .orehand

• ermain !ulu

tangkis denganperaturan #angdimodi.ikasi

• Menangkap dan

melempar !ola (datar,lam!ung, mengulir)

• ermain dengan


• Memgang !at untuk se"

r/is dan pukulan.orehand

• ermain dengan


• Memegang raket dan

pukulan .orehand

• ermain dengan


es

es

es

es

es

es

es

es

es keterampilan

es sikap

es keterampilan (unjukkerja)

es sikap

es keterampi

lan

es sikap

es keterampi0an

es sikap

0akukan memegang raket,ser/is, puku" lan .orehand

O!ser/

0akukan menangkap danmelempar !ola (datar,lam!ung, mengulir)

O!ser/

0akukan memgang !at untuk

ser/is dan pukulan .orehand

O!ser/

0akukan memegang raket,pukulan .orehand

O!ser/

23 menit

uku teks,!ukure.ernsi,!ulu"tangkis,so.t"!all,tenis me"

ja,tennis,lap"angan,net,ra"ket,!at,!ola,lapangan


3/73

Kompetensi$asar

MateriPokok%




Instrumen*ontoh

Instrumen

15Mempraktikkanteknik dasaratletik serta nilaitoleransi,per+a#a diri,ke!eranian,menjagakeselamatan diridan orang lain,!ersedia !er!agitempat danperalatan --)

0ari JarakPendek 63M

0ompat Jauh7a#a Jongkok

olak Peluru &alan

Men#am" ping

0empar *akram &alanMen#am"

ping

• erlari dengan menekankan pa

da gerakan kaki, lengan, posisi!adan dan pendaratan telapakkaki

• 0om!a lari dengan peraturan

#ang dimodi.ikasi

• Menolak tanpa aalan,posisi di

di udara dan mendarat

• 0om!a lompat jauh dengan per"

aturan #ang dimodi.ikasi untukmenanamkan nilai per+a#a diridan ke!eranian

• Posisi aalan, memegang dan

menolak peluru

• 0om!a tolak peluru dengan

peraturan #ang dimodi.ikasi un"tuk menanamkan sikap menjagakeselamatan diri dan orang lain

• Posisi aalan,memegang dan

melempar +akram

• Melakukan teknik

lari (gerakan kaki,lengan, posisis !adan,pendaratan telapakkaki)

• 0om!a lari dg


• Melakukan teknik dasar

menolak tanpa aalan

• eknik dasar di udara

• eknik dasar mendarat

• Melakukan lom!a

lompat jauh denganperaturan #ang

dimodi.ikasi

• Melakukan posisi

aalan


dasar memegangpeluru dan menolak

• Melakukan lom!a

menolak peluru denganperaturan #angdimodi.ikasi


aalanMelakukan teknik dasar

memegang danmelempar +akram

es

es

es

es

es

es

es

es

es keterampilan

es sikap

es keterampilan

es sikap

es keterampilan

es sikap

es keterampilan

es sikap

0akukan tes lari jarak 63 m

O!ser/

0akukan lompat jauh

O!ser/

0akukan tolak peluru aalanmen#amping

O!ser/

0akukan lempar+akram aalanmen#amping

O!ser/

423 menit

uku teks,!uku re.ernsi, lapangan,st"art !lo+k,pe"luru,+akram,lem!ing (#a"ng dimodi.i 8kasi )


4/73

Kompetensi$asar

MateriPokok%




Instrumen*ontoh

Instrumen

• 0om!a lempar +akram dengan

peraturan #ang dimodi.ikasiuntuk menanamkan sikapmenjaga keselamatan diri danorang lain

• Melakukan lom!a

lempar +akram denganperatu ran #angdimodi.ikasi

1Mempraktikkanteknik dasar salahsatu permainanolah raga !ela diridengan !aikserta nilaike!eranian,kejujuran,menghormati

laan dan per+a#adiri --)

Pen+ak Silat

Karate

Judo

• Melakukan dasar kuda"kuda,dan

teknik dasar langkah

• Merangkai teknik dasar kuda

kuda dan langkah !erpasang" anuntuk menanamkan nilai ke"!eranian dan menghormati laan

• Melakukan teknik dasar kuda"

kuda,dan teknik dasar langkah

• Merangkai teknik dasar kuda

kuda dan langkah !erpasang" anuntuk menanamkan nilai ke"!eranian dan menghormati la"an

• Melakukan teknik dasar langkah

dan jatuhan

• Merangkai teknik langkah dan

jatuhan untuk menanamkan ni"lai ke!eranian dan menghormatilaan


kuda"kuda


langkah

• Merangkai teknik

dasar kuda"kuda danlangkah

•

Melakukan teknik dasarkuda"kuda dan langkah

• Merangkai teknik dasar

kuda"kuda dan langkah


langkah dan jatuhan

• Merangkai teknik dasar

langkah dan jatuhan

es

es

es

es

es

es

es keterampilan

es sikap

es kete"

rampilan

es sikap

es kete"rampilan

es sikap

0akukan tes kuda"kukuda,langkah, dan gerakrangkai

O!ser/

0akukan teknik dasar kuda"

kuda,langkah, dan gerakrangkai

O!ser/

0akukan teknik dasar langkah, jatuhan, dan gerak rakrangkai

O!ser/

423

uku teks,!uku re.ernsi, lapangan,pe"lindung !a"dan,matras


5/73

Standar Kompetensi : 4 Mempraktikan latihan ke!ugaran jasmani,dan nilai"nilai #ang terkandung di dalamn#a

Kompetensi$asar

MateriPokok%




Instrumen*ontoh

Instrumen

41Mempraktikkan

jenis latihankekuatan dan da#atahan otot sertanilai disiplin dantanggungjaa!

44 Mempraktikkan

latihan da#a

tahan jantung danparu"paru, sertanilai disiplin dantanggungjaa!

Ke!ugaran

Jasmani

• 0atihan kekuatan dan

da#a tahan otokaki,!erpasangan ataukelompok untuk penana"man disiplin dan tanggung

jaa!

• 0atihan kekuatan dan da#a

tahan oto kaki,!erpasanganatau kelompok untukpenenaman nilai ke!eraniandan tanggung jaa!

• 0atihan lari jarak

menengah atau lari 14 menitdan untuk menanamkan nilaidisiplin dan tang gung jaa!

• Melakukan

latihan kekuatandan da#a tahan ototkaki

• Melakukan

latihan kekuatandan da#a tahanlengan, !ahu dandada

• Melakukan!entuk latihanke!ugaran jasmanidengan lari jarakmenengah atau lari14 menit

es

es

es

es kete"

rampilan

es sikap

es kete"rampilan

0akukan !entuk latihan

kekuatan, da#a tahan ototlengan dan kaki

O!ser/

0akukan tes kesegaran jasmani(KJI)

423

menit

uku teks,

!uku re.e"rensi,matras


6/73

Standar Kompetensi : 5 Mempraktikan senam dasar dengan teknik dan nilai"nilai #ang terkandung di dalamn#a

Kompetensi$asar

MateriPokok%




Instrumen

*ontoh

Instrumen 51 Mempraktikkan

senam dasardengan !entuklatihankeseim!angan!ertumpu padakaki, serta nilaidisiplin,ke!eranian, dantanggungjaa!

54 Mempraktikkansenam dasardengan !entuklatihankeseim!angan!ertumpu selainkaki serta nilaidisiplin,ke!eranian dantanggungjaa!

Senam $asar

Senam $asar

• erdiri dengan satukaki,melompatmenggunakan satu kakidan !erjalan pada titiandan untuk menanamkannilai ke!eranian

•

Melakukan sikaplilin,!erdiri dengan tangandan dahi se+ara!erpasangan ataukelompok untukmenanmkan nilaike!eranian dan tanggung

jaa!

• erdiri dengan satu

kaki dari sikap jongkok

• Melompat

menggunakan satu kaki

• erjalan pada titian #ang

dipasang melintang (!angkusenam)

• Melakukan sikap lilin• erdiri dengan tangan

• erdiri dengan dahi

es

es

es

es

es kete "rampilan

es sikap

es kete"rampilan

es sikap

0akukan !erdiri dengan satukaki,melom" pat dengan satukaki dan !erjalan pada titian

O!ser/

0akukan sikap lilin, !erdiridengan tangan, dan dahi

O!ser/

423 menit

423 menit

uku teks,!uku re.e"rensi, matras


7/73

Standar Kompetensi : Mempraktikan senam irama tanpa alat, dan nilai"nilai #ang terkandung didalamn#a

Kompetensi$asar

MateriPokok%




Instrumen

*ontoh

Instrumen

1 Mempraktikkanteknik dasarsenam iramatanpa alat, geraklangkah kakimengikuti irama,serta nilai disiplin,estetika, toleransidan keluesan

4 Mempraktikkanteknik dasarsenam iramatanpa alat, gerakmenga#un satulengan mengikutiirama, serta nilaiikedisiplinan,estetika, toleransidan keluesa

Senam Iramaanpa &lat

• Melakukan gerak langkah

kaki !iasa,rapat,keseim!angan,se+ara!erpasangan ataukelompok untukmenanamkan nilai tolerasnidan keluesan

• Melakukan a#unan satulengan depan ,!elakang

dan sam"ping se+ara!erpasangan ataukelompok untukmenanamkan nilai tolerasnidan keluesan


a#unan satu lengan kesamping !ersamaanmemindahkan !erat!adanse+ara !erpasanganatau kelompok untukmenanamkan nilai tolerasnidan keluesan


dasar langkah kaki !iasa


dasar langkah kaki rapat


dasar langkahkeseim!angan


dasar a#unan satu lengandepan, !elakang dansamping


dasar a#unan satu lenganke samping !ersamaanmemindahkan !erat

es

es

es

es

es kete "rampilan

es sikap

es kete"rampilan

es sikap

• 0akukan gerak langkah

kaki !iasa, rapat,keseim!angan,se+ara

O!ser/

0akukan

O!ser/

423 menit

uku teks,!uku re.e"rensi,matras,tape,kaset atau *$


8/73

Standar Kompetensi : 6 Mempraktikan teknik dasar renang ga#a dada,dan nilai"nilai #ang terkandung di dalamn#a -)

Kompetensi$asar

MateriPokok%




Instrumen*ontoh

Instrumen

61Mempraktikkanteknik dasargerakan kakirenang ga#adada serta nilaidisiplin,ke!eranian danke!ersihan

64Mempraktikkanteknik dasargerakan lenganrenang ga#a

dada serta nilaidisiplin,ke!eranian danke!ersihan

65Mempraktikkanteknik dasargerakan kaki,gerakan lengandan pernapasanga#a dada sertanilai disiplin,ke!eranian danke!ersihan

9enang ga#adada

• Melakukan gerakan

kaki renang ga#a dadase+ara !erpasangan ataukelompok


lengan renang ga#a dadase+ara !erpasangan ataukelompok


kaki,lengan danperna.asan se+ara!erpasangan ataukelompok

• Melakukan

gerakan teknikdasar gerakan kakirenang ga#a dada

• Melakukan

teknik dasargerakan lenganrenang ga#a dada

• Melakukan

teknik dasargerakan kaki,lengan danpernapasan

es

es

es

es kete "rampilan

es sikap

es kete "rampilan

0akukan gerakan kaki,lengandan perna.asan renang ga#adada

O!ser/

523 menit

uku teks,!uku re.e"rensi,kolamrenang


9/73

Standar Kompetensi: Mempraktikan perkemahan dan dasar"dasar pen#elamatan di lingkungan sekolah, dan nilai"nilai #ang terkandung di dalamn#a

Kompetensi$asar

MateriPokok%




Instrumen*ontoh

Instrumen

1 Mempraktikkan

pemilihan tempat#ang tepat untukmendirikan tendaperkemahan,mempraktekkanteknik dasarpemasangantenda untukperkemahan dilingkunganse+ara !eregu,serta nilai

kerjasama,tanggungjaa!dan tenggangrasa

4Mempraktikkanpen#elamatandan P5Kterhadap jenisluka ringan sertanilai kerjasama,tanggungjaa!dan tenggangrasa

Pendidikan luar kelas

• Melakukan identi.ikasi

tempat untuk mendirikantenda perke mahan se+arakelompok atau regu

• Melakukan pertolongan

(P5K) terhadap lukale+et,iris,memar, dan tusukse+ara !erpasangan ataukelompo

• Melakukan identi.ikasi

tempat #ang tepat untukmendirikan tendaperkemahan

• Melakukan

pertolongan (P5K)terhadap luka le+et, iris,memar dan tusuk

es

es

es kete "rampilan

es kete "rampilan

es sikap

0akukan mengidenti.ikasilapangan atau tempatmendirikan tenda untukperkemahan

0akukan pertolongan (P5K)terhadap luka le+et, iris,memar dan tusuk

O!ser/

423 menit

Buku teks,

buku refe–rensi,perala-

tan P3K danlingkungan


10/73

Standar Kompetensi: ;Menerapkan !uda#a hidup sehat

Kompetensi$asar

MateriPokok%




Instrumen

*ontoh

Instrumen

;1Memahami polamakan sehat

;4Memahamiperlun#akeseim!angangi


11/73


12/73

Kompetensi$asar

MateriPokok%



Sumeleknik entuk

Instrumen*ontoh

Instrumen

>4Mempraktikkan

ola asket

ulu angkis

So.t all

enis Meja

• Melakukanmenggiring,

passing !ola dari (dada,pantuldan atas kepala) se+ara

!erpasangan atau kelompok• Melakukan shooting satu

tangan dari depan dada danla#" up shoot se+ara!erpasangan atau kelompok

• Melakukan /ariasi teknik dasar

se+ara !erpasangan ataukelompok

• ermain dengan peraturan

#ang dimodi.ikasi untukmemupuk siksp menghargailaan

• Melakukan pegangan raket ,

pukulan ser/is dan pukulan!a+khand se+ara !erpasanganatau kelompok

• Melakukan /ariasi teknik

dasar


#ang dimodi.ikasi untukmemupuk kerja sama dantoleransi

• Memgang sti+k dan memukul

(sing dan !un+h) se+ara!erkelompok

•

Melakukan /ariasi teknik dasar!erpasangan atau kelompok

• ermaindengan peraturan

#ang dimodi.ikasi

• Melakukan menggiring,

passing (dada, pantul, dari ataskepala (penguatan)

• Melakukan shooting satu

tangan dari depan dada danla#" up shoot



#ang dimodi.ikasi

• Memegang raket untuk ser/is

dan pukulan !a+khand



#ang dimodi.ikasi

• Memgang sti+k dan memukul

(sing dan !un+h)

•

Melakukan /ariasi teknik dasar


dimodi.ikasi

es

es

es

es

es

es

es

es kete"rampilan

es sikap

es keterampilan (unjuk

kerja)

es sikap


es sikap

es keteram

0akukan /ariasi teknik dasar(passing !ola dari dada,pantul dan atas kepala,shooting satu tangan daridepan dada dan la#"up shoot)

O!ser/

0akukan /ariasi pegenganraket dan pukulan ser/is dan

!a+khand

O!ser/

0akukan /riasi pegangan sti+kpukulan sing dan !un+h

O!ser/

0akukan /ariasi pegangan !at

23 menit

!uku te!uku rerensi,!aket,!olanis,!olat!all,lapang


13/73

Kompetensi$asar

MateriPokok%



Sumeleknik entuk

Instrumen*ontoh

Instrumen

teknik dasarsalah satu nomorolah raga !olake+il !eregu danperorangan, serta

nilai kerjasama,kejujuran danmenghormatilaan --)

enis 0apangan

0ari Jarak Pendek63M

olak Peluru &alan

Men#amping

• Memegang !at ser/is

dan pukulan !a+khand se+ara!erpasangan atau kelompok


dasar se+ara !erpasanganatau kelompok

• ermain dengan

peraturan #ang dimodi.ikasiuntuk me" nanamkan nilai ke!e"ranian dan kerja sama

• Memegang raket dan

pukulan !a+khand se+ara!erpasangan atau kelompok



•

ermain denganperaturan #ang dimodi.ikasuntuk me" nanamkan nilaike!eranian dan kerja sama

• Melakukanteknik start

jongkok, lari, .inish se+ara!erpasangan atau kelompok


dasar se+ara !erpasangan ataukelompok

• Melakukan lom!a lari

dengan peraturan #angdimodi.ikasi untuk menanamkannilai di" siplin dan per+a#a di" ri

• Memegang !at ser/is

dan pukulan !a+khand

• Melakukan /ariasi teknikdasar

• ermain dengan

peraturan #ang dimodi.ikasi

• Memegang raket dan pukulan

!a+khand


dasar

• ermain dengan

peraturan #ang dimodi.ikas

• Melakukanteknik start

jongkok, lari, .inish


dasar

es

es

es

tes

es

es

pilan (unjukkerja)

es sikap


es sikap

es keterampilan (unjukkerja )

es sikap


pukul an ser/is dan !a+k hand

O!ser/

0akukan /ariasi peganganraket pukulan ser/is dan !a+khand

O!ser/

• 0akukan /ariasi teknik

dasar start jongkok, lari,.inish =

O!ser/


dasar posisi aalan,


14/73

Kompetensi$asar

MateriPokok%



Sumeleknik entuk

Instrumen*ontoh

Instrumen

>5Mempraktikkanteknik dasarperoranganlanjutan atletik,serta nilai disiplin,semangat,sporti.itas,per+a#a diri dankejujuran --)

0ompat Jauh7a#a Jongkok

0empar *akram &alan Men#am"

ping


posisi aalan, memegangpeluru, meletakan peluru dan

menolak se+ara !erpasanganatau kelompok



• Melakukan lom!a tolak peluru

dengan peraturan #angdimodi.ikasi untukmenanamkan nilai ke!e raniandan per+a#a diri


aalan, meno" lak, posisi diudara, dan mendarat +ara !er"

pasangan atau kelom" pok• Melakukan /ariasi teknik

dasar +ara !er pasangan ataukelompok

• Melakukan lom!a lompat jauh

ga#a jongkok denganperaturan #ang dimodi.ikasiuntuk menanamkan nilai ke!eranian dan per+a#a diri


posisi aalan, memegang+akram, melempar dan gerakikutan se+ara !erpasangan

atau kelompok• Melakukan /ariasi teknik



posisi aalan, memegangpeluru, meletakan peluru dan

menolak


dasar

• Melakukan lom!a tolak

peluru dengan peraturan #angdimodi.ikasi


aalan, meno lak, posisi diudara, dan mendarat


dasar

• Melakukan lom!a lompat jauh

ga#a jongkok denganperaturan #ang dimodi.ikasi

• Melakukan teknik dasar posisi

aalan, memegang +akram,melempar dan gerak ikutan


dasar

es

es

es

es

es

es sikap


es sikap


es sikap

memegang peluru,meletakan peluru danmenolak

O!ser/


dasar aalan, menolak,posisi di udara, danmendarat

O!ser/

• 0akukan /ariasi teknik dasar

posisi aalan, memegang+akram, melempar dangerak ikutan

O!ser/

423 menit

uku te!uku rerensi,st!lo+k,laangan,luru,+a


15/73

Kompetensi$asar

MateriPokok%



Sumeleknik entuk

Instrumen*ontoh

Instrumen

>Memptraktikkanteknik dasar salahsatu permainandan olah raga

perorangan!eladiri lanjutanserta nilaikerjasama,kejujuran,per+a#a diri danmenghormatilaan --)

Pen+ak Silat

Karate

Judo


dengan peraturan #angdimodi.ikasi untuk menanamkan

nilai ke!e ranian dan per+a#adiri


menendang (depan, !elakang,samping, !usur depan dan!elakang) se+ara !er" pasanganatau kelom" pok


pukulan (depan, !aah, atas,samping) se+ara !er" pasanganatau kelompok


tendangan se+ara !erpasanganatau kelompok


pukulan se+ara !erpasanganatau kelompok




!antingan se+ara !erpasanganatau kelompok

• Melakukan teknik dasar kun+ian





dengan peraturan #angdimodi.ikasi


menendang (depan, !elakang,samping, !usur depan dan!elakang)

• Melakukan teknik dasar pukulan

(depan, !aah, atas, samping)



tendangan


pukulan



!antingan


kun+ian


dasar

es

es

tes

es keterampilan (unjuk

kerja )


tes keterampilan (unjukkerja )

• 0akukan /ariasi teknikdasar menendang (depan,!elakang, samping, !usurdepan dan !elakang) =

• 0akukan /a?riasi teknik

dasar pukulan (depan,!aah, atas, samping) =

• 0akukan /ariasi teknik dasar

tendangan dan pukulan =

0akukan /ariasi teknik dasar!antingan dan kun+ian

423 menit

uku te!uku rerensi,mras,pel!adan


16/73

Kompetensi$asar

MateriPokok%



Sumeleknik entuk

Instrumen*ontoh

Instrumen

Standar Kompetensi: @ Mempraktikan latihan ke!ugaran jasmani dan nilai"nilai #ang terkandung didalamn#a

Kompetensi

$asar

MateriPokok%




Instrumen*ontoh

Instrumen

@1Mempraktikkan

jenis latihan untukkelentukan dan

keseim!anganserta nilai disiplindantanggungjaa!

Ke!ugaran jasmani

• Melakukan latihan

kelentukan pi"nggang,punggung,lutut,leher dan lengan !erpasanganatau kelompok


keseim!angan !erdiridengan satu kaki,sikapmela#ang !erjalan padagaris lurus sam!il jinjit!erpasangan atau kelompokuntuk menanamkan nilaidisiplin


kelentukan (pinggang,punggung, lutut, leher dan

lengan)


keseim!angan (!erdiridengan satu kaki, sikapmela#ang, !erjalan padagaris lurus sam!il !erjalan

jin"jit)

es

es

es unjukkerja

es sikap

0akukan !entuk latihankelentukan,dan keseim!angan

O!ser/

423 menit

uku teks, !ure.e 8 rensi,matras,tiang 8

!endera,!a ngkse 8 nam,!an !ola

@4Mempraktikkan jenis latihanke+epatan dan

kelin+ahan sertanilai disiplin dantanggungjaa!

• 0atihan kelin+ahan

(melompat"lompat meleati!angku !ola%!angku senam,!erlari meleatilingkaran%!an dan !erlari


17/73

• 0atihan ke+epatan

(lari shutle"run%lari !olak"!alik dan lari esta.et!erkelompok !erpasanganatau kelompok untukmenanamkan nilai disiplin


ke+epatan (lari shutle"run%lari !olak"!alik dan lariesta.et !erkelompok

es es sikap O!ser/

Standar Kompetensi: 13 Mempraktikan teknik dasar senam lantai dan nilai"nilai #ang terkandung didalamn#a

Kompetensi$asar

MateriPokok%




Instrumen*ontoh

Instrumen

131 Mempraktikan

teknik dasargerak gulingdepan sertanilaikedisiplinan,ke!eranian,tanggung jaa!

Aji $iri • Melakukan !erguling

ke depan denganmem!ulatkan !adan,!er guling ke depandari posisi jong" kok dan!erdiri !erpasanganatau !erkelompokuntuk penanaman nilaike!eranian


dasar !erguling kedepan denganmem!ulatkan !adandari posisi duduk


dasar !erguling kedepan dari posisi

jongkok


dasar !erguling kedepan dari posisi !erdi

es es keteram

pilan

0akukan guling depan dari

posisi jongkok dan !erdiri

523

menit

uku teks,

!uku re.e 8rensi,mat" ras


18/73

134Mempraktikkanteknik dasarguling !elakangserta nilaidisiplin,ke!eranian dantanggungjaa!

Aji $iri• Melakukan !erguling

ke !elakang denganmem!ulatkan!adan,!er" guling ke!elakang dari posisi

jongkok dan !erdiri!erpasangan ataukelompok untuk

penanaman nilaike!eranian


dasar !erguling ke!elakang denganmem!ulatkan !adandari posisi duduk


dasar !erguling ke!elakang dari posisi

jongkok• Melakukan teknik

dasar !erguling ke!elakang dari posisi!erdiri

es

es

es keterampilan

es sikap

0akukan guling !elakang dari

posisi jongkok dan !erdiri

O!se/

523menit

uku teks,!uku re.e 8

rensi,mat" ras

Standar Kompetensi: 11 Mempraktikkan senam irama tanpa alat dan nilai"nilai #ang terkandung di dalamn#a

Kompetensi$asar

MateriPokok%




Instrumen*ontoh

Instrumen

111Mempraktikkanteknik dasarsenam iramatanpa alat, gerakmenga#un dualenganmengikuti irama,serta nilai"nilaidisiplin, estetikatoleransi dankeluesan


• Melakukan gerak

menga#un dua lengandepan!elakang,samping dana#unan dua lengan kesamping diikuti !erat!adan, !erpasasanganatau kelompok,untuk

menanamkan nilaidisiplin


dasar menga#un dualengan depan !elakang


dasar a#unan dualengan ke samping


dasar a#unan dua

lengan ke sampingdiikuti !erat !adandipindahkan

es

es

es keterampilan

es sikap

0akukan gerak menga#un dualengan depan !elakang,samping dan a#unan dualengan ke samping diikuti !erat!adan

O!ser/

423menit

uku teks,!uku re.e 8rensi, kaset,tape


19/73

114Mempraktikkanteknik dasarsenam iramatanpa alatdenganmelangkah danmenga#unlengan, serta

disiplin, estetika,toleransi dankeluesan


• Melakukan gerak

langkah !iasa a#unansatu lengan depan !ela"kang,langkah mundurmaju a#u" nan danputaran dualengan,langkah kesamping kiri dan kanan

dengan a#unan danputaran dualengan,!erpasanganatau kelom pok,untumenanamkan nilai di 8siplin

• Melakukan gerak

langkah !iasa a#unansatu lengan depan!elakang,langkahmundur maju a#u nandan putaran dualengan,langkah kesamping kiri dan kanan

dengan a#unan danputaran dua lengan

es

es

es keterampilan

es sikap

0akukan gerak langkah !iasaa#unan satu lengan depan !elakang, langkah mundur majua#unan dan putaran dua lengan,langkah ke samping kiri dankanan dengan a#unan danputaran dua lengan,

O!ser/

uku teks,!uku re.e 8rensi, kaset,tape

Standar Kompetensi: 14 Memparaktikkan teknik dasar renang ga#a dada, dan nilai"nilai #ang terkandung di dalamn#a -)

Kompetensi$asar

MateriPokok%




Instrumen*ontoh

Instrumen

141Mempraktikkankoordinasi teknikdasar gerakankaki dan lenganrenang ga#adada serta nilai"nilai disiplin,ke!eranian danke!ersihan

9enang 7a#a$ada

• Melakukan koordinasi

gerakan kaki ,lenganrenang ga #a dada #angdiaali melun+ur daripinggir kolam,dilakukan!erpasangan ataukelompok, untukmenanamkan nilaidisiplin,ke!era nian dan

ke!ersihan


teknik dasar gerakankaki dan lengan renangga#a dada diaalimelun+ur dari pinggirkolam

es

es

es keterampilan

es sikap

0akukan koordinasi teknikdasar gerakan kaki danlengan renang ga#a dadadiaali melun+ur dari pinggirkolam

O!ser/

523 menit

uku teks,!uku re.e"rensi,pakai anrenang, kolamren"ang


20/73

144Mempraktikkankoordinasi teknikdasar lengandan pernapasanrenang ga#adada serta nilaidisiplin,ke!eranian dan

ke!ersihan


gerakan lengan danperna.asan renang ga#a dada #ang diaalimelun+ur dari pinggirkolam,dilakukan!erpasangan ataukelompok, untuk

menanamkan nilaidisiplin,ke!era nian danke!ersihan


teknik dasar gerakanlengan dan pernapasanrenang ga#a dadadiaali melun+ur daripinggir kolam

es

es

es keterampilan

es sikap

0akukan koordinasi teknikdasar gerakan lengan danpernapasan renang ga#adada diaali melun+ur daripinggir kolam

O!ser/

145Mempraktikkankoordinasi teknikdasar renangga#a dada sertanilai disiplin,ke!eranian danke!ersihan


teknik dasat renangga#a dada diaalimelun+ur dari pinggirkolam,dilakukan!erpasangan ataukelompok, untukmenanamkan nilaidisiplin,ke!era nian danke!ersihan


teknik dasar renangga#a dada, kaki, lengandan pernapasan diaalimelun+ur dari pinggirkolam

es

es

es keterampilan

es sikap

0akukan koordinasi teknikdasar renang ga#a dada, kaki,lengan dan pernapasandiaali melun+ur dari pinggirkolam

O!ser/

Standar Kompetensi: 15 Menerapkan !uda#a hidup sehat

Kompetensi$asar

MateriPokok%




Instrumen*ontoh

Instrumen

151Melakukanindenti.ikasi !er!agaipen#akitmenularseksual (PMS)

Kesehatan• Melakukan ideti.ikasi

pen#akit menularseksual se+ara!erpasangan ataukelompok

• Melakukan

ideti.ikasipen#akitmenularseksual

es es tertulis%lisan

Pertan#aan jenis pen#akit,+arapenu laran,masa tunas

123menit

uku teks,!ukure.e 8rensi,ling"kungan


21/73

154Menerapkan +ara menghidaripen#akitmenular

Kesehatan

• Melakukanpen+egahan pe"n#akitmenular seksual

• *ara

pen+egahan

es

es tertulis%lisan

Pertan#aan +ara pen+egahan pen#akit menular seksual

CONTOH SILABUSSekolah : S M PKelas : VIIIMata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan KesehatanSemester : 1 (Satu )Standar Kompetensi: 1 Mempraktikan !er!agai teknik dasar permainan dan olahraga dan nilai"nilai #ang terkandung didalamn#a

Kompetensi$asar

MateriPokok%




Instrumen*ontoh

Instrumen


22/73

11 Mempraktikkankom!inasi teknikdasar salah satupermainan danolahraga !eregu!ola !esarlanjutan dengan!aik serta nilaikerjasama,toleransi, per+a#adini, ke!eranian,menghargailaan, !ersedia!er!agi tempatdan peralatan--)

• Sepak Bol a

• Melakuan kom!inasiteknik dasarmenendangmenghentikan !oladengan kaki !agiandalam, luar,telapak kaki,dan punggung kaki se+ara !erpasangan ataukelompok

• ermain denganperaturan #ang dimodi.ikasiuntuk memupuk kerjasama dan toleransi

• Melakukankom!inasi teknikdasar menedangdan menghentikan!ola menggunakankaki !agian dalamdan luar sertamenahan dengantelapak kaki

• Melakukankom!inasi teknik

dasar mengiringdan menghentikan!ola menggunakanpunggung kaki

• ermain denganperaturan #angdimodi.ikasi

es

es

es kete 8rampilan (unjukkerja)

es sikap

0akukan kom!inasi menen"dang, menghentikan !oladengan kaki !agian dalam,luar, telapak kaki dan punggungkaki

O!ser/

23menit

uku teks,!ukure.e 8rensi,!olakaki,!asket/oli,lapangan,net ,ring!asket

• Bola voli • Melakukankom!inasi teknik dasarpassing atas dan !aah

•

Melakukan kom!inasieknik dasar passing atas!aah dan smash tanpa

&alan

• ermain denganperaturan #angdimodi.ikasi untuk memupuk kerja sam

• Melakukankom!inasi teknikdasar passing atasdan !aah !ola/oli

• Melakukankom!inasi teknikdasar passing atas,!aah dan smashtampa aalan


es

es

es kete 8rampilan (unjukkera)

es sikap

0akukan kom!inasi passingatas,!aah dan smash tanpaaalan

O!ser/

Bola Basket • Melakukankom!inasi teknik dasarpassing, menggiring,shooting,dan-lay -up shoot

• ermain dengan

• Melakukankom!inasi teknikdasar passing(dada, pantul dandari atas kepala)

• Melakukankom!inasi teknikdasar mengiring,

shooting (dengandua tangan dariatas depan kepala)dan la#"up shoot

• ermaindengan pe"raturan#ang di modi.ikasi

es

es


es sikap

0akukan kom!inasi passing,menggiring,shooting dan la#"upshoot

O!ser/


23/73

peraturan #ang dimodi.ikasi untuk memupukkerja sam

es es O!ser/

14 Mempraktikkankom!inasi teknikdasar salah satupermainan danolahraga !eregu!ola ke+illanjutan dengankom!inasi #ang!aik serta nilaikerjasama,toleransi,per+a#a diri,ke!eranian,menghargailaan, !ersedia!er!agi tempatdan peralatan--)

ulu tangkis

enis Meja

• Melakukan kom!inasi

teknik dasar memegangraket .orehand dan!a+khand untuk ser/isdan pukulan se+ara!erpasangan ataukelompok

• ermain dengan

peraturan #angdimodi.ikasi untukmenanamkan nilaikerjasama danmenghargai laan


teknik dasar memegang!at .orehand dan!a+khand untuk ser/isdan pukulan se+ara!erpasangan ataukelompok

• ermain dengan


• Melakukankom!inasi teknikdasar memegangraket .orehand dan!a+khand untukmelakukan ser/is ,pukulan .orehandserta !a+khand

• ermaindengan peraturan#ang dimodi.ikasi

• Melakukank om!inasiteknik dasarmemegang !atuntukmelakukanser/is danpukulan.orehand serta!a+khand

• ermaindenganperaturan #angdimodi.ikasi

es

es

es

es


es sikap


es sikap

0akukan kom!inasi teknikmeme gang raket .orehand dan!a+khand untuk melakukanser/is dan pukulan .orehandserta !a+khand

O!ser/

0akukan kom!inasi teknikmemegang !at .orehand dan!a+khand untuk melakukanser/is dan pukulan .orehandserta !a+khand

O!ser/


24/73

So.t!all • Melakukan kom!inasi

teknik dasarmelempar,menangkapmemegang sti+k danpukulan sing%!un+hse+ara !erpasangan ataukelompok

• ermain dengan


• Melakukank om!inasiteknik dasarmelempar( pit+her) danmengakap(+at+her)

• Melakukank om!inasiteknik dasarmemegangsti+k dan

pukulan(sing%!un+h)


es

es


es sikap

0akukan kom!inasi teknikmelempar dan menangkap me"megang sti+k pukulan singserta !un+h

O!ser/

15 Mempraktikan ko m!inasi teknik dasar salah satu pe"rmainan dan olahraga lanjutan de"ngan !aik sertanilai kerjasama ,toleransi ,per+a#a

diri,ke!eranian,menghargai la 8an,!ersedia !er 8!agi tempat dan

ennis

• 0ari jarak

pendek 63 M


teknik dasarmelempar,menangkapmemegang sti+k danpukulan sing%!un+hse+ara !erpasangan ataukelompok

• ermain dengan



teknik dasar start se+ara!erpasangan ataukelompok


teknik dasar start se+ara!erpasangan ataukelompok

• Melakukank om!inasiteknik dasarmemegangraket untukmelakukanser/is danpukulan.orehand serta!a+khand


• Melakukan tehnik dasarstart jongkokmengunakana!a"a!a(!ersedia,

siap,#a%go)


es

es

es

es


es sikap


es kete 8rampilan (unjuk

kera)

0akukan kom!inasi teknikmemegang raket .orehand dan!a+khand untuk melakukanser/is dan pukulan

O!ser/

0akukan teknik start jongkok

0akukan kom!inasi start, laridan .inish

423menit

uku teks,!uku re.e"rensi, lapa"ngan, start"!lo+k, !en"dera start


25/73

peralatan --)


jarak pe"dek denganperaturan #angdimodi.ikasi untukmenanam" kan nilaiper+a#a diri dan kerjasama

tehnik dasarstrat, lari dan.inish

• Melakukan lom!a laridengan


es es sikap O!ser/

• 0ari

jarak menengah

• Melakukan

teknik start !erdiri

• Melakukan

kom!inasi start,la" ri dan

.inish lari jarak meneng"ah


jarak me nengah denganperaturan #angdimodi.ikasi untukmenanam" kan nilaiper+a#a diri dan kerjasama

• Melakukan tehnik dasarstrat

•

Melakukan kom!inasi strat,lari dan .inish

• Melakukan lom!a laridenganperaturan #angdimodi.ikasi

es

es

es



es sikap

0akukan teknik start !erdiri

0akukan kom!inasi start,laridan .inish

O!ser/



26/73

• olak

peluru ga#amen#amping


aal meno" lak peluruse+ara !erpsanganatau kelompok

• Melakukan

kom!inasi posisi a"al,gerak menolakdangerak ikutan se+ara

!erpasangna atau kelom"pok

• Melakukan

lom!a tolak peluru de"ngan peraturan #angdimodi.ikasi untukmenanamkan nilaike!era" nian dan per+a#adiri

• Melakukan teknik dasar posisiaal menolakpeluru

• Melakukan kom!inasi posisi

aal menolak dangerak ikutan

• Melakukan

lom!a tolak pelurudengan peraturan#ang dimodi.ikasi

es

es

es

es (unjuk kera)


es sikap

0akukan teknik dasar posisiaal menolak

0akukan kom!inasi posisiaal,menolak dan gerakikutan

O!ser/

uku teks,!uku re.e"rensi, lapa"

ngan ,peluru

• 0empar

lem!ing aalan

men#amping

• Melakukan

teknik dasar meme"

gang , melempar dangerak iku tan lemparlem!ing se+ara !er"pasangan atau kelompok

• Melakukan

kom!inasi lemparlem!ing se+ara!erpasangan ataukelompok

• Melakukan

lom!a lempar lem!ingdengan peraturan #ang

dimodi.ikasi untukmenanamkan nilaike!era" nian dan per+a#adiri


memeganglem!ing, posisi aalmelempar, dangerak ikutan

• Melakukan kom!inasi tehnikdasar lemparlem!ing

• Melakukan lom!a melemparlem!ing dengan


es

es

es

es (unjuk kera)


es sikap

0akukan teknik dasar posisiaal menolak

0akukan kom!inasi posisiaal,menolak dan gerakikutan

O!ser/

uku teks,!uku re.e"

rensi, lapa"ngan, lem!ing


27/73


28/73

ke!eranian danmenghargai laan

Standar Kompetensi: 4 Mempraktikan latihan ke!ugaran dalam !entuk latihan sirkuit dan nilai"nilai #ang terkandung didalamn#a

Kompetensi$asar

MateriPokok%




Instrumen*ontoh

Instrumen


29/73

41 Mempraktikkanlatihankekuatan danda#a tahananggota !adan!agian atasdengan sistemsirkuit sertanilai disiplin dan

tanggung jaa!

Ke!ugaran jasmani

• Melakukan

latihan da#a tahan ototlengan,dada dan !ahuse+ara !er " pasanganatau kelompok

• Melakukan

lom!a kekuatan dan da#atahan otot lengan, dadadan !ahu denganperaturan #ang dimodi.ikasi untukmenanamkan nilaidisiplin dan tanggung

jaa!

• Melakukan mekuatan dan

da#a tahan otot lengan,dada dan !ahu

• Melakukan lom!a

kekuatan dan da#a tahanotot lengan, dada dan!ahu dengan peraturan#ang dimodi.ikasi

es

es

es (unjukkera)

es sikap

0akukan !entuk latihankekuatan dan da#a tahan ototlengan, dada dan !ahu

O!ser/

423menit

uku teks,!uku re.e"rensi, lapa"ngan,mat ras

44 Mempraktikkanlatihankekuatan danda#a tahananggauta !adan!agian !aahdengan sistemsirkuit sertanilai disiplin dan

tanggung jaa!

Ke!ugaran jasmani

•

Melakukan latihan kekuatandan da#a tahan otot pahadan kaki se+ara!erpasangan ataukelompok

•

Melakukan lom!a kekuatan

dan da#a tahan otot pahadan !ahu denganperaturan #ang dimodi.ikasi untukmenanamkan nilaidisiplin dan tanggung ja

• Melakukan kekuatan dan

da#a tahan otot paha dankaki

• Melakukan lom!a

kekuatan dan da#a tahan

otot paha dan kaki dengnperaturan #angdimodi.ikasi

es

es

es (unjukkera)

es sikap

0akukan !entuk latihankekuatan dan da#a tahan ototpaha dan kaki

O!ser/

423menit

uku teks,!uku re.e"rensi,lapangan,matras

Standar Kompetensi: 5Mempraktikan teknik dasar senam lantai dan nilai"nilai #ang terkandung didalamn#a

KompetensiMateriPokok%

Indikator Kegiatan Pem!elajaran Penilaian &lokasi'aktu

Sum!erelajar


30/73

$asar Pem!elajaran

eknik entuk Instrumen

*ontohInstrumen

51 Mempraktikkanteknik dasarsenam lantaimeroda sertanilaikedisiplinan,ke!eranian dan

tanggung jaa!

Senam lantai • Melakukan tehnik dasar

meroda dengan !antuan

• Melakukan tehnik dasar

meroda tanpa !antuan


me" roda dengan !antuanse+ara !erpasangan ataukelompok untukmenenamkan nilai ke"!eranian dan tanggung

jaa!


meroda tanpa !antuanse+ara !erpasangan ataukelompok untukmenenamkan nilai ke"!eranian dan tanggung

jaa!

es

es

es (unjukkera) dan sikap


0akukan teknik dasar merodadengan !antuan dan o!ser/

0akukan teknik dasar merodadengan !antuan dan o!ser/

423menit

uku teks,!uku re.e"rensi,lapangan,matras

54 Mempraktikkanteknik dasarsenam lantaiguling lentingserta nilaikedisiplinan,ke!eranian dantanggung jaa!

Senam lantai • Melakukan tehnik dasar

melentingkan !adan dariposisi tidur telentang


melenting dari posisipundak menempel matras


melenting dari gerak!erguling kedepan


me"lentingkan !adan dariposisi tidur telentangse+ara !erpasangan ataukelompok untukmenenamkan nilai ke"!eranian dan tanggung

jaa!


me" lenting dari posisipundak menempelmatras !erpasangan ataukelompok untukmenenamkan nilai ke"!eranian dan tanggung

jaa!


me" lenting dari gerak!erguling ke depan

es

es

es


es (unjuk kerja) dan sikap


0akukan teknik dasarmelentingkan !adan dari posisitidur telentang dan o!ser/

0akukan teknik dasarmelentingkan !adan dari posisipundak menempel matras dano!ser/

0akukan teknik dasarmelentingkan !adan dari gerak

423menit


31/73

se+ara !erpasangan ataukelompok untukmenenamkan nilai ke"!eranian dan tanggung

jaa!

!erguling depan dan o!ser/


32/73

Standar Kompetensi: Mempraktikan senam irama dengan alat dan nilai"nilai #ang terkandung didalamn#a

Kompetensi$asar

MateriPokok%




Instrumen*ontoh

Instrumen

1 Mempraktikkanteknik dasar

senam iramamenggunakantongkat atausimpai dengangerakanmenga#un danmemutar ke!er!agai arahserta nilaidisiplin, toleransidan estetika

Senam irama

dengan alat(tongkat )


memegang tongkat

(regular grips, re/ers grips,mi2ed grips) se+ara!erpasangan ataukelompok untukmenanamkan nilai disiplindan estetika


meng- ayun tongkatdepan samping dan

belakang badan secara berpasangan atau

kelompok untuk

menanamkan nilai disiplindan estetika

• Melakukan tehnik dasarmemegang tokat (regular

grips, re/ers grips, mi2edgrips)

• Melakukan tehnik dasarmenga#un tongkat depan,samping dan di!elakang!adan

es

es


es (unjuk kerja) dan sikap

0akukan teknik dasarmemegang tongkat (regular

grips, re/ers grips, mi2ed grips,dan 3!ser/

• 0akukan tes teknik dasar

menga#un tongkat depan,samping dan di!elakang!adan

423menit

uku teks,!uku re.e"

rensi,lapangan,tongkat,tape

4 Mempraktikkanteknik dasar gerakanmenga#un%memutar tongkat ke!er!agai arahdengan gerakmelangkahserta nilaidisiplin,toleransi

, keluesangerak, danestetika

Senam iramadengan alat(tongkat )


meng- ayun dengantongkat depan samping

dan belakang badandiikuti dengan gerak

melangkah secara berpasangan atau kelompokuntuk menanamkan nilaidisiplin dankeluesan

• Melakukan tehnik dasarmenga#un dengan tongkatkedepan,samping dan!elakang !adan diikutidengan gerak melangkah

es


0akukan teknik dasarmenga#un tongkat ke depan ,samping, dan !elakang !adandiikuti de" ngan gerakmelangkah dan o!ser/

423menit

uku teks,!uku re.e"rensi,lapangan,tongkat,tape


33/73

Standar Kompetensi: 6Mempraktikan teknik dasar renang ga#a !e!as dan nilai"nilai #ang terkandung didalamn#a-)

Kompetensi$asar

MateriPokok%




Instrumen*ontoh

Instrumen

61Mempraktikkanteknik dasar

gerakan kakirenang ga#a!e!as serta nilaidisiplin,ke!eranian danke!ersihan

64 Mempraktikkanteknik dasargerakan lenganrenang ga#a!e!as serta nilaidisiplin,ke!eranian danke!ersihan

65 Mempraktikkanteknik dasarpernapasanrenang ga#a!e!as sertanilai disiplin

9enag ga#a!e!as

• Melakukan gerakan kaki

renang gaya bebas secara

berpasangan ataukelompok untuk

menanamkan nilaikeberanian


lengan renang gaya bebassecara berpasangan atau

kelompok untukmenanamkan nilai

keberanian


pernafasan renang gaya

bebas secara berpasangan atau kelom

pok untuk menanamkannilai disiplin dan

keberanian

• Melakukan tehnik dasargerakan kaki renang ga#a

!e!as

• Melakukan teknik dasargerakan lengan renangga#a !e"!as

• Melakukan teknik dasargerakan perna.asanrenang ga" !e!as

es

es

es

es (unjuk kera)dan sikap



0akukan gerakan kaki renangga#a !e!as

0akukan gerakanlengan renangga#a !e!as

0akukan gerakan perna.asanrenang ga#a !e!as

523menit

uku teks,!uku re.e"

rensi, kolam"renang

Standar Kompetensi : Menerapkan !uda#a hidup sehat


34/73


35/73

CONTOH SILABUSSekolah : S M PKelas : VIIIMata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan KesehatanSemester : 4 ($ua )Standar Kompetensi: ; Mempraktikan !er!agai teknik dasar permainan dan olahraga dan nilai"nilai #ang terkandung didalamn#a

Kompetensi$asar

MateriPokok%Pem!elajaran

Kegiatan Pem!elajaran Indikator Penilaian &lokasi'aktu


Instrumen*ontoh

Instrumen

;1Mempraktikkan/a?riasi dankom!inasi teknikdasar salah satupermainan danolahraga !eregu!ola !esar lanjutan dengan!aik serta nilaikerjasama,

toleransi, per+a#adini, ke!eranian,menghargailaan, !ersedia!er!agi tempatdan peralatan--)

• Sepak Bol a

• Melakuan kom!inasiteknik dasar menendangmenghentikan !oladengan kaki !agiandalam, luar,telapak kaki,dan punggung kaki se+ara !erpasangan ataukelompok

• ermain dengan peraturan #ang dimodi.ikasi

untuk memupuk kerjasama dan toleransi

• Variasi dan kom!inasi

tehnik dasar (menendangdan menghentikan !olamengunakan kaki !agiandalam dan luar) sertamenahan !ola dengantelapak kaki


tehnik dasar mengiring danmenghentikan !ola dengan

punggung kaki

• ermain !ola dengan


es

es

es kete 8rampilan (unjukker 8ja)

es sikap

es /ariasi dan kom!inasimenggiring,menendang,menghentikan !oladengan kaki !agiandalam,luar,telapak kaki danpunggung kaki

O!ser/

23menit

uku teks,!ukure.e 8rensi,!olakaki,!asket/oli,lapangannet ,ring!asket


36/73

• Bola voli • Melakuan /ariasi dankom!inasi teknik dasarpassing atas dan !aah

• Melakukan /ariasi dankom!inasi eknik dasarpassing atas !aah dansmash tanpa

&alan

• ermain denganperaturan #ang dimodi.ikasiuntuk memu puk kerja sama

• Variasi dank om!inasi teknikdasar passing atas dan!aah !ola /oli

• Kom!inasi teknik dasarpassing atas, !aah dansmash tampa aalan

• ermain dengan peraturan#ang dimodi.ikasi

es

es


es sikap

es /ariasi dankom!inasipassing atas,!aah dan smashtanpa aalan

O!ser/

Bola Basket • Melakuan /ariasi dankom!inasi teknik dasarpassing,menggiring,shooting,dan"la#"up shoot

• ermain dengan

peraturan #ang dimodi .ikasiuntuk memupuk kerja sama

• Kom!inasi teknik dasarpassing (dada, pantul dandari atas kepala)

• Kom!inasi teknik dasarmengiring, shooting (dengandua tangan dari atas depankepala) dan la#"up shoot

• ermain dengan pe"raturan#ang di modi.ik

es

es


es sikap

es /ariasi dan kom!inasipassing, menggiring,shootingdan la#"up shoot

O!ser/

;4 Mempraktikkankom!inasi teknikdasar salah satupermainan danolahraga !eregu!ola ke+illanjutan dengankom!inasi #ang!aik serta nilaikerjasama,toleransi,per+a#a diri,ke!eranian,menghargailaan, !ersedia

!er!agi tempatdan peralatan--)

ulu tangkis • Melakukan /ariasi

kom!inasi teknik dasarmemegang raket .orehanddan !a+khand untuk ser/isdan pukulan se+ara!erpasangan atau kelompok


#ang dimodi.ikasi untukmenanamkan nilaikerjasama dan menghargailaan

• Variasi dan kom!inasi teknikdasar memegang raket.orehand dan !a+khanduntuk melakukan ser/is danpukulan .orehand serta!a+khand


es

es


es sikap

es /ariasi dan kom!inasiteknik meme" gang raket.orehand dan !a+k" hand untukmelakukan ser/is dan pukulan.orehand serta !a+khand

O!ser/


37/73

enis Meja• Melakukan /ariasi dan

kom!inasi teknik dasarmemegang !at .orehanddan !a+khand untuk ser/isdan pukulan se+ara!erpasangan atau kelompok


#ang dimodi.ikasi untukmenanamkan nilai

kerjasama dan menghargailaan

• Variasi dan Kom!inasiteknik dasar memegang !atuntuk melakukan ser/is danpukulan .orehand serta!a+khand


es

es


es sikap

es /ariasi dan kom!inasiteknik meme" gang !at .orehanddan !a+k" hand untukmelakukan ser/is dan pukulan.orehand serta !a+khand

O!ser/

So.t!all • Melakukan /ariasi dan

kom!inasi teknik dasarmelempar,menangkapmemegang sti+k danpukulan sing%!un+hse+ara !erpasangan atau

kelompok



• Variasi dan kom!inasi teknikdasar melempar ( pit+her)dan mengakap (+at+her)

• Kom!inasi teknik dasarmemegang sti+k danpukulan (sing%!un+h)


es

es


es sikap

es /ariasi dan kom!inasi

teknik melempar danmenangkap me" megang sti+kpukulan sing serta !un+h

O!ser/


38/73

;5 Mempraktikan/ariasi ko m!inasiteknik da sarsalah satu pe"rmainan dan olahraga lanjutan de"ngan !aik sertanilai kerjasama ,

toleransi ,per+a#adiri,ke!eranian,menghargai la 8an,!ersedia !er 8!agi tempat danperalatan --)

ennis

• 0ari

jarak pendek63 M

• Melakukan /ariasi dan

kom!inasi teknik dasarmelempar,menangkapmemegang sti+k danpukulan sing%!un+hse+ara !erpasangan ataukelompok




kom!inasi teknik dasar startse+ara !erpasangan ataukelompok

• Melakukan kom!inasi teknik

dasar start se+ara!erpasangan atau kelompok

• Melakukan lom!a lari jarak

pe"dek dengan peraturan#ang dimodi.ikasi untukmenanam" kan nilai per+a#adiri dan kerja sama

• Variasi dan kom!inasi teknikdasar memegang raket untukmelakukan ser/is dan pukulan.orehand serta !a+khand


• Variasit ehnik dasar start

jongkok mengunakan a!a"a!a(!ersedia, siap,#a%go)

• Kom!inasi tehnik dasar strat,

lari dan .inish

• 0om!a lari dengan peraturan

#ang dimodi.ikasi

es

es

es

es

es


es sikap



es sikap

es kom!inasi teknik meme"gang raket .orehand dan !a+k"hand untuk melakukan ser/isdan pukulan

O!ser/

es /ariasi teknik start jongkok

es /ariasi daan kom!inasistart,lari dan .inish

O!ser/

423menit



39/73

• 0a

ri jarakmenengah

• Melakukan /ariasi

teknik start !erdiri

• Melakukan

kom!inasi start,la" ri dan.inish lari jarak meneng" ah

• Melakukan lom!a lari jarak

me nengah denganperaturan #ang dimodi.ikasi

untuk menanam" kan nilaiper+a#a diri dan kerja sama

• Variasit ehnik dasar strat

• Kom!inasi strat, lari dan

.inish

• 0om!a lari denganperaturan #ang

dimodi.ikasi

es

es

es



es sikap

es /ariasit eknik start !erdiri

es kom!inasi start,lari dan.inish

O!ser/


• olak

peluru ga#amem!e"lakang


aal meno" lak peluruse+ara !erpsangan ataukelompok


dan kom!inasi posisiaal,gerak menolakdangerak ikutan se+ara!erpasangna atau kelompok

• Melakukan lom!atolak peluru denganperaturan #ang dimodi.ikasiuntuk menanamkan nilaike!era" nian dan per+a#adiri

• ehnik dasar posisi aal

menolak peluru

• Variasi dan kom!inasi posisi

aal menolak dan gerakikutan

• 0om!a tolak peluru dengan


es

es

es

es (unjuk kera)


es sikap

es teknik dasar posisi aalmenolak

es /ariasi dan kom!inasiposisi aal,me nolak dangerak ikutan

O!ser/


ngan ,peluru


40/73

• 0empar

lem!ingaalanmen#amping

0ompat jauhga#a melenting


dasar meme" gang ,melempar dan gerak iku tanlempar lem!ing se+ara !er"pasangan atau kelompok


dan kom!inasi lemparlem!ing se+ara!erpasangan ataukelompok

• Melakukan lom!alempar lem!ing denganperaturan #ang dimodi.ikasiuntuk menanamkan nilaike!era nian dan per+a#adiri


dan kom!inasi teknik dasarlompat jauh ga#a me"melenting (aalan, tolakan,sikap diudara danmendarat)

• 0om!a lompat jauh

ga#a melenting denganperaturan #ang dimodi.ikasiuntuk menanamkan nilaike!era nian dan per+a#adiri

• ehnik dasar

memegang lem!ing, posisiaal melempar, dan gerakikutan


tehnik dasar lempar lem!ing

• 0om!a melemparlem!ing dengan peraturan#ang dimodi.ikasi


tehnik dasar lompat jauhga#a melenting (aalan,tolakan, sikap diudara danmendarat)

• 0om!a lompat jauh ga#a

melenting dengan peraturan#ang dimodi.ikasi

es

es

es

es

es

es (unjuk kera)


es sikap


es sikap

es teknik dasar posisi aalmenolak

es /ariasi dan kom!inasiposisi aal,me nolak dangerak ikutan

O!ser/

es /ariasi dan kom!inasilompat jauh ga#a melenting

O!ser/


ngan, lem!in

; Mempraktikkan/ariasi dankom!inasi teknikdasar salah salahsatu permainanolahraga !ela dirilanjutan dengan!aik serta nilaike!eranian,

kejujuran,menghormatilaan danper+a#a diri --)

• Pen+aksilat • Melakukan /ariasi

dan kom!inasi geraklangkah


dan kom!inasi kuda"kuda,pukulan dan tangkisan

• Melakukan gerak

!er pasangan pukulan dantangkisan untukmenanamkan nilaike!eranian danmenghargai laan


gerak langkah

• Variasi dan kom!inasik

uda"kuda, pukulan dantangkis

• 7erak !erpasangan

( pukulan dan tangkisan

es

es

es

es (unjukkera)


es sikap

es /ariasi dan kom!inasiteknik dasar gerak lang" kah

es /ariasi dan kom!inasikuda"kuda,pukulan dantangkisan

O!ser/

523menit

uku teks,!uku re.e"rensi, lapa"ngan, pelindung !adan


41/73

Karate • Melakukan /ariasi

kom!inasi teknik dasartangkisan

• Melakukan gerak

!erpasangan pukulan dantangkisan untukmenanamkan nilaike!eranian dan menghargailaan


tehnik dasar dan tangkisan


pukulan dan tangkis

es

es

es (unjuk

kera)

es sikap

es /ariasi dan kom!inasi

teknik dasar tangkisan

O!ser/

uku teks,

!uku re.e"rensi, lapa"ngan, pelin

dung !adan,

• Judo • Melakukan

/ariasi dan kom!inasi teknikdasar gerak langkah dan

jatuhan se+ara peroranganatau !erpasangan

• Melakukan gerak

!erpasangan pukulan dantangkisan untukmenanamkan nilaike!eranian dan menghargai

• Kom!inasi tehnik

dasar gerak langkah dan jatuhan


!anting dan kun+i

es

es

es (unjukkera)

es sikap

es kom!inasi teknik dasartangkisan

O!ser/


ngan,mat ras


42/73

menanamkan nilai disiplin


43/73

menanamkan nilai disiplin

dan tanggung jawab

>4 Mempraktikkanlatihanke+epatan dankelin+ahantahan anggauta!adan !agian!aah sertanilai disiplin dantanggung jaa!

Ke!ugaran jasmani

• M

elakukan latihan kekuatandan daya tahan otot paha dan

kaki secara berpasangan ataukelompok

• M

elakukan lomba kecepatan

dan kelincahan dengan peraturan yang di modifikasiuntuk menanamkan nilai

disiplin dan tanggung jawab

• 0atiah ke+epatan dan

kelin+ahan (melompat !angkusenam arah lurus dan


44/73

@1 Mempraktikkanrangkaianteknik dasar gerak merodadan gulingdepan sertanilaikedisiplinan,ke!eranian dan

tanggung jaa!

Senam lantai• Me

lakukan rangkaian teknik

dasar meroda dan gulingdepan secara berpasanganatau kelompok untuk

menenamkan nilai keberanian dan tanggung

jawab

• 9angkaian tehnik dasar gerak

meroda dan guling depan

es


es gerak rangkai meroda danguling depan dan o!ser/

423menit

uku!ukurensilapanras

@4 Mempraktikkanrangkaianteknik dasarguling depandan gulinglenting sertanilaikedisiplinan,ke!eranian dantanggung jaa!

Senam lantai• Me

lakukan rangkaian teknikdasarsi guling depan dan

guling lenting secara berpasangan atau kelompok

untuk menenamkan nilaikeberanian dan tanggung

jawab

• 9angkaian tehnik dasar gerak

guling depan dan guling lenting

es es (unjukkera) dan sikap

es rangkaianteknik dasargerak guling depan dan guling

lenting dan o!ser/

423menit

Standar Kompetensi: 13Mempraktikan senam irama dengan alat dan nilai"nilai #ang terkandung didalamn#a



Sumel

$asarP ! l j

eknik entuk *ontoh


45/73

$asar Pem!elajaran

eknik entuk Instrumen

*ontohInstrumen

131 Mempraktikkan/ariasi gerakanmenga#un ke!er!agai arahahserta nilaidisiplin, toleransidan keluesan

Senam iramadengan alat(tongkat )

• Melakukan ariasi teknik

dasar menga#un tongkat(depan,samping dan!elakang) se+ara !erpasangan ataukelompok untuk menanamkannilai disiplin dan keluesan

• Variasi tehnik dasar

menga#un tongkat(depan,samping dan!elakang)


es /ariasi teknik dasarmenga#un tongkat

(depan,samping dan !elakang) dan o!ser/

423menit

uku t!uku rerensi,lapangatongkat

134 Mempraktikkan/ariasi gerakanmemutar ke!er!agai arahahserta nilaidisiplin, toleransidan keluesan

• Melakukan ariasi teknik

dasar menga#un tongkat(depan,samping dan!elakang) se+ara !erpasangan ataukelompok untuk menanamkannilai disiplin dan keluesan

• Variasi tehnik dasar

gerak memutar tongkat


es /ariasi teknik dasarmenga#un tongkat

(depan,samping dan !elakang) dan o!ser/

Standar Kompetensi: 11Mempraktikan teknik dasar renang ga#a !e!as dan nilai"nilai #ang terkandung didalamn#a-)



Su

$asar Pem!elajaran

eknik entuk *ontoh


46/73

Pem!elajaran Instrumen Instrumen

111 Mempraktikkankoordinasiteknik dasar lanjutangerakan kakirenang ga#a!e!as serta

nilai disiplin,ke!eranian danke!ersihan

114 Mempraktikkankoordinasi teknikdasar gerakanlengan renang

ga#a !e!asserta nilaidisiplin,ke!eranian danke!ersihan

9enag ga#a!e!as

• Melakukan koordinasi teknik

dasar gerakan kaki ,lengan

dan pernafasan renang gaya bebas secara berpasangan

atau kelompok untukmenanamkan nilai keberanian


gerakan renang gaya bebas

secara berpasangan ataukelompok untuk

menanamkan nilai keberanian

• Koordinasi tehnik dasar

gerakan kaki, lengan danpernapasan renang ga#a !e!as

•

• Koordinasi renang ga#a !e!as

es

es



es koordinasi gerakan kaki,lengan dan perna.asan renangga#a !e!as dan o!ser/

es renang ga#a !e!asmenempuh jarak dan o!sr/

523menit

uku!ukurensi"rena

Standar Kompetensi: 14Mempraktikan penjelajahan di sekitar sekolah dan nilai"nilai #ang terkandung didalamn#a ---)

Kompetensi$asar

Materi

Pokok%Pem!elajaran

Kegiatan Pem!elajaran Indikator

Penilaian

&lokasi'aktu Sum!erelajar eknik entuk Instrumen

*ontohInstrumen


47/73

141 Mendiskripsikanperen+anaankegiatanpenjelajahanse+arasederhana sertanilai kerjasama,toleransi, tolongmenolong, etika,

memperhatikankeselamatan danke!ersihanlingkungan

Penjelajahandisekitarsekolah

• Melakukan

pembuatan rencana pelaksanaan kegiatan

penjelajahan secarakelompok untuk

menanamkan nilai kerjasama,toleransi,tolong

menolong,etika,memperhatikan keselamatan dan

kebersihan lingkungan

• Pem!uatan ren+ana

pelaksanaan kegiatanpenjelajaan

es es (unjuk kera)dan sikap

ugas pem!uatan ren+ana pe"laksanaan kegiatan penjelajah"an dan o!ser/

123menit

uku teks,!uku re.e"rensi, ling"kungan,o!atdan perala"tan P5K

144 Mempraktikkanketerampilanpenjelajahan disekitar sekolahserta nilaikerjasama,toleransi, tolongmenolong,etika,memperhatikankeselamatandan ke!ersihanlingkungan

Penjelajahandisekitarsekolah

• Melakukan

penjelajahan di sekitar

sekolah secara kelompokuntuk menanamkan nilai

kerjasama,toleransi,tolong

menolong,etika,memperhatikan keselamatan dan

kebersihan lingkungan

• Penjelajahan

disekitar sekolah


ugas penjelajahan di sekitarsekolah dan o!ser/

Standar Kompetensi : 15 Menerapkan !uda#a hidup sehat


48/73

Kompetensi$asar

MateriPokok%




Instrumen*ontoh

Instrumen

151Melakukan identi.ikasi !er!agaipen#akitmenular #ang!ersum!er darilingkungan tidaksehat

Kesehatan• Melakukan identifikasi

macam, penyebab dangejala penyakit

• Ma+am pen#akit

• Pen#e!a! pen#akit

• 7ejala pen#akit

es es tertulis%li"san

Men#e!utkan atau menuliskan jenis,pen#e!a! dan gejala pe 8n#akit

123menit

uku teks,!uku re.e"rensi,ling "kungan

154Melakukan +aramenghindaripen#akitmenular #ang!ersum!er darilingkungan

#ang tidaksehat

Kesehatan Melakukan pencegahanterhadap pen#akit

•

*ara pen+egahan terhadappen#akit

es es tertulis%l i"san

Men#e!utkan atau menuliskan+ara melakukan pen+egahanterhadap pen#akit


49/73

• Bola voli • Melakuan /ariasi • Variasi dan es es kete es /ariasi dankom!inasi


50/73

• Bola voli • Melakuan /ariasidan kom!inasi teknikdasar passing atas dan!aah dengankoordinasi #ang !aikse+ara !erpasanganatau ke"lompok

• Melakukan /ariasidan kom!inasi eknikdasar passing atas!aah dan smashtanpa aalan dengan

koordinasi #ang !aikse+ara !erpasanganatau ke"lompok

• ermain denganperaturan #angdimodi.ikasi untukmemu puk kerja sama

• Variasi dankom!inasi teknik dasarpassing atas dan !aah!ola /oli dengankoordinasi #ang !aik

• Variasi ko!inasi teknikdasar passing atas,!aah dan smashtampa aalan dengankoordinasi #ang !aik


es

es

es



es sikap

es /ariasi dankom!inasipassing atas,!aah dansmash tanpa aalan dengankoordina" si #ang !aik

es /ariasi ko!inasi teknikdasar passing atas, !aahdan smash tampa aalandengan koordinasi #ang !aik

O!ser/

Bola Basket • Melakuan /ariasidan kom!inasi teknikdasar passing,menggiring,shooting,dan"la# "up shoot dengankoordinasi #ang !aikse+ara !erpasanganatau ke"lompok

• ermain denganperaturan #ang dimodi.ikasi untuk memupukkerja sama

• Kom!inasi teknikdasar passing (dada,pantul dan dari ataskepala) dengankoordinasi #ang !aik

• Kom!inasi teknikdasar mengiring,shooting (dengan duatangan dari atas depankepala) dan la#"upshoot dengankoordinasi #ang !aik

• ermain denganpe"raturan #ang dimodi.ik

es

es

es



es sikap

es /ariasi kom!inasi teknikdasar passing (dada, pantul dandari atas kepala) dengankoordinasi #ang !aik

es /ariasi kom!inasi teknikdasar mengiring, shooting(dengan dua tangan dariatas depan kepala) dan la#"up shoot dengan koordinasi#ang !aik

O!ser/

ulu tangkis • Melakukan /ariasi • Melakukan /ariasi dan es es kete 8 • 0akukan /ariasi dan


51/73

;4 Mempraktikkan/ariasi dankom!inasi teknikdasar salah satupermainan danolahraga !eregu!ola ke+illanjutan dengantepat dan lan+ar

serta nilaikerjasama,toleransi,per+a#a diri,ke!eranian,menghargailaan, !er!agitempat danperalatan--)

ulu tangkis

enis Meja

So.t!all


kom!inasi teknik dasarmemegang raket.orehand dan !a+khanduntuk ser/is danpukulan dengankoordinasi #ang !aikse+ara !erpasanganatau kelompok

•

ermain denganperaturan #angdimodi.ikasi untukmenanamkan nilaikerjasama danmenghargai laan


kom!inasi teknik dasarmemegang !at.orehand dan !a+khanduntuk ser/is danpukulan dengankoordinasi #ang !aik

se+ara !erpasanganatau kelompok

• ermain dengan



kom!inasi teknik dasarmelempar,menangkapmemegang sti+k danpukulan sing%!un+h

dengan koordinasi #ang!aik se+ara!erpasangan ataukelompok

• Melakukan /ariasi dankom!inasi teknik dasarmemegang raket.orehand dan !a+khanduntuk melakukan ser/isdan pukulan .orehandserta !a+khand dengankoordinasi #ang !aik


• Melakukan /ariasi dankom!inasi teknik dasarmemegang !at untukmelakukan ser/is danpukulan .orehand serta!a+khand dengankoordinasi #ang !a"ik


• Melakukan /ariasidan kom!inasi teknikdasar melempar( pit+her) dan mengakap(+at+her) dengankoordinasi #ang !aik

es

es

es

es

es


es sikap


es sikap


• 0akukan /ariasi dankom!inasi teknik dasarmemegang raket .orehanddan !a+khand untukmelakukan ser/is danpukulan .orehand serta!a+khand dengankoordinasi #ang !aik

O!ser/

• 0akukan /ariasi danKom!inasi teknik dasarmemegang !at untukmelakukan ser/is danpukulan .orehand serta!a+khand dengankoordinasi #ang !a"ik

O!ser/

• 0akukan /ariasi dankom!inasi teknik dasarmelempar ( pit+her) danmengakap (+at+her) dengankoordinasi #ang !aik

O!ser/

• ermain dengan

peraturan #ang #ang

• ermain dengan

peraturan #ang es es sikap


52/73

;5 Mempraktikkan

teknik dasaratletik lanjutanserta nilaitoleransi,per+a#a diri,ke!eranian,keselamatan,!er!agi tempatdan peralatan--)

ennis

0ari jarak jauh

0ompat jauhga#a melenting

peraturan #ang #angdimodi.ikasi un" tukmenanamkan nilai kerjasama


kom!inasi teknik dasarmemegang raket untukmelakukan ser/is dan

pukulan .orehand serta!a+khand dengankoordinasi #ang !aikse+ara !erpasanganatau kelompok

• ermain dengan


•

Melakukan teknik dasarstart, lari dan .inishse+ara !erpasanganatau kelom" pok


jarak jauh denganperaturan #angdimodi.ikas untuk me"nanamkan nilaike!eranian


aalan, tolakan, danmendarat se+ara!erpasangan ataukelompok


• Melakukan /ariasi dankom!inasi teknik dasarmemegang raket untukmelakukan ser/is danpukulan .orehand serta

!a+khand dengankoordinasi #ang !aik


• Melakukaneknik dasar

start, lari dan .inishse+ara !erpasanganatau kelom" pok


jarak jauh denganperaturan #angdimodi.ikasi

• Melakukan aalan,

tolakan, dan mendarat

es

es

es

es

es

es

es sikap


es sikap

es kete 8

rampilan (unjukkera)

es sikap

es kete 8rampilan (unjuk

kera)

• 0akukan /ariasi dankom!inasi teknik dasarmemegang raket untukmelakukan ser/is danpukulan .orehand serta!a+khand dengankoordinasi #ang !aik

O!ser/

0akukan teknik dasar start, laridan .inish lari jarak jauh =

O!ser/

0akukanteknik dasaraalan,tolakan, dan mendarat lompat

jauh ga#a melenting

• melakukan lom!a

lompat jauh dengan

• Melakukan lom!a

lompat jauh dengan


53/73

0ompat tinggiga#a straddle

olak peluruga#amem!elakang

0empar +akramaalanmemutar

lompat jauh denganperaturan #angdimodi.ikas untuk me"nanamkan nilaike!eranian


aalan, tolakan, di atasmistar dan mendarat

se+ara !erpasanganatau kelom" pok

• Melakukan lom!a

lompat tinggih denganperaturan #angdimodi.ikas untuk me"nanamkan nilaike!eranian


memegang, meletakanpeluru, posisi aal,gerak menolak dangerak ikutan

Se+ara !erpasanganatau kelompok


peluru denganperaturan #angdimodi.ikasi untuk menanamkan nilai per+a#adiri


memegang, posisiaal, memutar,melempar dan gerak

ikutan se+ara!erpasangan ataukelompok

lompat jauh denganperaturan #angdimodi.ikas


aalan, tolakan, di atasmistar dan mendarat

• 0om!a lompat tinggi

ga#a straddle

• Melakukan tehnikdasar memegang,meletakan peluru, posisiaal, gerak menolakdan gerak ikutan

Se+ara !erpasanganatau kelompok


peluru denganperaturan #angdimodi.ikasi

• Melakukan tehnikdasar memegang,posisi aal, memutar,melempar dan gerakikutan se+ara

• Melakukan lom!a

es

es

es

es

es


es sikap


es sikap


• 0akukan teknik dasar

aalan, tolakan, di atasmistar dan mendarat lom"pat tinggi ga#a straddle

O!ser/

!akukan tehnik dasarmemegang, meletakan peluru,posisi aal, gerak menolakdan gerak ikutan tolak peluruga#a mem!elakang =

O!ser/

• !akukan tehnik dasarmemegang, posisi aal,memutar, melempar dangerak ikutan lempar +akramaalan memutar =

O!ser/

• Melakukan lom!a

lempar +akram dengan

lempar +akram denganperaturan #ang

es es sikap


54/73

; Mempraktikkan/ariasi dankom!inasiteknik dasarsalah satupermainan

olahraga !eladiri lanjutandengan !enardan lan+ar

0empar lem!inglangkah silang

Pen+aksilat

Karate

Judo

p gperaturan #angdimodi.ikasi untukmenanamkan nilaiper+a#a

diri


memegang, mem!aa,

melempar dan gerakikutan se+ara!erpasangan ataukelompok

• Melakukan lom!a

lempar lem!ing denganperaturan #angdimodi.ikasi untuk menanamkan nilai per+a#adiri


kom!inasi teknik dasardengan !enar (kuda"

kuda, langkah, pukulandan tangkis) se+ara!erpasangan ataukelom pok

• Melakukan gerak

!erpasangan(sam!ungan)


kom!inasi teknik dasardengan !enar (gerakmemukul, tangkis danmenendang) se+ara

!erpasangan ataukelom" pok

dimodi.ikasi

• Melakukan tehnikdasar memegang,mem!aa, melempar

dan gerak ikutan

• Melakukan lom!a

lempar lem!ing denganperaturan #angdimodi.ikasi


kom!inasi teknik dasardengan !enar (kuda"kuda, langkah, pukulan

dan tangkis)

• Melakukan gerak

!erpasangan(sam!ungan)

• Melakukan /aroasi dan

kom!inasi teknik dasardengan tepat (gerakmemukul, tangkis danmenendang)


es

es

es

es


es sikap




• !akukan tehnik dasarmemegang, mem!aa,melempar dan gerak ikutanlempar lem!ing langkahsilang =

O!ser/

• 0akukan /ariasi dan

kom!inasi teknik dasardengan !enar (kuda"kuda,langkah, pukulan dantangkis) dan sam!ung

• 0akukan /aroasi dan

kom!inasi teknik dasardengan tepat (gerakmemukul, tangkis danmenendang)

• 0akukan /ariasi dan

kom!inasi teknik dasardengan tepat (langkah,jatuhdan kun+ian)

serta nilaike!eranian,


kom!inasi teknik dasar

kom!inasi teknik dasardengan tepat


55/73

kejujuran,menghormatilaan danper+a#a diri--)

dengan !enar(langkah,jatuh dankun+ian) se+ara!erpasangan ataukelompok

• Melakukan gerak

!erpasanga

(langkah,jatuh dankun+ian)

• Melakukan gerak

!erpasangan


56/73

Standar Kompetensi: 4 Mempraktikan jenis latihan !e!an dengan alat sederhana dan nilai"nilai #ang terkandung didalmn#a


57/73

Kompetensi$asar

MateriPokok%



Sueknik entuk

Instrumen*ontoh

Instrumen

41 Mengidenti.ikasi jenis"jenis latihan#ang sesuai

denganke!utuhan

Ke!ugaran jasmani

• Melakukan identi.ikasi !entuk

latihan untuk kekuatan dan da#atahan (untuk !adan !agian atas

dan !aah) se+ara!erpasangan atau kelompok


latihan untuk kelentukan( persendian leher,tangan,lengan,pinggang, lutut dan kaki)Se+ara !erpasangan ataukelom pok


latihan untuk kekuatan dan da#atahan (untuk !adan !agian atas

dan !aah)


latihan untuk kelentukan( persendian leher,tangan,lengan,pinggang, lutut dan kaki)

es

es

es (unjukkera)

es sikap

• 0akukan !entuk latihan

untuk kekuatan dan da#a

tahan (untuk !adan !agianatas dan !aah sertalatihan untuk kelentukan( persendian leher,tangan,lengan,pinggang, lutut dankaki)

O!ser/

423menit

uk!uku

rensingan

44 Mempraktikkanlatihankekuatan,

ke+epatan,da#a tahan dankelentukanuntukke!ugaran

jasmani sesuaidenganke!utuhandenganmenggunakanalat sederhanaserta nilaisemangat,tanggung

jaa!, disiplin,dan per+a#a diri

Ke!ugaran jasmani

• M

elakukan latihan ke

silabus dan sistem penilaian terpadu

Documents